体育锻炼对健康的影响

第1篇：体育锻炼对健康的影响

体育锻炼对农村留守儿童心理健康的影响

摘要：留守儿童作为一种特殊的群体，对待他们时，也要注意方式方法。他们缺少父母的关爱，所以在心理上与有父母陪伴的孩子来说相差甚多。据有效调查显示，大部分心理有问题的孩子都是与家庭教有关，所以对于缺乏家庭关爱的孩子来说，性格与心理方面会存在需多问题。安全问题、学习问题这些都是值得大家去关注的，留守儿童的问题不仅仅是个人的问题，这样的群体是值得社会关注的。要用良好的体育发展方式来改变他们的心理，促进他们心理健康的发展。

关键词：体育锻炼;留守儿童;心理健康

引言：农村留守儿童的问题不容忽视，学校需要肩负起责任，政府也要给予帮助，最重要的是家庭，要一起与学校、政府形成监管体系，帮助农村留守儿童建立健康心态。体育课一直深受学生们的喜爱，因为它是学习之余的一种放松，又可以帮助孩子们强健体魄。关于留守儿童的心理健康问题，体育教师应该根据体育课的积极方面帮助学生走出阴影，最重要的是课下，用体育锻炼帮助他们迎来健康心态。

一、留守儿童心理问题的形成原因

对于农村的孩子来说，父母不在身边好像是大多数家庭里都存在的问题，农村的就业机会较少，孩子们需要读书，需要得到知识，但父母可能学历不高，他们不想让自己的孩子也像自己一样以后只能做苦工，所以外出寻觅就业机会，挣钱为了让孩子读书，大多数农村留守儿童都跟随自己的爷爷奶奶一起生活，但无奈他们之间年龄差距过大，代沟也很大。学业上遇到困难也无法像城市孩子那样可以请家教或在线辅导，久而久之成绩越来越差。且爷爷奶奶年龄过大，无法肩负起管教孩子的职责。大家都知道，学生一旦疏于管教，后果会有多么严重。孩子有问题也无人倾诉，心理问题的积压，会使孩子越来越内向越来越自闭。最终导致孩子形成不健康的心理。这对形成正确的三观不良影响非常大。

二、体育锻炼对于建立农村留守儿童健康心理的重要性

运动可以促进多巴胺的分泌，多巴胺可以使人开心。同时肌肉的运动也会使大脑兴奋程度升高，情绪也会随之高涨，所以体育课可以帮助学生全身得到放松，也可以使人减轻焦虑，对于留守儿童来说，这是一种很好的解压方式，体育课上的运动结束后，可以使人感到健康、轻松、开心。对于神经紧绷的孩子来说是使其变得宽慰的一种非常棒的方式。所以加强体育锻炼对农村留守儿童来说是很有必要的。除了体育课之外，每天适时的运动和锻炼可以让他们忘却生活中烦恼的事情，烦心事少了，心情也就自然而然的好起来了，体育提倡拼搏进取、积极向上的精神，有助于提高人的心理承受能力，可以大大改善留守儿童不愿意上进的心理，帮助他们产生积极向上的心理。孩子们承受问题的能力也会有所提高，体育锻炼可以帮助留守儿童挑战自我，提高承受能力，这对他们促进心理健康发展占有举足轻重的作用。

三、如何利用体育锻炼促进农村留守儿童的心理健康

1.课下多进行体育锻炼可以避免学生发展不良爱好

留守儿童在放学后回到家，面对家里的爷爷奶奶会有逃避心理，不想待在家里，就会外出去寻找让他们心理可以产生归属感的地方，但这些地方可能会对留守儿童产生不好影响，对于学生来说，现代社会的诱惑因素还是多种多样的，因为没有父母的管束，他们下课后会去网吧，肆无忌怛的玩游戏，过度游戏会让这些留守儿童不想学习，上课时满脑子想的也是游戏，这对他们的心理健康发展非常不利，所以课后更是需要加强学生们的体育锻炼，用运动转移他们对游戏的注意力。

例如：农村以村为单位，每个村庄可以集资创办体育锻炼兴趣班，利用集资的钱购置一些设备，篮球架、乒乓球台等，以供孩子们玩耍，大家聚到一起进行体育锻炼，留守儿童也不会想要去网吧应付时间了，这还能强身健体，在促进心理素质的同时也促进了身体素质。

2.课上多组织小组活动，加强彼此之间的合作，减少留守儿童内心的孤独感

因为缺乏于父母的交流，所以留守儿童的心理常常会感觉到孤单，集体性的活动可以帮助学生走出封闭的心理环境，即使开始可能会面临许多的问题，但是体育兴趣小组的组建，会逐渐帮助他们敞开心扉，不再像以前没有安全感，时常感到孤独。学生组内之间的相互交流和沟通，以及相互感染，彼此之间情感上有共鸣，组内的和谐气氛可以驱逐留守儿童不良的心理问题，同时成立兴趣小组也可以帮助留守儿童形成良好的人际关系，使他们敢于迈出人际交往的重要一步。

例如：教师应该在教学课堂上有意识的多多结成兴趣小组，可以规定多少节课之后必须要变换组内成员，这样与多人之间相互结组，更有利于留守儿童敞开心扉。教师可以成立羽毛球组、乒乓球组、篮球组、足球组、跳绳组等等，组内小组成员敲定之后也可以选出相对应的组长，组长布置每人应该承担的义务，团队之间要相互合作，给留守儿童带来温暖和归属感。这样可以减少他们的孤独感，也会帮助他们摆脱对父母依赖的感觉，帮助他们自立。教师应该多多发掘留守儿童们的内在潜力，帮助他们找到身上新的闪光点，帮助他们更快更好的建立健康心理。

结束语：农村留守儿童无疑是特殊的弱勢群体，体育教师应该给出除其他老师外更多的关爱，也要对留守儿童课下的生活有所了解。教师应该在完成教学任务的基础上，更加关注他们的发展，关爱不可以只是嘴上说说，要付诸到行动，教育工作者要充分肩负起责任，各级政府也应该将帮助落实到实处，我国农村留守儿童的数量不可忽视，在倡导素质教育的现在，对留守儿童心理方面应该更加的重视，青少年的心理素质直接影响着以后社会的发展，作为人民群众的我们不可以袖手旁观，每个人都应该伸出援手，大家一起携起手来帮助留守儿童们建立健康、积极向上的健康心理，也帮助他们更好的、更健康、更自信的成长。

参考文献：

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[3]李帅，陈曙，张慧竹.体育参与对农村留守儿童身心健康影响的实证研究[J].福建体育科技，2016，35(06)：61-64.

[4]陈曙，王京琼.体育参与对农村留守儿童身心健康的干预研究[J].武汉体育学院学报，2016，50(09)：93-100.

作者：郭景利

第2篇：谈体育锻炼对学生心理健康的影响分析

摘要：从某种意义上来说，体育锻炼与心理健康有着非常密切的关联，目前学校中开设的体育课程涵盖心理健康内容，这足以说明体育锻炼对学生心理健康具有一定的影响，良好的体育锻炼必然能够让学生保持乐观的心态。本文中从体育锻炼对学习心理健康的影响方面着手展开调研，从而让学生具有健康的心理状态。

关键词：体育锻炼;学生心理健康;影响

体育教育作为学校教学中非常重要的组成部分已经受到极大的关注，而在体育教学中，学生将会产生不同的心理活动，健康的心理状态能够保障学生具有健康的世界观，对自我认知也相对比较明确。本文中主要探究了体育锻炼中如何帮助学生养成健康的心理状态，使其能够以乐观的心态面对学习与生活。

一、体育锻炼对学习心理健康的影响分析

根据相关研究显示，身体与心理健康两者的关系极为密切，而前者是后者的基础，所以推进学生心理健康，首要任务就是加强体育锻炼，假设学生心理健康情况不乐观，那必然会影响到身体健康，反之是同样的道理。体育锻炼对学生心理健康的形成与保持有着不可推卸的影响，还能确保学生智力的开发，增强学生神经功能的作用，在某种程度上还能消除疲劳。学生体质的不断强化，还有健康水平的提升，这样能够让学生的精力更为充沛，承当较重学习任务与压力。此外，还需要注意的是，体育锻炼能够让学生的情绪更为稳定，而且保持心情愉悦。学生在校期间会承受较多的压力，体育锻炼则可以帮助他们从紧张的情绪之中抽离出来，在与同伴的默契配合中获得心情上的愉悦，陶冶学生的情操，使其保持良好的情绪状态。体育锻炼还能最大限度强化学生意志品质的形成，帮助他们克服在心理上与思想上的困难，比如：通过需要默契配合的球类运动，学生能够具有坚强的意志品质。学生在体育锻炼中不仅能够达到强身健体的功效，最重要的是还能培养学生良好的意志品质，养成吃苦耐劳的精神。

二、强化体育锻炼，提升学生心理健康的主要策略

(一)渗透教育思想

正是因为体育锻炼对学生心理健康具有一定的影响力，所以在对学生展开训练过程中，教师需要掌握方式方法，这样学生能够增强对体育锻炼的兴趣，培养良好的运动习惯。体育锻炼能够促使学生具有良好的心理素质，这在某种程度上也是衡量人才的标准，学生正处于学习成长的关键阶段，确保学生能够具有良好的心理素质。在具体教学过程中，教师不仅要从学生身体角度予以衡量，还需要从其心理健康角度予以分析，加强学生体育锻炼，为其提供良好的平台。在体育教育中，学生需要积极渗透心理健康教育，这样能够让学生得到身体上的锻炼，而且还促成其健康心理状况的形成，让学生能够学会锻炼，学会学习与生活。

(二)关注体育锻炼积极影响力

通过研究显示，体育锻炼对学生心理健康的影响是正面的积极的，帮助学生能够更好的调节其心理状态，缓解他们的心理压力，这样才能让学生保持良好的心态。在体育教学中，教师则需要筛选适中的体育锻炼，这样对学生身心发展都是最有利的，所以这对于体育教师具有积极的正面的影响力，他们要观察天气、运动项目及学生实际情况，在此基础上对学生负荷予以更好的调整，保证学生的运动强度在其运动范畴之内，促进学生身心健康。

(三)创建良好的氛围

校园文化建设对学生心理健康也有着一定的影响力，所以在校园文化建设过程中，也必须要适当的渗透心理健康教育，帮助学生能够正确认识自身的价值观。所以从学校的角度分析，其应该组织丰富多彩校园体育活动，对于学校的体育管理也必须给予极高的重视度，加强规范化管理，组织不同体育活动，并且在规划内开展体育竞赛，年级与班组之间展开体育活动，这样才能強化学生的心理体验，形成健康和谐的校园氛围。

(四)组织多样化的体育锻炼

学校应当组织多样化的体育锻炼形式，这样才能最大限度增加学生学习的积极性，所以积极改革学校体育教育教学活动是目前教学的重点，创造和谐的教学氛围，并且组织教师到外地培训，以提升他们体育活动的组织能力，拓展教学思维，创新体育教学模式，展开多样化的体育锻炼项目，并且要求学生筛选适合自我的锻炼项目，这样才能实现最佳体育锻炼效果。因而对于学校而言，他们需要从学生的需求及心理健康层面综合考虑，开展适合他们的体育锻炼项目，这样才能推动体育锻炼可以达到预期的效果，而且学生能够从中获得较好的锻炼效果，并且在此基础上更深刻的体会到体育锻炼与自身心理健康的关联性。

三、结语

综上所述，体育锻炼对学生心理健康的影响促使体育教学的重视度得以提升，教师在筛选教学方法过程中要综合考虑到学生的心理健康情况，采取相对有效的对策去应对当前体育锻炼存在的问题，以期达到最完善的教学效果。文章中简要分析了体育锻炼对学生心理健康的积极正面影响，而且从优化的角度深度论述了体育锻炼开展的具体策略。

参考文献：

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[2]屈俊锋，白洋.基于科学研究的体育锻炼影响学生身心健康分析[J].知音励志，2017(02)：36.

[3]孙央波.体育锻炼对初中学生心理健康影响的调研分析[J].当代体育科技，2013，3(23)：26-27.

[4]赵之高.谈体育锻炼对学生心理健康的影响[J].中国校外教育，2010(19)：157.

[5]胡小军.体育锻炼对高职院校学生心理健康影响的比较分析[J].体育科技文献通报，2006(10)：15-17.

(作者单位：兴义市白碗窑镇大水井小学)

作者：王珂

第3篇：体育锻炼对高职医学生心理和体质健康的影响

摘要：为探讨体育锻炼对高职医学生心理和体质健康的影响。采用问卷调查法、数理统计法等方法对200名高职医学生心理和体质健康进行调查，分为对照组和观察组，每组各100名，其中男女各50人。对照组为未按周期性参与体育锻炼组，观察组为周期性参加体育锻炼组，通过对体育锻炼频率、时间的对比评价，来分析体育锻炼对高职医学生心理和体质健康的影响。结果发现，体育锻炼对高职医学生心理和体质健康具有积极影响，观察组学生心理健康评价和体质健康测试成绩均优于对照组，差异具有统计学意义（P<0.05）。结论：周期性的体育锻炼可有效增强学生体质、促进学生身心健康成长。

关键词：体育锻炼;高职医学生;心理健康;体质健康

依据最新的大学生心理和体质健康调查结果，目前我国大学生普遍体质偏弱，大学生的体质健康测试成绩呈逐年下降趋势，而大学生是人心智成熟、身体成熟的重要阶段，也是从学生身份向社会人身份转变的重要阶段，因此有必要保证每一个大学生都可以保持生理上的健康和心理上的健康。本研究的目的在于通过对高职医学生心理和体质健康的分析，明确体育锻炼对其影响，从而引导学生形成良好的体育锻炼习惯，培养学生终身运动的观念，进而帮助学生建立良好的生活习惯，以促进学生身心健康发展。

一、对象与方法

（一）研究对象

选取200名高职医学生为研究对象，分为两组，对照组和观察组，每组各100人，其中男女各50人。观察组在教师或班委的指导下每周进行3次，每次≧30分钟的周期性体育锻炼，持续时间为3个月，锻炼项目为体育游戏、足球、篮球、太极拳等，对照组为学生自行体育锻炼组，无教师指导或监督。两组学生性别、年龄未见显著差异（P>0.05）。

（二）研究方法

1.问卷调查法

对学生展开问卷调查，现场发放，现场回收，获取相关数据信息用于比对和分析。心理健康评价量表得分越高表示学生对应倾向越严重，提示学生存在心理问题倾向越明显;

2.体质测试法

严格按照《国家学生体质健康标准（2014年修订》文件要求进行测试，项目为立定跳远、50m、坐位体前屈、800m（女）、1000（男）、仰卧起坐（女）、引体向上（男）等。

（三）统计方法

采用SPSS17.0软件对数据进行统计学处理，计量资料用平均数±标准差表示，组间对比经秩和检验，检验值小于0.05提示差异显著。

二、研究结果

（一）学生心理健康情况分析

对高职医学生心理健康情况进行评价和分析显示，观察组与对照组各项指标差异性显著（P<0.05），见表1。

（二）学生体质健康情况分析

对高职医学生体质健康情况进行评价和分析显示，观察组与对照组各项体质健康指标差异性显著（P<0.05），见表2。

三、讨论

（一）影响高职医学生体育锻炼的因素

1.学生自身因素

学生自主参加体育锻炼意识不强。随着科技的快速发展，学生的物质生活和精神生活更加丰富，娱乐形式多样化，手机游戏、电脑、电视、桌游等娱乐方式占据了高职医学生大量的课外时间，体育锻炼时间被压缩。同时，很多高职医学生认为自己年轻，身体素质较好，即使不参加体育锻炼，身体也不会出现问题，没有认识到体育锻炼对自身的积极意义，缺乏参与体育锻炼的积极性。

2.学校因素

课外体育活动缺乏相应的制度保障。现阶段，大多数高校没有对学生参与课外体育活动的形式、内容、强度作具体要求，没有与学期成绩挂钩，学生体质健康测试成绩也没有纳入毕业考核范畴，不对毕业产生影响，学生参与课外体育锻炼的动力不足。

学校体育场馆配置不足。近年来，由于国家政策的调整，教学资源的不断整合，高職院校也处于扩招趋势，招生数量增加，而学校体育设施未及时增加，造成校园体育场地、设施的匮乏，难以满足学生进行多样化体育锻炼的需求，不利于提高学生参与体育课外锻炼积极性。

课程结构上不利于学生体育锻炼效果的形成。我国大部分高等院校体育课程为1.5至2学年，每学期学分在1-4分左右，学生只参加3-4学期的体育课程就可修满学分，大部分学生在修满学分后，因没有学业要求的压力，便不再进行课外体育锻炼。

3.其他因素

除上述因素外，导致高职医学生体育锻炼参与度较低的原因还有许多，如：参与实习、就业压力、缺乏专业教师指导等。

（二）调查研究结果分析

1.高职医学生对体育锻炼的态度

对高职医学生体育锻炼态度进行调查后发现，单纯为了锻炼身体参加体育锻炼的学生占比在40.1%左右，因体形问题想要减肥塑形而参加体育锻炼的学生占比28.3%，应付学校体质健康测试的学生占比10.5%，为增强某项体育技能参加体育锻炼的学生占比10.5%，因男女恋爱活动为增进交往而参加体育锻炼的学生占比11.1%，而校园内参与体育锻炼的学生占比不足30%，平均下来每3-4名学生仅1名周期性参加体育锻炼。

2.高职医学生体育锻炼情况

对参加体育锻炼的学生进行调查后发现，高频率锻炼（每周4次以上）占比20.2%，中等频率（每周2-4次）占比56.6%，低频率锻炼（1-2次）占比23.2%。本项调查结果显示，绝大多数高职医学生未养成良好的体育锻炼习惯，未达到理想的锻炼频率。从高职医学生体育锻炼情况来看，学生的锻炼频率和锻炼时间距离理想状态较为遥远，学生低频率、短时间的体育运动未达到锻炼效果，这是学生体质下降的重要原因。

（三）体育锻炼对学生体质健康和心理健康的影响

1.释放压力，缓解情绪

根据调查研究结果，周期性参加体育锻炼的高职医学生失眠发生率较不参与体育锻炼的学生低30%-40%，这提示体育锻炼有助于缓解学生紧张、焦虑情绪，促进学生睡眠质量的提高。

高职医学生面临相应的学业压力和就业压力，尤其是高年级学生，学业压力和就业压力对其影响更加显著。体育锻炼可将学生的注意力转移，使学生在体育运动的过程中释放积累的身体压力和精神压力。慢跑、健走等节奏较缓慢的有氧运动配合舒缓的音乐可有效缓解学生压力，使学生沉浸在运动的快感中;而篮球、足球等较为激烈的运动可有效释放学生不良情绪，让学生积累的负面情感得以释放，从而有效改善学生心理状态。

2.培养学生自信

体育运动对学生形体具有良好的塑造作用，完美的身材是学生自信的来源，通过体育锻炼可改善学生自我意识，促进学生形体改善，从而有利于培养自信心。

同时体育运动属于竞技项目，竞技的输赢能够有效刺激学生的荣誉感，当学生沉浸在竞技的魅力中时，比赛的结果可以刺激学生的争强好胜心理，使学生奋发图强，比赛的胜利则可以有效满足学生的自信需求，提高学生自信，促进学生身心健康成长。

四、结论与建议

（一）结论

1）大部分高职医学生未能养成良好的体育锻炼习惯，每周运动频率和锻炼时间均未达到理想状态，不利于学生的身心健康成长。

2）体育运动对学生体质健康和心理健康都有积极影响，参加周期性体育运动锻炼的高职医学生体质健康、心理状态均优于不参加体育运动锻炼的学生。

3）高职医学生参加体育运动锻炼的动机和形式选择因性别差异存在较大不同，男学生对激烈的运动更加倾向，女学生则更倾向于舒缓的运动。

（二）建议

1）根据不同年级和性别特点，组织学生进行形式多样的课外体育运动，提高学生参与度。措施：开展符和学生身心特点的体育锻炼项目，由专业教师进行合理的体育运动指导，整合校园体育运动锻炼资源，加大体育场馆的开放力度，提高学生参与度，提高高职医学生参加体育锻炼的积极性，以运动促进学生身心健康发展。

2）学校在组织开展体育竞赛时，要根据高职医学生的性别分布特点，举办多种形式富有竞争性、趣味性的比赛项目，扩大学生参与比赛的人数，加大对比赛的宣传力度，营造良好的校园体育文化氛围。

3）政府和學校每年按照一定的比例资金投入到学校体育中，用于体育设施的增补，优化校园体育场馆布局，为学生提供更好的运动设施，进一步激发学生的体育锻炼热情。

参考文献：

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[7]吴文贵.某卫生学校在校学生亚健康状况及其影响因素研究[D].湖南：中南大学，2010.

作者：张峰　孙海波　李欢

第4篇：体育锻炼对身体健康的影响

“生命在于运动”在自然界里是颠扑不破的真理。野生生物为了生存，不断地奔跑跳跃，因此其寿命是家养动物的几倍，如，野兔寿命可达十五年，而家兔只有四五年。虽然没人的体质强弱、寿命长短受多种因素的制约和影响，但体育锻炼无疑是增强体质的最积极、最有效的手段。正像法国著名医生蒂索所说的那样，“运动就其作用来讲，几乎可以替代任何药物，但是世界上的一切药品并不能替代运动的作用。”

体育锻炼能够提高运动系统机能水平。运动系统是由肌肉、骨骼和关节组成，经常进行体育锻炼可以提高肌肉的力量，增加骨密度，增强关节的稳定性和活动范围，从而增强人体的活动能力，促进运动系统机能提高。

体育锻炼能够提高人体各呼吸器官的功能，改善呼吸系统机能。人体内的能源物质转化为生命活动所需的能源的过程，是靠氧的帮助完成的，人类的呼吸系统主要完成吸入氧气、呼出二氧化碳的的工作。参加体育锻炼时，人体对氧的需求量增加，呼吸频率加快，各个呼吸器官的工作能力也在适应这一需求的过程中得到提高。因此，经常进行体育锻炼，有助于呼吸肌变得发达，肺活量、摄氧量、肺通气量显著提高，呼吸深度加深，呼吸频率降低等良性改变，增加了各呼吸器官的功能，从而改善呼吸系统机能。

体育锻炼能够提高血液循环系统机能水平。血液循环系统又叫心血管系统，由心脏和血管组成。在心脏的动力作用下，血液在血管里流动的同时把氧气和各种营养物质传送给组织和细胞，同时把组织和细胞的代谢废物运送至相应器官，排出体外。体育锻炼使心脏容积增大、心肌增厚。经过长期体育锻炼的刺激，心脏容积增大、心肌增厚，从而使心脏每博输出量增加，这是心脏具有较高工作能力的标志。坚持体育锻炼能增加血管弹性。

体育锻炼能提高神经系统机能水平。体育锻炼促进大脑发育，能使血液循环加快，血流量增加，使脑细胞得到充足的营养物质，从而使脑细胞体积增大，代谢旺盛，进而促进智力的发展。体育锻炼时可使大脑皮质兴奋性增强。体育锻炼能使兴奋和抑制两种功能保持平衡。总之，科学的进行体育锻炼，可以提高运动、呼吸、循环、神经系统的机能水平。但是，过度的体育锻炼有可能对人体造成伤害，有损人的健康，甚至影响人的寿命。因此，应该科学、系统、有计划地进行体育锻炼。

体育锻炼通过身体运动促进人的全面发展。适当的体育锻炼可以消除疲劳、调节情绪，对大学生气质和人格的培养起到积极作用。体育锻炼可以提高人的认知能力、增强自我意识。体育锻炼的各个项目都有一个共同特点，即在运动中要求运动者既能对外界物体最初准确的感知与判断，又能迅速感知、协调自己的身体以保证动作的完成。这样长期的运动便能促进使人得感觉与知觉能力的发展，提高人的反应速度，提高人的直觉判断能力，使人变得敏锐灵活;有些人的运动项目还能充分锻炼人的思维能力、判断能力和记忆能力，如围棋、象棋、国际象棋等。因此，体育锻炼能有效地提高认知能力。

第5篇：体育锻炼对心理健康的影响

[摘 要] 体育锻炼不仅能从生理角度增能人的体质，同时也要改正人的心理缺点，促进人的心理健康，造就健全人格。原白就体育锻炼对人的心理健康的影响进行了始详的剖析并提出了锻炼方式。

一、前行

21世纪是一个充斥机会，布满挑衅，充溢合作的时期。在社会开展和经济繁华的同时，人们的生活节拍也日益加速。隐代人蒙受着人类有史以来从已有功的压力，特殊是蒙受着宏大的心理压力。乡村的昌盛带来的不只仅是物资生涯的富饶，它也带来了拥戴和喧嚣，带来了身心的疲乏和肉体的沉负，人的心理健康答题已成为社会各界人士广泛关注的社会问题。大少数专野有了这样的共鸣：心理素质是人的素质的主要组成部门，对人的其他素质的收铺具有基本性的作用，现代人必需具有古代社会所须要的心理启蒙能力，能力承当止这种快节拍、高强度和应战性的进修与农作。

与彼同时，社会合作的下移使宽大中学生鼓蒙进修、生活、人际关系等方里的压力，患有心理障碍的人数呈逐年上升的趋向，不容悲观。跟着素质教育不时学进收铺，心理健康教育已越来越遭到教育界和心理学界研究者们的高度器重。第三次齐教会把心理健康教育肯定为怨育的重要内容，予以沉面关注，要求“针对新形势下青少年生长的特色，加强学生的心理健康教育，培育学生坚定不移的意志、艰难斗争的肉体，增强青少年的社会适应能力。”以后，心理健康教育不是抓不抓的答题，而是如何抓的问题。

体育肩负着十分凸起的心理健康教育义务。《体育与健康》课程尺度明白指出，应当“使课程有本于激起学生的运动兴致，养成坚持体育锻炼的习性，构成英勇坚强和坚定不移的意志质量，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、协调的发展，从而为提高公民的整体健康程度施展首要作用。”因而笔者以为，组织学生参加健康背上的体育活动是对学生进行心理健康教育的首要门路，通过体育锻炼来促进学生的心理健康教育的重要道路，通过体育锻炼来促进学生的心理健康和社会适应能力是培植一代新人的需求。

二、体育锻炼对人的身心发铺起着主导作用。

1、增进人脑苏醒、思想迅速

体育活动能匆匆使中枢神经体系及其主导部门大脑皮层的高兴性加强，克制加强，从而改擅神经进程的平衡性和机动性，提高大脑剖析综合才能。

2、增进血液轮回，提高心脏功效

进行体育活动加快血液轮回，以适应肌肉活动的需要，这样就能从构造上和功用上改善血汗管系统。经常从事运动，能使心脏发生工作性肥大，心肌增薄，收缩有力，心搏缓慢，血容质增大，这就大大减沉了心脏的负担，心率和血压变化比普通人小，表示出心脏工作的“节俭化”现象。

3、改善吸呼系统功用

吸吸是重要的的性命现象， 肺是吸吸系统的重要器民，具有气体交流的功用，经常运动能使呼吸肌发达，呼吸缓而深，每次呼进氧气较多，每分钟只需呼呼8-12次，就能知足机体需求。运动可使人体更多肺泡介入工作，使肺泡富有弹性，可增添肺活质。

4、促进骨骼肌肉的生长发育

恰当体育活动能为骨骼和肌肉提求脚够的养分物资，促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨稀质增薄，提高抗弯、抗压、抗合能力。

5、调节心理，使人萎靡不振，充斥活气

从事体育活动，特殊是从事那些本人感兴致的运动项目，能使人发生一种十分美好的感情体验，心境舒服，精力高兴。由于运动的鼓励还可以增强自尊心，自信念和骄傲感，增加生涯情味。运动还能调整人们某些不健康心理和不良情感，如打消情绪的懊丧和低沉。

6、进步己体对于外界环境的顺应才能

自事体育运动能进步人体当变才能，使人擅长敷衍各类庞杂少变的环境。由于常常锻炼，大脑皮层对各种刺激的剖析综合能力强，感觉灵敏、视家启阔、判别空间、时光和体位能力增强，因此能断定正确，反映敏锐。同时因为经常正在寒冷和酷热环境中活动，能够降高机体调理体温的能力，加强身材对气温急剧变化的顺应能力。

7、增强机体任疫能力

常常运动可使白血球数目增添、活性增强，增强机体任疫能力，提高人体对徐病的抵御力。可以使中老年人坚持充沛精神和茂盛性命力，延慢老化进程，健康短命。

2、体育锻炼对人体心理的积极作用

人们很早就认识到体育锻炼对维持和促进人的心理健康具有首要的作用。古希腊人不只把体育锻炼作为增能人的的体质的必要手腕，还通过体育锻炼培育人的意志质量和心理蒙受能力。人邦现代也非常器重体育和心理的关系《礼.大学》中道：“心阔体胖”，意便心理健康的人，身体就好;反过去，身体佳的人，也有益于心理健康。大批研究标明：体育锻炼除了可以增强体格、锻炼意志外，对增进心理健康的作用也是十分显明的。详细表示如下：

2.1、促进智力水平的发展

经常参加体育活动能改擅人体中枢神经系统，提高大脑皮层的高兴和抑止的和谐作用，使神经系统的兴奋克制的接为转换进程得到加强。从而改善了大脑皮层神经的均衡性和精确性，匆匆进了人体感知能力的发展，使大脑念维念象的灵巧性、调和性、反映快度等得以改善和提高;感知灵敏、思想机动、念象丰盛。经常参加体育锻炼，还能使在空间、时光和运动感知能力方面得到发展，使人体感觉、沉力感觉、触觉和速度、高度知觉等愈加正确，从而提高大脑神经细胞工作的耐蒙能力。这在很大水平上可以慢解和改善部门人的认识和忘忆隐约、朦胧，呈现错觉和幻觉等智力上的障碍。

2.2有益于个性心理的完美

体育高尚“更高、更强”的奥林匹克粗神，崇尚“公然、公正、公平”的准绳，因而通过体育运动来造就和塑制人良好的个性心理，这面很多人皆能达成共鸣。由于参加体育锻炼自身就必须与战胜难题、遵照比赛规矩、限制和调控自己某些某些行动，以有本于在比赛中充足施展自人的潜能，珍惜自己取得成功的权力。同时每一个介入体育活动的同窗皆承当着让对手绝其所能的任务，通过活动的方法表达团解、友情、和平、提高等人类进步前辈的思惟和欲望，在公道规范的竞争中锻炼自己的操行，并在胜利与失利、声誉与羞辱、竞争与退让、个人与祖邦之间做出选择，在选择中表达出自己的感情立场和价值观。这些对培植和塑制良好个性心理以及修改个性的不脚，都是非常有益的。同时参加体育活动，还可以

提高一个人的自信念和自尊心，增能人的骄傲感，建立自强的认识，并能在体育活动中，追求到抚慰的知足，进而转变人的整个肉体面孔。

2.3 促进快活，调节情绪

通功参与体育锻炼特殊是参与那些本人喜欢和善于的运动项纲，能够使人从中失掉速感。一些钻研标明，常常入止体育运动的人，大脑会分泌一种可以安排人心理和行动的肽类。那种具有魔力的肽类，具有振奋人心的作用。有的研讨还以为，体育锻炼是使中枢神经体系失掉过度的应急并到达高兴程度的农具。因而，加入体育活动，可以使人从中得到乐趣，振奋精力，熏陶情操，并使懊恼、不安、寂寞、自大等没有良情感得以解除，匆匆使学生一直处于积极的情绪状况之中。体育锻炼对那些患有神经虚弱症等徐病的学生来道，具有必定的改擅和医治作用。它关于减沉因为紧张和压制而惹起的神经体系病变无疑有着非常主要的意义。

2.4改善人际关系

由于现代科技一日千里，尤其是该今学问经济和疑息技术的飞速发展，世界已经变得越来越“小”。经济的“全球化”使人们在政乱、经济、文明等方面的来往变得越来越重要。与此同时，现代高技术带来的出产方法的变化也使得休息的个体化日益凸显，从而形成人与人之间情感交换匮累，人际关系亲遥。而体育运动的竞技性和集体性恰恰为人际来往提供了机遇，使人与人之间在剧烈竞争的同时，构成提求了一种亲和力。在体育运动中不用用行语便可互相接去，亦可觅到志趣相投的知音。他们可以通过一个手势，一个活动等直交或者间交天沟通讯息，自觉不自觉地产生一种情绪，并能取得较高的平安感和自负心。另外，一些体育个人活动项目自身就对参与者提出了互相接淌、互相信赖、相互激励的要求，人们只要亲密合作，互为默契，发扬团队粗神，能力使竞赛获获得好的成就。对那些性情怪癖、闷闷不乐的学生，体育活动不仅能使他们改善人际关系，而且还能协助他们认识到自己的价值，树立自决心，从而形成健全的人格。

2.5 树立成绩感

坚强、因敢，具有强烈的成绩意识，是现代人应当具有的基础品质。现代人特地注重自己的人生价值，注重晋升自己的人格魅力，而体育运动在体现人的价值方面所具有的得天独薄的前提，这也使得体育成为了影响极为普遍，备受人们关注的事业。体育活动的成效应无疑对中学生的健康生长十分有益。人们在参加体育活动并坚持锻炼中，不时克服自我，超出自我，生理性能和身体素质得到增强，运动技艺技能得以提高。该获得这些成就后，人就会产生自我造诣的认识和情绪体验，产生高兴、振奋和幸福感。因彼，相宜的体育活动可以使人们重新认识自我，掌握自我，晋升自我，尤其能使有愁闷情绪的锻炼者取得心理知足，发生积极的情绪体验，从而增强自负心，排除忧伤。

2.6调理情绪，坚持悲观

情绪有积极乐观情绪和消极哀观情绪，由消极哀观情绪惹起的疾病极大地迫害着人的身体健康。好国耶鲁大学门诊部对一切就诊的病人作了病因分析，成果因情绪不良而致病的占76%;还有材料显示，80%的溃疡病患者有情绪压制的病史。体育锻炼能转移不良情绪，使人的脑筋从消极情绪中摆脱进去，同时为坚持积极悲观的粗神面孔奠订生理基本。

2.7提高应激能力，促进身心健康

应激是由外界情形的变化所引止的一种情感状况。古代人因为生涯紧张、合作加剧、压力加大、人际闭系庞杂，广泛处于应激形态。功度的应激常惹起身材

没有适，还会招致人的任疫功效降落，诱收各类徐病。保持加入体育锻炼能够降高锻炼者的心理应激程度，使人正在碰到外界的强烈刺激时，能敏捷做出反映，采用武断办法，以健康的心态从容应对。

三、各类体育项目对心理健康的影响

体育项目标多样性为调理人们的多种心理障碍，构成健康的心理素质提求了方便的前提。不同的项目，具有不同的锻炼价值，对人的心理也有不同的影响。掌握各种体育项目的特性，适时的，有针对性的选择和展开体育锻炼，可以起到一举两得的后果。下里我们按心理健康教育的目的性，把一些体育项目作大致的分类。须要指出的是，体育锻炼的效益经常是一种综合效益，这些项目的区分具有一订的绝对性，其中不少项目有必定的穿插。人们区分的目的重要是辅助学生增强体育锻炼的自觉性和真效性。

3.1 集体性项目

如果你自人不太公道，不习气与同陪来往，那你就挑选脚球、篮球、排球以及交力跑、插河等个人项目进行锻炼。保持这些项目活动，可以辅助你逐步转变合群的习性。

3.2 鼓励性项目

如果您胆口，那便当少加入逛泳、溜炭、涩雪、拳打、摔跤、跳马等项纲，那些活动请求己不时战胜各类恐惧心思，以英勇无畏的精力来克服难题。

3.3 敏锐性项目

假如你处事优柔寡断，不够因续，那就少参与乒乓球、网球、羽毛球、跨栏、跳高、打剑等体育运动。入行这些项目标活动，任何迟疑、彷徨皆会耽误时机，遭到失利，从而辅助你养成武断的性情。

3.4 调控性项目

如果你逢事不够沉着，那就应当多参加下棋、挨太极拳、缓跑、骑自行车等活动。这些活动能协助你调节中枢神经的高兴性，增强自我节制能力，使浮躁、激动的弱面得到改良。

3.5 耐力性项目

假如您做事老是担忧完没有成义务，那便挑选一些跳绳、做操等项目入止锻炼。保持一个礼拜后，信念就会失掉逐渐加强。

3.6 挑衅性项目

假如你觉察自己有好示弱、易自信的欠处，你可选择一些难度较大，动作较庞杂的技能、跳水、体操等项目进行锻炼，也可以觅一些比自己强的对手对垒，你就会发明“山外有山”而收敛不良个性。

体育锻炼取心思安康具有亲密的闭系。新的体育锻炼理思给宽大体育教员降出了更高的要求。那是时期的请求，是荤量教育的要求，是培养一代新人的要求。做为体育学师，我们必需义不容辞天承当止时期赋予人们的历史重担，为先生的片面开展做出积极的奉献。

第6篇：论述体育锻炼对心理健康的影响

一。体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础

人的心理是人脑的活动。心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使锻炼者身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。

二、体育锻炼是心理发展的一种动力

体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。又如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦劫，需要善于分配注意。几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在锻炼者为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。

三、体育锻炼能推动自我意识的发展

体育运动有助于锻炼者认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。

四、体育锻炼能培养良好的意志品质

体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。锻炼者在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动，有助于培养锻炼者勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使锻炼者保持积极健康向上的心理状态

第7篇：科学的体育锻炼对中学生身体健康的影响

【摘要】：

本文探讨学校体育发展中应注意的问题和体育对学生身体机能的影响。体育教学和体育活动可以促进学生的身体健康和提高学生的身体素质,同时体育对于维护中学生的心理健康和提高中学生的心理素质也具有重要的作用。

【关键词】：

身体健康 体育锻炼 中学生 体育教学课程体系 心理素质 学生身体机能

科学的体育锻炼不仅能增强人体各器官系统的免疫功能，全面促进机体的新陈代谢和身体的正常发育，而且能磨炼意志，培养自信心，提高抗挫力，陶冶美的性情，增强社会与适应能力。引用“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”这一宣传口号可肯定体育与健康之间的关系。体育锻炼的存在是身体健康的需要，身体健康能促进学生参加体育锻炼。

本文探讨学校体育发展中应注意的问题和体育对学生身体机能的影响。体育教学和体育活动可以促进学生的身体健康和提高学生的身体素质，同时体育对于维护人学生的心理健康和提高入学生的心理素质也具有重要的作用。

中学生正处于生理、心理诸方面从未定型到定型、从未成熟到成熟的急剧变化时期，这

一 时期是一人的生理和心理发展的重要阶段，同时也是个性形成的关键时期。对外界的各种压力缺乏有效的调节和控制，常常产生矛盾和冲突，导致心理发展失调和不平衡，严重的则导致，心理障碍和心理疾病的产生。因此，正确认识并通过体育锻炼和参加体育团体活动解决学生的心理健康问题、探讨预防措施具有非常重要的意义。

1科学的体育锻炼需要注意的几点问题

创建良好的体育环境是中学生从事体育学习、锻炼的必要条件，它直接影响中学生参加体育锻炼的兴趣、爱好它体现在以下3个方面。

1)体育教学硬伺：设施上的改变，为体育教学改革提供先决条什。随着我国经济的发展，学校对体育经费投入的增多，应有计划的改善体育场地、设施，为学生从事体育锻炼提供良好的硬件条件。把中、小型体育馆建在学校，以满足高校日益扩人的体育需求，提高体育设施的使用和利用率。另外，通过广泛的宣传，普及体育知识，开展趣味性、娱乐性强的体育活动，发扬体育传统，树立良好的体育风气，丰富校园文化生活，为学生营造良好的校园体育文化氛围，建设良好的体育环境。

2)在体育教学课程体系的改革与实施上，内容设置既要体现出中学生身心发展和展现当代中学生个性需求和时代特点的体育运动项目课程，又要为学生提供不同层次和能力的需求，同时还要为学生提供不同层次、不同标准的考评体系。这种考核体系不仅要以学生的体育运动能力来衡量学生的体育素质，还要体现出健康体育和终身体育理念。这一点对于体育学习环境的改变和引导，对于体育创新的推行和贯彻尤为重要。

3)积极改进课外体育管理的方式、方法。课外体育活动内容丰富、形式多样、群众性鲜明，能够充分发挥学生的主体作用，具有普及、易开展的特点。课外体育活动包括两次眼保健操、早操、课间操、课间活动、阳光体育活动、运动队训练等。每天开展一小时阳光体育活动，并有固定的时间、器材、场地和管理教师安排表，学校提供必需的体育场馆设施、器材。学生的锻炼时间要求达到规定的出勤率。

2体育运动对学生身体机能的影响

2.1体育运动能调控改善情绪状态情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。认识情绪与健康的关系，调整自己的内心需要，做情绪的工人，体育锻炼具有积极而有效的作用。情绪直接影响健康。情绪无时无刻不在伴随和影响着人们。情绪的好坏直接影响人的身体健康、认知发展、个性发展以及人际关系。积极情绪在身体健康方面能促进机体正常活动，提高免疫力，有益身体健康;中学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。

2.2体育运动能提高智力水平正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。体育运动在有意和无意之中活化了右脑，强化右脑的形象思维功能，加开发右脑的智力。由此可见，体育教学与右脑的智力开发有着密切的联系，体育教学是右脑智力开发的有效手段和途径，它能够开发参与者的聪明才智。

2.3确立良好的自我概念自我概念足指学生对自己的身体情况、心理特点和情感的综合评价，它是通过很多的自我感觉和评价组成的，包括“自我定位、“身体技能”、“身体自然条件”、“我的爱好取向”等。众所周知，体育锻炼会使人身体强健、精力充沛，所以坚持体育锻炼对于改善学生的身体表象和提高心理素质非常关键。因为身体表象和心理素质对评价学生的自我概念联系非常大，无论高矮胖瘦或男或女，其个体对自身不满意会影响个体的自尊心，使心情低落，进而产生不安的心理状态和忧郁症的发病率。有科研了作者研究发现，肌肉力量水平和个体的心理情绪的稳定性以及自信心成正相关，同时发现通过持续的科学的体育锻炼来加强力量训练，会使学生的自信心提高，心理承受能力加强从而使个体自我概念显著提高。

2.4体育运动能培养坚强晌意志品质积极进行科学的课外体育锻炼对身体锻炼更是对意志品质的考验。现代体育的发展，被视为一种无烟的战争，这种战争不仅包含技术和战术的考验，更是意志品质的竞争。要获得竞争的胜利，就要有坚强的意志和斗志。体育锻炼的重要表现就是要经常练习，不断克服身体的客观条件困难，如自然环境变化、动作难度的变

化等以及上观条件困难，如心理害怕、机能承受能力等。学生通过长久的主观和客观条件的克服逐渐培养良好的意志品质，并且进一步迁移到日常的学习和生活中。

3调节心理活动，陶冶美好情操 人的心理活动，其本质乃是大脑对外界客观事物的反映。现代生活的紧张节奏，会使人产生紧迫感、压 抑感，而紧张的体力劳动和脑力劳动又会使人产生疲劳感。健美训练所带来的形体美、姿态美的良好变化.他也使人变得活泼 开朗、朝气蓬勃。所以，健美运动是一种青春常在的运动，它可以调节人的心理活动，陶冶人的美好情操。

4增进健康，增强体质 经常从事健美锻炼，能对心血管系统、呼吸系统和消化系统等各内脏器官的功能产生良好的影响。 健美锻炼可使心肌增强。心脏容量增大，血管弹性增强，从而提高心脏的收缩力和血管的舒张能力，使心搏有力，心输出量增加。由于心脏的工作能力和储备能力都提高了，这就能承受更大的负担最。健美锻炼还能使血液中的红血球、白血球和血红蛋自增加，从而提高身体的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗能 力。 健美锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。健美锻炼还能提高消化系统的机能，同时，肌肉的活动可促使胃肠的蠕动增强，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食欲增加。综上可见，健美运动能有效地增进人体 的健康水平，增强体质。

5提高神经系统机能，培养顽强意志品质中枢神经系统由脑和脊髓构成，而共最高指挥机关则是大 脑皮层。 它一方面担负着管理和调节人体内部各器官系统的活动，保持人体内部环境的平衡，另一方面则维持人 体与外部环境的平衡。健美运动是在中枢神经系统的支配调节下进行的。反过来，进行健美锻炼也能提 高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度和集中能力，提高均衡性和灵活性，从而提高 有机体对内外环境的适应能力。 健美训练中，肌肉经常要工作到极限，运动员要经常克服由于大运动量训练所带来的肌肉酸疼等疲劳感 觉和各种困难，长期的刻苦训练，持之以恒，坚持不懈，就可以培养顽强的毅力，培养不怕苦、不怕累 、不怕疼痛、不怕枯燥的顽强意志品质!

1、改善情绪状态，

2、提高智力功能，

3、确立良好的自我概念，

4、培养坚强的意志品质，

5、消除疲劳，

6、治疗心理疾病。

6结束语

学生体育活动是通过各种身体练习手段，同时与自然力、卫生因素、身体条件、增进健康和体质、调节心理、丰富课外生活为日的的健身活动。学生要使体育锻炼充分合理地增强体质，提高身体健康，必须遵循科学的原理，讲究科学的方法。

参考文献 ：

[1]栾丽霞.大学生体育习惯的研究.武汉体育学院学报

[2]颜军.体育锻炼习惯形成的心理学思考

[3]《教育部国家体育总局关于进一步加强学校体育工作，切实提高学生健康素质的意见

第8篇：体育锻炼对心理健康影响

王素文吕中辉

本文从锻炼心理学的角度，就近年来国内体育锻炼对心理健康影响领域中的一些研究热点和有待解决的问题及其最新进展做一研究评述。

1、体育锻炼对心理健康的积极效应

1.1 体育锻炼可以提高参与者的自我效能感和心理健康水平

体育锻炼不仅有利于身体健康，而且对于人的心理健康和社会适应具有积极的促进作用，体育锻炼是一种行之有效的心理治疗方法，通过体育锻炼可以减缓或消除焦虑、抑郁类心理疾病，决定体育锻炼产生良好心理功效的主要因素有：喜爱锻炼并感受到锻炼的乐趣、选择中等活动强度、每次活动时间不少于20-30 min、每周3 次或3 次以上和有规律地坚持锻炼;进一步的研究发现只有坚持程度、喜爱程度和锻炼时间三个锻炼维度对心理健康有显著性的独立贡献,而锻炼次数、选择强度和主观感觉三个维度则没有显现出独立于其它维度的贡献。健美操锻炼能够提高女大学生的自我效能感和心理健康水平。持续10 周的60 min 中等强度的健美操锻炼产生的效益最为显著。健美操锻炼的时间因素对自我效能感具有显著作用,而强度因素对心理健康方面有显著作用。女大学生的自我效能感与心理健康中的强迫、人际关系、抑郁、焦虑、偏执等问题存在负相关关系。师范大学生经常锻炼群体在大学生的心理健康水平得分高于非经常锻炼群体,呈非常显著性差异。参加体育锻炼可以有效地促进灾区中学生心理健康和治疗心理疾病。参与课余体育锻炼能够改善和提高大学生的心理健康水平;积极参与课余体育锻炼的大学生心理健康总体水平要好于不经常参与课余体育锻炼的大学生。经常参与体育锻炼可减轻肢残人对身体健康的担忧，提高对自身身体活力认识的功能;体育锻炼虽不能改变肢残者对身体吸引力的认识，但在一定程度上可以提升身体自我价值感，并显著提高对整体自尊和生活满意感的积极评价，尤其对有运动经历的肢残运动员比普通肢残者表现得更为突出。体育锻炼能够对肢残者整体自尊、生活满意感产生较为显著的积极影响。

1.2 体育锻炼项目对心理健康的影响

不同项群运动项目对大学生心理健康的效应不存在显著差异。选择集体锻炼形式和锻炼类型活动的大学生心理健康效应更为突出。

1.3 体育锻炼强度、运动量对心理健康的影响

运动强度对提高中学生的自尊具有非常重要的作用。体育锻炼改善大学生心理健康水平的程度因体育锻炼强度的不同而存在差异，中等强度体育锻炼所产生的心理健康效应明显优于小强度和大强度;中等偏下运动量对女大学生有较好的心理健康效应。运动量和锻炼持续周期在正性情感和负性情感上交互效应显著，锻炼持续周期在正性情感和负性情感上有显著的主效应，不管锻炼持续周期如何不同，运动量对焦虑因子都有影响。运动量在抑郁因子上的主效应不显著，但运动量与锻炼持续周期在抑郁上交互效应显著。不同的运动量组别对大学生的体、人际关系、抑郁、焦虑、偏执因子等有显著性差异。

2、体育锻炼对心理健康的消极影响

只有适宜的体育锻炼才能促进心理健康，相反，如果所采用的锻炼方法和手段不科学，不仅会损害身体健康，而且还会给心理健康带来负面的影响，其主要表现为心理耗竭和锻炼依赖性。心理耗竭是指锻炼者在锻炼中因长期无法克服的运动应激而产生的一种耗竭性心理生理反应，是一种锻炼心理症状。该症状不仅会损害锻炼者的心理健康，还可能直接导致其退出锻炼;锻炼依赖性是指锻炼者对有规律的锻炼生活方式的一种心理和生理依赖，可分为积极和消极两种。有积极锻炼依赖性的人能够控制锻炼行为，在运动后有积极的情感体验，有消极锻炼依赖的人在锻炼后往往会产生更多的应激、抑郁、焦虑和愤怒等情绪体验。

3、体育锻炼心理健康效应研究的不足

尽管目前锻炼心理学的科研和学科的发展都取得了一定的成绩，但从总体上看，我国锻炼心理学的研究起步较晚，因此，还存在许多不足之处，突出地表现在以下几个方面：

3.1 锻炼心理学理论体系尚未完善

锻炼心理学是随着运动心理学的发展而产生的一门应用性学科，它研究健身活动领域中的各种心理学问题，但是具体到锻炼心理学的研究内容则是众说不一，从目前国内各种研究成果来看，锻炼心理学的内容多是取自运动心理学和教育心理学等学科，而且说法不一致，体系也各不相同，还没有建立根植于本土的锻炼心理学理论体系。

3.2 锻炼心理学学科高素质研究队伍建设

加强学科研究队伍的建设是影响学科发展的关键因素。按照锻炼心理学的理论体系与研究内容组建研究队伍，锻炼心理学的研究队伍需要由以下几方面专业训练的研究者组成：社会学、心理学、教育学、运动学、统计学、体育学等。锻炼心理学是交叉学科群，从某一个单一学科角度去研究体育学会受到学科局限，不能获得全面、系统的认识。

3.3 研究方法和手段缺乏创新

目前，对体育科研方法的研究比较少，锻炼心理学还没有比较独立的成体系的研究方法，大多数研究成果仍完全套用普通心理学、教育心理学、运动心理学的研究方法。

3.4 课程体系和教材建设落后

目前，我国有较为完整的运动心理学和体育心理学教材体系，但还没有一本体育锻炼心理学，这给体育锻炼心理学的教育、体育锻炼指导人才的培养带来了诸多不便，锻炼心理学教材建设已经严重滞后。综观近十年来我国学者在锻炼心理学研究领域中的研究成果，进步是全方位的，研究的总体水平取得了令人鼓舞的提高。与此同时，我们也应清醒地看到目前该领域的研究仍存在许多问题：主要是由于研究方法的限制，致使研究质量和水平亟待提高。张力为2004 年提到的心理学研究问题：没有研究假设、论述过多实证过少、统计方法过于简单、撰写格式不够规范，至今仍基本一致。欲进一步提高研究水平，我们需要重视张力为的五点建议，即重视理论假说、追求因果关系、探索第三变量、引入多元统计和利用先进技术。

第9篇：卫生知识广播讲座《体育锻炼对青少年身心健康的影响》

卫生知识广播讲座

体育锻炼对青少年身心健康的影响

冬季快到了，我校冬季长跑又要开始了，下面我说一下冬季长跑对身心的影响。

一、体育锻炼对身体健康的影响

对于生长发育期的青少年来说，体育锻炼可以全面加强器官、系统的功能，改善大脑的控制和指挥能力，促进生长发育，使青少年长得更健壮。同时锻炼又能对紧张的学习生活进行调节，它有助于消除疲劳，改善注意力和记忆力，大大提高学习效率。

1、体育锻炼促进新陈代谢以及消化、吸收功能

体育锻炼时能量消耗增加，必然会促进新陈代谢，迫使身体摄入、消化、吸收更多的食物以补充能量的不足，由此促进营养物质的积累，为生长发育奠定了物质基础。体育锻炼带来的心情愉快往往可乐以促进食欲，增强消化、吸收功能。

2、体育锻炼促进呼吸和循环功能

锻炼的时候全身肌肉都在剧烈运动，消耗大量氧气，产生大量二氧化碳，迫使呼吸系统加倍的工作，呼吸肌经受锻炼，收缩力量增强，胸廓活动幅度扩大，肺活量增大。体育锻炼使心功能增强，心脏每搏输出量明显增加。

3、体育锻炼促进神经——体液功能调节

体育锻炼可以通过刺激下丘脑控制激素释放的部位，促进生长激素等重要激素的分泌，所以经常锻炼的青少年一般生长速度较快，发育水平较高。经常锻炼可刺激大脑的兴奋性、灵活性，使反应速度以及动作的灵敏性、协调性大大提高。更重要的是体育锻炼能够很好的消除大脑的疲劳，使大脑得到很好的休息，效果比睡一觉还要好。经常体育锻炼是预防和治疗大脑神经衰弱一个很好的办法。

4、体育锻炼促进肌肉、关节和骨的发育

锻炼时由于肌肉运动而使得肌肉中的毛细血管大量开放，营养物质供应增多，肌纤维增粗变大，肌肉丰满粗壮，收缩有力，身体的柔韧性和弹性大大增强，耐久力也得到提高。锻炼加强关节的牢固性和柔韧性。锻炼可以改善骨的结构，使骨密度增厚，骨骼更加粗壮和坚固。

二、体育锻炼对心理发育的影响

体育锻炼对于全面提高青少年的心理素质和促进个性的完美发展，具有独特作用。如：体育锻炼的对抗性和竞争性有助于培养青少年的竞争意识和拼搏精神;体育锻炼的分组进行有助于培养青少年的群体意识和团队精神;体育锻炼对体质的提高有助于培养青少年的自信心和审美鉴赏能力。体育锻炼有助于青少年勇敢、顽强、坚毅、自强、自尊、自信、自制、机智、灵活、果断、沉着、开朗、热情等心理素质的发展。在体育锻炼的过程中，参加者往往要担任一种特定的角色，按照体育规则和体育道德标准，进行公平公正的竞争，通过运动场景中人际相互交往，养成遵守体育规则和调节自己的行为符合体育道德标准的习惯，有助于培养他们在社会生活中的责任感和义务感，灵活地调节自己的行为，以符合社会道德规范和适应社会的生活。