立冬养生短信精选
立冬养生短信
1、冬吃萝卜夏吃姜，立冬养生放心上。早睡晚起精神好，中速走路不要慌。穿衣盖被莫冻脚，冷水洗脸抵抗强。健康快乐过立冬，美好祝福我送上。祝朋友你立冬快乐，健康平安。
2、立冬补一冬，切勿错时机。人参补气虚，鹿茸补精气，虫草炖土鸭，阿胶补血虚。御寒强身，尽在四大名“补”。汤药滋补，外炼筋骨，寿超彭祖!
3、立冬养生多补阴，红枣花生加红糖，共煮煎汤调脾胃，增加热量补营养，萝卜消食可化痰，胡桃养阴兼固精;多食营养多调理，冬季养生不能忘。祝愿朋友健体好，健健康康度寒冬。
4、立冬饮食调养：宜进食养阴、
补肝肾功效的药食，如山药、糯米、银耳、菊花、五味子、酸枣仁、女贞子、枸杞子等，有润肺养阴，健脾益肾的功效。
5、立冬之时，饮食上要进行适当的调养，宜食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食以抵御冷空气的侵袭;进补不宜过于燥热，应以温补为主，少食生冷食物;可以清补甘温之味(如鸡、鸭、鱼类)和甘润生津之品(如甜品、冰糖)为宜;同时还要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素缺乏。
6、立冬饮食调养：需要多进食猪肉、鱼肉、鸡肉、梨、粳米、大枣、枸杞子、银耳、太子参等食物，它们都具有益气养阴、补肾益肺的功效。
7、立冬一到，易患流感，注意哮喘;消化系统，容易紊乱;心脑血管，支气管炎，可能捣乱。适当滋补，筋骨多练;心理健康，乐观坦然。养防结合，健康百年!
8、立冬到，天更凉;送问候，未曾
忘;寒风吹，易着凉;添衣裳，记心上;生姜汤，暖心肠;多营养，免疫强;常锻炼，保健康;朋友情，放心上;诚祝愿，永安康!
9、立冬之时，传授你御寒之诀窍：动物要吃，植物不少;果蔬配上，青春不老，步子多走，被窝少躺，维A多补，御寒之药!
10、立冬到，问声好!冷侵袭，多穿衣;皮肤糙，多睡觉;手脚寒，热水泡;喝热水，调阴阳;忌生冷，肠胃好;要早起，勤做操。立冬节气，祝你温暖过冬，吉星高照!
11、立冬到，注饮食。虚者补，寒者温。多吃肉，强体质。冬萝卜，保胃康。宜清淡，讲五性。避寒凉，多喝汤。饮热茶，多补气。常运动，永健康。
12、立冬到，祝福到，身体保暖注意好，御寒食品多吃好，红薯萝卜养身好，狗肉羊肉也很好，冬季保暖不可少，愿收到短信的你有一个温暖幸福的冬天。
13、立冬到了，提醒你“藏”的开始：
奋斗事业要藏住坚持;浪漫恋爱要藏住忠贞;充实生活要藏住耐心;祝福好友要藏住温暖。立冬了，愿你“藏”出幸福!
14、立冬的气候逐渐严寒，冬日的太阳远离人们，阳光的热量越来越弱，寒风的侵略步步加紧。立冬了，愿朋友穿暖加衫，运动锻炼强健身体，增强抵寒能力!
15、立冬即将到，天气寒冷变，锻炼要加强，感冒才能防，饮食要卫生，莫让疾病追，半生食少沾，水产暂搁且，健康是关键，精神倍加好，立冬快乐过，心情比蜜甜!祝愿朋友立冬幸福安康!
16、立冬来，天渐寒。萝卜粥，不生痰。蒸食醋，防流感。喝姜汤，御凉寒。麦片粥，肺胃健。熬山药，阳气添。炒板栗，筋骨健。情深深，祝康健!
17、立冬时节天气凉，短信一句送关怀：萝卜熬汤赛人参，蔬果多吃补维c;多多散步做做操，勤加锻炼身体壮;保持心胸更坦荡，无烦无恼乐逍遥!祝立冬愉快!
18、立冬天，寒气涨，问候挂心肠;勤锻炼，讲卫生，莫让疾病缠;加衣裳，注保暖，时时保健康;精神好，心情美，快乐又吉祥。祝立冬暖暖如意!
19、立冬天气渐寒冷，坚持锻炼来健身。增前体质好过冬，精神抖擞展雄风。穿棉加衣别闲奔，锻炼运动把山登。幸福生活靠身体，穿暖吃好访亲朋。愿健康美悦!
20、立冬天气冷，教你保暖方法：
一、睡前泡脚，不仅能保暖还能提高睡眠质量;
二、多吃温性食物，如牛羊肉等;最主要一条就是：出门就不要穿……开裆裤了!
21、立冬养生多补阴，红枣花生加红糖，共煮煎汤调脾胃，增加热量补营养，萝卜消食可化痰，胡桃养阴兼固精;多食营养多调理，冬季养生不能忘。祝愿朋友健体好，健健康康度寒冬。
22、立冬一到，易患流感，注意哮喘;消化系统，容易紊乱;心脑血管，支气管炎，可能捣乱。适当滋补，筋骨多练;
心理健康，乐观坦然。养防结合，健康百年!
23、立冬已来到，寒风呼呼啸。生活要规律，运动开口笑。睡眠不能少，睡前泡泡脚。加衣暖身体，暖汤温心窝。抗寒又防病，健康魅力在。青春不见老，思友梦中见。祝立冬快乐!
24、立冬饮食调养：宜进食养阴、补肝肾功效的药食，如山药、糯米、银耳、菊花、五味子、酸枣仁、女贞子、枸杞子等，有润肺养阴，健脾益肾的功效。
25、立冬之日冬天始，棉袄棉衣穿上身。行动不便人懒惰，贪睡不愿离被窝。愿君莫要贪安逸，室外活动健身体。舒经活血不惧寒，身强体壮幸福伴。立冬了，愿你健健康康，幸福如意!
26、立冬之时，传授你御寒之诀窍：动物要吃，植物不少;果蔬配上，青春不老，步子多走，被窝少躺，维A多补，御寒之药!
27、雨洒东西南北中，雾汹涌，霜
如风，思念悄入梦;光照金木水火土，逢立冬，寒意浓，问候遥相送。勤加锻炼健康来，勤添衣裳多保重，勤为联系。
28、秋去不觉晓，个个穿棉袄;夜来北风嚎，添衣需趁早;今日立冬到，短信来相告;冬眠别太早，切莫睡懒觉;衣裳添几套，锻炼莫忘掉;短信一条逗你笑，愿你立冬过得妙!
29、天气变得真快，气温变得真坏，出门外套要带，睡觉被子要盖，多吃水果青菜，别忘还要补钙，保持良好心态，这是对你关爱，祝你开心愉快!
1、悄悄的，冬来了，它带来了一片片雪花，惦记朋友可把短信发，愿你每天无忧无愁乐哈哈!立冬节气，多穿衣裳，勿着凉!
2、收藏快乐，美丽心情跟着你;收藏甜蜜，幸福生活陪着你;收藏短信，美好祝福伴着你。愿你每天都有好心情，四季都有好身体!
3、草青黄，寒风狂，纷纷叶落树旁;花带露，月如霜，江湖夜雨思念长;立冬到，你登场，今晚我要你来暖床;别误会，我说的是热水袋!哈哈!祝你开心!
4、立冬到了，我用手机编织了一条围巾，它包含着我的一声问候，一些温暖，一点关怀，还有我的一份爱戴，借着这条短信送到你身边来：祝你立冬愉快!
5、立冬了，我冒着凛冽寒风，顶着飘飞大雪，忍着超常低温，以异常冷静的头脑，与时间赛跑，终于赶在手机结冰之前，发出友情提示：穿厚点，别冻着!
6、聆听冬的步履，落叶飘红了思绪;流水替我寄语，幸福正在等你;清霜冷絮铺地，凝聚美好情意;当问候轻轻响起，声声祝福传递。立冬送你无尽惬意!
7、皇帝诏曰：立冬来临，特赐爱卿一大礼包，内有棉衣一件，棉裤一条，棉鞋一双，狗皮帽子一顶，兔毛手套一副，望爱卿自即日起全副武装，温暖过冬!
8、立冬降，天转凉，温情暖心房;叶儿凋，花儿谢，友情记心上;加衣衫，更多精彩内容请关注天气万年历频道。喝暖汤，小心感冒防;短信传，问候暖，提醒保健康。祝立冬快乐，幸福绽放!
9、立冬了，同志们注意：该储粮的储粮，该挪窝的挪窝，该练摊的练摊，该防寒的防寒，该换毛的换毛，该冬眠的冬眠，该干啥的干啥，该收短信的收短信
10、立冬来临树叶黄，发条短信送真情。一是送你保暖衣，热热乎乎过冬季。二是送你平安结，健健康康奔小康。三是送你金银锁，锁住幸福好生活!
11、立冬到，冷风急，这一刻什么都忘记，惟独心中想起你：天寒了，多加衣，注意保暖爱自己;早点睡，晚点起，增加营养别儿戏;累了歇，饿了吃，渴了喝水别太急;鲜水果，嫩青菜，身体需要缺不得;勤运动，多锻炼，晒晒太阳有暖意;张嘴乐，满脸笑，开心快乐你第一
12、远方，总有一个背影念念不忘;心中，总有一段问候温馨甜蜜;语言，总有一句祝福是在冬季。立冬，希望你一切顺利!
13、冷一场、凉一场，立冬时节寒气广;风一场，雪一场，外出莫忘添衣裳;情一场，友一场，应季关怀记心上。
14、天冷云为裳，地冷叶盖上，鸟冷南迁忙，立冬又来访，风起气温降，友情做针线，祝福化棉衫，丝丝暖心田，祝你身体健!
15、岁月如风，从秋走到冬。雨雪不能把你的好运掩藏，冰霜无法将你的快乐封冻，又是立冬到，送你一件幸福霓裳，愿你暖意融融!
16、草青黄，寒风狂，叶落树两旁;花带露，月如霜，更多精彩内容请关注天气万年历频道。夜雨思念长;立冬到，你登场，今晚帮你来暖床;别误会，我说的是热水袋!
17、立冬了，我冒着凛冽寒风，忍着超常低温，与时间赛跑，终于赶在手机结冰之前，发出友情提示：穿厚点，别冻着!
18、别减肥啦，留些脂肪抗寒吧;别耍酷了，添件衣裳保暖吧;别傻看啦，赶紧给我回信息吧。立冬来临，注意身体!
19、立冬了，同志们注意：该储粮的储粮，该挪窝的挪窝，该防寒的防寒，该冬眠的冬眠，该干啥的干啥，该收短信的收短信哈!
20、立冬，冬天的起点;锻炼，健康的要点;快乐，幸福的始点;祝福，关怀的视点;祝你快乐甜蜜没有终点!立冬快乐!
1、立冬雪甜蜜，天不会下雨FenYang撒落棉花，冬季希望春天温暖、两行脚印走出来好缠绵，情感喜欢绘画，挂在房间皇家冷!2、今天是冬季的开始，立冬，我可以给你发了一缕阳光，闪闪的温暖你不断前进，我想送你一束芳香的玫瑰，献给你一个赛季的美貌，我想给你们一个声音简单的问候，给大家一个温暖的一个冬天。
3、留心是幸福的，所以我关心你，不见了是甜的，所以我对你的思念，便为有福高兴，所以我将祝福你。祝你立冬快乐、幸福无比。
4、朋友总是心有灵犀，失踪时间埋头在心里，作为信息，聚集在一起，总是经常好的记忆，保健是你永远记住的开端，立即冬季寒流来料，必须珍惜保护身体，祝你身体健康。
5、如果世界没有，我会在天上，如果长途，我会在遥远的牵挂着你，如果秋天走了，我必赐福与你们在雪中。立冬，愿你在这个冬季商人，温暖!
6、时光飞逝，衰老，立冬而去，水在不忘加热，出门之前不忘加服装、工作不忘把身体，不要忘记睡眠，记得盖被以上几点，冬天给你展览的笑容。
7、年过去了，心底的气，冬天渗透阳光明媚的日子里，我将祝福写在天空中，让温馨的日常包的您，愿您的生活充满快乐时光的奇迹。立冬记得自己照顾自己的时候了。
8、给你一个温暖的阳光，照耀你温馨的情调，送你一份温馨的祝福，触动你久违的感动，美丽的心情，配上的朋友护理，这个冬天，还冷吗?
9、时间可以冲淡的伤痕，但不破坏我们彼此。繁忙的可以忘掉忧虑，但却忘了我们的友谊。春、秋季QuXia构造，天气很冷，记得要多穿衣服，好好照顾你自己!
10、春夏秋冬各转入、转去了轮回，一年秋天对肖伯纳凉意，朋友爱心变暖，要注意身体莫光的心，时刻将会你挂的头脑，SMS消息，立冬的到来，感觉祝你幸福人生经常。
11、冬天来了，我在冷空气流程无数的愿望。他们将你包围了，只要你做一个深呼吸，我厚的思维将进入你的鼻子，已经流入你的手，触动你的心。
12、如果我有一个神奇的地方，势必将斑块雪花到白花花的银币，将朵朵梅花为一个优秀的宝石交在你手里。愿你的财务状况喜欢冬天炉火，越烧越旺。
13、上涨的旭日东升，不能隐藏这个冬天凉意，冷雾无处不在，拉开序幕的冬日，冬季的开始，我希望各位朋友能够取暖，许多：加强锻炼，什么措施张开嘴，通常喝更多的水。
立冬养生全攻略：冬主收藏 重在养肾
11月7日是“立冬”节气，“立冬”意味着冬季的来临。古语说：“冬，终也，万物收藏也。 ”意思就是说，此时养生应注意一个“藏”字，重在“收藏”与“保暖”。同时适当进补，辅以运动和精神调养。
四季养生网小编提示：在饮食上要“温补”，多吃温性食物，少辛增酸，预防疾病。同时，可早睡晚起勤晒太阳。
【防寒】增衣保暖御寒 勤晒太阳防感冒
临近冬天，气温下降，每年立冬之初，总是心血管疾病患者的高发期，尤其是早晚温差变化较大时节，中老年人特别需要注意防寒保暖。
俗话说：“冬衣伸足卧，则一身俱暖”。这也就是说，在穿戴睡卧上，更要注意防寒保暖，适时增减衣物。如果衣着过少过薄，室温过低，则易感冒。反之，衣着过多过厚，室温过高，也可能容易感冒、生病。
立冬过后，昼短夜长，日照减少。在民间有“冬阳贵如金”之说，冬天晒晒太阳，使人周身舒适，心旷神怡，是很好的保健良方。日光还可使皮肤组织受到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张，血液循环加速，活跃细胞新陈代谢，改善皮肤组织营养状况。因此，经常晒晒太阳，不仅能愉悦心情，还可帮助预防感冒等疾病。
【饮食】温补少辛增酸 首选羊肉炖萝卜
冬季寒气逼人，人体需要更多能量来维持平衡。冬季饮食要以“温补”为主。立冬过后，在菜品上可首选羊肉炖萝卜，适当多吃点肉类。此外，龙眼、山药、大枣等温热之品，可抵御寒冷。除了三餐之外，还可适当补充一些中药，比如：黄芪、党参等，都是比较温和的补阳药材，可制汤等食用。
每年冬季，很多女性总会经常感到手脚冰凉。对此，四季养生网(http:///)分析，在冬季手脚冰凉的人群中，大约有70%至80%并非完全是因为阳气不足，很多其实是循环不够，血液流通较慢造成的。因此，专家建议可以多吃一些疏肝活血的食材，比如：党参、红枣等，但也要注意不能一味只吃单一温补之物，还要注意阴阳调和，最好是能在医生指导下，合理调理饮食。
天寒之时，不少饮酒爱好者都喜欢小酌几杯，以此抵御寒冷。从养生角度来看，喜欢饮酒的市民可以红酒为宜，但切忌贪杯。对于血压不是很高的人来说，可适当吃些人参。专家强调，冬季需要进补，在饮食上要注意“温补”，少辛增酸，预防疾病，同时也要注意平衡。
【起居】早睡晚起“养藏”锻炼前注意热身
立冬过后的起居调养要记住一个“藏”字。 “藏养”首先要保证充足的睡眠。人在冬天，应尽量早睡，保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后，此时起床，则头脑清醒，机智灵敏。另外在精神方面，也要注意调节情绪，保持阳光快乐的心情。冬季万物萧索，加上阴天较多，人易心情不快，因此，要学会调整情绪。对于抑郁在心中的不良情绪，应通过适当方式宣泄出来，保持心态平和。
冬季锻炼必不可少，因为冬季经常进行户外活动，可增加热量产生，调节新陈代谢机能，提高自身免疫力。但是，由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，锻炼前热身非常重要，比如：伸展肢体、慢跑、轻器械的少量练习，使身体微微发热后，再进行较大强度的健身运动。运动时衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主，尤其是运动后要及时加衣，避免着凉。运动还要应人而异。雾霾天早上气温偏低时，有心血管疾病的老人最好不要外出，以防受寒后脑供血不足，诱发中风。
冬主收藏 重在养肾：那么冬季如何养肾
祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。所以，冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。
肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴;对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用对症的相应方法进行。肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补，肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。
想益肾，多食“黑”
四季与五行、人体五脏相互对应。按照中医理论，冬天合于肾;在于无色配属中，冬亦归于黑。因而在11月上旬的立冬时节，用黑色食品补养肾脏无疑是最好 的选择。
所谓黑色食品，是指因内含天然黑色素而导致色泽乌黑活深褐的动、植物性食品。黑色食品种类繁多，有的外皮呈黑色，有的则骨头里面是黑色的。除了众所周知的黑芝麻、黑枣以外，黑米、紫菜、香菇、海带、发菜、黑木耳等植物性食品及甲鱼、乌鸡等动物性食品都属于黑色食品。
●老人、妇女可吃特质暖身餐
立冬过后，阳气不足会导致一部分人格外怕冷，引起感冒、手脚冰冷等症状。其中抵抗力弱、作息不规律、缺乏运动且脏器功能衰退的老年人和长期偏食、减肥的中青年女性是最易出现上述情况的群体。
对此养生专家建议，老年人宜常吃胡萝卜洋葱汤，此汤可滋补暖身、调理内脏，增强身体的免疫力，保障血液的通畅运行;而年轻女性和中年妇女应先看医生，若非肾虚，则可常食豆腐烧白菜，通过获取充足的维生素B2，减少体内热量的快速流失，从而提高机体的抗寒能力。
●火锅这样吃才健康
火锅在立冬时节频受欢迎，却鲜少有人了解火锅的健康吃法。
首先，吃火锅时应本着少荤的原则。用大量解腻、去火和止渴的蔬菜、豆腐及菌类佐以适量的肉类，才是最佳的搭配。
第二、掌握火候很关键。以保证既不流失营养又充分杀灭食物中的细菌为标准，尤其是水产品，在开锅后煮15分钟以上方能入口。
第三、忌喝火锅汤，否则易诱发或加重痛风病。
第四、切勿吃过辣及过烫的火锅，以免造成食道充血或水肿。
第
五、火锅也不宜吃得过久，否则极易导致肠胃功能紊乱。
立冬最应该吃的食物 核桃 养生功效
核桃既可利尿润肠，又可温肺祛病。在以养肾为先的立冬时节，多食核桃无疑能够益肾固精、强身健体。 挑食标准
上等核桃壳薄圆整，通体有光泽;桃仁白净味香，含油量极高。 食而有道
很多人吃核桃时只吃核桃的白色果仁，殊不知其表面的褐色薄皮也含有丰富的营养，食之亦佳。
生核桃入菜比熟核桃入菜更能够保持水分和口感。 适可而止 20克/次。
补益有方
核桃仁莴苣炒胡萝卜丁
●【材料】胡萝卜200克，核桃仁30克，莴苣20克。 ●【调料】姜片、葱段、盐、鸡精、植物油各适量。 ●【做法】
①胡萝卜、莴苣去皮，洗净，切丁;核桃仁入油锅炸香。
②炒锅放植物油烧热，下姜片、葱段爆香，加莴苣丁、胡萝卜丁、核桃仁、盐、鸡精，炒热即可。
牛肉 养生功效
牛肉能够迅速补充因气温降低而消耗的热量。立冬时节多食牛肉，不仅能暖身暖胃，更能益气滋脾，因而特别适合身体虚弱者。 挑食标准
好牛肉表面不含过分水分，弹性极佳，摸上去有油油的黏性;脂肪呈白色;通体色泽以均匀的深红色为宜，且没有异味。 食而有道
就保存营养来说，清炖是最佳的烹饪方式。
牛肉与红枣一同煮食，可促进伤口愈合。 适可而止
80克/次。
补益有方 桂圆红枣煲牛肉
●【材料】桂圆肉10克，红枣6颗，牛肉250克，土豆200克。 ●【调料】姜片、葱段、盐、植物油各适量。 ●【做法】
①桂圆肉洗净;红枣洗净，去核;牛肉洗净，切块;土豆洗净，去皮，切块。
②炒锅放植物油烧至六成热，下葱段、姜片爆香，加牛肉、土豆、盐、400毫升水，大火烧沸，改小火煲45分钟即可。
萝卜炒牛肉 ●【材料】牛肉150克，白萝卜400克。
●【调料：姜片、葱段、酱油、鸡粉、包砂糖、料酒、盐、水淀粉、香油、胡椒粉、植物油各适量。 ●【做法】
①牛肉切薄片，加酱油、鸡粉、白砂糖、料酒、水淀粉、植物油拌匀腌制。
②白萝卜去皮，切片，放入沸水中，加姜片、盐煮15分钟，捞出。
③小碗中放香油、胡椒粉、盐、白砂糖、水淀粉搅匀成芡汁。
④炒锅放植物油烧热、下牛肉略炒，加白萝卜、葱段炒熟，倒芡汁炒匀即可。
香松牛肉饼
●【材料】牛肉馅225克，猪肉馅150克，面包糠、芹菜末50克，鸡蛋1个。
●【调料】盐、味精、白砂糖、酱油、黑胡椒粉、大料、姜末、葱花、植物油各适量。 ●【做法】
①盆中放肉馅、鸡蛋、黑胡椒粉、盐、白砂糖、芹菜末、姜末，不停搅打上劲，搅拌中逐渐加水，打至肉馅粘稠，加面包糠、味精拌匀，逐个制成小肉饼。
②锅放植物油烧热，放肉饼、葱花、大料稍煎，加水、盐、酱油、黑胡椒粉、白砂糖调味，炖5分钟即可。
鱼香牛肉丝
●【材料】牛肉200克，竹笋100克。
●【调料】泡椒丝、蛋清、盐、姜末、蒜末、葱末、高汤、酱油、醋、白砂糖、味精、水淀粉、干淀粉、植物油各适量。 ●【做法】
①牛肉切丝，加蛋清、干淀粉、盐拌匀腌制;竹笋切丝。
②小碗中放酱油、醋、白砂糖、味精、水淀粉、高汤、盐、搅匀成味汁。
③炒锅放植物油烧热，下牛肉丝滑熟，捞出控油。
④原锅留底油烧热，下姜末、蒜末、葱末、泡椒丝爆香，放入笋丝、牛肉丝翻炒片刻，倒入味汁，炒匀即可。
从立冬开始，寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从祖国医学五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。这样就能抗御过亢的肾水。正如《四时调摄笺》里所说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”
立冬后吃什么好?冬季多吃“四高”食物
高“蛋白质”：入冬后，可以适当增加高蛋白质食物的摄入，比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%-6%作为热量散失，脂肪则是4%-5%。因此，冬天吃高蛋白质的食物有助机体抗寒。值得注意的是，在富含蛋白质的食物中，红肉和动物内脏等还是铁元素的好来源。铁在体内参与血红素合成，能提高血液携氧能力，缺铁者外周组织的供氧减少，会因产热不够而感到寒冷。美国科学家对身着泳装的妇女进行耐寒测试发现，那些怕冷的妇女大多体内铁质不足，而一旦补充铁，症状就大大改善。需要提醒的是，每天的吃肉量别超2两。
高“碘”：碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素是人体新陈代谢调控的重要激素，影响到人体的代谢率高低、生长发育、神经和肌肉功能。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，抵御寒冷。如果缺碘，合成甲状腺素的原料缺乏，御寒能力会因此降低。海水中含有丰富的碘元素，因此各种海洋食品均为碘的良好来源，如海带、紫菜、海鱼等。
高“B族维生素”：大部分B族维生素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用，如维生素B
1、维生素B
2、尼克酸等都与能量代谢密切相关，适当摄入有助增强抗寒能力。维生素B1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。富含维生素B2的食物有动物肝脏、蛋黄、奶制品、菠菜、韭菜、油菜、花椰菜等。富含尼克酸的食物有全麦制品、糙米、豆类、芝麻、花生、香菇、鸡肉、瘦肉、鱼、绿叶菜等。
高“维生素D”：缺乏维生素D不但有损骨骼健康，还会引起人体免疫力低下，导致罹患感染性疾病的风险增加，如感冒、上呼吸道感染等。阳光照射是人体获得维生素D的主要来源，但在冬季，由于光照不足、衣服较厚等原因导致人体容易缺乏维生素D，此时通过膳食补充维生素D十分必要。富含维生素D的食物有动物内脏、蛋黄、香菇、全脂奶等。
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