发展时尚养生产业与打造区域养生品牌
[摘 要]随着人们健康养生意识的不断增强和人口老龄化趋势的日益严峻，养生产业成为具有巨大发展前景的产业，可成为拉动地方经济发展新的增长点。时尚养生产业具有理念时尚性、形式多样性、手段科技性、受众广泛性的特点，是传统养生产业在产业链方面的延伸和升级，是养生产业的发展方向。通过对黑龙江省发展时尚养生产业的SWOT分析发现，黑龙江省养生资源丰富、养生旅游独具特色、对俄养生服务便利，具备发展时尚养生产业的基础条件和独特优势，养生产业具有巨大的发展前景，但是也存在着尚未形成产业链、缺乏专业的中医药指导、缺乏专业化人才、缺乏品牌优势等劣势，同时，黑龙江省养生产业面临其他省市激烈的市场竞争。黑龙江省长期依赖资源性产业，经济进入新常态后，发展时尚养生产业有利于促进区域经济增长、推动产业结构转型升级、拉动地方就业及消费。政府应充分依托黑龙江省资源优势、旅游优势和对俄优势，积极推动时尚养生产业发展，促进时尚养生产业与相关产业的融合、促进养生产业与高校人才对接、树立黑龙江省时尚养生区域品牌。以中医药资源为依托，推动“医养结合”“医旅结合”“旅养结合”等多产业相互促进、融合发展的时尚养生产业新业态，打造黑龙江省区域养生品牌，争取成为东北地区乃至全国养生产业发展的典范和窗口。
[关键词]时尚养生产业;区域养生品牌;黑龙江
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随着人们生活水平的提高、老龄化社会的到来和亚健康人数的增加，人们对养生保健的需求不断增加，养生产业已成为具有巨大的发展潜力的产业，成为拉动地方经济发展的新增长点。养生产业作为现代服务业的重要组成部分，具有低投入，高效率，高附加值，绿色环保等特点，能够有效地降低全社会的卫生总费用，提升人民健康素质和生活质量，促进就业水平的提高，推动供给侧结构性改革。时尚养生产业是传统养生产业在产业链方面的延伸和升级，是养生产业的发展方向。黑龙江省四季分明，气候宜人，冰雪旅游独具特色，森林资源充沛，温泉资源丰富，绿色食品及中草药品类众多，具备发展时尚养生产业的基础条件和独特优势。黑龙江省应发挥比较優势致力于发展具有特色的时尚养生产业，以中医药资源为依托，推动“医养结合”“医旅结合”“旅养结合”等多产业相互促进、融合发展的时尚养生产业新业态，打造黑龙江省区域养生品牌，争取成为东北地区乃至全国养生产业发展的典范和窗口。
一、时尚养生产业的内涵及特征
时尚养生产业是指以中医传统养生理论为基础，以时尚、健康为经营理念，以增强体质、预防疾病、延年益寿为目标，以时尚养生产品和养生服务为经营对象，运用现代科技手段，提供促进人的身心健康的所有商品与服务的部门的总称。时尚养生产业包括美容养生、瑜伽养生、SPA养生、艾灸养生、药膳养生、健康咨询与管理产业等。时尚养生产业的天然驱动内核是中医基础理论，是具有自主知识产权的现代服务业。其特征包括：
(一)时尚养生产业的理念具有时尚性
随着人们生活水平的逐步提高和健康保健意识的日益增强，养生正成为现代人的时尚之一，成为人们所崇尚的生活方式。时尚养生倡导健康、时尚的新理念，通过美容、减肥、食疗、瑜伽、旅游等时尚养生项目，将流行文化与中医养生理论相融合，能够使人们丰富自身审美与内在修养，彰显时尚潮流与生活品位，实现以时尚带动养生，以养生引领时尚。时尚养生具有年轻化、个性化、形式丰富、公众认同和仿效等特点。
(二)时尚养生产业的形式具有多样性
中医传统养生手段包括推拿、按摩、针灸、刮痧、拔罐、气功等，时尚养生不但包括中医传统养生手段，而且形式更为丰富，还包括美容、减肥、瑜伽、旅游、药膳、运动等时尚项目。时尚养生产业将中医传统养生手段和现代时尚养生项目相融合，是传统养生产业在产业链方面的延伸和升级。
(三)时尚养生产业的手段具有科技性
时尚养生产业在传统中医理论的基础上注入了科技元素，采用现代科技手段进行养生服务和市场营销，如互联网+养生、研发养生智能家居产品、开发养生APP(微信公众号)、微博直播养生保健知识等，这对于改善用户体验，建立时尚养生产业品牌，促进传统养生产业升级都具有重要的意义。
(四)时尚养生产业的受众具有广泛性
时尚养生产业能够带动养生热，使养生成为一种流行和时尚。养生不再是中老年人的专利，而是儿童、年轻人也热衷的消费项目;养生也不再是艰涩难懂的学问，而是普通人都应该了解的常识。我们提出了“养生从胎儿开始”，养生作为预防疾病和调理身体的手段，各个年龄阶段的人都需要，因此，各个年龄阶段的人都可以成为时尚养生的消费群体。
二、黑龙江省发展时尚养生产业的SWOT分析
黑龙江省发展时尚养生产业的SWOT分析(态势分析)包括对其优势、劣势、机遇、威胁进行分析。具体说来，有以下四点：
(一)黑龙江省发展时尚养生产业的优势
1.黑龙江省具有养生资源优势。第一，黑龙江省独特的气候适宜养生。黑龙江省地处寒温带，四季分明、气候宜人。《黄帝内经·素问》指出：“一州之气，生化寿夭不同，其故何也?岐伯曰：高下之理，地势使然，崇高则阴气治之，污下则阳气治之……高者其气寿，下者其气夭。”意思是说，空气清新、气候寒冷地区的人多长寿[1]。夏季凉爽宜人，是“候鸟族”的避暑养生胜地。第二，黑龙江省丰富的生态资源适宜养生。黑龙江有大森林、大冰雪、大界江、 大湖泊、大熔岩、大油田、大农场，大草原、大湿地养眼又养生[2]。大小兴安岭生态保护区、伊春五营国家森林公园空气清新养肺，龙江绿色有机食品养胃，温泉药泉养身养心。第三，黑龙江省丰富的中医药资源适宜养生。刘延东副总理曾提出“中医药是我国潜力巨大的经济资源”，中医药也是黑龙江省时尚养生产业发展的经济资源。黑龙江省中医文化底蕴深厚，中医药科技实力雄厚，人参、鹿茸、五味子、刺五加等道地中药材享誉海内外，黑龙江省充分利用比较优势和特色，积极推进“南病北治，北药南用”项目，促进“医养结合”发展，吸引南方人群到龙江休闲度假和养生保健。
2.黑龙江省具有养生旅游优势。黑龙江省具有得天独厚的生态养生资源和人文养生资源，小兴安岭、伊春的原始森林，五大连池的重碳酸冷矿泉和林甸的碳酸氢钠温泉具有养生保健功效，绿色有机食品和民族养生资源独树一帜，冬季冰雪旅游和夏季养生旅游独具特色。2016年黑龙江省政府将习近平总书记“绿水青山是金山银山，冰天雪地也是金山银山”的重要指示确立为发展旅游业的新理念，2015年黑龙江省首次提出“夏季候鸟式生态养生旅游”概念，力图打造黑龙江省冬季冰雪养生和夏季休闲养生品牌。
3.黑龙江省具有对俄养生服务优势。黑龙江省与俄罗斯边境线长2 981公里，有25个国家一类口岸和10个边民互市贸易区，中国和俄罗斯近年来加强了经济文化交流与合作，如举办哈尔滨中俄文化交流周活动、哈深对俄文化艺术博览会等活动，俄罗斯人到龙江旅游人数连年增加，并且“医旅结合”模式已成为俄罗斯游客追捧的时尚旅游方式。俄罗斯民众非常认可中医的安全、健康治疗理念，喜爱针灸、理疗、推拿按摩等中医治疗手段。黑龙江省五大连池温泉疗养胜地推出的针灸、按摩、温泉浴等保健服务，使许多俄罗斯慢性病患者恢复健康，因此，养生保健服务对俄发展具有巨大潜力。
(二) 黑龙江省发展时尚养生产业的劣势
1.黑龙江省养生产业尚未形成产业链。通过调研发现，目前黑龙江省养生产业尚处于初级阶段。经过工商部门批准开展养生机构，以针灸推拿馆、美容美体养生馆、温泉养生馆、药膳会馆等为主要形式，其主要提供按摩、美容、美体、温泉浴、药膳等保健服务，但这些养生机构服务内容较单一，养生产业链尚未形成，缺乏多元化养生体验及完整健康养生功能体系，整个养生保健行业缺少专业的健康管理功能，难以系统地满足民众对于健康的要求。
2.黑龙江省养生产业缺乏专业的中医药指导。养生产业是技术型行业，应以专业的中医药知识为指导。根据国家中医药管理局《中医师在养生保健机构提供保健咨询和调理等服务的暂行规定》，养生保健机构的中医师应取得中医类别执业医师资格，提供中医健康咨询、养生保健调理和健康管理服务等。黑龙江省养生产业规范化，专业化、规模化程度较低，养生服务市场存在准入门槛低、市场秩序混乱、超范围经营、保健品假冒伪劣等問题，一些美容、足疗、桑拿等与人体有关的服务都叫养生，这些养生机构缺乏专业的中医药理论指导，导致服务水平低下，市场竞争力不强。
3.黑龙江省养生产业缺乏专业化人才。黑龙江省养生保健服务机构准入门槛低，养生保健从业人员大多是非医学院校毕业，缺乏中医专业理论知识和专业技术，整体素养参差不齐，一些从业人员缺乏正规系统的职业培训，无任何国家职业资格证书。这种情况势必会影响养生保健的服务质量，阻碍了养生保健服务业的快速发展。养生产业需要中医药院校毕业生，而中医药院校毕业生就业难，出现“英雄无用武之地，而用武之地无英雄”的人才对接困境的现象。
4.黑龙江省养生产业缺乏品牌优势。从国际上来看，瑞士蒙特勒市医疗养生、日本群马县温泉养生、韩国首尔市美容养生、泰国普吉岛SPA养生等是世界知名的养生胜地;从国内看，三亚海滨养生、杭州西湖养生、苏州园林养生、北戴河度假养生等建立了各具特色的区域养生品牌。黑龙江省具备冬季冰雪养生和夏季休闲养生的优势，森林养生、温泉养生、民族医药养生资源丰富，但养生产业品牌优势不足，养生特色资源开发深度不够，未建立集养生、养老、康复、度假、旅游、健身、商务、娱乐为一体的多层次、多功能、多项目的健康养生服务体系，符合国际标准的高端养生机构寥寥无几。
(三)黑龙江省发展时尚养生产业的机遇
随着人口老龄化趋势的加快和疾病谱的改变，养生产业面临巨大的市场需求。2016年黑龙江省65岁以上人口总数是440.7万，占总人口的比例为11.6%，是典型的老龄化社会，且慢性非传染性疾病居黑龙江省疾病谱的前列，高血压、冠心病、脑卒中等发病率均居全国前列，疾病防控观念从“治已病”为主转移到“治未病”，老年人是养生服务的主要消费群体。同时，随着居民收入水平的提高，养生产业具有广阔的市场前景。一般来讲，年人均GDP超过3 000美元，健康产业会加速发展，黑龙江省2016年人均GDP为6 089美元，比上年增长6.5%，我国2016年人均GDP为8 105美元，养生产品和服务越来越受到人们的青睐，市场空间不断扩大。而政策的支持又使养生产业迎来了巨大的发展机遇。国家和黑龙江省出台了多项政策，积极发展养生产业，发展中医药服务，养生产业将具有巨大的发展前景。
(四)黑龙江省发展时尚养生产业的威胁
随着产业结构的转型升级和供给侧结构性改革的推进，许多省市和地区对养生产业的重视程度在不断增强并积极扶植促进养生产业的发展。目前，全国已有十多个省市如北京、广东、海南等地将健康养生产业列为第三产业中的重要产业，有些地区养生旅游区域品牌知名度较高，产业发展较成熟，地区之间竞争激烈。黑龙江省养生产业虽然具有一定的优势，但尚处于初级阶段，缺乏产业总体规划，服务水平、产品质量和产业专业化程度比较低，与海南省等地养生产业的发展水平还有一定的差距。
三、黑龙江省发展时尚养生产业、打造区域养生品牌的策略分析
作为资源大省，黑龙江省长期依赖油、煤、粮、木等资源性产业，经济进入新常态，发展时尚养生产业是促进区域经济增长、推动产业结构转型升级、拉动地方就业及消费的朝阳产业。政府应发挥主导作用，充分依托黑龙江省资源优势、旅游优势和对俄优势积极推动时尚养生产业发展，把黑龙江省定位为“畅爽龙江，颐养胜地”，打造区域养生品牌。
(一)政府应加大扶持，引导时尚养生产业集群化发展
时尚养生产业是现代服务业的重要组成部分，能够有力地推动供给侧改革，政府加大政策扶持力度，引导时尚养生产业形成产业集群。政府应优化投资环境，通过土地优惠、税收减免、财政补贴、融资便利等多种政策吸引国内外知名养生企业来黑龙江省投资创业，并扶植一批有实力的本地养生保健服务企业作为行业领军企业，与上下游产业链企业形成养生产业集群，建立以中医药产业为依托，集养生、养老、康复、旅游、美容、健身、商务、娱乐为一体的满足不同层次群体需求的多层次、多功能、多项目的时尚养生服务体系，打造符合国际标准的养生产业链，推动黑龙江省养生品牌建设，打造东北地区乃至全国养生产业发展的典范和窗口。
(二)政府应加强监管，推动时尚养生产业与相关产业的融合发展
目前黑龙江省养生机构鱼龙混杂，存在不规范，不专业、不诚信等问题，严重制约了养生市场的发展。《中华人民共和国中医药法》规定“国家发展中医养生保健服务，支持社会力量举办规范的中医养生保健机构”。首先，应严格准入体系，加强各部门联动监管。养生保健机构必须体现中医文化和独有的保健方法，需经工商部门和卫生管理部门批准方可建立。改变养生机构多头监管局面，设立专门部门牵头，建立工商、卫生、药监、质检、人社等部门联动监管机制[3]，规范市场秩序。其次，建立地方行业标准，明确养生服务范围。在GB/T 30443-2013《保健服务通用要求》和GB/T 30444-2013《保健服务业分类》两项国家标准的基础上[4]，因地制宜制定黑龙江省养生行业细化标准，可参照北京市东城区制定的中医药养生机构行业管理办法和行业标准，对各类中医服务进行具体规范。促进时尚养生产业与养老、旅游、中医药服务等产业的融合，发展“医养结合”“医旅结合”“旅养结合”。
(三)政府应加强科技扶持力度，促进养生产业与高校人才对接
时尚养生产业在传统养生产业的基础上注入了科技的元素，采用现代科技手段进行养生服务和市场营销，如互联网+养生、研发养生智能家居产品、开发养生APP(微信公众号)、微博直播养生保健知识等，这对于改善用户体验、建立时尚养生产业品牌、促进传统养生产业的升级都具有重要的意义。政府应鼓励企业进行科技创新，提高养生产品和服务的科技含量，对符合条件的养生机构可优先进行高新技术企业认证，相关研究可优先获得科研经费资助[5]。黑龙江养生产业发展人才是短板，相关政府部门应牵头举办养生产业专场招聘会，促进中医药院校和其他有资质的人才与养生产业对接。举办专业的中医药培训机构，积极组织技能培训和从业资格认定，提高养生产业人员的职业素质，引导养生机构规范化发展。
(四)政府应加强宣传，树立黑龙江省时尚养生区域品牌
政府应坚持差异化布局，充分利用黑龙江省生态、旅游及中医药资源等方面的优势，树立时尚养生区域品牌，把黑龙江省定位为“畅爽龙江 颐养胜地”。可提出“夏听翠涛冬踏雪，宜居养气在龙江”等宣传语，同时，结合省政府推出的“南病北治”“北药南用”项目，发展夏季休闲旅游养生和冬季滑雪体育医疗康复产业，大力推进高端养生养老产业，形成国内一流、国际知名的养生产业品牌，吸引南方游客来黑龙江养生养老。充分利用对俄边境优势，积极对俄推介中医药养生文化，制定对俄中医药养生旅游的扶持政策，按照俄罗斯游客市场需求设计服务项目，形成对俄中医药养生旅游特色产品，在“一带一路”的背景下深化对俄贸易交流。
四、结论
时尚养生产业是传统养生产业在产业链方面的延伸和升级，是养生产业的发展方向，具有低投入，高效率，高附加值，绿色环保等特点，能够有效地降低全社会的卫生总费用，提升人民健康素质和生活质量，促进就业率的提高，推动供给侧结构性改革。黑龙江省四季分明，气候宜人，冰雪旅游独具特色，森林资源充沛，温泉资源丰富，绿色食品及中草药品类众多，具备发展时尚养生产业的基础条件和独特优势。黑龙江省应发挥比较优势致力于发展独具特色的时尚養生产业，以中医药资源为依托，推动“医养结合”“医旅结合”“旅养结合”等多产业相互促进、融合发展的时尚养生产业发展新业态，打造黑龙江省区域养生品牌，争取打造东北地区乃至全国养生产业发展的典范和窗口。
[参 考 文 献]
[1] 王宇.地域养生的优势[J].科学养生，2013，(1)：42-44.
[2] 崔家善，刘加林.“寒地黑土”是世界上最宜人的养生度假旅居地[J].学术交流，2010，(10)：119-122.
[3] 胡振宇，黄艳.中医健康养生保健服务产业存在的问题与对策[J].企业经济，2015，(12)：114-117.
[4] 全国保健服务标准化技术委员会秘书处. 《保健服务通用要求》及《保健服务业分类》国家标准宣贯会在京圆满召开[EB /OL].全国保健服务标准化技术委员会网站，(2014-08-26)[2017-09-10].http：//www.bjfwbz.org/web/newsdetail_130.html
[5] 宁泽璞，刘东亮，等.基于SWOT—PEST 分析的湖南省健康养生产业发展研究[J].湖南中医杂志，2015，(9)：196-199.
〔责任编辑：崔家善 陈奕诺〕
作者：何畅 关晓光
24节气养生秘诀
节气养生歌24节气养生秘诀
节气养生歌。关于二十四个节气如何养生，吃什么呢?
立春：立春要养肝
雨水：雨水多养脾，当心倒春寒
惊蛰：惊蛰吃梨，润肺健脾
春分：春分最忌大寒大热
清明：清明了，早点起
谷雨：谷雨时节试新茶
立夏：夏季养肺，省苦增辛
小满：小满来了，防湿热
芒种：芒种到，多冲凉
夏至：夏至多汗，防风补水
小暑：小暑清热要淡补
大暑：大暑养生离不开粥和水
立秋：秋后早上宜喝粥
处暑：处暑后，每天多睡一小时
白露：白露不露身
秋分：秋分多喝水，少说话
寒露：寒露不露脚
霜降：补冬不如补霜降
立冬：到了冬天要滋阴
小雪：小雪后，温热进补
大雪：大雪补得好，一年不受寒
冬至：冬至一阳生
小寒：小寒，补肾最佳时节
大寒：早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸
立
春
立春解冻万物苏，候鸟溶冰陟被负。
天人合一食为本，顺应自然待换符。
温热毒邪常沁扰，忽寒忽暖识时物。
运动体健是关键，养阴益阳慢减服。
雨
水
雨水冻化麦返青，风吹草萌物发声。
水獭岸边始祭鱼，鸿雁传信向北行。
百草回芽病易发，饮食调节脾胃病。
少食腻油多菜果，省酸养阳脏腑宁。
惊
蛰
惊蛰春雷大地苏，杏红李白燕始舞。
蛰伏昆虫苏醒动，华中春耕犹忙碌。
阴阳虚疾御急燥，烦扰神明易发努。
重视营养多食菜，心情愉和常走步。
春
分
春分昼夜平分色，天寒渐暖不稳妥。
春旱无雨水量少，流行感染疾病多。
阴阳平衡精神佳，以兼相爱贵为和。
足眠量餐调膳食，经常锻炼享收获。
清
明
清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延。
造林扫墓祭先烈，后人健壮放首前。
调解阴阳扶正气，养肝补肾为关键。
耳鸣腰酸综合调，君逸臣劳重实践。
谷
雨
谷雨前后鸣鸠叫，安瓜点豆时令到。
桃花似雨梨英乏，雨量渐丰鸟恋巢。
调摄养生注环境，衣变应时相知晓。
养骨壮筋补血气，补钙健体贵食疗。
立
夏
立夏温湿著升高，蝼鸣蚓出百鸟叫。
高温防风护心腑，避暑养阳脾胃调。
心旺肾衰巧养肾，勤洗多饮精神好。
膳食清淡富营养，事事有度健康保。
小
满
雨水丰沛麦粒满，北方十年九迂旱。
保健知识晓者强，未病先防心体健。
天人相应正气存，邪不可干病理欢。
多吃利湿清热菜，常餐凉爽清淡饭。
芒
种
石榴飘零荷花赏，芒种抢扑避热浪。
季节气候特征定，御暑防霉生保养。
宽容修身排烦恼，气爽精旺人和畅。
少食肉油多谷菜，脂肪蛋白选适量。
夏
至
阳气始衰温最高，阴气生长夏蝉叫。
烈日炽热易伤气，心悸口渴防闷燥。
避暑防疾巧活动，消热防疲勤洗澡。
早晚散步炼太极，苦酸绿豆祛火妙。
小
暑
阴气再升戏螳螂，反舌停鸣候鸟唱。
三伏七八月中间，潮湿闷热白日长。
劳逸结合忌生冷，天地气交护胃肠。
万物华实新代谢，健身益寿人吉祥。
大
暑
腐草为萤热难熬，避暑降温天地交。
大暑诸菌痢毒泛，饮食卫生康宁保。
因人选料巧做粥，冬病夏治滋补药。
昼夜差大勿露宿，睡眠充足少烦恼。
立
秋
秋高气爽节黄金，天气渐凉须当心。
预防蚊媒染疾病，秋冻卫生换洗勤。
饮食调理防腹泻，养肺护胃强健身。
阳消阴长滋五脏，谨慎起居睡眠深。
处
暑
季节转换阳气弱，处暑雨多宜种荞。
起居作息巧调整，生物睡眠人多觉。
消热安神重食膳，银耳百合与青椒。
莲子干贝加黄鱼，豆类蔬菜日不少。
白
露
白露易燥唇鼻干，消火化痰防流感。
膳食调养补肝肾，奶类蜂蜜适量选。
益气宽中护心肺，节气寒暖衣加减。
六欲适度慎房事，独卧守真承保健。
秋
分
昼夜平分秋季到，候鸟从北往南跑。
蛰虫坯户雷收声，阴平阳秘神志保。
除忧觅乐精神爽，运动走路再登高。
不同人体不同质，膳食运动巧选调。
寒
露
深秋天寒菊花黄，阳气收敛阴精藏。
燥气当令侵人体，滋阳润燥养为上。
鸡鸭鱼虾不断吃，蜂蜜乳品润亦养。
少食辛辣葱蒜椒，运动保健身自强。
霜
降
霜降秋冬轮过度，草木黄落气惨毒。
水气凝华结冰晶，霜打味鲜美菜蔬。
阴晴寒暖温常变，季节平孙应脏腑。
青女降霜兽虫眠，人生保健始藏补。
立
冬
阳极阴生立冬到，黄河始冰难见鸟。
寒曲温伸生物感，养生保健重四调。
摄寐动服均变化，天地相应人气保。
温补阳气忌寒冷，莫至疾生预防早。
小
雪
气温下降地始冻，天地不通阳气动。
七情变化莫过激，御寒保暖防疾病。
怒肝忧心恐伤肾，六淫侵袭致郁症。
悦神爽志安脏腑，膳食调养多炼功。
大
雪
千里冰封雪花舞，草木凋零枝业枯。
避寒调摄亦调情，阳气萌动雪地蛊。
大雪时节重养生，调膳易动犹适补。
补养药品勿过偏，恰到好处宜适度。
冬
至
阴阳转折阳渐升，白昼短极阴犹盛。
植物休眠人应时，静神少虑隐藏精。
生活有律注起居，欲不可纵气血兴。
食宜多样科学配，运动养生不能轻。
小
寒
候鸟悟性晓阴阳，喜鹊筑巢后代养。
安生之本资于食，食能祛邪脏腑强。
因人施膳颇体炼，护气养血收敛阳。
闭精勿施藏其附，调膳护精体安康。
大
寒
大寒冰冻泽腹坚，数九严冬至极天。
顺应季节度寒苦，腊月寒冷梅花艳。
节阴养阳谐柔刚，羊肉乌鸡巧做膳。
糖酸萝枣牛奶粥，补虚益血润肺田。
小雪，在二十四节气中表示降雪的起始时间与程度，进入小雪节气，意味着气温持续走低，天气寒冷，那我们应该如何养生呢?小编在这里给大家带来如何在小雪节气养生_小雪节气的养生方法，希望大家喜欢!
小雪节气养生外防湿冷内防燥热
小雪节气，天气由冷变得寒，此时要注意养护阳气，还要避寒就温，做好各种保暖工作。另外，由于小雪节气比较干燥，人体很容易缺乏水分，因此要注意多喝水，这样既可以保证机体的生理需求，还有利于排毒，防止血液过于黏稠。总的来说，小雪节气养生就要做到外防湿冷内防燥热。
阳光防抑郁
小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。
传统医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，人也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。从西医角度说，冬季多晒太阳，可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收;阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。
泡脚能抗寒
小雪节气，气温低，三类疾病的发病率较高。第一类是哮喘、肺炎、慢性支气管炎等呼吸道感染类疾病，这类疾病多数是由于气温不稳定、忽冷忽热导致身体受凉有关;第二类是心血管类疾病，多与气温骤降有关;第三类是腹泻。建议这三类人每天晚上都用热水泡泡脚，这样可以刺激到脚底的穴位，提高了我们的机体御寒能力。
保暖防感冒
小雪已是初冬季节，天气较为寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。平日可做干浴按摩功，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自头顶前部至后部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，搓热为止。此方法适用于预防流感。
养肾按太溪
中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的季节是春、夏、长夏、秋、冬。不同的季节所需要重点保养的脏腑也就有所不同。四季养生的原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。
说到养“肾”，一个既有效又简捷的方法就是揉按“太溪穴”。太溪穴位位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，双侧对称。揉按“太溪穴”佳时间是在每天21时，一次按30下。按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能够防治冬季气候引起的常见病症。
少辛清内火
小雪节气，北方已经开始供暖了，室内温度高，但是很多人却依旧穿得厚，这样体内的热气就没有办法散发出去，就会导致内火产生，也就是我们常说的上火。会常常听到有人说口腔溃疡了，脸上疙瘩多了，这些都与我们所说的内容有关。
还有就是，虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是过于麻辣的食物好不要吃，这会更助长“内火”。建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。
运动保睡眠
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力，还要保证充足的睡眠。中医认为，冬季应该早睡晚起，好不要迟于22时休息。如果超过凌晨1时还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。
小雪养生穴位保健康是关键
冬季是养肾好时节，由于冬天气温寒冷，人们的活动也变得越来越少，而与之相反，一些“喜冷”的疾病却开始“活跃”了起来，悄悄破坏人们的健康和生活。因此有很多人由于个人体质和生活习惯等原因，很容易出现一些冬季常见疾病，比如说：神经衰弱、脑动脉硬化，慢性肾炎，咽喉肿痛，痛风等疾病。如果在寒冷的冬天我们能够掌握一些养生小技巧，用自己辛勤的双手，给身体注入一些能量，秉着春夏养阳，秋冬养阴的原则，强身健体就指日可待了。
中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。因此不同的季节所需要重点保养的脏腑也就有所不同。所以四季养生的原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。
说到“肾”，那我们该如何养呢?我告诉大家一个既有效又简捷的方法----揉按“太溪穴”。从名字不难看出“太”，就是大的意思，而“溪”就是溪流溪水。顾名思义也就说肾经水液在此形成较大的溪水。如果肾水充盈，精之充足，肾的“原阳”或者说“真水”才会发挥其作用，温润营养我们全身各个组织器官。
如何在小雪节气养生_小雪节气的养生方法
养生有道:研究表明:每天刷牙两次以上的人,患口腔癌或食道癌的概率比刷1次牙的人低30%,而完全不刷牙的人患癌概率是刷1次牙人的1.8倍. 煮玉米粥时加点红小豆.因为玉米的赖氨酸含量较低,加点红小豆能起到蛋白质互补的作用,这样不仅提高了蛋白质的利用率,而且粥的营养价值也更高. 将五味子洗净,用开水略烫,立刻捞出,放在茶杯中,加入冰糖,冲入开水闷泡即可,此茶可养心安神,补肾涩精,同时对失眠,盗汗等症也有很好的疗效. 有人喜欢把围巾当口罩,但其实围巾的原料多是羊毛,化纤织物,如果把它围在嘴上,人在呼吸时纤维和细菌等就会被吸入肺部,对人体健康极为不利. 养生有道:白萝卜切片煮烂,加少许食盐,再将茶叶用开水泡5分钟后倒入萝卜汁内,每日早晚服用2次,可理气开胃,止咳化痰. 热水泡脚并非人人适用.专家指
的目的.
在冬季,一些人为了御寒喜欢喝热饮,比如牛奶,羊肉汤等,但其实饮用温度过高的饮料反而容易造成胃,肠道粘膜的损伤,所以不宜经常饮用.
养生有道:有人喜欢用砂锅炖菜来滋补身体,殊不知用砂锅炖的菜肴由于加热时间过长,水的分解能力减弱,反而会使菜的韧性增加,不利于人体消化吸收.
养生有道:冬季高血压患者洗澡时要注意控制水温和时间,如果时间太长,就会使下肢血管扩张,导致回心血量和脑供血不足,反而容易造成直立性低血压.
养生有道:冬季吃火锅配冰啤是不少人的最爱,但是专家提醒:一口麻辣烫一口冰冻饮料,忽冷忽热,会对胃黏膜极为不利,很容易引发胃肠道的疾病.
黄豆有润燥之功效.取黄豆100克,洗净,晾干,研细,过筛取末,与凡士林200克混匀,每天在手,脚干燥处抹点,可保护手脚皮肤不受干燥的侵袭.
养生有道:肉,海鲜,油炸食品易在脏腑内积食积热,而今冬盛行的风热感冒起因就是体内有湿热,所以专家提醒大家:每天的食肉量最好别超过3两.
吃荷包蛋也能解酒.煮过的荷包蛋因保留了鸡蛋中大部分的水分和蛋白质,所以连汤一起喝可有效保护肠胃,促进身体新陈代谢,帮助酒精尽快排出体外.
冬天上火喉咙干时可吃些甘蔗,特别是烤过的甘蔗润喉护嗓效果更好.可先将甘蔗洗净外皮剁成小段,然后放入烤箱或烤架上以高温烤10分钟即可.
空心菜属于碱性食物,食用后可降低肠道的酸度,还可预防老年人肠道内菌群失调,对防止癌症也有一定的作用,所以在日常饮食中老年人可适量多食.
养生有道:喝酒时吃胡萝卜容易伤肝,因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素会与酒精一同进入体内,会在肝脏中产生毒素,因此,胡萝卜不能做下酒菜.
冬季干燥的空气容易使身体出现干旱",如皮肤开裂,口舌干燥等,所以人们除了保证每天充足的饮水外,还应多吃些保湿的食物.如:猪蹄,红枣等."
养生有道:冬天喝藕汤最大的好处就是可以补血,因为莲藕中铁的含量在根茎类食物中较高,所以很适合缺铁性贫血的人吃. 经常吃醋的人精神头更足,因为醋能抑制造成疲劳物质的生成,丰富有机酸,同时还能促进人体新陈代谢,使肌肉中的疲劳物质分解,让人更有精神. 养生有道:对于长期伏案工作的人来说,工休间歇抽空跳跳绳,不仅能缓解颈部及脊椎疲劳,还可获得跑步和足疗的功能,使大脑思维更加灵活和清晰. 养生有道:加湿器每周应至少洗两次.因为加湿器如果没有正确清洗,也会成为军团杆菌和其他病原体的聚集地,从而易导致人体感染呼吸道疾病. 早晨是一天的开始,若是晨起就空腹饮酒,酒精就更易被身体吸收加重醉意,从而引起头晕,目眩,还可使肝,肾等多脏器受损,所以晨起不宜空腹饮酒. 冬天崴脚后别立即按摩.因为天冷,毛细血管弹性弱,也易破裂,如果立即按摩就会加重血管的出血,形成血肿,所以扭伤后可立即进行冷敷. 养生有道:雪天的紫外线看似不强,其实它会通过雪地的反射大大增强其威力,对皮肤造成伤害,因此在雪天,尤其是出太阳时更要重视防晒. 养生有道:海蜇具有去尘积,清肠胃的作用.中医认为:海蜇可清热解毒,化痰,消肿,所以每天都接触很多汽车尾气的人应经常吃点,可帮助清肺去灰. 感冒喝杯柠檬蜂蜜水.中医认为:柠檬具有生津止渴,化痰止咳的功效,感冒初期时喝杯柠檬蜂蜜水,可缓解咽喉疼痛,减少喉咙干燥等不适症状. 养生有道:皮肤油腻试试毛巾热敷法.因为用热毛巾敷脸,水蒸气会作用于皮脂,使其脱离皮肤,最终被吸附在毛巾上,从而达到去除多余油脂的目的. 养生有道:冬天易使人身心处于低落状态,而改变情绪低落的最佳方法就是活动.如:慢跑,跳舞,滑冰,打球等都是消除冬季烦闷,保养精神的良药. 养生有道:意外烫伤后,把大葱叶劈开成片,将有粘液的一面贴在烫伤处,面积大的可多贴几片,并轻轻包扎,此方法既能止痛,又能防止起泡. 红薯最好在午餐这个黄金时段吃,因为红薯
中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时才能吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收.
绿茶水能防色斑.取一袋袋装绿茶在茶壶里用2升水煮成茶水,待茶水变温后洗脸,可起到收敛肌肤,防色斑的效果,尤其适合长期使用电脑的女性.
养生有道:真丝睡衣能护肤.因为真丝的提取物桑蚕丝含有18种对人体有益的氨基酸,所以长期穿真丝睡衣睡觉能增进细胞活力,防止肌肤衰老.
沙发别靠着邻居墙.因为电器的正后方磁场最强,且磁场具有强穿透性,因此,沙发,座椅都最好不要靠近与邻居相隔的墙,因为你不知道墙那边有什么.
伏案小憩电脑主机也要关.午休时关闭电脑屏幕还不够,因为关闭显示器时,主机的辐射依然存在,因此,哪怕只有一刻钟,也一定要养成关机的好习惯.
养生有道:石榴堪称水果中的抗氧化之王",是水果中护心的能手,所以每天坚持吃两个石榴或喝一杯石榴汁,能将患心血管疾病的几率降低30%."
将一瓣蒜剁碎后分别敷在脚心处,然后用塑料薄膜将脚缠绕起来,固定住,成人最好是敷到脚心发辣为止,这种方法对于去虚火非常有效.
初冬养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体,同时锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜以微微出汗为度,因为汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道.
习惯于精细饮食的人要及时调整自己的饮食结构,帮助身体获取更充足的纤维素,所以在主食中掺点粗粮与大米混合在一起煮饭,可随时为身体补充纤维素.
养生有道:办公一族的中年人别常做仰卧起坐,因为久坐不动的人,最易损害腰椎,而仰卧起坐需要腰椎十分用力,所以经常做对腰部健康反而不利.
用新鲜甘蔗榨取汁约100-150毫升,兑水适量,同粳米煮粥.此粥清热生津,养阴润肺,适用于热病恢复期津液不足所致的肺燥咳嗽,大便干结等.
每天开车要饱受长期吸入尾气产生的毒素之苦,所以开车一族每天坚持吃一个橙子,不仅能够净化车厢里的空气,还有助于排出人体内的毒素. 便秘的老人如果盲目增加梨等凉性水果的摄入无异于雪上加霜",因为这样不仅会增加老年人便秘的症状,还会诱发或加重胃寒,腹中冷痛等阳虚症状." 前脚掌内侧是胃部的按摩反射区,而研究表明:女性多穿鞋跟大约3cm的坡跟鞋可使受力点控制在前脚掌内侧,这样就可以边走路边按摩,还可保养肠胃. 挎包时可将手臂弯成L状,用肱二头肌来承担背包的重量,而不是用脊柱结构来承重,这样就可以减少脊柱病痛的发生,也可使小臂肌肉得到更好的锻炼. 调理脾胃要多喝牛肉汤.因为牛肉中的丰富营养素经长时间炖煮才能释放到汤中,它们能参与胃酸生成,所以每天喝一碗,比吃牛肉更养胃. 一天更比一天凉*我用短信送安康*早晚添衣别着凉，秋季进补多喝汤。工作起来莫太忙，心态平和别紧张，愿我的祝福让你身心暖洋洋。 纯棉质的衣服穿久了,就会变得松垮不合体,所以不妨将宽松变大的衣服放进70-80度的热水中烫一下,宽大松垮的衣服就恢复原样了. 养生有道:轻弹头部,揉搓脸部,轻叩牙齿,腹部呼吸,转动眼球,老年人每天坚持做这五件事,可消除疲劳,预防头晕,延年益寿. 养生有道:取生姜1大块,柠檬两只,生姜捣碎,柠檬切片,加适量水煮沸后倒入浴盆中,然后将双足在其中浸泡半个小时,可舒缓压力,滋润美足. 养生有道:闭目,将眼球自左至右转动9次,再从右至左转动9次,然后闭目片刻,再突然睁开眼睛,吸气,凝神,每日坚持做几遍,具有清肝名目的功效. 上班族每天一到办公室就做一次深呼吸,然后用手指尖顺着头发的方向梳理一下头发,这样可以减少头部的紧张感,使头脑清醒,能更好地投入工作. 石榴含有多种人体所需的营养成分,并含有生物碱,有机酸等,但食用过多不仅会腐蚀牙齿,其汁液里的色素还能将牙齿染黑,所以吃完石榴后要及时漱口. 脸色长期像婴儿脸蛋一样红彤彤的人,要注意可能有心脏方面的疾病,因为在中医看来,红色多为热症,血得热则行,脉络充盈,血流加速则皮肤呈现红色. 养生有道:每天早晨起床后坚持蹬磨脚心一分钟,有活经络,健脾胃,安心神的功效.做法很简
单:双足跟交替蹬磨脚心,使脚心感到温热即可.
巧除室内怪味:室内通风不畅,经常有碳酸怪味时,可在灯泡上滴几滴香水或花露水,待灯泡遇热后就会慢慢散发出香味,室内便会清香扑鼻了.
养生有道:大部分人都以为,秋冻只是在穿衣方面调整一下就可以了.但运动专家称,像冷水浴这样的合理的秋季耐寒运动,也是比较好的秋冻"方法."
服用氢氧化铝凝胶,乐得胃,麦滋林颗粒剂等胃药时不要多喝水,因为这些药都是在胃黏膜和溃疡面上敷了一层保护膜,多喝水的话会冲淡药效.
养生有道:桔红3-6克,绿茶5克,用开水冲泡再放入锅内隔水蒸20分钟后服用.每日1剂随时饮用,有润肺消痰,理气止咳之功效.
养生有道:螃蟹是大寒食物,所以胃肠虚弱的人吃螃蟹会腹痛,腹泻,但如果能配着喝点白葡萄酒则可以减轻或消除吃螃蟹的不适感.
养生有道:每天早晚先左手,后右手,轮流上下搓额头50下,不仅可以清醒大脑,还可以延缓皱纹的产生.
皮肤过于白皙的人可能是气血欠亏所致,所以可将红枣,花生米用温水浸泡后用小火煮熟,再加点蜂蜜熬制成粘稠即可,常吃可使面色渐渐红润起来.
今日霜降.按照中医理论:此节气脾脏功能处于旺盛时期,所以是慢性胃炎,十二指肠溃疡病复发的高峰期,因此,溃疡病人在此时节要特别注意自我保养.
怕冷女性食补妙方:锅内加适量水放入羊肉500克,葱,姜适量同煮至半熟,再加入大枣5枚,枸杞15克和2片橘子皮以减轻膻味,煮熟调味即可食用.
养生有道:女性常穿高统皮靴,容易导致足,踝和小腿等部位疼痛,故高统皮靴应少穿,且穿后临睡前应用热水泡脚,这样可以消除足部疲劳.
养生有道:护肤品别选太香的,因为气味芳香的护肤品大多含多种香料,化学成分复杂,同时含有酒精和果酸成分,对皮肤刺激会很大,尤其是对敏感肌肤.
养生有道:热水泡双手可治偏头痛.头痛时把双手浸入热水中,水量以浸过手腕为宜,同时不断地加热水,以保持水温,半小时后痛感即可减轻. 想拥有一口纯净且雪白的牙齿吗?每次刷牙后,用纱布蘸点柠檬汁,在牙齿有渍垢的地方做重点擦拭,长久坚持就会有令人意想不到的绝佳的白净效果. 服用胶囊药时别去壳",因为装入胶囊的药物多对胃粘膜及食道有刺激作用,或易被消化液分解破坏,若将壳去掉服用,则会使药效降低甚至损伤消化道." 烫伤后涂抹牙膏这种做法是错误的,因为伤口的热气受到牙膏等物质的遮盖,热气只得往皮下组织深部扩散,结果造成更深一层的烫伤. 习惯戴帽子的人要保证头发及时通风,因为头发不耐闷热,帽子会导致头发不透气,尤其是发际处受帽子压迫的毛孔肌肉松弛,易引起脱发. 秋雨秋水秋叶黄，秋果为你闪光芒;秋光秋色秋风爽，秋梦有你睡得香;秋月秋思秋夜长*秋愿送你情更长*秋来秋往秋日凉，秋天想你心飞翔!
种菜种的好,说明有头脑。种菜种的精,说明思路清。半夜忙偷菜,定是工作狂。种菜算的细,说明懂经济。偷菜偷不怕,胆子肯定大。偷了不吱声,说明城府深。被偷还种菜,提拔要加快。狗咬不投降,竞争意识强。被抓不撞墙,一定是栋梁。
牛奶炖生鱼:鲜牛奶750毫升,生鱼1条,生姜3片,放入锅内共炖,此汤适合秋燥时饮用,可清补营养,润肺养颜,是男女老少皆宜的适时佳品. 体内缺乏维生素B1容易有脚气困扰,这种情况下最好多吃柳橙,因为它富含维生素B1,能帮助葡萄糖新陈代谢,有效地预防和治疗脚气病. 当人体精疲力尽身体能量不足时,可以嚼一些花生,杏仁,腰果,胡桃等干果.因为他们含有丰富的蛋白质与维生素,能帮助人体迅速恢复体力. 玻璃及玻璃窗沾上漆油,可到五金店买一罐起漆水,只要用漆刷蘸取些在漆油上,等待半小时即可见漆膜浮起,用漆铲轻轻一推,即可刮掉. 莫把板蓝根当茶喝.板蓝根药性寒,味苦,毒副作用小,但长期或过量服用就会伤及脾胃,容易出现一系列消化道反应,尤其是体质偏虚寒的人更不宜多喝. 从事棉,麻,毛纺织业的人类最宜食用黑木耳,因为它最大的优势在于可以帮助人排出体内的纤维物质,使这些有害纤维在体内难以立足.
养生有道:有些药物很挑食".如:黄连素与茶冲突;芬必得与咖啡,可乐冲突;抗生素与牛奶,果汁冲突;钙片与菠菜冲突;维C与虾冲突."
看书时觉得眼睛累,不要习惯性的用手搓,这时只需简单地刮刮眼眶,双手搓热捂眼几分钟,就能促进眼部血液循环,缓解眼睛疲劳.
养生有道:倒半杯热咖啡备用,用微波炉将豆浆稍微加热,再将热好的豆浆倒入热咖啡中混合饮用,可提神醒脑,利尿强心,促进消化.
养生有道:倒半杯热咖啡备用,用微波炉将豆浆稍微加热,再将热好的豆浆倒入热咖啡中混合饮用,可提神醒脑,利尿强心,促进消化.
有人喜欢在饭后剔牙,其实这样不好,因为剔牙会损伤牙齿和牙床,导致牙缝变宽,食物残渣就更容易塞进去,时间长了会导致牙齿对食物敏感,引发牙痛.
吃完热菜之后立刻喝冷饮,血管会急剧收缩,血压升高,易出现头晕,恶心等症状.所以最好间隔3分钟后再喝,以减少对胃部的刺激.
有些人为了预防疾病或是害怕药物有毒副作用,吃药时认为小剂量比较安全,其实这样非但无效,反而会贻误病情,甚至会产生耐药性. 客厅适宜养植常春藤,无花果,猪笼草和普通芦荟,因为这些植物不仅能对付从室外带回来的细菌和小虫子,甚至还可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘.
吃芒果时最好切成小块,用牙签直接送到口内,尽量不要碰到嘴唇周围,因为芒果中含有大量的刺激性物质,接触到皮肤后,易引起过敏.
养生有道:老年人经常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染的机会.
养生有道:瘦肉剁烂与鸡蛋拌匀,放入碗内,加适量温开水,以盐调味,隔水炖熟,即可食用.可补中益气,开胃佐膳.
久坐的办公一族在伸懒腰时最好掌心朝后,这样能锻炼背部肌肉,将普通的伸懒腰变为健身操",既可缓解疲劳,又有助于塑造体形." 有些人喜欢晚上写文章,觉得夜深人静时效率很高,但专家提醒:多思伤脾,且多思易扰动心神,很难入睡,因此,睡前宜静养心神,做到先睡心,后睡眼.
寒露"时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,此时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多等症,所以养生的重点是养阴防燥,润肺益胃." 清晨睡醒后仍两眼发涩,神志迷糊,可立刻用干毛巾擦拭面部,或躺在床上,双脚互相摩擦20下,再把拇指与食指互相摩擦40下,倦意即消. 取站位或坐位,头颈用劲后伸,双手交叉用劲阻之,颈臂持续用劲对抗,片刻后放松还原,共做6-8次,可缓解久坐办公室人群的颈椎不适等症. 轻松熨烫皱纹褶的窍门:熨烫裤线或百褶裙时,可先用浸了白醋的软毛巾在折线处轻轻擦试几下,再用熨斗熨烫,这样就能达到笔挺的效果. 不管是中秋还是十一，身体健康才是唯一;把每晚当除夕，把十一当六一，把自己当十七，生活就能像阳光一样美丽!平安恭祝您及家人双节快乐!阖家安康!
祝福，不需要太多的文字，我发出你收到就好; 快乐，不需要太多的等待，祝愿你拥有就好。祝双节快乐! 鲜花为您的生日歌唱，掌声为您的伟大歌唱，圆月为您的神圣歌唱，举国上下，普天同庆，我们一起祝福您：祖国，母亲!
传一条信息，让人安然好久;接一个电话，让人温暖好久;品一壶好茶，让人回味好久;忆一段往事，让人牵挂好久!祝幸福快乐每一天!
养生有道:站立,双手放在腹部两侧,掌心向上,全身上下轻轻地抖动100下,早晚各一次,可以促使全身经络畅通,气血调和,强健身体. 将莲子发涨后,在水中用刷子将表皮擦去,抽出莲心放清水煮烂,再与粳米同煮食用,具有健脾止泻,益肾固涩,养心安神之功效. 十五月亮圆又圆，打制月饼甜又甜;玉兔宝宝忙做皮，嫦娥仙女来做馅;圆饼甜甜合家欢*幸福吉祥又一年*愿你中秋人团圆，日子红火随心愿!
将小茴香少许,盐半斤一起炒热装入布袋,放在颈背部热敷30分钟,每日1次,可改善颈背部血液循环,缓解肌肉痉挛.注意:别让温度太高或时间过久. 脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点,因此在不遗余力的工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即可缓解颈椎疲劳. 中秋抬头望明月，感伤月下总思亲，梦里常见亲人面，醒来月光空照襟，无奈相隔千里远*只能寄思成短信*寥寥几语难言尽，远方亲人在我心!
中秋未到，国庆先到;长假未到，祝福先到*愿健康平安对你关照*吉祥如意和你拥抱，幸福快乐对你微笑，烦恼忧愁统统跑掉!
我背着满满的祝福，挤过重重人群，爬到信号塔顶，终于没人跟我抢信号了，却发现爬得太快，早了几天。不管了，中秋没到，先祝十一长假开心哦!
很多人认为老母鸡补身体最好,然而事实并非如此,因为多年的老母鸡其肌肉弹力纤维减少,结缔组织老化,鸡肉粗韧,久煮难烂,不易被胃肠消化吸收.
秋季是收获的季节,好吃的食物很多,因此,人们往往容易放纵食欲大吃大喝,其实这样不但会造成肥胖,还会引起各种疾病,如痛风,脂肪肝等.
用双手手指由前额至后脑勺依次梳理头发,以便增强头部的血液循环,增加脑部血流量,这样不仅可以预防脑部血管疾病,而且还可使头发又黑又有光泽.
工作休息时坐在椅子上缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做几次,然后做耸肩动作,左,右肩各做几次,可有效的舒缓肩部压力.
有些人因为害怕吃畜类肉会使血脂升高,就单纯食用鱼类,其实这也不科学.因为吃鱼虽然可以满足一天的蛋白质需求,但长期食用则可导致人体缺铁,缺锌.
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊,原因就是眼球受到压迫,引起角膜变形,所以倘若每天都压迫眼球,就会造成眼压过高,从而损害视力.
取白酒100克放入杯中,加食盐10克搅拌,等食盐融化后再将其烧开,待温度适中时含一口在牙疼处,注意切莫咽下,牙疼的症状就会立刻止住.
养生有道:山楂汤:山楂30克,猪排骨150克,用慢火同煨,下盐调味,再撒入芹菜叶少许即成.此汤去滞消积,开胃消食的效果极佳.
养生有道:心脏不好的老年人不宜将颈部以下浸泡在水里洗浴,因为当水浸泡到肩部,水压便会给心脏带来负担,这样会对心脏产生不利的影响.
很多人散步时常常背着手,其实背手走路是不能充分活动身体的各部位的,所以应保持正确的散步姿势,这样才可利于全身的运动和身体的协调. 许多人喜欢把汤和饭混合在一起吃,殊不知,这样会使消化机能减退,引起胃病.因为汤和饭混在一起吃,食物在口腔中不等嚼烂就同汤一起咽进胃里去了. 秋风送爽，爽心爽意爽一生;秋风送福，福气福份福来到;秋风送梦，美梦佳梦与好梦;秋风送喜*喜上眉梢又一季*祝你秋天快乐幸福相随!
每天早晨洗脸时,顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗,这样既刺激了鼻腔又打扫了卫生,而且鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温也就不容易感冒了. 养生有道:许多人在睡前喝点酒,认为这样能很快入睡,但这种做法是不可取的,因为在睡眠中酒中的有害物质会在体内积存,毒害人的身体. 研究表明:空腹吃糖的嗜好时间越长,对各种蛋白质吸收的损伤程度就越重,因而也就易使人体变得衰弱以致缩短寿命,因此,不宜长时间空腹吃糖. 工作间隙休息时用两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,待颈部发热后,就会有很放松和舒适的感觉. 饭后将裤腰带放松会使餐后的腹腔内压下降,消化器官的活动和韧带的负荷量增加,从而易引起胃下垂,出现上腹胀痛,呕吐等消化系统疾病. 养生有道:长期饮用纯净水会导致身体营养失调,因为大量饮用纯净水会带走人体内有用的微量元素,从而降低人体的免疫力,容易产生疾病. 专家提醒:即使工作再忙碌,也要尽量做到每隔一至两小时排小便一次,这样才能有效减少尿液中的有害物质对膀胱的刺激,从而防止膀胱疾病的发生. 上班疲惫，晋升排队，聚餐喝醉，单身不对，吃多怕胖，减肥又累，辛苦忙碌，百种滋味，想念老友，送上祝福*幸福平安健康长随* 有些人害怕牛奶中的细菌杀不死而久久烧煮,其实,牛奶遇高温不仅香味下降,而且蛋白质也会变性,维生素损失也很多,所以牛奶应以烧开为限. 有人认为感冒时身体比较虚弱,应该在此时进补,但是专家提醒:补品在人体内会产生较高的热量和能量,可使患者体温升高,反而会加重
病情.
在牛奶中加点柠檬汁看上去是个好办法,但实际上柠檬属于高果酸果品,而果酸遇到牛奶中的蛋白质就会使蛋白质变性,从而降低蛋白质的营养价值.
有些人常用白酒来擦拭碗筷,以为这样可以达到消毒的目的,殊不知,白酒的酒精含量在56%以下,所以用白酒擦拭碗筷根本达不到消毒的目的.
许多人认为洗发时用力越大洗发剂泡沫越多,头发会洗的越干净,其实不然,这样反而会使头发更干涩.因此,洗发用品的泡沫不应求多,且用力要轻柔.
老年人一般都有不同程度的骨质疏松,且关节也已不如年轻时光滑,如果在高低不平的卵石路上走得时间太久,反而会加剧磨损,造成膝关节肿胀和疼痛.
一颗红心，两袖清风，三尺讲台，四季用心，学富五车，才高八斗，您用*汗水换来桃李满天下*您用真情换来德艺双丰收!老师，节日快乐!
如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑,还不如在室内多睡一会儿,因为研究证明:长期吸入汽车废气,会使肺部活量降低20%,还会导致哮喘,肺气肿.
无花果30克,胖大海,生蜂蜜各10克,将无花果切碎,同胖大海,生蜂蜜一起放入茶盅内用沸水冲泡即可,每日代茶饮,可润肺利咽,补脾益胃.
养生有道:心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现,所以如果耳垂出现一条连贯的褶皱,极有可能是冠状动脉硬化所致,应及早去医院检查.
秋季人体对食物的吸收率会逐渐增高,但像羊肉狗肉在入秋之初还是少食为好,因为秋初炎热还未完全退尽,过食羊肉,狗肉等大热食物不利于人体健康.
养生有道:将胡萝卜用素油煸炒,加粳米100克和水煮粥,因为胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄入后可转化为维生素A,适于皮肤干燥,口唇干裂者食用.
秋季是体弱者进补的好时机,鱼则是适合进补的水产食品,不仅味道鲜美,而且营养价值极高,其蛋白质含量为猪肉的2倍,属于优质蛋白,人体吸收率高.
今日白露:白露时节气候以燥为主,易伤肺阴,多出现咽干,便秘,干咳等不适症状.因此,白露时节的养生应以益胃生津,清肺养阴的饮食为主. 养生有道:劳动后不宜立即洗澡.无论是体力劳动还是脑力劳动后,均应休息片刻再洗澡,否则就容易引起心脏,脑部供血不足,甚至发生晕厥现象. 巧治口腔溃疡:用棉球蘸冰过的牛奶,然后用棉球轻压口腔溃疡处15分钟,因为冰牛奶的低温可起到消炎的作用,而其中的蛋白质还能够加速伤口的愈合. 在锅里用低温烤一小片柠檬皮,不仅可除去室内的异味,使室内香味扑鼻,而且烤完后装在丝袜里挂在衣橱或是房间内,就是最天然的芳香剂了. 养生有道:两手伸到后腰处,四指朝前,拇指放在后腰部脊椎骨两侧进行按摩,不但可以促进局部血液循环,帮助排水,还可防止腰酸背痛. 养生有道:双手交叉抱颈,向前挺腹,向后仰头,坚持5秒钟,然后放松.工作间隙做一做此动作,可有效的缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担. 养生有道:秋季久服枸杞可使人面色红润,须发黑亮,延缓衰老.但由于枸杞温热身体的效果相当强,所以患有高血压或性情太过急躁的人不宜食用. 有人喜欢吃鲜嫩"的猪肝,因此,在烹调时为求鲜嫩,往往将鲜猪肝急速炒一下就食用.殊不知,这样很难杀灭猪肝内的病原菌,反而会损害人体健康." 夏秋交替之时,阳浮于外,阴液不足,而辛辣燥热的食物只会助热,而且它还会使我们美丽的肌肤上蹦出几个小疙瘩.所以这一时节辣椒还是少吃为好. 袜子很容易有臭味,所以在洗袜子的水里倒入少许白醋泡一会儿,再用清水洗净,这样不但可以除去臭味,还能起到杀菌的作用. 养生有道:摩擦双手,直至手心发热,然后用手掌盖住眼圈,做深呼吸,并想象黑暗中的静谧安详,每天坚持这样做20分钟,可减轻眼部疲劳. 买玫瑰太贵，写情书太累，背诗词受罪，弹吉它不会，编歌词遭罪，连打个电话都要喊声喂*还是发个短信告诉你*想你的心需要你来陪!
养生有道:冰糖炖木瓜:选一熟木瓜,去皮去核切块,放入炖盅内,再加进适量的水与冰糖,隔水炖1小时即可.此汤品有养阴润肺养颜之功效.
秋天是锻炼的好时节,但此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以保证阴精的内敛,不使阳气外耗.
初秋天气变化无常,即使在同一地区也会出现十里不同天"的情况.因此,出门衣着不宜穿太多,否则就会影响机体对气候转冷的适应能力,易患感冒."
在家里做家务的老人不妨多按按耳朵,可帮助缓解疲劳.因为耳廓上布满了细密的微血管,按摩可以刺激身体加速循环,从而快速脱离疲劳的状态.
养生有道:研究表明:煮茶比泡茶更防癌.因为和用沸水泡的茶相比,用茶壶煮的茶可以让茶叶释放出更多的抗癌物质,抗癌效果更好.
养生有道:饮酒时只吃菜而不吃主食的话,对肝脏,心血管损害很大,因为主食中的碳水化合物可加强肝脏的解毒功能,起到保护肝脏的作用.
两手掌重叠紧贴腹部并以顺时针或逆时针方向持续循环按摩腹部所有部位,重点是肚脐周围,每天坚持按摩2-3分钟,可强健脾胃,促进消化吸收.
情丝丝，雨丝丝，细雨丝丝无人知;爱丝丝，恋丝丝*你的真心有我知*心丝丝，想丝丝，夜夜想你如梦痴;梦丝丝，念丝丝，梦里有你甜滋滋!
养生有道:梳发养生:以两手手指按于前额,并向后梳理头发,每天重复梳理以至头皮有热感为度,长期坚持,可安神醒脑,增强记忆力.
衣物上若是沾染了果汁时,可先将盐涂抹于污渍处,等5分钟后,再用清水轻轻搓洗,污渍就很容易被洗掉了.
养生有道:睡时两手枕于头下,除影响血液循环外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎".所以睡时不宜以两手为枕." 养生有道:双脚并拢,用力踮起脚尖,然后放松,再重复,每天连续做数十次,能有效而快速地减轻文职人员的疲劳,预防一些职业病的发生.
老年人晨起后肌肉松弛,关节韧带僵硬,四肢功能不协调,故锻炼前应轻柔地扭动腰肢,活动关节,以防止因骤然锻炼而诱发的意外事故.
养生有道:有的人吃药总是喜欢把药片掰开吃,以为药片小了就利于吞咽.其实药片掰开后会变成尖的,反而不利于下咽,而且还容易划伤食道. 对于开车的司机来说,在中途停车休息时,应利用短暂的时间,放松眼球,平视远处,以调节眼部肌肉,缓解疲劳,从而达到调节视力,保护视力的目的. 处暑过后自然界阳气盛,阴气少,而此时人体内阳气恢复的也相对较快,所以在这个时期,用药,食和按摩的方法来补充阳气,可收到事半功倍的效果. 初秋时节气温较高,空气湿度相对较大,所以在这样的气候条件下,调理脾胃应侧重于清热,健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复. 今日处暑.这一节气大自然会出现一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲伤的情绪,不利于健康,因此,在精神调养上应注重收敛神气,切忌情绪大起大落. 养生有道:脊柱是人体两条最大经脉的行经之地,因此经常按摩脊柱,可激发经络的疏通,使气血运行,血脉流畅,从而滋养全身的器官以达到健身的目的. 豆浆蜂蜜不宜一起冲饮.因为豆浆中蛋白质的含量很高,而蜂蜜中含有葡萄糖和有机酸,若是两者一起冲饮则易产生变性的沉淀物质,对人体的健康有害. 养生有道:吃宵夜对胃的伤害非常大.因为晚上吃的食物留在胃里,会促进胃液的大量分泌,从而对胃黏膜造成刺激,易导致人的抵抗力减弱,出现溃疡. 早上起床应先刷牙再喝水.因为夜晚牙齿上残存的一些食物残渣容易与唾液中的钙盐结合形成菌斑,如果不刷牙直接喝水就会把这些细菌直接带入人体内. 养生有道:饭后应用茶水漱口,因为口腔里的食物残渣多含酸性,易腐蚀牙齿,导致龋齿等牙病,而茶叶属碱性,有中和酸性物质的作用. 养生有道:吃葡萄有助于睡眠,因为葡萄中含有睡眠辅助激素—褪黑素,褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质,可以帮助调节人的睡眠周期. 早晨喝牛奶时要同时吃些富含淀粉的食物,这样就可使牛奶在人胃中停留时间较长,与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的被人体消化吸收. 没烦没恼心态好，能吃能喝身体好，嘻嘻哈哈朋友好，平平稳稳事业好，糊糊涂涂运气好，精精明明脑子好，一好百好万般好，愿你生活样样好!
丝瓜250克洗净削皮切成小块,粳米100克,取锅放入清水,将粳米煮至半熟时加入丝瓜,精盐,再续煮至粥即成,趁热食之,可除热利肠,凉血解毒.
上班族整天盯着电脑,眼睛特别容易干涩,不舒服,这时不妨在电脑旁放一杯热水,这样就可以增加电脑周边的湿度,缓解眼睛干涩等不适症状.
苦瓜干15g,蜂蜜1大匙,将苦瓜干放入杯中,冲入300ml开水,加盖闷泡12分钟至味道渗出时再加入蜂蜜,混合均匀后趁热饮用,可去火清热.
老年人每天早晚坚持以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次,这样不但可以对全身起到保健的作用,而且还能疏通经络,振奋脏腑.
人们在工作之余疲劳时,不妨做几下扩胸动作,这样不但可以锻炼胸肌,还可以增大肺活量,改善呼吸功能,从而提高工作效率和生活质量.
养生有道:将葱白30克砸扁切丝,放入锅内加水烧开,再放入茶叶3克,倒入生姜汁1匙,混合均匀后趁热饮用,有消食下气的功效.
个人毛巾用30天左右就应该更换,或者高温蒸煮把毛巾消毒,软化,因为毛巾用的久了,上面沾染的大量细菌对人体有害无益.
今日立秋.立秋是进入秋季的初始,按照中医理论,立秋后肺功能开始处于旺盛时期,因此,在这个节气要注意保持心情舒畅,切忌抑郁伤感.
夏天人体容易疲惫,抵抗力较低,若是再湿着头发睡觉,一吹风扇或空调,头部的血管就会收缩,容易引发感冒等疾病,因此,还是等头发干了再睡觉为好.
很多更年期女性在夏季会出现怕冷或怕热,多汗或无汗,烦躁或抑郁等情况,医生提醒,放松心态,多吃豆类制品则会缓解这一状况.
夏季空气潮湿,是真菌病的好发季节,因此,您最好每隔两天就把家里的大小毛巾用开水煮沸消毒,若不方便开水煮沸的可拿到阳光下暴晒,以便消灭真菌.
夏季出汗多,出汗时必然带走体内盐分,所以菜肴或汤肴的调味应稍咸些,以补充因出汗而失去的盐分,否则可能会出现虚脱现象.
立冬是二十四节气中的第十九个节气，冬季的第一个节气，标志着冬季的正式开始，也是中国传统节日之一，那么下面给大家分享关于立冬节气养生常识大全最新，欢迎阅读!
立冬节气养生常识
起居养生
《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，…去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。…”立冬以后人们要顺应气候变化，早上须天亮以后再起床。晚上最好在十点之前就上床睡觉。有些经常晚睡的人，长时间熬夜伤阴，会导致心火旺而肾水不足。
立冬穿衣要适当保暖。其中足部和背部的保暖最为重要。俗话说“寒从脚下起”，脚部是诸经络起止之处，所以要注意保暖，多走动以促进足部的气血运行，并养成睡前泡脚的习惯。背部乃脏腑俞穴所在之处，如果不注意保暖，寒气极易从背后侵入人体，损伤脏腑。另外，头部虽为“诸阳之会”，但老年人或阳气虚的人最好戴顶合适的帽子保暖。
饮食养生
冬天的饮食原则是省咸增苦。《千金?食治》：“冬七十二日，省咸增苦，以养心气。”冬天增食苦味食物，因为苦能坚，能固肾以防外泄，又能泄心火。另《饮膳正要》：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”种子类和果实是冬季的“应时佳品”，如“核桃、板栗、芝麻、黑豆、山药、红薯、腰果”等。此时还要少食姜、蒜、鸡肉、韭菜等温热之品。下面就为大家介绍几款冬季养生小食谱。
【黑芝麻粥】
原料：黑芝麻、粳米。功效：补益肝肾，滋养五脏。
【荞麦面】
原料：荞麦面、黄瓜、胡萝卜。功效：预防心脑血管疾病。
情志养生
入冬以后起居调养都应该以“养藏”为主，所以情绪上要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动陶冶情操，如健身跳舞、绘画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。
运动养生
冬天天寒地冻，阳气内藏。为了顺应冬气，我们不要扰动阳气，“闭藏”二字，乃冬天的养生的根本原则。大家要采取匀平和缓的运动方式，不易大汗淋漓的剧烈运动，尤其是入夜之后不宜运动。夜间跑步、打球、广场舞都会阻碍人体阳气的收藏。
南方立冬有什么习俗
吃糍粑
按照江浙一带的传统，冬至会舂糍粑，参与的人非常多，很隆重。在云南，冬至也有吃糍粑的习俗。而每逢祭祖或重大节日，或红白喜事，都要做糍粑，因此，在老家把糍粑叫“大糍”，如今常见的汤圆就有些不屑的被称做“小糍”。
吃甜丸
相传汉代冬至已有“进酒肴，谒贺君师耆老”的习俗。宋、元以来，潮俗盛行吃甜丸。甜丸既是用糯米磨粉和水搓丸煮成的甜汤，是冬至日最具代表性的食品。冬至前，农家主妇纷纷舂糯米粉(今多为机械辗制)，有的互通有无，馈赠亲友。
冬至这天一早，家中大人小孩往往围坐在竹葫或大盘子四周，各自提取事前用糯米粉和水搅搓成的粉团，以两只手搓成弹珠一样的丸子，叫“冬至丸”。“冬至丸”象征着岁暮之际全家人圆圆满满。有的“冬至丸”还加以橙糕、瓜册糖、豆砂等作馅料，俗称“鸭母氽”，“冬至丸”可任意搓得大小不一参差不齐，取“公孙丸”好兆头。潮汕有“冬至丸，一食就过年”的民谚，俗称“添岁”，表示年虽还没有过，但大家已加了一岁。
吃汤圆
吃汤圆在明、清时期已经约定俗成。在冬至这天，要“作粉圆”或“粉糯米为丸”。这些在史料上也有正式的记载，称“冬至，粉糯米为丸，名‘汤圆’”。做好汤圆后要祀神祭祖，而后合家围吃汤圆，叫做“添岁”。所以，冬至吃汤圆，古而有之。
吃汤圆是冬至的传统习俗，在江南尤为盛行。“汤圆”是冬至必备的食品，是一种用糯米粉制成的圆形甜品，“圆”意味着“团圆”“圆满”，冬至吃汤圆又叫“冬至团”。民间有“吃了汤圆大一岁”之说。
吃烧腊
冬至这天，大多数广东人都有“加菜”吃冬至肉的风俗。其中，烧腊就是广东人冬至餐桌上必不可少的传统食品。全家人在祭祖之余，准备一些腊肉腊肠吃一顿，以祈求来年能鸿运当头。
腊味已经再也不仅仅只有腊肠，腊鱼、腊肉、腊鸭、腊鸡等也被搬上了餐桌，那一煲煲油汪汪、香喷喷的腊味煲仔饭更是轻易地俘虏人们那颗不断追求美味食物的心。
吃九层糕
台湾还保存着冬至用九层糕祭祖的传统，用糯米粉捏成鸡、鸭、龟、猪、牛、羊等象征吉祥中意福禄寿的动物，然后用蒸笼分层蒸成，用以祭祖，以示不忘老祖宗。冬节“补冬”在台湾也成俗。冬节前日，晚饭过后，各家在厅堂搓圆。古例搓圆时禁忌口出不祥语。搓圆仔后要补冬，米糕是补品之一，甜米糕要加龙眼干肉，咸米糕有羊肉糕及红米糕。补品还有雄番鸭、公鸡、猪肚鳖炖八珍或十全大补。
吃年糕
年糕年糕，年高年高。吃年糕，就是讨一个“一年更比一年高”的彩头。从清末民初起，杭州人到了冬至这一天，都要吃年糕。听过最极致的吃法，是一天三顿，一顿不落，年糕变着法儿地吃出花样：早上吃的是芝麻粉拌白糖蒸年糕，中午是油冬儿菜、冬笋、肉丝炒年糕;晚餐是雪里蕻、肉丝、笋丝汤年糕。
吃红豆糯米饭
在我国的江南水乡，在冬至之夜有全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗。相传，共工氏有不才子，作恶多端，死于冬至这一天，死后变成疫鬼，继续残害百姓。不过，这个疫鬼最怕红豆，于是，人们就在冬至这一天煮吃红豆糯米饭来驱避疫鬼，防灾祛病。
立冬晴天有什么预兆吗
1、立冬晴一冬晴，立冬雨一冬雨
这句话的意思是说，如果在立冬节气下雨的话，那么则说明整个冬天的雨水都比较多，可能在整个冬天里都会经常下雨。反之，如果在立冬的时候是晴天的话，那么则说明整个冬天阴雨天气都会比较少，大多都是以晴天为主。
2、就怕立冬一日晴
这句话的意思也非常简单，就像字面上所说的那样，很担心立冬的那一天是大晴天，立冬节气代表着冬天来到了，同时也意味着寒冷的天气来到了，所以天应该越来越冷了。但是，如果立冬那一天，反而是个大晴天，还很温暖，那么这个冬天就不会太寒冷，甚至是一个温暖的冬天。种庄稼的人都希望冬天的时候能够非常寒冷，不仅因为冬天下雪对庄稼有好处，还有另一方面的原因，那就是寒冷能够把地里的害虫都冻死，这样庄稼就会很好的生长，相反，如果温度不够低，那么害虫就不会被冻死，因此，农民很希望立冬那天能够很冷，这样对庄稼有很大好处。
立冬晴好还是下雨好
说法1：立冬是好兆头，可能有瑞雪的意思
立冬忌无雨。有句老话：“重阳无雨立冬晴，立冬无雨一冬晴”。
说法2：立冬无雨一冬晴，立冬落雨一冬落
俗话说，立冬无雨一冬晴，立冬落雨一冬落(指冬季不好)。“立冬北风冰雪，立冬南风无雨雪”等等。尽管古代谚语只是经验的总结，远未达到准确的现代预测，但是用一句话预测整个冬季的寒冷和温暖无疑太困难了，但是谚语并非完全没有根据。
在古代气象谚语中，通常使用冬季初的天气来预测此冬季的天气趋势。例如，“立冬晴一冬凌，立冬阴一冬温。”这意味着立冬的日子晴朗，整个冬天将非常寒冷。相反，今年冬天不太冷。另外，“立冬无雨一冬晴，立冬有雨一冬雨”，“立冬晴，一冬晴;立冬雨，一冬雨”，这预示了冬天的降雨。
大寒，二十四节气中的最后一个节气，每年1月20日—22日，太阳位于黄经300°时是大寒节气，它意味着四时的终结，也预兆着新春的开始。下面是小编整理的2021大寒节气养生重点_大寒节气养生知识，仅供参考，希望能够帮助到大家。
2021大寒节气养生重点
1、保护头颈部
“头为诸阳之会”，人体的6条阳经均在头面部进行交接汇聚，是整个人阳气最旺盛的地方。
颈椎是人体的“要塞”，颈部充满血管，有很多重要的穴位。头颈部位接近心脏，皮肤较薄，血管较粗，均是人体散热、消耗能量最大的地方，最先受到风寒邪气的侵袭。
冬季出门可戴帽子、戴围巾并穿立领装，给头部保暖不仅能挡住寒风，也能防止头颈部的血管因受寒而收缩，对预防感冒、头痛、颈椎病以及心血管疾病有一定的帮助。
另外，晚上最好不要洗头，洗完头也应立刻用毛巾擦干或用吹风机吹干。
2、保护腰背部
腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在。
肾脏是人体先天之本，喜暖怕寒，主宰着人的生长、发育和生殖，是人体重要的健康敏感区。
腰部与背部相连，后背是人体“督脉”循行之处，具有调节阳经气血的作用。
在天气好的时候，可经常背对太阳而晒，身体吸收到的阳气能最快运送到全身，全身都会舒适通达。
若是天气不好，也可在室内双手搓腰至发热，能促进腰背部血液循环，有强壮腰肾的功效。
3、保护腹部
中医有云“背为阳，腹为阴”，腹部阳气最少，易让寒气入侵，也就容易受凉。
一旦腹部受凉，会引起胃脘不适、腹痛腹泻等症状，尤其是女性易出现痛经、手脚冰凉、月经不调等宫寒症状。
此外，肚脐位于腹部，对外部刺激最敏感，是万万不能受寒的。如果在室内衣着不多的时候，也可以多穿一件背心保暖。
还可以多按摩腹部来提高人体自身的驱寒能力，或用暖水袋外敷腹部以驱寒、固气、通阳。
4、防心肌梗塞
气温下降尤须护心护脑，寒冬是心肌梗塞的发病高峰。
人体受到寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液黏稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。
因此，冬季应加强锻炼提高免疫力，室内的温度最好控制在18℃至21℃，以防室内外温差较大，人体难以适应，也容易诱发疾病。
亦可在医生的指导下应用溶栓降脂、扩血管和防治心肌缺血缺氧的药物。
5、防哮喘
大寒时节气温较低，人体肺气较弱、肾阳渐衰，人体抵抗力较弱，便会让空气中的寒气侵袭呼吸系统，从而刺激哮喘发作。
防治哮喘首要是防寒保暖，重点在背部保暖。
肩背部有一风门穴，位置正对应两肺叶，对肺的影响非常大，哮喘患者千万不要让背部受寒，即使天气炎热时也不要穿露背的衣服。
6、防寒痹
寒痹俗称冷风骨痛，这种骨痛逢寒加剧，遇热则痛减，是由于受寒令气血凝滞，受阻不通才会引起疼痛。
面对此症时应注重温经散寒，除用热水袋、电褥等保暖防寒之外，可服风湿骨痛丸。
大寒节气养生知识
大寒养生：神志深藏于内，避免急躁发怒
冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，所以此时应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。大寒是冬季六节气之一，此时天气寒冷已极，故名大寒。大寒的养生，要着眼于“藏”。意思是说，人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外。这样才有利于安度冬季。对于冬季进补，医学专家都有着自己的观点：
1.有着许多的专家持反对态度：中国中医研究院广安门医院急诊科主任齐文升教授在接受记者采访时说“现代人的体质与以前大不相同，没几个虚的，所以在秋冬进补和预防疾病时，要考虑这种体质变化。”
2.但也有持支持态度的：冬令进补，传承了数千年的中医进补法则，历经考验，其效果不用置疑。
3.中医的精华是“辨证论治”，因而大多数专家支持“认清体质，辨证进补”。
《灵枢·本神》曰：“智者之养神也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是僻邪不至，长生久视”《吕氏春秋·尽数》提到：“天生阴阳寒暑燥湿，四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害。圣人察阴阳之宜，辩万物之利，以便生，故精神安乎形，而寿长焉”。就是说顺应自然规律并非被动的适应，而是采取积极主动的态度，首先要掌握自然界变化的规律，以其防御外邪的侵袭。古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。这是劳动人民在生活中的总结，也说明了人们对身体调养的重视，借此之节气，重笔女士调养之法。
1.本节气最需预防的是心脑血管病，肺气肿，慢支气管炎，早晨和傍晚尽量少出门。
2.注意保暖，外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。
3.早晚室内要通风换气。室内取暖时要在地板上泼些水或凉一些湿毛巾之类以保室内湿度。要多喝白开水，补充体内水分。
4.老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，以此来增加机体的抗寒能力。
大寒气候特点
小寒一样，大寒也是表征天气寒冷程度的节气。近代气象观测几记录虽然表明，在中国绝大部分地区，大寒不如小寒冷，但是，在某些年份和沿海少数地方，全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。大寒时节，在一定生育期内需要有适当的低温。冬性较强的小麦、油菜，通过春化阶段就要求较低的温度，否则不能正常生长发育。我省盆地常年冬暖，过早播种的小麦、油菜，往往长势太旺，提前拔节、抽苔，抗寒能力大大减弱，容易遭受低温霜冻的危害。可见，因地制宜选择作物品种，适时播栽，并采取有效的促进和控制措施，乃是夺取高产的重要一环。
大寒吃什么
八宝饭，大寒节气的传统习俗食物，是汉族食物食品，流行于全国各地，江南特别盛行。糯米蒸熟，拌以糖、猪油、桂花，倒入装有红枣、薏米、莲子、桂圆肉等果料的器具内，蒸熟后再浇上糖卤汁即成。味道非常的甜美，是节日和待客佳品。大寒节气严寒之际吃八宝饭有健脾益气、养血安神的作用，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。
大寒节气到来意味着离春节就不远，所以大寒节气八宝饭讲究吉祥寓意去个好彩头，其一、八宝饭在宴席上往往是较后上，其类似于西方的餐后甜食，而且南方人是特别喜欢吃甜食的。
其二、取其吉祥的寓意，因为无论是“八宝”之名还是其用料中的“百合”(有百年好合之寓意)、“红枣”(有早生贵子的寓意)莲子(连生贵子)，此外，八宝饭的造型及甜味还有圆圆满满、甜甜蜜蜜的寓意。
2021大寒节气养生重点
“立冬”节气在每年的11月7日或8日，是24节气的第19个节气。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。
立冬后万物进入休眠状态，气温下降，预示着冬天的到来。这也是传统养生中认为最好的进补时期：吃得好，一个冬天过得好。如何在立冬的时候吃好、补好、吸收好，对于食材和烹饪方式的选择还是有一定讲究的。千万不要因为气温的骤降让自己懒惰，动起手来，为一个冬天的温暖做准备，立冬，一定得吃好。
在寒冷的天气里，多为身体增加热量就显得尤为重要了。要说热补首选羊肉。羊肉炖萝卜更是立冬时节不可缺少的一味美食。这道美食不但可以满足你的口腹之欲，还对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒的人有很好的治疗效果。因为羊肉可以抵御风寒，而白萝卜又素有小人参之称是补气的首选。做法也很简单，只要把切好的羊肉和白萝卜一起放入锅中，放入调味品直到熟烂就可享用了。 冬季喝汤是比较有好处的，养生汤就是根据传统中医原理，使用食材搭配、药食同源等方法，用某种、几种食材加工制作出来的一种有营养的汤。从功效上说，养生汤适合调养体质，养生保健。核桃有乌发的作用相信大家都知道，红参也是上好的补品，而鹧鸪是生活在南方山地灌木丛和草丛中的鸟类，特别爱吃味道苦的半夏苗，因而肉有化痰的功能。将这三种食物放在一起用文火慢慢炖煮出来的美味核桃红参炖鹧鸪有温肺益气、补脑益智、补肾固精、养肝乌发的作用，特别适合现在这个季节补身体。
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