方案具有明确的格式和内容规范，要求其具有很强的实践性和可操作性，避免抽象和假大空的内容，那么具体如何制定方案呢？下面是小编为大家整理的《团体心理辅导活动方案》，供大家参考，更多范文可通过本站顶部搜索您需要的内容。
“疫”起调情绪：高中生网络团体心理辅导方案设计与实施
摘 要：目的：在疫情背景下，探索高中生网络团体心理辅导的运用效果，为学校心理健康教育活动提供方法和经验。方法：以情绪调节的四结构观点为理论指导，针对高中生的消极情绪问题，设计网络团体心理辅导活动方案。结果：成员在活动中认识到负性情绪的来源与变化特点、体验到同辈支持对情绪调节的重要作用、学会情绪调节的时间管理方法。结论：网络团体心理辅导受到学生的欢迎与认可，为特殊时期心理健康教育体系的构建提供了新视角与新尝试。
关键词：网络团体心理辅导;情绪调节;疫情;高中生
一、高中生情绪调节网络心理辅导活动背景与基础
1.高中生目前面临学业与疫情的双重心理压力
《国家中长期教育改革和发展规划纲要(2010- 2020年)》明确指出，高中阶段教育需要“全面提高普通高中学生综合素质”，并“建立学生发展指导制度，加强对学生的理想、心理、学业等多方面的指导”。高中阶段是青少年学生学习能力和人际交往等能力培养的重要时期(俞国良，李天然，王勍， 2016)，同时，学校生活、学业压力一直都是影响高中生心理健康的重要因素(胡胜利，1994;宋献惠， 2017)。
新型冠状病毒的出现，很可能使得高中生本就易波动的情绪(张兴慧，罗玉晗，玄新，王耘，2019)变得更加不稳定，焦虑、恐慌、迷茫等负性情绪也随之产生，进而降低高中生的心理健康水平。假期的延长带来的不是轻松，而是形式多样的网课、网络直播的考试等，这导致高中生面临学业与疫情的双重心理压力。所以，如何居家进行情绪调节变得尤为重要与迫切。
2020年3月，中国心理卫生协会团体心理辅导与治疗专业委员会和中国心理学会临床心理学注册工作委员会发布了《网络团体心理工作指南(试行)》，对网络团体心理工作的概念、网络团体工作指导原则、网络团体工作设置等内容进行了详细介绍，但具体网络团体心理辅导方案有待设计。根据文件，网络心理工作团体是指以普及心理健康知识，开展特殊情境下的情绪疏导、压力管理，培养人际沟通能力、社会适应能力等为目标的网络团体。
本方案聚焦于“高中生居家情绪调节”网络团体心理辅导，方案内容顺应指导文件要求，团队带领者为注册助理心理师且具有100小时以上的带领团体实践经验。
2.高中生具备情绪自我调节能力
分析文献可知，高中生体验到的快乐和兴趣情绪最多，轻视和恐惧的情绪最少，且对负性情绪的调节多于正性情绪，同时高中生更愿意采用增强策略调节正性情绪，用减弱策略调节负性情绪(陈莹，陈阳，张小平，2015)。此外，高心理复原力的高中生面对积极情绪时多用重视、宣泄而少用抑制调节策略，以增强或维持积极情绪体验，面对消极情绪则少用重视和抑制调节策略，以削弱消极情绪的不良影响(Gross，1998)。低心理复原力的高中生面对积极情绪时多用抑制调节策略，这不利于积极情绪水平和情绪平衡度的保持;面对消极情绪时多用重视调节策略，这不利于通过认知重评发现事物积极方面(Tugade & Fredrickson，2004;席居哲，左志宏，Wu Wei，2013)。
3.情绪调节的过程与路径
Gratz和Roemer(2004)将情绪调节视为一种情绪体验，认为情绪调节包含四个方面：一是对情绪的感知和理解;二是对情绪的接纳;三是当经历消极情绪时，能够控制冲动行为;四是运用合适的情绪调节策略，在不同情境下以满足个人目标的方式灵活地调节情绪。情绪调节结构中的每一项都是不可或缺的，缺乏其中一项可能使得情绪调节效果不理想而出现情绪失调。
认知神经科学研究证实，大脑的前扣带回等结构主要负责处理情绪，被称之为情绪神经通路，前额皮质等结构主要负责处理认知，被称之为认知神经通路(许远理，2004)。依据整合认知行为治疗模型，情绪通路向认知通路的转换，需要借助行为通路。详细来说，欲降低焦虑情绪，必须采取一定的行动，如呼吸管理，即用躯体的真实动作做出有效行为，才能完成认知通路的激活(Hawley et al.， 2017)。
本方案的设计与实施，均紧密围绕情绪调节的四结构展开，并将“逐步、简单、有效”作为行为通路的设定原则。方案预期能够提高高中生学业和抗“疫”自信心，提升其心理健康水平，为特殊时期心理健康教育体系的构建提供新视角与新尝试。
二、高中生情绪调节网络心理辅导活动设计与实施
【活动目的】一是帮助成员认识自己的情绪，了解自己的情绪状态;二是引导成员理性看待负性情绪，接纳负性情绪，发现负性情绪的积极意义;三是通过具体的外显行为教会成员调节情绪的有效方法，让成员学会管理情绪。【活动形式】团体心理辅导教师作为组织者负责安排所有的活动，通过微信、QQ、Zoom、腾讯课堂、腾讯会议等网络平台进行网络团体心理辅导，每组12人到15人。【活动要求】活动遵循自愿报名原则，报名成功后需要签订网络心理辅导团体契约，要求所有成员遵守规则、时间，尊重他人，积极参与，注重体验，绝对保密。【活动程序与内容】整个方案共分四个阶段，每个阶段包括1个到2个主题活动，活动共持续100分钟到120分钟。
1.团体暖身阶段
(1)展·你我风采。1)活动目标。要让团队成员相互认识，彼此了解，并形成团体规范。2)活动步骤。①每人想出一个可以代表自己性格特点的手势，并结合手势介绍自己的姓名、年龄、爱好、班级、手势解释等个人信息。②成员共同协商在团体中需要遵守的规范，并且形成团体契约，契约应包括不中途退出、尊重他人经历与隐私、仔细倾听、分享经验、真实表露、积极配合等内容。3)活动说明。若成员们已经十分熟悉，可直接商定团体契约。
(2)接·跳跃青蛙。1)活动目标。打破网络团体心理辅导中的尴尬气氛，促使成员敞开心扉，融入团体。2)活动步骤。①成员根据自己的年龄、身高，自拟内容进行排序，如年齡最长的为1号，依此类推。②编号之后，团体带领者先开始说“一只青蛙”，后面成员依次接龙。1号成员说“一张嘴”，2号成员说“两只眼睛”，3号成员说“四条腿”，4号成员说“扑通!扑通!”，5号成员说“跳下水”，6号成员说“两只青蛙”，7号成员说“两张嘴”，8号成员说“四只眼睛”，1号成员说“八条腿”，2号成员说“扑通!扑通!”，3号成员说“跳下水”……如此按顺序开展接龙活动。3)活动说明。根据前期成员们的熟识度，团体带领者还可以制定相应的奖惩措施。热烈的团体气氛有助于消除团体隔阂，缓解疫情带来的紧张、恐慌等情绪。
2.团体转换阶段
(1)剪·心情卡片。1)活动目标。帮助成员通过具象的形式表达和认识自己的情绪。2)活动准备。A4纸、剪刀。3)活动步骤。①请成员闭目安静1分钟，感受并界定内心的情绪状态。②在A4纸上剪出可以表达自己当前情绪状态的图形。③根据剪出的情绪图形，尝试说出原因。4)活动说明。本活动将情绪具象化，避免了言语信息对情绪表达的局限性，提高了自我情绪认知的鲜明性。同时，自我情绪认知是情绪调节的重要前提，了解自我与他人负性情绪的起因事件，有助于总结朋辈群体负性情绪的共同点，不仅可以发挥朋辈互助作用，还有利于负性情绪的排解。
(2)绘·情绪曲线。1)活动目标。意识到自己对正性、负性情绪的承受度;辨析正性、负性情绪与学习效果的关系;接纳生活中的负性情绪，找到负性情绪的积极意义。2)活动准备。A4纸、笔。3)活动步骤。①回忆自己在正性、负性情绪状态下的学习效果。②分别绘制正性、负性情绪与学习效果的关系曲线。③请成员在屏幕上展示自己的情绪曲线，并举例说明。④分享在生活中处理负性情绪最常用的有效方法。4)活动说明。负性情绪并非完全没有积极意义，适度的负性情绪有利于学习效率的提高和保持，如背水一战、破釜沉舟等。同样，正性情绪也不一定都与学习效率的提高有关，当正性情绪到达一定程度以后，学习效率反而下降，如骄兵必败、得意忘形等。而每个人对正性、负性情绪的容忍度(曲线中的拐点)有所不同，这提示成员要合理认识自我情绪，接纳自我的负性情绪。
3.团体工作阶段
(1)凝·团体之力。1)活动目标。引导成员获得社会支持，同时在同伴支持和协作中缓解情绪。2)活动准备。A4纸、笔。3)活动步骤。①成员共同协作，每位成员在A4纸上任意写下一个字或标点符号，整个过程中不允许有任何言语交流。②所有的字或符号需拼成一句完整的话，如“中国加油!武汉加油!”。③若一轮失败，每位成员要重新写一个字或标点符号，直至最后拼成一句完整的话。④分享在集体写作中的情绪状态和感受。4)活动说明。通过多次拼字组合，每位成员意识到自己是团队的重要组成部分，并将这种心理感受迁移至疫情应对和学习生活中，亲身体会同伴支持带来的心理安全感，继而降低负性情绪的影响。
(2)领·规划清单。1)活动目标。帮助成员完成情绪聚焦到行为聚焦的转移，进而让成员通过具体行为的计划与实施缓解负性情绪。2)活动准备。A4纸、笔。3)活动步骤。①成员列出目前每日的活动清单，并对每项活动进行评价。给自己带来正性情绪的，画“+”;给自己带来负性情绪的，画“-”。②成员对照清单进行总结，看给自己带来正性情绪的活动多，还是负性情绪的活动多，然后相互分享情绪事件。③负性情绪过多时，要引导成员有计划地进行时间管理和规划，如让成员了解“重要紧急四象限法则”。让成员结合自己近期的学习、生活情况重新列一个计划清单，在清单上尽可能多地列出能够给自己带来正性情绪的活动，然后相互分享。4)活动说明。当人们被负性情绪笼罩的时候常常难以采取有效的行动策略，所以一旦开始执行具体的行为方案，负性情绪便得到缓解，行动开始点也就成为情绪调节的有效节点。
4.团体结束阶段
赠·暖心祝福。1)活动目标。引导成员进行反思和总结，学会拥抱温暖。2)活动步骤。每位成员需在网络平台对话框里对其他成员说一句祝福语，并@所有人;每位成员把自己收到的祝福与大家分享，并表达收到祝福后的情绪感受;每位成员以一句话总结今天的活动。3)活动说明。负性压力事件下，人们更倾向于对他人进行负面评价，而分享祝福能使成员感受到社会支持和团队的温暖。
三、高中生情绪调节网络心理辅导活动效果与反思
1.活动效果
本次网络团体心理辅导活动内容丰富，成员在团体活动中真诚参与所有项目并积极分享和讨论。通过此次活动，成员反馈“剪”出自己的心情时，将近期的情绪进行梳理，并与具体事件相结合，这种方式能让自己体会深刻。有成员说，原来负性情绪也可以有积极的作用，之前一直担心自己没办法对抗负性情绪，现在反而轻松了许多，而且情绪曲线的描绘让自己清楚地意识到自己的情绪节点在哪里，以后面对生活中的事件时会注意情绪积累的作用和影响。大家共同完成“中国加油!武汉加油!”这句话时，成员们都很兴奋。之后的分享过程中，有成员说“太感谢大家共同的努力了，我都有点热泪盈眶”。具有趣味性的活动，能引导成员体验同辈支持的重要作用，进而提高情绪管理能力。另外，时间管理的方法讲授，也让成员掌握了如何处理好事情的先后顺序，缓解外界压力带来的负性情绪。
2.活动反思
熟悉、安全的团体氛围是成员敞开心扉、尊重他人的必要前提，团队带领者应注重团体暖身阶段，为后续活动做好铺垫。网络团体心理辅导不同于现场团体心理辅导，需团体带领者及时调动与把握团体动力，避免个别成员出现“脱落”现象。对此，团队带领者聆听言语信息的同时，还应重视成员们非言语信息的表露，力争完成对团体动力的全方位把控。本网络团体心理辅导活动方案效果较好，后续心理学工作者可以设计更为丰富、多样的网络团体心理辅导方案，为特殊时期心理健康教育体系的构建进行更多尝试。
参考文献：
[1]陈莹，陈阳，张小平.高中生日常情绪体验及调节策略研究[J].杭州师范大学学报：自然科学版，2015(01).
[2]胡勝利.高中生心理健康水平及其影响因素的研究[J].心理学报，1994(02).
[3]宋献惠.高中生心理健康教育现状与对策研究[J].教育理论与实践，2017(08).
[4]席居哲，左志宏，Wu Wei.不同心理韧性高中生的日常情绪状态与情绪自我调节方式[J].中国心理卫生杂志，2013(09).
[5]许远理.情绪智力的脑机制研究进展综述[J].信阳师范学院学报：哲学社会科学版，2004(05).
[6]俞国良，李天然，王勍.高中生心理健康的横断历史研究[J].教育研究，2016(37).
[7]张兴慧，罗玉晗，玄新，王耘.日常生活事件与高中生日常情绪体验的多层分析-神经质的调节作用[J].心理与行为研究，2019(03).
Emotion Regulation under the Epidemic Situation： the
Design and Implementation of Network Group Psychological Counseling Program for Senior High School Students
Ma Yue， Cui Chengqian*
(Student Affairs Office of Jiangsu Normal University， Xuzhou 221116， China)
Key words： network group psychological counseling; emotion regulation; epidemic situation; senior high school students
基金项目：本文系2019年江苏省高等教育学会辅导员工作研究委员会专项课题(课题编号：19FYHYB025)、2016年江蘇省大学生心理健康教育课题(课题编号：JC2016001)研究成果
作者简介：马跃(1990-)，女，黑龙江双鸭山人，助教，从事心理健康教育研究;崔成前(1970-)，男，山东青岛人，研究员，从事课程教育研究。
崔成前系本文通讯作者
作者：马跃 崔成前
[摘要]团体心理辅导活动为初中学生实现自我教育提供了途径，为提升班级建设水平提供了丰富的教育资源。文章对团体心理辅导活动在班级管理中的实践进行了总结。
[关键词]团体心理辅导活动;班级管理;应用
[
《中小学德育工作指南》中指出：要通过多种途径，加强班级建设，不断提升育人水平。团体心理辅导活动分主题来实施心理辅导，其对班级管理和班级建设有积极的促进作用。笔者对团体心理辅导活动在班级管理中的实践进行了总结，以期对班级建设工作有所帮助。
一、有效“破冰”，建立和谐班级氛围
如何上好开学第一课是每个班主任都会面临的问题。怎样通过第一课尽快消除学生之间的陌生感，怎样通过第一课为今后的班级工作做好铺垫，成为许多班主任关注的问题。团体心理辅导活动具有集体性、趣味性和教育性，常常作为“破冰”活动应用于各种场合之中。采取适当的团体心理辅导活动能够增进学生之间的友谊，快速形成和谐向上的班集体氛围，为今后的班级管理工作奠定良好的情感基础。
比如，在初一新生入学的第一次见面会上，笔者运用“大家好，我是XX”这个团体心理辅导活动来活跃班级气氛，让学生在积极主动的氛围中大胆地介绍自己和他人。首先，笔者将全班学生划分为若干个小组，每个小组的人数控制在7人左右。其次，让学生以“我是XX(姓名)，来自XX(初中学校)，我的特长是XX”来进行自我介绍。每个学生轮流介绍一遍。再次，笔者要求每个小组用接力的方式介绍本小组的所有成员，介绍的方式是“我是XX，来自XX，我的特长是XX，坐在我旁边的是来自XX学校的XX，他的特长是XX”。最后，笔者开展小组文化建设活动，让每一小组的学生设计本组的组徽、组名、组歌等，并轮流进行介绍和展示。展示结束之后，笔者对小组文化建设活动进行点评。从自我介绍到集体介绍再到团队文化建设，学生实现了从陌生到熟悉再到互相合作的转变，建立了彼此间的友谊，增强了彼此之间的凝聚力。
自我介绍环节使学生与同学建立了初步的联系，增进了彼此间的了解。接力式介绍环节以强化的方式，使学生记住了他人的名字和特长，既体现了趣味性，也体现了合作性，增加了学生之间的凝聚力。小组文化建设环节不仅让学生展现了才华和思想，也为今后的班级文化建设工作打下了坚实的基础。基于“破冰”的团体心理辅导活动，既面向了全体，又关注了个体，同时丰富了班级精神文化建设的内涵，营造了和谐、健康、向上的班集体氛围。
二、积极疏导，解决班级焦点问题
班级管理是一项长期而复杂的工作，在班级建设中常常会出现各种各样的问题，这些问题大多与学生的心理和情绪有关，与学生的品行和习惯有关，而其中的某些问题常常成为班级管理中的焦点问题。初中学生对待人和事物已经有了一定的认识和判断，面对学生身心发展中遇到的问题和困惑，如果班主任只是简单粗暴地批评，或者是机械反复地说教，都不能让学生入脑入心，反而会让学生产生反感和抵触情绪。在丰富、有趣的团体心理辅导活动中，学生能够明白道理，体验情绪，进而获得更好的成长。
比如，针对某些缺乏合作意识和合作精神的学生，笔者利用班会组织开展了“我是盲人”团体心理辅导活动，收到了积极的成效。首先，将班级学生分成两个组，一组为盲人组，一组为光明组。其次，让盲人组的学生独自在安全的范围内走一段路。接着，要求光明组的学生扶着盲人组的学生走到有障碍物的路上。最后，让盲人组的学生两两为伴，相互搀扶，走到有障碍物的路上。活动结束后，一位刚才独自行走的“盲人”学生说：“虽然知道前方的路是安全的，但心理依然觉得孤单和胆怯，没有勇气和胆量独自走完这段路。”盲人组的学生都表示，光明组同伴的存在给他们增加了安全感，因为他们是能见到光明的人;而光明组的学生则表示，他们在扶着“盲人”的过程中，暗下决心一定要克服困难，帮助伙伴抵达安全地带，当把伙伴带到安全地带后，他们都体会到了“送人玫瑰，手有余香”的快乐。两位盲人组的学生表示，虽然刚才什么都看不见，但是因为身边有同伴，所以非常安心，当两个人互相照顾，达到胜利的彼岸的时候，都感受到了互助的力量。团体心理辅导活动让学生在体验中受到心理的正向刺激，从而引导学生主动发生转变。
团体心理辅导活动让学生在单独体验和合作体验中，体会到了合作与诚信的力量，感受到了人性的温暖。团体心理辅导活动可以帮助班主任解决焦点问题，解决班级建设中存在的共性问题，为班级管理和班集体建设输送源源不断的正能量。
三、舒缓身心，丰富班级文化生活
面对沉重的课业负担和考试压力，再加上课外生活的单调，学生常常感到焦躁。将团体心理辅导活动补充到班级活动中，能够丰富班级活动的内容，创新班级活动的形式，提升班级文化建设水平。
根据团体心理辅导活动的主题指向性特征，笔者设置了一系列主题班级文化活动。比如，初一阶段以学习习惯的养成和良好的班集体建设为重点，设置了“我的初中，我的班级”系列团体辅导活动，包括“手拉手”“光明使者”“接力人生”等，并利用每个月最后一周的班会时间组织学生开展活动。初二阶段围绕“合作”“诚信”“自律”“生命”这四个主题，安排设计了“盲人”“背对背”“多米诺”“大树与小草”等8个活动，让学生在主题化、个性化的团体心理辅导活动中，活动身体，活跃思维，激活心灵，受到教育。初三阶段围绕“压力的释放”“积极的心态”两大主题安排设计了“气球飞跃”“迷途森林”“寻找宝藏”等团体心理辅导活动，让学生在轻松愉悦中，释放压力，缓释心情，从而协调好学习和生活，以健康向上的心态迎接中考。
班级文化建设是班级建设的重要内容。针对初中学生身心发展特点设立不同主题和内容的团体心理辅导活動，不仅有利于锻炼学生的身体，也有利于促进学生之间的互动交流，进而为班级文化建设注入生机与活力。
在班级建设与管理中，班主任要充分挖掘团体心理辅导活动的内涵，有效利用团体心理辅导活动的教育主题，为学生的身心健康成长及班级管理的有效开展提供支撑和帮助。
四、心理激励，实现班级自主管理
班级自主管理的实现需要良好的外部环境、完善的班级管理机制以及来自学生的适当的内驱动力。对学生而言，提高自我内驱力是实现自我成长的重要途径。初中阶段是学生开始主动探求自我的阶段，引导学生真实、客观、准确地认知自我、评价他人，对提高他们的自我发展能力有着重要的意义。每个团体活动都具有一定的心理指向性。团体心理辅导活动的开展有利于学生自我管理意识的形成，从而有利于班级管理自主化的最终实现。
比如，在团体心理辅导活动“20个我眼中的自己，20个我眼中的同伴”中，首先，笔者用抽签的方式将全班学生分成两人一组，然后给每组发红色和蓝色的卡纸，要求学生在红色的卡纸上写自己的10個优点和10个缺点，同时，在蓝色卡纸上写同伴的10个优点和10个不足。然后，同伴之间交换卡片，并找出自我评价和同伴评价之间的“交集”。最后，针对自己的优点和缺点，与同伴一起制定“提升与改进”计划。为了使“提升与改进”计划能够顺利实施，同伴之间还要签订监督契约，定期进行互评，学期结束后，教师要进行最终评价。这样的团体心理辅导活动可以培养学生的认知能力，促进学生的发展，提高班级建设水平，推进班级自主管理的进程。
要想让学生有效认识自我，推动他们自我意识的觉醒，就需要借助有效方式。说教式疏导往往不能够使学生“入脑入心”。因此，在班级管理的过程中，教师需要巧妙地将团体心理辅导活动引入班级活动和班级管理中，让学生将潜意识中的自我和真实的内心世界展现出来，并在不知不觉中完成自我评估和内省。学生在团体心理辅导活动中，可以通过自我认知、同伴互助的方式潜移默化地完成自我评价和对他人的评价，在判断别人和倾听自己的过程中实现双向的互动和交流，从而学会在自我的约束、他人的监督、教师的激励评价中调节自我、修正自我，进而走向自我认知和自主管理。
团体心理辅导活动在营造良好的班级氛围、形成良好的班级文化、丰富班级活动内容、促进学生自主发展等方面都具有积极的作用。在班级建设与管理中，班主任要充分挖掘团体心理辅导活动的内涵，创新团体心理辅导活动的形式，充分挖掘蕴含在团体心理辅导活动中的心理建设机制，并将其与班级管理有效融合，从而为学生的身心健康成长及班级管理的有效开展提供支撑和帮助。
[参考文献]
[1]刘洁.团体辅导在初中生涯教育中的尝试[J].中小学心理健康教育，2019(6)：43-45.
[2]刘珍.团体心理辅导对初中生积极心理品质的影响[J].江苏教育，2017(80)：43-45.
作者：赵勇
摘要： 本文通过对生命教育与团体心理辅导活动课之间内在联系的分析，剖析了学校融合生命教育课的团体心理辅导教学内容，并对融合生命教育的团体心理辅导活动教学设计提出了一些原则和步骤，旨在提高班主任团体心理辅导活动的教学设计能力。
关键词： 团体心理辅导活动课;教学设计
一、问题的提出
2005年6月，上海市教育委员会出台了《上海市中小学生生命教育指导纲要(试行)》，指出生命教育着眼于全体学生的身心和谐发展，着眼于学生个性的健康发展。学校教育要“引导学生热爱生命，建立生命与自我、生命与自然、生命与社会的和谐关系”。生命教育成为了现代学校的一个重要任务。
团体心理辅导活动课是学校进行生命教育的一个重要渠道，基于此，本学期我们成立了团体心理辅导教研小组，由十位班主任与专职心理教师共同组成。立足校本，聚焦课堂，融合生命教育，在实践反思中初步探索团体心理辅导活动课的学科特点、教学内容、设计原则、步骤与教学方法，提高这支队伍的专业化水平，保证心理辅导活动课的教学质量。
二、研究目标
以《上海市中小学生生命教育指导纲要(试行)》为指导，在文献研究与实践反思中探索与生命教育相关的一系列团体心理辅导活动课的设计，真正落实生命教育有机渗透于学科教育的时代新要求。同时，提高班主任上好团体心理辅导活动课的能力，以促进学生身心和谐发展。
三、研究内容
(一)融合生命教育的团体心理辅导活动课的教学内容
深入学习《上海市中小学生生命教育指导纲要(试行)》，探索生命教育与团体心理辅导活动课之间的联系，并从现有心理教材中归纳整理出能够渗透生命教育的团体心理辅导活动课的教学内容。
(二)生命教育视野下团体心理辅导活动课的设计原则和步骤
在专家指导与行动研究的基础上，结合学生特点与学科特点，确立了生命教育视野下团体心理辅导活动课设计的一般原则与步骤。
四、研究方法
本课题以行动研究为取向，在不同的研究阶段，针对不同的研究内容，综合使用文献研究法、经验总结法、实践反思法等。
五、研究结果
生命教育视野下初职校学生团体心理辅导活动课设计的研究结果包括以下几个方面。
(一)融合生命教育的团体心理辅导活动课教学内容
1.生命教育与团体心理辅导活动课的内在联系
生命教育关注学生积极人格品质的培养，“着眼于学生个性的健康发展，为提升学生的生存能力和生命质量奠定基础”，而团体心理辅导活动课正是面向全体学生，尊重每一个生命个体，尊重学生的感受，并特别关注对学生的自我意识、情绪情感、意志品质、人际交往和沟通方面进行人格辅导，发展学生的积极品质和积极人格。总而言之，两者都十分注重引导学生热爱生命、尊重生命，建立生命与自我、生命与自然、生命与社会的和谐关系，学会关心自我、关心社会，完善人格，提高生命质量，理解生命的意义和价值。
2.教学内容的选择
在现有校本心理教材的基础上，通过对初职校生命教育目标与内容体系的分析，我们初步整理了与生命教育密切相关的团体心理辅导活动课的教学内容，并提出了实施建议。(见表一)
(二)生命教育视野下团体心理辅导活动课的设计原则和步骤
1.设计原则
(1)强调“心味”取向的原则
团体心理辅导活动课的“心味成分”需要受到重视并逐渐得到加强，它与一般的思想政治课，品德教育所带有的强烈的价值判断和灌输色彩是大不相同的，它更加以人为本，从学生的心理特点、心理需要出发，合情合理地帮助学生解决所遇到的困惑。
(2)强调活动环节少而精的原则
团体心理辅导活动课应是在一种自由、松弛、和谐的氛围中展开，切不能出现为完成已制定的教学任务而匆忙过教案的现象。因此团体心理辅导活动课的教学环节不宜过多，但每一环节的内容力求精彩、充实，以保证有充足的时间让学生得到充分的体验。
(3)强调体验，重视情感目标的原则
团体心理辅导活动课的设计内容均应从“心理健康发展”的角度出发，强调学生的直接情感体验，使之产生真切深刻的情意倾向，从而推动积极的自我探索和自助发展。成功、有效的团体心理辅导活动课应该使学生有一种感同身受、畅快淋漓、欲罢不能的情感体验。
(4)体现生命教育的原则
生命教育视野下的团体心理辅导活动课必须要体现关注并尊重学生的生命个体，引导学生关爱生命、珍惜生命，注重生命与自我、生命与自然、生命与社会的和谐关系。
2.设计步骤
团体心理辅导活动课活动设计主要包括以下步骤：内容的选择，目标的制定，重难点的把握，方法的选择，时间的安排，媒体与辅助材料的准备，实施场所的规划等。
第一步，内容的选择，了解该活动内容在生命教育中的地位和作用，同时考虑该内容是否符合学生的认知特点与心理需求，预计其在学生的学习生活中产生的影响。
第二步，目标的制定，根据初职校学生的情况分析，寻找生命教育在该活动课中的落实点，从而制定相应的三维教学目标。制定的目标数量不宜过多，一节课不应该超过两个，团体心理辅导活动课重视学生的情感体验，因此在三维目标中更加强调情感目标。同时在目标的达成上，要注意防止滋生急功近利的思想和盲目追求立竿见影的教学效果。
第三步，重难点的把握，重点对内容而言，难点对学生而言，重难点之间往往关系密切，相辅相成。生命教育的重点难点多集中在非认知领域。例如，要知道什么是“挫折”、什么是“困难”并不难，但要真正形成一种坚强的品质则是要经过长期努力才能实现。因此，在重难点的把握上切忌只重视对一些名词概念的罗列和阐述，而忽视了良好人格品质的鼓励和培养。
第四步，方法的选择，要讲求实效，不搞花架子。要根据教学目标的要求，依据内容的需要来选择不同的教学方法，而不是为了活动而活动，为了形式而形式。一切形式要为内容服务。
第五步，时间的安排，各个活动环节时间配给合理。
第六步，媒体与辅助材料的准备，实施场所的规划，服务于整个活动设计的实施。
注：前三步必须与生命教育的理念、内容、目标相适应。
六、研究的成效
(一)生命教育渗透于团体心理辅导活动课的意识得到加强
《上海市中小学生生命教育指导纲要(试行)》明确了生命教育的内容，并要求生命教育须有机渗透在各门学科教育中。通过本学期的课题研究，班主任老师已不再把生命教育作为传统说教式的德育教育，而是让其逐渐融入团体心理辅导活动课的上课模式，通过创设轻松和谐的课堂氛围，运用语言的感染力与肢体语言的魅力，开展一系列活动，在潜移默化的过程中让学生的身心获得发展。
(二)初涉团体心理辅导活动课的班主任正逐步从非专业化向专业化过渡
大多数班主任是在缺乏足够的思想准备和专业培训的情况下上阵的，其知识、经验的不足与角色的混乱在一定程度上会影响团体心理辅导活动课的质量。本学期我们成立了团体心理辅导教研小组并在专职心理教师的带领下，通过不断的文献学习与实践反思等一系列自我培训的方式，加强了班主任的专业知识，提高了实际教学能力，使初涉团体心理辅导的班主任从非专业化迈开了向专业化转变的第一步。
(三)学生对待班主任执教团体心理辅导活动课的兴趣提高
我们运用调查法，就班主任上团体心理辅导活动课的喜爱程度、学习兴趣、活动设计是否新颖这三个方面进行了调查。(见表二)
由此可见，通过实施生命教育视野下初职校学生团体心理辅导活动课设计的研究，拓宽了班主任执教团体心理辅导活动课的思路，通过新颖的活动设计，并运用多样的教学方法，学生的学习兴趣高，也非常喜欢班主任执教团体心理辅导活动课。
(四)过程性研究成果丰硕
在研究过程中我们撰写了学科教研报告一篇，会议综述10篇，活动设计28篇，非智力因素论文投稿26篇，青春期教师(学生)课件比赛投了45个作品;参加团体心理辅导课培训一人、参加情绪障碍辅导课培训一人，团体青春关怀14次。
参考文献：
[1]蒋薇美.心理健康教育课教学过程(内部资料)
[2]雷静 谢光勇.近十年来我国生命教育研究综述.教育探索，2005(5)
[3]上海市中小学生生命教育指导纲要(试行).上海市教育委员会.2005.6
[4]吴增强.学校心理辅导通论.上海：上海科技教育出版社，2004.10
[5]曹梅静，王玲.中小学心理健康教育课程设计.广州：广东高等教育出版社，2004.6
[6]陈家麟.学校心理健康教育——原理与操作.北京：教育科学出版社，2002.1
[7]吴增强.小学生心理辅导指南.上海：上海科技教育出版社，2001.6
[8]吴增强.学校心理辅导活动指南教案集(小学版).上海：上海科学技术文献出版社，1998
[9]吴增强.学校心理辅导活动指南(初中版).上海：上海科技教育出版社，1996
(作者单位：上海市长宁区初级职业技术学校。电邮：cuiding@yahoo.com.cn)
编辑/何 妍
作者：丁 翠
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攜手共進，心心靈相約
——心協理事會團體凝聚力輔導方案(室內)
一、指導老師、領導者和其他成員介紹： 【指導老師】：
高美才，南昌大學心理健康教育中心主任，具有較強の專業理論知識、實踐能力，曾多次主持領導團體心理輔導。 【領導者】：
海柳娟，南昌大學教育學院應用心理061班學生，心協會長顧問 【協助人員】：
劉偉芳，應用心理072班學生，心協心研部副部長。
二、團體性質：
結構式の，異質の，訓練成長，自我體驗の封閉式輔導。
三、團體對象： 心協理事會成員。
四、團體規模：13人，男女比例為7：6。
五、地點：心協辦公室
六、活動時間：共一次，1.5—2小時，時間10月18日晚7：00—9：00。
七、活動費用：
各種手工制作材料和印刷費用以及團輔相關道具，獎品等。
八、理論依據：
1、團體凝聚力是以團體共同活動為中介，在團體活動中，成員經過互動，彼此訴說自己心中の感受和想法，從而增進成員之間の感情和思想交流，這時，彼此發生認同，互相滿足心理需要，產生親密感和相互依賴感，加大成員之間の相互吸引和團體多成員之間の吸引，在這樣の團體中，成員心情愉快，精神振奮，行為，認知，情感一致，凝聚力就高。
2、馬斯洛の需要層次理論出發，歸屬の需要，一個人成為一個團體の一員時就希望自己能找到歸屬感，希望自己在團體中能發揮自己の作用，實現自我效能感，充分實現自己の價值。
3、自我價值の實現，個體希望與團隊中其他成員有人際互動，並希望投入該團隊の活動中，並從團隊中獲得自己の價值實現，有自我滿足感。
九、輔導目の：
通過一系列の活動，讓所有成員都參與，並全身心投入到活動之中，充分進行體驗，感受，發揮自我能動性，與成員一起分享，一起成長，在團體中實現自我成長和體會團體凝聚力の重要性，並把團輔の收獲運用到今後の學習和工作之中，真正實現自我價值，並與團隊其他成員更好の合作，增強團體凝聚力和團隊合作精神，培養團隊意識，發揮主人公の角色為團體目標一起進步。
十、活動內容：
(一)、開場白：
領導者做自我介紹，並介紹協助者，把團體成員按男女比例分開，讓大家更好の融入進集體中，希望通過這次活動，為大家營造一個平等，互相尊重，信任の小組氛圍，促進團體成員の自我發展，增進組員の團體歸屬感和對團體の信任，以提高小組內部工作積極性，增強團體凝聚力。 時間：5分鐘
(二)、熱身活動：
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1、小遊戲：先伸出兩只手の食指，領導者叫開始，
一、
二、三一起派三下，然後再伸出中指和食指一起跟著口令派三下，依此類推，最後變成一個手掌一起排三下，隨著手指の增多，你會發現聲音越來越大，力量越來越強。雖然遊戲簡單，在但這個過程中，你會不經意間發現“團結就是力量”，在一個團體中，也許一個人の力量是很微弱の，但當兩個人，三個人，甚至全體成員齊心協力為共同目標一起努力，一起付出の話，你會發現不一樣の收獲。 目の：通過這個簡單の遊戲引導大家初步形成團體意識，充分體驗這種氛圍，積極融入到團體中，與團體成員一起成長。
領導者引導大家帶著這種氛圍充分體驗今天の活動，並要求在每一個環節都要認真體會，積極發言。自己有什麼體會，收獲或者什麼看法，觀點都可以說，這不但是我們一起成長の過程，更是我們發現不足，改進不足の過程。我們の目標就是敞開心扉，共同進步。
讓團體成員簽協議：(准備承諾書)，要求每個人都要簽上自己の名字，並遵守承諾，做不到の要接受一定の懲罰。這部分工作由協助者完成，發紙和筆讓成員簽寫承諾書，寫好後貼在心協辦公室。 10分鐘。
三、無家可歸
活動前奏：所有成員圍成一圈，並轉身成為一個人在另一個人背後，相隔一定の距離，領導者說開始時，每個人給前面一個人做按摩，捶背，一分鐘之後換方向，進行同樣の動作。 目の：所有成員都放松，准備好進入接下來の環節中。
正式活動：所有人任意走動，當領導者報數の時候就要按要求の人數組織在一起，進行三到五次，要求每一次都有人落單最好，但也要注意有些人因挫敗而喪失信心。
要求：這個活動中看似很簡單，但蘊涵の道理深刻，要求領導者要作好引導工作，指導成員不是為了玩遊戲而玩遊戲，要認真體會遊戲過程。
創新：當看到成員都在集中注意力等待數字時，可叫一，很多人會反映不過來，當發現時大吃一驚，這時請大家分享一個人是什麼感受??? 討論：
1、 在這個遊戲中，你有沒有積極參與，是否處於主動地位，當聽到數字時你是主動去找他人組隊，還是等著別人來找你?
2、 你為什麼被拋棄了，是什麼感受?當第一次被拋棄之後，第二次你想到了什麼策略了嗎?
3、 作為組織の一員，你是否意識到家の重要性?這個遊戲給你什麼樣の啟發? 時間：20分鐘。
“家”對我們如此重要，我們不但需要家，我們更需要一個充滿溫暖、包容、溫馨の家。
四、畫圖接力賽：
這是一個有難度の活動，一般在一個組織中都是領導者分配任務，下面の人去完成就行，但今天我們要求每個人都參與到活動中，自己做主の同時還要求與其他人配合，完成共同の目標。
過程：指導者介紹活動規則,根據所規定の題材(如走進考場,我們の學校,未來の學習,成功の日子等),各組成員在限制の時間內,通過充分の討論,發揮各自の想象力,輪流接力將圖畫完成,要求是成員每人都必須動手,圖畫必須是團體合作の結果.成員如果各執己見,不能充分討論協商,會由於意見不集中而耽誤了時間,無法順利完成任務,如果成員協商充分,意見集中,作品不僅有創意,有特色，而且所花時間少.成員通過此練習,可以學習團體內如何溝通,促進合0128
0128 作。
要求：成員之間可以提供意見,但不可以代畫,每人都要畫，最後小組進行解說，領導者進行評選，頒發獎品。這個活動有獎品哦，大家一定要加油。 目の：培養成員の合作態度,訓練思考,討論和創造の能力,學習合作の行為,培養團體合作精神。
這個活動會因意見不和而發生爭執，這就要求大家學會包容他人，作為一個團隊就要以團隊の利益為重，以共同の目標為首，拋出個人思想，齊心協力，一起努力達到目標。 討論：
1、 你們是如何確定來這樣畫這幅畫の?
2、 在這個過程中，你們小組是如何完成の?有沒有出現一個人中心の現象?
3、 在這個活動中，你發揮了什麼作用?若沒有你，他們能達到目標嗎?
4、 當意見分歧很大時，你們是怎麼解決の?你是否意識到團隊合作の重要性? 在這個過程中，領導者還要注意觀察小組動態，組員の參與程度和積極性。 材料：一組六人，一組七人，一起完成畫。兩張大材料紙，13只彩筆。 時間：約45分鐘(畫30分鐘，說15分鐘)
團隊合作不是要求你聽從安排，而是要你積極主動の加入到團體中，充分發揮自己の重要作用，為團隊貢獻自己の一份力量。
五、心靈寄語：
這是今天活動の最後一個環節了，相信大家對家の重要性和團隊角色の重要性都有了一些思考認識，下面就把我們對這個家の期望寫下來，作為我們一起奮鬥の目標，我們互相督促，一起成長。
要求：在心型卡片上寫下你對心協の期望，每位成員寫下對團隊の祝福，希望自己の團隊是什麼樣の，以及在團隊這麼長時間の感受，貼在海報紙上。要求寫出自己最內心深出の想法，我們會把它貼在辦公室牆上，作為勉勵。並要寫上自己の名字，在互相監督の同時也要自我反思，帶著我們の期望一起成長，一起奮鬥，為了心協の明天，為了我們心中の信念，有了夢想我們一定能飛翔。
播放歌曲《相親相愛一家人》 材料：15張心型卡片，彩色。 時間：10分鐘 六：填寫反饋表：
協助者發表格，現場填寫。要求真實填寫，我們要發現不足，才能一起成長。 時間：10分鐘 歌曲：《明天會更美好》
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一、 团体辅导理论
1、 团体辅导功能：
以他人为镜，反省自己，深化认识，同时也成为他人的社会支持力量。
2、 订立团体规范：
起组名、口号、组歌、组规(保密、倾听、真诚、尊重、守规等)
3、 团体性质：
结构式、同质、封闭式、发展性、自愿性、咨询师个人成长团体。
二、 团体活动方案设计
第一次 自我探索团体活动 热身活动：
① 爱在指尖流动 ② 心有千千结
③ 接受现实(听主持人口令：1举左手，2举右手，3抬左腿，4抬右腿，5不动，错的人说“对不起我错了”出局。)(备选活动) 主题活动
1、 自我探索提纲：
(1) 我最欣赏自己的三个方面;
(2) 生命中对自己影响最大的三个人物; (3) 童年最开心的一个经验;
(4) 在学习或工作中最有满足感的一个经验;
(5) 如果危险降临，你生命可能只剩下10小时，你最想做什么?
2、 目标搜索(写下近期内要完成的五件重要事，因意外事情需要放弃2件、1件、再1件，最后只剩1件是什么/)
3、 20个我„„造句(备选活动)
第二次 价值观探索团体 热身活动： ① 松鼠搬家
② 动作创意(独一无二的你)
③ 最佳配图(理解没有正确答案，只有价值观的不同)(备选活动) 主题活动：
1、 价值拍卖
活动目的：
通过该活动了解自己的价值观。 活动步骤：
辅导老师发给成员“价值观大拍卖表”，并给成员1000万元(自制)，说明价值观大拍卖的方式，辅导员喊3声由出价最高者买得并成交。请成员在表上自己想买的价值观边上写下预估的金额，一定要将1000万用完(每位成员至少要选择3项以上，不可只选一项或二项)。说明完后进行拍卖。请每位成员分享自己拍卖中所购得价值观，辅导老师分享在拍卖过程中的对成员新发现与作澄清。
2、 生命之重(生命中重要的五样)
3、 感恩父母(写出父母的生日、喜欢吃的食品、穿鞋的尺码、兴趣爱好、年轻时的理想、最得意的一件事、最后悔的一件事、最大的优点、对我的期望)(备选活动)
第三次 咨询师成长发展团体 热身活动：
1、个性名片：写出五条个人信息，可以是具体的、抽象的、含蓄的，但要求是个性化的。时限五分钟。
参考：①姓名——昵称——网名——外号;
②特长——爱好——兴趣——嗜好;
③崇拜的人——欣赏的人——敬重的人——厌恶的人——痛恨的人;
④理想——目标——经历——志向;
⑤对自己的比喻——体型——外貌——身高——体重——肤色;
⑥联系方式——家庭电话——手机号——QQ号——班级——学号。
2、信任之旅
3、多元排队(按高矮、胖瘦、生日大小排队)(备选活动) 主题活动：
1、 脑力激荡
① 通过什么样的努力能成为合格的咨询师; ② 为通过咨询师考试，你有哪些好的方法?
2、 家庭动力图(学会自我分析)
第四次 完善自我团体 热身活动：
1、 突围闯关
2、 破蛋而出 主题活动：
1、 评头品足
2、 生活发现会
活动目的：
1、通过实验，让学生理解什么是团结协作，团结协作有什么用，团结起来力量有多大，认识到不团结有什么害处。
2、通过活动，让学生亲身体验团结协作的力量，从而培养学生团结协作的精神。 活动分析：
现在小学生独生子女比较多，任性、自私的行为并不少见，缺乏一定的团结协作的精神。 适用年级：三年级 活动方式：
1、讨论分析。
2、实验。
3、行为训练。 活动准备：
1、故事图片。
2、一小捆卫生筷。
3、两个口小身大的瓶子。
4、14个塑料球，球体刚好放得进瓶口，球身绑好绳子。
5、学生每四人一张白纸，一份动物图案。
6、四人小组里，两人带剪刀，一人带彩笔，一人带胶水。 活动时间：1课时。 活动地点：教室。 活动步骤：
一、故事引入
现在，老师要给同学们出一算术题：1+1等于几?(板书：1+1=?)对，在数学上1+1是等于2，但在生活中，有时1+1并不等于2。不信就看看这个故事。(电脑演示故事情节)
内容：小明最爱玩翘翘板。一天，他一个人在游乐场玩翘翘板，可蹭了半天也没翘起来。这时小刚来了，他也爱玩翘翘板。于是小明和小刚为翘翘板归谁玩争了起来，最后谁也没玩成。
想一想：
①最后，小明和小刚为什么都没能玩翘翘板?
②他们应该怎么做才对?
③这时的1+1等于几?(板书：1+1=0)
④1+1=0的原因是什么?
小结：1+1=0这个比喻，说明如果大家心里只想着自己，不配合，不团结，不协作，即使你单个人的力量再大，再能干，最终什么事都干不成，结果都会是个“0”。
二、团结的力量及其重要性：
(一)折筷子：
1、团结的力量到底有多大呢?我们来做个实验。这里有一根筷子，你能把它折断吗?两根呢?(指名上台演讲)
2、谁能把一把筷子折断?(学生尝试)
3、为什么一根筷子我们能很轻易地把它折断，而把十几支这样的筷子合起来，我们就很难折断呢?
4、如果把一根筷子比喻成一个人的力量，这十几根筷子代表众人的力量，从刚才的实验我们知道了哪种力量容易打打败?
5、你从这个实验懂得了什么道理?(一个人孤军奋战，力量是有限的，容易被打败;当几个人或者更多的人团结在一起，力量就是巨大的，是不可战胜的。)
(二)听故事
1、如果团结了，互相协作了，(板书：团结协作)，1+1会有什么结果呢?(板书：1+1=)别急着回答，先看故事。(电脑演示故事内容)
内容：一天，有两个人在茫茫的大沙漠里迷了路。其中一个人腿伤了，走不动了，但他身上还有半壶水;而另一个人，身上一滴水也没有了，快渴死了。
2、你能想个办法救救他们吗?
3、从这个故事我们知道了：1+1等于几?(板书：2)
4、继续看电脑演示故事：这两位得救的人原来都是科学家，他们回到工作的地方后，发扬了团结协作的精神，一起研制出了一种新药，治好了千千万万病人的病。
5、这时的1+1等于几?(板书：1+1>2)
6、反过来想一想，在沙漠里，如果这两个人像抢翘翘板的小明、小刚一样，结果会怎样?
小结：只有团结协作，1+1才会等于2，甚至大于2。
(三)众球出瓶
怎么样才能很好的配合，协作呢?请同学们做个实验。
1、(出示瓶子)仔细观察：这个瓶子有什么特点?
2、在每个瓶子里放进了七个球，每个球身上都绑着一根绳子，而这玻璃瓶口刚刚好能够通过一个球。现在，这个瓶子就是一间着了大火的房子，里面的球就是被困在房子里的人。而你就是其中的一个。情况危急，再不逃出去，房子就要塌了。你们该怎么逃出去?
3、指名十四名学生上台演示。
4、分别提问两组学生。
①你们组为什么能这么快的逃出房子?
②你们组出现了什么问题?
5、设想一下，如果我们这些被困在房间里的人，心里都只顾着自己逃命，一拥而出(教师演示：把球一起提起)，会出现什么后果?
小结：所以，我们要学会团结协作，在十分危急的情况下，我们更要发扬团结协作的精神。
三、实践活动：
《贴图比赛》：
1、要求：以四人小组为单位，把图案中的鱼、气泡、水草剪下来，贴在白纸上，再涂上颜色。比一比哪一组做得又快又好。
2、进行活动。
3、做得最快的一组回答：
你们组为什么能做得这么快?
四、总结
这节课，通过我们做的几个实验和亲身体验，让我们知道了，人不能自私自利，心里只想着自己，这样做的结果只有一个，那就是“0”，也就是失败。但如果大家团结协作那将没有人能打败你们。我们即将进入二十一世纪，那是你们大显身手的时代，但有一种精神千万不能丢，那就是——团结协作精神。希望在坐的各位同学能够发扬团结协作的精神，携起手来，一起创造祖国美好的明天。
活动目的：使学生明确人际交往的目的、原则，掌握人际交往的一些技巧，形成正确的人际交往的观念、态度，提高人际交往能力，引导学生学会交往，促进学生社会性发展和人格健康,构建和谐的师生关系、亲子关系、同学关系。
辅导重点：指导学生学习人际交往中所必需的礼仪规范，以及待人接物的良好态度、技能、技巧等。
辅导难点：帮助学生建立和维护良好的人际关系，创设良好的人际关系氛围。
活动形式：角色扮演、游戏、模仿和行为训练。
活动时间：6课时
辅导年级(活动对象)：初一(或高一)级新生，大家互不认识或不熟悉。
团体类型：本团体是以小团体的形式进行训练的教育团体，旨在帮助学生解决人际交往的的困扰，成员约为12人左右，自愿报名，或由老师推荐。
辅导内容与步骤：本方案活动具体内容主要围绕三方面——“师生关系”、“亲子关系”、“同学关系”展开，共分为如下6次活动的小方案：
第一次活动----第一次亲密接触
目标：澄清团体目标和成员参加团体的动机，促进成员尽快相互认识，学习聆听观察理解能力技巧 。
时间：45分钟
过程 ：(在播放音乐《朋友》中进行)
一、导入
朋友是指导具有友好感情并能互相帮助的人，朋友间的情谊是亲密的、幸福的。
二、“大声告诉我们你是谁”：
1、给每位成员2分钟的时间，思考如何用最好记的方式介绍自己的名字和特点。
2.按顺时针方向，从某个成员开始介绍自己，要求：
(1)先用一句话介绍自己的姓名以及自己与众不同的特点，比如“我是活泼好动的A”。
(2)第二个成员用一句话介绍自己时都必须从上一个人开始讲起(如“我是坐在好动的A旁边的内向害羞的B”)，依此类推，直到最后一个人。
3、所有的成员都介绍完自己后，进行思考和讨论：
(1)你一共记住了几个人的名字?你采用了哪些方法来记住别人的名字?
(2)当别人准确地或叫不出你的名字时，你内心的感受如何?
4、小结：“一个人的名字是世界上最响亮的语言”!记住他人名字的方法：提问法、重复法、联想法等。
三、你我的约定
1、给自己的团队取名字，口号，增强凝聚力。
2、 共同讨论和制定团体规范，形成《团体契约书》。
四、体验分享
1、交流自己对活动的看法，对自己的表现做小结。
2、分发《团体活动心得记录表》，每次团体活动结束后及时写下自己的真实感受。
第二次活动----打开心门交朋友、人缘来自好性格
目标：树立积极主动的人际交往态度，检视自身的人格特质，发展受人欢迎的特质，克服不
良特质。
时间：60分钟
过程：
一、“倾听与沟通的技巧”
1、分小组进行讨论“可以运用哪些言语技巧和非言语技巧来表达你在认真倾听”，然后请各小组代表发言。
2、当你的朋友向你倾诉他的烦恼时，比如学习上的烦恼，你会作何反应?并简要说明你作出这样选择的理由。
二、秘密的箱子——我的优点你来说
1.把每位成员的优点写在纸条上，放人小纸箱内。要求：(1)只允许记好的行为，不准记不好的表现。(2)写清楚被赞扬的成员的姓名。(3)要真实，不可以夸夸其谈。
2.成员要注意体验被人称赞时的感受如何，怎样用心去发现别人的长处，怎样做一个乐于欣赏他人及自己的人。
三、魅力测试站
1.情景描述：你参加了一个夏令营，在这个夏令营里你结识了很多性格迥异的人，有真诚的、善解人意的、乐于助人的、体贴的、热情的、善良的、 活泼开朗的、风趣幽默的、聪明能干的、自信的、心胸宽阔的、脾气古怪的、不友好的、饶舌的、自私自利的、自负傲慢的、虚伪的、恶毒的、不可信任的、性情暴 躁的、孤僻的、冷漠的、固执的、心胸狭隘的，等等。
2.讨论：你最不愿意和哪三种人做朋友?最愿意和哪三种人做朋友?并简要地说明理 由。请每位成员在心底对自己作一个评判(不需要说出来)，你认为自己最类似于以上哪两种人?优缺点各选一个。然后仔细倾听其他成员对此的评价，从而了解自己的性格在人际交往中的受欢迎程度。
3.领导者根据成员的发言，记录下每种性格的魅力指数。
4.组织成员进行分组讨论“如何培养最受欢迎的三种性格”，以及‘如何克服最不受欢迎的三种性格”。
五、人际财富圈
1.给每个成员分发一张白纸，一只笔。然后请成员跟着领导者的指导语和示范，绘制自己的人际财富图。
(1)首先在白纸的中央画一个实心圆点代表自己。
(2)然后以这个实心圆点为中心，画三个半径不等的同心圆，代表三种人际财富或者人际圈。同心圆内任意一点到中心的距离表示心理距离。将亲朋好友的名字写在图上，名字越靠近中心圆点，表明他与你的关系越亲密。
(3)写在最小同心圆内的属于你的“一级人际财富”。
(4)写在第二大同心圆内的是你的“二级人际财富”。
(5)写在最大一个同心圆内的属于你的“三级人际财富”。
(6)同心圆外的空白处代表你的“潜在人际财富”。
六、小结：沟通从心开始，好的性格是人生的一大财富，朋友多了路好走。
第三次活动----生命因你而动听
目标：培养成员自觉尊重师长、关心同学的好品质。
时间：2课时
过程 ：
1、观看影片《生命因你而动听》
2、结合实际，谈谈你对老师的看法或者你期待中的老师形象。
小结：老师，永远是一盏可以照亮你前行的灯。
第四次活动----换位思考，理解父母,学会沟通
目标：引导孩子学会关心父母，学会与长辈沟通。
时间：1课时(另加课外时间1小时)
一、小活动
教师拿出事先准备好的手表，手表正面朝向学生背面朝向自己，以开火车的形式让学生猜猜手表的背面是什么。最后挑一个同学走上讲台，站在自己的位置，把看到的手表的背面是什么告诉大家。教师对此做出总结：“你们站在我的对立面，是很难猜出手表的背面是什么，但只要你站在我的角度上来看，就很容易得 到答案知道手表的背面是什么了。所以在人际交往中，要做到真正的理解别人，最重要的一点是要做到——换位思考，站在对方的角度看问题。”
二、情景再现、换位思考
由2---3个同学讨论话题情景，编制并表演一个相应的情景，其他同学作换位思考，理解他人，
情景 ：一向温柔的妈妈今天下班回来，愁眉苦脸的，脾气很暴躁，因为一点小事就对着小明发火。小明很苦恼很委屈，于是„„
换位思考四步曲：
第一步：如果我是他，我需要的是„„
第二步：如果我是他，我不希望„„
第三步：如果我是对方，我的做法是„„
第四步：我是在以对方期望的方式对他吗?
三、团体活动的社会作业----给父母洗一次脚
四、写心得体会-----《给父母洗一次脚》
五、小结：可怜天下父母心，我们也要常怀一颗感恩的心。
第五次活动----同桌的你(播放FLASH《我的同桌》)
目的：
1、 明白合作与协调是使集体和谐、团结的重要因素，培养合作能力。
2、在活动中体验成功和失败，明白成功来自于大家的协调和合作。
时间：1课时
一、听故事，谈感想——五个手指的故事
从前，有一位长者听到五个手指在议论：
大拇指说：我最粗，干什么事都离不开我。别的四个手指都没用。
食指说：大拇指太粗，中指太长，无名指太细，小拇指太短，他们都不行。中指说：我的个子最高，只要我一个人就能做很多事。
无名指说：真讨厌，大家都不给我一个名字，我真不愿意和他们在一起。
小拇指说：他们长得那么长、那么粗，有什么用?我是小而灵，我的作用最大。
长者听了他们的对话，语重心长地对他们说：你们都说自己最有用，那么我就请你们来比一 比，看看到底谁的作用大。于是这位长者拿出两只碗，其中一只里面放了一些小豆子，要求五只手指分别把这些小豆子拿到另一只碗里。
听了这个故事，你懂得了什么道理呢?
二、讲合作，取胜利 ——盲人走路(小游戏)
学生分组参加游戏，每组2人。具体游戏方法如下：
(1)两名学生中的一人扮演盲人，另一名学生扮演向导;
(2)用毛巾或三角巾蒙住“盲人”的眼睛，“向导”用手拉着“盲人”的手，一起站在教室后方;
(3)在“向导”的扶持下，“盲人”从教室后方走到黑板前，绕讲台一周，在各列桌椅中穿
行一次，然后再回到原地。
(4)几组同学可以走相同的路线，但为了避免相互碰撞，前后要相隔一段距离。
(5)整个过程中，“盲人”不能睁眼或伸手摸着桌椅、讲台，完全依赖于“向导”，其他学生也不能给予任何提示。
(6)“盲人”能安全回到原地者即为胜利。
三、活动分享
1、扮演盲人或向导在游戏过程中有何感受?
2、这个游戏说明了什么?
四、小结：合作能带给我们快乐，只有合作才能取得胜利。记住一句话：“学会与人合作吧，它将是你踏上成功之路的捷径。”
第六次活动----一路上有你
目标：1.团体成员分享参加团体的心得与感受。
2.团体成员之间相互祝福，结束团体。
时间：1课时
过程：
一、回首来时路
1.放松舒适的环境中， 走进‘时光隧道’，引导成员回顾团体的整个过程。
2.轮圈发言，补充句子
(1)我印象最深刻的团体活动是„„因为„„
(2)我觉得在这个团体中最大的收获是„„
(3)我感觉自己参加团体后发生了„„的变化。
(4)我觉得团体可以改进的地方是„„
二、祝福留言卡
给每位成员发一张心形的祝福卡，写下自己对其他成员的祝福、鼓励或建议。
三、最后大团圆(播放FLASH《感恩的心》)
所有成员站成一个大圈，面朝圆心，将两手分别搭在左右成员的肩膀上，然后随着《友谊地久天长》的背景音乐有节奏地左右摇摆，并一起轻声哼唱，使全体成员在温馨甜蜜的气氛中告别团体。
四、团体活动后的课题总结：写一篇文章----《生活中的和谐美》
主题： 知你知我 同舟共济——民族团结一家亲
活动目标: 1. 使团体成员展现自我，增强自信;
2. 使团体成员彼此信任、相互协助、融洽相处;
3. 使团体成员感受民族团结的力量，体会中华各民族“相亲相爱一家人”的情感。
活动对象：诸甲亭中学七年级学生
开场白(音乐《木林听风》)：
亲爱的各位同学，你们好!我们是来自江苏盐城师范学院的朋友，今天我们在这里将和大家共同开展一次充满活力、充满趣味的活动。活动的主题是：“知你知我，同舟共济”。在活动时，需要大家按照我们的指示、积极配合，你们能做到吗?
好，刚才大家的声音让我充分感受到了你们的热情与信心，让我们一起为这份热情与信心表示一下鼓励，好吗。(鼓掌)
同心圆(音乐《爱》)：
接下来，在我们今天的活动正式开始之前，先请大家在5秒钟之内，男女相间，手拉手，以我为中心围成一个大的圆圈。(学生演练，主持人倒计时5-4-3-2-1)。好，我们已围成了一个大的圆圈，我们把它叫做“同心圆”，请各位成员站在原地不动，然后轻轻地松开手。
一、热身活动 (10分钟)
现在我们开始正式进入活动的第一环节。请所有成员看着我，跟我做同一个动作。
1.深呼吸(音乐：《在清晨的第一道曙光》、《童年》)
请伸出你的双手，十指交叉，双手紧握，放在胸前。请慢慢闭上你的双眼，暂停八秒钟的呼吸(主持人从1至8，轻声数数)。
好，非常好，现在开始深深吸一口气，感受空气的清新，感受气体从体外流向你的体内，感受胸腔的起伏，你舒服极了。好，不错。想象阳光明媚的一天，你站在花草丛中，深深吸一口气，你已经来到了一个世外桃源，你静静地站在草丛中，这里很静，很美，没有烦恼，没有喧嚣，没有一切你不想要的东西。你感觉非常平静，非常放松，非常舒服。深呼一口气，你已经释放掉了所有压在你身上的担子，你很轻松，你很舒服。好，现在，请大家慢慢睁开眼睛。
2.隐形的翅膀(音乐：《爱的功课》)
各位在场的同学们,下午好。首先欢迎各位同学的到来，感谢大家对我们的信任,今天我们能够在这里相聚，开展我们的活动，说明我们都是有缘之人。今天我也是我们七年级团队的成员，我叫。我和我的搭档们(也就是大家活动的指导者们)将和大家一起共同参与我们的活动。今天有的活动环节将分组展开，我的搭档将分别带领一个小组，指导大家进行活动。下面请这几位指导者来跟大家见个面，认识一下。(指导者逐一自我介绍)
在我们的活动正式开始之前，我们还为大家带来了一个节目，手语表演——《隐形的翅膀》。
(播放视频《隐形的翅膀》，指导者表演2分钟)
谢谢各位指导者的表演。再次强调一下，我们的活动需要所有成员的积极配合，请大家在活动的时候一定要听清楚我所说的每一句话，需要大家分享心中的感受时大家也要积极主动地参与，好吗?
大家跟我学一个手势，这像我们面部的一个部位，是嘴巴对吗?为了使大家在后面面的活动环节，能听清所我说的每个活动规则，当我做这个动作时，表示我们需要安静，请大家都和我一起做这个动作，闭上你们的可爱的小嘴巴。很好!
二、相知活动(20分钟)
1.相见欢(音乐《相见欢》)
现在我们开始进行第一个正式活动，名叫“相见欢”。现在我们要变换队形，请所有成员又快又安静的面对面站成两队，很好!下面我想邀请我们的指导者出来为我们接下来这个名叫“相见欢”活动做个示范。两人一组，指导者互相注视，面带微笑，配合“1”、“2”、“3”、“4”的口令分别做动作：
“1”：成员以右手握住对方右手，并说“你好!”
“2”：成员两手与对方两手互握，并说：“你的气色很好!”
“3”：成员互相伸出大拇指，并说“朋友，加油!”
“4”：成员右手亲拍对方双肩两下，并说“让我们共创美好的明天!”
大家都看明白了没有，听明白了没有?
现在面对面的同学互相注视，面带微笑。我们来试着一起做一遍，请各位指导者也两人一组一起加入这个环节。
2.星光大道
大家配合得很默契，在快乐地相见之后，我们开始第二个正式的活动，现在两队的同学向后退一小步，两队中间空出的路我们把它叫做“星光大道”，这象征着我们人生的之路，从我手边两位的同学一起开始，每位同学以自己独特的方式走过去，然后站在你的队列的后面，让我们的星光大道一直不停的延续下去。我们先请几位指导者来示范一下。(音乐《一起来吧》，指导者示范，学生表演) 分享感受：请几位走的比较有新意的同学站出来，和我们一起分享你们走完星光大
道后的感受。(音乐《Tokyo Love Story》)
①你以前在生活中有这样走过吗?
②走完后你自己心中有什么感受? 主持人总结：人生就像是在这条星光大道上行走，每位同学都走出了自己的特色，自己的风格。衷心希望大家在以后自己的人生道路上走得越来越精彩，越来越灿烂。
三、同舟共济(25分钟)
1.梅花开
接下来，我们要进行第三个正式活动，叫做“梅花开”。首先，我来说下活动规则。当我说“梅花梅花开几朵”，大家就齐声说“你说梅花开几朵?”，然后我会说“我说开5朵”，大家要迅速组成5人的小组。也就是，我说开几朵，就是由几人组成一个组。大家听明白了吗?需要的注意是：速度越快越好!现在请集体向右转，大家绕着这个大圈开始慢跑。
通过刚才的示范活动，大家都明白了这个游戏的规则，我们就再来一次，请大家依旧站成一个同心圆。(音乐《巴西拉丁舞》)
好，在刚刚的活动中，尽管有些同学没能成为美丽的梅花中一朵，但是那并不重要，因为我们其他的梅花小家都已经接纳了他们，使他们成为家中的成员，并且我相信在下面的一个叫做“同舟共济”的活动中，大家也同样能感受到集体的温暖。
2.同舟共济
刚才我们是通过“梅花开”的游戏给大家分成了几个小组，成立了梅花小家，为了使大家能更清楚了解我们接下来的活动规则，我请刚才与大家见面的指导者们加入到各个梅花小组中作为组长，请大家跟随你的组长到你们组的所在地点。请每一个梅花小家的成员围成一个圈。
现在开始我们的第四个正式活动。请指导者在每一组的圈内放上一张报纸，大家都看到放在地上的报纸了吧?接下来我们做的游戏就是和这报纸有关，名字叫做“同舟共济”。我们站着的地面就像是一片汪洋大海，而这张报纸则代表汪洋大海中的一条小船，现在，需要每组所有成员同时站在船上，小组成员们想方设法使全体成员同时登上船。其中需要大家听清楚的要求就是身体的所有部位要在这张条船上，尤其是成员的任何一只脚都不可以留在船的外面，否则脚就会被水弄湿，甚至会掉进水中。
在行动之前每一小组可以充分讨论，拿出最佳方案。我们可以比比，哪组最先完成。当所有人都站在上面时请大声的喊出你们的口号“齐心协力，勇往直前”来告诉大家，你们成功了。你们有信心告诉大家你们成功了嘛?真的有吗? 很好!现在开始!(音乐《同舟共济》)
很好，现在有一组完成了，又有一组完成了!大家的都很聪明，协作能力也很强，下面大家还敢挑战一个更高难度的嘛?你们敢吗?有信心吗?好，请各位指导者将报纸对折，把大船变成小舟。这一次我们比一比，看一看哪一组能最先完成。
分享感受：(音乐《海阔天空》)
① 描述一下你们组刚刚是用怎样的方法做到的?
② 成功完成这次任务后有什么样的感受? 主持人总结：随着游戏难度的增加大家的努力也越来越加多。在练习过程中大家忽略了性别、年龄、力量等因素，全组一条心，大家创造性的发挥了全组智慧，共同克服了困难，解决了共同面临的问题，也让大家充分体会了团结合作的力量。梅花开和同舟共济这两个活动告诉我们，我们是一个团队,希望通过这样的活动能够使大家在以后的活动中更好的相互配合、相互支持。
3.相亲相爱一家人
好，我们进入最后一个环节《相亲相爱一家人》。活动的开始我们支教团心理辅导小组的成员给大家表演了一段《隐形的翅膀》手语，大家想不想和我们一起学一学呢?好，拉起你们的双手，围成一圈，举起来大家伸出手来。
(播放音乐《相亲相爱一家人》，指导者背对背围成一圈，开始表演)
(音乐声音渐轻)不管我们来自哪里，不管我们是哪个民族，我们都是来自中华民族这个大家庭，我们都是相亲相爱的一家人。在这个相亲相爱的大家庭中，我们通过深呼吸这一环节，使所有成员都得到了放松;走在星光大道上，我们充分展现了自己的个性;在形成的梅花小家中，我们不会抛弃任何一个人;在同舟共济这一活动中，我们学会了一起思考，克服困难，共同解决面临的问题。今天所有这一切活动之所以能如此顺利地展开，归根结底，原因只有一个，因为我们是相亲相爱的一家人。
最后我代表盐城师范学院支教团的全体成员祝大家在今后的学习生活中能够如大家口号中所说的那样在学习过程中“齐心协力，勇往直前”，在平时生活中紧密团结，成为真正的“相亲相爱一家人”。
今天很高兴和大家度过这愉快的1个多小时。今天我们的活动到此结束，谢谢，谢谢大家的参与!
准备材料： 电脑 音箱 话筒 10张报纸
西南大学课程作业 课程名称：团体辅导 姓名：庄学瑞
学号：222012307011082 专业：体教
2014年9月2日
团体心理辅导活动方案
师范生压力应对
一、团体方案名称
学习倍轻松--师范生压力应对
二、团体规模
由10人小组、6--9个小组组成。
三、参加对象
高校在校师范生
四、团体活动时间、地点
活动时间：2014年9月21-22日，每次2-3个小时，共五次。
活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。
五、团体整体目标
随着教育体制的改革、机制的创新、课改的推进、人事制度的变革以及社会对教育的评价要求越来越高，师范生面临的职业压力越来越大。而不良心理压力不仅会影响师范生们自身的学习和生活质量，还会影响教师和学生的工作学习环境，影响和谐学校氛围的营造。为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使师范生们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。
六、团体活动方案
单元
单元目标
活动流程及内容
一
1、促进相互之间的了解，形成团队
2、活跃氛围，激发参与活动的积极性
3、探索自我概念，促进对自我压力状态的了解
1、成员间相互按摩
2、小组建设，头脑风暴
3、交流分享
二
1、在相互了解的基础上，认识体验压力产生的原因
2、交流学业压力，认识师范生学习中经常遇到的压力
3、认识和学习应对压力的基本方法
1、我说你画
2、幸福清单
3、交流分享
三
1、帮助学员舒缓压力
2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄
3、学会用理性观念替代非理性观念
1、放松：建立安全岛
2、分享感受
四
1、通过活动，掌握自我放松的要领和技巧
2、认识压力和时间管理的关系
1、音乐冥想放松训练
2、分享感受
五
1、结束团体，使成员充满信心的迎接明天
1、大团圆
2、分享收获，结束团体
七、团体活动具体安排
第一单元促进认识建立信任
活动一：成员相互按摩
一、活动目的
1、促进相互之间的了解，形成团队;
2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。
二、活动时间：
大约30分钟。
三、活动场地：
宽敞的室内。
四、活动顺序：
1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组，认识成员，并记住他们;
2、主持人将分好组的成员分配到教室的不同位置
3、主持人说"按摩"，大家开始相互按摩。
5、几次活动后，请各个小组成员派出代表，分别谈谈感受。
六、交流分享：
1、怎样才能尽快了解成员?有经验可与大家分享吗?
2、当开始按摩时，你有什么感觉?你与家庭成员交流过你的感受吗?
3、当按摩进行一段时间后成员间还会不会那么陌生，大家关系有什么变化?
4、活动中你还观察到了什么?想到了什么?
七、注意事项：
1、游戏的活动空间要大一些，方便大家分组按摩。
2、在交流分享环节中，主持人要多与成员交流，问他们参加活动后的感受。 活动二：动物星球
一、活动目的：
1、通过活动，探索自我概念，促进对自我压力状态的了解;
2、促进成员对压力状态的相互宣泄，彼此获得心理上的相互支持;
3、加深相互之间的了解，尽快彼此熟悉。
二、活动时间：
大约50分钟。
三、活动道具：
将不同颜色的彩色大卡纸(圆形或椭圆形)剪成8-10张大小接近但形状不同的纸片(拼合后仍可复原成一张)、记号笔若干。
四、活动场地：
宽敞的室内。
五、活动顺序：
1、活动开始时请每位参与者随意拿一张纸片和一支记号笔;
2、请参与者思考"假如我是一只动物，一只最能代表自我的动物，我希望自己是什么，为什么?并将此动物名称写在纸上(只能写一个);
3、参与者拿着写好的纸，寻找同色卡纸片的"动物"同伴形成新组合;
4、新组合成员要迅速将不同形状的纸片拼合复原，最先完成组合的"动物星球"将获得奖励，最后完成的要表演节目;
5、小组交流，集体分享。组内交流，以"我希望，因为
"的方式自我介绍并解释选择代表"动物"的理由，然后派代表向所有成员介绍本"动物星球"的成员。
六、交流分享：
1、开展上述活动的每个程序中有什么感想?
2、交流过程中看到、听到了什么?有何体验?
3、为什么会选择这样的动物，是否反映了你此时的心理状态?
七、注意事项：
1、活动能够反映出每个成员潜意识中对自我的评价，因此，主持人要注意倾听，以便重点提问，深入挖掘个性特质。
2、主持人要鼓励成员发表自己看法，也可以将"同种动物"引出，鼓励推荐自己、了解他人。
3、每张彩色卡纸在剪裁前先在一面做记号，这样能保证每个人在同一面上写动物名称。剪裁的张数要与每组人数设定相符。
第二单元认识压力积极面对
活动三：我说你画
一、活动目的：
1、在相互了解的基础上，认识体验压力产生的原因;
2、交流学业压力，认识和分享学习工作中经常遇到的压力。
二、活动时间：
大约40分钟。
三、活动材料：
彩笔、硬纸板。
四、活动场地：
室内。
五、活动顺序：
1、将事先准备好的彩笔和硬纸板分别发给每位参与者;
2、宣布游戏规则：参与者根据指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望;
3、主持人下指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆和两个小的椭圆，再画一个直勾和两个半圆;
4、参与者将自己的作品展示给大家看，大家从中挑选出感觉最好的作品和最不好的作品;(最好的指看起来像一幅画;最不好的指什么也不像。)
5、请被选出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B，讲述自己完成作品的过程;
主持人讲解：这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。我并没有想到要大家画出什么，只是想通过这个活动让大家明白。在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的。A的心理压力最大， B几乎没有什么心理压力。原因是，A在接受外部工作任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务(如，我必须...，我应该...等)。这样任务加任务就使得任务变得复杂化，他执行起来难度就加大，心理压力就大。从这个角度讲，心理压力是我们自己造成的。
六、交流分享：
1、从游戏中你感悟到了什么?
2、谈谈师范生学习工作中所感受到的种种压力。
七、注意事项：
在画的过程中，注重第一感觉，随心而画，不要询问，也不要和旁人商量。
活动四：幸福清单
一、活动目的：
1、减轻疲劳，舒筋活血，缓解压力;
2、认识压力的代价和舒缓压力的益处;
3、认识和学习应对压力的基本方法。
二、活动时间：
50分钟左右。
三、活动材料：
彩笔、硬纸板。
四、活动场地：
较大的室内活动空间。
五、活动顺序：
1、请大家肩并肩围成圈站立;
2、请大家向右转，成前后站立围成圈;
3、根据指令，请后面的成员为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前围成圈走动，边走边敲边唱："敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩呐捶捶肩呐......";
4、走动两圈以后可以问大家感觉如何?然后再请大家向后转，继续为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀。
5、如此可以反复多次，等大家气氛活跃，身体放松后停止游戏。
6、根据自己的体验，以其所能列出所有有助于自己放松的活动，并选出三个效果最好的方法制订一份幸福清单，设定并公布自己想要从事的放松和减轻压力活动的清单，特别是那些方便在平时参与进行的活动。
六、交流分享：
1、平时当大家处于高压力状态下可能会出现哪些反应?你通常使用哪些方法对抗压力，效果如何?
2、你如何实施你的幸福清单?
3、为什么幸福清单需要张贴出来而不只是写下来而已?
七、注意事项：
1、活动过程中，主持人最好加入队伍中和大家一起游戏。
2、队形排列可以变化，场地小，可以用方阵的形式，也可排列队伍站在原地活动，也可用小步跑或快步走的形式。
第三单元释放自我，舒缓压力
活动五：放松操--兔子舞
一、活动目的：
1、帮助学员舒缓压力;
2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄，释放压力。
二、活动时间：
大约20分钟。
三、活动准备：
快节奏音乐和音响设备。
四、活动场地：
空地或大会场。
五、活动顺序
1、事先分组，每组10-15人，人不宜过多。
2、让小组成员站成一列纵队，要求后面的成员双手搭在前面成员的双肩上。
3、主持人站在一边为他们发号施令：如左脚跳两下，右脚跳两下，双腿合并向前跳一下，向后跳一下，再连续向前跳两下 ......全体成员听从统一口令，全神贯注的作出统一动作。
4、伴随着音乐，全体成员共同跳兔子舞，体验放松操放松的感觉。
六、交流分享
1、在玩的过程中，什么时候会出现步调不一致?为什么会出现这种情况?
2、当出现步调不一致时，你们的心理感觉如何?游戏后是否感觉放松?
七、注意事项：
1、除了主持人需要技巧外，参加者也需要加入很大的注意力，不仅注意倾
听主持人的命令，还要注意前后同伴的动作，免得踩到别人的脚。这是一个很重要的问题，一个人的不专心很可能影响到他前后几个人的情绪，甚至扰乱他们的步伐。因此，作为主持人，发现这种情况时，要及时用幽默的语言提醒那个走神的人，以保持整个团队的游戏效果。
2、游戏一开始的时候是可以由主持人发号施令，随着游戏的推进，主持人可以将这个权力交给某个游戏者，让他左右大家的步伐。这样会增加游戏的难度，因为主持人站在旁观者的角度有利于把握全局，说出的命令会照顾所有人。当这个权力转交给游戏者时，他只能凭感觉感受大家的需要，难免出现不协调的命令，这种更有难度的方法，会更有利于帮助成员体会协调与合作的重要性。
活动六：把压力吹跑
一、活动目的：
1、体会深呼吸放松心灵，舒缓压力的效果;
2、将非理性观念赶跑，学会用理性的观念替代非理性观念。
二、活动时间：
60分钟。
三、活动道具：
纸，彩色笔。
四、活动场地：
室内或室外草地均可。
五、活动顺序：
1、准备：可以采用三种姿势：
坐姿：身体坐在椅子上，挺直，腹部微微收缩，双脚着地，与肩同宽，排除杂念，双目微闭;
站姿：双脚立地，分开，与肩同宽，双手自然下垂，排除杂念，双目微闭;
卧姿：平躺在床上，两膝分开20公分，脚趾稍向外，双手自然地伸直，放在身体的两侧，排除杂念，双目微闭。
2、把注意力集中在腹部肚脐下方，用鼻子慢慢地吸气，吸气的同时，想象气流从口腔里顺着气管进入腹部，腹部慢慢地鼓起来;
3、吸足气后，稍微屏住一下，以便使氧气与血管里的浊气进行交换;
4、用口和鼻同时将气从腹部慢慢地自然一吐出来，好象在轻轻地将所有的紧张和压力吹出去，口、舌、腭感到松驰;
5、重复以上步骤，直到感到轻松为止。
(这个练习每天可1-2次，每次10分钟。经过一段时间的训练，你不仅会感到心情舒畅，放松，而且，在面临紧张的应急状态下，你可用此方法达到迅速解除压力，消除紧张的目的。)
6、主持人分发纸和水笔，每人一份，彩色笔放在场地中央公用。
7、成员在纸上写出或画出自己学习工作中感受到的压力，并说出自己的想法。
六、交流分享
1、当你改变自己的想法时，是否感到实际上也减轻了压力?
2、你学习生活中是否还有其它的一些非理性想法妨碍你?分享和讨论你的同事们一些的非理性的观念：如我什么都做不好;我身边的人都不称职;我在工作上再也无法长进了;我每次都要做到最好等等。
3、分享和讨论"替代的理性观念"：如"我有的事处理得不错，有一些则不行";" 我的同事们每个人都既有优点，也有缺点";" 我需要找出能取得进步的新策略";" 在许多场合我都表现得很好"。
七、注意事项：
1、每个人完成图画或书写后，将所有的纸片挂到墙上，成员分别阐述他们的压力和背后的观念。
2、主持人可示范引导成员认识非理性观念的影响，使大家明白人的思维方式各有不同，换一种角度思考问题也是一种缓解压力的方法。
第四单元调节自我应对压力
活动七：音乐冥想放松训练
一、活动目的：
1、通过活动，学会调节紧张情绪，体验放松的效果;
2、掌握自我放松的要领和技巧。
二、活动时间：
大约40分钟。
三、活动准备：
指导语、放松的音乐。
四、活动场地：
宽敞的室内。
五、操作步骤：
1、选择一首轻松而舒缓的音乐，配以想象意境的指导语。
2、选择一个安静的环境，仰卧在床上，将四肢伸展放平，使有舒服的感觉;
3、随着音乐和指导语的播放，呼吸保持深慢而均匀;
4、意念随着指导语的播放，同时伴随着想象的意境，在想象的同时，感觉到有股暖流在身体内运动。
指导语：
我躺在美丽的大海边，沙子又细又柔软。我感到很舒服。我躺在温暖的沙滩上，一缕阳光照射过来，我感到温暖、舒服。耳边想起了海浪的声音，我感到温暖而舒服。一阵微风吹过来，我有一种1说不出的舒畅的感觉。微风带走了我的思想，只剩下一片金色的阳光。海浪不停地拍打海岸，我的思绪随着海浪的节奏，涌上来，又退下去。温暖的海风吹过来，又离去，带走了我的思绪。我感到沙滩柔软，海风轻缓，阳光温暖。蓝色的天空和大海紧紧地笼罩着我，阳光照遍我的全身，我感到身体暖洋洋的，阳光照在我的头上，我感到温暖和沉重。
轻松暖流，流进我的脖子，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右肩，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右臂，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右手，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。
轻松暖流，又流回我的脖子，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左肩，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左臂，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左手，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。
我的呼吸变慢，变得越来越轻松。心跳也越来越慢，越来越有力。轻松暖流，流进我的右腿，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右脚，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左腿，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左脚，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。
我的呼吸越来越轻松，越来越深。轻松暖流，流进我的腹部，我感到温暖和轻松。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的胃部，我感到温暖和轻松。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的心脏，我感到温暖和轻松。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的全身，我感到温暖和轻松。我整个身体变得平静，心里也平静极了。我已经感觉不到周围的存在了，我安静地躺在大自然中，感到非常轻松、非常自在。
六、交流分享：
1、今天练习的方法，你感觉舒服吗?是否体验到放松的感觉?
2、平坦你常使用的放松方法是什么?效果怎样?
3、你是否体会过真正放松的感觉?
七、注意事项：
1、可以从关注呼吸开始，允许成员发笑，不需要制止，只要平淡地多重复几次就可以了。
2、训练中语气平和，逐渐地减慢语速。也可事先录好音播放。
3、放松训练时间不宜超过30分钟。
活动八：大团圆
一、活动目标：
1、选择符合成员特点、有吸引力、有新鲜感的活动，努力为成员留下深刻的印象。
2、结束团体，使成员充满信心的迎接明天。
二、活动时间：
约40分钟。
三、活动场地：
室内、室外均可。
四、活动顺序：
1、指导者请大家站立，围成圆圈，将两手搭在两侧成员的肩上，聚拢静默30秒。通过身体的接触带来温暖和力量，使成员在结束前更实在地肯定团体的团结，体验在一起的感受，获得支持与信心;
2、轻轻地哼唱大家共同熟悉的歌曲，并随着歌曲旋律，自由摇摆。从儿童歌曲到乡村歌曲，尽量找大家会的，全部投入，一首接一首。使全体成员在一个充满温馨甜蜜而有内聚力的情景中告别团体，走向生活,留下一个永远的、美好的、极有象征性的、难忘的记忆。
五、交流分享
1、回忆整个活动，给你留下最深刻影响的是哪一次活动或者哪一个细节?
2、你觉得自己最大的收获是什么?
3、临别前，你最想送给同伴的祝福赠言是什么?
六、注意事项
1、主持人可事先征求成员意见，选出大家共同熟悉的备选歌曲;
2、要求每一个人都要送出祝福赠言。通过相互祝愿，让大家带着信任，想到能和大家相互支持、帮助，想到有这么一群伙伴，相信今后的工作一定会做得更好!
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