试论高校教师心理健康教育
[摘 要]目前，高校教师心理健康不容乐观，分析其产生的原因有三方面：社会急剧变迁，高校教师职业特殊性，高校教师自身的人格缺陷。因此，应从社会、学校、个人因素出发，提高教师的心理健康水平。
[关键词]高校教师 心理健康 教育
在知识经济时代，高校教师不仅应具有知识结构及转识成智的能力，还应具有健全的情感和人格，而情感和人格是心理健康的核心内容和重要标志。然而有关课题研究表明，当前高校教师心理健康状态令人担忧。因此关注高校教师心理健康，为他们营造一个良好的心理环境和生活空间，是新时期高效管理当中非常迫切的问题。
高校教师心理健康现状
据某项对高校教师精神状况检测的调查中统计发现：躯体化(指心理冲突通过躯体反应表现出来)、强迫症、焦虑和不安是当前高校教师群体中最主要的心理健康障碍，而我国普通人群心理障碍发生率在2%左右。15%的常人对个人健康、睡眠和工作效率感到极度忧虑;36%的人在角色转换和社会方面不适应;65.2%的教师觉得精神压力很大;69.7的青少年教师周课时已超过16节(不包括校外兼课);81.7%的教师总感心身劳累不堪，但总结时又想不出自己干了什么;在英年早逝的教师中78.1%生前留有比较明显的心理疾患。
高校教师心理问题产生的主要原因
1.社会急剧变迁带给高校教师巨大的压力
新时期的高校教师很难体验现代社会的急剧变迁，强烈的反差带给他们巨大的压力体验。比如，现代信息技术的普及和大众传媒的飞速发展，使知识、信息的普及化程度大大提高，教师早已不是学生唯一的信息来源了，这使得教师的权威意识日渐失落，教师的社会地位和社会作用受到严峻的挑战，尤其目前高效改革破除了“职务职称终身制”，收入也拉开了档次，以往象牙塔式安稳的高校成了一个竞争激烈的场所，压力也迅速增强。
2.高校教师职业特殊性
高校教师从事的是极为复杂的脑力劳动，在日常工作中，高校教师面对的是一些迅速走向成熟、求知欲旺盛、思想开放、情绪活跃、自尊、敏感、经常体验到各种内心冲突和矛盾的青年大学生，教师必须和他们发生各种形式的相互作用，随时对它们理智上、情绪上的各种表现做出准确的判断和敏捷的反应。高校教师的工作又是一种富有创造性的劳动，教师在教学中往往需要对许多寻无定论的问题进行独立探讨，发现自己的创见。另外，高校教师大都具有强烈的创造欲望和成就需要，在教学工作中他们往往不满足于教材对有关问题的介绍和分析，喜欢以自己的研究成果、独特的见解去补充、修正、扩展教材内容。在科研活动中，他们对于涉及到自己专业领域的理论和课题，怀有浓厚的探索兴趣。总之，高校教师的职业是一个具有创造性、复杂性、长期处于精神紧张状态的智能型、精神型职业，又是一个容易形成职业倦兔的职业。
3.高校教师自身的人格缺陷
高校教师本身就充满焦虑、痛苦的探索、挫折等，而我国的师范教育注重教师的师德修养和业务能力的培养，对教师个性完善要求甚少，教师心理健康教育很少涉及，更未把个人因素引入教师职业的选聘之中。部分教师的人格特征不适应从事教师职业。如情绪不稳定、自信心不强、喜欢独居、过于内向、自我中心、不善与人交往、无计划。据调查13%的教师本人是独生子女，过去多在父母过多关爱下成长，心理脆弱、抗挫能力差，这导致了他们在教师岗位上不适应困难，更容易出现心理问题。
提高高校教师心理健康水平的有效策略
高校教师心理健康的现状应当引起学校、社会各界的关注和高度重视。除了在宏观社会体制层面上对高校教师的工作提供支持和保障外，还必须在社会、学校和教师个人等层面综合各种措施提高高校教师心理健康水平。
1.改善社会环境，推动尊师重教社会风气的形成
国家制定各项法规和政策，以提高教师的社会地位、促进教师群体职业化的进程，形成尊师重教的社会风气。如政府加大执法力度，维护教师的合法权益，增加教育投资，改善教师的工资收入、住房、医疗等物质待遇;深化教育改革，减转教师的升学压力和心理负荷，促进教师群体职业化，在教师的筛选、培训和资格认定方面形成一整套的标准。政府部门还可以有组织、有计划地通过各种传媒，宣传教师在社会主义建设中的巨大作用，推动尊师重教社会风气的形成。
2.学校要营造民主宽松的心理氛围
高校应以人为本思想为指导，注重感情投资，营造一种互相尊重、平等相待的宽松心理氛围，使教师置身其间能有一种安全感，从而心情舒畅的工作。事实表明，学校领导者的支持和关心能够有效地减轻教师的心理压力，减少教师心理问题的产生。
3.树立崇高的精神境界，热爱教育事业，敬业乐业
教师本人应该对教师职业有清楚的认识，既看到教师工作的艰苦、繁重，也看到培养造就下一代人才的成就感和快乐。在社会逐步提高教师待遇、地位的同时家是必须提高自己的敬业精神，从自身工作中获得更强的满意感。
4.高校教师心理健康的自我调适
高校教师为了保持健康的心态，必须进行自我调适。主要有两种方法：
(1)情绪调节法。对高校教师而言，要调节情绪，使自己处于最佳状态，应注意以下两个方面：首先，学会控制情绪。即客观分析自己，正确定位，不断地完善和发展自我;其次，认知重建。认知重建策略包括对自己压力源的认识和态度做出心理调整，如避免某些自挫性的认知;学会经常进行自我表扬;学会制定现实可行的、灵活的目标并以取得部分成绩激励自己。此外，还包括公正的自我评价，只有肯定自己的成绩，正确看待自己的不足，并使自己的优点得以发挥，才能保持正常的心态。
(2)放松训练法。它既指一种心理治疗技术，也包括各种身体的锻炼、户外活动、培养业余爱好等舒缓紧张的神经，使身心得到调节。例如，参加文体活动;听听音乐;与朋友聚会;参加公益活动等。这些行为能宣泄情绪，或转移注意力，或产生积极暗示，经常应用能缓解压力，控制情绪。
参考文献:
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作者单位:商洛学院陕西商洛
作者：张文平 沈吉文 郭妮妮
摘要：中小学心理健康教育是学校教育工作的重要方面，一支高水平的从事心理健康教育的师资队伍是开展学校心理健康教育的有力保证，学校要努力增进教师的心理健康，提高教师从事心理健康教育的水平。
关键词：教师 心理健康 心理教育
一、学校心理教育的现状
1、青少年心理问题的严重性被高估
许多学者对青少年的心理健康状况做了大量调查研究，并用数据说明当前青少年心理问题的严重性，以此来强调心理健康教育的重要性。从这些调查结果来看，似乎当前中小学生的心理健康状况十分令人担忧。但从内容上看。这些调查的内容差异较大。有的仅就心理健康的某一个或几个维度进行了调查。另外调查的检出率差异较大。有的在10%以下，有的在10%～20%之间，有的平均在30%左右，有的则高达60%～70%。可以发现，目前许多学者所持的心理健康标准是很不一致的。而中小学教师对心理健康的认识则更加模糊不清。一项调查发现，对于学生的厌学问题，31.25%的教师将其视为差生，15.62%的人将其视为思想问题;对人际交往中的退缩行为有6.25%的教师认为不算什么，6.95%的教师认为是有私心，其余的人认为是性格内向，但不认为有多严重;对学生的攻击性有34.37%的教师认为是道德品质差。还有不少教师把心理问题与德育问题混淆在一起，在判断学生心理是否健康时，常将一些道德的标准、学校规章制度的要求与心理健康标准相混淆，如把遵守纪律、不损人利己、热心学校和班集体的活动、学习用功等道德标准和学校规章制度纳入判断学生心理健康的标准。另外，即使是同一所学校的教师，在判断学生心理是否健康时，看法也很不一致。这说明教师所持的心理健康标准是不统一的，同时也说明教师对心理健康概念的理解有差异，他们是从学生的不同心理层面以及心理结构的不同维度来认识心理健康方面的问题的。这些足以表明目前国内的心理健康标准是混乱的。长期从事教育心理工作的北师大林崇德教授认为。学校心理健康教育的目的是为了提高全体学生的心理素质，培养学生坚韧不拔的意志，艰苦奋斗的精神和具有良好的社会适应能力。在开展这项工作时，切不可急功近利。应当承认学生心理健康是主流，有行为问题的只是很少的一部分人，要把提高全体学生心理素质当作一项长期的工作、任务去抓。而不应追求表面的轰轰烈烈。
2、教师心理健康问题被忽视
国家中小学心理健康教育课题组对外公布了一项不太乐观的调查结果：SCL-90量表对辽宁省14个地市、168所中小学的2292名教师的抽样检测结果表明。有51.23%的教师存在心理问题，其中32.18%的教师属于“轻度心理障碍”，16.56%的教师属于“中度心理障碍”，2.49%的教师已构成“心理疾病”。而且，从分布态势上看，小学教师的心理健康问题最为突出。其次是初中、高中。
教师这个职业一直被认为是压力最大的职业之一。美国压力研究机构列出的十个最具有压力的职业中。城市中学教师名列第一位。由于教师在工作性质、工作对象、工作形式和工作责任等方面的特殊性在各个国家的表现大体一致，其职业压力的普遍性也被世界各国学者所接受。英围、威尔士、美国、澳大利亚、马耳他以及西印度群岛等地的教师职业压力研究结果表明，教师压力普遍存在而且并不仅局限于某一文化背景。
二、搞好学校心理教育工作要加强师资队伍建设
1、校长是学校心理教育工作的管理者和领导者
《国际教育评论》在一份调查报告中指出：“第三世界国家的教育改革经常落空的原因之一，就是在改革过程中忽略了学校管理者的作用，随着教育权力的分散。校长应该成为教育改革最重要的组成部分。”专家指出，我国基础教育改革后的“未来学校”的称职校长，应成为：第一，学校发展战略的制订者;第二，学校教育的领导者;第三，学校管理的组织者;第四，学校发展的带头人;第五，成功的人际沟通者;第六，教学工作的指导者。
校长要切实加强对心理健康教育工作的领导。积极支持开展中小学心理健康教育工作，帮助解决工作中的困难和问题。要通过多种途径和方式，根据本地、本校教育教学实际，保证心理健康教育时间、课时可在地方课程或学校课程时间中安排。要把心理健康教育工作纳入到对学校督导评估之中。加强对教师和咨询人员的管理，建立相应的规章制度。
2、专兼职心理辅导教师是学校心理教育工作的中流砥柱
联合国教科文组织曾对学校心理学家的资格和训练提出三项要求：(1)具有教学文凭和教师资格证书;(2)5年以上的教学经验;(3)系统地修完相关心理学课程。目前许多发达国家按照这三项要求从中小学教师中培养学校心理学工作者。这一培训模式非常值得我国借鉴，应引起各级教育行政部门和学校的重视。
《中小学心理健康教育指导纲要》指出，学校要逐步建立在校长领导下，以班主任和专兼职心理辅导教师为骨干。全体教师共同参与的心理健康教育工作体系。学校与教育行政部门均应看到。以在职培训最终过渡到心理教育工作者的专业化。是世界发展的潮流。一方面，引进大学心理学系或相关系科毕业生从事心理教育，另一方面选派具有教学实践经验、责任心强的教师参加在职培训，使教师具有心理教育的基本知识和技能后上岗。并对其从事心理教育的资格进行认证。兼任心理辅导教师。
3、班主任是学校心理教育工作的重要力量
班主任在心理教育中有别人不可替代的得天独厚的优势。班主任是学生的导师。更是学生的朋友。班主任在学生心目中，最易产生“自己人效应”，学生视班主任为知识的引领者、智慧的开发者、思想的引导者、心灵的沟通者。因此，学生对班主任的有形与无形的影响极易产生“共鸣——兴奋——内化”的效应。同时，班主任最易了解每个学生的个性、能力、学习状况、人际关系、家庭背景以及其亲子关系。班主任的这种劳动性质及其特殊地位，客观上要求班主任必须不断优化自身的心理素质、做高明的自我心理调节者、开发者、优化者。班主任潜移默化的力量对学生心灵世界具有很强的穿透力，对学生人格的发展具有认同、示范、感召、共鸣和渗透作用。因此班主任个人的心理修养和人格魅力就是启迪学生自主育心，调节自我，塑造自我的外部环境和教育因素。如果班主任心理自我失调，人格缺损，那么，要实现学生产生取之不尽、用之不竭的内在动力，达到追求心理的健全、人格完善的境界将是极其困难的。
4、学科教学教师是学校心理教育工作的具体实施者
教师心理健康直接影响学生的心理健康、学生的社会性和人格品质的发展。只有心理积极、健康的教师，才能创造出一种和谐与温馨的学习气氛，使学生心情愉快：如果教师情绪紧张、烦躁、忧郁就会产生一种紧张与压抑的学习气氛，使学生惶惑不安;教师存
在心理情绪问题及其导致的不适宜的教育行为也会直接伤害学生的自尊心、自信心。使学生过度焦虑、压抑或抗拒、逆反，进而影响学生人格、情感的健康发展，并极易导致学生丧失学习兴趣和积极性，丧失学习与行为努力的动机与进取心。进而直接影响学生的学习过程和效果。因此重视学生的心理问题。首先应该关注教师的心理健康，只有心理健康的教师才能营造健康的教育环境，培养出心理健康的学生，教师的心理不健康，受害的是学生。一个有心理问题的教师是难以培养学生健康的人格的。
人是“生理——心理——社会”的综合体，人的心理素质是在生理素质的基础上产生和形成的。又受到社会文化素质的影响。它居于素质结构的中间层次。是连接生理素质和社会文化素质的桥梁。并且和两者密不可分。从这个意义上说。心理教育不能脱离开其他各门学科的教育而单独存在，完整的系统的心理教育也只能在渗透到各个学科中去才能发挥其作用。
三、关注教师自身心理健康就是关注学生的未来
对学生进行心理健康教育首先要求教师具有健全的人格和健康的心理，因为只有人格健全、心理健康的教师才能培养出人格健全、心理健康的学生。提高教师心理素质的途径主要是加强学习，通过学习转变观念。提高修养。
1、促进教师心理健康，是一项系统工程，需要全社会的大力支持和全体教师的不懈努力。
长期以来，社会对教师这个职业的理解仍有偏颇，总是强调奉献和责任，却忽视了教师作为一个平凡人的需要，缺乏对他们的帮助和关爱。对于承载过多，肩负着特殊职责的教师来说，家长、社会对教师的过高期望，必然对教育工作产生负面影响。要增进教师心理健康，应与对教师的要求及对他们的理解、关怀密切结合。从政策、管理等各方面尽可能为他们创造、提供宽松、愉快的工作环境与心理氛围。现代教师不仅需要政治上的关心、物质上的关心，而且需要情感上的关怀、心理上的支持。要为教师创设宽松和愉快的工作环境：社会和家长要给教师更多的理解与关怀。
2、加强教师心理健康教育以提高教师心理素质和自我调控能力。
马克思曾说过：“一种美好的心情比服良药更能解除心理上的疲劳和痛苦。”积极向上的愉悦心境是心理健康的基础。因此，教师在生活、工作中要力求做情绪的主人，有意识地培养乐观、愉悦的心境。教师要学会自我心理调适，如树立正确的人生观和价值观;了解自我、悦纳自我、清醒自我意识、正确评价自我;充满自信乐观豁达，调适心理坐标期望值;乐于交往、融洽关系，要乐于奉献;学会及时进行心理疏导等。
当前学校心理健康教育的工作重点不仅是要继续加强心理辅导教师队伍的建设，同时更为迫切的是对全体中小学教师开展心理健康教育知识的培训，包括心理健康教育的一般理论、学生的心理健康教育、教师的心理健康与保健和教育教学中的心理健康教育知识等。安排教师参加有益的体育锻炼;开展对教师的心理辅导和心理咨询。学校领导多理解各年龄阶段教师的不同需要。多帮助教师解决实际困难，形成良好的人际氛围和心理环境。
教师的心理健康直接关系到青少年的成长，所以，给教师更多关注、理解和支持，学校乃至整个社会责无旁贷;同时，作为教师自身，只有关心自己的身心健康，在此基础上，将自己的爱洒向每一个学生才能完成时代赋予我们的崇高使命。
作者：张炳华 樊耀忠
随着社会的发展，当代中学生心理健康问题日益突出。许多调查都显示中学生存在着各种心理健康问题。例如巢传宣等曾对江西省2000名中学生进行调查，结果发现14.19%的学生具有心理问题，其中中度和重度占3.68%。中学生的心理健康问题影响着学生的健康成长，必须引起各方关注。为此中学心理健康教育教师的责任尤为重大，心理健康教育教师是搞好心理健康教育工作的关键，是保障心理健康教育顺利开展的重要条件。
目前中学心理健康教育教师队伍中却存在着许多重大问题。
(一)中学心理健康教育师资力量不足，教师专业队伍薄弱，专业人才不足，专职人员较少。沈之菲2013年对上海市的中小学心理健康教育教师进行了调查，结果发现69.9%的心理健康教育教师为兼职人员，只有30.1%为专职人员。
(二)中学心理健康教育教师专业水平不高，素质有待提升。中学心理健康教育教师素质参差不齐，大多是“半路出家”，与学校对心理健康教师的强烈需求不符。一项调查显示，在中小学校里持有心理咨询师证书的教师只有22.8%。陈启新2013年的一项调查里提到，对于心理健康一般知识，心理教师“很了解”的仅为20.85%，“了解一点”的为65.47%，“不是很了解”的为13.68%，近80%的老师在心理健康知识方面存在严重不足。由于缺乏专业知识和技能，部分中学心理健康教育教师不能正确分析、判断和解决学生的心理问题，心理辅导效果不能让人满意。
(三)心理健康教育教师定位模糊，角色冲突严重，在具体工作上定位不清，与其他角色职责产生混淆，地位没有得到应有的认可，缺乏良好的工作环境和个人发展条件。心理健康教育教师普遍都兼任学校的政治课、劳动技能课等其他课程，心理健康教育在很多时候只是摆设，由此而来的是心理健康教育教师的边缘化和不被重视感。很多心理健康教育教师兼任思想政治教育工作，由于指导原则的根本差异，很多教师在工作中体验着与管理者角色、德育教师角色等很多角色矛盾和冲突。
(四)在中学心理健康教育教师中还有很多其他问题。例如中学心理健康教育教师在心理健康教育的实际操作中，实践能力不足，很多知识只限于理论，不懂操作;科研力量薄弱，中学心理健康教育教师很少从事科学研究，工作按部就班;继续学习机会不多，成长空间不大;进行教育教学形式单一，等等。
面对这些问题，我们应该思考如何提升中学心理健康教育教师的地位和专业能力，彻底改善中学心理健康教育教师的处境，完善教育效果。
(一)专业人才，专业发展
新《纲要》中提出：“心理健康教育是一项专业性很强的工作，必须大力加强专业教师队伍建设。各地各校要制订规划，逐步配齐心理健康教育专职教师，专职教师原则上须具备心理学或相关专业本科学历。”
确保心理健康教育教师的专业性，应设立心理健康教育教师上岗证书，教师凭证上岗。
(二)提供提升空间，创造提升条件
首先专业技术方面，应大力开展各种心理健康教育教师业务培训，外出进修学习，进行教育教学经验交流等。可以根据个人兴趣，发挥所长，制定不同方向的培训计划，如个体辅导技能、团体辅导技能和教育教学技能等。另外也可以制定不同阶段的培训方案，如新进人员培训、提升培训和高级培训，使培训更具针对性和影响力。
其次科研学术方面，每个区域至少应该组建一支科研队伍，根据实际工作中的问题不断进行探讨和研究，掌握最新研究动态，为做好心理健康教育提供最大程度上的支持和帮助。
(三)清晰定位，清楚工作
首先，要确立心理健康教育教师的职业规范和岗位职责。只有有了明确的岗位职责和要求，心理健康教育教师在工作中才能有据可依，有规范可遵循，这也是保障心理教师队伍健康发展的根本措施。
其次，心理健康教育与思政教育、德育有着根本区别，必须建立专门的心理健康教育业务管理机构，按照职责每年开展独立的指导、培训、督察和评估工作。
从心理健康教育教师自身出发，我们要在专业化的要求下，不断反思，努力提升专业素养，积累经验，形成具有自身特色的心理健康教育教师。
参考文献：
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作者：孙芳 曹资立 沈菊生
校本培训
一、什么是心理健康?
1946年，第三届国际心理卫生大会对此定义为：心理健康是指在身体、智慧以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。
所谓心理健康是指人对于环境及其相互关系具有高效而愉悦的适应。心理健康的人，能保持平静愉悦的情绪、敏锐的智能，适应于社会环境的行为。广义的心理健康是指人能够在社会环境中健康地生活，保持良好的情绪状态，适应社会生活变化节奏，能与人正常交往。
狭义的心理健康是指人能够预防心理障碍或异常行为出现。前者是从宏观上要求人应该达到的可能状态;后者是指对未出现的，或可能出现的异常行为进行防御与抵抗。
我们认为，心理健康是指个体适应环境过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的身心。
二、心理健康的标准比较多，目前比较多用的标准是：
1. 具有充分的适应力;
2. 能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价;
3. 生活的目标切合实际;
4. 不脱离现实环境;
5. 能保持人格的完整与和谐;
6. 善于从经验中学习;
7. 能保持良好的人际关系;
8. 能适度地发泄情绪和控制情绪;
9. 在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性;
10. 在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。
三、心理健康与身体健康的关系
临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病： 过去：肺炎、结核、大脑炎;现在：脑血管病，心血管病，癌症。
主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%;美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张而致病的占76%;美国哈佛大学学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪调查，发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡，在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。
美国生理学家的实验研究证明，生气十分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反映十分强烈，分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动生气的人很难健康。(什么职业的人生气最多?)俄罗斯的兹马诺夫斯基经长期研究列出一个健康公式：健康==情绪稳定+ 运动适量+ 饮食合理 / 懒惰+嗜烟+ 嗜酒
因此，健康幸福快乐长寿，很重要的一条是及时调节心理，保持情绪稳定，维护心理健康。
四、教师心理健康的意义
1.时代的要求
振兴民族的希望在于教育，振兴教育的希望在于教师 。
2.教师的职业特点需要教师心理健康
教师心理对学生心理的影响是多维度的，包括对学生的人格、认知、情绪、意志、态度、兴趣、行为习惯等诸多方面。教师的心理健康是学生心理健康成长、发展的基础。
3.教师自身发展的需要
心理健康是人生活、学习和工作积极性的基础，教师的心理健康有利于提高教师的生活质量。
4.教师的心理状况对学生有重要影响
五、教师心理健康与学生心理健康的关系
(1)教师不健康的心理可能直接导致学生的心理障碍，尤其是喜怒无常的情绪状态和暴躁怪戾的性格，会成为造成学生心理障碍的直接原因。(三毛自杀，强迫症患者)
(2)教师不健康的心态会影响正常的师生关系，问卷调查：“教师与学生的关
系好比是——与——的关系。”三分之一以上的学生感受是消极的：猫与老鼠、统治者与被统治者、警察与小偷、老虎与兔子、法官与罪犯、暴君与复仇者、监狱长与囚犯、留作业的工具与做作业的工具、棍子与懒驴„„(近半数学生对部分老师感到害怕，并非都是差生。)
(3)教师不健康的心态会影响学生的学习态度和生活态度。在学习困难的学生中，有相当一部分人成绩不良是同教师的消极态度有关的，主要原因来自于教师的错误观念(逃课事件)
教师心理不健康是引起学生心理不健康的病源只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生。学校心理健康教育要两条腿走路，既要治标又要治本，这个“本”就是提高广大教师的心理健康水平。
与此同时，心理健康直接关系到教师自己的工作质量和生活质量。因此也是教师自己的事情。在目前的压力状态下，教师要学会自我缓释，自我排解，自我放松，自我调节，悦纳职业，悦纳学生，悦纳自己，悦纳他人，悦纳生活，悦纳社会，微笑着面对一切。想办法让机械重复，枯燥无味的生活过得有滋有味，做一个健康幸福快乐的人民教师!
六、正确处理现实中的压力,保持身心健康。
1.正确认识自己并悦纳自己,积极调整自己的认知偏差。
学会运用情绪ABC理论调节自我。ABC理论：一个人情绪产生的根源不是由事情本身和结果决定的，而是由个人对这件事情的看法即认知决定的。
2.树立合理认知，用睿智的目光看世界
(1)树立正确的教育观念，学会悦纳学生
观念一：把学生当人，把孩子当孩子，把学生当学生
观念二：相信绝大多数学生是可以教好的; 用全面的、发展的观点看学生;让每一个学生都抬起头来走路。(详情请看《托起明天》)
(2)树立积极的人生观，让生活变得丰富多彩
人生观决定着一个人的生活态度和生活方式，还决定着一个人占主导地位的情绪特征和心境。……
3.要让生活对我们微笑，首先我们得对生活微笑。如何才能对生活微笑?
(1)接受现实，随遇而安
每个人所处的环境和条件都不同，不如意事十之八九，世界又总是多变的。如果你不想把自己弄得太痛苦，就要正视现实，接受现实。如果你有能力或条
件，可以尝试改变一下现实;如果你办不到，则想办法改造认知，从心理上接受现实，随遇而安。(如进不了城，职评失败，经济拮据……怨天尤人毫无用处)做到这一点，就能从许多无谓的烦恼中解脱出来了。
老师给一位师范院校毕业生的回信：教师工作又累又苦，报酬和地位不太理想，这都是事实，对大多数教师而言，鲜花和掌声也很少会光顾。但是还有一种事实，教师工作能得到其他许多世俗所不能理解的精神财富，如果你发奋努力出类拔萃，鲜花和掌声也可能会环绕你，这是其一。其二，当年你高考填报师范院校应该是自己的选择，当时你是怎么想的?不过现在还有第二次选择机会：社会日益走向多元化，大学毕业生就业也越来越趋于多元选择，假如你有机会和能力，可以重新选择，假如你没有这样的条件和能力，那就得为自己的选择负责，心平气和地走上教师岗位，既随遇而安，又不甘沉沦，尽可能挖掘自己的潜能，尽可能追求卓越。这样，你也能从中得到幸福和快乐。
(2)合理宣泄，缓解压力
1)找人倾诉(找个听众，心理热线，信手涂鸦，写日记)
2)自我宣泄(退化行为：大哭，大喊，摔打废弃物)
3)音乐调节
4)运动调节(消耗体能，转移注意，释放消极情绪)
(3)审时度势，学会放弃
主客观条件所限，人的大部分需要是得不到满足的，很多目标是无法实现的。在经历了多次努力仍然失败的情况下，应该审时度势，准备放弃。
决定做某事是勇敢和果断，下决心放弃做某件事，也是一种勇敢和果断。君子有所为有所不为，必须想清楚自己要的到底是什么。“伤其十指不如断其一指”，太贪心的人往往一事无成。
“鱼，我所欲也，熊掌，亦我所欲也;二者不可得兼，舍鱼而取熊掌也”。有时候，鱼和熊掌不可兼得，条件所限，舍熊掌而取鱼也;有时候，鱼和熊掌概不可得，安贫乐道，青菜豆腐汤足矣!
有些生性要强的人，什么都想得到，各方面都想比别人强，实际上这是做不到的。如果非要做到不可，就是给自己设置一个永远也无法实现的目标，他们的一生注定没有快乐可言。如果能够及时领悟到这一点，毅然放弃这个虚幻的目标，就会一下子如释重负，轻松自如。(一个非要评特级教师的老教师，如同用自己的双手为自己制作了一副心灵的枷锁。)
(4)自得其乐，自我放松
美学家认为，世界上并不缺少美，缺少的是发现美的眼睛。我们认为，世界上并不缺少快乐，缺少的是发现快乐的眼睛。每当我们被工作和生活压力弄得疲惫不堪时，当我们遭受重大失败的打击，觉得人生黪然无光时，日月星辰，山川河流，花草树木，鸟兽虫鱼，自然界赋予我们的一切都可以让我们找到乐趣，社会生活中也有许多东西可以使我们的心灵得到解放，精神得以松弛。犹如心理按摩。
4. 掌握人际交往的技巧,建立良好的人际关系
★ 学会尊重人
★ 以诚相待，善于帮助人
★ 学会赞美人，欣赏人
★ 学会容人
5.调节情绪，保持心理平衡
★转换思维方式
★注意力转移方法
★“精神”自慰法
★学会放松训练
6.正确认识挫折，增强抗挫能力
★要有心理准备，不怕挫折
★学会自我克制，增强自控能力
★情绪合理释放
★代偿法：最常用的格言有：“知足者常乐”，“吃亏者常在”，“失败是成功之母”。
7.学会合理休闲,保持身体健康
★加强身体煅练，增强体质
★要劳逸结合，防止大脑过度疲劳
★加强营养，科学饮食
世界是同一个世界，太阳是同一个太阳，不同人生观的人眼里看到的，内心感受到是却是截然不同的。具有积极人生观的人，内心是充满阳光的，性情是开朗乐观的，生活是丰富多彩的，事业也往往是蒸蒸日上的。具有消极人观的人，内心是灰色黯淡的，性情是悲天悯人的，生活是味同嚼蜡的，事业也往
往是举步维艰的。正所谓，生活就像一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。这一哭一笑之间，起决定作用的是我们对生活的认知评价。让我们在生活中体验在体验中成长;让我们面朝大海，春暖花开;让我们做一个健康幸福的人民教师;让我们大家互赖共勉!
——普兰店是第十七中学教工心理健康教育材料
开展学校心理健康教育数年来，我们取得了一定的成绩，在康道成绩的同时，我还看到了诸多的问题。从总体上来说，我国心理健康教育水平较低，发展速度缓慢。在教育教学过程中，学生心理问题与障碍的发生率一直居高不下，而且还有日趋严重的趋势。开展此项工作数年，并且取得一定的成绩，但为什么会出现这种情况呢?原因是多样的，在多样的原因中，我们常常忽视一个因素——教师的心理健康教育。
这里所讲的不是指对每个学校配备的寥寥可数的几名心理健康教师进行教育，而是指对整个教师队伍进行心理健康教育;这里所说的心理健康教育不仅包括对全体教师传授心理健康知识，维护心理健康解决心理问题与障碍，还包括面向整个教师队伍进行心理健康教育教学方的教育，也就是说每个教师都应该学习和掌握一定的心理将康教育方法。
为什么要如同上述要求进行教师心理健康教育呢?我们作如下的分析与解释。
首先，让我们来关注教师的心理健康问题。
近几年来，关于教师的负面新闻报道出现不少。比如禽兽教师侮辱女学生，教师体罚学生致伤、致残，教师职业倦怠等等问题。有调查显示，目前我国教师队伍的整体心理健康水平不容乐观，而我们又往往忽视了教师心理健康教育，教师队伍成为心理问题与障碍的高发群体。所以我们要对教师进行心理健康教育，提高教师心理健康水平。
开展学校心理健康教育，我们传统的观点是对学生进行教育，教育的对象不包括教师。这种观点是片面的。教育的主体包括教师，教师的职业角色与特点要求教师在教育学生之前必须先教育好自己。如果教师自身出现心理健康问题或障碍，还如何对学生进行行之有效的心理健康教育。所以我们要对教师进行心理健康教育。
其次，让我们来关注教师的心理健康教育观念。
第一，从文化教育与心理健康教育的关系来讲，绝大多数中小学教师把文化教育与心理健康教育割裂开来，加之有中高考指挥棒的指挥，大部分人盲目的追求升学率，而忽视了学生的全面发展。这种想法是错误的，其实心理健康教育与文化教育是平等的，是相辅相成、相互促进的。搞好心理健康教育,培养学生良好的心理素质和个性品质，充分调动学生的积极性，挖掘学生的心理潜能，这不仅能提高学生的心理健康水平，而且还能促进学生学能力的发展和学习成绩的提高。学习成绩提高了，我们就有更多的精力投入心理健康教育，进而在促进学习成绩的提高。这是一个良性循环的过程。
第二，从文化教育在心理健康教育中的作用来说，我们主张在文化教育中渗透心理健康教育。因为心理健康教育不仅是心理健康教师的独有工作，而是全体教师参与进来的大工程。各科全面渗透心理健康教育能够极大的促进心理健康教育的发展，学生有了健康的心理素质，就能更有效地进行文化学习，提高学习成绩。所以，文化课教师也是心理健康教育工作的主力军，文化教育课堂时心理健康教育的有利阵地。
第三，文化教师作为主力参与心理健康教育工作，这使我们又面临新的问题。在师范院校上学或考取教师资格时，现在的教师都学过教育心理学。这里所说的教育心理学往往不包括或包括很少心理健康教育知识，所以教师队伍中的巨大多数教师掌握很少心理健康教育和维护心理健康的知识。这对我国学校心理健康教育的发展是很不利的。我们所面临的新问题就是
对全体教师传授心理健康教育知识和维护心理健康知识。
教师要树立新观念，补充新知识。教师要积极转变传统教育观念，已经实施素质教育多年，教育已经不再是狭窄的文化教育，而是教育学生全面发展。所以教师必须掌握一定的心理健康教育知识，在心理健康教育中充分发挥文化教师的积极作用，在文化教育中积极渗透心理健康教育，传播心理健康知识。
目前，我国心理健康教育工作还在不断的探索着前进，在影响心理健康教育发展的诸多因素中，教师队伍是一个十分关键的因素，因此需要加强心理健康教育教师队伍的建设，从教师心理健康和教学业务两方面着手，建立一支专兼职相结合，全体教师参与的心理健康教育教师队伍。
一、 提高教师心理素质刻不容缓
(一) 学生心理健康状况
近年来，国内心理学家和教育工作者对中小学的心理健康状况做了大量调查研究，发现当前我国中小学心理健康状况不容乐观。小学生有心理和行为问题的占总数的10%左右;初中生占总数的5%;高中生约占19%。他们普遍存在着嫉妒、自卑、任性、孤僻、焦虑、逆反心理、情绪反常、神经衰弱、社交困难、学习不良、学校恐怖、吸烟酗酒，乃至自杀、犯罪等心理行为问题。触目惊心的中小学生心理健康现状强烈呼吁：加强中小学生心理健康教育势在必行!
(二)教师状况
1、 教师对心理健康教育的认识层面很肤浅。
教育部《中小学心理健康教育指导纲要》中明确指出：“良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分。心理健康教育是提高中小学生心理素质的教育，是实施素质教育的重要内容，因此，在中小学生开展心理健康教育，是学生健康成长的需要，是推进素质教育的必然要求。”但是，受传统教育对心理健康教育的狭隘认识的影响，在校园里，有谈“心育”色变的感觉，误认为心理问题就是精神疾病问题，还误认为心理健康教育就是搞心理测验，就是进行心理咨询，稍进步一点认为只要上好心理健康课即可。可见，学校对此项工作还很陌生，认识肤浅，认为该项工作可有可无。对于担负实施心理健康教育领导教师有如此的认识，何谈心理健康教育的发展?
2、 教师心理健康状况。
辽宁省1999年的一项检测结果表明：有51.23%的教师存在心理健康方面的问题，其中32.18%的属于轻度心理障碍，主要表现为有时失眠健忘、情绪不定、行为偏执、对人对己要求比较苛刻等;16.56%的教师属于中度心理障碍，表现为经常有上述症状;2.49%的教师已构成心理疾病。一份值得深思的调查!教师的情绪和人格对学生构成直接的影响，要搞好心理健康教育，首先要抓好教师的心理健康教育，否则，心里不健康的教师会源源不断地制造心里不健康的学生。
3、 心理健康教育师资匮乏。
据了解，北京市开展心理咨询的近30所高校中，心理教育师资与学生的比例为6：10000，其中包括大部分兼职人员，实际比例为2：20000。城市高校师资如此匮乏，农村学校师资队伍建设可想而知了!况且，现在我们的心理健康教育的目标是面向全体学生，由补救性为主转为发展性为主。所以，现实的师资状况远远满足不了需要，必须尽快提高整体教师的心理素质，是搞好心理健康教育首要解决的问题。
二、教师对学生的心理健康的影响
研究和实践证明，教师的心理健康与学生的心理健康之间存在着密切的关系，在许多情况下，教师心理健康的水平直接决定学生的心理健康水平。
(一)教师不健康的心态可能直接导致学生的心理障碍
教师不健康的心态，尤其是喜怒无常的情绪状态和暴躁乖戾的性格，常常会成为造成学生心理障碍的直接原因。据有关方面统计，90%的学生所患的恐惧症是由于教师的非正常教学引起的。由于一些教师在学生交往中表现的过于情绪化，对学生的态度和评价倾向很容易受自己情绪的影响，缺乏应有的自制力。这种消极的和不稳定的情绪带给学生的不仅是一时的伤害，有时很可能会影响他们长期的甚至是一生的发展。国外一些发达国家对教师的心理健康都予以高度的重视，对那些情绪经常失控的教师也有严厉的行政措施。比如，美国教育联合会在一份《各级学校的健康问题报告》里专门指出：“由于情绪不稳定的教师对于儿童的决定性影响，就不应该让他们留在学校里面。一个有不能自制的脾气、严重的忧郁、极度地偏见、凶恶、不能容人、讽刺刻毒或习惯性谩骂的教师，其对于儿童心理健康的威胁，有如肺结核或其他危险传染病对儿童身体健康的威胁一样严重。”
(二)教师不健康的心态会影响正常的师生关系
师生关系是影响学生心理状态的一个重要因素。在一项关于初中师生关系的调查中，让学生按照“老师与学生的关系好比试——与——的关系”的句式来自由填写，，结果有34.7%的学生感受是消极的，他们许多人的答案中把师生关系比作猫与老鼠、统治者与被统治者、警察与小偷、老虎与屠宰、法官与罪犯、暴君与复仇者、监狱长与囚犯、留作业的工具与做作业的工具、棍子与懒驴等。这一数字使我们想到，在另一项调查中所反映出来的有近半数学生对部分老师感到害怕的比例，足以说明我们一些老师在师生关系上存在问题。有的老师已能让学生害怕为荣，以把学生管老实了为能。为达到这一目的，有的甚至不择手段，什么训斥责骂、讽刺、挖苦、罚站、罚值日、打耳光、打脖溜、拧耳朵、掐嘴巴，直至拳打脚踢，各种体罚变相体罚的方法五花八门、层出不穷，严重地影响了学生的身心健康。
(三) 教师不健康的心态会影响学生的学习的态度和生活态度
有些老师由于观念上的偏差导致对学习成绩不同的学生的态度有很大的差别，有时可以差到一天一个地下：好学生一般都是班里的干部，差生很少有这种机会;好学生能经常看到老师的笑脸，能经常得到老师的鼓励，在犯了错误时能得到老师的谅解，而这些对于差生都无缘。这种感情上的马太效应给学生的健康发展造成了许多不应有的消极影响，在占学生总数20%左右的学习困难学生中，有相当一部分人成绩不良是同教师消极的态度有关的。显然，造成这种现象的原因主要来自教师错误的观念。
三、教育失衡，须高度重视教师心理健康教育。
实际教育工作中，与学生心理教育相对应的教师心理健康教育，无论是认识上，还是开展情况上都远远不及学生的心理健康教育。现在绝大部分领导与教师对在全面实施素质教育过程中，要切实加强学生的心理健康教育已不存疑义。实际工作中，我们也看到在普通中小学中，学生的心理健康教育已有了让人较为可喜的作法与进展。
在为此欣慰之余，当我们把目光转向相应的老师身上时，我们发现:我们的工作还不全面、还令人忧虑，即在重视学生心理教育的同时，却很大程度地忽视了教师的心理健康教育，使教师心理教育这块沃土，如今在很大面积和程度上还是一片荒凉沉寂。这其中的原因既有认识上的偏差，更有操作上的空白。虽然很多领导老师知道要对学生进行心理健康教育，需要首先提高教师的心理健康素质。可实际情况大都只是停留在认识上而已,具体工作几乎为零。更令人忧虑的是：现在还存在的一些错误认识,有的学校把教师的心理健康教育等同于思想政治工作;更有的领导和教师认为对教师进行心理健康教育没有必要,他们认为教师是成人了,而且是教育人的人,不会有什么心理问题;还有的领导说现在新课改培训任务这么紧,抓业务还没时间呢,还哪有时间搞什么西方人所讲的心理教育,中国几千年没有什么明确的心理教育,不也照样发展与进步吗?心理教育对教师来说没有什么实用价值。一些领导虽然有意识，但大多只是做一些浅层次的工作，学校没有专门的心理咨询室，没有从事此项工作的专兼职
人员，有的虽有兼职人员，但工作实效很低。与之相关的心理教育，就更不尽如人意了，没有专门的培训教材，教师培训计划中也极少涉及教师心理教育的内容，教师心理教育还是教师教育的盲点。特别让人遗憾的是，时至今日，一些中小学校就连学生的心理健康教育还几乎是一片空白，很多工作还处于一种自发状态。
应当讲，没有或忽视教师心理健康教育的教师教育是不全面的、不科学的、不适应实际与形势发展需要的。心理素质既包括人的认识、情感、意志;又包括人的能力、气质、性格、需要、动机、兴趣、信念、理想、世界观;同时还包括人的心理健康。并不像一些人所认为的那么简单和无足轻重。要想做好这项工作，我们必须科学而认真地对待教师心理健康教育;转变那种做事只强调纳入议事日程，而不注重纳入办事日程的工作作风，要有“空谈误人，实干兴教。”的理念。
从长远角度看，如果教师心理健康教育长期处于相对失衡状态，必将给教育的可持续发展带来不可低估的负面影响。教师心理健康教育应成为当前必须解决的现实而紧迫的课题。
四、审视实际，教师心理健康状况不容乐观。
如今，随着社会的快速发展，工作生活节奏的加快，人们的工作学习负担的日渐加重，以及交往中的困惑和身心发展所带来的烦恼，致使教师一时应接不暇，难以适应，陷入紧张、焦虑、压抑、苦闷和迷茫之中，产生这样或那样的心理障碍是很常见的。据国内有关专家的研究显示：我国教师的心理障碍百分比较国外教师和国内其它职业人员要高。一些教师工作不如意、工作不适应、生活有烦恼、家庭有困难时,如果能够自我疏导或调节,往往会从此走出心理低迷的阴影,不断进步，直至事业有成。但更应看到当教师心理障碍得不到有效地调解时，常会导致工作上一蹶不振，甚至破罐子破摔，有的还影响到家庭幸福，有个别的还做出十分过激的事。经长期了解与观察，我们发现普通中小学教师存在心理障碍绝不是个别现象，而是一种较为普遍的现象，只是程度不同而已。更令人担忧的是绝大部分教师还没有保持心理健康的意识，对自己存在的心理障碍不能主动察觉，更谈不上积极主动调节了。并不乐观的现实让我们看到，教师的心理素质还不是很好。
还要指出，我们常为思想政治工作收效甚微困惑苦恼时，往往忽略了教师心理方面的原因，如果在抓好正面教育引导的同时，不忽视心理健康教育，常会使思想政治工作走出费时低效的迷宫。教师心理健康教育和思想政治工作有着相辅相成的关系。我们还应看到教育教学工作中，一些教师的师德修养差，道德水平低，时有体罚与变相体罚学生的事，一时还很难彻底杜绝的以教谋私现象;一些教师出现了信仰危机，信神信佛的人在增加;一些人热衷到网络这个虚拟世界向网友倾诉心声，这些现象不单纯是思想认识和道德品质的问题，还客观存在着一定的心理问题。据有关部门的研究表明，现在我国教师的心理健康问题还呈现逐步增加的趋势。
五、正反对比，教师心理健康教育必需抓好。
实际工作中，一些注重教师情绪、动机、意志、情感等心理调控的学校与领导，常能使一些有心理障碍的教师尽快调整好心态，更好地成长与工作。那些心理上有这样那样问题的教师在得到帮助之后，常常会主动要求进步，我们还发现：那些懂得一定心理学知识的教师一般都能有意识调节自己的心态，使自己的心态始终处于一种较为理想的状态下，在工作和成长上，他们大多会有不同寻常的表现。
相反,一些教师在心理障碍得不到有效地调节时，在使自己处于心理障碍困扰的同时，还常把影响带到学校和对学生的教育中去，这样不仅不利于个人的身心健康，还会影响工作、不利于学校和学生的发展与进步。记得一个小学规定：在上班时，老师不许乱窜办公室;不许在办公时，说闲话、闲聊天。学校出此规定的出发点是想让老师们集中精力做好工作。但实际情况是：老师们的工作实效并没有比规定前有什么显著提高，一些老师对此还有抵触情绪，有时还把事情扩大化了，老师与领导间相互批评、指责时有发生，一时间弄得学校领导与老
师关系很是紧张。从心理学上讲，人人都有与人交流的内在心理需求，如果不加区分地给予硬性限制，常会事与愿违。好的作法应当是积极导向，尽量满足其合理要求，趋利避害，争取在正当的交往中，提高教师们的合作意识，促进信息的有效交流，最后让老师们既能出色工作，又觉得工作是一件快乐的事。
应当讲，任何忽视教师心理健康教育的想法与行为都是对工作、对教育事业不负责任的表现。退一步讲，单从为了学生的成长、为了教师的健康、为了学校和教育发展的目标出发，我们也必须重视教师心理健康教育了;等到问题到了不解决不行的时候，也就是问题成堆时，那就说什么做什么都晚了，正如俗语所说的“积重难返”了。
总之，对比两种不同的认识与作法，我们要未雨缪谋，主动工作，防患于未然。希望我们把思想统一到“抓好教师的心理健康教育是功在当代，利在千秋的大事、实事、好事”的认识上来。开展好相应的研究与实践，并要在学习与借鉴别人成功作法的基础上，在教师心理健康教育上有所创新与突破，找到适合自己又切实有效的校本教育模式。如可通过开设教师心理健康教育课、成立心理咨询室、请有关专家讲座、开通校内心理热线或网站等多种措施把教师心理教育这件事做实、做好。由此可见，教师的心理健康程度是影响心理健康教育效果的一个关键因素。采取各种有效措施，维护和提高教师的心理健康水平，是开展教师心理健康教育的一项最重要的任务。
六、提高教师的心理素质的有效措施
首先，教师要自我完善教师人格。
人贵有自知之明，教师要经常自省，不仅要明了自己的身体健康状况，对心理健康状况更要有点“自我感觉”。对有时意识不到的问题，求得组织、同事帮助认识它、承认它，使自己保持心里平衡。以平常心对待一切事物。接纳他人，以诚待人，建立良好的人际关系。培养多种兴趣与爱好，陶冶情操。教师具有多种兴趣和爱好，是教师自我调适、保持心理健康的重要前提。
其次，学校和有关行政部门，应加强教师心理健康教育的培训工作，为教师提供学习提高的机会。
教师的教育对象是人，尤其是中小学教师，他们的教育对象是未成年人。教师不仅要承担着教书育人的重任，在学校还扮演者学生的“监护人”、“心理健康咨询员”等角色。所以，搞好师资队伍建设，提高广大教师的心理健康水平，是保障心理健康教育正常、健康开展的重要条件。这既是理性思考的结果。也是对以往经验的总结。
小学教师心理健康教育
主讲：邓梅芳
尊敬的各位领导、老师：
大家晚上好!
很高兴、也很珍惜有这样的机会和大家一起学习。很荣幸2011年我参加了国培计划“全省中小学心理健康教育培训”在此让我有很多感悟，今天谈不上给在座的领导，前辈讲课，我只是愿意把我的感悟和心得与大家沟通、交流和共享。
首先让我们一起来欣赏一个课件——《美丽心情美丽四季》。(课件展示) 导入：
刚刚我们一起欣赏了美丽的季节，相信它们会带给你美丽的心情。我们有的人喜欢春天，它生机盎然，一切展示给我们的都是向上的活力;有的人喜欢夏天，它繁花似锦，生命向我们释放着它的热烈;有的人喜欢秋天，它硕果累累，让人有一种满足感;有的人喜欢冬天，它白雪皑皑，让人心里安静而宁和。而我们做教师的，更多的人四个季节都喜欢，因为我们喜欢大自然，喜欢一切有生命的东西;因为我们心中充满了博爱。
而我更关心的是你——我的领导、我的同事、我的同组人、我的好朋友们，拥有博爱的你们谁来疼?谁来爱?你们的健康，你们的身心谁来呵护?
在此时此刻我愿意——是我!
今天我们就一起来交流一下关于健康、心理健康、教师心理健康的话题。
(课件展示)
首先我们来关注健康。
一、健康
拥有健康关不意味着拥有一切，但失去健康则意味着失去一切!那么什么是健康呢?
要说清楚这个话题是很难的。况且人类对自身健康的认识就经历了一个逐步清晰、渐进发展的过程。先让我们来看看一些评定身体健康的标准： 1. 体重基本稳定，一个月内体重增减不超过4公斤，超过者为不正常。 2. 体温基本在37度左右，每日的体温变化不超过1度，超过1度为不正常; 3. 脉博每分钟在75次左右，一般不少于60次，不多于100次; 4. 正常成年人每分钟呼吸16一20次，呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常; 5. 每日进食量保持在1-1.5公斤左右，连续一周每日进食超过平常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常; 6. 一昼夜的尿量在1500毫升左右，连续3天24小时内尿量多于2500毫升，或一天内尿量少于500毫升为不正常; 7. 成年女性月经周期在28天左右，超前推后15天以上为不正常; 8. 每日能按时起居，睡眠6-8小时，不足4小时或每日超过15小时为不正常。
将这些与自己一一对号入座，我们发现，我们有些不正常，这恰恰很正常，人吃五谷杂粮，怎么能全都正常呢?
世界卫生组织(WHO)近日提出了健康的新概念：所谓健康，并不仅仅是不患病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说，健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。
无论是身体健康还是心理健康，我们都相信——健康是争取出来的，是建设出来的，是培养出来的，是保卫出来的。
二、心理健康
什么是心理健康?
心理健康就是人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间的一种良好关系的维持，即不仅是自我安定感和安心感的获得和确保，还要自我实现，具有为他人的健康服务的能力。
关于心理健康，世界各国在不同时期都有不同的看法，但有一点是相同的，人们越来越重视心理方面的问题。现在我们就来了解和我们自身息息相关的教师的心理健康。
三、教师心理健康
什么是教师心理健康?
教师心理健康就是教师必对自我持肯定的态度，能自我认知，明确认识自己的潜能、长处和缺点，并发展自我;认知系统和环境适应系统能保持正常而有效率;在自我发展上与人际和谐方面均能兼顾;在本能、自我与超越自我之间能平衡发展，且能面对问题，积极调试，而不依赖消极的心理防卫。
教师心理健康的标准：
第一，教师角色认同。
第二，人际关系和睦。
第三，自我意识良好。
第四，教育工作创新。
第五，情绪体验积极。
除此之外还有其他的关于教师心理健康的标准，但无论怎样，这只是一个评定的依据，我们教师的心理健康水平是怎样的呢?这让我们更为关注!
(一)、小学教师心理健康状况分析：
美国生理学家爱尔马为了研究心理状态对健康的影响，设计了一个很简单的实验：把一枝枝玻璃试管插在有冰水的容器中，然后收集人们在不同情绪状态下的“汽水”。结果发现，当一个人心平气和时，呼出的气溶于水后是澄清透明的;悲痛时水中有白色沉淀;生气时有紫色沉淀。他把人在生气时呼出的“生气水”注射在大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。由此他分析：生气十分钟会耗费人体大量精力，其程度不亚于参加一次300米赛跑。生气的生理反应十分强烈，分泌物比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动生气的人很难健康。所以他告诫：人尽量不要生气，母亲切勿在生气时或刚生完气时给孩子喂奶，因为这时母体分泌的乳液是有毒的。
现在，让我们来想一想，在所有职业中，哪些职业的从业人员最容易生气?
教师肯定是其中之一。
教师历来被誉为“蜡烛”“春蚕”“人梯”„„似乎我们是特殊材料制成的人，是只讲奉献不讲收获的圣人，是“我不下地狱谁下地狱”的志士仁人。一个好教师应该病倒在讲台上，躺在医院里还在给学生改作业，是“英年早逝”“华发早生”的„„对教师的这种过高定位和期待是源远流长的社会现象。
2000年采用SCL—90症状自评量表，对某县八百多名小学教师进行了心理测量。测量结果令人大吃一惊：
(1)小学教师群体心理健康问题不仅比国内普通人群更普遍，程度更严重，而且比其他教师群体发生率更高，程度更严重。
(2)小学教师群体主要的心理问题是躯体化、强迫症、焦虑、精神症性、抑郁和恐怖。
(3)小学女教师的心理健康水平显著低于男教师，现任班主任的心理健康水平显著低于非班主任。
心理健康水平严重程度的比较：
群体<教师<小学教师<小学女班主任教师
按照这样的结果来进行排列的话，也就是说：小学女班主任教师心理健康受到的危害程度最大!
这样，我们就陷入了一种尴尬之中：教师是太阳底下最光辉的职业，这种职业是多么阳光啊!理应是蕴含着生命力和创造性的，充满着幸福和欢乐的，可是有一半以上的同行感到不幸福、不快乐!
更有甚者，心理测量的692份有效问卷，十个因子中有五个以上显示阳性症状的教师，轻度的占29.5%，重度占4.5%。五个以上因子显示阳性症状，意味着什么?意味着一个人身上存在五方面以上的心理问题。对于这些教师来说，他们经年累月地坚守在繁忙的教育教学岗位上，与其说是在工作，不如说是在受煎熬!
社会心理学研究表明，凡是对他人高度负责的角色，都要经受相当多的内心冲突和不安。教师除了脑力劳动强度较高之外，还要对社会、对家长、对年轻一代的成长高度负责，每天都要接触带有情绪色彩的活动，体验情绪上的紧张与痛苦，尤其是在目前形势下，教师的教学任务重，升学压力大，学生不听话，工作超负荷，待遇不高，家长和领导的期望却越来越高。这些问题长期得不到解决，由此产生的不良情绪长期得不到化解，日积月累，恶劣情绪最终会以“零存整取”的形式突破心理承受的极限而爆发，以致形成早衰及各种疾病的重要原因!
俄罗斯的兹马列诺夫斯基经过长期研究，给我们列出了一个健康公式：
健康=(情绪稳定+运动适量+饮食合理)÷(懒惰+嗜烟+嗜酒)
分子部分是健康长寿的三要素，其中情绪稳定位居其首;分母部分是健康三杀手，其中懒惰首当其冲。但对我们而言，这个分母几乎不存在，我们教师都不是懒惰的人，我们也很少有人吸烟喝酒，所以我们要想健康，情绪稳定就显得格外重要了。有句话说：“幸福不幸福全看你情绪稳定不稳定了!”
说到这里，大家似乎都想知道“我们的心理健康吗?”或者“我们现在存在着哪些心理方面的问题?”好!现在我们就来诊断一下我们自己：(发自查量表)
(二)、教师心理健康状况自查量表。
大家看，这是一张教师心理健康状况的自查量表，我们可以通过它来诊断一下自己目前的情况，这张表只发给大家，不再收上来，所以大家只要在符合自己情况的答案上打“√”就可以了，当然不是高分不好，也不是低分就好，只要它是你现在的真实情况，我们就可以进行自查。评分的标准大家填写完后我再进行说明。另外，为了表示你对别人的尊重，在别人不允许的情况下，请你不要看他的表格。谢谢大家!
1、每当考试或被提问时，是否会紧张得出汗?
是□ 否□
2、看见不熟悉的人是否会手足无措?
是□ 否□
3、看见不熟悉的人是否会使工作不能进行下去?
是□ 否□
4、紧张时，头脑是否会不清醒?
是□ 否□
5、心里紧张时是否会出差错?
是□ 否□
6、是否经常把别人交办的事搞错?
是□ 否□
7、是否会无缘无故地挂念不熟悉的人?
是□ 否□
8、没有熟人在身边是否会感到恐惧?
是□ 否□
9、是否经常犹豫不决，下不了决心?
是□ 否□
10、是否总希望有人和自己闲谈?
是□ 否□
11、是否被人认为不机灵?
是□ 否□
12、在别人家里吃饭，是否会感到别扭和不愉快?
是□ 否□
13、和别人见面，是否会有孤独感?
是□ 否□
14、是否会因不愉快的事缠身，一直忧忧郁郁解脱不开?是□ 否□
15、是否经常哭泣?
是□ 否□
16、是否因处境地艰难而沮丧气馁?
是□ 否□
17、是否感到厌世?
是□ 否□
18、是否有生不如死之感?
是□ 否□
19、是否总是愁眉不展的人?
是□ 否□ 20、家庭中是否有愁眉不展的人?
是□ 否□ 20、遇事是否会无所适从?
是□ 否□
22、别人是否认为你神经质?
是□ 否□
23、是否有神经官能症?
是□ 否□
24、家庭成员中是否有精神病患者?
是□ 否□
25、是否进过精神病院?
是□ 否□
26、家庭成员中是否有人进过精神病院?
是□ 否□
27、是否神经过敏?
是□ 否□
28、家庭成员中有无神经过敏的人?
是□ 否□
29、感情是否容易冲动?
是□ 否□ 30、一旦受到别人批评，是否就会心慌意乱?
是□ 否□
31、是否被人认为是个好挑剔的人?
是□ 否□
32、是否总是会被人误解?
是□ 否□
33、是否一点也不能宽容别人，甚至连自己的朋友也是这样?是□ 否□
34、是否会一门心思想某件事或做某件事，而不听从别人的劝告?是□ 否□
35、脾气是否会暴躁、焦急?
是□ 否□
36、做任何事是否都是松松垮垮、没有条理?
是□ 否□
37、是否稍被冒犯就会火冒三丈?
是□ 否□
38、是否被人批语就会暴跳如雷?
是□ 否□
39、是否稍不如意就会怒发冲冲?
是□ 否□
40、是否别人请示帮助就会不耐烦?
是□ 否□
41、是否会因一点小事怒发冲冠?
是□ 否□
42、是否会经常发抖?
是□ 否□
43、是否会经常感到坐立不安、情绪紧张?
是□ 否□
44、是否会因突然的声响而跳起来，全身发抖?
是□ 否□
45、别人做错了事，自己是否会感到不安?
是□ 否□
46、半夜里是否经常听到声响?
是□ 否□
47、是否经常做噩梦?
是□ 否□
48、是否经常有恐怖的情景浮现在眼前?
是□ 否□
49、是否经常会感到胆怯和害怕?
是□ 否□ 50、是否经常出冷汗?
是□ 否□
现在我们一起来看看答题及记分方法：刚刚我们在符合自己的情况的答案上打“√”，答“是”的记1分，答“否”的不记分。我们来给自己算一算得了多少分?这个分值只要你自己知道就可以了。
判断标准：将全部得分加起来后，如果不超过5分，说明你有所保留;如果超过15分，说明在某些方面可能会有心理问题存在，你的“心理感冒”了，那么你应该注意自我调节了。
心理学家 特罗茜罗尔 在谈到人们陷入“心病牢狱”时说：“正因为它是我们自己构成的，我们就有能力用自己打开枷锁，把自己解救出来!”
(三)我们怎样来帮助自己。
对我们教师而言，正确地处理好与同事、学生、家人的关系，能够面对自己的烦恼与不快乐，就能让自己从容地品味生活里的美好，那就让我们从以下几个方面来帮助自己。
1、对同事——学会相融
我们与领导的关系是——乐队与指挥，当我们以各自不同的身份演奏一曲欢乐颂时，每个人都是快乐的，那种和谐之美来源于心。如果你背离了指挥弄出弦外之音，自己也会觉得别扭。你需要看着指挥的方向，一切行动听指挥就好，其实一切很简单，你只需将自己做为领导的“同事”，从领导的角度和高度出发，以大局为重考虑问题就可以了。
我们与同事的关系是——树木与森林，众所周知，教师的劳动除了具有创造性、示范性、长期性等特点以外，还是一种个体性很强的劳动，同样的学科，同样的教材，同样的学生，不同的教师上出来的课肯定不一样，往往会表现出鲜明的个人风格。同事关系和谐，身边有一些理解和关心自己的、可以推心置腹的朋友，心里就会多几分安全感，工作就会充满快乐。将自己做同事虚心的“学生”，你只需要细心地听他讲话，你会发现，原来我们生活在一堆教育家中间，每个平凡的我们都很伟大!
2、对学生——学会悦纳。
所谓“悦”即“喜欢”;“纳”即“接受”“悦纳”就是喜欢和接受。关于悦纳学生我们来看看两个观点。
观点一：相信绝大多数学生是可以教好的。
世界人口的IQ(智商)分布表明，95%以上的人IQ是正常的。而智商正常是圆满完成学习任务的必要条件。只要有良好的环境和教育，培养良好的非智力因素，激发学生的学习动机，那么我们面前的绝大多数学生是可以成为好学生的，学习困难的学生也是如此。心理学上的 罗森塔尔 效应以及一些类似的实验充分证实了这一点。
1968年，心理学家罗森塔尔和雅各布森 做过一个实验。他们对美国一所小学一至六年级学生进行了一次“预测未来的发展测验”(实为智力测验)。临走前交给校长一份名单，告诉他名单上的80个人是“未来的花朵”，有很大的“学业冲刺”潜力，并嘱咐要对名单保密。8个月后，罗森塔尔重返该校对全部学生进行一次同样的测验，结果发现，名单上的人(即实验组)果真在智力上比其他学生有更大的提高，有一些简直出类拔萃。校长对心理学家的预测佩服得五体投地，而罗森塔尔笑了笑。原来那些所谓的“未来的花朵”根本不是根据智力测验的结果筛选出来的，而是心理学家信手随机抽取的。当然有部分学生本来智力就不错，但其中部分学生原本智力平平，并无过人之处。为什么他们会获得比别人大得多的进步呢?研究者认为，校长对心理学家的预言深信不疑，对这些“未来的花朵”抱有期望，并且不顾心理学家的保密要求，有意无意地将这种信息传递给教师;教师又通过各种态度、表情、行为等体态语言，将这种暗含的期望微妙地传递给学生，其中包括更多的关心、鼓励、提问和辅导。当这些学生获得期望的信息后，也会产生激励效应，于是更加信赖教师，积极行动起来并给教师以反馈，教师越是见到这种反应，越是会把自己的感情及所期望的特性投射(移情)到学生身上，感到他们更加顺眼可爱，于是激起更大的教育热情。这样，教师教得有信心，学生学得有信心，教和学两方面的智力活动都进入最佳状态，这些“未来的花朵”取得进步是理所当然的。
罗森塔尔的实验给我们两个启示：
(1)教师的期望、信心是不可忽视的教育因素，它可以改善师生关系，激活教育对象的学习动机，造成戏剧性的效果。
(2)绝大多数学生是可以教好的，学习暂时后进的学生也是可能教好的，关键在于教师如何做工作。
观点二：要用全面的发展的观点看学生。
我们说，绝大多数学生是可以教好的，可是在现实中同事们往往有这样的感叹：“我真想把这个学生送给某个教授，看看他怎么能把他教会的!”对这个问题怎么看，将直接影响教师的心理健康，怎么看才有利我们的心理健康呢? 我们承认人与人之间的智力差异是存在的，但是这种差异除了发展水平(智力高低)的差异之外，还有发展早晚的差异和智力结构的差异。如：有的聪明，有的大器晚成;有的心灵，有的手巧;有的形象思维能力很强，有的抽象思维能力惊人;有的文化课成绩优秀，有的音体美天赋突出。有所特长必有所特短、有所特短必有所特长，特长越长，特短越短，反之也一样。
“平等+个性”将成为新世纪中国教育的一种追求。我们过去强调共性较多，强调个性较少，对个性突出者往往缺乏宽容。其实，对孩子不能简单地用好和差来评价，只是每个孩子有不同的兴趣和特长而已。魏书生老先生说得好：“有些事情可以齐步走，但有些事情绝对不可以齐步走。”教师应该用一颗宽容的爱心去保护孩子的个性，而不要用统一的模式来评价孩子的发展。
曾经看过两个名人的故事。
英国历史小说创始人司各特成名后到母校去访问，受到师生隆重的欢迎。临走时他要求见一见全校最淘气、最顽皮、成绩最差的学生。经过各班“筛选”，那个全校公认最淘气、最顽皮、成绩最差的学生低着头，站在大文豪面前，羞愧得无地自容。司各特抚摸着孩子的头，感慨万千;“孩子，今天你所处的地位就是30年前我所处的地位。”然后他从口袋里摸出几个金币，送给孩子留作纪念：“谢谢你这几年来坚守着我的岗位!”
诗人普希金，艺术想象力异常丰富，逻辑思维能力严惩匮乏，学数学怎么也入不了门，他发现因式分解解来解去最后正负相抵往往等于0，往后他不管三七二十一，凡遇因式分解统统等于0。一次，普希金外出打猎，路遇暴风雨，跑到一家旅馆去避雨，老板感到万分荣幸，请他签名留念。老板的儿子正在做作业，忙乱中将儿子的数学作业本递给他签名，诗人一看，因式分解，特简单，二话没说在等号后边画了一个0。第二天当教师在这道题后面打了个大大的红叉时，孩子大惑不解：“这是普希金本人做的题，怎么可能错呢?”事情闹到校长室，校长说：“正如我不懂教育却当学校的名誉校长一样，普希金不懂数学，这个“0”就作为这道题的名誉答案吧!”从此文学史上又多了一段佳话。
其实类似的现象屡见不鲜。著名历史学家吴晗当年考北大，中文考了100分，数学得了0分。著名作家钱钟书、沈从文也差不了多少。毛泽东念书时，语文很好，数学勉强及格，可在长征途中，从来没上过军事院校的他，军事指挥艺术登峰造极、炉火纯青，硬是把个科班出身的蒋介石搞得晕头转向。凡此种种告诉我们一个简单又深奥的道理，对那些令人头疼的小淘气，千万不要僵死的、一成不变的眼光去看待他们，要用辩证的、发展的、全面的观点去看待他们。也许他们今天学不好，明天去出其不意地来个突飞猛进，后来居上，令人刮目相看。尤其是那些顽童，也许他们这门功课学不好，但在音体美方面却有着超乎寻常的天赋，或许会成为某一方面的奇才怪才，如那个门门功课挂“红灯”甚至语文也挂红灯，但获新概念作文竞赛全国一等奖、出版了一本本专著的中学生韩寒，还有一些虽读不好书，却能让五星红旗一次次在奥林匹克运动场上空冉冉升起的世界冠军得主们。
说到这里，我们一起来做一个小小的测试：
问题一：如果你知道一个妇女已经怀孕了，她之前已经生了8个孩子，三个耳朵聋两个眼睛瞎一个智能不足，而且这个妇女还患有严重的梅毒。请问，你建议他坠胎吗?
问题二：现在要选举一名领袖，有三位候选人，下面是候选人的一些事实情况：
候选人A：与一位不诚实的政客有往来，遇到事情会咨询占星学家，有婚外情，是个老烟枪，每天喝8-10杯马丁尼。
候选人B：过去有两次被解雇的记录，每天睡到中午才起来，大学时吸过鸦片，每晚要喝一夸特的威士忌。
候选人C：他是一位被授勋的战争英雄，素食主义者，不吸烟，偶尔喝一点啤酒，从没有发生过婚外情。
请问你会在候选人中选哪一个?
候选人A：.罗斯福。
候选人B：邱吉尔。
候选人C：希特勒。
那么你还会建议问题一的妇女坠胎吗?
你杀了贝多芬，那是贝多芬的母亲。他怀着的婴儿正是贝多芬。
结论：不要用既定的价值来思考事物!人的发展和改变无可限量!
因此我们做教师的千万要记住陶行知先生的话：“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛顿，你的讥笑中有爱迪生。”我想把陶老先生的话略做改动：“教鞭下有瓦特，冷眼里有牛顿，讥笑中有爱迪生。”，是不是这样听着更有于利我们教师的心理健康。如果我们都能这样想，这不仅对学生身心健康有利，更利于我们自身。
让我们确信：每一株花最初都是草。每一棵草最后都会开出花。
3、对自己——学会保护。
最大的杀手是自己——这不是危言耸听。
最好的医生是自己——这不是天方夜谭。
教师的工作没有什么危险性，那么怎么谈得上杀手、医生和保护呢?让我们从应激反应综合症说起。
压力引起应激，应激状态下，人们可能会有一些超常的表现，但这些超常的表现都只是一种短暂的辉煌，不可能持续很长时间。一个母亲会以比消防员还快的速度飞跑过去接住从楼上掉下来的孩子，就是一种超常的应激反应。有研究表明，在各行各业中，最容易患这种应激反应综合症的人群依次为飞行调度员、大中小学教师、企业经理、驾驶人员和警察。教师仅次于飞行调度员，位于第二位!
知道了问题的严重性，我们就应该想办法保护自己。
我听过这样一个故事：哲学家带领他的弟子们来到一片旷野，问：如何除掉旷野上的杂草?弟子们有的说铲掉它，有的说用火烧，有的说撒上石灰，还有的说斩草需要除根。哲学家摇摇头说：“如果没有理想的答案，明年再到这里来吧。”第二年，弟子们都来了，只见昔日的旷野如今已长满了绿油油的庄稼。他们突然醒悟：原来除掉杂草的最好办法是——种植庄稼。
是的，铲除杂草的最好方法是——种植庄稼。如果我们把来自各方面的压力称之为杂草的话，那么教师的心理自助就是绿油油的庄稼。如果你觉得你近来不太好，有些抑郁、焦虑、透不过气来，不妨来试试下面这些调节情绪的方法：
第一个方法：轻装上阵。
“心是有限的舞台，那里不可能摆放太多的座位。”所以，从学生放学的那一刻起，你就要把时间交给自己，整理整理一天的用品，写一写明天需要的东西，做这些事时可以听听你喜欢的音乐，或者是悠扬的曲子，或者是最新流行的歌，都可以帮你缓解一天的压力。或者你还可以把自己喜欢看的书放在随手可触的地方，哪怕只看一两段，这一天里你总算给了自己一点时间，为自己而活着。你会发现，你不但是教师，还是一个不错的歌星、诗人、或者哲学家„„只要你愿意，一切都是美好的、美丽的、美不胜收的!
曾经看过这样一个故事：一个旅行者步履蹒跚地走着，他左手拿着一块大石头，右手拿着一块砖头，背上背着一代泥土，腰上缠着一圈圈草绳，头上还顶着一个南瓜。大家会觉得可笑，可是我们往往就是这样，自己身上所累，自己浑然不知。
他遇到一个农夫。农夫问他：“疲惫的人啊!你为什么要拿着一块大石头呢?”旅行者回答，“咦!对啊!我实在没有注意到。”所以，他把那块大石头扔了，觉得这下好多了。
他又碰到一个村庄里的人，那人问他：“疲惫的人啊!你为什么头上顶着那么重的南瓜呢?”旅行者说“真高兴你告诉我!我不知道我在做什么呢!”所以，他又把南瓜扔掉，更轻松地赶路了。
一个又一个，村庄里的人使他知道了抛弃不必要的负担，所以，他一个又一个地把包袱丢掉。最后，他是自由的人，轻轻松松地赶路去了。
生活中，我们同这位旅行者一样，也给自己的心理负载了太多的负担，不必要的禁忌、消极的思想、阴郁的情绪以及时时困扰心灵的焦虑等等，都让我们举步维艰，而我们自己却不知道。我们总是关注别人对自己的看法，总试图获得他人的支持，更加重了对心灵的束缚。所以，放下不必要的心理负担，才能轻装上阵，这样既可以集中精力于你应该完成的事，也可以给内心腾出更多的空间，使心理的潜力释放出来，享受精神的自由。
第二个方法：简化生活。
让我们一起来欣赏这样一篇文章吧!
生活原来如此简单
有个年轻人在脚踏车店当学徒。有人送来一部有毛病的脚踏车，年轻人除了将车修好，还把车子擦洗得漂亮如新，其他学徒笑他多此一举。后来，车主将脚踏车领回的第二天，年轻人被聘到那个车主的公司上班。
——原来要获得机会很简单，勤劳一点就可以了。
有个小孩对母亲说：妈妈你今天好漂亮。母亲问：为什么?小孩说：因为妈妈今天一天都没有生气。
——原来要拥有漂亮如此简单，只要不生气就可以了。
有个牧场主人让他的孩子每天在牧场上辛勤地工作。朋友对他说：你不需要让孩子如此辛苦，农作物一样会长得很好的。牧场主人回答说：我不是在培养农作物，我是在培养我的孩子。
——原来培养孩子很简单，让他吃点苦头就可以了。
有一个网球教练对学生说：如果一个网球掉进草丛里，应该如何找?有人答：从草丛中间地方开始找。有人答：从草丛的最凹处开始找。有人答：从草最长的地方开始找。教练宣布答案：按部就班地从草地一头搜寻到草地的另一头。
——原来寻找成功的方法很简单，从一数到十不要跳过就可以了。
住在田边的青蛙对住在路边的青蛙说：你这里太危险，搬来跟我住吧。路边的青蛙说：我已经习惯了，懒得搬。几天后，田边的青蛙去探望路边的青蛙，却发现它已被车子压死了。
——原来掌握命运的方法很简单，远离懒惰就可以了。
有一只小鸡破壳而出时，刚好有只乌龟经过，从此以后，小鸡就背着蛋壳过了一生。
——原来摆脱学生的负荷很简单，放弃固执就可以了。
有几个小孩都想成为一位智者的学生，智者给他们一人一个烛台，要他们每天擦拭烛台使之光亮。结果一天天过去了，智者一直没有出现，大部分小孩已不再擦拭那烛台了。有一天智者突然到来，大家的烛台都蒙了厚厚的灰尘，只有一个被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者没来的日子里也每天擦拭烛台，结果这个笨小孩成了智者的学生。
——原来想实现理想很简单，只要实实在在地去做就可以了。
有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快乐地走着，别人问：你为何如此惬意?他笑着说：因为我带的东西最少。
——原来快乐很简单，不要斤斤计较就可以了。
原来生活很简单，简化生活，没有过多的奢望，一切就轻松起来。
第三个方法：转移注意。
当你的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，改变注意焦点，分散注意事物，把注意从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。
注意转移的方式很多，可以看看电影，欣赏一下画报，做自己平时感兴趣的事，或者去郊外走一走等等，但对我们来说，有时候正在课堂上，不合理情绪来了，怎么办?不可能这节课我上了，我到操场透透气吧?遇到这样的情况，我们可以试试这个方法：“再等一分钟”，有时候再等等，远远比努力往前赶要好得多，因为这样的等等，可以让你在一分钟后变得冷静，本应该发的火不发，本应该生的气不生，学生在你等一分钟后再处理他时，他可就乖多了。所以，必要时给自己点时间，哪怕这一分钟让学生先做一道巩固练习，你先静静地看看窗外，也是一种转移注意力，冷却后再处理，其实已经不用处理了。
第四种方法：合理发泄。
采取合理宣泄的方式是一种自我保健的有效措施。这就像水库里的水如果太多就有冲跨堤坝的危险，此时为了保证大坝的安全，就要通过泄洪道把多余的水释放出去一样。合理的宣泄方式通常有以下一些：
(1)找人倾诉。
这是最常用的也是最合理的一种宣泄的方式，人们经常会有这样的体会，当有了烦恼和委屈时，如果没有人可以倾诉,常会使人感到憋的难受,如果能把心里的别扭向朋友倾诉一番,即使不能得到他们的指点也能使自己感到轻松了许多。近年来一些心理咨询的热线电话十分受人欢迎，就是因为它给那些需要倾诉但又找不到合适听众的人们提供了一个很好的倾诉对象。
(2)书写日记。
如果找不到合适的倾诉对象，又不打热线电话，也可以选择自我倾诉的方式，即通过写日记的方式来向自己倾诉，这种方式对那些性格内向的人来说确是一种十分合适的宣泄方法。
(3)自我宣泄。
这是指独自一人时可以采用的宣泄方式，包括一些对社会和他人没有危害的行为，如在没人的地方放声大哭，或在空旷的地方大声喊叫，甚至可以对一些废弃物、软一点的垫子进行摔打等，都能起到宣泄的作用。
(4)运动调节。
通过参加某些体育运动也可以达到释放消极情绪的目的，尤其是一些比较激烈的、带有对抗性的运动项目，像拳击、足球等项目，这种调节作用就更明显。
第五种方法：学会升华。
将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动。时时清除自己一些消极的想法。不断地给自己一个正确的动力和前行的方向。
竞争的激烈已让我们感到从未有过的压力，尤其到面临生源越来越少，教师超编的现象越来越严重的情况下，作为教师我们如何承受压力、适时放松自己、化压力为动力，是个必须解决的问题。
比如一杯水，它有多重?20克，还是50克?
这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久。拿一分钟，大家一定觉得没问题;拿一小时，可能觉得手酸;拿一天，可能得叫救护车。这就像承担的压力一样，如果一直把它放在身上，到最后，就觉得压力越来越沉重而无法承受。所以，必须适时放下“这杯水”，休息一下再拿起来，才能拿得更久。而我们也只有这样不断地认识到自己所处的环境、位置、方向才能不断地升华自己，提高自己，并且让自己觉得快乐，这才是最重要的。
4、对家人——学会关爱
我们与家人的关系是——骨与肉，无论我们怎样的忙碌，最终我们会被爱人搂怀里;无论我们怎样的难过，最终逗笑我们的还是自己的孩子。所以对我们而言，爱人和孩子是应该放在最重要的位置，而我们却常常忽视了他们。
看过这样一篇文章，很感动。
老师的孩子真苦
早上做操，同事看见我愣在那里，问我干嘛?我鼻子一酸，眼泪就下来了。事情还得从头说起。
每天早上对于我来说都像打仗那么紧张。因为我要把儿子从睡梦中拽起来，然后送他上学后我才能急急忙忙的赶到自己学校，儿子被我催的没时间吃早饭是常有的事。
今天早上我照常六点半起床，洗漱完毕后洗了头，可能因为这个比平常晚了点，到七点二十了，连忙叫醒儿子。小家伙半睡不醒的闹着小别扭。因为今天学校还有活动，我没有时间和他磨蹭，所以也不去管他的感受，给他洗漱完就出了门。到他学校门口，他突然指着对马路的早餐摊子对我说：“妈妈，我要吃油条。”“不要吃了吧，今天妈妈没有时间了，明天给你买吧?”我一边说一边让他下车，结果他就不乐意了，一下车不进校门就往回走，我赶忙锁车追上他，火就冒出来了。一把拽他进了校门，他还在和我倔，我也没有时间和他解释，又着急又生气，上前就往他脸上打了一巴掌。儿子哭着看着我，我转身就走了。
回到自己学校，冷静下来想想，心里就特别难过。儿子有错吗?即使是有错至于挨打吗?他不过就是要求要吃油条作为早饭啊!想想作为妈妈，我不称职，儿子的日常起居我都没有照顾好，他就想吃一顿早饭这么小的要求，我都不能满足他;而从老师的角度出发，我更是不称职，我不理会孩子的感受就使用暴力，更不该在那么多家长和小朋友面前伤孩子自尊„„(反思下来我根本就没有做的好的地方!)
作为教师子女，有时候对他们真的是很不公平的。有时明明他的错不是很严重，不至于要挨揍，可就是因为自己的孩子。工作了一天下来，所有的耐心、爱心似乎都在了别的孩子身上用光了，回家自己孩子只要稍微调皮一些，就会斥骂甚至打他。记得以前师范没有毕业的时候，去表姐家，(她也是老师。)总是怪她对侄女那么凶那么严格干吗?现在的我恐怕比我表姐那时候过之而无不及吧?
这是一篇很纯朴的文章，却让我们的心为之震荡，检讨自己吧!对家人好一些，每一天把我们的爱意传达给他们，让他们在我们身上感觉到温暖!有一句话我喜欢，相信你也会从中品味出它的道理：“家从来都不是一个讲理的地方，而是一个讲情讲爱的地方。”
综上所述，教师的职业就是这样一种特殊的职业，是一种用生命感动生命,用心灵浇灌心灵的职业，正如雅斯贝尔斯告诉我们的：“教育意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”所以教师的心理健康就更为重要了。
如果你是绿色的，你周围的人就是健康的!
如果你是阳光的，你周围的人就是温暖的!
如果你是努力的，你周围的人就是进步的!
如果你是向上的，你周围的人就是可以展望的!
最后，愿我呵护的你，每天都健康快乐!
此时，让我们带着所有的感悟，再来看看这些美丽的季节，它们是不是如我们从现在开始的每一天一样灿烂?一定是的!
谢谢大家
教师，顾名思义就是教书育人，是一项非常神圣而且非常伟大的职业。教师的日常行为以及言行都对学生产生着潜移默化的影响。因此一定要重视教师的心理健康教育。
教师是学校心理健康教育的推行者、具体实施者，一个成功的教师，除了要有渊博的学识和优良的教学技能，还要有健全的人格和高尚的品德。教师的言行对学生有很大影响。教师的衣着举止，言谈风度，以及待人接物等，都会使学生受到深刻的影响。所以，今后作为教师一定要完善自己的心理素质和人格。从自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。调整好心态，使自己的言行有利于教师自身的心理健康，有利于提高工作效率，而且有利于促进学生心理健康的发展。
——
学科教学中渗透心理健康教育
呼家庄小学
教师心理健康教育讲座 ——
学科教学中渗透心理健康教育
目前，在教育教学中，开展心理健康教育已成为共识,尤其在1999年8月13日教育部颁布了《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》之后，各级教育行政部门和各级学校积极贯彻文件的精神，广泛开展了心理健康教育，取得了丰硕的成果。不少学校开设了心理辅导活动课，设立了心理辅导或咨询室，举办了家长学校等，这些活动是学校开展心理健康教育的主要途径。但是，也暴露出一些问题，忽视学科教学在心理健康教育中的主要地位和作用是一个主要方面。因此，有必要深入理解学科教学渗透心理健康教育的重要意义。
一、什么是学科教学渗透心理健康教育
学科教学渗透心理健康教育，是指教师在学科教学过程中自觉地、有意识地运用心理学的原理和方法，在授予学生一定的知识、技能、发展他们智力和创造力的同时，维护和增进学生的心理健康，形成学生健全人格所采取的各种积极措施。“学科教学过程”包括教学设计(目标、内容、方法等的设计)，课堂心理环境和课堂管理等。这些问题关系到学科教学渗透心理健康教育的内容。在教学设计上渗透心理健康教育，要求在课程的编制、教材内容的选择上，既要符合社会发展的要求，又要符合学生发展的年龄特征;既要考虑到知识的传授，又要考虑到学生各种心理品质的发展。在课堂心理环境和课堂管理中，要优化教学情境，建立宽松、和谐的师生关系，使学生能在愉快、有安全感、无心理压力的课堂气氛中去学习。
二、学科教学在心理健康教育中的地位和作用
在教育部“关于加强中小学心理健康教育的若干意见”中，明确指出“在学科教学中，应注意对学生心理健康的教育，这是心理健康教育的主要途径”。可见，学科教学是对学生进行心理健康教育的主要阵地。这主要是因为：
(一)课程、教材、教法、考试等方面的内容安排要合理。这些方面是教学领域的重要组成部分，对学生的心理健康状况,将产生直接、巨大的影响。如厌学、逃学、考试焦虑、批判性思维缺乏等与当前存在的课程繁杂、教材偏难、教法单
一、只注重学习结果的选拔性考试等直接相关，这些问题不加以解决，只通过个别的心理辅导等解决学生身上存在的这些适应不良问题是不可能的。
(二)注意学生的课堂表现行为。
学科教学是学校的中心工作，教学活动在学校的全部教育活动中所占时间最多,学生的大部分时间是在课堂中度过的。在课堂教学中，不仅表现出他们的各种心理品质，心理状态，适应能力，人际关系，而且，他们的不适应行为，心理障碍也会在教学过程的自然状态下表露出来，这使得教师可以在第一时间更广泛、更真实地掌握学生心理健康的状况,及时采取预防和补救措施,这是学校专职心理辅导员所不能做到的。倘若能彻底实施，则全体学生无时不在全体教师的关注协助引导之下，符合教师人人参与心理辅导的基本精神。
(三)学科教学的过程中对学生的心理健康状况影响极大。
目前,在课堂教学中，程度不同地存在着引发学生的心理障碍，或对学生已有的轻微的心理障碍、征候行为起着负强化作用的显在或潜在因素。在课堂教学中若不采取积极措施净化教学情境，任其蔓延，将会危害学生心理健康，即使在个别心理辅导或咨询中取得的成效，也会被削弱或抵消。
(四)学生成长发展过程中的个别差异很大。
对他们的心理辅导工作应随时随地进行，不可能预期某个学生于某一时间、某一地点发生某种行为，以等待专门心理辅导教师去辅导，实有赖于全体教师在教学情景中给与学生及时的辅导。
学科渗透是指教师在教学过程中自觉地、有意识地运用心理学与技术，帮助学生提高课堂学习活动中的认知、情感和行为水平。例如教师在课堂教学中有意识地运用强化理论激发学生的学习动机，结合教材进行记忆策略训练以提高学生记忆力等等。也就是说，要求教师要充分利用教学的各种因素和手段来培养和完善学生的心理品质和人格。
实践证明，要使心理辅导与教学有机结合，相互渗透，就必须做好下列几个教学因素的转变。
第一，树立现代教学观念，具体体现为主体性的学生观，广义的知识观、发展性的教学目标观。它要求在培养学生掌握知识的同时，要形成正确的学习态度、学习方法和策略，以为未来的终身学习打下基础.
第二，建立新型的师生关系。具体体现为合作的师生关系，和谐的师生关系和互动的师生关系。教师要信任学生，尊重学生，热爱学生，在和谐、互动、合作的基础上，调动学生自身的潜能，使学生获得自主发展。
第三，掌握必备的心理辅导技能,包括了解学生的心理问题,了解心理辅导的一般过程，发展辅导的技能，与家长等其他教育资源的沟通合作技能等。这对现代教师来讲是更加重要的必备能力，也提出了更高的要求，是学科教学渗透心理健康教育的根本所在。
第四，组织教学、管理教学的技能。它要求教师在课堂教学中 “在授予学生一定的知识技能、发展他们的能力和创造力的同时，维护和增进学生的心理健康，形成学生健全人格”好的学科教学，必须贯彻心理辅导的思想，心理辅导和学科教学是融合的。
第五、转变教学内容,教学中要让学生真正的掌握知识，促进学生智慧和人格的发展。必须挖掘教材的潜在的智力价值和精神价值，使教学内容既有意义又有兴趣，以惊异吸引学生，以悬念维持学生的注意，以满足增强学生的自信，以情趣感染学生。
第
六、转变教学方法，注意师生间的协商或讨论式的教学，提倡民主的、以学生主动学习为主的方法.没有民主常常找不到好的科学的教学方法，即使找到了，也常因缺乏民主而难于实行。"
第七、转变教学效益观，教学评价方式 目前，在我国的中小学校里仍普遍以学生知识、智能的获得为标准，以学生的学业成绩来评价教学效益。只关心学生的学习而不关心学习的成长。不管学生其它方面发展如何，只要成绩考得不好，就认为教学是失败的。但是，丰富多彩的世界，培育了人们多种多样的个性，世界的丰富多彩又需要人们具有多种多样的个性。尊重学生的个性差异和特长，发展学生多方面的兴趣和能力，使师生生活在一种相互理解、尊重、关怀、帮助、谅解、信任和谐气氛中，使学生健康向上的发展。
三、学科教学如何渗透心理健康教育
学科教学渗透心理健康教育的目的是消除教学设计、评价和管理中一切有害于学生心理健康的不利因素，预防由此而导致的学生心理失常，使学生能在宽松、和谐、愉快的情境中，无过重心理压力的状态下学习，以维护和促进学生的心理健康。总结许多教师在这方面的成功经验，概括出以下几条原则 。
(一)积极情绪原则
学生在课堂上的情绪状态，是学生参与课堂教学的重要指标，对其学习成绩产生重要影响。学生以积极饱满的热情参与课堂教学，就会积极开动脑筋思考， 课堂知识吸收率高，从长远看，会获得教师和同学更多的尊重与接纳。在这一方面，可采取下列措施：
创设积极环境 积极的教学环境，指良好的课堂气氛。它是教学的软情境,通常指课堂里某些占优势的态度与情感的综合状态。课堂气氛可以分成积极的、消极的和对抗的三种类型。积极的课堂气氛是恬静与活跃、热烈与深沉、宽松与严谨的有机统一。消极的 课堂气氛以紧张拘谨、心不在焉、反应迟钝为基本特征。而对抗的课堂气氛则是失控的气氛，学生过度兴奋，各行其是，随便插嘴，故意捣乱。研究表明，教师的教学和领导方式，教师的移情，教师对学生的期望以及教师的焦虑是影响课堂气氛的主要因素。因此，教师在进行教学时，要避免使用惩罚性的控制技巧，不挖苦、讽刺学生，不伤害学生的自尊心和自信心，尊重每个学生，尤其是学困生的人格。
(二)体验成功原则
教学不仅要让学生掌握知识,更重要的是让学生在学习和掌握知识的过程中,通过体验到学习成功的喜悦，使自己的个性变得更加自信，达到增进学生心理健康的目的，这是现代发展性教学的重要目标，也是增进学生心理健康的重要途径。
(三)民主自治原则
在课堂教学管理中渗透心理健康教育，主要体现为民主自治原则。要求教师克服对课堂管理所持有的“压、训、罚”的错误观念，实行民主化管理，培养学生的参与意识与合作意识， 以积极的指导为主，消极的限制为辅;标明恰当行为在先，奖惩在后。其目的是透过课堂管理，培养学生自动、自发、自强、自律的能力，尽量消除引起课堂纪律问题的各种因素，维护和增进学生心理健康。
(四)合理负担原则
现在的小学生学习负担过重是一个不争的事实。过重的学习负担，带给学生的直接后果是疲于奔命地完成教师留的作业及家长留的课外辅导作业，学生用于自己支配的时间有限，没有时间去独立思考，去与人交往，去安排自己的学习和生活，使得学生的批判性思维能力、人际交往能力的发展受到限制，严重影响了学生的身心健康发展。减轻学生学习负担，需要教育行政部门、校长、教师和家长的共同努力，就课堂教学来讲，要求教师提高课堂教学效率，限制课外作业量。
(五)个别辅导的原则
在教学过程中，要注意观察学生的心理状态，及时发现他们的心理问题并进行有针对性的个别辅导。学生在学习过程中。随时会表现出自己在学习态度、学习方法、人际关系、情绪状态等方面存在问题，教师要善于从学生表面的行为问题捕捉和发现学生行为背后的心理问题，作出准确的判断，并采取相应的方法进行有针对性的辅导，这样才能帮助学生从根本上解决自己的问题。
总之，要实现教学与心理健康辅导的相互渗透，有机结合，必须首先转变以上教学因素和条件，不能简单、机械地把两者相加或者随意地组合。否则，就会收效不大。学科渗透可以促进更多的教师学习和运用心理学理论，提高其理论素养和教学能力。让更多的教师参与心理辅导，有利于在学校中营造促进学生心理健康的环境氛围，学校心理辅导单靠心理辅导教师开展工作，孤掌难鸣，势单力薄，学科渗透是一种全员性策略。老师的职责是教书育人，育人的一项重要内容是育心。从这个意义上讲，每个老师都应该是心理辅导者。
学科渗透要求教师研究学生的学习心理，既要培养学生的智力因素，又要培养学生的非智力因素。它对教师提出了更高的要求，要求教师必须从传授型的教书匠转变为研究型的教学家。
学科渗透对于教师是一项富有挑战性的工作，需要教师努力学习理论，钻研理论，勇于实践，同时它又是富有创造性的工作，为教师才华的施展提供了广泛的舞台。
学科渗透心理健康辅导，是每一个教师一生中值得研究的重要课题。
主讲人：张浩
倡导人文管理,重视心理健康
“百年大计，教育为本,教育大计，教师为本。教师的精神风貌、学识水平，素质能力如何，直接影响着一代又一代青少年学生，乃至全社会，全民族的未来。”面对社会的激烈竞争，未来公民不仅要掌握现代科技知识，具有全面的能力，而且应具有强健的体魄和良好的心理素质。教师是学生心智的培育者，在向学生传授科文化知识和组织各项活动的过程中，在同学生的日常交往中，无时无刻不在影响学生。教师的作用是无处不在，不可取代的。教师的心理健康是影响学生的一个重要因素，提高教师心理健康水平，加强教师自身的人格修养，已成为学校培养高素质师资队伍的重要工作，应当引起我们的足够重视。
一、教师心理健康问题产生的原因。
1、理想与现实的矛盾冲突：
青年教师踏上工作岗位不久，往往对自己的岗位、对学生理想主义色彩，一旦遇到工作分配不如意，或者学生不听话,就会出现心理问题。再者，社会对教师的要求是“为人师表”“人类灵魂的工程师”、“天降下民，作之君，作之师”，把教师的地位与天、地、君、亲并称，过高的社会期望值，把教师列入了完善化的程度。而与其他行业相比，教师的待遇和福利仍然差距较大，这就会造成教师心理失衡，影响心理健康。
2、过重的外界压力：
随着市场化改革的不断深入，竞争机制被引入各行各业，“竞争上岗，择优录取”成为各类组织人事制度改革的基本原则，教师行业也不再是铁饭碗一个，而需要面对激烈的竞争。现在社会是一个“知识爆炸”的社会，新经济时代的一个重要特征就是新技术不断的取代旧技术，这种取代不仅在速率上是“几何级”状态，而且在周期上也越来越短，技术贬值，知识老化加速的现象成为新世纪的显著特征。这在教育教学技术的革新上表现得也十分明显。比如多媒体技术引进课堂为教育教学技术带来了一场革命似的变革，教育教学效果在视觉、听觉等感管刺激上远比传统的粉笔加黑板等简单教具更具冲击性，而远程教育的发展必将成为新时代课堂特征的一个新亮点。对于这种变化，年轻的教师在教育教学经验与观念上都还没有定型，有时间与精力去迎接这些挑战，而年老的教师则相对吃力，原本依靠自身过硬的专业技能和深厚的专业知识以及三尺讲台、粉笔、教鞭就可以游刃有余的这些教师深切地感受到了“后来者居上”，经验贬值，甚至是落伍等威胁，进而可能产生持续紧张，焦虑等不良情绪，对学校许多用心良苦的改革措施都出于防卫的态度进行抵制。例如对评课中使用多媒体技术辅助教学，并且操作熟练这一指标许多教师都持保留或反对的态度。
3、不良人际关系的刺激：
一是表现在有的教师同领导的关系紧张，有的教师同同事的关系极不和谐。其客观原因，可能是由于领导用人不当，管理不力，或由于同事间性格不合，看法不一，长期处于这种不良情绪，并引发出自卑、妒忌、埋怨、畏怯等心理，有的甚至会自暴自弃，形成人格障碍。
二是师生关系的复杂化让教师出现适应不良心理。在传统的教育教学情境下，由于“师道尊严”等观念的影响，师生关系较为单一和单纯，基本上体现在知识传授和伦理道德领域。但随着社会和教育本身的发展，师生关系不仅在这两个领域内得到拓展和延伸，而且新增了许多领域。比如在知识传授领域,师生关系不再是单一的“我说你听”，而是要加强“相互对话”，教师和知识不再神化于一个同一体，教师和学生一样，都需要接受终身教育，进行终身学习。教师在师生关系中逐渐走出“圣人”、“先知”等神坛。除此之外，师生的法律关系逐渐走入人们的视野，屡屡发生的学校事故现象和由此引起的诸多法律问题让人们开始重新探讨师生关系的本质和内容。这一切都表现，师生关系正逐渐走向复杂化，旧的认识已经逐渐消解，而新的认识正在酝酿与构建中。面对日渐复杂的师生关系，教师也面临着一个严峻的心理适应过程。
二、改善教师心理健康的措施：
现实生活中，工作的压力不会减轻，社会家长对教师的要求也绝不会降低，教师之间的竞争也永远存在，我们不可能改变客观存在，更不可能降低教育教学要求来换取教师心理的平衡。因此，面对教师的各种心理问题，应如何去了解、关心，使之成为一种动力，提高学校教育教学管理质量，这是值得人们每一位学校管理者深思和重视的，也是提高我们领导艺术的有效途径。因此，正确了解和理解新时期教师心理需要，关注教师心理健康，为教师的心理健康做些力所能及的事，是我们搞好学校管理，提高教学质量的一个重要方面。
1、加强修养，提高认识，让磨难变成乐趣：
教育改革家魏书生说“多改变自我，少埋怨环境”、“改变自我，天高地阔，埋怨环境，天昏地暗。与其将希望寄托在客观条件的改变上，不如将希望寄托于挖掘自身潜能上。”所以做为教师自身应加强职业道德，操守修养，进行自我耐压的训练。面对激烈的竞争，他人对自我工作能力的认可和自我价值实现的程度，工作、生活、家庭角色的冲突的均衡，越来越难管的学生的日益复杂的师生关系等外部刺激与影响，首先应该有比较理智和宽容的心态，应该认识到，造成心理压力，带来烦恼，痛苦的原因，不应该是某一件事情的本身，而是指个人对这件事的看法和信念，所以要做到不以物喜，不以己悲，抱着理解的心态去正确对待，有则改之，无则加勉，真正做到“海纳百川，有容乃大”。其次是学会自我管理，进行放松训练。如建立一张科学可行的时间表避免陷入琐碎而又毫无目的与章法的“瞎忙”状态，从而使工作，生活更有效率，减轻过重的负荷。同时经常进行自我暗示，缓解压力的冲击力，或通过各种身体锻炼，户外活动，培养业余爱好等来舒缓紧张的神经，使身心得到调节。从本质上讲，坚强的信念和职业理想是应对压力的重要保证，只有对教育事业抱有积极的理想，对教师职业怀有无限的忠诚，对学生倾注慈母般的爱和宽容才是提高教师心理健康水平的内在要害。
2、创造环境，建立一个民主、平等、互相尊重的学校心理环境
教师作为知识分子的主体队伍，平均受教育程度较高，民主意识，参与意识相对较浓，心理需要层次较高，因此在学校这个小社会里，率先实行广泛而真实的民主，不仅是必要的而且是可能的。学校领导要树立民主、平等的观念，多一些人情味，少一点“枪药”味，在学校内部营造一种互相尊重，平等相待的宽松和谐的心理氛围，使教师置身其间能有一种人际安全感，既欣赏自己，又悦纳别人，使身心健康得以维护和发展。因此，学校的各项制度，政策或规章的制订都必须以教师的心理需求为基础并力求满足教师各方面的心理需要，各种改革措施的实行必须考虑到本校实际，注意并考虑到教师的心理认同感与心理适应期。同时推行以人为本的管理模式，提高教师的工作生活质量，民主治校，加强教师对学校决策的参与程度和参与质量，让教师真正体验到自己掌握自己命运的主人翁感。
3、帮助教师树立正确的学生观，学会悦纳学生： 针对目前师生关系的复杂化，教师必须转变观念，调整好心态，变换角度看待学生。一是要相信绝大多数学生是可能教好的。据心理学家研究证明：一个人能否取得成功，20%取决于智商，80%取决定于情商,20%取决于自己，80%取决于人际关系。因此，只要教师抱着热切的期望和坚定的信心，并且让学生也对自己的学习充满兴趣和信心，则绝大多数学生是可以教好的。二是要用全面的、发展的观点看学生。有的学生也许今天学不好，明天却突飞猛进，有的学生也许功课学不好，某方面的才能出类拔萃;面对那些顽皮淘气的学生，切切记住陶行知先生的告诫：“你的教鞭下有瓦,你的冷眼里有牛顿，你的讥笑中有爱迪生”。
4、把心理辅导作为教师继续教育的一项重要内容： 作为从事教育教学工作的教师，由于其劳动对象是一群心理尚未成熟并有待呵护和发展的青少年学生，这一职业特征就要求教师在对学生进行心理健康教育的同时，自己首先必须接受培训，学会运用科学的心理学知识调整好心态，以自身的良好心理素质去影响和塑造学生。尽管大多数教师职前都学过普通心理学和教育心理学，但那些理论主要是教人如何教学书，不教人如何做一个健康的人。这是以往和现行师范教育存在的不足。对于在职教师来说，这个不足只能通过职后的继续教育来弥补。无论教师进修院校还是教师任职学校都应该尽快把心理健康教育的内容补充到职后培训中去，通过培训使教师学会了解并接纳自己，认识并面对现实，及时化解冲突与挫折，不断提高心理承受能力和心理健康水平。具体做法可以是：建立教师心理档案制度，以此与教师业务档案制度和教师继续教育登记制度并驾齐驱;举办心理辅导讲座，以此与教师五项基本功训练和教学技能训练相配套，设立教师心理咨询点，定期为教师提供服务，让教师的烦恼和郁闷及时得到排遣和宣泄。
总之，作为学校管理者，只有认真探索教师心理需要，积极关注教师心理健康，采取多种措施，有效的调动教师的积极性，方能增强学校活力，提高管理质量，使学校呈现出团结、向上、和谐、稳定的局面。
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