作为一名教学工作者，很有必要精心设计一份教案，编写教案有利于我们弄通教材内容，进而选择科学、恰当的教学方法。那么什么样的教案才是好的呢？以下是小编精心整理的《高中心理健康教案情绪》的相关内容，希望能给你带来帮助!
高中生人际关系与情绪调节的关系及心理剧的干预研究
摘要：本研究的目的是探讨高中生人际关系与情绪调节的关系，并利用心理剧这一技术对此进行干预。本研究采用的方法是通过自主招募形式在校内公开招募学生，共计招募14人，通过一般健康问卷、人际关系综合诊断问卷、青少年日常情绪调节问卷对14名学生进行前测分析，结果显示①一般健康与人际关系呈显著正相关②一般健康与情绪中正性情绪呈显著的负相关，与负性情绪中认知沉浸呈显著正相关③人际关系与日常情绪调节中负性情绪呈显著正相关。基于数据表现之上对其进行心理剧干预，研究显示，心理剧对于高中生情绪调节以及人际关系都有着重要的意义，对于学生心理健康教育也有着良好的应用前景。
关键词：人际关系;情绪调节;心理剧;高中生
高中生正处于一个飞速成长的阶段，伴随着其生理发展的同时，其心理发展也在逐渐走向成熟，在这个时期，其情绪调节能力的发展、人际关系的变化都影响着高中生的心理健康发展状况。
人际关系是指人与人之间通过交往与相互作用形成的直接心理关系，良好的人际关系影响着心理健康的发展。有研究表明，人际关系对自我调节学习与心理健康之间的关系具有显著的调节作用，而高中生在此阶段，心理上存在着半成熟半幼稚的状态，容易在与人交往中发生冲突或者误会，这样的人际交往的困扰往往会使高中生产生心理问题。
高中生正处于青春期阶段，两极性和矛盾性是高中生情绪的主要体验，他们的情绪容易从一个极端走向另一个极端。随着学业压力的增加，高中生的情绪问题日益严重，并且已有研究表明，青少年情绪调节自我效能感会直接影响心理健康。
心理剧疗法是维也纳精神病学家莫雷诺(Jacob Levy Moreno)创立的一种心理治疗技术，该技术通过暖身、表演和分享等形式，帮助团体成员置身于情境之中，去体验和觉察自己的情绪状态，从而帮助团体成员释放情绪，缓解压力，觉察自身。已有研究表明，心理剧疗法对改善大学生人际安全有明确效果，可用于大学生心理健康教育。同时，心理剧也可帮助学生更好表达情绪，提升积极情绪。
综上所述，高中生在面临极大的学业压力的同时，其心理健康发展、人际关系的发展、情绪的发展也都不容忽视。本研究旨在运用心理剧技术帮助高中生促进情绪调节能力，改善情绪问题，帮助其心理健康发展，同时也将促进心理剧在学校心理健康教育中的运用。
一、方法
(一)对象
本研究在四川省德阳市广汉中学汉洲书院进行对象招募，通过自主招募形式在校内公开招募学生，共计招募14人，年齡在14-15岁之间。
(二)方法
通过一般健康问卷、人际关系综合诊断问卷、青少年日常情绪调节问卷对14名学生进行前测分析，基于研究数据之上，进行心理剧团体辅导。团体辅导时间为每周一次，每次一个小时，共持续5次，约一个半月。
(三)评估工具
1一般健康问卷
采用GHQ-12来测量被试心理健康状况，该量表被广泛运用于心理健康状况的评定。该问卷一共12个题目，采用两级计分法，三分为切分值，分数越高，表示心理健康水平越低。该问卷的内部一致性信度α系数为0.71。
2人际关系综合诊断问卷
采用郑日昌编制的人际关系综合诊断问卷，由交谈困扰、交际与交友困扰、待人接物困扰和与异性交往困扰四个维度组成，一共28道题。该问卷计分方式为，选择“是”(计1分)、选择“否”(计0分)，总分为各项目总和;得分在0-8分，表明个体没有人际关系困扰;得分在9-14分，表明个体有轻度人际关系困扰;得分在15-28分，表明个体有比较严重的人际关系困扰;从总分上看，分数越高，说明个体的人际关系困扰越严重。
3青少年日常情绪调节问卷
采用邓欣媚，桑标(2011)修订的青少年日常情绪调节问卷。该问卷的内部一致性系数为0.65，分半一致性系数为0.74，具有良好的信效度。问卷分为正、负性两个情境，均包含认知重评、认知沉浸、表达抑制、表达宣泄四个维度。问卷采用Likert五级评分方式，从没这样做计1分;偶尔这样做计2分;有时这样做计3分;经常这样做计4分;总是这样做计5分。总分是各维度各项目的分数相加得之。
(四)评估工具
采用spss26.0对数据进行统计分析，将研究中无效数据(一名学生转学)剔除，进行person相关分析、配对样本T检验，以P<0.05为差异有统计学意义。
二、研究结果
(一)描述统计分析
1一般健康总体得分情况
图1为一般健康问卷总体得分情况，结果显示一般健康问卷中得分最大值为9分，最小值为0分，3分为切分值，高于3分结果显示心理健康水平较低。
2人际关系诊断总体得分情况
图2为人际关系诊断问卷总体得分情况，结果显示人际关系问卷中最大值为17分，最小值为1分，高于9分则显示被试存在人际关系困扰。
3青少年日常情绪调节总体得分情况
(二)相关分析
对一般健康、人际关系、日常情绪调节三个变量进行Pearson相关分析，相关分析发现一般健康与人际关系呈显著正相关(R=0.773**);一般健康与情绪中正性情绪呈显著的负相关(R=-0.553*)，与负性情绪中认知沉浸呈显著正相关(R=0.643*);人际关系与日常情绪调节中负性情绪呈显著正相关(R=0.561*)。
(三)心理剧干预结果
本研究中，心理剧将分为五次活动，从不同层面针对高中生情绪、人际关系、自我发展等方面实施干预研究。
第一次活动主题为“相约你我”，通过向团体成员介绍活动意义，帮助团体成员对团队进行初步认识，促进团队了解;其次通过暖身活动，消除成员之间的陌生感;最后共同制定团体契约，从而帮助团体成员相互认识，增强团体凝聚力，初步形成团体。
第二次活动主题为“我”，从认识自我出发，针对团队成员自我感受，借助于自画像工具，分享成员对于自我的认识。从而不仅帮助团体成员了解自我，接纳生活，也帮助团队成员在自我方面，有了新感受、新体验。
第三次活动主题为“多彩心情”，针对高中生情绪这一主题，通过我的情绪卡片小游戏，引导成员分享情绪、认识情绪，从而使团队成员在情景剧中活动中合理表达情绪，促进其情绪健康发展。
第四次活动主题为“你和我”，从与父母关系出发，以一场“我和父母”矛盾小剧场，引导团队成员从不同角色、不同角度对父母、对自我产生更多思考，同时以“完善字条”小游戏，引导团队成员多角度看待自我，从而使团队成员重新感悟家庭生活，反思自身优缺点，促进自我成长。
第五次活动主题为“从心出发”，以“支撑圈”小游戏、“家庭中的我”，鼓励成员感受支持、领会支持的力量，在前几个阶段活动的基础上，引导成员从心理剧到现实，帮助成员重新审视现实中的亲子关系、同伴关系，从支持中收获力量，从心理剧中学会表达情绪、表达感受，认识自我，从而改善成员情绪问题以及人际关系困扰。
三、讨论
通过对高中生日常情绪调节研究发现，高中生的情绪发展变化较快，其情绪调节能力也呈现着不同的状态，有着不同的策略，包括正负性两种情绪情景下，使用减弱调节策略或者增强策略等。国内外研究表明，人际关系与情绪有着密不可分的关系，都在一定程度上影响着高中的心理健康状况的发展。本研究在前人研究的基础上，探讨人际关系与情绪调节的关系，并利用心理剧这一技术对此进行干预研究。
高中生日常情绪调节状况研究结果表示，高中生在负性情绪这一情景之中，更倾向于使用认知重评这一策略，认知重评是指青少年重新评价事件的意义，从而达到减少负性情绪的影响，有利青少年情绪的健康发展。这也符合桑标等人在青少年情绪发展特点中发现，在本土文化的影响下，青少年在面对负性情绪体验时倾向于采用减弱调节这一策略，更有利于青少年情绪的发展。而高中生在面对正情绪这一情景中，更倾向于使用表情宣泄这一策略，这表明青少年能够在正性情绪这一环境下，很好的表达自己的情绪体验，也有利于青少年的心理健康发展。
相关分析研究发现，一般健康与人际关系呈显著正相关，这表明人际关系困扰越大，心理健康程度也越低;一般健康与情绪中正性情绪呈显著的负相关，与负性情绪中认知沉浸呈显著正相关，这表明，心理健康程度越高，其在生活中体验到的正性情绪也就越多，相应的，也越沉浸在负性情绪当中;人际关系与日常情绪调节中负性情绪呈显著正相关，这表明人际关系困扰越多，生活中对于负性情绪的体验也会越多。这提示着我们，可以从提升青少年對于情绪的调节能力，建立良好的社会支持系统方面入手，从而帮助减少人际困扰，促进心理健康健康发展。
心理剧干预研究发现，心理剧利用其独特的技术，使团队成员感受、体验、分享心理剧团体活动，从而促进青少年人际关系以及情绪调节的发展。在人际关系层面，心理剧通过团队成员之间的互动以及“扮演”的形式，促进成员对于人际关系的理解，以新的形式回顾家庭成员之间、朋友之间的关系，从而使成员提升建立人际关系的能力，缓解人际关系的困扰。在情绪调节层面，心理剧通过暖身、演出、分享等形式，在活动过程中帮助团队成员认识情绪、表达情绪、分享情绪，从而帮助团队成员更好的宣泄负性情绪，更多的体验正性情绪，促进情绪调节能力的发展。本研究表明，心理剧对于高中生情绪调节以及人际关系都有着重要的意义，对于以后学生心理健康教育也有着良好的应用前景。
参考文献
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[2]窦凯，聂衍刚，王玉洁，黎建斌.青少年情绪调节自我效能感与心理健康的关系[J].中国学校卫生，2012，33(10)：1195-1197+1200.
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作者：林楠
摘 要：新一轮基础教育课程改革背景下的高中思想政治课教案设计工作是影响教学质量的关键，具有重要的理论和现实意义。文章简要分析了当前高中思想政治课教案设计中存在的突出问题，并着重提出了加强新课改背景下高中思想政治课教案设计的策略，旨在为提高教师教学质量，进一步落实新课改理念提供理论参考。
关键词：新课改;高中;思政课;教案;设计;策略
作者简介：孙凌燕，浙江省台州市院桥中学教师。(浙江 台州 318025)
教案是教师对于课程理念的领会和总结，教案设计能力也是衡量教师教学水平的重要因素。因此，如何提高新课改背景下的思想政治课教案设计能力成为高中教师值得关注的重要话题。
一、高中思想政治课教学现状分析
1. 思想政治老师的教学水平需要提升。随着现代社会互联网技术及各类高科技的飞速发展，涌现出许多新兴的教育理念和教学工具。在传统的高中教学中，由于教师和学生日常生活中对互联网接触并不多，因此教学多采用书本、板书的教学方式，教学理念也偏向保守和传统，学生普遍都能接受这种教学方式。现代社会的日新月异，学生日常生活中每天面对的都是电子设备及各类移动终端，他们也习惯了便捷、高效的生活节奏。受此影响，在新时代背景下部分学生面对老师们传统的教学方式时会不适应，会对思想政治课程甚至老师产生抵触心理，也对他们的思想政治学习非常不利，这一问题亟待解决，老师们要适应新形势快速提升自己的教学水平。
2. 学生对思想政治课程学习兴趣不高。新时代下学生的心理特征也发生了变化，但是很多老师并没能很好地去了解和感知，仍然沿用陈旧的教学方式和教育理念，导致学生产生厌学心理，对思想政治课程学习失去兴趣。进入互联网时代，学生接收各类信息越来越多，导致学生的心理偏向成熟，并且对新鲜事物更感兴趣。而老师仍然采用传统的教学方式，学生可能觉得老师好老土、跟不上时代，这样一来，自然对思想政治课程不感兴趣，逐渐产生厌学情绪。
3. 学生理论联系实际的能力较欠缺。学生接受教育的真正目的是什么，仅仅是为了掌握基本的知识吗?答案是否定的。孩子们出生后就像一张张白纸，他们需要来学校接受基本的教育，学会基本知识，树立正确的认知，逐渐构建起自己的知识框架和认知体系，用知识和思考能力这支笔，在白纸上进行创作。创作的过程需要很强的转化能力——即“学习”到“实践”的过程，也可以理解为理论联系实际的能力，这是老师们的教学目标之一，但也是现在学生普遍缺乏的能力。如果学生通过学习只是知晓了知识，却不知道要怎样内化为自己的能力和素质，并将其用于指导自己的生活，这样的教育是失败的。
4. 思想政治课程教案设计存在问题。在当前的思想政治课教案设计中，多是围绕教师为中心进行的，以灌输教材知识为目的，忽略了学生的主体地位和学生对于思想政治课的实际需求。在设计上存在方法陈旧、内容枯燥等特点，缺乏对教案内容的更新和设计思路的创新。思想政治课的教案设计一味套用模式化的框架作为教案设计的标准，不仅使学生出现厌倦感，同时也暴露出缺乏针对性和受条框约束明显的缺点。
二、新课改背景下，思想政治课教案设计工作的策略
1. 转变教案设计观念，关注学生学习需要。要想提高新课改背景下的思想政治课教案设计的水平，首先教师要转换传统的观念，从以教育者为主体过渡为尊重学生的主体地位，从根本上转变教育的观念，认识到思想政治教育中教学手段不应该仅仅立足在“教”上，更应该注重学生的“学”。基于这个认识，思想政治课的教案设计要依照“以人为本”的理念，也就是要以学生的思想政治教育需求和实际出发，充分了解新课程改革对于学生思想政治教育的新目標，设计出符合学生实际需求的教案。内容陈旧老套的教案与当前新课改倡导的教学理念相悖，无法适应当前的教学改革，也滞后于学生对于思想政治课的学习需求，亟待改善。
2. 提高教师教案设计能力。思想政治课教案质量的高低很大程度上受教师教案设计水平的影响，因此，急需提升教师教案设计水平。针对新课改背景下的课程要求，教师要对教材的内容做好全面而细致的把控，对教学内容了然于胸。其次，要在日常的教学工作中研读和学习一些优秀的教案，根据自己的实际教学，设计出符合自身教学工作的教案。教师教案设计水平的提升不是一蹴而就的，应该是伴随着教学工作逐步改进和提升，最终才能有所提高。
3. 理论联系实际，激发学生的学习兴趣。现代教学强调学生自主地去探索知识，并能将课堂所学知识迁移到自己的生活中，用其去指导自己的生活。思想政治老师在进行教学时，要主动将理论与实际联系起来，尝试运用新兴的教育理念与方式，吸引学生的学习兴趣。伟大的大脑研究学家赞博曾经在《启动大脑》一书中指出，“当我们的大脑处于紧张状态时，其对外界的信息会更不易吸收，当我们的大脑处于放松状态时，我们的学习能力和创造力是无穷的。”学习氛围对学生的学习效果影响很大，轻松愉快的教学氛围能够加速学生对知识的接收和理解。因此，思想政治教育想要取得更好的教学效果，老师首先要努力为学生营造出轻松愉快的开放式课堂氛围。在日常教学中，老师要加强对学生的关注，主动去探究学生在生活中所关注的热点、生活中喜欢的事物、向往的未来生活，有利于老师加深对学生的了解程度，有利于将学生在生活中的关注点融入教学，有利于进一步开展教学，提高老师的教学质量。同时，老师要对新兴教育理念、教学方法和工具保持更加开放的态度，课下利用便利的互联网自我充电，学习国内外优秀教师的教学方法，融入自己的教学中;老师还可以对生活中学生感兴趣的热点事件进行挖掘，挖掘其背后的思想政治教育意义，通过将课本上的理论知识与生活热点相结合的方式，加深学生对知识的理解，同时也有利于提高学生的学习积极性。
4. 重视核心素质教育，融入教学思考。新课改背景下，核心素质的提出是对素质教育理念的扬弃和升华，也是新课改对高中思想政治课教学提出的新任务和新目标。提高学生的核心素养要尊重学生的个人生活体验，提高学生思考问题解决问题的思维方法和价值观念。因此，在进行教案设计时，教师一定要积极融入自己的教学思考，可以通过提出问题、设置情境等方法，为学生创造性提出与实际生活相关的案例供学生分析，使学生在思考和分析的过程中提高自己的思考能力、创新能力和实践能力，最终实现开发学生潜能、提高其核心素养的教学目标。
5. 构建科学的教案评价管理体系。教案设计水平的提升还依赖于科学合理规范的教案评价管理体系。对于教案的评价和管理切忌片面，教案设计的能力也不是教师教学能力的全部体现。因此，对于思想政治课教案的评价工作，不能仅仅依据教案本身，还要考察教师对于教案的实际执行过程。这样才能够使教案评比工作起到促进高中教师思想政治课教案设计水平的提升。
思想政治课教案设计水平不仅是教师教学能力的体现，也影响着思想政治教学工作开展的效果。因此，教师一定要认真剖析当前思想政治课教案设计中的问题，以新课改的教学理念来修正高中思想政治课教案，不断提高教案设计能力，加强教案在课堂中的应用，切实做好思想政治教学工作，增强思想政治课教学效果，促进学生的全面发展。
参考文献：
[1] 马晨光.新课改背景下高中思想政治课教案设计研究[D].开封：河南大学，2016.
[2] 赵婷婷.新课改下的高中政治课教学设计研究——以“矛盾的同一性与斗争性”教学为例[J].好家长，2016，(17).
责任编辑 范艳玲
作者：孙凌燕
〔摘要〕为促进学生的全面发展和终身发展，生涯规划教育正逐渐成为中学心理健康教育工作的主要内容之一。然而受多方面因素的限制，心理教师，尤其是新手心理教师开展生涯规划教育遭遇了不少挑战。文章从设计理念、教学目标、教学方法、教学过程四个角度出发，对比了熟手教师与新手教师的两份真实教案，就生涯规划主题下的教学设计提出了一些反思，以期为关注生涯规划的新手心理教师提供参考。
〔关键词〕高中生生涯规划;熟手教师;新手教师
〔
一、引言
“生涯规划”最早源于20世纪初美国的职业辅导领域，它是指通过给予信息，帮助个人选择自己喜欢和擅长的职业，做好就职准备。随着观念的转变与心理健康教育工作的发展，生涯规划逐渐从关注外在表现、提供信息转变为注重个体特质、寻求毕生发展[1]。目前，研究者一般认为：生涯规划是个体尽其所能规划未来生涯发展的历程，在考虑个人的智能、性向、价值，以及阻力和助力的前提下，妥善安排、调整个体的人生规划，最终实现人生发展的适应与平衡[2]。
近年来，心理健康教育逐渐受到人们的充分重视，依托学校开展的心理健教育工作一般包括认识自我、人际交往、学业压力、情绪调适等主题。在青少年升学择业困难、价值观缺失的背景下，为了促进学生的全面发展和终身发展，与心理健康教育休戚相关的生涯规划教育逐渐走进大众视野。程利娜[3]指出，开展生涯规划教育，有利于青少年形成良好的价值观，全面认识自我，增强思维能力，提高学习动机，有效自我监控。
受学科体系不健全、专业师资力量匮乏、专项经费较少等因素限制，当前学校生涯规划教育主要依靠心理教师、依托心理课，在校园内针对初高中学生开展，存在较大局限性。俞国良等[4]研究发现，以师资队伍为例，生涯规划课程科任教师虽然有强烈的专业培训意愿，但缺少培训机会，其专业知识和技能有待提高。专/兼职教师、熟练/新手教师在开展生涯规划课时对教材把握、环节设计以及教学反思方面水平差异十分明显。德雷福斯（Dreyfus）[5]曾将专业人才的职业发展划分为新手、优秀的新手、胜任的新手、熟手以及专家五个阶段。文章将采用此定义，在高中生生涯规划教育主题下，从设计理念、教学目标、教学方法、教学过程四个角度出发，对比熟手教师（重庆市某重点中学心理教师）与新手教师（我）的教案设计，期望给关注生涯规划教育的新手心理教师提供一些参考。
二、“熟手教师”与“新手教师”教案对比
（一）设计理念
教案的设计理念是教师对《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》等心理健康教育顶层理念的生成转化，一般包括教师设计本堂课的初衷、对本堂课的核心要素把握等内容。
从表1可以看出，熟手教师对时代背景下个体的生涯发展有更深入的思考，对青少年的心理把握也更加充分，卡牌、职业家庭树等方式的综合运用，使得课堂更加丰富立体。尽管新手教师选择了经典活动“生涯岛”，但设计灵感更多来源于教材和教学参考，欠缺对教育对象的考虑和时代背景的结合，对生涯规划教育理念把握不充分。
（二）教学目标
教学目标是实现教学优化的重要前提，是选择教学方法、应用教学媒体和有效教学评价的依据[6]。不同于由知识、认知和情感态度三个维度组成的学科教学目标，心理课的具体目标一般由认知、情感、行为（或称能力）三个方面组成。
从表2可以看出，熟手教师与新手教师的教学目标设计均包含了认知、情感、行为三个方面。相较于新手教师的教学目标，熟手教师的教学目标不仅体现了活动过程，还为学生通过心理活动后认知水平和情感体验将发生什么变化提供了标准，最终促进学生的行为改变，三个目标环环相扣，而非生硬干瘪。
（三）教学方法
心理课常见的方法比较丰富，如讲授法、角色扮演法、讨论法、行为强化法、测验法等。陈容等[7]指出，教师应当注意方法与教学目标、内容的契合，关注学生的身心特点，合理、灵活地进行选择。在“一起来登岛吧”教学设计中，为了提升学生的参与感，新手教师主要运用了角色扮演法，将“学生”化为“岛民”。在实际操作过程中，由于借班上课，未能和学生建立良好联结，且高中生对成年成熟有更加强烈的渴望，稍显“幼稚”的角色扮演法并未取得较好效果。尽管并不存在十全十美的活动方法，但小组讨论法、测验法、游戏法等方法在高中生生涯规划课堂中可能具有更加良好的适用性。
（四）教学过程
在常见的教学过程设计中，教师一般会把教学过程划分成几个明确的环节，然后对每一环节进行设计，生涯活动课也不例外。新手教师将教学过程分为了主题引入、应用探索和总结提升三个环节，熟手教师则保留了心理课惯常的暖身活动，同时将“主题引入、应用探索和总结提升”转化为“生涯比喻句、生涯家谱、未来的你”三个活动，二者均围绕生涯主题开展。“生涯家譜”注重反思体验，通过心理感受、情感体验、活动反思等环节促进学生的自我认知与评价，“一起来登岛吧”则通过创设情境来激发学生的兴趣，进而引发学生对职业倾向的思考。对高中生群体来说，相较于简单的兴趣激发，探索和思考内心世界的活动可能更具吸引力。此外，“生涯家谱”的教学设计非常具有教师个人特色，该熟手教师热爱叙事治疗，对“只言片语”卡牌的应用非常娴熟，并将其充分应用到课堂中，而新手教师对教学过程的设计仍处于“依葫芦画瓢”阶段，专业技术应用不多。
三、新手教师的教学反思
“一起来登岛吧”是我进入中学课堂的第一课。在选择教学内容时，我首先确定了职业生涯规划这一热门主题，并选择了经典活动“生涯岛”。在反复试课中，我发现了学生喜爱活动却未能深入探索内心世界、课堂氛围偏“吵闹”而非“积极正面”、教师引导未能抓住“兴趣对职业有较大影响”等核心问题，于是对热身活动和分享活动进行了大量修改，最终使得整堂生涯辅导活动课环环相扣。总的来说，在人数较多的班级（团体）中，“生涯岛”活动应当设计为系列主题活动，学生从了解岛屿、熟悉岛屿、进行选择、职业展望、联合举办活动到思考总结历时较长，常规课40分钟的时间确实过于短暂。
“生涯家谱”是一名中学心理教师的教学案例。该课在某论坛上进行了公开展示，受到一致好评。通过深入交流，我们了解了“生涯家谱”从设想到最后展示的蜕变历程。无论是熟手教师还是新手教师，其心理课都需要不断地改动与完善。但不同的是，新手教师在教学设计、课堂把握，尤其是课后反思等方面，与熟手教师有较大差距，新手教师把精力更多地放在了完成所有流程上，而较少关注学生反馈，对活动的专业性、生成性等问题思考不多。
近几年来，生涯规划逐渐成为中学尤其是高中心理健康教育的重要内容，其内容新颖、活动丰富、贴切学生实际，深受学生喜爱，也给心理教师带来不少挑战。心理教师不仅要关注时代、社会等给个体带来的要求与挑战，还要重视学生的心理特点，保留体验式、活动式的心理课特色，只有设计环环相扣、层层递进的探索活动，并善于利用倾听、关注等咨询技术以及擅长的心理技术助力，才能真正上好符合实际、引发思考、促使行动、学生喜欢的生涯规划课。
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（作者单位：1.西南大学心理学部，重庆，400700;2.四川省绵阳中学实验学校，绵阳，621000）
编辑/刘 芳 终校/刘永胜
作者：詹丹妮 高雪梅
把握情绪
【活动分析】
中学生情绪很易起伏，易从一个极端跳到另一个极端，情绪表现极为强烈，而且转化迅速，引导初中生把握和控制好自己的情绪，显得尤其重要。希望通过本节活动课能让学生正确了解情绪，学会控制情绪，合理发泄情绪。
【活动目标】
1、了解情绪对我们学习和生活的意义。
2、了解中学生的情绪特点以及自己的情绪特点。
3、学会控制情绪、发泄情绪的正确方法。 【活动准备】
1、学生回顾自己无法调节消极情绪的一段经历。
2、教师准备10张小卡片，上面分别写上表示情绪的名词，如“快乐”、“愤怒”、“悲伤”、“害怕”、“痛苦”、“忧虑”、“讨厌”、“喜欢”、“着急”、“难过”等。
【适合年级】 初三年级 【活动过程】
一、提出问题，了解问题
1、设置情境：你过生日的那一天，有五六个同学来你家里表示祝贺，有的还送来贺卡和一些小纪念品，但与你最好的那位朋友没有带给你礼物，只是在一旁微笑。7点了，那位朋友打开收音机，里面送来了他为你祝贺生日而点的歌曲，这首歌曲是你平时最喜欢的。
2、全班讨论：整个过程，你会有怎样的心理感受呢?
3、教师请几位同学从事先准备的10张小卡片中抽取一张，表演上面写的情绪，并让其他同学猜所表演的是一种什么情绪。
4、全班同学讨论：在何种情况下会有何种情绪表现。
5、教师小结： (1)情绪构成了我们生活很重要的一部分，人没有情绪，如同没有影子一样，所以情绪对我们的生活和学习的影响是很大的。
(2)每种情绪本身都是正常的，每个人都会有不同的情绪反应。面对生活中的某一情境，每个人的情绪可能是不一样的，我们需要尊重并接受他人的情绪。情绪是生命的指挥棒，为此，无论情绪是亮丽的还是阴暗的，我们都要去认识它、接受它或调控它。
(3)进入少年期，我们的情绪世界变得十分丰富，不仅仅是喜、怒、哀、乐、惧，且喜有愉快、快乐、兴奋、狂喜之分，哀有忧愁、苦闷、沮丧、绝望之分……而且，中学生情绪还易起伏，易从一个极端跳到另一个极端，情绪表现极为强烈，而且转化迅速，使我们原来就充满热情的情绪活动，显得更丰富生动、不易控制。
二、分析问题，解决问题
1、教师让学生把事先准备好得无法调节消极情绪的一段经历与大家分享。
2、讨论：面对一时无法调节的消极情绪，我们该怎么办?
3、教师小结：有时有些消极情绪是无法调节的，这时有的同学常常会采用压抑的方式或突然间爆发等过于激烈的方式，这样不仅不能真正缓解消极情绪，反而会加剧消极情绪反应，产生其他不良后果。我们应当把无法调节的消极情绪痛痛快快的释放出来，并且尽可能以适当方式表达。
提供以下几种方法：
一是运动。运动可以消除心理疲劳，也可以疏解心中的不快。
二是释放。找个知心朋友谈谈心，聊一聊，把心中的不满、抑郁释放出来。 三是忍耐。一位非洲总统问邓小平同志为人处事有什么好的经验，小平同志说了两个字：“忍耐。”忍一时风平浪静，退一步海阔天空。有句话很经典：“难管之理宜停，难为之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。”劝解人不要钻牛角尖，很难的道理先不要讲，很难处的人先让着他，很难做的事先缓一步，很难取得的胜利用智慧去获取。
三、方法迁移
1、教师简述：我们通过以上方法释放消极情绪，消极情绪的摆脱还可以通过积极行为来达到，因为一种新的情绪可替代或缓解原来的情绪，积极行为通常能产生积极情绪。
2、演讲比赛：把握情绪
在教师的指导下，用“行为”填写完演讲稿。
如果有一天醒来，当我被悲伤、失败的情绪包围时，我将这样与之对抗： 沮丧时，我_____________________________________________; 悲伤时，我_____________________________________________; 病痛时，我_____________________________________________; 恐惧时，我_____________________________________________; 自卑时，我_____________________________________________; 不安时，我_____________________________________________; ……
总之，今天我要学会把握自己的情绪。
3、小组交流，再集中全班交流、比赛。
四、理解升华
教师小结，全班体会格言：
“弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪。”
《驾驭情绪 主宰自我》高中心理健康课说课详案
一、教学设计说明
现代教育观认为：教育活动要关注学生的知识技能、价值观念、道德人格的全面、和谐、均衡发展。同时，中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正确地认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力;培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。情绪是人的内心世界的反映，是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种态度。拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的一项重要指标。本节课着眼于高三学生面对紧张的复习出现种种情绪波动的不良现象，从班级和学生的实际出发，采用自主学习、合作探究的方式来解决问题。通过本节课使学生懂得一些理论的指导，并学会将一些调节情绪的方法应用于实践。
二、教学分析
1.心理课内容分析：
情绪是由现实事物引起的，是人对现实事物的态度的体验。在分析中，我看到现代中学生时常面对学习与考试的压力，青春期的困惑，人际交往的烦恼，还有自我成长，人格培养过程中的障碍等。无论是挫折还是失败，这些问题总会不同程度的影响一个人的情绪，影响学生的学习，严重的还会阻碍健康人格的发展。可见，一个人情绪的好坏对学习、生活、工作都具有强大的影响。因此，科学的情绪情感教育就显得尤为重要。
2.教学对象分析
本节课依据高中生的心理特点而设计。高中生的抽象思维能力不断增强，自我意识、独立意识也明显增强，对权威的认同不再是无条件的，这就使他们处于既依赖又独立、既认同又批判的心理冲突之中。再加上我所任职的学校是一所普通高中学校。近年来，由于省市重点校的扩招使学生的生源质量有所下降，学生的学习基础与主动性较差。部分学生经常有遇事敏感、冲动、自卑、消极、喜怒无常的表现。作为一名班主任，在与他们朝夕相处的日子里，我时常会看到学生心烦意乱，焦躁不安或情绪低落，心神不宁的样子。有时早晨学生刚来就带着一脸愁容，仔细询问答案几乎同出一辙就是“心情不好”，个别同学还借助周记直接象我倾诉“最近比较烦”一类的心声。面对学生们的这些“高三现象”，我觉得有必要及时查找原因，了解情况，对学生进行心理健康教育。
三、教学目标
1. 知识与技能目标：
了解有关情绪的知识，认识产生情绪波动的原因，认清情绪波动带来的正负面影响。通过自我教育和教师的点拨，引导学生克服不良情绪的影响，树立积极向上的良好心态。
2. 过程与方法目标：
通过自主学习、反思、问卷调查、现场访谈、即兴辩论、情景剧表演等形式提高认识，明确学会调节情绪的重要性和调节方法。同时注重培养学生搜集、筛选、整合信息的能力。
3. 情感态度与价值观：
通过学习让学生懂得如何调节情绪波动，树立自我发展的乐观意识。同时借助校园情景剧表演和课后作业让学生学会表达情绪，善于驾驭情绪，优化个性品质，从而更好地主宰自己。
四、教学重点、难点：
教学重点：借助情绪波动在学习生活中的带来的正负面影响，认识驾驭情绪的重要性。 教学难点：学会调节情绪并指导于生活实践。
五、教学媒体的选择和使用
适时地使用多媒体进行教学，对课堂教学会起到锦上添花、画龙点睛的作用。结合本节课的内容设计相应内容的调查问卷，课件中融入能够展现学生情绪波动的图片和影像，增强教学的直观感受，能够充分调动学生的学习积极性，强化实效性。
六、教学流程设计
(一)课前自主学习过程
(1)确定主题：在和学生的交流中我发现，面对高三紧张的复习，学生凸现出这样或那样的情绪波动，如静不下心，听不进去课，焦躁不安，心烦意乱，严重地影响了学习进度的正常推进，出现备考危机。那么怎样用科学的方法解决学生自身的心理问题呢?基于上述内容我将本节课的主题定为《驾驭情绪主宰自我》，希望能在教学过程中潜移默化地影响学生的心灵，让学生从中得到启示。 (2)搜集资料：学生通过各种不同的渠道自学情绪的相关知识，设计情境题目，创作并编排短剧，调查分析，搜集、积累、筛选、整合资料与数据。增长了知识，开拓了视野，陶冶了情操，丰富了课内外生活。
(3)形成成果：通过本节课，立足用现实生活中同学们的亲身经历来突破中学生在遭遇困难时应如何调整好自己的情绪，进而让学生形成共识：保持一种乐观向上的生活态度，开辟一条属于自己的人生之路。
(二)课堂互动实践过程 ★ 感悟生活 导入新课
在批阅学生周记的时候，我读到这样一句话“头发乱了，有梳子;心乱了，有什么?”是啊，心绪烦乱，情绪低落了该怎么办?思索之后我决定就以学生周记中的《高三，我无泪有伤》一文的阅读为切入点，引领学生在聆听中思考：面对学习与考试的压力，我们怎样调控自己的情绪，怎样用科学的方法来解决自身的心理问题。从而自然引出本节课《驾驭情绪主宰自我》的主题。通过对现实生活经历的感悟来导入，既可使学生的注意力迅速由课外转移到课堂，又可以使学生迅速进入学习的兴奋状态，为创设良好的课堂氛围，实现课堂教学的目的提供了前提。
★ 创设情境 合作探究 第一板块：走近情绪
1. 了解情绪的相关知识
由学生采取多种方式自行搜集材料，独立完成对情绪相关知识的学习，进而对情绪做到准确科学的界定和全面的把握。
2. 心理求助《我是一个情绪化的人》
通过对这一现象的分析，让学生认识其实每个人都会有情绪波动的体验：它分为积极和消极两种类型表现。从而认识情绪波动完成了本节课的教学目标之一。(学生讲述的感受能让更多的人产生共鸣，课堂气氛活跃)
★ 师生互动 突破难点 第二板块：产生情绪波动的原因
1.现场访谈——举例说明易产生情绪波动的情况. 2.即兴辩论会——师生间产生的情绪波动. 3.短剧《嗓子哑了》——同学间产生的情绪波动. 4.心理链接——分析产生情绪波动的原因
情绪波动表面看来像是无缘无故的，其实仔细分析自有其存在的原因。在这个板块，我通过“现场访谈”让学生各抒己见举例说明容易产生情绪波动的种种情况。其中即兴辩论和短剧《嗓子哑了》分别着重分析师生间、同学间产生的情绪波动。辩论中采用师生间真诚的对话方式，让学生了解老师的苦心和初衷，让老师理解学生的辛苦，在师生间架起一座沟通的桥梁。对于营建和谐的师生关系起到了积极的作用。而短剧旨在让学生看清平日被自身忽视的一些不良表现，如自私自利，不讲诚信等，在笑声中达到寓教于乐的目的。“心理链接”这一环节的设计的目的在于分析产生情绪波动的原因。分别从主客观出发，引导学生全面辨证地认识问题、分析问题。
★ 联系实际 应用发展
第三板块：情绪波动带来正负面的影响 1.情景剧《找茬》——消极情绪的危害性
2.场景萃取《进球》《拔河》——由观看两段录像来展示良好情绪带来的硕果
校园情景剧《找茬》，诠释了消极情绪带来的危害;而场景萃取《进球》《拔河》则展示了良好情绪收获的硕果。这里再现了学生平日现实生活的原貌，学生在观看中不仅引发了思考，更深的感受着集体强大的凝聚力，利于让“班荣我荣”的观念深入人心。让学生借助情绪波动在学习生活中带来的正负面影响，认识驾驭好情绪至关重要。
★ 成果展示 总结评价
第四板块：如何调节情绪波动 1.情境创设题——调查分析
2.讨论具体对策——拿什么拯救你我的坏情绪
在这个板块，我设置三道情境创设题，分别是：“面对有伤自尊的话语、面对家长的过分呵护、面对迫在眉睫的高考”三种情况时，你各会有怎样的情绪表现?要求以小组的形式展开调查分析，并做出调查报告进行汇报。同时针对学生自身存在的不良情绪，讨论具体对策，由学生归纳总结出一些调节情绪波动的方法并提供相关的书和可友情链接的网站，给大家以贴心的提醒。指导学生通过本节课的学习学会调节情绪并能卓有实效地应用于生活实践也就实现了本节课教学目标。
3.学生自我总结：
⑴许多人通常这样诠释高三的生活:投入全部精力终日苦读备战.其实在漫漫求学途中,我们会遇到许多引起情绪波动的问题。这个时候，女同学遇到问题可以大哭来释放情感。可是作为男生我们碍于面子，不能与朋友、老师、家长沟通，只能将苦闷郁积在心里。整个人就会情绪低落，就会变得庸懒，丧失学习的主动性。阻碍才能和智慧的正常发挥，所有的生活秩序被打乱。而今天这堂课，能够帮助我们调节好自己的情绪。我想如果情绪好了，对于学习效率的提高能起到事半功倍的作用，因此.尽管是高三学年,但开展这样的心理健康教育既是必要的，又是我们学生十分欢迎的。
⑵通过这次德育课，我觉得让我最受益的主要有两点:首先，从我们自身来看，通过课上精彩的辩论，深入的调查分析，富有创意的板面设计，以及恰到好处的校园生活场景的抓拍,这里我想补充一句，足球、拔河的片段虽然拍摄的水平不是很专业，但是这都是同学们的业余爱好，是真实的校园场景，这堂课让我们学会了正确驾驭情绪，培养了我们良好的心理素质,我想这种科学的思维方式会影响我们的一生。其次，课上精彩的辩论也为我们师生间的沟通架起了一座桥梁，让我们彼此间多了一份理解少了一份隔阂。这让我想起了一句歌词“阳光总在风雨后”我想有了这样科学的方法做指导，我们就能经历风雨,就能够拨云见日。
4.教师总结：
这节课大家精彩的辩论，深入的调查分析，富有内涵的板面设计，恰到好处的校园生活场景的抓拍，让老师深深感受到你们思想的成熟，思维的深刻。我为你们有了困惑,情绪烦躁而担忧，又为你们解决难题，舒展眉头而欣喜。人不仅有感情，更重要的是有理智。培养良好的情绪，有意识地用理智去驾驭情绪是自我修养的重要内容。
面对紧张而忙碌，充实而有序的高中生活,我们容易产生情绪波动。但关键是要锻炼自己的意志品质，拥有健康的体魄，以乐观向上的心态去感悟生活，用心灵之美去发现生活之美。学会主宰自我，学会驾驭情绪，让我们达到喜怒有常，哀乐有度，带着一颗勇敢的心飞向属于你们的国度!
七、教学效果预测
1.这节课的内容设计不但贴近现代中学生的生活，而且还能直击中学生的心理命脉。课上对情绪产生波动原因的分析和如何调节情绪波动等内容，利于帮助学生从情绪的低谷中尽早走出来。
2.课上通过创设情境来解决师生之间的矛盾，彼此打开心灵之窗。如即兴辩论环节中，面对师生之间产生的误会，教师能从基于理解学生的前提出，发正确地评判自己，真诚的与学生对话，化解了师生间的不快与误解。学生体会到教师的苦心，看到教师身上的责任;教师了解了学生内心的真实所想，理解了学生心中的困惑与彷徨。这样为构建更加和谐的师生关系起到了积极的作用。
3.课堂贯穿了素质的培养，充分体现了学生的主体作用。课上三道情景创设题的设置调动了学生的积极性和主动参与意识，培养了学生的创新精神，提高了学生的实践能力，充分发挥和展示了学生的特长，锻炼和体现了学生自我组织、实际操作的能力。让学生在自我表现中得到自我教育，起到了潜移默化的教育效果。
4.在整个活动准备期间，我先召集班委会及班级部分同学，共同商讨确立了活动课的主题，进而设计整节课的内容和形式，同时布置学生搜集、筛选并整理资料，编写排练短剧。力求在最段的时间内求得最高的效率。不仅要做好一切准备工作，而且要体现团结、合作的精神。最终也实现了我预期设定的目标。
5.本节课我立足用现实生活中同学们的亲身经历来解决实际问题，帮助学生在遭遇困难时调整好自己的情绪，保持一种乐观向上的生活态度，促进学生健全人格的发展。谈自己，谈生活，以典型的做法和有代表性的观点让学生在思想认识上得到共鸣，从而达到以个体教育带动群体教育的目的。从课堂的教育效果上看，力求让学生达到“迎困难，避消极，逃懦弱”这样一种自我发展的乐观意识。事实上我也很清醒地认识到：学生学生绝不会因为上了这么一节课，以后就不情绪化了，同学间就不会再有矛盾冲突了，就不会出现打仗等现象。这种期望是绝对不可能实现的。但是，如果能让学生将这些理论认识卓有成效的应用于实践之中，当学生再遇到类似问题时，能想到用本节课讲到的方法，用这种科学的思维方式帮助他们分析解决，能快速意识到应该怎样做，能起到及时给学生敲钟提醒的作用，我想我也就实现了这节课的设计意图。
心理健康教育活动课
最近比较烦
——合理发泄情绪
活动时间：
活动班级：
活动组织者：
活动方案 【目的要求】
1.学会分析判断自己情绪发泄的方式是否健康有益。
2.结合学生研讨和老师指导，运用合理的应对技巧来处理生活中的负性情绪。
3.努力创造和保持良好的情绪。 【课前准备】
1. 课前调查学生目前比较常见突出的情绪问题，以求有的放矢，增强活动效果。 2. 课前准备多媒体资料。 3. 课前做好学生分组。 【活动过程】
一、歌曲渲染：
放送《最近比较烦》的歌曲，这歌曲的内容和旋律贴近生活，为人喜闻乐见，它用轻松的曲调唱出了人在生活中经常碰到的一些烦恼。听这首歌是给学生渲染一种氛围，回想最近发生在自己身上的一些“烦”事。
二、小组讨论1：说在生活和学习中碰到的会让自己有不良情绪的烦....心事
1.分组合作，结合每位同学实际情况将烦心事收集罗列。 2.教师小结，人生百态，用图片形象演示。
三、小组讨论2：你有不良情绪时，一般会用什么样的方式方法来宣泄?
1.分组合作，把宣泄方法写在纸上，大家一起来分享。
2.结合学生回答，用图片形象演示。
3.分析判断自己常用的情绪宣泄方式方法是否健康有益。
四、试一试，做一做1：
学习用一些热门、合理、有效的应对技巧来处理生活中的负性情绪。
1.转移法。
2.呼吸调节法。 3.表情调节法。
4.音乐聆听法。
5.自己寻开心。(老师的小办法——有效方法自我寻找，因人而异)
五、试一试，做一做2：
模拟情景训练：
旨在模拟学生生活学习中常碰到的烦心场景，训练学生，进一步给学生启迪，培养学生真正解决问题的能力。
六、教师总结： 1.阳光总在风雨后(班歌)。 2.快乐就在我身边。 3.齐唱《幸福拍手歌》。
4.我校心理辅导老师介绍：再一次希望学生能够合理发泄，努力创造和保持良好情绪。
情绪心理健康优秀教案目的是让打击懂得情绪对我们的影响，并悦纳自己的情绪，还有就是初步了解如何调控情绪。那么，情绪心理健康优秀教案怎么设计，以下就是小编整理的情绪心理健康优秀教案，一起来看看吧!
根据中小学心理健康教育活动课指南的指导，情绪心理是五年级阶段学生的心理健康教育学习内容。这里面的情绪心理包括了解情绪、控制情感;改变不合理想法、走出情绪低谷;我的情绪我做主。这节课是情绪心理学习的第一课时，主要是通过一些活动游戏讨论让学生了解情绪，懂得情绪对我们的影响，并悦纳自己的情绪，还有就是初步了解如何调控情绪。
五年班
十四周 一课时
1、懂得喜怒哀乐是人之常情，悦纳自己的情绪。
2、让学生懂得合理的情绪不合理情绪对我们身心健康的影响。
3、初步了解如何妥善调控的情绪。
了解、悦纳情绪
认识情绪对我们身心的影响
【教学方式】
游戏、故事分享、小组讨论启发
ppt课件、图片资料、故事资料
一、创设情景 引入新课
(一)、图片导入
(1)同学们喜欢看运动会吗?为什么喜欢?
(2)刚刚结束的亚运会给我们留下了很多精彩的瞬间、深刻美好的印象。现在我们再来回顾一下亚运会中的一些精彩、动人的场面。
(3)看到这些照片，你想说什么?这就是运动会的魅力。比赛场上形势千变万化，观众和运动员的什么也跟着变化?
师：情绪真是一种奇妙的东西。不同的人对同一件事有不同的情绪，同一个人在不同时候也有不同的情绪。今天我们就一起来走进这个《丰富多彩的情绪世界》。(齐读课题)
设计意图：以身边最近发生的热点时事马上吸引学生的注意力，提起学生的兴趣，自然导出课题。
二、思辨探知，初步了解情绪的特点
活动一：猜猜我是谁
步骤：
1、把同学分成小组，每组由教师发给两个写有情绪词汇的卡片。
2、请小组派代表根据词汇上台表演此词汇所表现的情绪。
3、其他小组同学竞猜该同学所表演的是何种情绪。
4、学生归纳情绪的特点：情绪是多样的;最基本的情绪有喜、怒、哀、惧四种。(课件显示)
教师讲解：喜、怒、哀、惧这四种情绪经过不同的调和，就有了形形色色的情绪，如惊喜、悲愤、悲喜交加、又恨又怕等。
设计意图：猜情绪这个活动设计得非常妙，它有趣好玩，抓住学生爱表演的个性，通过猜情绪词语的活动让学生更深切地明白情绪的是多种多样的，甚至有些情绪之间还可以交汇一齐产生第三种情绪。老师把这些情绪词语贴在黑板上，清晰地呈现出来，初步给情绪归类。
活动二：画一画我的情绪彩带
同学们，在上一周有没有些事情或人让你觉得开心、伤心、难过或者生气甚至愤怒的?如果，红色代表喜，绿色代表恐惧，蓝色代表哀伤，黄色代表发怒，你能用这些颜色画出你上周的各种情绪吗?请大家拿起手中的彩笔，描绘出你的情绪吧!
1、回忆上一周你的情绪是怎样的。
2、把每一种情绪用一种颜色来代表，把你体验到的情绪按顺序画成一条情绪彩带。
3、画完之后在班上展示，并说出情绪彩带的特点。
教师归纳：情绪是多样的，又是不断变化的，有的情绪还具有明显的稳定性。
设计意图：当学生初步了解到情绪的多样性，知道情绪的分类后，通过画自己上周情绪，让学生更准确地把握自己的情绪。对情绪的了解更进一层。
三、自我建构
(一)明白调整情绪的必要性
1、观察漫画图
在我们的学习和生活中，有些事情会使我们产生各种相应的情绪，有高兴的，有伤心的，有害怕的……这些情绪是合理的吗?不同的情绪伴随着我们，它们会给我们带来什么影响呢?请大家看图
2、课堂讨论。
(1)王红落选后的不高兴，与小刚听到要去春游的消息后特别高兴，是正常的情绪吗?
(2)他们为什么都被老师批评了呢?
在讨论中，教师应引导小学生明白：适度的情绪是人们心理活动的正常反应，是合理的;但任何过度(超出正常范围)的情绪，都会给人带来不良影响，特别是消极情绪。对于消极情绪要会控制和调节，要学会做自己情绪的主人。
3、不合理的情绪会给我们带来什么影响?
设计意图：初步了解情绪后，让学生就自己身边发生的情绪做分析，看看情绪对我们会有怎样的影响，漫画的形式呈现，会让教学方式显得丰富多样，学生更感兴趣。漫画的具体内容也很贴切学生的实际生活，容易引起学生的共鸣。
(二)、如何调节情绪
消极情绪会给我们带来不良影响。它不但会使我们学习后退，而且会影响与同学、老师之间的关系。可见不良情绪的危害性多大。那么，我们应该如何摆脱不良情绪，走出情绪的深渊，做自己情绪的主人呢?
1、 故事启发
从前，有一个老太太，她有两个儿子，大儿子卖草帽，小儿子卖雨伞。两个儿子都很孝顺，照理说老太太应该很开心。可是她却每天愁眉苦脸，为什么呢?原来，雨天的时候，她愁大儿子的草帽卖不出去;晴天的时候，她愁小儿子的雨伞卖不出去，于是她晴天也愁，雨天也愁。后来有一个人告诉她，你可以这样想，晴天的时候，你就想太好了，大儿子的草帽有人买了;雨天的时候你就想：太好了，小儿子的生意一定不错。后来他总是这样想。从此以后老太太就过着快乐的生活。
同学们，从这个故事中你受到了什么启发?
不错，快乐与不快乐只是一念之差，换一个角度看问题，往往是海阔天空。
2、 调节情绪的方法
以四人小组为单位讨论调整情绪的方法
汇报、总结
设计意图：在学生已经明白了积极情绪和不良情绪的影响后，以一个故事让学生明白“快乐与不快乐只是一念之差，换一个角度看问题，往往是海阔天空”，激发学生让自己多拥有积极的情绪的动力。这时，再通过小组讨论来交流、分享一些调整情绪，让自己拥有积极情绪的方法。
(三)、总结再升华
通过这节课的学习，大家掌握了不少调节情绪的方法。
同学们，我真心希望在我们的集体中，人人都是快乐的天使，而且要做为别人排忧解难的天使。不但要自己保持快乐的情绪而且要留心身边的人，并给他们带去快乐。愿同学们永远快快乐乐。
心理健康教育《做情绪的主人》
泾源职中 马军艳
教学目标：通过学习帮助学生正确调控情绪。 教学重点：合理宣泄情绪方法。
教学难点：个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受。 教学方法：多媒体 PPT。
课前准备：教学课件、案例、图画。 课题引入：小张的一天。 教学过程： 一：什么是情绪
当我们看到刘翔夺得奥运冠军时，大家的心情是 “高兴”
2003年,美国出兵伊拉克,本该和大家一样享受幸福的童年的伊拉克儿童却流离失所, 你对美国的行为感到 “愤怒”
你的好朋友和你发生了矛盾，这几天一直不理你。你会感到——“忧愁” 你觉得图中此人的感受是怎么样呢? “恐惧”
所有这些感受你知道是什么吗?请用一个词来表达 情绪 情绪的含义：情绪是人的心理活动的重要表现。它是指因物质和精神需要是否得到满足而引起的心理体验. 我们也时常体会着这样的喜和忧
篮球运动会上，小王的心情怎样?开心 兴奋
自己班级输了一场球赛后，小王有什么反应?苦恼 烦躁 听到小李说风凉话时，小王有什么反应?气愤 无法控制怒火
当小李把自己的遭遇告诉了班主任后，小王的心情又如何?既后悔又害怕 人的情绪具有神奇的作用，
它影响着人们的行为，影响着人们的生活。 二：生气对人身体与心理的影响。 1.可怜的小羊。
历史上有个著名的医师叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子不远的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了;而另一只小羊因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，而健康地生存下来了。 有分析表明：人生气10分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米的赛跑;而且生气时的生理反应也十分剧烈，分泌物比其他任何情绪状态下的分泌物都复杂，且更具毒性。因此，动辄生气的人很难健康长寿(很多人都是给气死的)。 生气发怒引起的后果有：
伤心损肺：气愤必然引起心跳加快，心律失常，使心脏受到邪气的侵袭，诱发心慌心痛，呼吸急促，引发气逆胸闷、肺胀、咳嗽及哮喘。
伤脾伤肝：生气时除了伤脾脏外，还会导致尿道受阻或失禁，并使肝胆不和、肝部疼痛。
伤脑失神：人在发怒时心理状况失衡，情绪高度紧张，神志恍惚。在这样恶劣的心理状态和强烈的不良情绪下，大脑中的“脑岛皮质”受到刺激，时间久了就会改变大脑的正常运作。
可见，生气发怒可使呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌系统和神经系统失调，并带来极大的损伤。生气还会引起皮肤憔悴、双目红肿、皱纹增多。老年人在发怒时由于内耳小血管、微血管痉挛性收缩，血液供量不足，会形成血管栓塞，导致突发性耳聋。精神刺激是 1 引发癌症的活化剂。德国医学博士认为，相当一部分癌症是由病人激烈的内心冲击引起的。患有心脑血管疾病的人在生气时还容易诱发心肌梗死和脑血栓。
徐力杀母
17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班组前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。
是什么酿成了这一惨剧?
中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。
结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点? 不稳定性、强烈性、自控能力差 据卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰!
——所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。 三：情绪的调控
对情绪的认识
很多人以为：情绪是天生的。
情绪是由别人的言行或世界的事情造成的。 情绪是无法控制的，而人总是被情绪控制。
有情绪时，处理方法只有两个：不是忍耐就是发泄。 方法之一 转移注意力
把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。 美美睡一觉 翩翩起舞 看喜欢的书 听音乐 挥笔作画 方法之二 合理发泄情绪
李铮今天情绪不佳,他生气地把椅子摔得震天响,并在教室里大喊大叫。同学们批评他,他却说:“这是我自己的事,谁也管不着!”
想一想:李铮的做法对不对?对周围的人有什么影响? 议一议:在宣泄情绪时要注意哪些问题? 合理宣泄情绪
1、合理宣泄情绪方法有哪些? 哭
大声叫喊 运动
2 写信、写日记
想一想：下面的这些做法对吗? 捶打东西 喝酒 吸烟
打网络游戏 打架 吵架
2、在宣泄情绪时应注意哪些问题? 喜怒哀乐不忘关心他人
1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受
2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。
快乐有人分享，是更大的快乐;痛苦有人分担，就会减轻痛苦!
方法之三
理智控制法 —就是用意志去控制不良情绪。 心理换位 自我暗示 自我激励 学会升华
老奶奶情绪的变化取决于什么? 心理换位 心理健康教育漫画 心理换位 ——跳楼后看到了什么? 10楼看到了什么? 后悔跳楼了!
比跳楼者更不幸的人大有人在! 没有人永远一帆风顺! 跳楼之后再醒悟为时晚矣! >> 心海导航 << 例：在路上，碰到朋友，但他没有理我。 自我暗示 1.有什么了不起，我还不理他呢? 2.他生我气了?
3.也许他没看到我或急着赶路。 哪一种想法更合理呢?
自我暗示 故事一：美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种"笑疗"，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。
自我激励 王宝强：一个真实的青春励志故事
一个地地道道农民的儿子，外表看上去与在城市打工的千千万万农民工没有任何区别，没有受过任何与演员这个职业有关的培训，也没有哪怕一点点在一般人看来是成功必须的一些“社会资源”，甚至没有一个“城里人”亲戚，唯一有的只是一个要靠演电影来摆脱贫困生活的梦想。他的梦想实现的几率有多大?
当许许多多都市青年沉迷于港台、韩国的那些胡编乱造到不食人间烟火的所谓“青春励志”电视剧，为剧中人物唏嘘长叹，继而感怀自己的时候，王宝强却用他的十多年的不懈努力， 3 演绎了一个真实的青春励志故事。
8岁那年，王宝强“决定不能在村里待一辈子，一辈子种地没意义，一定要出去闯。”于是他去了少林寺，因为深受李连杰电影《少林寺》的影响，王宝强以为去了那里就可以拍电影。
在少林寺当了6年的俗家弟子，他才相信了寺里的和尚对他说的话：这里真的不是拍电影的地方。
16岁的时候，王宝强决定去“能拍电影的地方”——北京。当时，他的父母对他说：你这没头没脑的孩子能闯出个什么天地来?的确，一个农民的儿子，没有任何可利用的社会资源和背景，也没有接受过任何演员的训练，想通过演电影来改变自己的人生，当时看来他这个理想的确有些不可思议。
“北漂”生活是极端艰苦的。那时王宝强每天生活的主旋律是在北影门口等待一个群众演员的机会。如果等到了，每天可以挣20块钱，还有剧组的盒饭吃。这个机会不是经常有的，为了生活，王宝强就在北京的各个建筑工地上做起了农民工。
让王宝强记忆特别深刻的是一个除夕。当时他口袋里只剩下2元钱，在这个举国欢度春节的时刻，他只能选择躺在工棚里睡觉，用睡觉来熬过那阵阵袭来的饥饿和孤独。王宝强说他那个时候从来不告诉父母他在北京做什么，只说自己挺好的，因为怕父母担心。
王宝强说：“我跟许三多的经历很像，他在当兵前被他爹叫‘龟儿子’，都不敢言语，我刚从老家到北京去做北漂时，也很懦弱，怕被别人瞧不起，因为俺家是农村的，没有背景，没有条件。我做武行，却又长了一个苦瓜脸，他们都嘲笑我，说我一辈子不会有什么出息。我很自卑，但也很好强，所以刚到北京那会，经常打架。”
一个偶然的机会，导演李扬在众多的试镜资料片中看到了王宝强，于是，18岁的王宝强被选中出演处女作《盲井》。这部电影于2003年获金马奖“最佳新人奖”，2004年获法国杜维尔亚洲电影节“最佳男演员奖”和泰国金鸟电影节“最佳男演员奖”。
王宝强说：“我很幸运，不光是因为我等到了机会，还因为这个机会是在我最单纯的年代降临的。我不敢保证，假如换了今天的我，我还会不会相信这个机会最终真的会到来。”
学会升华 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。
学会升华 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。
——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。 课堂小结
学会调控自己的情绪
(一))情绪是可以调适的: 1.情绪需要调控 2.情绪与个人的态度紧密相关
(二)排解不良情绪： 1.青少年情绪具有多变的特点 2.排解不良情绪的方法
(三)喜怒哀乐不忘关心他人： 1.情绪表达需考虑他人感受 2.分享快乐，分担忧愁 课后作业：观察身边的同学存在哪些情绪发泄不合理的行为?请你帮助他。
多彩的情绪
教学目标：
知识目标：认识人类情绪的丰富多样性，知道喜怒惧的四种基本类型。
知道情绪受多种因素的影响，情绪是经常变化的。
理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用。 能力目标：通过积极情绪和消极情绪的互相转变使学生初步培养辩证思维能力。
提高情绪调节能力和社会交往能力。
情感态度价值观：懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
明白情绪是可以调控的，为此要合理宣泄不良情绪，利用情绪积极的一面，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
重点与难点：
不同的情绪有不同的作用，只有认识到这一点才能正确对待情绪、学会调控情绪。 不同的人，面对同一件事，会产生不同的情;同一个人，面对同一件事情，在不同的情况下也会产生不同的情绪。对于抽象思维能力不强的七年级学生，理解有一定难度。讲清这一问题可以使学生明白面对同一件事情，情绪是会发生变化的，因此它是可以调节的。 课时安排：2课时
教学过程：第一课时
情绪的多重世界 (一)体验情绪，导人新课。 、
教师：今天老师先让大家欣赏一段音乐，我有一段导语，大家可以按照我的导语尽情地发挥自己的想像，希望大家能产生身临其境的感觉。(音乐起) 导语：我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软，我感到非常的舒服。我能感受到阳光的温暖，耳边能听到海浪拍岸的声音，思绪随着它的节奏而飘荡，涌上来又退下去。温暖的海风轻轻吹来，又悄然离去，它带走了我所有的思绪，只剩下那一片金黄的阳光和不停地拍打着海岸的海浪。我能感受到细沙的柔软，阳光的温暖，海风的轻缓。我的心浸润在这一片蔚蓝的海天之中。(音乐止) 教师 ：欣赏了一段优美的音乐，我们的情绪似乎都有一种飞扬的感觉，大家感觉怎样?请同学们用最简单的词语表达你此刻的感受。那么什么是情绪呢? (学生各自说说自己此刻的情绪体验并谈谈对情绪的理解。)
(二)创设情境，探究学习。
1、P36喜、怒、哀、惧四种形式的事例
阅读(读出情感)并填写空格，明白情绪有四种基本类型
2、小组竞赛：写出有关描写情绪的词语并分类，看哪一组写得多，分得准。
3、讲解“我的情绪故事”
回忆最开心的事情____________ 最生气的事情______________ 最难过的事情______________ 最害怕的事情______________
通过
2、3的情景探究活动，使学生从中体验自己曾经有过的喜、怒、哀、惧的情绪，从而明白情绪与自己关系密切，与自己的人生相随。进而引起学生对自身情绪的关注。
第二课时 走进情感天地
小品导入，道具：半怀水 请两位同学表演，一位表演悲观者对半杯水的看法，另一位表演乐观者的看法。
请同学谈启发，明白不同的人，面对同一件事往往会有不同的情绪 猜测两种情绪对这两人的生活及行为有何影响， 举出生活中的例子加以论证。
为什么面对同一件事，不同的人会有不同的情绪体验?为下一课情绪的调节作铺垫。(情绪调节的可能性)
讲故事，说体验，明道理。
P39李白的故事，从中受到启发：同一个人面对同一件事，在不同情况下会产生不同的情绪。 举例说明类似的情绪变化。
为什么面对同一件事，同一个人会有不同的情绪体验?让学生明白：情绪会随着个人的境遇、社会生活、个人的志趣变化而变化。为下一课情绪的调节作铺垫。(情绪调节的可能性)
(三)创设情境，探究学习
1、AB剧表演
A剧情：小虎在一次上课时开小差，被老师在课堂上点名批评，下课后小虎认为是自己在课堂上没有做好，下次一定要改正;当考试没有考好时，他能寻找适合自己的学习方法，提高学习效率，相信自己有能力可以赶上。因此，他情绪正常，继续做自己的事情，每天信心十足，斗志昂扬。
B剧情：小丽也在一次上课时思想开小差，被老师发现后点名批评，她情绪低落，整天闷闷不乐，又遇上考试没有考好，从此对学习失去兴趣，对自己失去信心，整天郁郁寡欢，意志消沉。她便开始自暴自弃，终于有一天晚上，她把家里的半瓶全部吞下。幸亏被家人及时发现，经抢救才脱离了危险。但此后，她仍难以面对现实，终于向学校提出了退学。 AB剧表演，学生谈启发，不仅能明白不同的人面对同一件事会产生不同的情绪，而且能明白不同的情绪会带来不同的结果，引出积极情绪和消极情绪的划分。
2、请学生例举社会生活、学校生活、家庭生活、个人生活中的积极情绪和消极情绪。并总结出两种情绪的定义。
3、运用知识。
教师：通过学习我们明白了积极情绪和消极情绪对我们的生活学习会产生神奇作用，下面我想请同学一起来看“小亮的困惑”，一起来揭开小亮心中的疑团：
小亮的困惑
困惑一：很奇怪自己心情好的时候，背很长的课文也不费劲儿;可心情不好时，就算是不长的课文也会花很长的时间;当我高兴、愉快时，经常会有新点子、好主意，创造性思维的火花会不断涌现;而痛苦、悲伤时，常会觉得脑子不好使，更别说什么创造性思维了。 困惑二：学习成绩一直名列前茅的小明，在考试中常常会因为过度紧张，出现怯场，影响了正常水平的发挥，不能取得理想的成绩。
困惑三：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那住本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，情变得愉悦，病情渐渐好转。
请你帮帮小亮，告诉他困惑产生的原因并为解开小亮的困惑提些建议。
进一步理解不同的情绪会产生不同的结果，并深入理解情绪是可以转化的。我们要尽量利用情绪的积极一面，克服情绪的消极一面，让情绪为我们服务，为我们的学习和生活增添一道亮丽的色彩。为下一课情绪的调节作铺垫。(情绪调节的必要性)
变一变：收集自己平时的消极情绪，把它写进消极情绪框内，并将其转变为积极情绪。
“
(四)真情传递。
教师：请同学们设计一句关于情绪作用的格言，并把它写在自己准备好的书签上，同学们可以把你设计的书签送给你自己，送给同学，送给亲人……真希望通过这样的“真情传递”，我们身边的人能每天改变自己的心情，掌握自己，成为情绪的主人。
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