大学生情绪管理论文

下面是小编精心推荐的《大学生情绪管理论文(精选5篇)》的文章，希望能够很好的帮助到大家，谢谢大家对小编的支持和鼓励。高职学生的年龄在18-22岁之间，绝大部分都是独生子女，在家备受宠爱，社会经历也少，心理发展处于迅速成熟与没有完全成熟的过渡期。一、高职学生的特点部分高职学生存在主动学习性不强，生活没有目标，对世界没有完整、理性认识等特征。所以部分学生学习积极性不高。

第一篇：大学生情绪管理论文

关于高职学生情绪管理和情绪教育

【摘 要】对于广大高职学生来说，其生理机制逐步发育完善，但是心智并没有发育成熟，对自身的情绪管理能力还比较弱，容易出现较大的情绪波动。同时由于巨大的就业以及学业上的压力，高职学生很容易引起自卑、焦虑以及多种负面情绪的爆发，本文主要对于高职学生情绪管理以及情绪教育方面的经验进行了讨论，希望给相关教育工作者以借鉴和参考。

【关键词】高职学生 情绪管理 情绪教育

引言

高职学生面临着比较大的学习与就业上的压力，并且由于其认知水平以及处理问题的能力存在欠缺，因此无法有效掌控情绪，往往表现出焦虑不安以及消极悲观的态度。做好情绪管理与情绪教育不能够一蹴而就，必须在长期的管理中加以完善，充分引导高职学生树立正确的价值观以及人生观，培养高中学生树立全面认识问题的整体能力，这也是整个问题的关键所在。

一、高职学生所面临的主要情绪问题

(一)认知水平不高

高职学生在生理能力以及心理发展之间面临巨大的差异，他们面临着巨大的学习压力，对学习经常存在负面情绪。而且高职学生在认知情绪上存在一定的缺陷，并没有意识到负面情绪对自身心理健康的危害，自身心理状态发展不健全，经常会出现高职学生室友之间发生摩擦，学生经常会出现低落、焦虑或者容易暴躁的情绪，必须将这种情绪归结为不正常的情绪管理能力，如果不注意进行情绪控制就很容易引发比较严重的冲突。

(二)对自我的控制能力比较差

高职学生由于自身年龄处在青春期，因此身体运动能力上比较活跃，在情绪管理上也具有较大的跳跃性，因此自控能力较弱。面对一些较为突发的情况，高中学生很多表现不知所措，如果情況难以掌控，那么就容易出现情绪崩溃。而且高职学生对自身情绪控制能力较差，很容易将负面情绪带入学习与生活中，影响自身学习与生活的稳定性。

(三)对于情绪协调的方法不熟悉

在进行情绪协调过程中，需要调动身体各方面的机能，对于负面的情绪进行转化，不良的情绪对学生的整体认知和行为都存在相应的影响，如果自身影响能力较差，不善于转化矛盾，那么很容易陷入恶性循环，导致消极的情绪不断恶化。

二、对于高职学生进行情绪管理与教育的有效方法

(一)完善心理指导课程

高职院校一般都具备完整的学科体系，因此作为影响高职学生身心健康的重要因素的心理课程也要建立健全课程体系。应该在高职院校中广泛推广心理课程教育，这对提高高职学生的情绪管理能力与情绪控制能力具有非常重要的积极意义。学校需要营造积极的学习氛围，重视高职学生的情绪管理工作，完善心理课程的教育。在心理课堂中需要培养高职学生积极的人生态度，树立远大的人生理想，培养高职学生全面认识问题的能力。不断提高高职心理教育的质量和水平，这样才能够真正实现高职学生的心理健康的保障。比如说可以在高职院校为学生开设心理辅导课程，系统性的课程引导协助学生树立正确的人生观念，丰富学生对于自身心理变化活动的认识，调节学生的负面情绪，增强正面能量的教育。

(二)设置心理咨询室

学生学业与就业的压力比较大，因此学生需要找到一个倾诉的对象进行释放。学生的不良心理情绪积压在内心，长此以往必然导致心理障碍。因此必须要科学管理情绪，引导学生将不良情绪进行释放。学生在学校进行学习时，还受到各种因素的影响，但是由于其自身情绪教育以及情绪管理上的缺陷，对于突发事件自身心理处理情绪方面还不够成熟。因此高职院校需要重视对学生不良情绪的疏导工作，加强建设学校内部的阳光心理的咨询室，利用咨询室来对学生的心理进行相应的调节。高职院校应该对于学生进行定期的心理咨询和心情的调节，对于一些有比较严重心理问题的学生经过长时间的心理辅导，增强其把控能力的水平，提高其情绪管理的能力。

三、营造轻松的氛围

如果长期处于压抑的环境之中，人的情绪管理能力会弱化，负面情绪会局部积压，严重影响学生的情绪。因此高职院校需要为学生创造良好的环境，在发展过程中注重整体智力水平的提升，并且注重情绪的管理能力，培养学生积极乐观的心态。学校可以采用多种方式展开情绪调节活动，丰富学生情绪调节能力。比如说可以通过团体性的情绪调节活动，拓宽有心理问题的学生情绪发泄的渠道，这样才能使学生在后期的学习与工作中能够放松自己的心态，以更加饱满的热情投入到学习中去，忘掉负面情绪所给自己带来的影响。

四、结语

综合来看，高职院校自身心理发展水平与情绪控制能力还比较差存在较大的差异，再加上高职学生由于面临学业与就业上的双重压力，使得其负面情绪容易高度积累，情绪控制管理能力差的学生对于外在的情绪控制具有一定的缺陷性，无法树立正确的人生观与价值观，自身情绪波动较大。因此高职院校需要加强学生的情绪管理教育能力，营造积极的学习氛围，对于学生展开定期的辅导，树立正确的人生观与价值观，提高情绪管理的能力。

参考文献：

[1]王英彦，曾瑞 .创业背景下高职学生情绪管理研究[J].常州信息职业技术学院学报，2014(02) .

[2]陈轶.孩子，你的情绪我在乎—— 一位班主任的情绪管理感悟日记[J].才智 ，2014(16) .

[2]黄炜.高职生情绪管理探讨及其对策思考 —— 以摄影课程为视角引入[J] .太原城市职业技术学院学报 ，2012(11)

作者：詹玲玲

第二篇：关于高职学生情绪管理和情绪教育

摘要：主体发展理论认为人的全面发展包括身体机理的健全、智力水平的提升、情绪管理能力的增强。在这些因素中，情绪管理能力是衡量一个人发展层次的重要指标。情绪是心理学研究的重要内容，也是衡量人的心理状态的重要因素。人在面对各种外在事件的刺激下，自身的发展状态以及心理状态就是通过情绪表现出来的。因此，可以说，情绪是人的身心状态在社会事件中最具体的表现形式。情绪影响人的思维、意志、行为、生活状态等等。情绪管理能力与一个人的发展水平有着非常重要的关系。对于高职学生而言，他们的生理机制逐渐健全，但是心智还没有完全成熟，情绪管理能力还不强。很多时候，他们的情绪都存在较大的波动。由于学业压力以及就业压力，焦虑、自卑、敏感等多种负面的情绪很容易爆发。因此，探讨高职学生情绪教育的有效方法具有非常重要的现实意义。

关键词：高职学生;情绪管理;情绪教育;发展能力

一、 前言

高职学生面临着强大的学习和生活压力，认知水平和处理问题的能力有限。当面对这种难以掌控的事情时，在情绪上往往表现出焦虑不安、消极悲观的状态。格尔曼对青年的情绪管理问题做出明确的阐释：“情绪的管理与人生发展状态，包括生理发展、智力发展以及心理发展水平有着非常密切的关系。在研究个体或者群体的情绪管理和控制的问题时，要调动各方面的智能，通过引导、协调的方法对人的情绪进行管理，要做好长期的准备。”情绪管理和情绪教育不是一朝一夕的事情，也不能够毕其功于一役，而是应该在长期的情绪教育中不断完善，不断提升，引导学生树立积极的处世态度，培养学生全面认识问题的能力，这是情绪教育的重要关键点。

二、 高职学生情绪管理的主要问题

情绪管理是一种心理调节的过程，也是一种自我管理的能力。有效的情绪管理需要了解自己的基本状态，理智清醒，对自己的情绪有非常清晰的认知，同时也能够转变自己对外在事物的认识态度。一般而言，心理发展水平相比生理发展水平存在一定的滞后性。也就是说，情绪管理能力与生理状态成熟水平有着一定的差距。高职学生的情绪管理能力比较差，尤其是对外在事物的认知存在一定的缺陷。虽然他们的生理发展已经比较成熟，但是理智和心理发展水平还比较低。再加上高职学生面临着各种各样压力，没有科学的人生价值观和世界观，高职学生的情绪管理能力也难以提升。因此，情绪管理的内涵主要包括情绪认知、自我控制、情绪调节等方面。

1. 情绪认知水平不高

情绪认知能力是影响情绪管理的重要因素。我们知道，人在面对各种外在事件的刺激下，自身的发展状态以及心理状态就是通过情绪表现出来的。但是很少有人能够对自己的情绪有全面的认知。高职学生的生理发展水平与心理发展水平之间存在很大的差异。情绪管理能力与一个人的发展水平有着非常重要的关系，而人的身心发展水平对认识能力的提升具有非常大的影响。高职学生面临着强大的学习和生活压力，对生活和学习存在负面的情感态度。但是他们却在情绪认知上存在缺陷，认知水平和处理问题的能力有限，没有认识到负面情绪正在吞噬着自己的心灵。从发展的角度来讲，高职学生的心理状态还不健全，情绪也比较不稳定。这主要体现在情绪认识能力不足。例如，高职学生最常见的矛盾就是与室友之间的摩擦。当学生与室友存在矛盾时，他们的情绪往往会很低落，会有焦虑、暴躁的情绪。然而，他们往往没有认识到自己已经产生了负面情绪，甚至认为这种情绪理所应当。这种认知是非常致命的，稍不注意可能就会激化矛盾，产生更严重的冲突。

2. 自我控制能力较差

自我控制情绪是情绪管理能力的重要体现。对于高职学生而言，他们正处于青春期，身体机能非常活跃，情绪的跳跃性也非常大，虽然他们的生理机能不断成熟，但是心智还没有完全成熟，自我控制能力还不强。因而，在面对这种问题时，他们往往表现得不知所措。情绪是人的身心状态在社会事件中最具体的表现形式。当面对这种难以掌控的事情时，他们就无法控制自己消极的情绪，导致心理和生理压力增加。焦虑、自卑、敏感等多种负面的情绪很容易爆发。而他们又无法控制自己的情绪，这就导致消极的情绪蔓延，不断影响着自己的学习和生活。

3. 情绪调节方法欠缺

情绪调节是情绪管理的重要内容。很多时候，情绪都与自身的态度有关。面临同一件事情，有的人态度积极，可能就会产生积极向上的情绪，而有的人态度消极，可能就容易产生消极的情绪，在情绪上往往表现出焦虑不安、消极悲观的状态。在情绪调节时，要调动各方面的智能，通过转变态度、发泄情绪的方法对情绪进行管理。由于学业压力以及就业压力，高职学生的情绪都存在较大的波动。而不良的情绪影响学生的思维、认知、行为、身心状态。但是由于他们的情绪调节能力比较差，不善于转移自己的关注点，容易陷入死循环，导致消极情绪激化。

三、 导致高职学生情绪管理问题的基本原因

高职学生的情绪问题比较普遍，而由情绪问题导致的悲剧事件也屡见不鲜。如山东齐鲁职业技术学校的一位学生自杀事件就是因为长期焦虑，安徽科技技术学院的大二学生因为控制不住自己暴躁的情绪残害室友，高等職业学校的一名毕业学生因为自卑不敢出去找工作……诸如此类事件经常被报道。长期以来，高职学生的心理和情绪问题都没有被社会关注，很多事件发生后，人们才感觉到悲剧之痛。因此，在进行高职学生情绪教育之前，我们有必要探讨高职学生情绪管理问题的原因。

1. 心理发展不健全，缺乏自我保护意识

生理发展与心理发展存在一定的间隔期。在青春发展期，人的生理发育速度非常快，生理机制也趋于成熟，但是心理发展速度较慢，心理发展不健全，心理成熟度与生理成熟度有着很大的差异。这就导致很多青年人看起来与成人无异，外表看起来也比较强大，其实心理非常脆弱，导致很多情绪问题都不受到重视，积久成疾，容易形成心理疾病。再加上高职学生的情绪管理能力比较差，很多学生不重视心理问题，控制不住心理情绪，就算自己有焦虑、烦躁的情绪，自己也不重视，也不愿意和别人诉说。这主要是因为高职学生对外在事物的认知存在一定的缺陷。对自我认知不完善，缺乏自我保护意识。虽然他们的生理发展已经比较成熟，但是理智和心理发展还处于比较稚嫩的状态。

据《大学生心理学报》报道，我国有将近73%的学生存在各种各样的心理问题，其中高职学生占46%。这表明，在高职学生出现情绪问题的概率还是比较高的。因为高职学生的自我保护意识方面不强，对世界的认识和对自我的认知存在一定的偏差。很多学生接纳自我的能力比较差。据笔者接触到各类高职学生，他们对自己的认同感都比较低。认为自己的存在感不强，而且不太关注自己的心理状态。这些都是导致高职学生情绪管理出现问题的重要原因。

2. 学习和生活压力巨大

对于高职学生而言，他们在学习上要掌握扎实的专业技能，还要面对各种各样的职业压力。如今，社会就业压力日益激增，高职学生在社会竞争中要承受更多的压力。因为面对学历更高的竞争者，高职学生必须不断努力提升自己，不断加强学习。再加上如今生活节奏的加快，很多学生的压力指数都趋于上升趋势。不管是学校还是家庭，都对他们寄予非常高的期望。

在生活中，高职学生不仅要处理好自己与父母之间的关系。高职学生刚刚离开父母，长期住在学校，他们要培养独立生活的能力，要适应离开父母的生活。而很多学生由于从小被父母宠爱，生活自理能力比较差，当经历一个人的生活时，他们的压力感非常大。很多学生缺乏生活自理能力，当一个人生活时就会感到很无助，久而久之就会产生自卑情绪和紧张的心理。此外，学生还要处理好和同学尤其是室友之间的关系。很多学生非常自我，在处理人际关系方面不知所措，室友之间的矛盾非常多。那么，寝室的氛围就会非常紧张压抑，长期生活在紧张的环境下，人的情绪也会低落。学习和生活的压力也是导致高职学生情绪问题的重要原因。

3. 单一的教育评价机制引发高职学生的情绪问题

在我国，不管是基础教育阶段还是高等教育阶段，应试教育都无处不在。而应试教育的理念和意识一直影响着人们。应试教育都是以考试来评价学生，以分数来评判学生的高低。这种单一的教育评价机制长期存在，导致高职学生将要面临各种误解。很多高职学生认为自己考试成绩差，学习能力不强，往往就会产生自卑心理。尤其是社会对高职学生的误解和歧视，认为高职学生考试成绩低，就是因为能力不行。这种社会观念对高职学生也会产生比较大的伤害。虽然这是外部的原因，但是对与高职学生的情绪问题还是会造成很大的影响。很多学生长期受到不公平待遇，受到社会的冷嘲热讽，在心理认识上也会逐渐走偏。自我接受能力和自我认同感就会降低，心理情绪也就更加低落。

四、 情绪教育的有效方法

1. 建立完善的心理课程教育

随着学科教学的不断完善，各门学科都有了完善的教学机制和课程体系。心理课程教育也应该成为高职院校的必修课程。这对于提升高职学生的情绪管理能力有着重要的意义。学校要重视高职学生的情绪教育，营造积极的学习氛围。要知道，情绪管理和情绪教育不是短期就能见到成效的事情，也不能够一蹴而就，这需要有一个完善的心理课程教育，不断进行情绪教育，灌输积极向上的人生态度。在心理课程教育中引导学生树立积极的处世态度，培养学生全面认识问题的能力。不断完善，不断提升，心理课程教育的水平，这样才能真正帮助学生建立健全的心理机制。

例如，有的高职院校专门为学生开设了心理辅导课程、教育心理学等专业化的心理课程。通过系统的课程教育，引导学生树立积极向上的人生价值观，丰富学生的心理学知识，在教育中开展各项心理辅导活动，调节学生的情绪，提升学生的情绪管理能力。

2. 设置专门的阳光心理咨询室

情绪教育要体现在方方面面，要关注学生的生活、学习以及工作的各个领域。高职学生的学习和生活压力比较大，但是他们却缺乏一个倾诉的对象和释放的方法。很多时候，学生的压力和不良情绪只能积压在内心，不敢对别人说，也不知道如何发泄出去。而在进行情绪教育时，要注重引导学生找到良好的释放方式，提供学生一个科学的管理情绪的模式。情绪的管理与人生生活和学习状态有着非常重要的联系。在学校学习中，学生很容易受到各方面因素的干扰。而生理发展、智力发展以及心理发展水平比较有限，在处理情绪方面的问题还不成熟。因而，学校要重视学生的心理情绪的辅导。为了能够加强情绪教育的有效性和层次性，学校可以设置专门的阳光心理咨询室，负责学生的情绪控制和情绪调节。

例如，苏州技术学校就针对每个年级的学生进行心理辅导和心理调节。学校引导学生定期进行心理咨询和心理调控。经过长期的心理辅导和咨询，学生对自我情绪的控制能力逐渐增强，对情绪认知的水平也有所提升。

3. 开展多种形式的情绪调节活动，营造轻松的环境

环境对人的影响非常大。如果长期处于一个压抑的环境，人的情绪也会非常低落，处理问题的能力也会比较低。面对高职学生的情绪问题，要关注外部环境对学生的情绪造成的影响，为学生营造良好的环境和氛围。在人的发展过程中，不仅包括知识水平的丰富、智力水平的提升，还包括情绪管理能力的增强。因此，要增强情绪教育的有效性，还要注重营造轻松的校园环境，引导学生培育乐观的心理态度。学校可以开展多种形式的情绪调节活动，丰富学生的情绪调节活动。例如，一些高职院校开展一些有趣的情绪调剂活动，引导学生积极参与其中。如“情绪故事会”“情绪红绿灯”“开心玩乐”等活动，都是通过团体的情绪调节活动，拓宽学生的情绪表达渠道。开展这些活动主要目的就是調节学生的情绪，让学生在学习和工作之余能够得到放松。

五、 小结

综上所述，从发展的角度来讲，高职学生的生理发展水平与心理发展水平之间存在很大的差异。一般而言，心理发展水平相比生理发展水平存在一定的滞后性。再加上高职学生面临着各种各样压力，对生活和学习存在负面的情感态度。高职学生的情绪管理能力比较差，尤其是对外在事物的认知存在一定的缺陷，没有科学的人生价值观和世界观，导致情绪比较不稳定。因而，学校要重视高职学生的情绪教育，营造积极的学习氛围，开展定期的心理辅导，引导学生树立积极向上的人生价值观，提升学生的情绪管理能力。

参考文献：

[1]王英彦，曾瑞.创业背景下高职学生情绪管理研究[J].常州信息职业技术学院学报，2014(02).

[2]陈轶.孩子，你的情绪我在乎——一位班主任的情绪管理感悟日记[J].才智，2014(16).

[3]黄炜.高职生情绪管理探讨及其对策思考——以摄影课程为视角引入[J].太原城市职业技术学院学报，2012(11).

作者：杨雪 邓秋

第三篇：高职学生的情绪管理

高职学生的年龄在18-22岁之间，绝大部分都是独生子女，在家备受宠爱，社会经历也少，心理发展处于迅速成熟与没有完全成熟的过渡期。

一、高职学生的特点

部分高职学生存在主动学习性不强，生活没有目标，对世界没有完整、理性认识等特征。所以部分学生学习积极性不高。这些人中，很多心理素质不高、自信心不足，有不少人甚至存在自卑心理，一旦遇到挫折就容易悲观、失望，以及自我否定、自暴自弃，更甚者会走极端。同时，相当一部分高职学生之所以学习基础差，与他们在中小学阶段没有养成良好的学习习惯有直接的关系。许多学生平时自由散漫、不守纪律，甚至沾染上不良习惯，没把主要精力放在学习上。也正因为如此，许多高职学生做起事来眼高手低，缺少对实现的远大理想，自我要求不严格，对自己的未来也没有认真规划，缺乏责任感，自律意识差，心态没有摆正，觉得来读大学主要就是混文凭。并且，部分高职院校的生源一般是达不到普通高校录取分数线的普通高中毕业生和中专、职高、技校的“对口生”。这类学生底子薄，文化基础差是不争的事实，根本原因在于除少数特殊情况外，这些学生大都不会学习，不爱学习，也不想学习，在中小学没有养成良好的学习习惯，缺乏良好的学习氛围，没有打牢基础。因此，部分高职学生学习缺乏主动性、自主性，学习动机不高，没有良好的学习习惯。

二、高职学生情绪问题产生的原因分析

1.社会环境因素

社会环境对学生的影响是广泛的，现今这个多元化的社会，学生受到的影响是多方面的，各种媒体、时尚、风气都是影响教育的渠道。好比郭美美炫富事件、小悦悦被碾压事件、女学生集体卖淫事件。这些时间铺天盖地将学生包围起来，严重影响着他们对纷繁复杂的社会的判断能力和自制能力。

2.校园环境因素

现在的学校大多只重视应试教育，甚少注重学生的素质培养。而学生的思想不成熟，总觉得学校严格的管理制度、校纪校规与他们追求的个性相矛盾，从而产生了激烈的冲突。最常见的有：迟到、旷课、考试作弊;情节严重的有：打架、斗殴、敲诈、酗酒等。调查反映，多数学生对迟到旷课毫无羞愧感，因为他们觉得其他人也这样，自己也就无所谓了;而打架斗殴事件，只有少数学生觉得应该心平气和地去解决或者找老师协助帮忙解决，多数都觉得凭什么任人欺负不还手。

3.家庭环境因素

家庭是孩子成长的首要环境，父母是孩子的第一任教师。因此，家庭教育在子女的成长过程中的重要性是不言而喻的。然而，许多家长在对孩子进行家庭教育时却往往不得要领，存在不少误区。在对本校学生进行问卷调查的时候，答案反馈出来的内容基本都是家长过分宠爱、顺从，孩子过分依赖。同时，家长对子女期望值跟自己的爱是成正比的，往往对孩子来说是偏高，但是子女为了不让父母失望，经常是不敢表达自己的想法，所以即使自己明明知道有些事情无法达到这个期望值还硬着头皮去做，最后往往觉得心里压力很大。

三、如何指导高职学生做好情绪管理

1.加强学生对情绪的认知能力

情绪是一种复杂的心理活动，要正确地处理自身的情绪，首先必须了解、接纳情绪，并学会如何与之相处，才能谈所谓的情绪管理。这个时候我们的学生工作者就要了解学生的情绪特点和常见情绪问题，可以利用班会、讲座等形式对情绪管理知识进行渗透，让学生认识到情绪管理的重要性。

2.营造良好的学习环境、生活氛围

很多学生反映，过惯了高中紧张忙碌的生活，到了高校突然不知道怎么安排自己的课余时间，经常感到空虚郁闷。创造良好的学习氛围，开展各种社团活动，鼓励学生多参与，学生之间加强了沟通和交流，一些不良的情绪也容易被释放，在学习生活中认识自我，提升自我。

3.重视团体辅导，对学生进行情绪管理干预

情绪虽然是短暂的，但若不及时进行疏导也容易引起抑郁、焦虑、自卑等心理问题。学生对单独的心理辅导很是排斥，因为他们怕被周围同学知道，所以往往心里有什么也不说。然而团体的互动会让他们在沟通中更正确地评价自己，并掌握自我调节的方法，提高情绪调试能力。

总之，如何培养学生的情绪管理能力，对学校教育工作有着重要的意义。我们应在平时加强疏导并要付诸实际行动，真正地让学生学会自我情绪管理、调试，从而使他们在学习、生活等各方面都得到健康的引导以及提升。

本文是2011年上海高校选拔培养优秀青年教师科研基金阶段成果，项目名称为《浅谈高职学生情绪管理》，项目编号为ghz10016。

(作者单位：上海工会管理职业学院)

作者：金佳

第四篇：浅论高职大学生情绪管理

【摘要】情绪不仅对高职大学生的身心健康至关重要,而且对他们的人格的形成与发展具有同样重要的作用,良好的情绪有助于增加学习兴趣,提高学习效率,促进潜能开发,并有助于人的自信心的建立。培养积极健康的情绪,是高职大学生心理素质教育的重要内容。

【关键词】高职大学生;情绪;培养

对正处于青年期的高职大学生,情绪的管理至关重要。它对大学生的成长生涯有着非常重要的影响,是影响他们学习、生活和工作的非智力因素中最重要的核心因素。良好的情绪促使高职大学生树立一种积极乐观的人生态度、思想端正、正品向上、热爱学习、热爱生活、建立和谐的人际关系。

一、高职大学生常见的情绪困扰

在所有心理因素中,情绪是日常表达最表象因而最易被人感受到的东西,它与心理健康有最直接的关系。因此,对不良情绪的纠正和调适,对于维护高职大学生的心理健康有着显而易见的积极作用。

(一)自卑及其表现以及产生原因

自卑是由于个体对自己某种生理的、心理的因素或其他原因的认知偏差而导致的轻视自己的消极情绪体验。自卑通常表现为对自己的评价过低,瞧不起自己,担心失去他人的尊重的心理状态。自卑感几乎人人都有,只是程度不同而已。适度的自卑能激发人发奋努力,取得成就;过度的自卑,则会在学习、人际交往、事业和婚恋等方面对自己的能力、学识、品质、相貌等评价过低而丧失自信。

自卑的学生心理承受力差,经不起较强的刺激,敏感、掩饰、过度地关注自己的生理缺陷和能力不足,自暴自弃、自我封闭、不与人交往、逆反、对他人常产生猜疑、嫉妒心理、行为猥琐等等。自卑的学生常常轻视自己,认为自己这也不行,那也不行,没有什么能与别人比的。这种情绪一旦占据心头,忧郁、烦恼便纷至沓来。倘若遇到一点困难或者挫折,更是长吁叹气,消沉绝望,积极、向上、美好的希望似乎都与自己绝缘了。在他们看来,要想获得学习和生活上的成功,就如登天般困难,简直不敢想象,真可谓“由于自卑而把自己看的太低。”

自卑产生原因:①学校、专业不如意;②缺乏某些个人专长;③个人先天条件不足;④性格方面的不足;⑤家庭方面;⑥不恰当的自我评价。

(二)焦虑及其产生原因

高职大学生的焦虑大多是正常的焦虑,即客观的、现实的焦虑。这种焦虑时一种比较普遍的情绪表现,我们每个人都经历过,如面临一次重要的考试、第一次与恋人约会、犯了某种过失等,都会感受到焦虑。所以并非所有的焦虑都是病理性的。有些比较轻微的焦虑往往会时过境迁,随时间延长而自动消失。

适度的焦虑可以提高人的警觉水平,充分调动身心潜能,注意力会更加集中,思维更加活跃,心理反应加快,从而能更好地解决面临的问题。它能使高职大学生在各种活动和学业上表现出色,维持良好的人际关系。不适当或过分的焦虑,可使人过度紧张,心烦意乱,情绪不稳定。注意力难以集中,不能正确地推理判断,记忆力减退,头脑反应迟钝,有时还伴有头痛、心跳加速、失眠、食欲不振、胃痛等身体反应,以致影响学习、人际关系及日常生活。

焦虑产生原因:①适应困难;②学习压力;③不当的人际关系也会让学生感到紧张和害怕,从而导致焦虑的产生;④个人自身因素。

(三)嫉妒

嫉妒是在人际交往中与他人比较,发现自己在才能、名誉、地位和境遇等方面不如别人,而产生的一种自惭、怨恨、恼怒,甚至带有破坏性的复杂情感。它是一种抱怨、憎恨某方面超过自己,并以打击别人来抬高自己的唯我独尊的心理,是一种对竞争者发出的一种仇恨情感。

(四)易怒

高职大学生正处于身心急剧发展、情感丰富强烈、情绪波动大、精力旺盛的青年期,自尊、敏感和好强、好胜,很容易在外界的刺激下激起愤怒情绪。

(五)抑郁消沉

高职大学生心理和社会性发展不成熟,因而在遇到挫折时,往往难以接受,产生抑郁消沉的情绪,另外个人、社会以及家庭都能是使学生产生抑郁消沉情绪。

二、高职大学生常见情绪困扰的调适

消除自卑的方法:①正确认识和评价自己;②建立合理的思维方式;③要深信“天生我材必有用”;④对自己生理上的一些缺陷要“扬长避短”;⑤做一些消除自卑建立自信的自我训练。

解决或缓解焦虑:要弄清楚自己焦虑的是什么?为什么焦虑?要让自己明白其实发生的事情并没有那么可怕,要敢于面对现在发生的问题,并且去想解决问题的方法,要冷静。改变拖拉的坏习惯,凡是必须做的事情,立刻解决,矫正焦虑。要学会放松情绪。

怎么消除嫉妒:学会欣赏他人;为自己喝彩加油;肯定自己的价值;建立多元价值观。

制怒方法:及时制怒;逆向思维;转移环境;听取规劝;活动宣泄。

抑郁消沉的纠正:①积极交往,参加各种活动;②改善思考方式;③善待自己,热爱生活;④学会幽默。

三、培养良好的情绪

我们知道,不良情绪是患身心疾病的主要原因之一,积极的情绪情感有益于身心健康,常言道:“笑一笑,十年少!”因此,我们要了解自身情绪情感的特点,比照情绪情感的健康标准,培养积极的情绪情感。

(一)大学生情绪情感的特点

具体表现为:①稳定性与波动性并存;②外显性与内隐性并存;③冲动性与理智型并存。

(二)培养积极的情绪情感

1、保持乐观愉悦的心境

首先,要保持乐观态度;其次,要有宽广的胸怀;再次,对未来充满希望;最后,还要热爱生活。

2、调节宣泄自己的情绪

一般可采取以下几种方式:倾述;运动;听音乐;哭泣;精神宣泄。

3、培养高尚的情操

首先,大学生要增强民族自豪感、自尊感和责任感;其次,大学生要培养道德感,遵守社会公德,讲究职业道德和家庭美德;再次,大学生要培养理智感;最后,大学生要培养美感。

参考文献:

[1] 徐玲.大学生心理健康教育教程[M] . 经济日报出版社,2008.

作者：陶婧

第五篇：中职学生情绪管理浅析

处于青春期的中职学生情绪波动大、易激动、易生气，也很容易冲动莽撞。对于这类学生，需要加以正确引导，深入了解学生的真实想法，多與学生进行交流，采用不同的方法与手段，有针对性地对其进行独立疏导。这样，学生便会平稳地度过青春叛逆期，在后续的成长过程中心理更加健康。

中职教师要做好学生的情绪管理工作，积极引导学生形成完整、健康、成熟、稳定的心理。

一、中职学生常见的情绪特点

大多数中职学生的学习成绩一般，学习能力薄弱，这导致其缺乏自信心，容易失去自尊。在情绪上多表现为不稳定、敏感。常见的情绪特点主要有以下几种：

1.自卑

中职学生学习成绩一般，易产生自卑感。部分学生甚至自暴自弃，做任何事情都缺乏信心，低估自己的能力，这导致其在其他方面表现的也不尽如人意，出现恶性循环。

2.冲动

处于青春期的学生遇事时容易冲动，不计后果。特别是一些学生讲究所谓的“义气”，在面对相关事情时容易导致事件的恶化，使小事变大，甚至酿成校园暴力事件，最终造成不良后果。这些教训值得教师深入思考，特别是针对学生不良情绪的调节。

3.焦虑

焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐慌。相对普通高中生而言，中职学生更容易产生焦虑情绪，大多数的中职学生看问题比较片面，思想不够成熟，很容易“人云亦云”，尤其是在专业的选择上，对自己的定位不清楚，不知该如何面对竞争激烈的社会，对未来感到茫然。此外，社会上一些对中职学校片面评价的影响，更是加重了中职学生的焦虑情绪。特别是临近毕业的学生，焦虑情绪特别明显。

4.厌学

厌学是学生消极对待学习活动的行为反应模式。中职学生对学习存在负面情绪，厌学情绪明显。

二、不良情绪产生的原因

中职学生产生不良情绪的原因很多，既有外在原因，也有内在原因。外在原因包括家庭教育不合理;学校对学生的重视程度不够，只注重学生的学习成绩，不注重学生的思想教育;社会环境的影响;社会一些不良风气的影响等。内在原因主要是学生性格、心理素质和兴趣爱好等。一些学生缺乏交流，消极情绪不能及时排解，对这类学生要格外注意。

三、不良情绪的引导

1.自卑情绪的引导

每个人都有自己的优点，教师要帮助学生找到个人的闪光点，可采用根据学生特点任命班级负责人的方法增强其自信心。例如，可以让纪律约束力较弱的学生当纪律委员，让其在约束他人行为时也约束自身行为。让热爱绘画的学生当宣传委员，让有体育幼师的学生当体育委员等。通过鼓励学生的长处来激发学生的自信心，逐步带动学生在其他方面的表现。

2.冲动的引导

冲动是中职学生的通病，教师一定要耐心地了解学生的真实想法，从学生的角度思考问题，帮助学生找到容易冲动的原因。教师还要引导学生远离社会不良青年，避免受到不良行为习惯的影响。同时，还可以结合一些实际案例对学生进行法律教育，让学生意识到随意冲动可能会付出的代价。

3.焦虑的引导

学生心智不成熟，遇事不会处理，容易产生焦虑情绪。教师应引导学生处理一些简单的事情，让学生从中领悟为人处世的道理，渐渐走向成熟。

4.厌学的引导

部分学生存在厌学的不良情绪，各科教师应与班主任和家长密切配合，在课堂教学中抓住学生的兴趣点，培养其学习兴趣。应采取不同的教学方法与教学模式，不拘泥于传统教学，创造新鲜、良好的教学氛围，给学生适当的自由。同时，教师要拉近与学生的距离，关心、关爱学生，贴近学生的内心世界，建立密切的师生关系，让学生产生积极的学习主动性。

5.学生自身性格的引导

对于学生自身性格造成的不良情绪，教师要积极引导学生对自己有清晰的认识。鼓励内向的学生与同学进行交流，培养学生的兴趣爱好。要让学生意识到每种性格都有各自的优势，如内向的学生较稳重，思考问题仔细。利用这些优势鼓励学生做出改变。

学生不良情绪的改变，需要经历一个转变过程。教师应在学生出现不良情绪之前有所察觉，做好预防工作，可以控制和减少它的出现。此外，教师还要对学生给予适当的关心与帮助，与学生常交流，从根本上铲除学生的不良情绪，让学生感受到教师的关爱、集体的温馨。通过不懈的努力，使学生都能健康、快乐地成长。

作者：安月英