每天10分钟情商课

第1篇：每天10分钟情商课

保证每天10分钟的练字

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保证每天10分钟的练字

作者：陈兰

来源：《江西教育·教学版》2013年第03期

《语文课程标准》强调“整个小学阶段”“每天”的语文课，都有雷打不动的“10分钟练字”，是因为现今中小学生的写字现状令人堪忧：写字不规范、不端正、不清洁，错别字情况严重。究其主要原因还是课堂写字时间得不到保证，教师忽视写字指导和书写训练造成的。事实上，练字的过程是学生规范意识、书写技能、书写习惯形成的过程，也是性格意志、审美情趣养成的过程，还是感受祖国语言文字魅力，理解中华民族文化的过程，必须予以重视。要落实课标提出的这一要求，应做到以下两点：第一，合理安排10分钟。10分钟可以一次性用完，也可以分散在一节课中进行;可以课前听写、课中练写、课尾抄写生字，也可以完成课堂练习、小练笔等。教师可以视课时进度以及学生的实际情况灵活安排。第二，有效落实10分钟。一要挤时间，舍弃繁琐的分析、提问，精简环节，一课一得。二要明内容，新课标明确“随堂练习”，也就是围绕课文教学内容进行相应的写字训练：一年级上以书写简单的独体字为主，逐步学写基本笔画;一年级下到二年级上以写好偏旁、部首为重点;

三、四年级写字练习重点应转移到各部件的组合搭配上来;

五、六年级要有针对性地去指导书写课文中出现的难写字和容易写错的形近字。中、高学段除了生字书写指导的重点外，还要加强课内其他书写练习的指导，如摘抄句子和摘抄段落以及小练笔的作业，养成“提笔即是练字时”的习惯。三要导到位，即教师加强指导，生字书写一般经过“指导——临写——反馈——再练”，写字时做到“一看二写三对照，一个要比一个好”。(作者单位：江苏省如皋市教育局教学研究室)

第2篇：每天10分钟就能变年轻

每天10分鐘就能變年輕(「敲打腳尖」運動)p4-1 ── 張俊峰﹝韓國人﹞，景象新聞社前社長，國學院常任顧問

二00五年秋天，和朋友們一起打完高爾夫回家，從車上拿高爾夫桿的時候，一不小心跌坐在地上。這一跌，讓我親身體驗了「年過七十膝蓋變得脆弱，腿部肌肉無力」的說法。膝蓋脆弱，上下樓梯就會覺得吃力。偶然一次機會，去了丹學修練中心，一位老師讓我每天試著做二百次的「敲打腳尖」。敲打腳尖是一個非常簡單的運動，只要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘，剛開始做的時候，兩分鐘是那麼的漫長和無聊，但是既然下定決心，就一定要堅持下來，於是一有時間就會做。

兩個月過去了，不但是膝蓋，就連腿部都感覺變得更有力量了，行動也變得敏捷了。以前每次打網球時，大腿和小腿肚都無法放鬆，還會經常抽筋，而且第二天兩腿會變得非常酸痛，不知道從什麼時候開始，這樣的症狀竟然消失了。

體驗到了敲打腳尖的效果，我就對敲打腳尖運動越來越感興趣了。據說敲打次數越多效果越好，於是我就將每天的二百次增加到五百次，五個月後，又增加到每天的一千下。現在是一天不做都會覺得不舒服。

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因為膝蓋問題才開始的敲打腳尖運動，現在不但讓膝蓋痊癒了，而且感覺身體也比十年前更健康了，排便正常了，臉色也更好了。遇到熟人，他們都會說：「您是有什麼好事啊?怎麼臉色這麼好看?」、「您最近吃什麼補品呢?」

七十多歲的人們聚在一起，不免要經常談到健康問題，每當這個時候我都會告訴大家「敲打腳尖」運動。最近，這個運動在朋友間非常受歡迎，每天都會有諮詢電話打來，問的最多的問題是：「每天一千個怎麼做啊?」。於是，我就將我的方法告訴了他們：剛開始，在嘴裡數著。過了一段時間，就開始用手錶設定十分鐘的時間，看看能做多少。在一般的情況下，十分鐘可以做一千二百次左右。如今連時間都不計算了，看電視的時候、看報紙的時候、聽廣播的時候，只要一有空就做，這樣下來，每天能做三千次左右。

現在，周遭的朋友們都開始讚嘆敲打腳尖的效果。我有一個朋友，他晚上睡覺的時候，每兩個小時就要上一次廁所，做了敲打腳尖的活動後，每天晚上都能安穩地睡上五個小時。還有一個朋友做了之後，覺得自己的頭腦比以前變清醒了，集中力提升了，思緒變得敏捷了。

不久前，我開車去一個朋友家下圍棋，離開他家時忘記了帶眼鏡，急忙掉頭準備回去拿眼鏡，在十字路口等紅綠燈的時候，我發現自己竟

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然能清楚地看見對面街上的標誌 ── 以前不戴眼鏡是看不到的!於是，從那時開始，我平時就不戴眼鏡，雖然沒有特別去測量過視力，但明顯覺得視力比以前好了很多。我做敲打腳尖運動二十個月來整體的感受是：運動沒有必要做很多種，只要持之以恆地堅持某一項運動，就一定會看到它所帶來的效果。我的身體、我的心情每天都在變得更年輕，希望我的親身體驗能對大家有所幫助。

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第3篇：如何落实每天10分钟的随堂写字时间

如何落实每天10分钟的随堂写字时间? 《标准》明确规定：“第

一、第

二、第三学段，要在每天的语文课中安排10分钟，在教师指导下随堂练习，做到天天练。要在日常书写中增强练字意识，讲究练字效果。”这充分确立了写字在语文教学中的重要地位，将它视为学生的标志性语文能力，是语文教育的基础工程。同时，又从操作层面对教师予以指导。“按照规范要求认真写好汉字是教学的基本要求，练字的过程也是学生性情、态度、审美趣味养成的过程。„„要求学生写字姿势正确，指导学生掌握基本的书写技能，养成良好的书写习惯，提高书写质量。” 10分钟的时间非常短暂，如何有效开展随堂写字教学活动呢? 第一，随文安排与分类指导相结合。教师在备课时应当随课文就每课难写的生字精心设计。在安排教学内容时，应当注意与学段目标结合，将正楷的笔顺、间架、行款、习惯的练习渗透于各学段，看似随机，又有内在的逻辑关联，螺旋上升。在教学中，应注意提炼写好不同类别的汉字笔画、间架的书写规律，分类指导。

第二，趣味析字与描仿入体相结合。指导写字时还应注意描红和仿影相结合，可采用趣味儿歌、口诀帮助学生掌握汉字的笔画要领、间架结构分布，以激活学生写字的兴趣，让学生的书写在愉悦的学习过程中渐渐入体。如“鸟”字：鸟头小小，鸟背宽宽，鸟腿弯弯。这就是教学生记住如果把“鸟”字写美观的;如“儿”字：竖弯钩要写好，竖直弯圆尾略翘，勾尖朝天不要长。这是记笔画的。教师还应和学生一起寻找规律，如写上下结构的字：上下紧凑，中心对正。左右结构的字：左右谦让，中间穿插。左右部件大致相同的字，如“朋”、“林”、“从”，就记住左右相同，右边略大。以后遇到类似结构的字，不用再多说，学生也会写了。

第三，观察比较与评价激励相结合。在每天的10分钟随堂写字教学中，还应注意引导学生自主观察、分析字形，善于自我比较和归纳写好字的要领，运用多元评价激励每一个学生。例如，生生互评、师生共评等。在悦纳、欣赏的多元评价中，树立学生的信心，增强学生的自主学习意识。

第4篇：每天5分钟

每天5分钟，就能保健康

5分钟温水澡增食欲5分钟打个盹缓疲劳

“唉，早餐一点胃口也没有!”“哎哟，快迟到了!”„„紧张而忙碌的生活，让很多人觉得身心疲惫。时间久了，种种疾病便会找上门来。其实，人们只要学会忙里“偷”闲，每天抽出5分钟时间，就能收获意想不到的健康。

5分钟温水澡有助增强早餐食欲。早餐是人们一天中补充能量和营养的第一餐，但很多上班族因为工作压力等原因，起床后常觉得毫无食欲。久而久之，便与胃病打上了交道。

夜晚睡觉时，人体中的细胞处于“休眠”状态;早上起床时，由于惯性，体内细胞不会立即复苏，因此人们常觉得头脑昏沉，思维迟钝，不愿吃早餐。此时，我们不妨花上5-6分钟，冲一个温水澡，这样有助于提高食欲。

“洗澡的过程其实也是一个运动的过程，要消耗体力和体内营养物质。”此外，冲澡时，温水接触到身体后，能较快地唤醒体内还未完全苏醒的细胞，增强血液循环，加快新陈代谢。这样一来，身体的胃肠功能也开始启动，人们便有了进食的欲望。

喝5分钟早茶促消化。肠胃功能不太好的人，吃早餐前，可以用5-10分钟，吃一些诸如山楂等有助于健胃消食的食物，或喝点茶来增强食欲。经过一夜睡眠，人体的血液浓度较高，喝茶可以稀释体内的血液浓度，促进消化，增强食欲，还有利于通便。

5分钟打盹减轻疲劳。许多人常常觉得睡眠不够，身体疲乏，注意力不集中。长此以往，容易导致皮肤衰老、精神忧郁等，极大地损害身心健康。而睡眠是身体代谢合成的一个过程，除了夜晚的正常睡眠外，白天的空闲时间也可以用来补充睡眠的不足。人们可在坐公车或看电视时，用5分钟时间打个盹或闭目养神，这样能缓解身体疲劳。德国科学家的最新研究成果表明，打盹还是补充精力、提高工作效率的有效措施。

5分钟按摩避免颈椎病。长期面对电脑工作，使人们的颈椎病发病率不断升高。其中很大一部分原因是由于人们长期保持一种姿势，中间又不注意休息。“对着电脑工作1小时左右，最好抽出5分钟时间，按摩一下颈椎;或做一些颈部活动，比如摇摇头，扭动几下脖子;或让脑袋靠在椅子上休息一会儿。”按摩颈椎可以疏通经络，加快血液循环;颈部活动可起到放松神经的作用，从而可以有效避免颈椎病的发生。

“健康是宝，预防最重要。”人们应该学会充分利用生活中的空隙来保护身体，从而预防疾病的发生。

第5篇：每天5分钟5S

附件五

生产现场---五分钟5S活动内容

项目1五分钟5S活动2345678活动内容检查你的着装状况和清洁度检查是否有物品掉在地上，将掉在地上的物品都捡起来，如零件、产品、废料及其它用抹布擦干净仪表、设备、机器的主要部位以及其它重要的地方擦干净溅落或渗漏的水、油或其它脏污重新放置那些放错位的物品将标示牌、标签等擦干净，保持字迹清晰确保所有工具都放在应该放置的地方处理所有非必需品

办公室---五分钟5S活动内容

项目1五分钟5S活动23456活动内容检查你的着装状况和清洁度检查是否有物品掉在地上，将掉在地上的物品都捡起来，如橡皮擦、回型针、文件及其它整理和彻底清洁桌面检查存放文件的位置，将文件放回它们应该放置的位置扔掉不需要的物品，包括抽屉内的私人物品检查档案、书架及其它家具等，将放得不恰当的物品改正过来