方案在我们工作与学习过程中起着重要的作用，对于我们进一步开展工作与学习，有着非常积极的意义。那么一份科学的方案是什么样的呢？以下是小编整理的《体能考核方案》，仅供参考，大家一起来看看吧。
消防体能技能考核项目
一、1500米
6分30及格6分良好5分30优秀
二、百米负重
17秒及格16秒良好
三、仰卧起坐
35个/分及格45个/分良好
四、原地战斗服佩戴呼吸器
50秒及格42秒良好
五、防化服着装
1分10秒及格1分良好
六、俩带一枪
9秒30及格8秒30良好15秒优秀55个/分优秀 38秒优秀50秒优秀 7秒80优秀
合肥工业大学2013年春夏学期
国防生队列、体能训练考核方案
一、指导思想
以邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观为指导，认真遵循普通高等教育规律和军事人才培养规律，着眼国防生能力素质培养与部队任职岗位需求的有效对接，坚持高质量高标准，突出基本技能的考核，促进国防生尽快实现由青年学生向合格军人、合格军官的转变。
二、考核时间
2010级国防生考核时间： 5月26日14:00至18:30。2011级国防生考核时间： 6月2日14:00至18:30。2012级国防生考核时间： 6月9日14:00至18:30。
三、考核内容
2010级国防生考核内容：单个军人队列动作：踏步、齐步、正步、跑步;班队列动作：步法变换、先行进间转法;俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、100米跑、3000米跑、双腿深蹲起立、组合练习、立位体前屈。
2011级国防生考核内容：单个军人队列动作：脱帽、戴帽、跨立、停止间转法、坐下、起立、蹲下、起立、齐步、跑步;俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、100米跑、3000米跑、双腿深蹲起立、立位体前屈。
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2012级国防生考核内容：单个军人队列动作：停止间转法、坐下、起立、蹲下、起立、齐步;俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、100米跑、3000米跑、双腿深蹲起立、立位体前屈。
四、考核组织与实施
考核由驻校选陪办会同学校有关部门统一组织，采取逐个考核与分组考核相结合的方式进行。
(一)队列训练考核
1.单个军人徒手队列动作考核编为5人一组。设组长1名、发令员2名、打分员10名、记分员2名。每2名打分员分别同时负责对1名受考者进行打分并取平均成绩。
2.班队列动作考核按国防生模拟连建制班编为一组。设组长1名、发令员2名、打分员16-22名、记分员2名。每2名打分员分别同时负责对1名受考者进行打分并取平均成绩。
(二)体能训练考核
1.俯卧撑、仰卧起坐、双腿深蹲起立、立位体前屈等4项考核按国防生模拟连建制班编为一组。设组长兼发令员1名、检测员8-11名、计时员1名、记录员1名。测试员负责一对一地检查受考者的动作是否符合要求，并清楚地报出受考者所完成的正确动作次数。
2.引体向上考核编为2人一组。设组长兼发令员1名、检测
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员2名、计时员1名、记录员1名、安全员4名。测试员负责一对一地检查受考者的动作是否符合要求，并清楚地报出受考者所完成的正确动作次数。
3.100米跑考核编为4人一组。设组长1名、发令员2名、计时员8名、记录员1名。每2名计时员同时负责对1名受考者计时并取平均成绩。
4.3000米跑考核编为20人一组。设组长兼发令员1名、计时员4名、计圈员4名、记录员1名、检查员4名。每1名计时(圈)员同时负责对5名受考者计时(圈)。检查员负责检查受考者在途中是否犯规。3000米跑考核时，尽量将平时成绩位于同一水平线的受考者分在同一组，以方便计圈。
5.组合练习考核编为3人一组。设组长兼发令员1名、计时员6名、记录员1名、检查员2名(起点和折返点各一名)。每2名计时员同时负责对1名受考者计时并取平均成绩。
五、成绩评定
个人训练考核成绩分为单科目训练考核成绩和学期训练考核成绩。学期训练考核成绩达到及格以上的，获取该课程学分。
(一)单科目训练考核成绩
1.单科目训练考核成绩采取“合格、不合格”两级制或“优秀、良好、中等、及格、不及格”五级制进行评定。两级制评定，
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以实际作业方式进行科目考核，达到标准为合格。五级制评定，按百分制计，优秀(100-85分)、良好(84-75分)、中等(74-66分)、及格(65-69分)、不及格(<60分)。
2.队列训练单科目2项，即：单个军人徒手队列动作(按学期考核内容)、班队列动作。体能训练单科目8项，即：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、100米跑、3000米跑、双腿深蹲起立、立位体前屈、组合练习。
3.双腿深蹲起立、立位体前屈两个科目采取“合格、不合格”两级制进行评定，其余科目均采取五级制进行评定。
(二)学期训练成绩考核
个人学期训练考核成绩采取“优秀、良好、中等、及格、不及格”五级制进行评定。个人学期训练考核成绩由所有个人单科目训练考核成绩综合评定。标准为：
优秀——个人单科目训练考核成绩采取两级制评定的均为合格，采取五级制评定的均为及格以上且优秀率不低于50%。
良好——个人单科目训练考核成绩采取两级制评定的均为合格，采取五级制评定的均为及格以上且良好率不低于50%。
中等——个人单科目训练考核成绩采取两级制评定的均为合格，采取五级制评定的均为及格以上且中等率不低于50%。
及格——个人单科目训练考核成绩均为合格或几个以上;或
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者个人但科目训练考核成绩采取两级制评定的均为合格，采取五级制评定的及格率达到80%且良好率不低于50%。
不及格——达不到及格标准。
附：《合肥工业大学国防生体能标准》
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排长体能素质，夯实新排长岗位任职基础，提升新排长组训能力。2019年9月11号下午，新排长集训队利用以考带训、以考促训的方式，组织了一场严格正规、严谨有序的体能测试。人力资源科科长杨炎辉全程跟考，并在考核结束后对新排长做出指示。
开生面，三公里、单杠一练习、双杠二练习、30米*2蛇形跑、仰卧起坐组织有序、生龙活虎。三公里考核场上，随着陈勇男指导员的一声哨响，同志们奋勇争先，你追我赶，凸显了比学赶帮超的劲头，每名同志都全力以赴，都以优异的成绩完成了考核;单杠场上，直上直下提高标准，学员们表现了宁可少做也不打浪的精神，切实把严格考核落实到底，更有温振岭同志三十个的骄人成绩;双杠场上，同志们通过刻苦训练，打破了自己刚来时的记录;30米*2蛇形场上，同志们敏捷机动，以灵活的身法顺利通过蛇形障碍，更有邢华同志以17秒18打破集训队记录;仰卧起坐场上，严格按照考核标准“双肩贴地，双手挨膝”，代晖同志以110个的良好成绩打破了记录。
后，人力资源科杨炎辉科长做出指示：一是要严格考核标准，提出只有取其上，才能得其中，希望同志们通过严格训练提高自己;二是激励大家，要求我们利用好集训时间，培养一不怕苦，二不怕死的两不怕精神，努力提升个人自身能力素质。
语重心长，平易近人，同志们听后备受鼓舞，更加坚定了学好本领，强练素质的决心。“只有严格标准，才能更好的为任职打下基础，才能让工作效率更高、起到事半功倍的效果!”赵晨如是说。
导语：激发幼儿参与体育活动的兴趣，萌发关爱、帮助他人的情感。以下小编为大家介绍中班体能教案文章，仅供参考!
中班体能教案
一.设计意图：
当前，严重的旱灾正影响着人们的生产、生活，“一方有难，八方支援”是中国人民传统的美德。在大人们捐款、捐物、捐水支持灾区人们的同时，我们小孩应该做些什么呢?当然也要让他们知道旱灾的事情，有一份关心他人、帮助他人的爱心。知道要节约用水。同时可乐瓶又是生活中的垃圾物品，利用可乐瓶来开展体育活动，不仅有利于环保，还可以锻炼孩子们各方面的动作技能。这是一举几得的好办法。所以我根据《纲要》设计了此活动。
二.活动目标：
1.引导幼儿探索可乐瓶的玩法，发展钻爬、跑、跳、等基本动作。
2.激发幼儿参与体育活动的兴趣，萌发关爱、帮助他人的情感。
三.活动准备：旱灾图片三张，可乐瓶无数个，猪小弟的音乐磁带，垫子两块，直径60厘米的呼啦圈两个，大盆四个，场地布置,小猪胸饰。
四.活动过程：
1.准备活动、队列队形练习。
今天天气真好，我带你们到公园玩游戏吧。我们出发吧!(两个两个的对整齐，有精神地走)
公园到了，首先跟我活动一下身体。(请你跟我这样做，我就跟你这样做，活动头、肩、腰、腿、脚手等)
2.幼儿自主探索可乐瓶的玩法。
3.选出两种集体练习。坐下来拍拍腿，拍拍脚，适当休息放松。
4.游戏“运水”。
出示旱灾图片，介绍游戏的名称。
(2) 教师讲解游戏的玩法及规则。
爬过草地-----钻过山洞，用刚才玩可乐瓶的方法把水运回来，
请两位幼儿示范玩一次游戏。
组织幼儿集体玩游戏一二遍。
5.听音乐做放松活动，收拾材料回教室。
中班体能教案
幼儿园中班体育活动教案快乐的木头人活动目标：
1.能在游戏中控制自己的身体，在规定时间内努力做到一动也不动。
2.能根据指令变换模仿动作，体验体育活动的快乐。活动准备：
1.自制“摩棍”一根，口哨一只。
2.地面上画好写有数1-10的方格。
活动过程：
1、玩民间游戏“我们都是木头人”。
幼儿集体念儿歌，扮演木头人，“山山山，山上有个木头人，木头人，不准说话不准动”。要求幼儿念完儿歌后做一个造型动作，在规定时间内不准动。
2、师幼共同玩游戏“魔法师”。
教师手持“魔棍”，口念“变变变，变变变，变成长鼻子大象”，幼儿扮的“木头人”马上“变成大象”，模仿大象行走。“魔法师”巡视，变得不像的用“魔棍”一指，这个幼儿便停止动作，还原成“木头人”。游戏中“魔法师”不断发出“变成小马”“变成小兔”等指
令，“木头人”按指令模仿各种动物的动作，听到“魔法师”吹口哨，“木头人”就要停止动作。
“魔法师”组织“木头人”玩跳数字游戏。引导“木头人”按照1-10的顺序跳。如跳错，“魔法师”就把他“定”在原地不动。
“木头人”跳舞。播放节奏明快的音乐，“木头人”随音乐起舞，“魔法师挥动魔棍”，音乐停止，木头人摆好造型不动。
随着音乐，魔法师送“木头人”回家。
幼儿《我是运动小达人》体能比赛活动方案
一、 活动背景和目标：结合体育文化节的开展，在实践中开展系列拍球活动，发展幼儿团体参与游戏比赛的能力，以此来促进幼儿拍球能力的提高。 促进幼儿身体和身心的发展，特开展本次活动!
二、 活动主题：《我是运动小达人》
三、 活动时间及安排：
1、 初赛：时间：2017年1月5日上午8:15 (1)男子组：大班男生参与拍球比赛，各班挑选成绩最优异的男生8名，参加决赛。
(2)女子组：大班女生参与跳绳比赛，各班挑选成绩最优异的女生8名，参加决赛。
2、决赛： 时间：2017年1月5日上午10:30 (1)男子组：各班初赛成绩前8名进入决赛，绕障碍物拍球接力小组赛
(2)女子组：各班初赛成绩前8名进入决赛，双人跳绳小组赛
内容：大班组每班挑选出初赛成绩最优异的10位幼儿参加决赛。
四、活动准备：
1初赛：皮球四只、小椅子20张，绳子4条 2.决赛：皮球四只 小椅子20张 ，绳子4条
3.秒表、奖状、奖品，口哨、红旗、桌子两张、常规药品，比赛成绩记录表、运动员号码牌等等 4.人员分配：
主持人：一名老师和两名幼儿
活动总指挥：张琴(负责男子组的比赛的指挥) 副总指挥：金曼(负责女子组的比赛指挥)
裁判组：办公室人员及中小班各班班主任，男子组裁判员负责数小朋友个人赛和小组赛拍球的个数并记录。女子组裁判员负责个人赛和小组赛跳绳的个数。汇总幼儿的成绩! 保健医生：负责幼儿比赛时突发情况的抢救。 现场维护人员：各班班主任和配班老师 运动员：各班幼儿
五、活动过程：
1、副总指挥主持本次大赛，介绍本次活动的目的以及本次活动的裁判，以及各位工作人员，还有与赛人员。
2、总指挥讲话并宣布比赛开始。
3、所有运动员开始跳韵律操
4、主持人宣布各班老师带领幼儿进入到比赛场地。并说明初赛项目及其注意事项：男子组：直线行进拍球。 每班幼儿男生队和女生队，依次直线拍球前进，到终点再拍回来，看哪一队最先到达终点。 女子组：每人一分钟跳绳的个数，以及汇总每班跳绳的总数最多。
6、裁判组汇总初赛成绩送入主席台，主持人公布进入决赛名单并通知决赛选手准备，并讲解决赛规则，决赛：绕障碍行进拍球。每班幼儿男生队和女生队，依次绕小椅子拍球前进，然后拍回来，传给下一个小朋友，看哪一队用最先完成任务。女子组：女子组双人跳绳可以跳三次，最后取三次成绩的平均成绩!
7、各班整队到主席台前面，裁判组汇总成绩。
8、个人赛按个人成绩进行评奖：一等奖2名(每班一名)，二等奖4名(每班两名)，三等奖6名(每班3名)，团体奖依每班小组团体赛总成绩为据设为一等奖和二等奖
六、活动结束：
颁奖仪式 ，由总指挥、副总指挥、办公室主任、教研主任分别为获奖者颁奖，合影留念!
引体向上
2、作用：可以发展上肢、腰、背、腹等肌肉群的力量，提高全身肌群的协调能力。
3、单杠引体向上动作技术分析：动作过程：预备姿势，跳起悬垂，引体向上，跳下。动作要领：提脚跟，身体成半蹲，两臂后张，五指伸直并拢，掌心相对。跳起抓杠成直臂悬垂(双手正握杠)，两手用力拉杠，使身体向上，下颌过杠后还原成悬垂，再拉杠做第二次引体。落地时两腿顺势弯屈，两臂前平举，五指并拢伸直，上体保持正直， 恢复立正姿势
支撑摆动
动作做法：由支撑开始，举腿前伸获得自然的摆动。前摆时，身体伸直，自然下摆，当摆过垂直部位时用力向前上方摆踢腿(稍屈髋)，带动髋部前送，拉开肩角、低头、含胸，眼看脚尖;后摆时，及时展髋，身体伸直自然下摆，当后摆过垂直部位时，用力向后上方甩腿，含胸直臂顶肩，拉开肩角。
俯卧撑
【练习方法】.双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。
功能和原理】
1.发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量。
2.提高人体生理机能。对发展平衡和支撑能力起着重要作用。。
3.增强体质，增进健康。
仰卧起坐
【动作要领】
身体平躺仰卧于垫上，双肩胛骨着垫平躺，两手指交叉贴于脑后，用收腹屈背，双臂屈肘前摆内收，低头、含胸的力量起坐，动作协调一致，双肘触及两膝，然后后仰还原成预备姿势。
斜面仰卧起坐：头朝下斜躺在仰卧起坐斜板上，双脚勾住支撑板。然后用力将上体向上弯起，直到上体与双腿垂直。整个过程中大腿保持静止
卧起坐的主要是练腰腹肌的力量与耐力
马步冲拳
马步蹲法：
头平：头要正，只要保持向上顶的感觉头自然就平了。
肩平：两肩不要歪斜。
手平：两手向前平伸，与地面平行。
腿平：两大腿与地面平行。
出拳时手臂放松，只在最后瞬间握拳发力。
出拳时腰腿发力只是很小很快的动作，不要动作幅度过大导致马步变形。
出拳频率不要过快，一到两秒一拳的频率即可，重点是每一拳发力到位。
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