渔民知识讲座
乌鳢(Ophicephalus argus)属鲈形目、鳢科、乌鳢属，俗称黑鱼、乌鱼、生鱼、财鱼、乌棒、蛇头鱼、黑鱼棒子、斑鱼、草鳢。是一种凶猛的食肉鱼类，据中国民间传说，乌鳢的寿命可达100多年，是淡水鱼中的长寿鱼。
乌鳢是鳢科鱼类中个体大、生长快、经济价值高的淡水名贵经济鱼类。肉质细嫩、骨刺少，味道鲜美，含肉率高，蛋白质含量高，每100g肉含蛋白质 19.8g、脂肪 l.4g;耐受力极强，即便是缺水缺氧，也能存活数小时，出水后不易死亡，死后肌体也不易腐烂变质，便于运输加工;疾病少，易养殖管理等;药用价值高，具有滋补、收肌、活血、加速伤口愈合等多种药用价值，有祛湿利尿、去瘀生新、通气消肿等功效，对急性肾炎、肺炎、咽喉炎等10多种疾病均有疗效，是食疗及滋补佳品，深受国内外消费者欢迎，经济价值高。
1生物学特征
1.1形态特征
乌鳢体长一般为25～40cm。头较长，前部扁平，后部隆起，头上被有小细鳞，颇似蛇头，口大，吻短宽圆钝。下颌向前突出，略长于上颌，上下颌具尖齿。体被中等大的圆鳞。侧线平直，在臀鳍起点上方断开，两个断头相隔2行鳞片。背鳍、臀鳍均很长，可达尾鳍基部。胸鳍长圆形。腹鳍短小。尾鳍圆形。全身青褐色，头较深暗，腹部较淡。体侧有许多不规则的黑色斑条，头侧有二纵行黑色条纹。背鳍、臀鳍、尾鳍均有黑白相间的花纹。胸鳍、腹鳍浅黄色，胸鳍基都有一黑点。
1.2生活习性
乌鳢在我国的分布范围很广，除西部高原地区外，全国各水系各类水域常年均有分布，属底栖性鱼类，喜栖居在水草丛生的泥底质浅水区，偏爱静水或微流水水域环境。生存适温是1～36℃，适宜生长的水温是13～30℃，最适生长温度是25～28℃。当低于7℃或高于33℃时，会藏身于深水处的稀泥中，不食不动，进入蛰伏状态。乌鳢能在其它鱼类不能生存的环境里生活，尤其对缺氧水体的耐受性强，即使在无水的潮湿处也能存活较长时间，夏天3～5天不致死亡，冬季可生存两个星期之久。
乌鳢属凶猛的肉食性鱼类，贪食，以偷袭式掠食方式捕食。苗种阶段主要以浮游动物、水生昆虫、小鱼、小虾为食;成鱼阶段捕食对象很广，包括鲤、鲫、草鱼、赤眼鳟、麦穗鱼、泥鳅、沙鳅及各种杂鱼虾等。有残食习性，能吞下相当于自身体长2/3以下的同类个体。所以在人工养殖时，必须经常按个体大小分级分池饲养，否则出池率将变低。水温在22～30℃时是乌鳢的摄食高峰期，冬季停食，产卵期间基本不摄食。乌鳢的生长速度较快，一般在长江中下游食物条件较好的湖泊中，1龄鱼体重可达200g左右，2龄鱼可达500g左右，3龄鱼可达800g以上。以2～3龄时生长最快。但在食物条件较差的水域中，生长也较缓慢。
其口腔内具辅助呼吸器，常吞吸空气，能适应缺氧环境。成熟的乌鳢具有很强的跳跃能力，尾重500g以上的成鱼可跃出水面1～1.5m，幼鱼也能跃高0.3～0.5m，人工养殖时应注意防逃。
乌鳢的性成熟年龄一般为2龄，体重在500g以上。怀卵量约为1～2万粒。产卵期4～8月，可视各地的水温条件的差异有所不同，在气温较适宜时(6月中旬)产卵可达高峰，往往一次产空。如在水温较低的地区，也可分批产卵。产卵场一般在水底淤泥较多的水草茂盛处。亲鱼有守巢和护仔鱼习性，乌鳢卵为具有较大油球的浮性卵，在流水或静水中均可浮起。
2人工繁殖以及苗种培育
在自然水体中乌鳢的繁殖期为4～8月。在人工养殖中，视不同地区的水温而有不同的催产时间，在长江流域一般为5月中旬至6月中旬。选择的催产亲鱼应是年龄为二冬龄以上，体长30cm左右的成熟亲鱼。目前催产乌鳢主要有鲤脑垂体和促性腺激素。脑垂体每千克雌亲鱼用4个(约8mg)，激素每千克体重用800～1200国际单位，一次或两次注射均可，也可将两种催产剂混合使用。
注射催产剂后，在水池内放入1对乌鳢，产卵效果较好。如在产卵池中放入多对亲鱼，则会产生雄鱼为争夺雌鱼而互相咬斗而受伤。如雄鱼被咬伤后则影响其排精，降低卵的受精率。当配对亲鱼放入产卵池后，要立即遮光，以免亲鱼跳跃时碰伤头部。
根据雌鱼的产卵情况决定注射次数。因乌鳢卵是一次成熟分批产出的，若经1～2次注射仍有不产或未产空的亲鱼，可再补注一针，经20小时左右可基本产空，但越往后受精率越低。在一般小规模的生产中，可采用小水泥孵化池，规格为10×5×0.8m。孵化池上搭棚遮荫，避免阳光直射。产卵前24小时用1-2PPM亚甲基蓝或15-20PPM福尔马林全池泼洒一次预防，日常换入的新水应在贮水池中先用25PPM生石灰或含氯消毒剂处理，无药害后才可使用，并将池水培育成嫩绿色为好。产卵后至出膜前再投放两次亚甲基蓝，预防水霉病。水温25℃左右时，约40小时可孵出。
对孵化后的乌鳢鱼苗的培育，是人工繁殖过程中的重要环节。孵化后要及时将残存的卵膜取出，以免腐败的卵膜污染水质。鱼苗摄食从孵化后第6天卵黄囊消失时开始，这时投喂人工培育的水蚤为好。
3成鱼养殖技术
2.1池塘养殖
3.1.1池塘条件
池塘以500～2000m2为宜，水深为1.5～2m;水源充足，水质清新且无污染，pH值为7～8;池底平坦，底质最好为砂壤粘性土，淤泥厚10cm左右;进、排水口用结实的防逃网固牢，池埂应高于水面60cm，也可用石棉瓦或防逃网拦起，以防止乌鳢跳出池塘。放养前, 用生石灰清塘，7天后注入水。然后在池塘四周浅水区移植水花生、水葫芦等水草，其生长后的覆盖面积不要超过池塘面积的1/5，以供乌鳢藏身，同时也可改善水质。
3.1.2鱼种放养
选择规格为每尾16～18cm、体表光滑、肌肉丰满、无伤病、游动活泼的乌鳢作鱼种，每亩投放4500尾。投放前，用盐度为30%～40%的食盐水浸洗鱼体8～10min消毒。
3.1.3饲料投喂
在传统养殖方式下，饲料以鲜活野杂鱼为主，成本高且极易污染水质。无公害高密度养殖乌鳢可驯化其摄食人工配合饲料。人工配合饲料主要由鱼糜和粉状饲料配合加工而成。鱼糜可用低值的小杂鱼、虾制成;粉状饲料可用鱼粉、蚕蛹、黄豆、玉米粉、麦麸及矿物质配合而成。
具体驯化方法为：池内搭建一个用竹子等材料制成的食台，鱼种下池7天内，完全使用鱼糜进行喂养，7天后，逐渐减少鱼糜用量，增加粉状饲料用量，将鱼糜和粉状饲料的比例由7：3逐渐调整至3：7。每天上午8～9时和下午17～18时各投喂1次。采用边吃边投的方式，每次投喂时间为20～30min。投喂前，以拍击声为“信号”，将隐藏在水草下的乌鳢集合到食台周围，这样可提高其摄食量，减少饲料的浪费。日投喂量为乌鳢体重的5%～8%，并视乌鳢的摄食、池塘的水温、水质以及天气等情况予以增减。
3.1.4饲养管理
坚持每天早、晚巡塘，加强水草管理，防止水草蔓延至整个塘口或腐烂而污染水质;注意勤换水，养殖前期与后期，在7～9月时，每隔3～4天换水1次;其他月份，每隔5～7天换水1次，每次换水30cm左右。另外，每隔20～30天用浓度为20ppm的生石灰水全池泼洒1次，以改善水质。当遇恶劣天气、乌鳢浮头等情况时，开增氧机增氧，始终保持池水透明度在30～35cm之间。一般情况下经过30～40天的培育，可达6～8cm的规格，即可进行成鱼养殖[1]。
3.1.5注意事项
同一池塘中规格相差不能大于1/3;饵料必须充足，否则会出现相互残杀现象，影响成活率。
乌鳢在放养时最好同时搭养其他小规格低值野杂鱼种，数量为乌鳢鱼种的0.5～1倍，作为乌鳢的初期饲料，以后视乌鳢的吃食强度投饲，以免因投饵不足相互残杀。
乌鳢耐低氧，氧气情况不良对它没什么影响，清塘时它可以长时间钻入底泥不动，要注意清除底泥中的乌鳢。
3.2网箱养殖
3.2.1网箱条件
网箱由箱体、框架、浮子等3部分构成。箱体是网箱养鱼的主体，由聚乙烯网片编织而成。框架起支撑箱体的作用，常用毛竹或方块木、木条做框架，用塑料泡沫作浮子，连结于框架四角。常用砖块作为沉子，大小可灵活掌握，结于网箱下纲四角。网箱通过纲绳和锚(或沉石)固定在水面上。网箱网目的大小根据鱼种规格而定，一般1.0～1.5cm，网箱面积25～40m2，网高为3～3.5m，一般网衣高出水面0.5m左右，宜采用封闭浮动式投饵网箱。为了防止乌鳢跳跃逃跑，网箱上边用网盖封闭，网盖上有1个50cm×60cm的活口，平时封闭，投饵时解开活口。网箱底离水底要有一定高度，一般不低于1m。网箱的设置多种多样，一般是间隔设置，在水面上呈“一”或“品”字形排列，箱距2m以上，每列间距20m以上，以保证水流畅通，溶氧充足。
新网箱要在水中浸泡7天以上，让网箱长些青苔，使网箱光滑，以免擦伤鱼体。
3.2.2鱼种的放养
鱼种体长8～10cm或20～30尾/kg，放养密度为45～60尾/m2。经过5～8个月精心饲养，个体重可达0.5kg以上[2]。
鱼种从池塘放入网箱前，要拉网锻炼3次，并暂养1～2天，以适应密集环境，提高成活率。同一箱体中的乌鳢鱼种规格要求基本一致，并一次放足，以免出现乌鳢自残现象，影响产量。在鱼种入箱前，用3%～5%的食盐水浸洗10分钟左右，杀死鱼体上的病虫害。
3.2.3饲养管理
每周1次，把网箱仔细检查1遍，发现问题及时处理;乌鳢生长速度较快，放养一段时间后，易出现规格大小不一的情况，造成自残自伤。养殖过程中，应及时将不同规格鱼种分养，一般在1～2个月后需分养2～3次，每次分箱动作要快，以免鱼体受到感染。
网箱下水后很快就会被水绵、双星藻等丝状绿藻及其他藻类着生而堵塞，影响水体的交换，从而影响鱼类生长。水质肥沃的水域3天就要清洗一次或更换网箱。高温季节可在网箱四周用漂白粉和生石灰挂袋。
4病害防治
以防为主，严把饲料关，确保饲料新鲜、干净，食台每隔7天用10g/m3的生石灰消毒1次。腐皮病和细菌性烂鳃病是乌鳢高密度养殖易发生的病害，每月可用1mg/L的漂白粉或每升0.3mg的“强氯精”全池泼洒1次;发病时每100kg的乌鳢用呋喃唑酮3～4g拌饵投喂，一个疗程为3～5天[3]。
乌鳢对病害的抵抗能力很强，只要养殖过程中不断提高养殖技术和管理水平，做到“无病先防，有病早治，全面预防，积极治疗”，就能够减少疾病的发生。
5市场前景
我国曾盛产乌鳢，近30年来由于人为过度捕捞、农药的毒害和环境污染等因素，使乌鳢的天然资源大幅度减少，市场供不应求，乌鳢成了水产类中的稀有品种。由于数量有限，售价始终维持在每公斤20～40元以上。近几年，为顺应国内外贸易市场的需要，许多地区开展了人工养殖乌鳢的科研与养殖实践，积累了不少成功的经验，尤其是正在进行的苗种繁育技术与人工配合专用饲料的研究，为乌鳢养殖业走向商品化、规模化生产奠定了基础。高密度精养、集约化养殖在浙江省的北部推广得比较早，比较普遍。萧山市从1988年开始至今已有十几年的养殖历史，积累了丰富的经验，取得了良好的养殖效果，突破了每667m2产5000kg大关。近几年，山东、湖北、江苏、江西等省不仅池塘养殖，还采取网箱养殖，效果特别好。目前在四川、湖北、湖南、广东、江苏、安徽、浙江等地已陆续出现了一批乌鳢养殖专业村、镇。
乌鳢具有生长速度快，当年的早苗可以养成商品鱼，符合“头年鱼种、二年成鱼”的生产要求;产量高、效益高，每亩池塘水深1.5m，可放养鱼种8000～9000尾，产量可达4000～5000kg，甚至达到6000kg，利润在3～5万元[4]左右;疾病少;成活率高;成鱼运输简单，便于远距离销售和加工。
乌鳢适合于一家一户养殖，是一个投入小，见效快，效益高的致富项目。也可以进行规模化、工厂化养殖，是有高回报率的产业。随着人们生活水平的提高，乌鳢的需求量越来越大，人工养殖技术日渐成熟，使乌鳢养殖向规模化、集约化方向发展成为可能。再加上其医疗保健作用的进一步开发和利用，乌鳢的养殖前景非常乐观。
参考文献
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[2] 张言彬，范立新，邓夫军.乌鳢的网箱养殖[J].安徽农学通报.2005，11(7)：103～104
[3] 明晶.乌鳢养殖常见病害及防治措施[J].科学养鱼.2006(10)：76
[4] 师玉环.乌鳢的养殖前景[J].农业科技通讯.2003(10)：10～11
作者：胡梦红 王有基 张收元 周 兵
摘要：目的：对医院健康教育中应用健康知识讲座的效果进行分析。方法：对我院2015年12月到2016年12月之间的健康知识讲座进行回顾性分析。结果：我院在近一年中举办了4次讲座，参加人数共200人，健康咨询人数110人次。其中有大约70%以上为退休人员，有1/3患有慢性疾病，大部分听众认为讲座安合理，有助于增加健康知识和强化健康意识，98%的听众对讲座的内容满意。结论：在医院的健康教育中采取健康知识讲座的形式，能够顺应社会的形式和人们的发展需求，是一种总有效的促进人们健康意识和保健水平提高的手段，与此同时，健康知识讲座也促进了医院的效益建设，促进医院的健康教育工作的长久发展，是医院实施健康教育的重要举措。
关键词：健康知识讲座;健康教育;社会发展;满意度
随着社会和时代的发展，人们在解决了温饱问题之后，对于如何提升自身的健康水平和预防疾病有更高的要求。市场上各种营养品、保健品备受国人青睐，特別是退休在家的中老年居民，更是注重养生。这一切都是源于人们健康意识的提高。在各大医院中为了进一步预防和控制非慢性传染病的发生，利用各种各样的方法和形式来进行健康教育，其中最主要的一种形式就是举办健康知识讲座。举办健康知识讲座受到了政府的支持和人民的普遍欢迎[1]。本文主要对我院一年来举办的健康知识讲座进行回顾性分析。
1.资料与方法
1.1一般资料
选取的研究对象为我院在2015年12月到2016年12月之间参与为我院健康讲座的人员，包括本院患者、患者家属、社区群众和医院工作人员共200例。其中有男性108例，女性92例，年龄在15-87岁之间，平均年龄(45.3±3.1)岁。其中住院患者为58例，患者家属55例，社区群众64例，医院工作者23例。
1.2方法
(1)首先，要制定出一个合理的健康知识讲座的工作计划，保证计划实施的可行性和有效性;在健康知识讲座的宣传工作方面加大投入和力度，通过各种渠道散播讲座信息，可以利用的渠道包括互联网、媒体书报、社区张贴宣传板报、打电话等，信息的内容要包括讲座开展的时间、主要内容、目的等等，并与社区之间保持密切的联系，将社区中的义工发展为讲座组织宣传人员，指导其在健康知识讲座的宣传和开展上给予协助。
(2)其次，选择优秀的、具有一定经验、道德高尚的主讲人，同时主讲人要要求具有较强的语言组织能力，能够吸引人们的目光和兴趣，使讲座内容变得更加生动。
(3)讲座不仅要定期举办，更要注重在特定的卫生宣传日举办讲座，这样讲座的现实意义和效果都会比平时要好，定期举办规模较大的健康知识讲座，或结合医生进行义诊，为社区群众和病人免费体检。
(4)根据当地的不同情况，可以选择在当地人数较多的地点内举办健康知识讲座，如联合当地的社区、企事业单位、机关等，成立健康知识讲座学习班。讲座的主要内容包括各种疾病的预防和防治、各种操作技巧和个别指导，组织患者进行相互交流，并解答病人的疑惑。讲解的方式为声音与形象相结合，充分利用现代化的信息技术手段来配合，使讲座的效果和效率提高。
(5)在讲座开始之前向参与者提供免费的健康保健材料，在举办健康讲座的过程中及时的收取听众们对讲座的需求和满意情况。组织专业计算机人员建立一个听众资料库，将听众资料进行统计、分类和存档。
2.结果
2.1对于健康讲座的主讲人的要求十分严格，其中有72%以上的主讲人为副教授或副主任医师以上职称。
2.1 我院在一年的时间内共举办健康知识讲座4次，有1次在院内举办，3次为院外。参加人数共200人，健康咨询人数110人次。其中有大约70%以上为退休人员，有1/3患有慢性疾病或心脑血管疾病、骨关节疾病。
2.3 在开展健康知识讲座之后，当地的群众对于卫生保健知识有了进一步的了解和认识，并且学会了如何有效的避免一些疾病和的发生以及如何在生活中提高自我护理水平和保健意识。病患以及其家属对于病患的自身疾病也有了更全面的掌握，能够提高对治疗的依从性和积极性，进而促进患者生活质量的改善。
2.4 经调查显示，本年度听众对健康知识讲座的满意度平均为98%，说明听众们对我院举办的健康知识讲座十分的认可和接受，与此同时还有一些听众向我们提出了宝贵的建议和意见，能够促进我院更好的开展工作。
3.讨论
作为医院开展健康教育的常用方式，健康知识讲座也是一种直接的健康教育手段[2]。通过健康讲座的举办人们可以收获许多疾病预防和保健知识，同时也有助于提升医院在当地的整体形象和社会效益，举办健康知识讲座为医院健康教育走向社区做出了良好的铺垫，是社区健康教育开展的重要依据[3]。
开展健康知识讲座体现了医院以人本位的服务宗旨，进一步拉近了医患之间的关系，对于每一位参加讲座的听众都给予热情的接待，为有需要的听众提供正确的求知方向，及时对听众的实际需求和需要进行了解，对于听众们所提出的的问题和疑惑进行仔细的解答，利用讲座进一步规范医护人员的服务意识和服务标准，另一方面也为广大听众带来了温暖、优质的服务[4-5]。
总而言之，健康教育是全民素质教育的重要环节，被当地政府作为重点的建设内容，也是医疗服务的重要组成部分，能够为医疗服务的升级提供有力的保障。健康知识讲座作为一种全民健康教育的有效方法，在未来医院健康教育工作的发展中具有良好的前景。
参考文献：
[1] 黄丽雯，龚思红.珠海健康教育讲座与发展思路[J].中国健康教育，2007，23(2)：151-153.
[2] 魏扑芳，朱敏.社区健康教育现状及对策[J].中国社区医师：医学专业，2013，15(1)：344-345.
[3] 李英华，李丽.健康教育服务实施与评价指南[M].北京：北京大学医学出版社，2016：77.
[4] 陆富民.社区健康教育讲座技巧初探[J].中国全科医学，2014，14(10)：1208-1210.
[5] 闫萍，杨东明.浅谈医院越康教育中的专题讲座[J].吉林医学，2011，32(1)：190-192.
作者：范永升
安全标志管理的基本特点
矿用产品安全标志是确认矿用产品符合国家安全标准、行业安全标准和煤矿安全规定，准许生产单位出售和使用单位使用的凭证。
生产单位生产的产品要取得安全标志，需要经过以下4个环节：
1.资质审查
鉴于煤矿生产对其所用产品的特殊要求，煤矿矿用产品必须由具有法人资格，独立承担法律责任，有足够的注册资金和技术力量的专业生产单位生产。
2.技术审查
包括技术标准、图纸、说明书等技术文件的审查。生产单位生产的产品必须符合国家标准、行业标准和煤矿安全的有关规定，名称和说明书应规范。
3.现场评审
从软件和硬件两方面，审查生产单位是否具有必要的生产设施设备、产品检测检验手段和完善可靠的质量保证体系，能否持久稳定地保证产品质量和安全性能。
4.产品抽样检验
按照规则进行产品抽样，委托国家授权的安全生产检测检验机构，依据国家标准、行业标准或经过审核确认的企业标准进行产品检测检验工作，出具检验报告。
通过上述审查、评审和检验合格的产品，可发放安全标志证书，准许在产品外体明显位置使用“MA”安全标识。安全标志证书有效期依产品种类不同而有所区别，一般2～4年。安全标志证书有效期截止前必须提交证书延期或换证申请，安全标志证书超过有效期的产品不得销售，使用单位也不得购买和使用。
矿用产品安全标志信息网(www.aqbz.org)实时公布安全标志申办进程及获证产品名称、型号规格和生产单位信息。同时，接受产品用户查询。
生产单位必须按照经技术审查和现场评审合格的技术文件、生产条件组织生产。如果生产条件或技术文件发生变化，应报矿用产品安全标志办公室审查确认;如果改变产品结构或受控主要零(元)部件，应报矿用产品安全标志办公室备案，必要时进行重新检验。矿用产品安全标志办公室正在加大安全标志证书发放后的监督管理力度，以确保安全标志管理产品持续稳定地符合煤矿安全生产的要求。
目前，我国已建立了完善的安全标志工作体系，程序化、规范化、体系化的运行机制、议事机制、协作机制、技术研究机制和监督机制，力求安全标志工作的科学、规范、公开、公正、透明。矿用产品安全标志办公室广泛吸纳社会力量，成立了由近百名专家组成的技术专家队伍和近300名专家组成的现场评审员队伍;国家安全监管总局授权的21家国家安全生产甲级检测检验机构为安全标志管理提供检测检验支持(其中2家主要从事非煤矿用产品的检测检验工作)，并注重充分发挥各省级煤矿安全监察机构的重要作用。安全标志申办过程中的每一环節均有严格的操作程序和格式化的文件，并有相应的规范、细则和管理制度作为保证。工作中凡存在不确定性，需要集体研究确定解决方案的均需通过议事，方可开始下一环节的工作。矿用产品安全标志办公室还建立了技术研究、探讨制度，每年召开10多次技术研讨会，对有关标准、检验方法等进行技术研究，促进了认识的统一和技术水平的共同提高。同时，还建立了监督信息反馈表，明确了举报途径和方式。
安全标志管理的煤矿矿用产品种类
国家煤矿安全监察局煤安监技装字〔2001〕第109号文公布执行安全标志管理的煤矿矿用产品共12类118个小类。
(1)电气设备。包括高低压电器、防爆电机、综合保护装置和其他防爆电器。
(2)照明设备。包括安全帽灯、报警矿灯、防爆灯具、矿灯短路保护装置等。
(3)爆破材料、发爆器。包括煤矿许用炸药、煤矿许用雷管、煤矿许用导爆索、发爆器等。
(4)通讯、信号装置。包括通信、信号装置。
(5)钻孔机具及附件。包括电动、液动、非金属与轻合金气动的钻、凿、锚机具。
(6)提升运输设备。包括带式(刮板)输送机、提运设备。
(7)动力机车。包括防爆蓄电池电机车、架线机车、防爆柴油机动力设备等。
(8)通风、防尘装备。包括地面通风机、局部通风机、通风仪器仪表、除尘与降尘设备等。
(9)阻燃及抗静电产品。包括阻燃输送带、电缆、风筒、隔爆水袋(槽)、非金属制品、难燃介质等。
(10)环境、安全、工况监测监控仪器与装备。包括气体检测仪表、安全生产监测监控系统、自救器、呼吸器、苏生器及其他安全装置。
(11)支护设备。包括液压支架、气垛支架、单体液压支柱、切顶支柱、摩擦支柱、金属顶梁、锚杆(索)、乳化液泵、液压支架用胶管等。
(12)采、掘机械及配套设备。包括采煤机、掘进机及其电控装置等。
煤矿矿用产品安全标志管理制度实施成效
通过10多年的发展，煤矿矿用产品安全标志工作取得了重大成效，主要体现在以下几个方面。
1. 煤矿矿用产品安全标志管理制度已深入人心
纳入安全标志管理的煤矿矿用产品必须申办安全标志，无安全标志的产品不能下井，已成为生产厂家、煤矿用户、安全中介机构及相关管理部门、监管监察机构人人皆知的规定。安全标志已成为鉴别合格产品和使用安全产品的重要依据。
2. 提高了煤矿矿用产品的准入条件，有效促进了煤矿安全生产
自1992年以来，煤矿发生的重特大恶性事故中，未发现与已获安全标志产品的安全性能直接相关的致因。
3. 促进了国家有关法律法规、国家或行业标准的贯彻执行
纳入安全标志管理的煤矿矿用产品，必须严格执行国家煤矿安全有关法律法规、国家标准或行业标准，必须符合《煤矿安全规程》的相关规定;在国家提出新的要求，或国家标准、行业标准修订时，必须在规定时间完成换标工作，否则依法撤销安全标志。通过这种管理制度，有力地促进了国家相关法律、法规、标准及时和全面的贯彻执行。
4. 规范了技术文件及其质量保障体系，提高了矿用产品的整体水平
通过各种形式的宣贯和安全标志申办，强化了矿用产品生产企业的安全意识，提高了对矿用产品质量和安全性能重要性的认识。通过技术审查，有效地规范了生产企业的技术文件;通过现场评审，规范了企业的生产组织和质量保障体系;通过监督检查，促进企业持续稳定地保证产品的质量和安全性能。据初步统计，安全标志申办中，50%申办企业初审时经过整改，淘汰率约占4%;85%的技术文件经过1次或以上的修改，淘汰率约占8%;88%现场评审经过了整改;产品检验不合格率占申办产品数的3%，涉及企业约占申办企业的6%。
5. 为煤矿企业设备选型、购买、使用具有安全保障的矿用产品提供了依据
安全标志管理制度的有效实施，对遏制假冒伪劣产品进入煤矿井下起到了十分重要的作用，使游离于国家安全监管之外的产品越来越少。
6. 为煤矿安全监察提供了有力的支撑
安全标志已成为煤矿安全监察机构对煤矿矿用设备的监督管理的重要依据，是安全评价机构、安全生产检测检验机构对在用矿用设备安全性评估、检测的重要参考。
7. 促进了安全生产检测检验机构整体技术水平和能力的提高
在实施安全标志管理过程中，矿用产品安全标志办公室通过多种形式的技术研究和讨论，统一了对标准的认识，提高了整体技术水平，也弥补了目前国家在这一方面的空缺。
编辑 冯瑾
作者：杨大明
(提 纲)
谭果林 2013.10.27
一，健康生活方式指导员
一)介绍刘新武同志为健康生活方式指导员。 二)学习《开县健康生活方式指导员实施方案》。
三)指导员职责：1，对周围居民进行生活方式指导，包括组织健康讲座(视频、照片);2，发放、讲解宣传资料;3，日常不健康行为干预;4，配合卫生院何居委会开展宣传教育;5，协助卫生院做
好慢病患者和老年人定期健康体检和随访工作。(体检人群：高血压、糖尿病患者、65岁以上老年人一年一次免费体检) 二，慢性病的自我管理
慢性病患者不能完全依赖医生和他人，慢性病患者要为自己的健康负责，因此要尽可能多的了解相关疾病的知识。大家要配合健康生活方式指导员的工作，他们是在义务的为大家服务。
随着我国社会经济的快速发展、人口老龄化不断加剧，疾病谱发生明显变化，慢性病已经成为危害我国居民健康的第一大杀手，诸如心脑血管疾病、糖尿病、抑郁症等是我国乃至全球的公共卫生问题，每年吞噬着数百万的生命，据卫生部统计资料显示，2008年我国已有2.7亿名慢性病患者，并且每年新增1600万名，相当于一个中等国家的人口总数;我国每年有643万人死于慢性疾病，占每年死亡人数的80%。
慢性病是由于患者自身的行为和环境因素所致的健康问题，传统的医疗保健服务作用有限且费用昂贵，同时其预防性干预和卫生保健活动通常需要长期在社区和家庭执行，患者及其家属不可避免地成为管理慢性病的主要承担者—即成为慢性病自我管理者。慢性病自我管理是指用自我管理的方法来控制慢性病，即在卫生保健专业人员的协助下，个人承担一些预防或治疗性的卫生保健活动，其实质为患者健康教育项目。它通过一系列健康教育课程教给患者自我管理所需知识、技能、信息、正确的健康理念以及医患交流技巧，来帮助慢性病患者在得到医生更有效的支持下，主要依靠自己解决慢性病给日常生活所带来的各种躯体和情绪方面的问题。 三，慢病患者的健康生活方式
一)戒烟限酒，限盐限油 二)平衡膳食
“一”是每天1袋牛奶，内含250毫克钙。
2002年中国居民营养与健康状况调查结果显示，我国城乡居民平均每人每日奶类制品摄入量为26.5g，农村只有11.4g。建议每人每天饮奶至少250g，也可使用其他相当量的奶制品，其钙含量加上日常食物中提供的500mg钙，基本能够满足人体钙的需要。有条件者可以多饮用奶或奶制品来保证钙的充足摄入。对老年人来讲，充足的钙可以预防骨质疏松，尤其对绝经后的妇女，体内雌激素水平下降，骨吸收作用的增强，低钙摄入会加速绝经后骨质的丢失。
“二”是每顿摄入主食2两(100克)，每天6—8两(300—400克)。 谷类食物中的碳水化合物含量高，是世界上大多数国家公认的最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。我国传统以植物性食物为主的饮食模式比西方国家高能量、高脂肪和低膳食纤维模式能有益于身体健康，可以预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症的发生。
提倡谷类为主，即强调膳食中谷类食物应该是提供能量的主要来源，达到总能量的50%-60%。这样既可以提供充足的能量，又可以避免摄入过多的脂肪及脂肪含量较高的动物性食物，有利于预防相关慢性病的发生，同时，提高碳水化合物低脂肪食物时，能摄入较少能量就能使食欲满足，不容易造成能量过剩使人发胖。
有人认为碳水化合物摄入过多是引起糖尿病的重要原因，但碳水化合物过低的饮食结构反而会增加心脑血管疾病的危险，使糖尿病患者更容易发生并发症。现在已经对糖尿病患者逐步放宽碳水化合物的摄入量，而强调选择低GI的食物。食物中的碳水化合物进入人体后经过消化分解成为单糖，而后进入血液循环，进而影响血糖水平。不同食物的消化、吸收速度不同，因而对人体血糖水平影响也不同。一般而言，GI高于70的为高GI食物，常见的有馒头、米饭、面条、面包、烙饼、西瓜、油条、苏打饼干、红薯(熟)、老南瓜等，小于55的为低GI食物，常见的有豆类、乳类、蔬菜 。
“三”是每日进食高蛋白食物3份，每份可以是瘦肉1两(50克)，或大鸡蛋1个，或豆腐、或鸡鸭、或鱼虾2两(100克)。
鱼、肉、禽、蛋类，其营养价值很高，每类食物所含的营养成分各有特点，需合理选择，充分利用。含较多的不饱和脂肪酸，对预防心血管疾病有重要作用，建议可以适当多吃，每人每天75g-100g。
“四”是指四句话：有粗有细(粗细粮搭配)，不甜不咸(食盐每日6—7克)，三四五顿(总量控制，多次进餐)，七八分饱。 粗细搭配有两含义，一是要适当多吃一些粗粮，即相对于大米]白面这些细粮以外的谷类及杂豆，包括小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆、绿豆等;二是针对目前谷类消费的主体是加工精度高的精白米面，要适当增加一些加工精度低的米面。相对于大米白面，粗粮中膳食纤维、B族维生素和矿物质的含量高得多。粮食经过加工后，往往会损失一些营养素，而这些营养素恰好是人体容易缺乏的。比如精白米，其膳食纤维和VitB1含量是由标准粉的1/3。另外注意适当多吃粗粮有利于避免肥胖和糖尿病等慢性病的发生。在主食摄入量一定的前提下，每天食用85g的全谷食品能减少若干慢性疾病的发病风险，可以帮助控制体重。因此建议每天最好能吃50g以上的粗粮，老年人每天最好吃到100g粗粮。
要控制盐的摄入，人群的血压水平和高血压的患病率均与食盐的摄入量密切相关。50岁以上的人、有家族史高血压的人、超重和肥胖者的血压对食盐摄入量的变化更为敏感。高盐饮食还可以改变血压昼夜高夜低的变化规律，变成昼高夜夜高，发生心脑血管意外的危险性就大大增加。据2002年中国居民营养和健康状况调查资料显示，我国居民每日摄盐量达12g，农村高于城市。建议成年人每天食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)的摄入粮食6g，一般20ml酱油中含3g食盐，10g黄酱含盐1.5g。习惯过咸食物者，可以在烹调时放少许醋，达到提鲜和减少用盐量的作用。
三四五顿指适当增加进餐次数，老年人由于胃肠到功能减退，一次进食较多，事无不容易消化吸收，可少食多餐，每天进餐4-5次。
对于容易发胖的人，特别强调适度限制进食量，不能完全吃饱，更不能吃撑，做好在感觉该欠几口的时候就放下筷子。
“五”是指每日500克蔬菜及水果。
蔬菜提供大量维生素、矿物质和膳食纤维，每类蔬菜各有其营养特点。一般深色蔬菜的胡萝卜素、核黄素和VitC含量比浅色蔬菜高，且含大量植物化学物，同一蔬菜中叶部的维生素含量一般高于根茎部，如莴笋叶、芹菜叶、萝卜缨比相应茎根部高数倍。蔬菜品种很多，营养价值相差很大，只有选择不同品种合理搭配才有利于健康。鼓励选用新鲜和当季蔬菜，另外可以适当增加十字花科蔬菜、菌藻类食物的摄入。
水果和蔬菜一样富含维生素、矿物质和膳食纤维，两者的健康效应有很多相似之处，但他们毕竟是两种不同的食物，不能互相代替。蔬菜选择种类多于水果，且深色蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物性化学物质的含量高于水果，水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质比新鲜蔬菜含量高，且水果食用前不用加热，营养成分不受烹调因素的影响。两者可以互相补充，但绝不能互相代替，推荐每餐有蔬菜，每日吃水果。
四，高血压药物治疗基本原则
① 坚持个体化的用药原则。治疗时应根据病人实际情况，有针对性地选择降压药物，不能按照固定的模式治疗。
② 降压应保持24小时平稳，防止血压从夜间较低水平到清晨时突然升高，从而导致猝死、脑卒中和心肌梗死发作。最好使用每天一次给药且药效持续24小时作用的药物，此类药物还可增加治疗的依从性。
③ 采用较小的有效剂量以获得最大预期疗效，使不良反应减至最小。如果低剂量单一用药确实治疗效果不佳，应在医生指导下换药而不是盲目加药。此外，也可采用两种或多种降压药物联合治疗。
④ 联合用药注意事项：两种以上降压药物联合使用时，应了解药物之间的相互作用和配伍禁忌。药物的联合应用应尽量增加协同降压作用，减少毒副作用，切忌同类药物同时服用。
⑤ 择时服药。应用降压药时，不仅要严格按医嘱服药，还应在医生的指导下学会按血压波动的生物节律服药，短效降压药于9～11时及15～18时两个血压高峰之前30分钟给药，长效降压药在早晨5～6时服用，这样会使药物吸收之后，在血中浓度高峰与血压高值相遇，从而于峰值期内控制血压，提高药物降压疗效。
⑥ 一旦开始用降压药进行治疗，需终身服药，不能自行停药。要养成按时服药的习惯，切忌漏服，误服或重复服用。如果断断 续续服药，会造成血压波动较大，不易控制，而且造成脑动脉承受的压力不均衡，内皮损伤，容易造成脑血管病的发生。 五，宣传公共卫生工作的基本政策
1)慢病、老年人体检：体检性质为免费，完全正规不同于游医，体检项目包括(心点图检查、血、尿常规检查、肝功、肾功、血糖、血脂，测血压等)，体检后结果的告知。
2)0-6岁免费体检
3)孕产妇保健：服叶酸、5次免费孕期体检 4)两癌筛查
六，就公卫工作征求大家意见
上级政策好，我们想方设法的尽力贯彻上级政策，但很多地方仍有不足，希望大家多多向我们提出宝贵意见和建议，以使各项工作做得更好。现场征求，打电话(联系方式：xxxxxxxx)亦可，也可到医院面谈。
祝您健康
——清、调、补健康知识讲座
各位朋友，大家好!
今天我们聚在一起，来分享一个话题：如何拥有一个完整的健康。我们知道，健康是第一位重要的，健康是家庭幸福的根本，是事业成功的基础。我们把健康比做“1”，“1”后面一串 “0”分别代表事业、地位、财富、家庭等，“0”越多，代表我们的生活完美程度越高，那么少一个“0”或两个“0”，对我们的生活有没有影响?有!但不会有根本性的影响，假如前面这个“1”没有了呢?后面再多的“0”就没有任何意义了!所以说健康是人生第一位重要的!我们周围有一些人事业很成功，但是失去了健康，一生就是一个悲剧。我们知道邓丽君吧!她的歌声足足影响了三代人，事业取得了辉煌的成就，但因为疾病而香消玉殒。没有了健康一切都是“0”。
有的朋友觉得自己现在没有病，应该算很健康了，这个观念并不正确。世界卫生组织指出：健康是指身体上、精神上和社会适应能力上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。根据该组织的一项全球调查显示，现代人真正健康的仅占约5%，患病的人约占20%，其他约75%的人则处于“亚健康”的状态，这种状况若不及时改善，就会向疾病状态转化。
绝大多数人生下来是健康的，为什么后来大部分人不健康了呢?首先我们要了解一下身体的基本构成：
身体是由各个系统组成，现在传统的方法划分为八大系统：消化、呼吸、循环、内分泌、运动、神经、泌尿生殖、免疫系统。身体想很健康，要求形成身体的各个系统能够协调运作。比如身体像一个八匹马拉的车，有一匹马 出现了问题，马车就不能正常地前进。系统由各个器官形成，比如消化系统由食道、胃、十二指肠、小肠、大肠等组成。系统的协调运作要求各个器官都能完成它的特定功能。比如这一排坐着的朋友是一个系统，每个人相当于一个器官，想要这个系统完成一项工作，比如将这支笔从第一个朋友递给最后一个朋友，要求每个人都能完成一个动作：接过来，递过去!中间有一个器官出现问题，这个工作就不能顺利完成。而每个器官都有组织形成，像上皮组织、结缔组织、肌肉组织、神经组织(神经元)。想要每个器官都能顺利完成特定功能，组织就不能受损，亦即要求组织缔结性要很强。形成组织的基本构成单位是细胞，这就要求细胞要很饱满、很健康。所以，归根结底，身体由细胞构成，细胞的健康状况决定了身体的健康状况。那么要想弄明白影响身体健康的因素，就要搞清楚影响细胞健康的因素。
我们知道，细胞的生存环境叫体液环境，类似于鱼缸里的鱼，鱼的生存状况受水的影响很大。细胞的健康很大程度上决定于体液环境的状况。鱼想要很好地生存，对水有两个要求：一是水里不能有大量的有害物质，亦即要有一定的洁净度;二是“过清则无鱼”，水里要有足够的均衡营养。同样，细胞的健康也决定于体液环境的两个方面：体内清洁度和均衡的营养。所以影响身体健康最重要的两个因素：体内毒素的侵蚀和营养的不均衡。
我们来看一下体内毒素的来源 首先是环境污染
人体接触的基本环境是空气、水、食物等。空气污染越来越严重：空气中尘埃浓度越来越高;酸雨的出现越来越频繁，面积越来越大;工业燃煤产生的有害气体破坏了空气的合理结构;随着汽车工业的发展，汽车尾气已成为主要的空气污染源。室内，封闭的办公室里办公设备比如电话、传真机、复印机、晒图机、电脑、空调等电器辐射出的正电离子，降低了人体对氧气的充分利用。所以有许多人上班时感到倦怠、头疼、眼发痒等不适，这是所谓的“现代办公楼综合症”。家庭里的装潢材料无一不挥发、辐射对人体有害的气体。这一切使我们呼吸的空气已经是乌烟瘴气了，不可避免地导致大量毒素随着呼吸积存在体内。
我们吃的水同样遭受了严重污染：城市里吃的是自来水，自来水来源于江海湖泊，而江海湖泊是生活废水、工业废水最大的收容所。我国很多河流上游就开始污染，水质越来越差，加上自来水的二次污染，使得我们每天都在饮用含有有毒物质的水。农村里喝地下水，看起来很清澈，但很难说是清洁无害的，越来越多的农药、化肥、除草剂撒入农田，我们回收了多少?一点没有，而水是世界上溶解性最强的物质。这些对身体极为有害的物质，溶解于水中，渗入地下，而我们抽上来直接喝了!
再看看我们吃的食物，大概以下几类：主食(米、面等)、肉类、蔬菜、水果、袋装食品。农药、化肥、饲料的广泛使用，破坏了农作物、动物的生长结构，增加了食物中有毒物质的含量，甚至有些蔬菜今天打农药，明天就上市，农药含量相当高，打农药的目的是不让虫子吃，结果虫子不吃了，我们来吃。我们每天在和虫子争农药吃!所以，我们每天都在慢性中毒，袋装食物中的色素、防腐剂也对人体造成了很大危害。
综上所述，通过呼吸、饮食，大量毒素积存在我们体内，不断侵蚀着我们的细胞，久而久之危害了我们的健康。
还有一类毒素来源，已越来越引起人们的重视——宿便。人体有一个器官叫大肠，是一个弯曲的管道，其长度与自己的身高差不多，消化吸收后的食物残渣经过大肠后排除体外。正常情况下，食物残渣在大肠内停留12—24小时，也就是说一天要有一次大便，但有些人两天、三天甚至更长时间没解大便，这就形成了便秘。便秘的危害决不仅仅是大便困难。食物残渣在运送过程中，大肠的皱折处会存留一些污垢，不能及时排除体外，这就是宿便。便秘会使体内宿便大大增加。宿便在体内发酵，产生一系列化学反应，可产生三十六种毒素，这些毒素一方面侵蚀大肠内壁，损伤大肠绒毛，使大肠机能进一步衰退。另外，这些毒素会回流到小肠内，经过小肠吸收后，毒素进入血液，可引起170多种疾病。所以宿便被称为万病之源!
因为环境的污染，我们从外界摄取了大量的毒素，同时体内宿便又制造出大量毒素，这些毒素污染了体内环境，侵蚀了细胞健康，从而让我们的器官机能衰退、失调，产生这样那样的慢性疾病。
影响身体健康的第二大因素：营养不均衡
细胞的正常代谢需要七大营养素，每一种营养素的过剩或缺乏都会对健康造成危害。这七大营养素是：1.碳水化合物
2.脂肪
3.蛋白质
4.水
5.维生素
6.矿物质
7.纤维素。
随着人们生活条件的不断提高，食物越来越精细，营养却越来越单一。这七种营养素的摄取就越来越不均衡。碳水化合物的来源主要是米面等主食，含量为淀粉，在体内分解为糖份，提供身体所需热量。我相信只要不挨饿，这类营养大家都很充分，甚至过剩。过剩的部分在体内转化为脂肪，本来我们饮食中动物性、植物性脂肪已经过剩了，所以现在胖子越来越多。蛋白质是构成生命的基石，由各种氨基酸组成，一部分身体可以合成，一部分通过食物很容易摄取，但有一部分食物中含量极少。需要特别补充。水是重要且易被人忽视的一类营养。人体65%都是水，一个成年人正常的新陈代谢一天约需2—3公斤水，而这个量一般没有喝够，所以在这里给大家一个建议：养成喝水的习惯。
下面几种营养素是身体极易缺乏的。饮食结构的不合理，地区性资源匮乏，使现代人普遍缺少维生素、矿物质、纤维素。我们知道，维生素是维持人体正常生长发育和调节生理功能的重要物质，缺少哪一种维生素，就有可能导致某一种疾病。比如缺少VA，人会出现夜盲症;缺少VB1，易患脚气病、消化不良;缺少VB2，口角溃疡;缺少VD，影响钙质吸收，易出现佝偻病;而缺少VE会影响女性皮肤，因为VE的学名叫生育酚，故严重缺乏VE会导致女性不孕。还有一类维生素，缺乏会影响女性健康。VK，缺少VK会导致月经流失过多，进而产生妇科疾病。
在这里重点提一下VC，它称为抗坏血酸，缺少VC会使身体抵抗力降低，易感冒，严重缺VC会导致败血症。VC在蔬菜、水果里含量较多，但这种水溶性维生素遇水溶解，遇热蒸发，我们能摄取到的VC不足需求量的一半。VC在体内2~4小时便自行氧化，所以，每天都要及时补充。在这里提醒会抽烟的朋友，一支烟需要消耗体内至少25毫克VC，如果每天抽一包，我们就要比别人多补充500毫克VC，这是我们抽烟者没有意识到的又一大危害。
矿物质参与构成人体组织，维持身体内环境平衡，分为常量元素与微量元素。所谓微量元素，指身体对这些元素的需求量很少，但不能缺少!因为饮食结构单一，地区含量不均，我们普遍缺乏的矿物质有钙、锌、铁、硒、碘等。缺钙可以导致软骨病，中老年人骨质疏松、骨质增生、骨痛，严重缺钙还可以导致心脏病。身体平均每天钙质需求量约为800毫克，而正常饮食大概可补充500毫克左右，所以建议大家每天喝1—2包牛奶，以补充身体对钙质的需要。缺锌会影响儿童正常的生长及智力发育，影响头发、指甲健康，出现灰指甲。男性缺锌会影响其性功能，严重的可导致不育症。每一样矿物质的缺乏都会导致身体出现某些疾病，而且矿物质与矿物质之间，维生素与矿物质之间在体内还有一定的存在比例，比例失调同样会引导矿物质流失或缺乏，产生一些疾病。
纤维素也是人体必需的一类营养，而且越来越引起人们的重视。纤维素在体内不被吸收，但必不可少。我们的食物越来越精细，纤维素含量越来越少，长期以来，我们的肠道就不清洁、不健康，因缺少纤维素而导致的肠道疾病，如便秘，结肠癌等呈直线上升趋势。
纤维素分为可溶性纤维素与不溶性纤维素。可降低胆固醇、降血酯、降血糖;清理肠内宿便、清洁肠道、保护肠粘膜，从而达到清肠清血、减肥美容的作用。所谓“想要长生，肠道常清”纤维素的作用的确是十分重要的。
综上所述，身体需要七大营养素，因为膳食不合理，营养不均衡，使身体细胞长期处于饥饿状态，细胞的活力与抵抗力大打折扣，加上体内环境中积存有大量毒素，细胞就很容易产生病变，从而影响我们的身体健康。
当然，影响身体健康的因素还有许多，比如饮食不规律、暴饮暴食、抽烟酗酒、精神及工作压力、睡眠不足等等。但毒素侵蚀与营养不均衡是我们每个人都面临的，无法克服却最最影响身体健康的重要因素。
针对这些影响身体健康的因素，我们就会分析出想要从亚健康或疾病状态过渡到健康状态，需要哪些条件。
首先，我们肠道不清洁，积存大量宿便(每人都有，多少各异)，体内环境中存在垃圾、毒素，想要获得一个完整的健康，首要条件是清理排毒，将体内垃圾、毒素彻底清除出去。就像一个房间，要整洁明亮，先来一次大扫除。其次，细胞生存的体内环境污染，使得一些器官机能衰退或产生病变，想要完整的健康，就要改善体内环境，调理各器官机能。长期的营养不均衡，使细胞抵抗力降低，所以全面均衡的营养是获得完整健康的第三个条件。由此我们得出一个结论：完整的健康从清、调、补开始!清理体内毒素、调节身体机能、补充均衡营养。
清调补理论是近年来以完美公司为首的国内众多营养保健专家，总结中国人传统的养生之道，结合现代医学理论，创立的崭新保健观念，它融合了黄帝内经“不治已病治未病”的保健精髓，符合中医强身固本的基理。完整的健康从清调补开始，这一观念正被越来越多的人认可。
结合清调补理论，完美公司研制开发了系列保健食品，下面给大家介绍几种：
一、高纤乐
主要成分：西莲壳、沙棘、草莓等。
主要作用：
1、清理肠道，预防和消除便秘。
2、排除宿便，改善肠道机能。
3、协助减肥。
由于食物越来越精细，现代人纤维素的摄取量严重不足，肠道内长期积存的有毒排泄物不能顺利排出体外，久而久之形成便秘。目前治疗便秘的方法不外以下三种：
1、 机械疗法。洗肠不光痛苦而且花费巨大。
2、 药物疗法。长期使用泻药会造成肠功能失调，恶性循环，
3、 补充食用纤维。这是最安全、最彻底的方法。 西莲壳富含膳食性纤维，被称为“纤维巨人”。纤维在小肠中不被消化吸收，但在结肠中可破裂分解，像海绵一样，吸收肠道中的水分和食物残渣并蓬松变软，同时又像一把柔软的刷子，可清除粘附在大肠皱襞的废物，并在大肠内壁形成一层光滑的薄膜，使废物更容易滑脱，迅速排出体外。
食用高纤乐，就像聘请了一位肠道清洁工，能起到清肠清血的作用。由于加快了排泄，缩短了宿便在体内的停留时间，所以能令皮肤光洁，暗疮逐步消失，起到良好的美容效果。 中饭与晚饭前各一包高纤乐，可起到减肥的明显效果。
二、芦荟矿物晶
主要成分：65%芦荟、花粉、蜂皇浆、维生素C、果糖、多种矿物质。
芦荟这一大自然的健康使者，它的神奇药用价值已被世界各国的治疗实践和医学研究所证实。中医上称芦荟为“象胆”，具有清热、解毒、明目的作用。日本医学博士添田百枝在她所著的《芦荟治疗百例》一书中，总结出芦荟有以下作用：
外用：杀菌、消炎、促进组织再生、加速伤口愈合，止血、镇痛、止痒; 内服：排毒、软化疏通血管、平衡血糖、调理内分泌。
完美产品采用美国高品质芦荟，以国际上先进的“冷冻稳定法”萃取，充分保存了芦荟的活性与酵素。完美有一款产品——芦荟胶，含100%纯芦荟。能快速缓解皮肤不适。对皮肤几乎所有伤害都有神奇的效果：烧伤、烫伤、割伤、冻伤，蚊虫叮咬、手术疤痕、青春豆，牙痛、湿疹、脚气、痔疮等。(可举一例说明)
芦荟矿物晶的作用：
1、 排毒
前面我们讲到，人体内积存有大量的毒素，影响身体健康。芦荟矿物晶可以将毒素彻底排出去，消除致病的根本因素。中国是个肝炎大国，四个人当中就有一个人肝脏不健康，芦荟矿物晶能够清血排毒，可以减轻肝脏负担，代替肝脏工作。另外，芦荟矿物晶可以迅速解除酒醉带来的种种不适反应，比如，今天晚上喝多了，第二天会感到头晕、头痛、乏力等症状。酒后使用1~2包矿物晶以上症状就不会出现。
2、 综合调理五大系统：消化系统、呼吸系统、血液循环系统、内分泌系统、免疫系统。
由于毒素侵蚀以及营养不均衡，五大系统中内脏器官出现机能障碍，芦荟矿物晶可以调节器官机能，逐步缓解或消除慢性病病因。
消化系统：胃溃疡、十二指肠溃疡、胃炎、便秘等。芦荟矿物晶可以减少胃酸分泌、对溃疡面消炎杀菌、促进溃疡面愈合、恢复消化机能。
呼吸系统：芦荟可以强化呼吸道肌肉，使其增加弹性，可以有效缓解支气管炎、咽炎、哮喘、肺心病等呼吸道疾病。
血液循环系统：对高血压、动脉粥样硬化、冠心病、脑血栓的病人，芦荟矿物晶有以下作用： 1)扩张、软化血管，减小血流阻力，有利于血压下降;
2)溶解血管内壁积存的甘油三脂、胆固醇，净化血液、降低血粘度; 3)促进血液循环、改善心肌供血;
4)补充丰富的维生素和矿物质，特别是VC、VB
6、VE、VB12等; 5)消除便秘，避免高血压危象。
内分泌系统：芦荟可使内分泌正常化，可以有效调理痛经、闭经、月经不调、更年期综合症等妇科疾病。女性经血中含有大量矿物质，如果因为内分泌失调引起月经流失过多，就会出现腰酸背痛、乏力、头晕、怕冷、脾气暴躁等症状，及时补充矿物质显得尤为重要!所以，芦荟矿物晶是女性的最佳保健品。
另外，芦荟可以缓慢、持续地降低血糖，芦荟矿物晶中丰富的维生素和微量元素，特别是锌、铬两种元素对糖尿病患者有很大的帮助。
免疫系统：芦荟矿物晶可以明显提高身体免疫力，预防感冒。另外对眩晕、失眠、偏头痛、肩周炎等都有明显的调理作用。
提示：在服用芦荟矿物晶时，大约有1/3的人会出现好转反应，是芦荟矿物晶对身体强效清理排毒引起的，是好事，切勿因一时不适而放弃。另外，高血压、糖尿病患者不可马上停药，应根据身体状况逐渐代替。
三、营养餐
主要成分：糙米胚芽、螺旋藻、黄豆、薏仁、莲子等。
一粒大米中，按体积分，糠层占5%，胚乳占92%，胚芽只占3%。而3%的胚芽中，维生素、矿物质、纤维素、不饱和脂肪酸等营养物质占70%以上!营养价值最高的部分恰恰被我们丢掉了。随着生活条件的不断提高，食物越来越精细，营养结构就越来越不合理。营养餐可以改善我们的营养结构，补充全面均衡的营养。特别是其中的螺旋藻，营养价值极高。它含有人体必须从外界摄取的八种氨基酸及多种维生素，世界卫生组织称其为“二十一世纪最佳保健品”。
营养餐的适宜人群：
1、儿童、孕妇、哺乳期妇女;营养餐中所含的营养成分能促进脑垂体分泌生长素，促进儿童全身尤其脑部的发育。
2、 脑力劳动者;
3、 贫血及体弱多病者;
4、 高血压和心脏病患者;大量的不饱和脂肪酸可以分解胆固醇，保护心脏，降低血压。
5、 糖尿病患者;糖尿病是一种典型的食源病，营养餐可以从根本上改变其饮食结构，配合芦荟矿物晶对调理糖尿病具有惊人效果：可以逐渐代替药物;预防和消除并发症。
以上三种产品，高纤乐、芦荟矿物晶、营养餐，组合成健康食品礼盒——清调补礼盒，是完美公司的拳头产品。可以起到清理体内毒素、调节身体机能、补充均衡营养的保健作用，从而使我们的身体获得完整的健康!
完美公司还有两种食品：健怡茶与氨基酸片。我们还有专题介绍。
人体的三种状态：健康状态、亚健康状态、疾病状态。这三种状态是可以相互转化的。维护健康有三个步骤：预防、保健、治疗。健康的人需要预防，主要是养成良好的生活方式;亚健康的人需要保健和预防，保健最好的方法是清调补。患病的人需要治疗，(药物和手术)，同时更需要保健和预防。
身体的健康状态遵循1800定律：今天1分的预防，远胜于将来8分的治疗，100分的抢救;今天100元的预防，远胜于将来800元的治疗，10000元的抢救!这里有一个观念问题，健康的时候不预防，亚健康的时候不保健，小毛病忍过去，等积劳成疾患了病，才不得不将大把大把的钱送往医院，换来药物，换来手术，换来一部残缺的身体!为什么不在患病之前加强保健呢?一部汽车平均每月要花几百元来保养，我们对自己的身体花了多少钱?
大家都希望长寿，那么人到底可以活多少岁呢?现代科学认为，人的自然寿命应为120~150岁，而目前，中国人的平均寿命却只有72岁，为什么呢?人不是死于疾病，而是死于无知!有的人只知工作不知休息，拼命赚钱而累垮了身体;有的人追求口味而忽略了均衡营养;有的人抽烟酗酒对身体肆意糟蹋。朋友们，健康是第一位重要的，最好的医生是自己。今天给大家介绍完美健康知识，希望引起诸位对自己身体的重视，树立正确的保健观念，养成良好的生活习惯。完整的健康从清调补开始!真诚希望每个朋友都能拥有一个完整的健康!
谢谢大家!
纲要：健康的重要性
身体的基本结构
影响健康的因素：毒素、营养不均衡 清调补产品介绍 保健观念
(时间控制在1.5小时内)
学庄乡中心幼儿园健康知识讲座
主讲人：罗维玺
参加人员：王雪纳
杨晓晓
杜娟娟
牛莉
一、健康教育的基本内容
1、生活卫生教育。
主要目的是帮助幼儿获得日常生活中必须的卫生知识，培养幼儿良好的生活习惯,是幼儿逐步学习以健康的方式来生活。
2、安全教育。主要是帮助幼儿获得和掌握日程生活中最基本的安全知识和技能，是幼儿逐步懂得爱护自己和他人，不断增强幼儿的自我保护意识和能力。如生活活动的安全教育;交通安全的教育;自救自护的教育等。
3、身体锻炼。利用体育器械或自然物进行身体锻炼，全面协调地发展幼儿的体能，增强幼儿体质，提高幼儿适应自然的能力;培养幼儿勇敢，不怕困难等良好的心理品质。
4、心理健康教育。培养幼儿良好的心理品质，增强幼儿自身的心理强度，提高幼儿对社会生活的适应能力。包括：情绪情感的教育;良好个性的培养。
二、选择适宜的教育方式和途径。
《纲要》要求“既要高度重视和满足幼儿受保护、受照顾的需要，又要尊重和满足他们不断增长的独立需要，避免过度保护和包办代替，鼓励并指导幼儿自理、自主的尝试。” 孩子们都喜欢“寓教于乐”的教育手法，因此应根据幼身心特点及健康教育的内容选择具有多样性、趣味性和针对性的教育方法途径。
1、适宜的教育方法。
(1)幼儿的亲身感知体验。
(2)练习一些生活技能、健康行为，形成稳定的行为习惯。 如：穿脱衣服、叠被子等。唤起幼儿的生活经验，形成初步的健康意识，促使健康行为的养成。
(3)利用情景表演，听故事和念儿歌等形式，对幼儿讲一些有关健康的故事和儿歌，通过浅显的故事内容，让了解有关健康的知识，了解为什么要这样做的简单道理。
2、多样化的教育形式。
(1)有机渗透在幼儿一日生活中。幼儿本身是一个有机整体，其各方面的发展是相互联系、相互影响的。陈鹤琴说过“儿童离不开生活，生活离不开健康教育，儿童的生活是丰富多彩的，健康教育也应把握时机。”因此幼儿健康教育就是生活教育，应当在盥洗、进餐、清洁、睡眠、游戏等幼儿一日生活各环节渗透健康教育理念，实施健康教育策略。例如，在洗手时让幼儿了解讲卫生的重要性;在户外活动荡秋千、滑滑梯时，了解保护自己的运动方法。
(2)有机融合在各领域教育中。例如：如在绘画时，学习正确的坐姿、执笔姿势，用正确的方法进行涂色、画画等;在语言活动中培养幼儿大胆表现自己，发展幼儿人际交往能力.
三、将健康教育结合在环境教育中。幼儿是生活在特定环境中，所以应重视创设健康的物质环境.
1、幼儿园环境。
(1)通过户外活动器械开展丰富的体育活动，创造让幼儿主动参与体质锻炼的外部环境，通过体育活动培养幼儿勇敢、不怕困难的心理品质。
(2)运用幼儿园的环境布置对幼儿进行健康教育。如：通过墙饰布置、教育专栏宣传健康知识及预防传染病的基本常识。
2、家园共同营造积极的环境因素。幼儿健康教育必须要取得家长的共识，让家长参与到幼儿园的教育活动中来，健康教育效果才能更快、更好、更巩固。
(1)通过多种活动让家长转变健康观念，不断完善健康意识， 明确健康教育理念和幼儿健康教育目标，提倡健康的生活方式，创设良好的家庭教育环境，对孩子实施有效教育。 (2)心理健康的教育更需要家庭教育的配合，家庭成员之间和睦、民主，营造良好的情感环境和家庭气氛,有利于幼儿良好性格形成和心理健康发展，通过家园交流、合作，让家长从培养幼儿良好的心理素质入手，做好幼儿心理健康教育工作。
幼儿健康教育讲座
主讲人：罗维玺
参加人员：王雪纳
杨晓晓
杜娟娟
牛莉 全体幼儿
(一)幼儿园体育教育的重要性
身体素质是衡量幼儿体质状况的一个重要方面。除注重身体运动的锻炼价值外，幼 儿在运动中心理素质的培养也很重要。
(二)幼儿动作发展的基本理论
1.几个重要的幼儿基本动作：走、跑、跳、 投、攀爬、翻滚等。
2.几个重要的身体素质指标：力量、速度、 耐力、柔韧、灵敏。
(1)走
小班：能平稳、熟练地走步并控制走步方向。
中班：步幅较稳定，上下配合协调，能随节拍走。
大班：走步自然放松、平衡协调。排队走步时能较好地保持队形。
(2)跑
小班：控制跑步方向的能力差，直线跑跑不直，稍有碰撞或地面凹凸不平容易摔倒，耐力差，对自己和他人跑步速度的知觉能力低。
中班、大班：动作比较协调、放松，控制跑动方向能力提高，速度意识和竞争意识比较强。
(3)跳
小班：能掌握双脚起跳动作，蹬地力量弱，落地时不能主动曲腿缓冲，落地较重，易失去平衡。
中班：跳跃的距离、高度和连续条的持续时间增加很多。
大班：能熟练地掌握立定跳远、双脚向不同方向跳、单脚连续跳、助跑跨跳、跳山羊、跳绳、跳蹦床等。
(4)投
小班：能掌握基本的投掷动作，但是动作不协调，主要是上肢用力，下肢和躯干不能协调配合。
中班、大班：快速发展，全身能协调用力，投掷的距离与准确性有明显提高，出手角度和方向仍不稳定。
(三)幼儿园户外体育活动的组织形式与指导
1.集体游戏活动：是指教师为了完成某种目标或练习某个动作有计划、有目的组织的游戏活动。
2.综合性主题游戏：指具有一定主题、情节、角色，利用各种器械设置出不同障碍，发展幼儿多种动作的游戏。
3.体育活动区：设置若干个活动区域，幼儿可以自由选择区域游戏，如投掷区、平衡区、钻爬区、平衡区等。
4.自由分散活动：是指幼儿在户外活动中自结伙伴、自选内容、自由自在的活动。这种活动可以充分体现幼儿的自主性和差异性。
5.体育课：是教师按幼儿的动作与技能的发展，根据幼儿的年龄特点、个体差异，有目的、有计划、有针对性地组织幼儿开展的体育活动。
八步乡卫生院健康知识讲座第10期
健康生活方式与行为(2)
培训时间：2012年10月13日 培训地点：八步乡集市 主 讲 人：张亮杰 参加人员：见签到表
培训内容：健康生活方式与行为
一 健身选择有氧运动 二 健康饮酒标准 三 老年人如何做运动
四 什么是体重指数，体重指数是怎样测得的 健身选择有氧运动 (1)什么是有氧运动
有氧运动又称有氧代谢运动或流汗运动，是指人体在氧气供应的情况下体育锻炼。在运动中人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提 高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。 有氧运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、 健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续 时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运 动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。也非常适合中老年人，既能收到锻炼效果，又能
1 保证运动安全。这些运动的强度也容易把握，感觉不舒服时就把速度降下来，感觉轻松时速度就适当快些，能„随心所欲‟地活动。另外，人们在进行这些活动时，还可以与同伴交谈、跑走交替，能达到很好的健身效果。不过，游泳虽然是一种很好的有氧运动，骨质疏松患者却不宜多进行。因为在游泳时，水的浮力会减轻骨骼的负荷，使骨骼刺激变小，不利于骨质疏松的防治。 无氧运动：
是指肌肉在没有氧气供给的情况下进行的剧烈运动。典型的无氧运动有100米、200米赛跑和一些高强度、在短时间内憋气和使用爆发力的运动项目如跳高、举重、投掷等。 无氧运动强度大，持续时间短，运动时心率一般在170～180次/分以上
健康饮酒标准：
每天饮白酒50克为宜，最多不超过100克，啤酒以每天一瓶为宜最多不超过二瓶，红葡萄酒、黄酒每天50克为宜最多不超过100克，女性在此基础上减少三分之﹎二分之一。每天至少有2天不喝酒，因为酒精要靠肝脏代谢转化，让肝脏能够得到充分休息。 高血压患者如无法戒酒，每日我们建议：
1、男性每日摄入最多不超25克相当于： 葡萄酒少于100-150毫升(2-3两); 啤酒少于250-500毫升(半瓶---1瓶); 白酒少于25--50毫升(半两---1两); 果洒少于4两
2、女性则减半。高血压患者如无法戒酒，每日我们建议：
2 男性每日摄入最多不超25克相当于： 葡萄酒少于100-150毫升(2-3两); 啤酒少于250-500毫升(半瓶---1瓶); 老年人如何做运动
老年人只要没有严重的,心脑血管系统的疾病，都应坚持锻炼。一方面可祛脂减肥，另一方面能欢愉人生。下面推荐一套三个阶段的运动处方 1.初级阶段8周
①大步走(慢速)600~ l000米到公园。
②随集体扭大秧歌，跳20~30分钟。③放松走60~ l000米回家。 2.中级阶段8周
①老年健美迪斯科，跳20分钟。
②减肥垫上形体练习完成仰卧起坐3组(50~60次);跪撑手后踢腿(50~60次)。
③多种跳跃练习(包括原地抱腹跳、垂直跳延长锻炼时间等)，做2组，每组跳100次左右。 3.高级阶段8周 ①快步走600~1000米。
②中老年健美操做2-3套，约30分钟。
③持小哑铃做上臂绕环、前臂绕环、侧平举， 持铃下蹲起，约3分钟。
要开始运动，专家提出5点忠告
1.在运动前，让医生做身体检查，特别是那些有抽烟、体重过高、年
3 龄超过40，并从来没有运动的人。至于那些有心脏病、高血压、糖尿病或肾病的患者，更须要医生做好检查，看看哪些运动较适合。
2.渐渐增加运动量。别太快把身体推到极端，而没法子继续和持久。记得，身体的能耐，是渐渐培养起来，而不是一朝一夕就能达到的。
3.选择适合的运动，最好是自己所喜欢做的。联络所及一些私人的俱乐部，都有举办各种活动，如健身运动、跳舞、球类等运动都是属于很好的运动。
4.运动要有恒。要得到最佳效果，你最好一个星期运动3次，每次20分钟。运动时，要先做深呼吸，让心脏跳动速度增快，但千万别运动到呕吐或头晕。
5.别轻易放弃。根据计划，慢慢来，也不要气馁。记得别把要求定得太高，别跟其他的运动员相比较。你也许没法子像他们那样，因你运动所期望的只是肌肉结实，精力充沛。
当你运动时，心脏跳动速度增加，这可增强心脏的功能。但也不能让它跳得太快，而造成不必要的负担。在做运动时，你应该选择一个运动使你的心脏跳动速度达到某个水平或目标。我们称为“心速目标”。当你运动时，心脏跳动速度增加，这可增强心脏的功能。但也不能让它跳得太快，而造成不必要的负担。在做运动时，你应该选择一个运动使你的心脏跳动速度达到某个水平或目标。我们称为“心速目标”。
体重指数 = 体重(公斤) 除 身高(米)的平方 kg/m2 正常体重 ： 体重指数 = 1830
> 30
> 35 体重指数 > 40
八步乡卫生院
2012年10月13日轻度肥胖 ： 体重指数中度肥胖 ： 体重指数重度肥胖 ：
八步乡卫生院第10期健康教育培训签到表
消防安全知识讲座
一、为什么要对学生进行安全教育?
首先，对学生进行安全教育，是当前火灾形势和安全工作的需要，是提高全校火灾预防能力的一项群众性基础工作。其二，开展学生安全教育是保护在校学生人身财产安全和合法权益的需要。在发生火灾时，在校学生由于生理、心理等客观因素，更容易受到危害。其
三、在校学生在学校安全工作中具有重要地位和独特作用。学校是人员活动较为集中的场所，如果学生消防安全意识淡薄，消防常识缺乏，扑救初起火灾和逃生自救互救能力低下，一旦发生火情，势必酿成火灾，造成严重后果。因此，要对学生进行消防安全教育，提高他们的消防安全意识。
二、怎样正确使用“119”电话?
报警时，首先要沉着冷静，不要心慌，二是要讲清楚起火地址、燃烧对象、火势情况，并将报警人的姓名、所在的电话号码告诉消防队，以便联系。报警后，本人或派人到通往火场的交通路口接应消防车;二是要早报警，为消防灭火争取时间，减少损失。
三、火灾事故发生的原因有哪些?
火灾事故发生的原因主要有：放火、电气、违章操作、用火不慎、玩火、吸烟、自燃、雷击以及其它因素如地震、风灾等引起。
四、为什么冬季火灾事故多?
冬季天气寒冷，雨水稀少，贮存的各种原料多，用火用电用气量多。冬季又处于每年的首尾之际，生产、工作繁忙，加之昼短夜长，人们容易懈怠，往往忽视消防安全，初起火灾不能及时发现。所以造成冬季火灾事故多，损失伤亡大。
五、火灾分为哪几类?各适应哪种灭火剂扑灭?
按燃烧物质及特性，火灾分为A、B、C、D四类：A类，指可
燃固体物质火灾;B类，指液体火灾和熔化的固体物质火灾.;c类，指可燃气体火灾;D类，指可燃金属火灾，如钾、钠、镁、钛、锂、铝合金等物质的火灾。
根据不同类型火灾选择不同灭火剂：
①扑救A类火灾应选用水、泡沫、磷酸铵盐干粉灭火剂。
②扑救B类火灾应选用干粉、泡沫灭火剂。 扑救极性溶剂B类火灾不得选用化学泡沫灭火剂、抗溶性泡沫灭火剂。
③扑救C类火灾应选用干粉、二氧化碳灭火剂。
④扑救D类火灾选用7150灭火剂以及砂、土等。
六、防火的基本原则是什么?
防止燃烧条件的产生，不使燃烧三个条件相互结合并发生作用，以及采取限制、削弱燃烧条件发展的办法，阻止火势蔓延，这就是防火的基本原理。
七、防火的基本措施有哪些?
防火的基本措施有：①控制可燃物。用非燃或不燃材料代替易燃或可燃材料;采取局部通风或全部通风的方法，降低可燃气体、蒸气和粉尘的浓度;对能相互作用发生化学反应的物品分开存放。②隔绝助燃物。就是使可燃性气体、液体、固体不与空气、氧气或其他氧化剂等助燃物接触，即使有着火源作用，也因为没有助燃物参与而不致发生燃烧。③消除着火源。就是严格控制明火、电火及防止静电、雷击引起火灾。④阻止火势蔓延。就是防止火焰或火星等火源窜入有燃烧、爆炸危险的设备、管道或空间，或阻止火焰在设备和管道中扩展，或者把燃烧限制在一定范围不致向外延烧。
八、灭火的基本原理是什么?
根据燃烧的基本条件，一切灭火措施，都是为了破坏已经形成的燃烧条件，或终止燃烧的连锁反应而使火熄灭以及把火势控制在一定范围内，最大限度地减少火灾损失。
九、灭火的基本方法有哪些?
冷却灭火法，就是将灭火剂直接喷洒在燃烧着的物体上，将可燃物质的温度降低到燃点以下，终止燃烧。如用水灭火。
隔离灭火法，就是将燃烧物体与附近的可燃物质隔离或疏散开，使燃烧停止。
窒息灭火法，就是阻止空气流入燃烧区，或用不燃物质冲淡空气，使燃烧物质断绝氧气的助燃而熄灭。如用泡沫灭油类火灾。
抑制灭火法，也称化学中断法，就是使灭火剂参与到燃烧反应历程中，使燃烧过程中产生的游离基消失，而形成稳定分子或低活性游离基，使燃烧反应停止。如干粉灭火剂灭气体火灾。
十、常用的灭火器有哪些?
常用的灭火器有：干粉灭火器、二氧化碳灭火器、泡沫灭火器。
十一、几种常用家用电器使用的注意事项?
空调：空调应避开窗帘;不要短时间内连续切断、接通空调的电源;当停电或拔掉插头后，一定要将选择开关置于“停”的位置，接通电源后重新按启动步骤操作;在运行中若发现有异味或冒烟，应立即停机检查。
电视机：电视机要放在通风、干燥的地方;避免震动、冲击、碰撞、温度骤热或湿热条件下引起电线短路;电视机在收看过程中，若发现屏幕上有不规则黑点(线)、亮度突然变暗、图像扭曲变形、机器冒烟或发出焦味、开机后荧光屏不亮而关机后出现一亮点等现象，都应关机停用。
电冰箱：电冰箱内不要储存化学危险物品;冷凝器应与墙壁保持一定的距离;电气控制装置失灵时应立即停机检修;电冰箱断电后，至少要过5分钟才可重新启动。
收录机：无独立电源开关的收录机不使用时务必关掉电源，尤其不要带电过夜;高温季节连续工作一般不超过5小时;勿使液体进入收音机;潮湿季节应定期打开盖驱潮。
洗衣机：严禁将刚使用汽油等易燃液体擦过的衣服立即放入洗衣机内洗涤;经常检查洗衣机电源引线，切勿使用磨损、老化或有裂纹的电线;不要将钥匙、硬币等硬东西随衣服放入洗衣机内;切勿超容量洗涤。
无绳电话：不要购买“三无”劣质产品;使用子机变压器时，要注意不能长时间充放，如长时间离家必须拔掉插座;使用子机变压器时，其附近不要摆放报纸、杂志及打火机等，其变压器插座最好专座专用。
电取暖器：避免电热取暖器与周围物品靠得太近，严禁直接将衣物放置在取暖器上烘烤;注意接线与电器功率的配套;防止过电压或低压长时间运行;防止绝缘层长期受热老化引起短路;应设置短路、漏电保护装置。
电热炉具：购买时应买合格产品;在使用过程中应有人看护;使用时其下方的台面必须为不燃材料制作;选择与电热炉具功率匹配的导线;接、插部分保持接触良好，并保持干燥。
电饭锅：电饭锅周围一定范围内不应有易燃、可燃物品，更不能放液化石油气钢瓶;要有固定电源插座，线路连接要牢固;用电饭锅做汤、烧水时，要有人看管;电热盘和内锅外表面不可沾有饭粒等杂物;使用时内锅要放正，放下后来回转动一下，不能用普通铝锅代替内锅。
吸尘器：连续使用时间不宜过长，以防电动机过热烧毁;电源插座不宜与其他功率较大的家用电器同时使用;不要用水洗涤吸尘器主体机件;不要用吸尘器吸火柴、烟头、铁钉、玻璃破片等物品;使用完毕应切断电源，及时倒掉积尘。
电风扇：每年使用电风扇前都要检查电源线路是否有破损;使用电风扇应注意防潮、防晒、防灰尘;开启电风扇应在低速档启动电扇后再调到高速档;电源电压要符合要求，经常向油孔部位注射润滑油。
电吹风：电吹风在通电使用时，人不能离开，更不能随手放置在台板、桌凳、沙发、床垫等可燃物上;电吹风使用完毕后，切记要将电源插头从插座上拔下来;遇到临时停电或出现故障，切记要拔下插头。
电热毯：购买电热毯时应选购经过国家质量检验部门检验合格的产品;电热毯必须平铺在床单或薄的褥子下面，绝不能折叠起来使用;离家外出或停电时，必须拔掉电源插头;电热毯接通电源30分钟后应将调温开关拨至低温档;不要在铺有电热毯的床上蹦跳;使用收存过程中应尽量避免在固定位置处反复折叠打开;被尿湿或弄脏的电热毯，不能用手揉搓洗涤，应用软毛刷蘸水刷洗，待晾干后方能使用;电热毯的平均寿命为5年左右，使用中出现故障就送到厂家或维修店检修，修好后的电热毯，最好先通电观察2—3小时后再用。
欢迎大家来到“营养知识讲座”，今天我们要谈到的是改善视觉亚健康特别是视疲劳的话题。
近几年，我国患视疲劳的人数呈几何级增长，据《医药经济报》报道，我国视疲劳人数达1.5亿之多。因为长时间注视电脑、电视，忽视用眼卫生等不良习惯，越来越多人的眼睛开始发红、干涩、胀痛……事实上，如果频繁发生视疲劳，会令视力衰退，眼睛提前老化。因此，要想消除视疲劳，就得在日常生活中注意及时调养护理眼睛。
视疲劳的症状
首先，让我们先来了解一下视疲劳的概念和其呈现的状态是什么样的呢!
视疲劳是由于眼睛过度劳累而出现的眼肌疲惫及其他眼组织不适状态，会产生一定的视功能减退或眼部不适，可表现为眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，甚至会出现头痛、恶心、眩晕等不适。视疲劳还可能导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等，
影响人们的学习与工作效率。学生，文字工作者，办公室人群和IT从业者是视疲劳的主罹患人群。
视疲劳的成因
下面，我们来看看形成视疲劳的原因是什么?
视疲劳可以说是一组疲劳综合症，其发生原因一般可以界定为以下三种:
1.环境因素:光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等，都会造成眼睛超负荷地工作，导致视疲劳。特别需要指出的是:日常生活中长时间注释或操作计算机、电视机、游戏机等闪烁的荧光屏，是现代人容易产生视疲劳一个极其重要的原因。
2.身体因素:当身体衰弱、疲劳或处于某些特殊时期，如更年期、孕期等，以及患有某些疾病，如高血压、贫血等，均可能导致眼睛的调节能力不足，易发生视疲劳。
3.眼部因素:眼睛本身的原因，如近视、远视、散光等屈光不正，都易引发视疲劳;所戴眼镜不合适也会加重眼睛负担，引发视疲劳。
消除视疲劳之法
刚才我们了解了视疲劳的症状和成因，接下来我们来谈谈应该如何来消除视疲劳，改善视觉健康呢?
滴眼药水可以给眼睛带来暂时的舒服感，但不能根本性地解决视疲劳，只有“养为主，治为辅，标本兼治”才是解决视觉疲劳的根本途径。
1. 保证充足的睡眠，经常进行体育锻炼，坚持做眼保健操;
2. 改善工作环境和照明条件，避免长时间、近距离地从事过于精细的工作;培养良好的读书姿势与用眼卫生习惯;连续用眼一小时后，应停下来休息，最好能眺望远处的绿色景物;
3. 定期检查视力，配戴合适的眼镜;
4. 对于疾病因素导致的视疲劳，应着重治疗原发性疾病;
5. 可经常服用对眼睛有保健作用的食品，或富含叶黄素、DHA、维生素A、D的事物以及越橘提取物等，给眼睛补充足够的营养。
治本从眼部营养补充开始
在这里特别要提醒大家注意，营养与视力的好坏关系密切，维持眼睛健康，需要补充适当的营养。欧洲传统医学研究发现，越橘对视力具有积极的改善作用。因为越橘提取物、叶黄素、DHA等都是眼睛健康重要的物质基础，越橘提取物的主要功效有以下两点:
1. 缓解视疲劳:越橘内含的花色苷等物质是极佳的天然抗氧化成分，可清除视网膜内的自由基，减少自由基对晶状体与视网膜的伤害，而且还可保护毛细血管壁的完整性，促进血液循环，从而改善势力，缓解视疲劳。
2. 增强夜视能力:越橘提取物还可促进眼球视网膜上感光物质视紫红质的再合成，提高视网膜对弱光的感受性，从而缩短暗适应时间，增强夜间视力，视紫红质是眼睛产生视觉的基本物质，它可加强眼睛对黑暗弱光的敏感读。
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