孕妇保养

第1篇：孕妇保养

孕妇怀孕期间的保养

在这里，我告诉您一个秘密：女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。

我们将根据优生优育的准则，逐一向您介绍相应的饮食对策。

1.改善偏黑的肤色

有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

2.告别粗糙的肤质

如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

3.培育光泽油亮的乌发

如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。

4.拥有良好的视力

视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：

妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。

钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。

蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。

还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

男人们一定要看，必须知道的-------这是了解你自己最好的机会

生育儿女，是人类得以延续的大事。以前，人们基本上都将此重任锁定在妻子身上，但其实丈夫也是举足轻重的一方，所以有生育计划的男性了解一些男性的生育知识也是非常必要的。

男人生育年限不封顶

有一句俗语你熟悉吧：男人四十一朵花，女人四十豆腐渣。女性朋友听了肯定不舒服，但若指生殖能力，倒还真有点道理，你不得不服气哟。奥妙在于女性有严格的生殖生物钟，一旦年龄超过35周岁或者40周岁，不仅生育能力滑坡，而且孕育有缺陷胎儿(如先天愚型)的危险性也会增加，乃是染色体随年龄增大而产生突变造成的。至于过了50岁，月经断流，排卵停止，与生育无缘便成为铁定的事实。

男人呢?却是另外一种“风景线”，生育能力遭受年龄限制的可能性较小。君不见生活中，90岁甚至百岁高龄生育孩子的新闻也时有所闻。中国古籍中早就有“八十老翁生子”的记载，近代也有活生生的例子，如20年前广西一位年近90岁的寿星就喜当父亲。国外也是屡见不鲜，如瑞典有个活了120岁的老翁，85岁时再娶，并且生下8个子女;前苏联一位叫做阿汉赫尔.布哈尼亚的农民，112岁时结婚并生子，这大概是世界上高龄男人生育的吉尼斯纪录了。

不难明白，男人的生育年限是不封顶的。有科学依据吗?德国慕尼黑的专家以60～89岁的老年男性与24～33岁的青年男性各20名为观察对象，分别检测了他们的精液，并作了比较，结果显示老年男性的精子并未衰老，而且精子的密度(平均为每毫升精液1.2亿个)还高出年轻人(平均每毫升精液仅0.78亿个)一筹。看来，用老当益壮来形容老年男人的生育力，一点也不过分。

关键一：男人的最佳生育年限

年龄介于30～35岁的爸爸所生的孩子最优秀。

虽说男人终生都有当爸爸的能力，但从优生角度看，还是有最佳年龄段的。以精子的质量为例，虽说老年男性的精子并不衰老，密度甚至更高，但活动能力却已有明显下降的势头，不动的与畸形的精子数增加了20%，精子代谢的速度也有所下滑，代谢后还产生了不少废物，对后代的不良影响可想而知。

另外，男子过了35岁，体内的雄性激素也开始衰减，平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降1%。因此，与女人一样，男人也有生殖生物钟，只不过男人的生殖生物钟弹性较大罢了。

根据男性的生殖生物钟规律，法国遗传学家摩理士的研究显示，年龄介于30～35岁的爸爸所生的孩子最优秀。原因是：男人的精子素质在30岁时达到最高峰，然后持续5年到35岁为止，以后则素质下降。

随着男性年龄的增长，其精子会像卵子一样不仅会出现遗传问题，而且让卵子受孕的能力也大大降低。男人年龄越大，精子质量越糟糕，遗传变异越多，招灾惹病的可能性就越大。迄今为止已发现大约有20种不同的疾病与父亲的衰老有关。因此，男人想当爸爸，还是尽早为好。

关键二：戒烟半年后方可生育

吸烟过多会导致精子畸形，同样，长期吸烟者正常精子的数量也有所减少，平均减少10%左右。每天吸烟21-30支者，畸形精子发生率显著增高;吸30支以上者，畸形精子发生率更高。吸烟时间越长，畸形精子越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力也会减弱。同事也发现，停止吸烟半年后，精子才会恢复正常。

另外，有人曾对5000多名孕妇进行分析，发现其丈夫每天吸烟10支以上者，胎儿产前死亡率大大增加;吸烟越多，死亡率也会越高。而且丈夫吸烟的妇女，生出缺陷儿的比例比丈夫不吸烟的要高2.5倍左右。

因此，有生育计划的男性应该早早戒烟，妻子更应尽量远离吸烟的人和环境。

关键三：一次醉酒需三个月后方可生育

最近有关男性精液质量在全球范围下降的问题引起世人的关注。不少专家认为，一些男性饮酒抽烟的不良生活方式是导致精液质量下降、生殖健康不佳的主要原因之一。据很多临床医师介绍，很多就诊的男性对饮酒和吸烟的问题不以为然，认为在准备生育前适当控制就可以了，忽略了这种不健康生活方式对身体的阶段性影响。

有研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。因此，醉酒一次让男性精子受到的伤害并不是一两天就能恢复，如果要恢复到喝酒前的精子质量，至少需要三个月。专家认为，有生育计划的男性，起码要在醉酒以后三个月才可让妻子受孕，以保证胎儿的健康。

关键四：想生儿子，男人要多努力

据日本《科学》的一篇文章报道：在妻子受孕前的一段时间内，丈夫通过调整饮食或适当增减运动量和能量消耗，有可能控制生育子女的性别。

研究结果表明：丈夫精液呈弱碱性，妻子多生男孩;呈弱酸性，妻子多生女孩;呈中性，生男生女的几率相等。因为如果体内积累了较多酸性物质，可使出生男孩的Y精子比X精子的活力失去得更多更快，在这种情况下所生的子女就很少有男性了。

研究者指出，丈夫想生男孩，应停止激烈运动，减少能量消耗，使体液维持弱碱性;另外，日常应多摄入一些碱性食物如新鲜蔬菜、水果等。若想生女孩，可适当增加运动量和经常做室内体力劳动，从而使体液略微酸化，而日常则可多进食些酸性食物如大米、鱼、肉、禽蛋等。

夫妻最佳生育年龄的优化组合

优生有赖于男女双方，故讲求夫妻生育年龄的最佳组合最为关键。法国科学家称道的最佳优化组合年龄段是：女性在25～30岁之间，男性在30～35岁之间;同时，夫妻生育最好有一个年龄差，即爸爸比妈妈大6～7岁左右为宜。

理由是：这个阶段的女性身心发育成熟，卵子质量高，男性的精子素质也处于顶峰状态，并有持续5年的高质量，可谓珠联璧合，若怀胎生育，并发症少，分娩安全度高，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低，生下的孩子也更健康、聪明。

近年来，优生学家们已经注意到了一些“神童”与其父母亲的“年龄差”不无关联，最典型的莫过于经典芭蕾舞剧《天鹅湖》的作曲家柴柯夫斯基与诺贝尔奖得主居里夫人。柴柯夫斯基的父亲比母亲大18岁，居里夫人的父母亲也相差14岁之多。

个中奥秘虽尚在探索之中，但两者的年龄优势肯定功不可没：父亲年龄大些，智力相对成熟，遗传给下一代的“密码”更多些;而母亲年龄轻，生命力旺盛，无疑给胎儿提供了一个良好的孕育环境，有利于胎儿的生长发育 。

【受用一生的维生素 】

眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素 口臭 ： 缺维生素B

6、锌

牙齿不坚固： 缺维生素A、钙、铁 唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2

贫血、手脚发凉： 缺维生素B

6、铁叶酸

易疲劳、精力差： 缺维生素B

1、B

2、B6 脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B

6、锌、钙 头发枯黄、分叉： 缺维生素E、铁 黑眼圈： 缺维生素A、C、E

出现色斑、黄褐斑： 缺维生素C、E、叶酸

皱纹出现早、多： 缺维生素A、C、E、硒

皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B

1、B2

皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素A、B

6、锌

发育迟缓：缺维生素A、B

1、B2

视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素A、B

1、B

2、硒

虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁

舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B

3、B6

女孩们，快来拯救你的【骨盆】!让你的胯骨顺便让PP变小!男生其实也需要!爱跷二郎腿的骨盆都已经变形了哦!不要再跷二郎腿啦!

昨天晚上在床上看《女人我最大》，很巧，看了一集是矫正我们的骨盆.其实现实生活中的我们多少都存在了骨盆变形的问题，现在的年轻人呐，都爱巧二郎腿，我自己也是。还有走路跟坐的姿势都不正确等等，都会导致我们的骨盆变形。最严重的就是生过孩子以后，骨盆在怀孕时被撑的很大，严重变形，于是生完小孩屁股就变的很大，而且常常就是生完小孩以后，妈妈们都会有bm等一系列的问题，还有就是现在女生都会手脚冰冷，痛经什么的，都跟骨盆不正有关。现在你该意识到骨盆对我们身体的重要性了吧!

开始正题吧： 这个动作是每天睡觉前做的

1。平躺在地板上(床上太软)，双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直，放在身体两侧，整个人放松。。。放松。。。

2。有规律地晃动你的双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松，这个动作大概坐1分钟的样子。

3。用我们的手臂，微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”。做10秒。

4。躺平，两脚外八伸直，慢慢抬起与地面30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3遍。然后，再重复一遍以上3步，这是热身，你会觉得身体开始暖和了。

5。跟刚才一样躺平，两脚内八，双腿抬起，与地面呈30°的样子，然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节(也就是你大脚拇指与脚掌连接处)的那个关节。一定要用力，虽然会很疼，敲10下的样子，放下。然后再重复一遍。

6。最后的重点来了!还是刚才的姿势，两脚内八，用力相互抵着大脚拇指，抵着的同时内八尽力张开，由“八”趋向于“一”。大腿内侧一定要用力!然后保持这个姿势，两腿抬起与地面呈30°，数十秒，再很用力的放下，重复一遍。

OK，完成了，很简单吧!

你不妨可以前后对比着量量你的胯骨周长，就是肚子下面，身体两侧突出来的两个骨头那里，你会觉得不可思议!!当然，这个动作只是暂时把你的骨盆闭合了，别以为做一下就会让骨盆变小，持续做一个月的话，才会保持这个尺寸。如果你是那种不自觉，非要跷二郎腿的人，那就必须天天做才能挽救你变形的骨盆咯。 回去赶快告诉身边的女性们吧~~祝我们都健康每一天!PS：不要在跷二郎腿咯!一定要克服!! 怀孕第1个月

主打营养素：叶酸

作用：防止胎儿神经器官缺陷

补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

怀孕第2个月

主打营养素：维生素C、维生素B6

作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。

对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

怀孕第3个月

主打营养素：镁、维生素A

作用：促进胎宝宝生长发育

镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

怀孕第4个月

主打营养素：锌

作用：防止胎宝宝发育不良

这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。

Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。

怀孕第5个月

主打营养素：维生素D、钙

作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育

孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。

当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。

怀孕第6个月

主打营养素：铁

作用：防止缺铁性贫血

此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。

为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。

怀孕第7个月

主打营养素：“脑黄金”

作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育

DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。

为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。

怀孕第8个月

主打营养素：碳水化合物

作用：维持身体热量需求

第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。

怀孕第9个月

主打营养素：膳食纤维

作用：防止便秘，促进肠道蠕动

孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。

怀孕第10个月

主打营养素：硫胺素(维生素B1)

作用：避免产程延长，分娩困难

最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高

本资料有 母婴之家/muying/ 独家整理

第2篇：孕妇该怎样保养皮肤

怀孕肌肤问题频发，每位孕妈妈都在想着孕期如何护肤才能保住美丽形象，其实方法很多，最重要的前提就是你要用孕妇护肤品去打理你的肌肤。孕妇护肤可以这样做：保湿，保湿，再保湿

孕妇肌肤保湿是最基础也是最重要的。你可以使用孕妇专用保湿护肤品，以保证皮肤光滑柔软;你也可以喝大量的水，来应付怀孕时常见的皮肤干涩现象。如果 你在密不透风的办公大楼上班，而空调开放的时间又长，建议你在办公室放一个加湿器，或者用清水喷雾的方式增加空气湿度。另外，你还可以尽量抽些时间到通气 的地方，让皮肤能够呼吸新鲜空气。摄取营养 滋润皮肤

你能否获得充分的营养，与肤质变化有很大的关系。如果皮肤非常干涩，你可以摄取蔬菜类及鱼类等富含不饱和脂肪酸或亚麻油酸的食物。

另外，你应该遵照医生推荐的孕期食谱，这不仅对你自身的健康和对胎儿的发育有利，也是滋养皮肤的好办法。常常可见准妈妈皮肤比往日还要娇嫩，这当然因为孕期雌激素的作用，但充足的营养也起了很大的功效。

细心呵护敏感皮肤

使用保湿乳液敷脸时，建议你以小面积画圆的方式，比平常多按摩面部肌肤几次。另外，尽量避免使用油性的乳液、磨砂膏或者含有香精或酒精成分的清洁液来 洁净脸部，因为这些清洁用品，或多或少都会刺激因怀孕而格外敏感的肌肤，要使用原生态温和安全的孕妇护肤品。如果要清洗物品，尽量避免直接让手接触清洁 剂，注意保护手部皮肤。选用正确的沐浴液

清水沐浴是最安全可靠的，它不会引起肌肤的任何不良反应，但过多的沐浴会刺激你的肌肤。因为怀孕，你的肌肤变得更加娇嫩，因此洗澡时应特别注意。准妈妈可以选择孕妇专用的洗护品，可以避免刺激肌肤。

小润第N条护肤建议：怀孕期间，也要保养自己的肌肤哦，选择安全的护肤品，安全最好，妆食同源最安全。孕期保持美丽并不是难事，只要你坚持用孕妇护肤品保养自己的肌肤，无论哪个时候，你都是美丽优雅的漂亮女人。

第3篇：孕妇护肤 孕妇产假

2012年最新消息公布，产假将增加8天，这对于女性来说是很有意义的事。那么产假新规定到底是怎么样说的呢?aufly.cn孕妇护肤网是这样说的，下面一起来了解吧。产假新规定：

产假，是指在职妇女产期前后的休假待遇，一般从分娩前半个月至产后两个半月，晚婚晚育者可前后长至四个月，女职工生育享受不少于九十天的产假。2011年11月21日，国务院法制办公室全文公布《女职工特殊劳动保护条例(征求意见稿)》，拟将产假由90天增至98天， 生育流产医疗费用由单位支付。

4月18日，国务院常务会议审议并原则通过了《女职工劳动保护特别规定(草案)》。草案除调整了女职工禁忌从事的劳动范围外，还将女职工生育享受的产假由90天延长到了98天，即产假为14周，比现阶段实行的产假多了8天。

产假规定

女职工产假分别按下列情况执行(上海市女职工劳动保护办法第十四条)

第一，单胎顺产者，给予产假九十天，其中产前休息十五天，产后休息七十五天。第二，难产者，增加产假十五天;多胞胎生育者，每多生育一个婴儿，增加产假十五天。2012女职工产假规定(三)关于产假天数和产假待遇

1.参照国际劳工组织公约的规定，将产假由90天增至14周(第七条第一款)。

2.参照原劳动部有关规章，细化了流产假期，规定：女职工怀孕未满4个月流产的，不少于2周的产假;怀孕满4个月流产的，不少于6周的产假(第七条第二款)。

3.为了与《社会保险法》相衔接，参照《企业职工生育保险试行办法》，规定：女职工生育或者流产的，其工资或者生育津贴以及生育、流产的医疗费用，所在单位已经参加生育保险的，由生育保险基金支付;未参加生育保险的，由用人单位支付(第八条)。

最新产假规定假期是长了，还是短了?

产假新规定

新版《女职工特殊劳动保护条例(征求意见稿)》：女职工生育享受不少于14周的产假，其中产前可以休假2周;难产的，增加产假2周;生育多胞胎的，每多生育一个婴儿，增加产假2周。

现行的产假：目前，参保单位女职工生育产假为90天;晚育增加产假30天;多胞胎生育的，每多生育一个婴儿，增加产假15天;难产增加产假 15天。产妇在子女出生后4个月内办理独生子女证的，除享受国家规定的产假外，增加35天产假。

不管产假长了还是短了，但是吃的东西在怀孕时候还是要注意的，下面小编收集了一些孕妇对食物注意事项，希望对孕妇妈咪们有用 菠菜

人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

山楂

孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。 含过多激素的猪肝

芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。 久存的土豆

土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。

热性作料

孕妇吃热性作料，小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等，容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发

生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。

味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品，故孕妇要少吃。

盐

孕妇每天进食氯化钠不能超过20克。过多进食氯化钠后可引起水肿，血压升高。如果孕妇患有某些疾病，如心脏病、肾脏病等，应从妊娠开始就忌盐或食低钠盐，如发现孕妇患有妊娠高血压，也应忌盐。

酸性食物

由于妊娠早期的妊娠反应，一般孕妇都喜欢吃一些酸性食物，认为酸性食物能缓解孕期呕吐，甚至有些人还滥用一些酸性药物止呕。其实，孕期多吃酸性食物并不好。近年来的科学研究证明，酸性食物和酸性药物是造成畸胎的元凶之一。在妊娠的最初半个月左右，不食或少食酸性食物或酸性药物最好。

糖精

糖精是和糖截然不同的两种物质。糖是从甘蔗和甜菜中提取的。糖精是从煤焦油里提炼出来的，其成分主要是糖精钠，无营养价值，纯净的糖精对人体无害。但孕妇不应长时间过多地食用糖精，或大量饮用含糖精的饮料，或是每天在饮料中加入糖精，糖精对胃肠道粘膜很有刺激作用，并影响某些消化酶的功能。出现消化功能减退，会发生消化不良，造成营养吸收功能障碍。由于糖精是经肾脏从小便排出，所以还会加重肾功能负担。

第4篇：孕妇及婴儿护理-孕妇产后卫生应该如何正确的进行护理？

孕妇产后卫生应该如何正确的进行护理?

孕妇在产后的很长一段时间内，身体机能都比较脆弱，因此民间有坐月子的说法。康宝瑞育儿专家可以帮助我们更过的了解产后如何护理的问题。

首先是感染的问题，皮肤的完整是保护身体的第一道防线，因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻忽，只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时，记得赶快回到医院检查;除此之外，阴道大量出血或者排出多量血块也是不正常的情形，应尽速就医。

其次，为了促进伤口愈合，不妨从以下几个方面着手：

1.保持伤口清洁干燥 ：这是孕妇可以尽快恢复身体机能首要条件。

2.温水坐浴 ：舒适的温度对于孕妇的调养也有着很好的辅助作用。

3.避免疤痕产生：在孕妇休养期间，也注意护理伤口，以免留下疤痕。

4.注重营养摄取 ：产后孕妇身体长期会很虚弱，一定要保证摄取足够的营养。

5.适度运动：产后适当的散步或者轻微的运动可以有助于孕妇的恢复。

6.身体清洁：保持身体的情节

7.短时间内不要进行房事：这个要遵循医生的建议，孕妇在休养期间，要禁止房事。

怀孕、生产对大多数的女性而言，是生命中许多重要的历程之一，特别是这样的过程对女性身心有着非常显著的影响及改变。然而，生产并不是阶段性任务的结束，相反的，更艰巨的挑战才要展开，如果没有健康的身体作基础，如何能为出生的宝宝奠定成功的第一步。

孕妇健康才能保证儿童健康成长，康宝瑞育儿专家建议父母，为了宝宝的健康发育，孕妇在产后一定要正确的护理。

第5篇：孕妇 德语词汇

das Alkoholsyndrom 酒精综合症 die Anämie 贫血 die Austrocknung 脱水 der Ballaststoff 纤维素 die Blutarmut 贫血

der Blutfarbstoff 血红素，血红蛋白 das Blutkörperchen 红血球 Calcium 钙

Dottersack 胚胎囊

Downsyndrom 先天愚型 Eisen 铁

das Eisenpräparat 铁制剂 der Embryo 胚胎

embryonall 胎儿的 die Fehlgeburt 流产

fetal (三个月以上的)胎儿的 Folsäure 叶酸 Frucht 羊水

Fruchtsack 羊水袋 das Grippe 流感

der Gynäkologe 妇科医生

das Hämoglobin(Hb) 血红素，血红蛋白

HCG(Human Chorionic Gonadotropin) 绒毛膜性腺 die Hebamme 助产士

der Infektionserreger 传染病病原体 Jod 碘

der Kopfschmerz 头痛

der Landjäger 熏制香肠(禁食) die Lues 梅毒

Mett 瘦猪肉馅(没烧过，禁食) der Mineralstoffverlust 矿物质流失 der Mongolismus 先天愚型 die Müdigkeit 疲倦

Omega-3-Fettsäuren 奥米加3脂肪酸 der Parasit 寄生虫

pasteurisieren 对。。。进行低温消毒(巴氏法) die Pulsfrequenz 脉搏率 der Rhesusfaktor 猕猴因子 Röteln 风疹

Salami 色拉米香肠(禁食) die Schlafstörung 失眠 Salmonellen 沙门氏菌 Syphilis 梅毒

Tartar 鞑靼牛排(禁食) Toxoplasmen 弓形虫 die Übelkeit 恶心 der Ultraschall 超声波 die Verstopfung 便秘 Windpocken 水痘

FS, SSL, BDP FSdie Länge des Babys vom Scheitel bis zum Steiß BPDder Querdurchmesser des kindlichen Kopfes (von Schläfe zu Schläfe FODder Kopfumfang ATDDurchmesser des Bauches von vorne nach hinten AUdie Länge des kindlichen Oberschenkelknochens HL - die Länge des Oberarmknochens

孕产期保健 Gesundheitspflege während der Schwangerschaft und des Wochenbettes 受孕 die Befruchtung 妊娠(怀孕) die Schwangerschaft; schwanger sein 产前检查 die Untersuchung vor der Entbindung 初产妇 die Erstgebärende 多产妇 die Mehrgebärende 孕期 die Dauer der Schwangerschaft; der Verlauf der Schwangerschaft 围产期 Periode vom 28. Schwangerschaftsmonat bis die erste Woche nach der Entbindung 预产期 der errechnete Geburtstermin 胎儿 das Embryo 胎动 die Kindsbewegung; die Foetusbewegung 分娩 das Gebären; das Kreißen; die Entbindung 产程 der Geburtsvorgang 羊水 das Fruchtwasser; das Amnionswasser 难产 schwere Geburt 流产 die Fehlgeburt; der Abortus 产褥期 Periode des Wochenbettes 恶露 der Wochenfluß; Lochien 哺乳期 die Stillperiode

家族遗传 geschlechtsgebundene Vererbung 基因型(遗传病) der Genotyp 表现型(遗传病) der Phänotyp 隐性遗传病 potenzielle Erbkrankheit 畸形 die Missbildung; die Anomalie 先天性畸形 kongenitale Missbildung 智力低下 der Schwachsinn; schwachsinnig 弱智 geistig behindert

婴幼儿保健 Gesundheitspflege von Säuglingen und Kleinkindern 新生儿 das NEugeborene 足月儿 das nach vollständiger Schwangerschaftsdauer Geborene 早产 die Fruehgeburt 过期产 die Spaetgeburt 胎龄 das Foetusalter 母乳喂养 mit Muttermilch naehren 哺乳 stillen 断乳 das Kind entwoehnen; die Entwoehnung 预防接种 impfen; die Impfung 种痘 gegen Pocken impfen 疫苗 der Impfstoff; die Vakzine 痘苗 die Pocken-Vakzine; die Pockenlymphe 卡介苗 die BCG-Vakzine

准妈妈最好不仅要知道关于怀孕的专业词汇,还要知道一些人体结构,器官的词汇,才能更好 的跟医生沟通.比如说腰背疼,胃酸过多等等......

骨盆 das Becken 关节 das Gelenk 坐骨 das Sitzbein 乳房 die Brust 肚脐 der Nabel 背 der Ruecken 肩 die Schulter 腰 die Lende 臀 das Gesaess 腿 das Bein 大腿 der Oberschenkel 小腿 der Unterschenkel 脚 der Fuss 肋骨 die Rippe 肌肉 der Muskel 皮肤 die Haut 皮脂 der Hauttalg 脂肪 das Fett 内分泌系统 System der inneren Sekretion 循环系统 das Kreislaufsystem 心脏 das Herz 血液 das Blut 红细胞 rote Blutkoerperchen; Erythrozyten 白细胞 weisse Blutkoerperchen; Leukozyten 血小板 das Blutplaettchen 血浆 das Blutplasma 血型 Bluttyp 血压 der Blutdruck

呼吸系统 das Atmungssystem 鼻子 die Nase 鼻道 der Nasegang 喉 die Kehle 口腔 die Mundhoehle 胃 der Magen 唾液 der Speichel 肝脏 die Leber 胆囊 die Gallenblase 膀胱 die Harnblase 尿道 die Harnroehre 会阴 der Damm; das Perineum 外阴部 das äußere Genitale 阴道 die Scheide 子宫 die Gebärmutter; der Uterus 子宫口 der Muttermund 子宫颈 der Mutterhals 卵巢 der Eierstock 卵子 das Ei; die Eizelle 月经 der Monatfluss; die Periode; die Menstruation

医学常用词汇:

r.Mund嘴 e.Lippe嘴唇 e.Zunge舌头 r.Zahn牙齿 s.Haar头发 e.Haut皮肤 r.Koeper身体 r.Muskel肌肉 r.Knochen骨骼 e.Schulter肩膀 e.Brust胸 r.Bauch腹 r.Ruecken脊背 s.Organ器官 s.Herz心脏 s.Blut血 r.Kreislauf循环 bluten流血 inner-内部的 r.Magen胃 e.Leber肝 r.Darm肠 e.Galle 胆汁 r.Blinddarm盲肠 e.Lunge肺 s.Glied四肢 r.Arm手臂 e.Hand手

r.Finger手指 r.Daumen拇指 s.Bein腿 s.Knie膝 e.Zehe脚趾 r.Nagel指甲 e.Gesundheit健康

fit 精力充沛的 schlank苗条的 zunehmen(体重)增加 dick胖的 e.Diaet特种饮食abnehmen(体重)减轻mager瘦的

duenn瘦的 kraeftig,stark强壮的 schwach虚弱的 e.Impfung疫苗接种 e.Krankheit疾病 fehlen缺少 r.Schmerz疼痛 Aids艾滋病 e.Erkaeltung感冒 sich erkaelten,sich verkuehlen着凉 husten咳嗽 niesen打喷嚏 r.Schnupfen感冒 e.Grippe流感 s.Fieber发 e.Verletzung损伤 (sich etwas)brechen折断 e.Wunde伤口 e.Praxis(医生)诊所 untersuchen检查 s.Roentgenbild X射线照片 e.Behandlung治疗 behandeln治疗 r.Verband绷带 verbinden包扎 e.Spritze注射 r.Krankenwagen救护车 operieren给...动手术 pflegen护理 sich verschlechtern恶化 e.Besserung好转 sich erholen复原 aussehen显得 r.Rollstuhl轮椅 e.Apotheke药店 s.Rezept处方 verschreiben开(处方) s.Mittel药剂 s.Medikament药 e.Tablette药片

e.Pille药丸 wirken生效 e.Salbe软膏 e.Creme润肤膏 s.Pflaster膏药 s.Gelenk关节 s.Nerv神经

Nervenfasser 神经纤维 Blutgefaess血管 Zwoeffingerdarm十二指肠 Dickdarm大肠 Duenndarm小肠 Nieren肾脏 Blase膀胱

Atemweg气管 Arterie动脉 Venen,e.Blutader静脉

Gehirn脑 Zelle细胞 Embryo胚胎 Fetus胎儿

Abwehrkraft des Koepers机体抵抗力 Bakterien细菌 Virus病毒

Antibiotikum抗菌素 Diagnose诊断

Augenheilkunde眼科

HNO-Heilkunde(Hals-Nase-Ohr Heilkunde)耳鼻喉科

Hautheilkunde皮肤科 Ambulanz门诊 Station病房

e.Entzuendung 炎症 entzuendliche Reaktion炎症反应

Infekt感染 oberer Luftweg Infekt上呼吸道感染 Bronchitis支气管炎

Lungen-Entzuendung肺炎 Allergie过敏 Durchfall腹泻

Bluthochdruck高血压 Behandlung,Therapie治疗 Asthma哮喘 Impfen预防疫苗 Hepatitis肝炎

Millimeter der Quecksilbersaeule毫米汞柱 Gram Faerbung革兰氏染色

e.Ribonnukleinsaeure.RNA e.Desoxyribonukleinsaeure.DNA s.Chromosom染色体

s.rotes Blutkoeperchen.RBC. s.Weisses Blutkoeperchen.WBC. r.Pfortaderhochdruck门静脉高压

e.Pfortader门静脉 r.Aderknoten静脉曲张

Blut-Routine-Untersuchung血常规

不断添加中

第6篇：孕妇饮食

告别粗糙肤质，拥有良好视力：孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

改善偏黑的肤色：有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。

培育光泽油亮的乌发：如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

让孩子个头长高：如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物，如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。

益脑、补脑、健脑：孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。

告别宝宝粗糙肤质：牛奶玉米土豆泥

材料：土豆2个，牛奶100ml，玉米粒150g，黄油20g，盐1/2小勺。

做法：

1、土豆去皮洗净切成小块，入清水煮熟;

2、用工具将土豆捣碎;

3、加入150ml牛奶搅匀;

4、加入切成小块的20g黄油不断搅拌至黄油完全融化;

5、加入150g玉米粒拌匀，调入食盐拌匀;

6、盛盘食用即可。

小贴士：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

为宝宝争取乌黑秀发：蒜蓉香菇黑豆

材料：黑豆400g，蒜蓉、盐、干香菇、葱、姜各适量。做法：

1、黑豆洗净，浸泡1个小时，干香菇冲洗干净，温水泡发;

2、泡好的黑豆放入锅中，加水煮约30分钟至黑豆基本已熟;

3、泡发的香菇切成小丁，香菇水待用;蒜切碎，葱姜切碎;

4、锅烧热后倒入少许油，放入葱姜碎爆香，随后倒入香菇丁翻炒出香味;

5、倒入煮好的黑豆，浇入香菇水，炒匀后盖上锅盖，焖煮约3分钟;

6、关火，倒入蒜蓉，调入适量盐，翻炒均匀即可。

小贴士：黑豆，性味甘、平、无毒。有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。

成就天才宝宝：牛腩土豆胡萝卜

材料：熟牛腩300g，土豆300g，胡萝卜50g，葱5g，油、盐、鸡粉各适量。

做法：

1、葱切段，土豆去皮切长条，胡萝卜去皮切长条;

2、牛腩切块;

3、热锅冷油放入葱段爆香;

4、放入熟牛腩和适量的水炒香;

5、加入土豆和胡萝卜炒匀;

6、加入足量的水加入牛肉汤，煮开后转中火盖盖焖煮至土豆软，加入鸡粉即可。

小贴士：常吃胡萝卜有助于加强宝宝大脑的新陈代谢。