如何训练盘感

第1篇：如何训练盘感

如何在足球训练教学中的进行心理训练

现代竞技体育竞争日趋激烈，优异运动成绩的创造对运动员的要求愈来愈高。真正优秀的运动员不仅应当具备出色的身体能力和技术战术水平，而且还必须具有良好的心理能力。足球是一项对抗性十分激烈的集体性运动项目，比赛场上运动员不仅要有高超的球技，过硬的身体素质，而且还要有良好的心理状态。在当今世界足坛技、战术发展日臻完善的时代，运动员的心理素质已成为世界足坛尤其是中国足球圈内人士普遍关注的焦点。心理素质水平的高低，关键时刻的心理承受能力如何，是检验一个球队是否成熟的重要标志，也是决定胜负的重要法码。因此教练员在重视运动员技术训练、身体素质训练的同时，还要重视运动员良好心理素质的培养。

国外心理学家认为现阶段一些高级足球运动员生理能力的挖掘己接近极限，而最大的潜力就是加强心理素质的训练和培养。因此要想在训练中提高效率，在比赛中取得优异成绩，必须具备良好的心理状态。良好的心理状态是成功的心理训练的表现。通过广泛的调查，查阅文献，并结合自己在使中的一些心得，试图解释成功心理训练的有效方法和手段，为足球教学与训练工作提供一定的理论参考。

1 现代足球运动中的心理特点因素

影响足球运动员的心理素质的因素很多，但可把它分为主观和客观两个方面的因素。主观方面的因素包括：专业知识的掌握、智力水平、技术水平、对待学习训练的态度都是影响运动员心理素质形成和发展的因素。其它如文化程度、神经类型等等，也会影响运动员心理素质和发展。客观方面的因素包括：教练员的指导水平、对训练的组织安排、采用的方法手段、同伴水平的影响，以及对方个子的高矮、对手的技术水平;正式比赛的实践，以及学习训练的环境、场地、器材、时间等客观因素，也都会影响退动员心理素质的形成和发展。

1.1 注意力

与足球运动员有关的心理品质中，注意到力的特性十分重要，包括注意力的稳定性、范围、转移和注意力的分配。在完成技术动作实施攻守配合时，一名优秀运动员必须善于把握全场的局势及变化，善于洞察对手和同伴的行动意图。这些运动能力与运动员优良的注意力品质：即较强的注意力集中，较大的注意力范围，较适宜分配注意力和适时的注意力转移有十分密切的关系。如果运动员注意力不稳定，范围狭窄，分配不当，转移困难，在比赛中将有可能造成运动员战术意识差，整体观不强，技术动作质量下降等现象。

1.2 自信心

运动员的自信心是指个人从事足球运动所具有信心与评价。在足球比赛中，没有那种因素能象自信心那样重要。当队员充满自信时，会发挥出最大的能力。实践告诉我们，一个技术动作的成功，一个战术配合，一场比赛的胜利，都需要信心作保证。反之，若没有信心或信心不足，常常会造成失误或失败。自信心主要取决于比赛动机和目的，取决于临战时正常的心理活动，取决于体能和技战术水平，也取决于赛前对对手实力恰当地估计及对周围环境的正确分析等。

1.3 意志力

意志力是一种表现为人们为了达到预定的目的，自觉地运用智力和体力同困难作斗争的主观能动活动。同时，意志也是意识的调节活动，表现为运动员能节制自己行为的能力。足球运动的特点决定了足球运动员必须具备顽强的意志品质，才能攀登足球高峰。在2004年的欧锦赛这样高水平的比赛中，无论是力量型风格，或技术型风格，无论是攻势打法，或是防守式打法，各队在身体技战术等方面日趋平衡，差距不大，决定比赛胜负的最重要因素是心理，说到底就是队员的意志力。

2 现代足球运动中心理训练的分类

足球教学与训练的心理训练可分为一般心理训练和比赛期的心理训练两类。

1.1一般心理训练

一般心理训练是指平时经常进行的心理训练，目的在于提高足球参与者完成专项运动所需的心理因素。某些人身体条件较好，但虽经过长时间训练却成绩不佳，这主要是缺乏专项运动所需要的个性心理。所以，一般训练中应注意培养足球运动参与者对专项运动的兴趣，培养其向性格外向、灵活机敏和富于攻击性的方向发展。同时，加强心理训练过程，促进足球运动所需要的心理品质不断完善，包括改善知觉过程、发展注意力、发展记忆、想象、形象思想和发展情绪、意志品质。

2.2 比赛期的心理训练

比赛期的心理训练是针对规定的比赛任务进行的。其目的在于使足球运动参与者学会能在较短时间内进行自我调节心理状态的方法，以便形成最佳的竞技状态。也称为短期的心理训练。

3 足球心理训练的具体方法

3.1 放松训练

理想的放松训练可以降低中枢神经系统的兴奋性，帮助运动员解除紧张情绪，避免过多的能量消耗，还可以消除赛后焦虑，改进睡眠，促进机体恢复。

放松训练方法有：①呼吸放松法：通过呼吸调节达到身心的放松。②肌肉放松法：可以从上肢开始逐渐过渡到头部、颈部、肩部、腹部、背部、髋部、大腿与小腿。③想象放松法：通过听轻松的音乐想象一个安静祥和的意境，降低大脑的兴奋性，使心率趋于平缓，使紧张、焦虑、疲劳等感觉消失而自感轻松、宁静并且富有生气。

3.2 自我暗示法

自我暗示法就是以自己的语调思想对自己的心理施加影响，以便调整自己的心理状态，使其达到适宜的程度。从控制论上说，就是通过暗示，排除各种不良因素的干扰，有效地控制自己的情绪，从而保证正常的比赛训练。

3.3 念动训练法

念动训练也称动作表象训练，是运动员有意识有次序地在脑中重復再现原已成形的运动动作表象。当运动员在意识中重复演练动作表象训练时，由于过去训练过程产生的动作与意识的联系逐步定型，当意识进行表象训练过程时，相应的运动器官会产生肌肉电位活动，这种训练有助于强化动作的定型，有利于运动记忆。在赛前进行技术或战术配合的表象体验能够有效地起到对运动器官进行动员作用，使运动员较好地完成技术动作和战术行动。

4 结束语

足球运动的心理训练是一项长期的，有针对性的心理训练过程.也是足球运动参与者的体能和技能充分发挥的精神保证，通过科学的心理训练，促使足球运动参与者学会控制和调节比赛需要的心理状态，为创造优异成绩打下良好基础。足球是一项多人制同场对抗性的运动项目，比赛过程不仅复杂多变，而且比赛时间相对较长。它要求足球运动员心理必须具备：整体性，敏捷性，准确性，战略性，持久性和转化性。足球心理训练结合比赛的实践表明：一名有成就的足球运动员必须具备良好的心理素质，否则取得优异成绩几乎是不可能的。运动员的自信心、意志、注意力、情绪、应激、心理韧性对培养合造就一名优秀足球运动员是必不可少的。

综上所述，在运动训练中，通过多种方法，有针对性地对足球运动参与者进行适宜的心理训练，再配以充分的身体训练，是教学与训练的两个重点方面。前者是提高训练水平的主观条件，后者是夺取胜利的必要手段。二者一虚一实，虚实并举，彼此交融而又相对独立，不可偏废。而在这两个方面中，心理训练是前提和主导，不可忽视。这是我近几年来一直作为足球教学与训练的指导思想和宗旨，并取得了较好的效果。

参考文献

[1] 全国体育院校教材委员会.现代足球[M].人民体育出版社，2000.

[2] 杨晗等.试析心理因素在足球比赛中的作用[J].思茅师范高等专科学校学报，2004，20(3).

[3] [英]Bill Beswick著.足球心理训练[M].张中秋等译.北京：中国轻工业出版社，2005.

[4] 杨晓红.影响足球运动员的赛中心理因素及相应训练方法的研究[J].河北体育学院学报，2005，19(3).

作者：周智

第2篇：如何开展篮球教学“意识”训练

【摘 要】篮球意识是篮球运动的灵魂，良好的篮球意识是篮球运动中完美运用各种技术动作的先决条件，在篮球教学中开展意识训练对于真正提高学生的篮球运动水平十分具有现实应用意义。在本文中，笔者借助对以往资料的总结并结合自身的实际教学经验，对篮球意识概念、分类和构成要素进行论述，提出在篮球教学中培养学生篮球意识的训练方法。

【关 键 词】体育教学；篮球意识；训练方法

美国的篮球训练专家认为，当代篮球比赛的胜利，60%依靠人的思维，40%依靠人的体力。篮球运动是一种对抗性较强的集体运动项目，它不仅需要运动员拥有良好的身体素质和技术，更重要的是具备良好的篮球意识，这是评价一个运动员篮球水平的关键。拥有良好的篮球意识，运动员在比赛中就能够洞察整个赛场环境，积极跑位、配合，主动寻找和创造战机，将比赛“打活”。

一、篮球意识概述

（一）篮球意识的具体分类

1. 传接球意识。篮球是五个人的运动，在比赛中团队良好的配合是团队克敌制胜的法宝。篮球的传、接球配合意识是指在比赛中攻守反复转化时五个队员之间相互联系，随时准备接同伴传来的球，并将球传给有机会进攻的同伴。通过五个球员之间的相互配合，灵活多变地传接球极易创造进攻空档，团队整体的配合意识是衡量球队水平高低的一个重要标准，流畅地传接球也是一场高质量水平篮球赛的体现。

2. 投篮意识。投篮意识是指篮球运动员在进行训练或者比赛时合理运用技战术、不失时机投篮的自觉、主动的心理活动。培养良好投篮意识的目的在于训练运动员在比赛时能够及时感知和把握良好的投篮时机，选择最佳的投篮机会和出手方式确保投篮命中率。篮球各种技术动作都是以进球为最终目的，具有良好投篮意识的球员对整个球队的士气和发挥起着举足轻重的作用。

3. 突破意识与防守意识。突破意识是指篮球运动员在控球时的脚步和手上运球技术相互配合的一种进攻技术，而防守意识是指运动员在场上能够清晰地感知对方球员的进攻手段，进而合理运用封堵、轮转换位、抢断等多种防守技术遏制对方得分的能力。突破和防守是一种相生相克、相辅相成的辩证关系，强有力的运球突破能力是球队得分制胜的法宝，滴水不漏的防守一样也能帮助球队摘得桂冠，因此在进行篮球意识教学时，突破意识训练与防守意识训练缺一不可。

（二）篮球意识的构成要素

1. 行动预见性。篮球比赛攻守转换频繁，各种假动作层出不穷，而篮球运动员必须能够在最短的时间内观察并了解对手，在其下一步动作之前进行干预或防守才能抢占比赛的先机，因此必须具备一种先知先觉的能力。

2. 判断的准确性。无论是对球的轨迹还是对方球员的下一步动作，有一个准确的预判能力是真正高水平球员的必备品质，每一个正确的动作都是建立在准确判断的基础之上的，球员必须通观全局、人球兼顾，以一个准确的动作带动下一个动作的良好衔接，才能充分发挥出应有的实力。

3. 技术的目的性。球场瞬息万变，运动员不能够有一丝多余的动作，每一个动作都必须有明确的目的性，并能够让同伴明白你的意图，如此一来才能够打出行云流水般的配合。

4. 战术的灵活性。场上队员必须保持清醒的头脑，根据教练员的战术安排或攻或守，或独自突破上篮或配合跑位空切，这都要求运动员能够根据场上情况灵活运用各种技战术，以灵活的打法争取比赛的主动权。

5. 配合整体性。篮球是集体性的竞技运动，无论攻防都讲究团队协调配合，多变的战术也是建立在运动员之间技战术的互补与协同之上的，良好的篮球意识不光指个人对篮球的一种良好感觉，更是五个人共同形成的一种良好感知。

除此之外，篮球意识还包括动作隐蔽性和行动合理性等多个方面。

二、篮球教学篮球意识训练的方法

篮球意识看似抽象，但是在具体的训练过程中依然有章可循，下面笔者将就技术意识训练和战术意识训练两个方面浅谈如何在篮球教学中进行篮球意识训练。

（一）在技术训练中培养篮球意识

技术是战术的基础，优秀的战术布置需要有扎实、有效的技术作支撑。篮球意识也是在有计划、有步骤的技术训练中逐渐培养和形成的，通过训练篮球技术达到培养篮球意识的目的，也是篮球教学最为有效的方法。

1. 强化对球员观察能力的训练。观察能力是形成良好篮球意识的先决条件，在赛场上是否拥有良好的视野，并通过观察准确判断空间、距离和方位等因素对球员尤其是控球后卫、组织后卫等角色具有十分重要的作用。

在进行训练时，应当着重加强眼睛余光进行观察的训练，在训练球员扎实运球基本功的基础上，逐渐训练球员在运球过程中用余光照顾球或者不看球，将更多的精力放在观察整个赛场。在具体训练时，可以通过球员运球跑动时，在场地内寻找标识物的比赛形式来锻炼球员的观察能力。

2. 加强对球场情况进行分析判断的训练。篮球是集体的竞赛，高水平的篮球比赛更是拼战术、拼技巧的“脑力运动”，养成和锻炼球员爱动脑筋、善于分析判断球场上情况的能力在培养篮球意识中占有很重要的位置。这是一个长期并且复杂的训练过程，首先应当做到的是让球员体验球场上可能遇到的各种情况，然后配以教练员的理论讲解和指导，在球员心中建立起处理各种情况的一种初步经验，然后才能在团队的联系和比赛中融会贯通。这种分析能力培养的最终目的是从心理上建立球员在篮球上进行感知、分析判断和思维等综合心理活动的能力，准确判断对手的配合意图，有的放矢地调动对方，避其所长、攻其所短。

3. 重视对抗性练习，培养正确的篮球意识。正式的篮球比赛往往异常激烈，比赛过程中的身体对抗和冲撞在所难免，想要维持正确的动作姿势就应当有十分扎实的基本功。除了强化运动员的运球、投篮等基本工之外，更重要的是培养运动员的“对抗观念”，使运动员在规范动作的基础上做到更具实战应用性。具体实施时，教练员可以刻意安排大强度的身体对抗训练，在外界因素的刺激下帮助球员形成良好的运球、投篮意识和在冲撞中保护球与自身的意识。

（二）在战术教学中强化篮球意识

在运动员掌握全面、扎实的基本功之后，可以重点进行战术教学训练，强化球员的篮球意识。篮球战术又包括进攻战术和防守战术，进攻要争取主动、扬长避短；防守要缜密布置、滴水不漏。在战术教学时，可以采取理论——实践——再理论的循环模式，通过战术的学习与分析提高球员的战术思维，然后通过实践提高球员的技战术运用能力。树立运动员快攻和快速回防的意识，掌握阵地战的普遍规律，并在训练中逐渐清晰自己的行动路线和配合形式。

例如，在快攻训练中，着重训练球员的跑位意识、联防和补防意识，力求让学生在战术运用中达到时机、方位与配合的协调一致，将对球场各种情况的处置变成一种下意识的行为，准确而有效的执行。

三、结语

对篮球意识的训练在国外已经得到了普遍的关注和重视，而在国内的篮球教学应用中还存在着很多的问题，需要我们篮球体育教师付出更多的努力。篮球运动的球员意识培养是一个复杂而长期的工作，教练员更应当认真对待，通过积极合理的科学训练，帮助球员从理论和实践上了解和掌握篮球运动规律，提高篮球运动的技战术水平。

参考文献：

[1]侯艳.浅谈在篮球教学中如何培养学生的篮球意识[J].科技创新导报,2008,(35).

[2]孙大虎,白江,胡小栓.篮球战术意识形成的基本心理因素分析[J].内江科技,2011,(06).

[3]赵凯.浅谈篮球战术意识的培养[J].黑龙江科技信息, 2011,(15).

[4]韩旭升.高校篮球运动员战术意识之研究[J].黑龙江科技信息,2011,(22).

[5]顾丹东,顾丹青.浅析高校篮球教学训练中战术意识的培养[J].黑龙江科技信息, 2007,(20).

第3篇：初中英语如何强化听力训练

摘要：本文根据《英语课程标准(实验稿)》所阐释的基础教育阶段英语教学的主要任务在于加强英语听力训练这一主题，着重分析了英语教育在我国基础教育阶段的重要地位。初中英语不但其新教材内容实际、图文并茂、生动有趣，而且课堂教学的重点也逐渐转移到交际能力的培养和综合语言的运用上来。中考更是把听力作为必考部分，并有进一步加强的趋势。为了适应这一变革，在初中英语教学中，我们有必要着重加强听力训练，以确立听力训练的基础地位。这也是由英语教学规律所决定的。在初中阶段我们可以根据不同年级学生的特点进行有侧重点、有针对性的、行之有效的阶段性听力训练。如，七年级学生侧重于学唱英文歌曲，八年级学生可通过定期定主题进行英语角活动，九年级学生可以运用观看英文原声电影以及中考分类听力训练等方式。

关键词：英语教育;阶段侧重;听力训练

社会生活的信息化和经济活动的全球化使外语，特别是英语，日益成为我国对外开放和与各国交往的重要工具。英语又是基础教育阶段的必修课程。英语课程的学习，既是学生通过英语学习和实践活动，逐步掌握英语知识和技能，提高语言实际运用能力的过程，又是他们磨砺意志，陶冶情操，拓展视野，丰富生活经历，开发思维能力，发展个性和提高人文素养的过程。《英语课程标准(实验稿)》阐释基础教育阶段英语课程的任务是：使学生掌握一定的英语基础知识和听、说、读、写技能，形成一定的综合语言运用能力。

从人类学习语言的规律来看，“听”是听说读写四技之首，“听”是“说”的前提，“读”是“写”的条件，只有听得清，才能说得准。写是为了更好地说，说和写更能促进四种技能融合。所以听力对于英语初学者来说，非常重要，进行有效地训练非常必要。

在初中英语教学常规中，教师在课堂上应尽可能多地创造机会让学生多听英语。首先，教师的授课尽可能地使用英语，在讲解语法时可适当地使用汉语。其次，尽量多使用一些教学辅助工具，如录音机等，给学生创造听地道英语的机会。然后，在教学中多创造情景，让学生能够更多地使用英语。

那么，在初中阶段如何根据学生特点有效地进行分阶段听力训练呢?

《英语课程标准》(实验稿)对于七年级学生听力的要求是能识别不同句式的语调;能根据语调变化，判断句子意义的变化;能辨认歌谣中的韵律;能识别语段中句子间的联系;能听懂学习活动中连续的指令和问题，并做出适当反应;能听懂有关熟悉话题的语段;能借助提示听懂教师讲述的故事。

从中学低年级学生的年龄特点来看，他们爱说爱动，放得开，胆子大，擅长模仿，记忆力强，喜欢把学到的语言材料随时随地地进行对话，叙述和表演。我们可以根据学生的这些特点，在英语教学中设计以下的活动进行听力训练。

一、充分利用英文歌辅助听力教学

七年级教材的内容设计偏重交际能力的培养，重在听和说的教学和应用。在教材中多数模块配有英文歌曲。从最简单的问候“Hello”“Good morning”到语法歌都有。很多经典的儿童英文歌曲在网络上也很容易找得到。例如，在外研初中起点版第二册教材中，有两首歌是关于现在进行时时态的，旋律简单，欢快，朗朗上口。歌词“It’s early in the morning……My grandmother is making breakfast and my mother is getting dressed……”学生们在快乐地唱歌中学到了语法，加强了听力。教师在教学中一定要充分利用英文歌的优势，让学生在唱歌时训练其在听觉神经中建立起一些对英语语音构成的理解，形成语感，加强对单词的记忆。

二、充分利用教材进行听力训练

低年级的教材内容设计趣味性较强，对话多，很适合学生进行听力训练。老师在进入新课学习前，可以通过和一两个英语基础较好的学生做示范表演的方式让学生对新课有一个初步的认识，以锻炼听力能力。然后在播放课文录音前针对学习的内容提出一些问题。让学生们带着问题听录音。这样听才有目的性，有预见性，更容易出效果，学生的成就感也就出来了。

在课文的学习之后，可以分组让学生们模仿对话做表演，程度好的学生可以模仿对话形成自己的语言。这样边讲边练，边学边用，使已学的语言材料在不断运用中获得巩固和提高。而且开口说话，游戏表演活动也易于引起学生的兴趣，调动学生的积极性和主动性，同时可营造出一种生动活泼的课堂气氛。长此以往，学生的听力将会逐步提高，说的能力也会随之攀升。

八年级阶段按《英语课程标准(实验稿)》规定，学生要达到4级要求：要求学生在听的技能方面能听懂接近正常语速，熟悉话题的语段，识别主题，获取主要信息;能听懂简单故事的情节发展，理解其中主要人物和事件;能根据连续的指令完成任务;能听懂广播，电视中初级英语教学节目。

八年级的学生经过一个阶段的学习，在掌握了一定的语言材料增强了口头和笔头能力后，进而可以进行较深层次的听力训练，以进一步提高听力水平。本阶段可以进行以下的听力训练：

1.每天五分钟的值日生报告。方式可以灵活多样，可以让值日生汇报当天的班级情况，也可以复述上节课刚学过的课堂内容，或者讲一个小故事。但是要求学生们在听完值日报告之后要回答值日生提出的几个问题。这样学生们为了能回答出问题，会强迫自己认真地听值日生的报告，真正地起到听的效果。

2.可以专门准备听力材料，彼此向同伴描述手中的图片，然后共同讨论彼此的图片是否相同。事先不能让对方看到自己的图片。这个方法既练习了听力又练习了口语。

3.每周定期定主题举办英语角活动。在开展英语角活动时，不是简单地让一大群学生或三三两两地聚在一起，不能流于行式，马虎了事，大家只是简单地问问：What’s your name? How old are you?等问题后便无话可说了，这种场面看似热闹，可实际上毫无效果可言。所以在开展英语角活动时每次都得有一个明确的主题，学生们在活动前要搜集与这个主题有关的单词和句子。例如，组织一个购物为主题的英语角活动。可以让一些英语程度较好的同学主持几个摊位，推销包括文具、水果、食物、饮料等，让学生自由组合去购物，模拟真正的购物环境和过程。这样的英语角活动，给学生设置了一个真实的情景，真正做到在“用”英语。

九年级的学生按《英语课程标准(实验稿)》所规定的应达到5级的要求：听的技能要求能根据语调和重音理解说话者的意图，能听懂有关熟悉话题的谈话，并能从中提取信息和观点;能借助语境克服生词的障碍，理解大意;能听懂接近正常语速的故事和记叙文，理解故事的因果关系;能在听的过程中用适当作出反应;能针对所听到语段的内容得出简单信息。

九年级的学生具有了较强的听说读写的能力。理解能力强，具有一定的综合分析能力和逻辑推理能力。所以这个阶段为了更进一步提高学生的听说水平，可以采取以下的训练方式：

1.应用英语原声电影辅助听力教学。为了让学生感受到母语为英语的那些国家的公民其英语发音和使用英语的方式，使用英语原声电影辅助教学是个很好的手段。教师可以选取英文原声电影中的片段，然后让学生模仿剧中人的语音语调表演出对话;或是播放一段电影后，把画面定格在某一个片段，让学生分小组讨论并预测故事的发展方向，让每个小组把自己的预测内容表演出来，最后再看原电影，比较哪些同学的预测与实际影片更为接近。这样不仅能锻炼学生的听力，同时也能锻炼学生的逻辑推理能力以及口语能力。以《The Lion King》为例，播放辛巴和叔叔刀疤的一段对话，在对话中体现出刀疤的阴险，他不露声色，不怀好意，想以此激起辛巴进入王国之外草地的好奇心。

播放完后，可以让学生们分组活动，在小组中扮演辛巴和刀疤，尽量模仿剧中人物的语音和语调，看哪组同学模仿得最为逼真。然后提出问题：故事的发展会如何呢?接着播放一个画面：辛巴被土狼围堵。让学生们根据场景设计对话，并表演出来，最后再播放原影片，看看影片的实际发展情况。哪组同学表演的最接近便是获胜者。

英语原声电影的应用让高年级的同学更能体会到成功感，对他们的听力起到更好的提升作用。

2.中考听力题型的专项训练。就目前我国的现状来看，英语科升学考试中的听力测试占了很大的比重。所以在平时的英语教学中不能离开听力考试题型的训练。因此在九年级的中考冲刺阶段，最好能把日常的听力训练成果进行一次浓缩和归纳，使它更为系统化，不仅让学生真正具有听力能力，而且具有听力考试的技巧。所以要把初中阶段的话题和情景归纳成专题进行听力训练。如：地点、方向类;数字、计算、时间类;职业、人物身份与关系类，等等。在练习训练前，可以让学生们归纳在这些场景会用到的句子，然后再进行高强度的训练。通过对知识的归纳和整理，使学生具有举一反三，触类旁通的能力，更好地提高听力测试的成绩。

初中阶段听力训练的方法既不是一成不变的，也不是一蹴而就的，更不是单一、孤立的。每种方法之间是互相关联，互相参透的。具体采取什么样的听力训练方法，要根据各班学生的实际情况而定，要做到因材施教，像一些好的班级就可以使用那些较高难度的听力训练方法。

总之，在听力训练中要遵循由浅入深，阶段侧重，循序渐进的原则，选好材料，用好材料，持之以恒，常抓不懈，只有这样才会使听力训练取得良好效果。

参考文献：

[1]章兼中.外语教学心理学[M].合肥:安徽教育出版社,1986.

[2]教育部.全日制义务教育英语课程标准(实验稿)[S].北京:人民教育出版社.2008.

[3]于明.外语学习方法指导[M].北京:国际文化出版公司,2009.

作者：石姣

第4篇：[看盘技巧]盘感训练方法

良好的盘感是投资股票的必备条件，盘感需要训练，通过训练，大多数人会进步。如何训练盘感，可从以下几个方面进行：

一、坚持每天复盘，并按自己的选股方法选出目标个股。复盘的重点在浏览所有个股走势，副业才是找目标股。在复盘过程中选出的个股，既符合自己的选股方法，又与目前的市场热点具有共性，有板块、行业的联动，后市走强的概率才高。复盘后你会从个股的趋同性发现大盘的趋势，从个股的趋同性发现板块。据接触过吕梁的朋友称，吕梁绝对是位分析高手，盘面感觉堪称一流，盘面上除了一条3日均线就是光溜溜的k线——股道至简。

二、对当天涨幅、跌幅在前的个股再一次认真浏览，找出个股走强(走弱)的原因，发现你认为的买入(卖出)信号。对符合买入条件的个股，可进入你的备选股票池并予以跟踪。

三、实盘中主要做到跟踪你的目标股的实时走势，明确了解其当日开、收、最高、最低的具体含义，以及盘中的主力的上拉、抛售、护盘等实际情况，了解量价关系是否正常等。

四、条件反射训练。找出一些经典底部启动个股的走势，不断的刺激自己的大脑。

五、训练自己每日快速浏览动态大盘情况。

六、最核心的是有一套适合自己的操作方法，特别是适合自己。方法又来自上面的这些训练。

复盘就是利用静态再看一边市场全貌，这针对你白天动态盯盘来不及观察、来不及总结等等情况，在收盘后或者定时你又进

行一次翻阅各个环节，进一步明确一下，明确哪些股资金流进活跃，哪些股资金流出主力在逃，大盘的抛压主要来自哪里，大盘做多动能又来自哪里，它们是否有行业、板块的联系，产生这些情况原因是什么?哪些个股正处于上涨的黄金时期，哪些即将形成完美突破，大盘今日涨跌主要原因是什么等等情况，需要你重新对市场进行复合一遍，更了解市场的变化。

复盘的一般步骤是：

1、看两市涨跌幅榜：

(1)对照大盘走势，与大盘比较强弱，了解主力参与程度，包括其攻击、护盘、打压、不参与等情况可能，了解个股量价关系是否正常，主力拉抬或打压时动作、真实性以及目的用意。了解一般投资者的参与程度和热情。

(2)了解当日k线在日k线图中的位置，含义。再看周k线和月k线，在时间上、空间上了解主力参与程度、用意和状态。

(3)对涨幅前2版和跌幅后2版的个股要看的特别仔细。了解哪些个股在悄悄走强，哪些个股已是强弓之弩，哪些个股在不计成本的出逃，哪些个股正在突破启动，哪些个股正在强劲的中盘，也就说，有点像人口普查，了解各部分的状态，这样才能对整个大盘的情况基本上了解大概。

(4)在了解个股的过程中，把那些处于低部攻击状态的个股挑出来，仔细观察日K线、周K线、月K线所经历的时间和空间、位置等情况良好的，剔除控盘严重的庄股和主力介入不深和游资

阻击的个股，剩余的再看一下基本面，有最新的调研报告最好调出来看一下，符合的进入自己的自选股。

看涨幅在前两版的个股，看他们之间有哪些个股存在板块、行业等联系，了解资金在流进哪些行业和板块，看跌幅在后的两板，看哪些个股资金在流出，是否具有板块和行业的联系，了解主力做空的板块。需要说明的看几板合适主要看当日行情的大小，行情好多看几板，一般看前后两板就可以了。

2、看自己的自选股(包括当日选入的)：

观察是不是按照自己预想的在走，检验自己的选股方法，有哪些错误，为什么出错，找出原因，改进。看哪些个股已经出现买点(买点自己定的，按照什么标准也是你自己定的)，你要做一个投资计划，包括什么样情况下怎么买，买多少、多少价格买、止损位是多少等等。

3、看大盘走势：

主要分析收阴阳的情况、成交量情况，与昨日相比是否怎么样的情况，整个量价关系是否正常，在日K线的位置、含义，看整个日K线整体趋势，判断是否可以参与个股，能否出现中线波段，目前大盘处于哪一级趋势的那个阶段。看当日大盘波动情况，什么时候在拉抬、什么时候在打压，拉抬是那些股，打压又是那些股，他们对大盘的影响力又是如何。看涨跌平个股家数，了解大盘涨跌是否正常。了解流通市值前10名个股的运行状况，以及对大盘的影响，如果不是大盘股影响大盘，找出影响大盘的板

块。了解大盘当日的高低点含义，了解大盘的阻力和支持位，了解大盘在什么位置有吸盘和抛压，了解那些个股在大盘打压之前先打压，那些个股在大盘打压末期先止住启动。

综合排名榜，市场各要素都展现在这里，那些个股在活跃，那些个股在出逃最强烈，那些个股在拉尾市勾当，那些在尾市打压制造恐慌假象，那些个股盘轻如燕，那些步履蹒跚，这是主力的照妖镜。

别忘了还要关注其他市场和品种的情况，回购情况如何，国债情况如何，B股情况如何等等，他们反映的什么样的资金面以及对大盘的情况

掌握基本要素和复盘熟练的要求后，你的盘面感觉肯定是不同的。反复训练后，可加快速度，翻阅个股也不必要看全部，看涨跌前后几版、权重股、自选股等就可以了。复盘是辛苦的，但只有苦尽才能甘来!

第5篇：看盘和复盘训练良好的盘感

良好的盘感是投资股票的必备条件，盘感需要训练，通过训练，大多数人会进步。如何训练盘感，可从以下几个方面进行：

一、坚持每天复盘，并按自己的选股方法选出目标个股。复盘的重点在浏览所有个股走势，副业才是寻找目标股。在复盘过程中选出的个股，既符合自己的选股方法，又与目前的市场热点具有共性，有板块、行业的联动，后市走强的概率才高。复盘后你会从个股的趋同性发现大盘的趋势，从个股的趋同性发现板块。

二、对当天涨幅、跌幅在前的个股再一次认真浏览，找出个股走强(走弱)的原因，发现你认为的买入(卖出)信号。对符合买入条件的个股，可进入你的备选股票池并予以跟踪。

三、实盘中主要做到跟踪你的目标股的实时走势，明确了解其当日开、收、最高、最低的具体含义，以及盘中的主力的上拉、抛售、护盘等实际情况，了解量价关系是否的正常等。

四、条件反射训练。找出一些经典底部启动个股的走势，不断的刺激自己的大脑。

五、训练自己每日快速浏览动态大盘情况。

六、最核心的是有一套适合自己的操作方法，特别是适合自己。方法又来自上面的这些训练。

复盘就是利用静态再看一边市场全貌，这针对你白天动态盯盘来不及观察、来不及总结等等情况，在收盘后或者定时你又进行一次翻阅各个环节，进一步明确一下，明确那些股资金流进活跃，那些股资金流出主力在逃，大盘的抛压主要来自哪里，大盘做多动能又来自哪里，它们是不有行业、板块的联系，产生这些情况原因是什么?那些个股正处于上涨的黄金时期，那些即将形成完美突破，大盘今日涨跌主要原因是什么等等情况，需要你重新对市场进行复合一遍，更了解市场的变化。

复盘的一般步骤是：

1、看两市涨跌幅榜：

(1)对照大盘走势，与大盘比较强弱，了解主力参与程度，包括其攻击、护盘、打压、不参与等情况可能，了解个股量价关系是否正常，主力拉抬或打压时动作、真实性以及目的用意。了解一般投资者的参与程度和热情。

(2)了解当日k线在日k线图中的位置，含义。再看周k线和月k线，在时间上、空间上了解主力参与程度、用意和状态。

(3)对涨幅前2版和跌幅后2版的个股要看的特别仔细。了解那些个股在悄悄走强，那些个股已是强弓之弩，那些个股在不计成本的出逃，那些个股正在突破启动，那些个股正在强劲的中盘，也就说，有点像人口普查，了解各部分的状态，这样才能对整个大盘的情况基本上了解大概。

(4)在了解个股的过程中，把那些处于低部攻击状态的个股挑出来，仔细观察日K线、周K线、月K线所经历的时间和空间、位置等情况良好的，剔除控盘严重的庄股和主力介入不深和游资阻击的个股，剩余的再看一下基本面，有最新的调研报告最好调出来看一下，符合的进入自己的自选股。

看涨幅在前两版的个股，看他们之间有那些个股存在板块、行业等联系，了解资金在流进那些行业和板块，看跌幅在后的两板，看那些个股资金在流出，是否具有板块和行业的联系，了解主力做空的板块。需要说明的看几板合适主要看当日行情的大小，行情好多看几板，行情差看前后两板就可以了。

2、看自己的自选股(包括当日选入的)：

观察个股是不是按照自己预想的在走，检验自己的选股方法，有那些错误，为什么出错，找出原因，改进。看那些个股已经出现买点(买点自己定的，按照什么标准也是你自己定的)的个股，你要做一个投资计划，包括怎么样情况怎么买，买多少、多少价格、止损位设置等。

3、看大盘走势：

主要分析收阴阳的情况、成交量情况，与昨日相比是否怎么样的情况，整个量价关系是否正常，在日K线的位置、含义，看整个日K线整体趋势，判断是否可以参与个股，能否出现中线波段，目前大盘处于哪一级趋势的那个阶段。看当日大盘波动情况，什么时候在拉抬、什么时候在打压，拉抬是那些股，打压又是那些股，他们对大盘的影响力又是如何。看涨跌平个股家数，了解大盘涨跌是否正常。了解流通市值前10名个股的运况，以及对大盘的影响，如果不是大盘股影响大盘，找出影响大盘的板块。了解大盘当日的高低点含义，了解大盘的阻力和支持位，了解大盘在什么位置有吸盘和抛压，了解那些个股在大盘打压之前先打压，那些个股在大盘打压末期先止住启动。

综合排名榜，市场各要素都展现在这里，那些个股在活跃，那些个股在出逃最强烈，那些个股在拉尾市勾当，那些在尾市打压制造恐慌假象，那些个股盘轻如燕，那些步履蹒跚，这是主力的照妖镜。

别忘了还要关注其他市场和品种的情况，回购情况如何，国债情况如何，B股情况如何等等，他们反映的什么样的资金面以及对大盘的情况。

掌握基本要素和复盘熟练的要求后，你的盘面感觉肯定是不同的。反复训练后，可加快速度，翻阅个股也不必要看全部，看涨跌前后几版、权重股、自选股等就可以了。复盘是辛苦的，但只有苦尽才能甘来。简单点说，复盘就是对当天的走势进行一次回顾和总结，从中发现问题和蛛丝马迹，并据此确立自己在第二天或者是一段时间内的操作方向，及时修改计划和目标。

炒股好比读书，庄家好比老师，K线和分时图是上课的内容，而我们就是学生，复盘就是回家作业，其重要性可想而知。功课做得好，成绩肯定高，老师会奖励糖吃，做的不好的，对不起，留级都有份。

言归正传，大家都知道复盘重要，但是不知道如何着手，这里我和大家谈谈一些自己的体会。纯粹是个人观点，在这里也算是抛个砖，把值钱的玉引出来，那大家就有福了。

复盘需要的硬件设备：能联网的电脑一台，必须是联网的，有些数据只有服务器上有，本地机子是不储存的。分析软件一套，通达信、大智慧、同花顺这几个常用软件都可以。只要是具备历史回忆功能和分时重播的股软都可以用，划线功能强一点的股软更好!

好，我们现在开始复盘。先做什么?一时有些不知如何入手。没有关系，打开股软的当日排名，先看清楚当日涨幅上和跌幅上有那些英雄，之间有没有板块连动效应，然后检查一下自己的持仓和这些老兄有没有关联，这样可以确定近期的热点和风险板块，把握住大方向。

有了方向，第二步要看看每天在2%～5%有那些人物，如果有一些一直反复出现而又没有大幅飙升，量能也在逐步放大的个股就要注意了，说不定白马王子就在里面。做中线的可以分批埋伏进去，做短线就要密切观察他是否到临界起爆状态以便及时跟进。反之，那些一直涨幅为负值的票票就要警惕了，犯不着和它磨时间。喜欢做超跌反弹的朋友也可以关注跌幅榜，这里的黑马有时反弹起来是很可喜的。

上面的工作都是把握大方向的，看好之后，就轮到我们看个股了。我的顺序是先看持仓股，然后看自选股，再看持仓股，决定是否调出个股换进新股。也许你要说，白天不是都看到了吗?还有什么好看的?那你就错了!我们现在先打开一个个股，从分时图开始，然后按1分钟、5分钟、1刻钟、1小时、日线、周线、月线、年线看起，看完后想一想和看之前有什么不同?我可以说，差别很大!小到细节大到趋势都在这K线图和分时图中展现出来。接着，我们来做个工作，软件里都有画线工具，我们在K图上把它相邻的高点连接起来，相邻的低点也连接起来，这样你就会看到一幅很奇异的画面，所有的K线都很听话的排在一个通道内，并沿着这个通道升或降，直到有一天K图会突破这个通道，进入一个新的通道内开始一个新的运行轨迹。这就是我们平常所说的趋势。明白了这一点，你就不会被股票一时的涨跌所迷惑了。做长线的朋友可以用日线、周线或者月线来看，个人推荐周线，上下兼顾。做短线的朋友可以用小时线、5分钟线来画通道，上升或者下降的趋势非常明显，我甚至用过1分钟线来画图。有兴趣的朋友不妨自己把手中股票画一画把它贴上来让大家评判一下，是不是很有效。通道和技术指标如KDJ等是不一样的，它揭示的是一种运行趋势，这个趋势是轻易不会改变的，如同均线一样，它不会一下子偏离太大，给人无所适从的感觉。所以，我现在很少用技术指标，因为这均线和通道够用了，而且很清楚。这样，你画好图后，这个票票的基本走势也就清楚了，至少大方向你可以把握了。

看完K线后，我们要做最复杂的分析工作。先从分时图开始。打开一个个股画面，选中分时重播功能，参数可以设置慢一点，你可以看到卖5至买5的盘口变化，让它一步步演示给你看，你可以随时根据盘面的变化作出买入或者卖出的决定，以培养自己的盘面感觉。我有时还让我太太挑选我不熟悉的股票也不知道收盘情况的图放给我看，一面看一面做决定，等放完了再对照比较有那些失误或者是看错的地方，通过这种方法可以使自己的盘面感觉提高很快，到最后你会变得非常敏感，一个微小的信号都能捕捉到。这个只是一种训练方法，但很有用，所以推荐给大家。

分时图看完以后，我们再打开分时成交明细单，这里有一天的成交记录。这是一门必修课，看完了你就能了解到一天的买卖单集中在那里，有没有主力资金在里面活动，主力是不是在刻意做盘。我一直在想，能不能把每天的买入总量和卖出总量数据做个统计，这样的数据应该比总卖和总买准确多了。主力再分单买或者卖，我们都能从数据中看出来。以前知道EXCEL有这个功能，但我不熟悉，也一直没有用。我想我们巢里应该有这样的E鸟高手，不知道他能不能做好?这里面尤其要注意大单出现的时间和时机。另外我们还要看一下龙虎大单数据，看看那些票是主力进仓的，那些是出货，避免不必要的风险。顺便提下，近来龙虎大单甚至是DDX都有被主力利用反做的情况，大家要结合情况具体分析，不要上当。

复盘还有一点不能不提，那就是多日分时线的功能。这个功能很有效，我是一直看的，主要是看操盘手的操作规律。比如说，这个股票的波动都有一定的范围和规律，我们就可以利用这个规律做点T+0，我有一个朋友就专门找这类规律波动的股票做T+0，一周下来增幅也很可观。我前面提到的划线的方法在这里也可以用。突破这个通道升或者跌都是短线买入卖出的机会。最主要的，我们看10日分时线是看他的波动性，发现规律并顺势操作。比如说一个股票平常都循规蹈矩的，突然在某一天变脸，这个时候往往是变盘的时候。心中熟读个股的历史图形，你就可以在第一时间作出买卖反应，看得多了，就成了本能了。顺便再说一句，一个个股平常都是随大盘起伏，一致性很高，但突然之间开始不理会大盘脸色特立独行的时候，这个时候也往往是变盘的时候，可以大胆跟进操作。看多日分时图的另一个好处是，你可以了解一个主力的拉升习惯，如台价式拉升(如2%为一个台阶，整理半小时后再拉升2%)、斜坡式推进(逐步上杨，一直到最高点)、脉冲式爆发等等。

了解操盘手的操作风格和习惯对我们跟盘操作非常有用，要想达到这一境界，就必须多看这些图线。还有一个是要从个股的历史走势中寻找共同点。

第6篇：如何培养盘感

我们在每日的客户咨询里，经常回答客户的这样一些问题，比如“你对今晚的数据如何看待”、“你认为在某某消息出来之后行情走势会有什么样的变化”之类的问题。诚然，在一些重要数据公布的时候，汇价通常都有比较剧烈的波动。作为一个专业人士必须在第一时间内对市场行情波动做出快速的反应，继而完成各种交易。要具备这种能力，就必须要有良好的盘面感觉，我们俗称“盘感”。

交易中的“盘感”非常重要。“盘感”完全是交易者自身在交易中的亲身体验，是交易经验和交易理念的综合积累，是亲身感受到的市场“综合信息”的沉淀。“盘感”只能在交易中体验，很难单用语言来明确表达，更无法从别人那里生搬硬套地学来。“盘感”按照笔者的描述似乎是一个十分神秘的事物。其实并不是，为什么说不神秘呢?就像战士听到一个口令，就必须完成一个战术动作。在操练了千百遍之后，只要他听到这个口令，就会自然的做这样一个战术动作。或者，我们可以把这个现象称为条件反射吧!

千万不要排斥“盘感”，也不要把“盘感”与非理性思维划等号，因为所有投资者的交易都是依据各自的“感受”而完成。其他所谓的依据基本面、依据技术分析、依据交易系统交易，不过是为了给交易者自己找一个“美丽的依据”。而真正错过的是你无意识地放弃了开发自身内在的交易智慧。我想起前人有一句精辟的总结：不要轻视行为，因为行为会形成习惯;不要轻视习惯，因为习惯会形成性格;不要轻视性格，因为性格会决定命运。成功离不开对机会的及时发现和把握。可想而知交易中“盘感”的重要性。

良好的“盘感”是投资外汇及其他金融产品的必备条件，“盘感”虽然不是天生赋有的，但通过不断的训练，大多数人会进步很快，不妨你也来试一试。

一、 坚持每天把所有币种的走势浏览一遍，并按照你自己的方法选出那些比较活跃的币种，再进行重点浏览，这工作每天大概需要2小时。坚持对目标货币兑进行一个月以上的每日动态观察。如果你在复盘过程中按照自己方法而选择的货币兑与相关指数的行情判断具有共性的时候，你就要强烈关注这些货币兑的整体走势。

二、 对当天涨幅、跌幅比较大的货币兑进行一次认真的研究，找出该货币兑走强(走弱)的市场含义，以及是否发出你认为的买入(卖出)信号。

三、 实际交易盘中，主要跟踪你所关注的目标货币兑的实时走势，明确了解其当日开、收盘价、最高、最低的具体含义，以及市场中多空双方搏杀的过程，了解各种技术指标和价格走势之间是否具有一致性。

四、 条件反射训练。找出过去一些经典的底部启动时的走势，反复研究，不断地刺激自己的大脑。只有做到“胸中有图，胸中有价”，才能提高反应速度。

五、 训练自己每日快速浏览各货币兑的盘面变化情况。

六、 最重要的是找一套或建立一套适合自己的操作方法，特别是适合自己交易个性的交易系统。

成功的方法就是来自上面的这些训练。一切都贵在坚持。只要坚持不懈，我坚信你的“盘感”会磨练的非常好，从而在实战中取得满意的回报。

第7篇：现货交易盘感培养

在实践操作中，操盘手常常会说出这样的话：“我觉得行情在下跌”“我觉得行情上冲乏力”等等。现实上，这种觉得在预先往往被验证是正确的，且这种觉得是一种说不清道不明的东西，有一种朦胧的预见，这就是所谓的“盘感”。关于“盘感”有人称之为是对行情研判的“第六感”;有人称之为是直觉、超觉得。

良好的盘感是投资现货黄金的必备前提，盘感固然不是生成赋有的，但通过不断的练习，大多数人会提高很快，不妨你也来试一试。

一、坚持每天把盘面走势浏览一遍，并按照你自己的方法进行重点浏览，这工作大概需要2小时。坚持一个月以上的逐日动态观察。如果你在复盘过程中按照自己方法而选择与相关指数的行情判定具有共性的时候，你就要强烈关注其整体走势。

二、对当天涨幅、跌副幅度时间段认真浏览，找出走强或走弱的含义，以及是否发出你认为的买入(卖出)信号。

三、实际盘中主要作到跟踪实时走势，明确了解其当日开、收盘价、最高、最低的含义，以及盘中的多空双方之间的搏杀的战斗过程等实际情况，了解各种技术指标和价格走势关系是否具有一致性。

四、条件反射练习，找出一些经典的底部启动时的走势，反复研究，不断的刺激自己的大脑。只有做到“胸中有图，胸中有价”，才能提高反应速度。

五、练习自己每日快速浏览盘面的变化情况。

六、最重要的是找到一套适合自己的操作方法，特别是适合自己交易个性的交易系统。盘感是交易者自身在交易中的亲自体验，是交易经验和交易理念的综合积累，是亲自感慨感染到的市场综合信息的沉淀;是在操盘手法的绝对稳固，经历积聚到一定的水平，在特定的买卖形态下构成的。所以，好的盘感需要坚持不懈的磨练，从而，在实战中取得的回报!