学生厌学情绪辅导个案研究
【摘要】在学习的过程中，学生产生厌学情绪是普遍存在的问题。厌学情绪的产生容易影响学生学习的积极性以及成绩，甚至对学生的身心健康、人格发展产生影响，不利于学生健康发展。其中，厌学情绪是学生向后进生转变的开始，也是后进生越滑越深的“加速剂”。所以，我们必须重视学生厌学情绪，根据学生的实际情况，引导学生转变厌学情绪。唯有这样才能消除学生厌学情绪，实现学生身心健康发展。
【关键词】学生;厌学情绪;辅导
厌学是学生学习过程中普遍存在的一种现象。学生厌学的主要表现为对学习内容不感兴趣、上课注意力不集中、对待教师态度冷漠，甚至觉得读书没有用，学生学习成绩下降，长此下去造成恶性循环。学生迟到、早退，严重者甚至休学，导致学生发展受到影响。教师面对这种现象不及时辅导、阻止的话，容易对学生的健康成长产生负面影响。值得注意的是，如今，人才的培养越来越受到大家的重视，所以加强学生心理健康，正确引导学生，才符合现代教育的理念。
一、案例分析
A学生在朋友圈发表过一长段文字，表示要申请退学，不想将自己的理想葬送在无聊的考试之中。该学生学习成绩较落后，经常出入网吧，甚至将父母给的吃饭钱都挤出来上网，过于沉迷与网络游戏;白天上课睡觉，不写作业也不交作业。即便是班主任谈话之后也没有任何的改进，依然我行我素，不喜欢学习。
从上述案例中，我们可以看出，一些学生的厌学情绪与行为成为一种常态。学生坐在班级中看似是在学习，但事实却不是如此。学生时间观念性不强，被动的完成教师布置的作业，没有给自己一个归纳、反思以及总结的空间，这是典型的厌学现象。
二、学生厌学情绪的原因分析
(一)家庭原因
父母的期望比较高，导致学生出现厌学现象。“望子成龙、望女成凤”是中国特色家庭教育，一些父母将自己没有实现的梦想寄托在自己的孩子身上，希望孩子能够上一个好学校，考一个好成绩，对学生的教育简单粗暴，分数至上。
也有一些家长由于工作的原因，将教育孩子的事情推给老一辈的家长。隔代监护的现象，导致教育存在各种各样的问题。隔代长辈无微不至的关怀容易让学生产生依赖，缺乏生活经验与责任感，导致学生厌学。
还有一种就是不和谐的家庭关系，也会引起学生的厌学情绪。我们都知道环境的重要性，家庭是学生成长的第一环境，也是长期环境。如果学生长期处于不和谐的家庭环境之中，容易给学生造成很大的困扰与压力，甚至产生心理偏差。
(二)自身原因
结合目前学生厌学情绪的原因来看，主要包括两方面。即学生学习基础薄弱，没有学习目标，没有目标就没有学习的动力，导致学生讨厌学习;再者就是学生自控意识不强，好奇心比较强，容易受到外界环境的干扰，产生兴趣转移的情况，久而久之，产生厌学情情绪。
(三)社会原因
随着现代社会的快速发展，信息化技术发展背景下社会日益纷杂，各种各样的因素誘惑着学生。对于学生来说，枯燥的学习下接触社会上的一些诱惑，很容易沉溺其中无法自拔。各种直播软件的出现，对游戏的介绍以及直播平台的收益情况，导致学生觉得学习枯燥，没有用处。这样错误的思想理念，反而给学生的健康成长带来影响。如果家长不及时引导的话，容易影响学生的长远发展。
三、辅导学生厌学情绪对策
(一)深刻分析厌学原因，对症下药
值得注意的是，厌学是一种教育现象，导致厌学的原因有很多种，每个厌学者的原因不一样，有深层原因也有表层原因。这就要求教师善于观察，找到问题产生的根源，从根本解决问题。厌学是多种因素交互作用的结果，与学校、社会、家庭、学生自身等因素息息相关。从学生的角度去理解体会，但同时也需要和学生再次分析问题，寻找更多的可能性，对于学生的不合理认知进行调整，引导学生学会辩证客观全面地看待事物、分析事物，从长远的角度去看待问题。
(二)采取多样化的辅导方式，治标治本
厌学情绪的辅导方式并不是固定的，而是教师根据学生的实际情况、个性特点等因素，开展合适辅导模式。值得注意的是，每一种厌学辅导方式都有着优缺点。只有综合运用多种方式，才能弥补不足，有效解决学生厌学情绪。一般来说，常用的厌学辅导方式包括阳性强化法、焦点解决法、意象对话、家庭疗法以及认知疗法等。因此，教师需要根据实际情况，分阶段辅导。循序渐进才能治标治本，达到理想的效果。
(三)注重家校合作，针对性辅导
教师要多观察学生、了解学生，发现学生家庭中的情感缺失，帮助学生走出情感误区。同时对于高要求的期待型的教育家庭，教师要多与家长进行沟通，让家长树立科学的教育理念，合理认识教育。此外，教师要基于学生的实际情况，制定合理的目标;注重尊重学生，给予一定的信任，与学生做朋友，将快乐还给学生，引导学生在舒适快乐的环境中学习，减少对分数的关注。与此同时，家长要正确认识“学而优则仕”的文化理念，学会分析一些现代错误思想理念，帮助学生树立正确的思想，实现学生全面发展。
四、结论
综上所述，作为一名新时代背景下的教师要意识到解决学生厌学问题的重要性。厌学情绪关系到学生的健康发展，也关系着教育良性发展，甚至关系着社会和谐发展。所以必须强化厌学情绪辅导，帮助学生树立正确的思想。转变学生的厌学情绪有一定的难度，需要循序渐进展开，同时也需要教师、家庭以及社会的共同努力才能解决这一现象。高度重视学生厌学情绪，帮助他们走出厌学困境，才能促使每一位学生健康成长。
参考文献：
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[2]余建玉.对城市中小学生厌学问题的分析研究[J].好家长，2019(1)：153.
[3]李莉.高中生厌学的心理机制研究[J].教学与管理，2015(6).
[4]李文珍.探讨学生厌学原因解决学生厌学途径[J].读写算，2014(6)：101.
[5]王自园.关于小学生厌学问题工作案例和经验总结[J].智库时代，2020(12)：276-277.
责任编辑 林百达
作者：陈艳
摘要：本研究以中小学教师为调查和访谈对象，了解学生在课堂学习语文、数学、英语学科不同知识模块时、在学校写作业和写家长布置的作业时、考前考中考后未拿到成绩时以及知道考试成绩后等情境下学业情绪的特点，并提出具体辅导建议，以帮助教师更好地识别与辅导中小學生的学业情绪。
关键词：中小学生 学业情绪 辅导策略
一、问题提出
帕克让等人在2002年首次提出了学业情绪这一概念。结合国外学业情绪研究者的观点，国内研究者认为学业情绪是在教学或学习过程中，与学生学业活动相关的各种情绪体验，包括高兴、厌倦、失望、焦虑、气愤等。学业情绪不仅仅指学生在获悉学业成功或失败后所体验到的各种情绪，同样也包括在课堂学习活动中和完成作业过程中以及考试期间的情绪体验。良好的学业情绪有助于学生认知活动的顺利开展、学生学习兴趣的提升、学生身心健康水平的提高。
关于学业情绪的研究，主要集中于学业情绪测评工具的研制;学习不良学生学业情绪的特点与影响因素;语文、数学、英语、物理等不同学科的学业情绪;愉快、羞愧、厌烦、焦虑等具体的学业情绪;学业情绪与学习成绩、学业拖延、心理健康、自我调节学习等关系研究。
由于学业情绪的领域特异性，了解学生在不同学科中学业情绪的特点及影响因素，是对学生进行学业情绪辅导的基础。关于学业情绪在不同学科领域的研究，一是涉及的学科较少，目前的研究涉及语文、数学、英语、物理，对于其他学科学业情绪的特点及影响因素有待进一步研究;二是缺乏结合学科知识的深入研究，研究者更多关注的是整体学业情绪在性别、年级等方面的差异，较少关注学业情绪的情境性和任务性。
因此，本研究通过调查法，结合学科知识模块，探索不同情境、不同教学内容下，学生学业情绪的特点;并结合访谈法，探讨辅导学生学业情绪的有效策略。
二、研究方法
(一)研究对象
1.以42名中小学教师为调查对象，了解中小学生学业情绪的特点。其中，男教师6人，女教师36人;平均年龄35岁，平均教龄12年;小学教师26人，初中教师16人;数学教师13人，语文教师19人，英语教师5人，其他学科教师5人。
2.以3位中小学教师和1位高校教师为访谈对象，了解对中小学生进行学业情绪辅导的策略和方法。
(二)研究工具
1.自编《中小学生学业情绪问卷》，包含性别、年龄、教龄、所教年级、任教学科等基本信息，以及学生在课堂学习、日常写作业、考试期间等情境下的学业情绪。
(1)自编问卷细化学业情绪的情境。在已有学业情绪“课堂学习、日常做作业、考试期间”三个情境基础上，结合语文、数学、英语三门学科义务教育阶段课程标准，将语文课堂学习分为识字与写字、阅读、写作、口语交际、综合性学习五个课堂学习情境，将数学课堂学习分为数与代数、图形与几何、统计与概率、综合与实践四个课堂学习情境，将英语课堂学习分为词汇、语法、阅读、写作、听力、口语六个课堂学习情境。
日常做作业分为在学校写作业和写家长布置的作业两个作业情境。
考试期间分为考试前、参加考试时、考试后未拿到成绩时和知道考试成绩后四个考试情境。
(2)自编问卷丰富学业情绪的种类。本研究在积极低唤醒、积极高唤醒、消极低唤醒、消极高唤醒四种类型学业情绪的基础上，选取快乐、满意、放松、平静、自豪、厌倦、痛苦、焦虑、憎恨、嫉妒十种具体情绪进行学业情绪特点的调查。
2.开放式访谈提纲，包括关于学生学业情绪的特点、影响因素、指导方法等问题。
三、中小学生学业情绪的特点
(一)课堂学习时学业情绪的特点
1.小学生和初中生语文课堂学习的学业情绪整体是积极的。“识字与写字”学习时，66.67%的学生主要产生放松学业情绪，有快乐和平静学业情绪的学生各占16.67%;“阅读”学习时，33.33%的学生是快乐的，有放松和平静学业情绪的学生各占16.67%，有厌倦和痛苦学业情绪的学生各占16.67%;“写作”学习时，50%的学生是焦虑的，还有16.7%的学生是痛苦的，有快乐和平静学业情绪的学生各占16.67%;“口语交际”学习时，66.67%的学生是快乐的，有放松和平静学业情绪的学生各占16.67%;“综合性学习”时，50%的学生是放松的，33.33%的学生是快乐的，16.67%的学生是满意的。语文课堂学习中，学生在学习阅读和写作时，更易出现厌倦、痛苦和焦虑等消极学业情绪。
2.小学生和初中生数学课堂学习的学业情绪，受学习内容难度和学生学习能力影响比较大。“数与代数”学习时，有快乐、放松、焦虑学业情绪的学生各占28.57%，有14.29%的学生是平静的;“图形与几何”学习时，有满意和痛苦学业情绪的学生各占28.57%，有快乐、放松、平静学业情绪的学生各占14.29%;“统计与概率”学习时，42.86%的学生是放松的，有快乐、满意、自豪学业情绪的学生各占14.29%，还有14.29%的学生会产生厌倦学业情绪;“综合与实践”学习时，有快乐和满意情绪的学生各占28.57%，有放松、平静情绪的学生各占14.29%，还有14.29%的学生会产生厌倦学业情绪。数学课堂学习中，整体的学业情绪是积极的，但部分数学学习困难的学生，更易表现出痛苦和厌倦等消极学业情绪。
3.小学生和初中生英语课堂学习的学业情绪整体是积极的。“词汇”学习时，有平静和快乐学业情绪的学生各占50%;“语法”学习时，50%的学生是平静的，50%的学生有厌倦的学业情绪;“阅读”学习时，50%的学生是放松的，50%的学生是痛苦的;“写作”学习时，50%的学生是平静的，50%的学生是自豪的;“听力”学习时，50%的学生是满意的，50%的学生是平静的;“口语”学习时，50%的学生是快乐的，50%的学生是放松的。英语课堂学习中，学生在学习语法和阅读时，更易出现厌倦和痛苦等消极学业情绪。
(二)日常写作业时学业情绪的特点
1.小学生和初中生在学校写作业时，学业情绪整体是积极的。40.48%的学生在学校写作业时是平静的，19.04%的学生是放松的，有快乐和满意学业情绪的学生各占14.29%，有厌倦、痛苦学业情绪的学生各占4.76%，2.38%的學生有焦虑学业情绪。
2.小学生和初中生在写家长布置的作业时，学业情绪整体是消极的。54.76%的学生写家长布置的作业是厌倦的，21.43%的学生是痛苦的，4.76%的学生是焦虑的，2.38%的学生是憎恨的，11.91%的学生是满意的，4.76%的学生是平静的。
(三)考试期间学业情绪的特点
考试之前，中小学生学业情绪受学习能力影响。28.57%的学生在考试前是平静的，16.67%的学生是快乐的，14.29%的学生是放松的，2.38%的学生是满意的，也有30.95%的学生是焦虑的，4.76%的学生是痛苦的，2.38%的学生是厌倦的。
参加考试时，33.33%的学生是平静的，23.81%的学生是放松的，9.52%的学生是快乐的，2.38%的学生是满意的，也有21.43%的学生是焦虑的，9.52%的学生是痛苦的。
考试后未拿到成绩时，33.33%的学生是快乐的，23.81%的学生是平静的，16.67%的学生是放松的，7.14%的学生是满意的，也有16.67%的学生是焦虑的，2.38%的学生是痛苦的。
知道考试成绩后，40.48%的学生是平静的，21.43%的学生是放松的，11.91%的学生是满意的，7.14%的学生是快乐的，2.38%的学生是自豪的，也有9.52%的学生是痛苦的，7.14%的学生是焦虑的。
整体而言，学生在考试之前的消极学业情绪比知道考试成绩后更多。
四、中小学生学业情绪的辅导策略
(一)中小学生学业情绪辅导的步骤
1.利用情绪的信号功能，及时识别学生的学业情绪
情绪是人们对客观事物的主观反应，当学生难以应对学业任务时，会产生不同的学业情绪。教师和家长可以通过学生遇到学习困难时的面部表情、语气语调、行为特点等方面，判断学生是否产生了消极学业情绪，以及产生的是哪种具体学业情绪。
2.了解学生产生学业情绪的原因
对中小学生而言，学习节奏和方法的不适应，班级角色和地位的不适应，自我控制能力差，学习动机不明确，心理负担过重等个人因素;升学压力，课程内容的难、繁、深、多，紧张的师生关系等学校因素;父母的期待与支持等家庭因素，会导致其产生学业情绪。找到导致学业情绪产生的具体原因，才能选择更为合适的辅导方法。
3.确定学业情绪的辅导目标
首先，确定辅导主体。是由班主任、心理教师、学科教师、学校领导、家长还是同伴来对学生进行学业情绪辅导呢?这依赖于导致学生产生学业情绪问题的原因。其次，确定辅导方式。主题班会、心理活动课、结合学科教学、专题讲座、单独沟通、团体辅导，哪种辅导形式更适合解决学生当前的学业情绪呢?这依赖于辅导主体以及具有该学业情绪问题的学生人数。最后，确定辅导内容。是让学生认识学业情绪，培养积极的学业情绪，还是调节消极的学业情绪呢?这依赖于学生的具体学业表现。有些学生需要认识到消极学业情绪的积极作用，有些学生需要培养对某一学科或知识模块的兴趣，有些学生则需要降低对个别科目的焦虑或恐惧。
4.具体的学业情绪辅导内容
(1)认识学业情绪。第一，让学生知道都有哪些学业情绪;第二，让学生认识到每个情绪的进化目的，如紧张是为了使自己集中精力面对重大事件。
(2)培养积极学业情绪。对于学生不喜欢的学科或知识模块，可以通过课堂情境兴趣的培养，激发学生的学习兴趣;也可以利用大脑活动的特性，通过对喜欢的学科和知识点的学习，带动对不喜欢的学科和知识点的学习。
(3)调节消极学业情绪。学业情绪本质上是情绪，所有情绪调节的方法，均可以用来调节学业情绪，如生理调节、认知调节、行为调节、宣泄调节等。整体而言，认识调节的方法更有效，帮助学生不过分在意别人对自己的评价、消除不合理信念。对于小学中低年级学生而言，学业情绪的识别与合理表达更为重要。
(二)对不同辅导主体进行学业情绪辅导的建议
1.对班主任进行学业情绪辅导的建议
班主任既承担教学任务又承担班级管理任务，工作纷繁冗杂。作为班主任，最重要的其实是调整好自己的情绪，因为教师的积极情绪会影响学生的学业情绪。作为班主任，走进教室的一刹那，就不能有消极情绪，这是职业要求。班主任可以通过在班级中分享每天感恩三件事等活动，提高自己的积极情绪，同时营造一个积极向上的班级氛围，以培养学生的积极学业情绪。
毕业班班主任，要对学生合情合理地描述接下来的学习生活，给学生树立合理信念，避免由于学生对下一学段学习生活产生误解而带来的麻烦。
2.对学科教师进行学业情绪辅导的建议
相比班主任而言，学科教师接触学生的时间没有那么多。所以，学科教师最重要的一点，是要与学生建立良好的师生关系。不少学生会因为喜欢某一学科老师，而爱上这门学科。只有具有良好的师生关系，才能够对学生进行有效的学业情绪辅导。
作为教师，要了解学生在本学科哪部分知识学习时更容易焦虑、畏难、痛苦，先接纳学生的消极学业情绪，再找到学生知识中的盲点或理解上的不足，帮助学生以平静的心态面对学习。同时，学科教师要特别注意对起始年级学生学习方法、学习策略、学习习惯的培养。
3.对心理教师进行学业情绪辅导的建议
作为心理健康教师，有心理学的专业知识背景，可以选择多样的形式对学生进行学业情绪辅导。通过心理健康课让学生了解基本的情绪知识和情绪调节方法，通过团体活动课对学习困难学生进行辅导，协助班主任和学科教师进行新生适应教育、毕业年级压力管理，将心理咨询的技术应用于心理健康教育，适当开展生涯教育。
(四)对家长进行学业情绪辅导的建议
调查和访谈结果都表明，学生在家写作业时消极学业情绪最多，家长对学生作业的辅导会影响学生对学习的兴趣。作为家长，要充分认识到，学习是学生的责任，不要越俎代庖，使学生在家产生更多消极学业情绪;要积极参与学校组织的针对家长如何辅导学生学习的活动，及时与学校沟通，了解学生的学习生活情况。家长在辅导学生作业时，要了解学生当前的认知水平，而不是坚持认为“我告诉你，你就应该记住，没记住就是你学习态度不端正”。帮助学生做好目标管理和时间管理，让学生在家自主学习。
参考文献：
[1]俞国良，董妍.学业情绪研究及其对学生发展的意义[J].教育研究，2005(10)：39-43.
[2]熊俊梅.中学生的学业情绪与心理健康[M].北京：世界图书出版公司，2012.
作者：马英
【摘要】根据当前大学生的状态，可以分析出情绪将直接影响着学生的日常生活以及心理状态。因此高校的辅导员要发挥自身的作用，帮助大学生树立正确职业生涯规划，为将来可以能够的适应社会。辅导员作为大一刚刚进入大学校园生活学生的逐鹿明灯，将培养大学生可以对自我情绪进行控制。依附着当前素质教育的背景，提高学生的个人素养以及自律性，打造和谐的大学校园。
【关键词】高校辅导员;大学生;情绪管理;能力培养
一个人的情绪将直接反应出其内心最真实的想法。其具有两面性，可以为学生带来积极向上的作用，也可以打击大学生的积极性。在刚刚进入大学校园生活过程中，情绪将决定学生是否能够适应校园以及社会，并且学会享受生活有着直接的关系。情绪管理是时刻清晰自身的情绪，并且实现自控性，来严格要求自己，与此同时也具有察觉他人情绪的能力，能够更好的适应社会。情绪管理的目的主要是促进大学生能够轻松的适应学校的生活环境，促进学生的全面发展。
1.初迈大学校园学生普遍存在的情绪特点
根据刚刚进入大学的学生年龄特点进行分析，大部分还处在青春期，是学生心理发展的重要阶段，并且这期间学生的心理活动以及情绪都非常的活跃，自身的想象力得到充分发挥，所以在遇到问题时将会过于冲动，不能控制自己的情绪，容易爆发。因此将通过高校辅导员的帮助提高学生的自律性以及自我认知，可以在一定程度上对学生的脾气产生约束，渐渐平缓学生的心理。但是学生的心智与成年人相比不够成熟，容易以自我为中心，对自己的认识产生偏差，对事物过于敏感多疑，情绪起伏不定。根据当前调查的数据显示，大学生的情绪智力从整体上看呈现上升的趋势，但是发展并不平衡，主要体现在于男生与女生之间的差距。女生与男生比较下来在处理问题上更加理智，并且遇到困难可以咨询他人寻求帮助，所以男生的心理年纪成熟的较晚[1]。
根据高校辅导员多年的经验，结合刚刚进入大学的学生来说，其中最容易出现的情绪问题包括因为学习或其他原因产生焦虑的心理，或者目前常见的抑郁，还有一些学生因为自身的原因容易愤怒或者自卑。严重将会造成心理的疾病，发展程焦虑症、抑郁症等。
2.情绪管理对大学生所产生的影响
一切教学活动的顺利开展都与学生的情绪有着直接的关系，将提高学生的参与度，使学生的心理可以健康的发展，并且通过与他人之间进行交流而提高学生的人际交往能力，在面对挫折时可以积极的面对。如果学生对高校组织的活动产生抵触的情绪将会直接影响活动效率，成为大学生心理的障碍，影响学生的正常生活与学习，限制了学生的健康发展[2]。
大学时期是学生心理成长的关键，所以学生的情绪千变万化，处在不稳定的状态下。从某中角度来看，根据当前时代的变革，给大学生的心理带来了不小的影响。国家针对大学生的就业进行了一定的调整，实行上学缴费制度、考试淘汰机制等，这样的形式转变对大学生来说既是机遇也是挑战。一部分家长给学生过多的压力，导致学生在不健康的环境中成长，心理出现问题。虽然大学生的情绪取决于自身的想法，但是外界的因素对其产生一定的影响。大学生正处于心理建设的关键时期，适应能力不强，心理承受能力较弱，因此在面对这些巨大打击时，缺乏经验，进而使学生产生不健康的心理问题。因此，在刚刚进行校园，帮助大学生可以正视自身的问题，克服自身情绪，实现科学的管理与把控是学生健康成长的关键。
3.高校辅导员培养学生情绪管理的有效策略
3.1高校辅导员对大学生情绪管理能力的作用
大学生的情绪管理主要是对大学生个人或者集体的情绪进行控制与调节的过程。使大学生可以对自我产生清晰的认知，并且细心观察照顾他人的情绪。=，互相引导与调整，打造完善的人格，这是对情绪智力的挖掘与培养。使学生可以驾馭自身的脾气，轻松控制自身的情绪，长期的管控将使学生养成良好的个人品性。大学生的情绪管理可以通过高校思想政治课堂去渗透，在两者的共同教育下直接促进学生的全面综合发展。满足于当前教育的背景，实现立德树人的教育目标[3]。
抓重点举例说明让同学们知道思想品德的重要性，在校园生活里一定也有有一些不安于学校枯燥的学习氛围的同学们，因为学生的思想问题在没有得到辅导员的深度管理，导致学生的情绪与心理并不能进行自我管理，经常会有一些同学产生从众心理，成帮结派的出去酗酒，吸烟，甚至打架斗殴等现象，这些行为在同学们思想品德不够完善的情况下见怪不怪。如果老师只会一味的惩罚学生，那么辅导员将没有精力处理其他事情，所以一定要掌握管理方法，抓住机会对同学进行思想教育。我们就拿学生在外喝酒现象为例，老师可以利用课余的时间，在网上找一些关于喝酒危害的知识，对学生进行专题劝导。
3.2高校辅导员通过多元化手段培养学生情绪管理能力
高校的辅导员应当加强对大学生情绪管理的理论知识，并且自身为学生树立榜样，增强自我的情绪管理能力。首先高校的辅导员应当了解大学生的心理状态，根据其情绪产生的原因以及常见的困扰为学生们做出解答，并且可以联合实际的工作情况，尊重学生之间的个体化差异，有针对性的帮助学生去适应大学的校园生活，努力调整自我的情绪，进而达到管理的效果。通过对学生之间调查来拉近与学生之间的距离，鼓励学生参加校园文化活动、以及校外的青年志愿和服务活动，在此过程中能够建立学生无私奉献以及团结友爱的精神。创建课程聊天室，促进师生之间的交流，提高思想觉悟[4]。
结束语：根据上述文章可得，大学生的情绪管理能力是一个漫长的培养过程，高校的辅导员不能操之过急，作为引导学生心理健康成长的掌舵人，应当寻找有效培养大学生情绪管理的策略，完成最初的教学目标，帮助大学生克服心理存在的情绪问题。
参考文献：
[1]李天予.基于大学生情绪管理能力培养的高校辅导员工作的实施[J].长江丛刊，2019(31)：147-148.
[2]杨春娟.关于大学生情绪管理能力与心理健康的关联性分析[J].智库时代，2019(23)：293-294.
[3]方衡.情绪管理团体辅导在提高大一新生情绪管理能力中的作用研究[J].西部素质教育，2019，5(09)：104-106.
[4]陈国娜.人际交往视角下大学生情绪管理能力培养策略研究[J].休闲，2018(12)：66-67.
作者：黄开成
教学目标：
1、认识、体会、表现人类常见的各种情绪。
2、初步学会调节情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。
教学目的：
1、让孩子从小逐渐认识自己，认识自己的情绪，并学会初步的调节，使自
己经常拥有快乐的情绪。
2、让孩子在轻松、愉悦的氛围、情绪中认识、体会、表现一些常见的情绪：“喜、乐，怒、哀、惧”。
教学方法：游戏法，表演法，情景教学法
教具：多媒体教学，实物，图片等
教学过程：
步骤一、课前谈话：今天对老师来说是个开心的日子，因为马上要放暑假了，那么同学们今天感觉怎么样呢?
(高兴、紧张、害怕、快乐……)
步骤二、游戏导入，体会情绪
我们就先来做个游戏吧!——“击鼓传花”。小组进行传花，先把花放在第一组第一个同学处依次向其他同学传，音乐停轮到谁谁就得表演节目。(采访：表演了节目和没表演节目的同学分别感觉如何)
(学生得到了失望、兴奋、喜悦等各种情绪体验)
步骤三、认识情绪
1、采访：访问此刻的学生的心情怎样?
根据学生回答进行板书，指出这就是情绪。(板书：情绪)
2、情绪
生活中有各种各样的情绪，老师经过仔细观察，把这些情绪都拍摄下来了，(课件逐一出示各种情绪人的画面，带声音)：高兴、伤心、生气、害怕、烦恼
他的情绪怎样?(高兴)
从什么地方看出他很高兴?(板书：表情、动作、声音)
想象一下，他为什么这么高兴呢?
逐一出示图片，再辨情绪，从什么地方看出他的情绪?想象为什么会有这种情绪?
3、你还能列举出其他情绪吗?(愤怒、紧张、难过、好奇、兴高采烈……)
步骤四、体验、表现情绪
1、游戏一：摸礼物
老师今天带来了两个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。(两个盒子，分别请两位同学上去取)
(盒子一：小鸭盒子二：空的)
体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗?——“好奇”的情绪，着急的情绪
手伸进盒子之前——“紧张”的情绪，期待的情绪
手触摸到礼物时——“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪
拿出礼物时——“高兴或害怕”的情绪
边进行教师边采访，此时的情绪怎样?他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪。
步骤五、情景表演
以小组为单位，根据所提示内容，排演心理情景剧。
课件出示提示内容：
当遇到以下情况时，你会有怎样的情绪?会怎么做?
(1)当你的妈妈来学校看你的时候
(2)当你想去同学家玩，妈妈却没有同意的时候
(3)当你考试拿到好的成绩的时候
(4)当你考试考砸了，父母批评你的时候
(5)当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候
操练五分钟左右时间，让二至三组同学上台表演，
表演完后，老师对同学们进一步引导，如何在生活中保持快乐的情绪，抛弃不好的情绪。
步骤六：引导
情绪原来有许许多多，那么，哪一种情绪你希望经常拥有它呢?(快乐、高兴等)我们也来谈一谈快乐的事吧!
老师先举例自己的一些快乐事情：如收到小礼物，得到朋友和家人的关心和爱护，买了一本好书等，引导学生畅所欲言，讲出自己生活中值得高兴的事情。
步骤七、小结：
是啊!生活中难免会遇到不顺心的事，关键就是看你如何去面对，如何让自己保持快乐的情绪。
老师为同学们准备了一只垃圾桶，知道是用来干嘛的吗?老师希望同学们把所有的坏情绪都扔到垃圾桶里，把好情绪留在心中。最后，我们齐唱一首歌曲：《我们都是快乐的人》
2021春一年级班主任工作计划
经过上学期一学期的学习和认识，小学一年级的学生各个方面比上学期有明显的进步，不再是整天就想着玩的小孩子了。为了让班级更加充满活力与创新，为了能更好地塑造孩子们的心灵，让他们得到全面的发展，也为了使新学期班级上能有更新的气息，特制定班主任工作计划如下
一、班级概况：
本学期全班学生共计XX人，男生XX人，女生XX人，本班学生个个都很热爱班集体，积极向上，活拨可爱，大多数孩子的学习意识都很高，能够按时完成当天的作业，班级纪律也比较好。
二、常规教育方面
经过一学期的培养学习，他们逐渐适应了学校的日常生活和各项规章制度。为了使学生能够更加适应学校的生活，这就需要班主任在日常生活中能有序的引导。因此，我决定从以下几点入手：
1.充分利用班队会及晨会的时间继续学习《一日常规》，《小学生守则》和《小学生日常行为规范》，并在日常学习的过程中让学生知道什么行为是对的，什么是不对的，使学生养成良好的学习和生活习惯.
2.每星期对学生进行德育教育.这学期还可以利用劳动节、和“六一”节等重大活动举行一些有意义的主题班队会，使学生懂得做人的道理，培养其爱国主义情感.同时，让学生在各种活动和劳动中学会合作，学会生活。
3.充分发挥各项活动中的教育阵地的作用，增强学生的荣誉感，使学生心中有他人，有集体.另外，还要进一步规范学生的行为习惯.对于学生的书.写.读的姿势。
三、班级纪律方面
一个班级，要想有良好的班风，必须要有良好的纪律才行.因而，我从以下几点入手：
1、课堂纪律
首先师生共同制定班规班纪，并制定相应的奖惩办法.这样学生既感到有趣，又有动力，而且可以在不知不觉中遵守纪律.由于是孩子们自己制定的，这样变被动的各种要求为主动的行为，有助于学生将文字内化为行为.我们班的宗旨是“说到就要做到.“
2、课间纪律
课间是学生轻松休息的时间，良好的课间纪律将会给整个校园带来活跃而轻松的气氛.然而，丰富多彩的课间活动，就是解决课间纪律乱的法宝。我将针对学生的年龄特点，采用师生共同参与的方式，开展“跳绳，做游戏，拍球“等活动，使学生既健体又受教育，还能增进师生之间的感情，扩大交流的空间.同时，随时提醒学生要注意的危险活动和场地，寓教于乐。
四、卫生方面
讲究卫生很重要.俗话说，病从口入.收拾好卫生，既能使身体健康，又能养成良好的生活习惯，还能创设一个良好的学习环境。
1、个人卫生：要求衣着整洁，常洗头洗澡。
2、班级卫生：每天早、晚分派值日生清扫，对于主动，及时打扫卫生的同学或小组，进行奖励.同时利用花草美化环境，并进行爱护环境和花草的教育.
五、班干部的培养方面
班级管理光靠班主任一人来管理是不够的，而班干部却是班级管理的小助手.这学期我将采取班干部轮流制(包括班长和组长)，使班级管理再上新台阶，让每个孩子的潜能都得到充分的挖掘，培养有个性的人，使孩子们学会学习，学会生活，学会合作和学会管理.。
六、其他方面
班级管理中还应注重个体的发展，在各项活动中挖掘各种人才及学生的潜力，使班上的每个同学都能在某一方面得到进一步的发展.因此，在班级继续开展各种活动.如：文明小标兵评选，小书法家，小发明家，小诗人，数学小博士和爱书人等各种评比活动.在这些活动中，大力推出新人，新作，让每个孩子都敢于面对大家展示自我，充分锻炼自己，提高学生的自信心.另外，充分利用班级板报中的德育阵地，加强管理。
这学期，我将会蹲下身子和学生说话，用心去交流，用欣赏的眼光寻找孩子身上的每一处闪光点.我相信，只要关爱孩子，尊重孩子，宽容孩子，我们就能找到开启学生心灵的钥匙.上述措施只是我对班级本学期的初步打算，在今后的工作中，我将不断地加以改进。若有不足之处，敬请领导和老师批评指正。
把“鸭梨”放进冰箱——大学生情绪压力管理团体心理辅导策划书
一、【团体目标】
1.协助成员正确认识情绪。
2.协助成员了解情绪压力的产生以及管理方法
3、协助成员学习放松、释放压力的方法
二、【团体性质】
封闭式、结构式、发展性团体。
三、【团体对象】
在校大学生
四、【团体人数】
30～40人。预计分三组进行。每组设小组领导者和小组协助领导者各一名。
五、【成员招募方式与斟选标准】
1、以海报张贴及网络公告方式在校园内公开招募志愿者。
2、如人数较多，领导者与志愿报名者进行面谈，确定其条件及问题适合接受团体辅导者方可成为团体成员。
(注：性格过于孤僻和有严重心理障碍的学生不宜参加。)
六、【活动时间及次数】
共四次活动，分别定于5月7日、14日、21日、28日早上9时至10时30分
七、【团体活动地点】
心理健康教育与咨询中心(南一教学楼一楼)
八、【领导者介绍】
武楠楠老师
九、【理论支持】
一)依据情绪的性质分类
(1)快乐。快乐是盼望的目的达到后，继之而来的紧张解除时的情绪体验。快乐的程度取决于愿望满足的意外程度。快乐的程度从满意、愉快到大喜、狂喜。快乐是一种追求并达到目的时所产生的满足体验。它是具有正性享乐色调的情绪，使人产生超越感、自由感和接纳感。
(2)愤怒。愤怒是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验。目的和愿望不能达到，一再受到阻碍，从而积累了紧张，最终产生愤怒。特别是所遇到的挫折是不合理的或是被人的恶意所造成的时候，愤怒最容易发生。当人们意识到某些不合理的或充满恶意的因素存在时，愤怒也会骤然发生。愤怒的程度依次是：不满，生气，愠怒，愤，激愤，大怒，暴怒。
(3)恐惧。恐惧是企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的情绪体验。恐惧往往是由于缺乏处理、摆脱可怕情景的力量和能力而造成的。引起恐惧的重要原因是缺乏处理可怕情景的能力与手段。
(4)悲哀。悲哀与失去所盼望、所追求的东西和目的有关，是在失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验。悲哀情绪体验的程度取决于对象、愿望、理想的重要性与价值。悲哀的程度依次是：遗憾，失望，难过，悲伤，哀痛。悲哀所带来紧张的释放会产生哭泣。
*以上四种基本情绪之上，可以派生出众多的复杂情绪，如厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情等。心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪(negative emotion)，有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。
二)压力源主要分类
1) 情绪压力源(也可以视为内部压力源)包括恐惧、焦虑(例如担心是否会被解雇，或者是否能在蒙面约会中给对方留下好的印象)以及某些可能会扭曲您对他人的看法和感觉的人格特征(例如完美主义、悲观失望、疑心重，以及感到无助或无法控制自己的生活)。这些压力源对每个人的影响都极为不同。
2)家庭压力源可以包括与爱人的关系发生变化、财务问题、孩子不听话或患上空巢综合症等。
3)变动压力源是由于生活中发生重大变动而导致的压力感。这可能包括搬家、找到新工作、与情人住到一起或是有了孩子。
4)化学压力源可以是被滥用的任何药物，例如酒精、尼古丁、咖啡因或镇静剂。
5)工作压力源是由工作场所的职责履行压力引起的。如果您在家中办公，则此压力源也可以来自家中，包括最后期限将至、老板反复无常或家人不断打扰等。
6)身体压力源是指使身体负担过重的情况，例如长时间工作而不睡觉、让自己远离健康食物或成天保持站姿。这种压力源也可能是怀孕、经前综合症或锻炼太少等。
7)疾病压力源是长期或短期健康问题的产物。它可能导致情绪压力(例如，使您无法下床行走)，也可能由情绪压力触发(例如疱疹发作)，甚至因情绪压力而恶化(例如偏头痛)。
8)环境压力源包括噪音、污染、空间不足、过热或过冷等。
三)情绪abc理论
abc理论，a代表诱发事件(activating events)，b代表信念(beliefs)是指人对a的信念、认知、评价或看法，c代表结果即症状(consequences)，艾利斯认为并非诱发事件a直接引起症状c，a与c之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对a的信念、认知、评价或看法，即是信念b，艾利斯认为人极少能够纯粹客观地知觉经验a，总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验a。因此，对a的经验总是主观的，因人而异的，同样的a在不同的人会引起不同的c，主要是因为他们的信念有差别即b不同。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。
四)情绪abc疗法
第一，先以某一典型事件入手找出渗发性事件a;
第二，询问对方对这一事件的感觉和对a的反应，即找出c;
第三，询问对方为什么会体验到恐惧、愤怒等情况，即由不适当的情绪及行为反应着手，找出其潜在的看法、信念等;
第四，分清患者对事件a持有的信念哪些合理，哪些不合理，将不合理的信念作为b列出来。而在此过程中，要采用各个击破的原则，一个个去找，不能指望一锤定音，一了百了。其次，辩论中积极提问的能促使患者的主动思维。在合理情绪疗法中，所应用的辩论的方法和苏格拉底式的辩论同出一辙。
十、【团体评估方法】
项目一：领导者自我总结
项目二：观察员的观察记录
项目三：团体成员反馈单
十一、【团体方案】
单 元 单元目标
活动流程及内容
第一 天
1、小组成员相互认识并初步了解
2、组员对小组的基本情况更明确
3、建立团体及团队规章
4、初步了解情绪的分类
1、“无家可归”【热身】
2、“小组的诞生”
3、“我的小天使“
4、“镜中人” 第二天
1、增进组员间的信任与亲密感
2、加强团体合作,增强团体凝聚力
3、认识情绪压力的危害
4、寻找自己的压力源
1、“缩小包围圈”【热身】
2、 “你演我猜”
3、“三心两意”
4、 烦恼回收站 第三 天
1、使成员感受压迫感及被压力控制的状态。
2、体验轻度压力带来的好处,意识到人可以控制与管理压力.2、小组组员互相介绍、认识
3、共同构思小组组名、口号、组徽、手势，定下小组规章 具体操作 *所需材料：颜色笔三套;全开白纸3张;小卡片若干;签字笔若干;
1、 由小组长带领每组找适当的地方围圈坐下
2、 开始介绍环节(滚雪球、大风吹等介绍方法)
3、 制作个人资料卡(方便抽取小天使环节)
4、 开始团队构思组名、口号、手势、规章、组徽
5、 开始画出组徽
6、 小组间展示 思考与讨论
1、 从刚介绍到现在，也经过了不少时间，大家还记得我们组员的信息吗?(可以随机抽查)
2、 在构建我们这个小团队的时候，我们遇到了哪些困难?如何解决?
3、 我们比其他组优秀的地方有哪些方面?
4、 在这个过程，我们有感受到压力吗?(主要观察构思过程中的“领导者”)
5、 我们订下的小组规章，大家能够遵守吗?
6、 简单分享一下整个过程的体会。 活动小结 现在我们就是一个小团队，就是一个team了。那我们就来说一遍我们的口号吧!我希望今后大家都能像一个小家庭般，互相帮助互相扶持，当然也希望大家能够按时参与我们的活动，毕竟我们的小组，是包括你们每一个。 活动三 我的小天使(5分钟) 学生背景分析与方案设计构想 在团体心理辅导中，设立每个人的小天使，不但可以让参与者更加专注于团体辅导的活动过程。也可以用这种一对一的特别关注的方式让参与者获得更多的关心与支持。对今后的团辅过程遇到的困难都有很好的帮助。 引语 每个人的注意力是有限的，所以接下来我们要抽取特别关注的人。而我们就充当他们的小天使，在整个团辅活动中，我们要特别关注ta，在ta迷惑以及遇到困难的时候伸出自己的援助之手吧。那么现在我们就来抽签把。 方案目标 单元目标
1、小组成员相互认识并初步了解
2、组员对小组的基本情况更明确
3、建立团体及团队规章
4、初步了解情绪的分类 具体目标
1、随机抽取名字卡片，决定每个人的小天使
2、告知成员小天使的责任与任务
具体操作 *所需材料：上一环节介绍时自己制作的小卡片。
1、 将小卡片洗匀，让组员随机抽取
2、 请组员说一下，当别人的天使应该做些什么
3、 总结小天使的任务。并预告在最后一天会揭晓每人的小天使。 思考与讨论
1、当你成为了别人的小天使，你应该做些什么? 活动小结 大家也要记住，在这次活动中，并不只是我们一个人，我们还有一位特别关注自己的人在陪伴左右。当然也不会缺少来自我们每一位组员的关注与支持。 活动四 镜中人 (20分钟) 学生背景分析与方案设计构想 在建立了小组团队后，大家经过介绍，也有了初步的了解。这个活动作为第一天的结束活动，以扮演的形式让大家有更近距离的接触。同时通过扮演的不同情境与表情。能够加深大家对基本情绪的了解。分辨正面与负面情绪。 引语 选完小天使之后，我们要开始我们的主题 方案目标 单元目标
1、小组成员相互认识并初步了解
2、组员对小组的基本情况更明确
3、建立团体及团队规章
4、初步了解情绪的分类 具体目标
1、更近距离的了解
2、初步认识情绪，并学会分类
具体操作 *所需材料：情境卡纸
a、有人把你的自行车挂在树上;【愤怒、厌恶、悲哀】
b、有个同学告诉你，放学后他要找几个人一起来打你一顿;【恐惧】
c、当你在宿舍玩电脑玩得正起劲时，有人通知你，开会迟到了;
【愤怒、羞耻、厌恶】
d、去三堂的路上捡到500元钱;【快乐、恐惧、羞耻】
e、你在7号公交车上不小心踩了别人一脚;【恐惧、羞耻】
f、同学们喊你的自己不喜欢的绰号;【厌恶、愤怒】
g、在某次竞赛或考试中你获得了第一;【快乐、惊奇】
h、在饭堂排队时有人插队，而且刚好把最后一份你想吃的菜打走了;
【愤怒、惊奇、厌恶】
i、刚入睡就有人打电话吵醒你;【愤怒、厌恶、惊奇】
j、忙着部门的工作，突然接到电话说你进入了一个重要比赛的决赛;
【愤怒、快乐、惊奇、恐惧】
k、看到天气预报，家里天气很糟糕。打电话给家里问候家人。【爱、恐惧】
1、组员随机抽取情境卡片，然后按照顺时针进行扮演。
2、扮演过程中，由其他组员评判扮演贴切与否。
3、被评为扮演得不够贴切的组员要重新介绍自己，说出资料卡没有的信息。
4、总结情绪的四大基本分类：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。并发散到复杂情绪如：厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情等。
5、把情绪分类，确定哪些是负面情绪。 思考与讨论
1、每个情境代表的情绪，为什么组员会有不同的答案?
2、在扮演这些情境的时候，你有感觉到自己的情绪突然改变了吗?
3、负面情绪会给我们带来哪些影响?
4、“无家可归”环节，我们感觉到负面情绪了吗? 活动小结 这个活动告诉我们，每个人对于情绪的认知都不一样。所以在处理自己与他人的情绪时千万注意“推己及人”。我们也了解到负面情绪对我们的影响，甚至只是在扮演情境，也有可能突然心情就改变了。结合“无家可归”的活动，我们平时也要注意负面情绪给我们带来的压迫感，这种压迫感在某些时候会产生积极作用，但是绝大部分时间会对我们工作生活产生消极影响。那接下来的几次活动，就让我们共同去克服这种消极压力吧。 【第一天总结：今天。首先经过紧张刺激的无家可归，相信大家也有不少感受，接下来我们还进行了分组。现在看来每个组的组员也有了初步的了解了，那么大家要记住，在活动中遇到困难，我们不是一个人在承担，我们有这群亲密的战友，也有那位守护着我们的小天使。在经过了最后一个镜中人的游戏，相信大家感触也不少，请哪位同学愿意跟大家分享一下你的感想的。略。那么下一次活动时间照常，希望大家遵守小组规章，要守时保密。】
【第二天】 活动一 “缩小包围圈”【热身】 学生背景分析与方案设计构想 虽然第一次活动成员间有了初步的了解,但通过这个热身游戏可以让组员之间有自然的身体接触,增进彼此间的信任感与亲密感,为今后的团辅活动顺利展开做铺垫;在游戏中,我们逐渐缩小自己的活动范围,让身体感受到逐渐加强的压迫感,让成员体会这种来自身体的压力. 引语 很高兴今天又能看到大家,现在我们以小组单位来进行一个热身游戏.游戏规则很简单.(边讲边示范)围成一个圈,然后统一向右转.后面的人要把手搭在前面的人的肩膀上.然后听口令逐渐迈向圆心.但是注意过程中不能让手离开肩膀,而且要大致保持圆形.现在我们比赛看看哪个组可以做出最小的包围圈吧. 方案目标 单元目标
1、增进组员间的信任与亲密感
2、加强团体合作,增强团体凝聚力
3、认识情绪压力的危害
4、寻找自己的压力源 具体目标
1创造融洽的气氛，为后续培训活动的开展奠定良好基础。
2让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。
3 感受身体渐渐承受的压力感 具体操作 *所需材料:无
1、指示小组长带领小组围圈,统一口令向右转
2、指示把双手举起,搭在前面同学的肩膀上
3、开始渐渐地缩小包围圈
4、选出缩的最小的小组,请组员分享感受
5、三组围成一个大组,继续游戏一次 思考与讨论
1、在游戏过程中,你掌握到什么技巧呢?
2、随着圈子越来越小,你感受到压力了吗?
3、大家在迈向圆心的时候,有没发现我们的包围圈发生了什么变化? 活动小结 这个游戏除了考研我们的团体合作性之外,其实大家在游戏过程中有体会到,随着包围圈的缩小,我们会慢慢感到有点不适,因为这个游戏的任务是迈向圆心但是又不能破坏这个圆.这时候我们往往会感受到压力,不单单是身体上的,还包括我们心理上的压力.在这种两难的情况面前,我们该如何应对呢?(可以请成员分享感想) 活动二 “你演我猜” 学生背景分析与方案设计构想 通过第一天的镜中人活动,大家对情绪以及压力下的负面情绪有了一定的了解,这个环节主要通过随机的哑剧扮演其他成员的烦心事或对压力的处理方式,由大家猜一下哑剧表达的情绪.最后揭晓发生这件事的成员,让ta就表演者的扮演与自己的处理方式作出对比.从而引起自身应对压力的不同处理方式的思考.这个过程也是一个将心事共享的过程. 引语 大家还记得我们第一次团辅组后一个环节是什么吗? 镜中人.但是那一次我们只是扮演我们给定的情景.现在我们进行一个更加好玩的你演我猜活动吧.活动内容很简单,大家在卡纸写上自己最近或曾经发生过的一件情绪化的,比较有压力的事,可以参考第一次活动那样的格式.[我最近遇到什么什么.]只需写上一句简单的事就可以了,不要写上自己的心情.然后我们每人随机抽取一张,然后开始按顺序扮演纸上的情景.看了表演之后,我们就要开始猜,猜一下他的情绪是怎样的,当然,纸条的主人是不能说出答案的. 方案目标 单元目标
1、增进组员间的信任与亲密感
2、加强团体合作,增强团体凝聚力
3、认识情绪压力的危害
4、寻找自己的压力源 具体目标
1了解自身的压力应对方式.2感受团队支持与帮组
3敞开心扉,增进团队信任感
4活跃团队气氛 具体操作 *所需材料:纸片 笔若干
1、开始分发纸笔,写上自己的事
2、收集所有纸片,开始抽取
3、开始扮演[可以采取按顺序或者玩游戏胜负来决定扮演者]
4、提问环节
5、纸片主人揭晓,并进行比较,分享经验.6、继续游戏,尽量让所有人都扮演一次 思考与讨论
1、你觉得这位成员的扮演,跟你自己遇到这件事时的反应有不同的地方吗?
2、为什么同一个表演,会猜到那么多不同的答案.3、你以后遇到同一类事情,你会采用这位成员的应对方式(扮演)吗? 活动小结 跟镜中人的活动不同,这次活动我们又了解了不同成员对压力的不同处理方式,这些方式没有对与错,只有更适合自己,我们在活动中不单单看到别人的表演,也仿佛看到了自己在处理这种情景,所以在平时生活中,我们可以多观察身边人是如何应对的,可以学习更适合自己的应对方式. 活动三 “三心两意” 学生背景分析与方案设计构想 上面的环节,我们进行了压力与负面情绪的体验以及应对方式的讨论,那么现在活动就开始转向寻找压力源上面.根据理论,要管理压力与负面情绪,我们就必须先找出压力源,这种压力源对于大学生群体,大多存在于社团工作于生活学习之间的趋避,造成这种趋避现象的因素主要是索求的东西难以同时满足.针对这种情况,三心两意通过同时完成任务的形式,让成员体会到同时完成几样任务会给自己带来怎样的压力.从而激发对自身情况的思考. 引语 经过刚刚的你演我猜,我知道大家其实都有不少压力,那么我们的压力来源在哪里呢?接下来我们来进行一个游戏,这个游戏叫做三心两意.游戏很简单,等下通过轮盘的方式抽取对手进行竞争,竞争的内容有主要是下棋(象棋,跳棋,飞行棋).在下的过程中,成员还须抽取任务卡,任务卡分为:无,口算题,走迷宫,猜谜填空(其中有卡片会涉及2至3样任务) 方案目标 单元目标
1、增进组员间的信任与亲密感
2、加强团体合作,增强团体凝聚力
3、认识情绪压力的危害
4、寻找自己的压力源 具体目标
1通过竞争对抗游戏,让成员积极性提高
2通过分心游戏,让成员体验同时几项任务带来的压力
3激发思考如何处理多项任务,减轻压力 具体操作 *所需材料:棋三副,口算题3张,迷宫3张,猜谜填空3张,矿泉水瓶三个,任务卡纸若干张
1、围圈坐好,以旋转水瓶的方式轮流选出参与者
2、抽取任务卡
3、开始第一轮竞赛,其他成员为监督者
4、竞赛完毕后开始核对口算猜谜的答案正确如否
5、简单分享后进行第二轮,视时间一共进行2-3轮.6、讨论其他产生压力的方式或情况,介绍其他压力源(着重介绍情绪压力源)
*1)情绪压力源(也可以视为内部压力源)包括恐惧、焦虑(例如担心是否会被解雇，或者是否能在蒙面约会中给对方留下好的印象)以及某些可能会扭曲您对他人的看法和感觉的人格特征(例如完美主义、悲观失望、疑心重，以及感到无助或无法控制自己的生活)。这些压力源对每个人的影响都极为不同。
2)家庭压力源可以包括与爱人的关系发生变化、财务问题、孩子不听话或患上空巢综合症等。
3)变动压力源是由于生活中发生重大变动而导致的压力感。这可能包括搬家、找到新工作、与情人住到一起或是有了孩子。
4)环境压力源包括噪音、污染、空间不足、过热或过冷等。 思考与讨论
1、那些同时进行几项任务的成员,有什么感觉?
2、相比只需要下棋与同时完成几项任务的成员,感觉有什么不同?
3、你觉得同时完成几项任务会让你带来压力嘛?这种压力有什么影响?
4、从我们刚介绍的压力源,你有过相关的体验嘛? 活动小结 介绍了那么多种压力源,其实我们都清楚每个人的压力来源都未必是相同的,但同时索求可以说是困恼大部分人的一种压力源,这种压力可以称为情绪压力,是由我们的不同情绪(主要是负面情绪)引起的内部压力,让我们感觉不适或者产生更强烈的负面情绪.那么如果我们想要减轻自己的压力,管理自己的压力,我们就必须找出自己的压力源.那么现在就让我们进行下一个环节---烦恼回收站. 活动四 烦恼回收站 学生背景分析与方案设计构想 在经过了三心两意游戏,成员大概了解了压力源问题,但找出了压力源之后,我们应该如何处理压力事件呢.因此这个环节,我们先通过回收烦恼的方式,让成员了解情绪(特别是负面情绪)是如何产生的,如何控制负面情绪的产生,进而控制负面情绪带来的情绪压力的产生,可以减轻不少压力. 引语 这个环节主要是对今天的活动来个大总结,烦恼回收站,顾名思义,我们可以在这张纸上写上自己最近烦恼的或者感觉有很大压力的事情,我们尽可能用详细一点的语句去描述,比如[前几天我好多事情忙,我又想把他们尽快完成,好辛苦啊] 方案目标 单元目标
1、增进组员间的信任与亲密感
2、加强团体合作,增强团体凝聚力
3、认识情绪压力的危害
4、寻找自己的压力源 具体目标
1 了解负面情绪的产生
2 学会应用情绪abc理论管理情绪
3 联系情绪,思考情绪压力如何管理
4 分享烦恼,增进彼此亲密感 具体操作 *所需材料:纸笔若干
1、围圈坐好,各人在纸上写自己最近遇到的烦心事
2、先简单介绍情绪abc理论以及如何分析事件
3、询问有没有人主动分享并分析烦心事[如果没有就改为抽签形式]
4、其他成员一齐分析,并发表自己的意见
5、如果烦心事得到解决,组员一齐喊:烦恼烦恼飞走了
情绪abc理论
abc理论，a代表诱发事件(activating events)，b代表信念(beliefs)是指人对a的信念、认知、评价或看法，c代表结果即症状(consequences)，艾利斯认为并非诱发事件a直接引起症状c，a与c之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对a的信念、认知、评价或看法，即是信念b，艾利斯认为人极少能够纯粹客观地知觉经验a，总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验a。因此，对a的经验总是主观的，因人而异的，同样的a在不同的人会引起不同的c，主要是因为他们的信念有差别即b不同。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。
情绪abc疗法
第一，先以某一典型事件入手找出渗发性事件a;
第二，询问对方对这一事件的感觉和对a的反应，即找出c;
第三，询问对方为什么会体验到恐惧、愤怒等情况，即由不适当的情绪及行为反应着手，找出其潜在的看法、信念等;
第四，分清患者对事件a持有的信念哪些合理，哪些不合理，将不合理的信念作为b列出来。而在此过程中，要采用各个击破的原则，一个个去找，不能指望一锤定音，一了百了。其次，辩论中积极提问的能促使患者的主动思维。在合理情绪疗法中，所应用的辩论的方法和苏格拉底式的辩论同出一辙。 思考与讨论
1、能清楚理解情绪abc理论吗?了解情绪(负面情绪)是如何产生的吗?
2、在分析自己的烦心事过程,有没有特别的感悟?
3、我们如何将这种方法扩散到更多的事件中呢? 活动小结 非常感谢各位组员的分享.相信大家运用这个理论去分析自己的烦心事或者压力事件的时候,都有不少的感悟.但是除了我们写在上面的事件外,日常生活中发生的每一件事其实我们都可以这样去分析,因为情绪是时刻陪伴我们的,为了能够管理情绪压力,我们就可以用这个方法去了解每一种激烈的情绪是如何产生的,从而思考自己的方式或者做法是否有改善的地方.做情绪的主人,压力我们可以控制. 【第二天总结：刚刚听到小组的总结:做情绪的主人,压力我们可以控制.这句话总结得很好.通过今天的活动我们对压力以及压力源有了更深一层的了解,对于压力的利与弊,相信大家都不陌生.但是负面情绪是如何产生,从而让我们产生情绪压力的呢?通过今天的活动,各位成员收获了多少呢?希望大家能把今天学到的技巧与方法应用到生活中,让我们下一周我们再共同探讨回去之后你是如何与负面情绪作斗争的呢】
5.25大学生心理健康宣传、情绪心理辅导策划书(策划书,心理辅导,情绪)
为了进一步推进我院08级学生心理健康教育宣传工作深入开展，在学生中营造一种学习、普及、宣传心理健康，关心、理解、帮助有心理困扰的同学，共同创造心理健康良好氛围，促进大学生心理健康成长，以适应新时代、新环境需要。由学院学生处牵头，08级7各专业参与的方式。拟定于5月下旬举办一次“安徽农业大学经济技术学院首届“5.25”大学生心理健康教育宣传活动”。
一、活动主题
携手你我，关注健康，让心灵充满阳光
二、活动目的
作为即将进入大四年级的学生，更是面临着学业、就业等多方面的压力，如果不能很好地应对这些压力，及时释放心中的不良情绪，很可能出现各种不良后果。所以希望本次活动让更多大学生了解心理健康实质，培养大学生正确的心理健康观，让更多的学生重视心理健康。通过这次活动，丰富校园文化，丰富学生课余生活，给更广大的学生创造一个锻炼的舞台!
三、主办单位
安徽农业大学经济技术学院学生处
四、协办单位
院学生会、08法学专业
五、活动对象
08级七个专业全体学生
六、活动地点
经开校区
七、活动时间
待定
八、活动可行性分析
随着社会的不断发展心理健康已经越来越受到人们的重视，开展大学生心理健康教育
宣传活动时加强和改进学生思想教育的重要举措，是提高大学生心理健康教育和了解在校学生心理现状的重要途径，是集中普及心理健康教育的重要方式。
现在大学生性格多样化，面对日益复杂的的社会关系，难免会有这样或是那样的问题产生，开展心理健康教育宣传这积极有意义的活动对正确引导学生正确看待心理问题有一定的作用。
本次活动形式多样，宣传时间长，少花销，效果明显的特点，而且很有实际的意义。
九、活动具体安排
心理健康系列活动之一：心理健康讲座
时间：待定
地点：院大学生活动中心
参加人员：08级各专业代表
心理健康系列活动二：心理健康知识教育宣传
具体宣传方式、时间：
以宣传海报的方式张贴“安徽农业大学经济技术学院首届5.25大学生心理健康宣传活动倡议书”
以“5.25—我爱我，我爱我的大学生活”为主题出一期宣传海报。
期间出一期以“关爱健康、呵护心灵、从我做起”为主题的心理健康宣传海报。
出三条横幅，标语分别为
“5.25—我爱我，我爱我的大学生活”
“幸福源自心灵，理想来自信念，成功始于坚持”
“关注心理健康，构建和谐校园”
将这些标语分别挂与一教、二教前面显眼的地方和校门口。
心理健康活动之三：“心灵与和谐共舞 青春与梦想齐飞”心理健康主题班会
1、活动主题
心灵与和谐共舞 青春与梦想齐飞
2、活动时间
待定
3、活动形式
立足校园生活，活动形式不限。
4、活动内容
刻不容缓的心灵关注——大学生心理健康与成才
消除烦恼，让生命放出光彩——做一个人格健全的现代人
学会感恩，推开窗就是满屋阳光——探索人生的意义
成功的起点——面对现实，学会适应，接受挑战
世事洞明皆学问——沟通从心开始
走出迷惘，树立目标——大学生生涯规划及能力发展
5、活动要求
各专业认真填写《心理健康主题班会总结表》，此表于连同活动照片一并上
交学生处存档。
心理健康系列活动四：“进一步加强班级心理委员队伍建设”金点子征集规程
1、征集主题：进一步加强班级心理委员队伍建设
2、征集目的：加强班级心理委员队伍的力量，充分发挥班级心理委员的作用，让更多的学生了解和知道心理委员的工作。使我院心理健康工作水平能上一个新台阶。
3、征集要求
请大家围绕主题，结合我院班级心理委员这支队伍的建设如何建设开展建言献策。
应征计策应言简意赅，主题方案文字不超过100字，可附500字以内的方案说明。
方案应结合我院实际，具有可操作性，切忌空谈。
内容应包括什么是心理委员，心理委员的主要工作和职责已经应该怎样开
展工作说说自己的观点。
所有征集方案电子稿于统一交至学生处。
十、“5.25”心理健康宣传活动总结表彰大会
时间：待定
地点：待定
主要参加人员：待定
会议主要内容：
对5.25活动开展的总结。
对活动开展有重要贡献的人员进行表彰。
对在活动中表现突出的专业班级进行表彰并派发奖品。
经费开支：另算
注意事项：
希望各专业辅导员积极配合，以便顺利地开展本次活动。
在活动过程中一切遵守学院规章制度，按程序办事。
活动遵循保密性原则，尊重他人的隐私。
活动如果遇到不可遇见的事情不能正常进行时活动将改期进行，具体情况等待通知。
附件一：
心理健康主题班会总结表
专业 班级 活动主题 活动形式 负责人姓名 联系方式 指导教师姓名 联系方式 活动时间 活动地点 邀请嘉宾 活动主要环节 活动预期效果 说明：此表请于连同活动照片一并上交到学生处。
附件二： 倡议书
安徽农业大学经济技术学院首届“5.25”大学生心理健康
宣传活动倡议书
亲爱的同学：
五月，山花烂漫、艳阳高照。在这青春似火、激情四溢的五月，我们即将迎来了属于自己的节日——“5.25”大学生心理健康日，迎来了我校第一届大学生心理健康宣传活动。
“5.25”，即“我爱我”。意思是大学
生首先应自爱，由爱自己而推广为爱他人，拥有健康的心理，给自己创造成功的机会，充分发挥自己的潜能。因此，我校第一届大学生心理健康宣传活动的主题是：阳光伴我成长，健康随我同行。
作为社会的精英、时代的骄子，当代大学生肩负着历史的重任，然而生命的困惑、成长的烦恼、失败的苦痛却如影随形，时刻困扰着一颗颗年轻的心灵。关注自身心理健康，增强心理健康意识，提高心理调适能力，是我们走向成熟、承担社会责任的前提和基础。因此，在宣传活动到来之际，我们向全校同学倡导这样一种生活理念：珍爱自己，关爱他人，努力构建和谐心灵、和谐校园、和谐社会。用自己年轻的心去感受生命的活力、心灵的宁静，去体会社会交往的和谐、人间真情的温暖，去享受身心健康的快乐和社会生活的美好!
为此，我们向全体同学倡议：
多学习心理保健知识——阅读心理保健的书籍、参加心理健康知识讲座
以及参与心理健康社团活动。
多读好书——我们不能掌握生命的长度，但可以挖掘生命的深度;我们不能控制生命的外延，但可以丰富生命的内涵。好的书籍正如一只温柔的手指，为我们的人生指点出一种诗化的神圣。
多倾听好歌——有没有这样一首歌，能让你轻轻跟着唱和?清新的歌词，优美的旋律绕过我们心灵深处的角落，暖暖栖息在心头，让我们的心灵得到净化。
多进行交流——菁菁校园，青葱岁月，畅诉衷肠，分担痛苦，分享欢乐，不论年龄，不论专业，不论流泪还是微笑，让我们并肩走过。
给生命多一点关爱——爱出者爱返，福往者福来，爱在左，情在右，走在生命的两旁，随时播种，随时开花，将这一长径点缀的花香烂漫，使穿枝拂叶的行人，踏着荆棘，不觉痛苦，有泪可落，却不是悲凉。
给心灵多一份关注——在人生的
旅途中，我们需要不断检视自我、塑造和谐心灵，才能拥有美丽心情、淡薄个人名利、主动关爱他人、积极回报社会、笑对风云人生。
勇敢寻求心理帮助——心情郁闷时，勇敢的敞开心扉，让朋友、老师开导你拨云见日。
朋友，有谁不是一边受伤一边学会长大?让我们的心灵多一份宽容，多一种感动，多一点坚强，让我们对生命充满信心和敬意，让我们越过彷徨，抛掉苦恼，释放悲伤，正视失败;让心坚若磐石，矢志不渝;让心韧若缆绳，百折不挠;让心纯若水晶，涤去污秽;让心烈如火焰，点燃生命!
来吧，相约“5.25”，共度心理健康的宣传活动!
阳光伴我成长，健康随我同行!
一、团体目标：
学会控制自己的情绪，做情绪的主人。
二、团体对象 高一至高三学生
三、团体规模
20人
四、成员招募方式
海报宣传、自愿报名、面谈筛选
五、 团体活动地点、时间
学校心理咨询室——听心轩 2014年12月12日及12月26日
六、 理论依据
1. 情绪管理理论
情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2.情绪ABC理论
这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
七、团体评估方法
项目一：小组成员的自我总结 项目二：观察员的观察记录 项目三：领导者自我总结
八、活动过程：
第一次：晒晒自己的心情
活动目标：
1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。
2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。 活动准备：《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松的伴奏音乐、印刷文档《三则与情绪有关的小故事》
活动步骤：
(一)热身游戏
1.全班同学打乱(不按照座位次序)围站成一圈，伴随伴奏音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。要求大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作，比如拍手和跺脚。如此反复两遍。
2.要求成员带着快乐、幸福的心情与相邻的成员微笑、挥手致意。
(二)晒晒我的心情
1.伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。
2.纸笔练习。
发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。
(1) 最近让我感觉高兴的事情是 。当时我的心情是 ，现在想起这些事，我的心情是 。
(2) 最近让我感觉不高兴的事情是 。当时我的心情是 ，现在想起这些事，我的心情是 。
(3) 每当心情好的时候，我会觉得 。 (4) 每当心情糟的时候，我会觉得 。 (5) 我的心情总是 。
(三)交流、分享。
引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要。
(四)微型剧表演，认识消极情绪
1.微型剧
讲述的是德国著名的化学家奥斯特瓦尔德的情绪变化对一篇科学论文的影响。
旁白：有一天，德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于牙病，疼痛难忍，情绪很坏。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下，觉得满纸都是奇谈怪论，顺手就把这篇论文丢进了纸篓。几天以后，他的牙痛好了，情绪也好多了，那篇论文中的一些奇谈怪论又在他在脑海中闪现。于是，他急忙从纸篓里把它捡出来重读一遍，结果发现这篇论文很有科学价值。他马上写信给一科学杂志，加以推荐。这篇论文发表后轰动了学术界，该论文的作者后来获得了诺贝尔奖。可以想象，如果奥斯特瓦尔德的情绪没有很快好转，那篇闪光的科学论文的命运就将在纸篓里结束了。 2.主持人讲解
情绪有积极和消极之分，消极的情绪对人有不良的影响，为了避免这种影响，就需要进行调节;其次，积极的情绪也只有在适度的情况下才对人的身心健康有益。
(五)什么是不合理情绪
1.领导者向学生介绍关于消极情绪和理性情绪疗法的知识点，考虑到团体成员为初中生，领导者应该用通俗易懂的语言讲述。便于理解。
2.生活中常会有忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等消极情绪产生，这些情绪多数来源于自身存在的不合理信念。看看你的非合理信念有多少?以下便是题目及计分方式，请团员自测。
(1)一个人应该被周围的每一个人所爱与称赞。
(2)一个人必须非常能干、完美与成功，如此他才有价值。
(3)有一些人是不好的、邪恶的、卑鄙的，他们应该被责备、被处罚。 (4)期待的不能得到，或计划不能实现，是一件可怕的灾祸。
(5)任何问题都有正确、完善的解答，我们必须找到它。不然，结果是相当可怕的。 (6)历史是现实的主宰，过去的经验与事件影响现在，过去的影响是无法消除的。 (7)人应该信赖他人，尤其是信赖强者。 (8)人应该为别人的问题与困扰而感到难过。 (9)逃避困难及责任，比面对它们容易。
(10)不幸或不快乐是由外界引起的，我们无法控制。 (11)人应该时刻警惕是否有危险、可怕的事情将发生。 以上十一项，答“是”得一分，“不是”不得分。你的得分越高，说明你的非理性观念越多。在现实生活中，持有这种想法的人就越容易发生消极，总是觉得心情不舒畅。得分越低，就越不容易受这种非理性想法的困扰，情绪问题也相对较少。所以，成员们可以对照这个测试，有目的地在日常生活中修正自己的不合理理念。
3.请同学自由发言，结合自身谈谈自己先前存在的不合理的信念，由此发生过哪些原本可以避免的事件，与同学分享。也可以畅谈通过老师讲解，自己对不合理信念的认识。
(六)角色扮演
教师结全该班学生目前存在的一些消极情绪，准备好两个角色扮演情境，请同学按情境认真扮演。请团员在观看完表演后需解决下面问题：
(1)角色扮演体现的是什么消极情绪?
(2)团员讨论如何调节和控制这两种消极情绪。
(3)教师参加学生的讨论，体会学生的心理感受。
(4)学生倾诉这两种情绪给自身带来的苦恼以及自我调节的做法。
(5)教师提供这两种情绪的自控的参考意见。
情景一：随着高考时间的临近，A同学常常出现着急、烦躁和不安的感觉。她为她的功课达不到她的目标而着急，她有时因为忘记了该记住的知识而心烦意乱，她有时对自己的高考结果忧心忡忡。
附：考试焦虑自消术 ①消除一些消极的自我意识。
“自贬”：总认为自己笨、弱、不行;
“求全”：认为自己应该十全十美;
“他贬”：总担心自己被别人瞧不起;
“以偏盖全”：一次考不好，就认为自己再也考不好了;
“主观臆想”：自己预言自己要失败。
②自我设定的考试目标要有一定的弹性。
③正确认识因考试带来的紧张。轻度的紧张有助于学习效率的提高，过度的紧张则需有意识的自我调节。
④用自我质辩法来分析考试失败可能带来的后果，消除自惊自吓的错误心态。
⑤学会松驰精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、体育运动、听轻音乐等。
情境二：我总是学不好数学，上数学课我怕老师提问我，我觉得我的脑子里好象就没有数学细胞一样，我准备放弃数学。
附：自卑情绪的自我解脱法
①正视自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千万不可自抱自弃。
②善于补偿：自卑感不一定都是坏事，只要善于自我补偿，可能成为激发斗志的动力。
③扬长补短：任何人都不是十全十美的，他们有长处也有短处，要善于扬长补短。 ④树立信心：要正确地认识自我，客观地评价自我，尤其要坚信自己有巨大的潜能可以发掘。
结束
引导成员分享本次团体活动的收获和体会;领导者小结，结束团体活动。
第二次活动
活动一：
(一) 情景表演
1.请两位同学表演情景剧，内容如下：两位同学分别角色扮演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突的情景。
2.将团员五人一组分组。分组讨论，如果你遇到这样的事情，你会做出什么反应?为什么会出现不可控制的局面?剧中哪些话语是应该避免的?
3.要求每组派两名同学情景重现，呈现小组讨论结果，怎么才是最合适的处理问题的方式。
4.领导者总结：生活中懂得如何压制自己不良情绪可以避免很多不必要的矛盾出现，可以赢得大家的尊重，懂得尊重他人，别人才会礼让你!
(二)回忆我的愤怒
1. 请团员写出自己曾经历过的愤怒事件，当时自己的心情、生理反应、行为、后果、事后自己的感受。
2. 分享讨论。成员间交流自己所写内容，并且思考两个问题。 (1)是否应该表达愤怒? (2)应该怎样表达愤怒?
(三)制怒法宝
1.小组成员代表发言，提出控制愤怒等不良情绪的策略，其他成员认真倾听。
2.领导者带领成员对各种方法的可行性进行鉴别，归纳、整理控制情绪的有效策略。然后提出以下可供参考的简单小策略： (1)数数。数数字，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到60位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到60位。
(2)上厕所。预感到要发怒了，不管有没有大小便的便意，去厕所，蹲20分钟，过后，心态平和。虽然不雅，不妨一试。
(3)喝水。一旦感觉自己情绪不佳，就喝口水缓解下。也是转移注意力。
(4)再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力。 活动二：
(一)镜中人
1.成员两人一组，一人扮演照镜子的人，要做出各种快乐的表情。一人扮演镜中成像，要模仿对方的样子。一轮表演完成后，双方互换角色。 2.分享讨论
(1)扮演镜中人，模仿别人的表情时，自己是否也有情绪变化? (2)通过这个练习，你感悟到了什么?
(二)我有多快乐
1.每个成员都要说出几件使自己感觉快乐的事情，越多越好。 2.成员合作，共同探讨，生活中还有哪些时候或事情可以使我们快乐。
(三)快乐密码
1.成员分别向大家介绍自己保持快乐心情的方法。 2.成员讨论，鉴别各种方法的可行性。
3.领导者总结成员的讨论结果，向大家推荐保持快乐的策略和技巧。
下面是可供参考的保持快乐情绪的小诀窍：
(1)每天对着镜子努力地笑一下。如果发现自己的表情很难看，那一定后情不自禁地笑出来，心情马上就会好一点。 (2)每星期选择一天，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。 (3)和志同道合的朋友聊天，聊八卦。 (4)认认真真交一个笔友。 (5)和朋友、家人偶尔散步。 (6)喜欢涂鸦，不管画得如何。 (7)热爱一项运动，经常去锻炼。 (8)偶尔发呆，一个人安静地待着。 (9)在洗澡时试着唱歌。 (10)培养喜欢看书的习惯。 (11)经常参加团体活动。 (12)保持好胃口，有充足睡眠。 活动三：
团员围坐成一个圈，依次轮流发言。领导者要求成员用几句话来表达对参加团体辅导的感受，对团体辅导的满意程度和意见。
(一) 笑迎未来
(1)大家仍旧围坐一圈，成员自觉当主角，大家讨论他现在与刚参加团体辅导前的区别，参加团体后有哪些方面的改变。然后请他自己说说感受。尽量多些成员参与到担当主角中来。
(二) 畅想未来
在轻柔的音乐声中，领导者给每个成员发一张卡片，在卡片顶端写上“对**(自己姓名)的祝福”然后每个人都将自己的卡片传给坐在自己右手边成员，请他们写下对自己的祝福和意见，每个人依次往下传。每个成员都写下对其他成员的祝福，每个成员都能收到来自其他成员的祝福。满怀着感恩与期待结束本次团体辅导。
一、个案背景
四年级学生熊××(女)，其父亲长期在外地务工，很少回家,有一姐就读高二。而母亲独揽家中农活,对她的教育简单粗暴严厉，母子间的交流很少，家务上对她的安排和攀扯过多。 本学期以来, 该生情绪烦燥、焦虑;夜间在寝室常一人独坐床上数小时，并伴有哭泣;厌食，常连续几顿不进食;交谈、关心询问时拒不答语;上课低头、毫无兴趣;课外不理周边人，常一人独坐很久。
二、问题归因分析
个体心理因素：无助力孤独感,自己不被人所爱,所关心、感到孤独;绝望和无价值感，外界环境空虚和成长中压力而自学无力应付，产生绝望和自我否定情感。
家庭影响因素：一是父母对孩子缺少关心，孩子在家庭中长期缺乏爱的体验，就会经常处在紧张忧虑之中;二是父母给孩子过多压力，当压力超过孩子自身所能承受的限度，个体即出现焦虑、抑郁等症状，随之而来是孩子对活动失去兴趣乃到对自我完全丧失信心。
三、辅导目标
1、具体目标：乐观地看待事物;微笑面对生活;发现并正视自己的优点;做一个自信有上进心的人;关注学习积极思考;合理安排自己的膳食、睡眠等日常生活;乐于并善于与人交往;细心体会发现家人和他人对自己的关爱;制定自己学习和生活目标。
2、最终目标：健康的心理情感认知水平;健全的个性心理品质(如：正当正确的需要、广泛浓厚的爱好、稳定和谐的性格、具有责任感和成就感等);优良的个性心理素质(如：情绪稳定、意志坚定、自我概念良好、生活适应力和应变能力强、人际关系积极等)
3、近期目标：帮助个体：理清自己的的困扰，进行自我分析及改进;宣泄自己的情绪;认知改变自己旧有的偏激的看法和行为;制定自己的行动计划。
4、长远目标：能进行正常的学习和生活;情绪乐观稳定;具有一定的耐挫能力;客观评价自己、接受自己、严格要求自己;能与周围的人保持良好的人际关系;有积极良好的生活适应力和应变能力。
四、辅导方案
采用两类辅导方法：认知改变和行为训练。抑郁型心理原理告诉我们：抑郁者对周围的一切往往抱有消极的看法和认识, 消极的认识导致消极的情绪, 消极的情绪又导致对事物消极的认识.要改变这种恶性循环最根本的就是从改变消极的认识入手,达到最终改变行为的目的;行为训练是通过表达情绪减轻强度、学会交往、学会表达、认识自我、计划安排学习生活。
五、辅导过程
1、沟通和构建平等互信的交流平台:选择一个幽美恬静的独立环境，约其谈心，进一步的了解把握其情绪和认知现状，适度的加以引导，在取得被辅导个体的接纳和认同后,邀其共同商定辅导方案,并告之其在过程中的义务、责任及注意的问题，提出期望，适加鼓励。整个交谈氛围轻松平缓，被辅导个体表现出难得的配合，情绪稳定，能发言并点头等动作表示明白和接受。
2、让学生抑郁的情绪得到宣泄: 我邀请被辅导个体所信任的班主任老师、同学两名选定轻松适宜的场所，引导其释放、抒发、宣泄个人的不良情绪体验;并共同进行被辅导个体所认可的跳绳、跳方格等运动游戏。这一过程适宜的氛围、亲近的老师同学、有趣的运动游戏让被辅导个体从情绪上暂露喜色，体能上有所释放。
3、社交技能训练：选定一个典型事例，邀请被辅导个体一起分角色扮演，找出不适宜的行为，并让其认知和接受新行为，并鼓励其运用到现实生活中。这一过程中，深入情境的扮演，直观生动刺激被辅导个体的认知，得到其认同。
4、自信训练：针对被辅导个体总是不能拒绝他人的过分要求，向其说明应学会勇敢而礼貌的拒绝别人不适当的要求;而后选定一个典型场景与其分角色扮演，引导其用语言表达情感以及视线、体态和面部表情等非语言的表达作用。另外，我还为被辅导个体制定了活动日记，讲清其记载时的注意事项，分一天和一周对其日记引导分析并疏理、进行故障排除、鼓励指导其制定个人行动计划。通过这个过程，被辅导个体其语言、肢体状态变得较为自然、大方;对其自己情绪收集反馈甄别有了一定的基础，并能明确而后制定行动计划。
六、辅导效果
该生经过心理辅导后，在认知上去掉了消极的观念和看法，表现出了正面的自我评价，能正视自身的优点和缺点，不再自卑;在情绪上，不再沉迷于不快，没有了烦燥不安、焦虑的表现;在行动上，上课认真听讲，课余和同学玩耍交谈，活动乐于参与，各科作业完成情况良好。课内课外，我们终于看到了孩子的笑脸。
这一案例告诉我们：让孩子多看社会生活中的光明面，孩子的心情就会开朗起来。在积极有效的心理辅导下，在阳光心灵的感召下，孩子内心深处真善美的一面就会得到充足的营养，孩子就会成为积极进取、乐观向上的人。
情绪的定义包括生理基础、表情行为和个人情绪体验三个方面。
情绪与个体身心健康有密切相关：
良好的情绪是心理健康的重要标志之一。一个心理健康的人必定情绪健康良好。所谓情绪健康必须包括四个要素：一是情绪反应的类型、强度与刺激情境相吻合、相匹配。二是情绪基本稳定。三是情绪的基调以积极情绪为主，心情愉快。四是情绪表现适宜可控。 良好的情绪有利于提高学习和工作的效率。
压力与压力源——生活事件压力量表(Thomas Holmes & R. H. Rahe，1967年)/儿童生活事件压力量表(Elkind，1987年)
情绪辅导是运用有关心理辅导的理论技术，帮助学生认识、接纳和把握自己的情绪，学会恰当表达、控制自己情绪，疏导和处理自己情绪问题的一种教育活动。对中小学生来说，就是要通过辅导，学会情绪调适，从而轻松应对压力。
正视和面对压力及其所引发的情绪问题：压力事情降临时，个体第一反应往往是逃避。逃避似乎使个体暂时获得某种安全感，但是压力性事件并没有消失，即压力源依然存在并继续发挥作用。因此逃避并不能真正解决问题，积极的办法是正视和勇敢面对压力及其所引发的情绪问题，在此基础上努力应对压力。
宣泄情绪：一是眼泪缓解，有专家认为眼泪能将机体应激过程中产生的某些毒素排出体外。二是活动发泄，以强烈的身体运动为特征的劳动或体育运动能在一定程度上释放内心的紧张能量。三是转移注意，当情绪不佳时，选择做自己感兴趣的事，从而将注意从恶性事件和恶劣心绪上转移到自己的兴趣点上，从而稳定情绪。四是向人倾诉。
积极行动，解决问题。
重新评价问题：认知理论，调整认知。
善用防御机制，调控情绪：弗氏理论认为，自我防御机制可以在短期内帮助个体抑制、回避或延缓对威胁性事件的感知，降低心理压力。自居作用、压抑、升华、投射、合理化等。
专业技术处理中小学生常见的情绪问题：放松、系统脱敏、认知质辩、行为训练、角色扮演等。
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