随团旅行出门必备物品自查清单
药品：感冒药，咳嗽药，藿香正气(水，滴丸)，云南白药，风油精，速效救心丸，晕车药，抗过敏药，肠胃药(防止
不消化或者腹泻)，创可贴，眼药水，棉签或医用脱脂棉。
小物品：手机，相机，充电器(手机和相机的)，小刀，手电，电池，纸巾(卫生纸)，指甲刀，纸笔，雨伞，水杯，
手表，木糖醇口香糖。
文件类：身份证，车票，少量现金，银行卡。 重要提示：在收拾行李的时候，记得分开贵重物品和普通物品。贵重物品随身携带(其实还是身份证和钱)强烈建议带腰包，身份证和钱包24小时不离身(尤其在火车上)。出门在外，安全第一! 衣物类：换洗衣服(要每人带一件长袖上衣及长裤，以防变天感冒)，睡衣，床单，防晒霜，洗浴用品，毛巾，牙刷牙
膏。
旅游经验：1.在饭店饮食要吃一些蒜或者喝一些醋，防止水土不服。
2.下车旅游要轻便前行，带必要物品即可(小物品全带上，药品带云南白药，风油精，创可贴，速效救心丸，眼药水)。自由活动时，要记好集合地点及周围环境，记下导游的手机号码。
3.出现旅游纠纷不要冲动，打电话和旅行社联系协调。不要购买除食物以外的任何商品(特殊情况除外)，谨防上当受骗。
4.如果还来得及，买一份旅游保险。
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备药篇
1.呼吸系统用药：白加黑或速效伤风胶囊，用于感冒、发热、头痛。
六神丸用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛、喉干不适等情况;
2.消化系统用药：黄连素、阿托品、胃舒平等用于胃痛、胃胀、腹痛、腹泻。藿香正气水、十滴水可用来治中暑、胃肠不适等症;
3.外用药：创可贴适用于小外伤伤口，紫药水用于皮肤黏膜感染及溃疡。红花油用于外伤或扭伤，氧氟沙星和病毒唑滴眼液预防各种眼疾;
4.其他药物：息斯敏用于“风疹块”、花粉过敏等，乘晕宁用于晕车、晕船等，还有牙痛一粒丸、复方新诺明或头孢氨苄胶囊用于抗菌消炎;如有哮喘或冠心病的患者应随身携带应急药物，如息喘灵、硝酸甘油等。另外，所有的药物应保持干燥并注明药名及用法。
防病篇
到名山大川去旅游，并非人人都能去。随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，有些人对高山气候一时不适应，引起头痛、脉搏加快、呼吸短促。凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以及怀孕妇女最好不要去高山旅游。
由于海水热容量大，升温较慢，因此，海滨气温比陆地上低，但海滨空气湿度大，气候阴冷，加上空气中钠离子含量较高，故患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海滨旅游，否则会加重病情，患上海滨旅游症。
秋季也是花粉过敏症的盛期。有过敏体质的人最好不要选择这个时节外出旅游，更不要选择风天旅游，因为风可加速花粉的揉散，如需外出，要备上脱敏药物，如息斯敏、扑尔敏、苯海拉明等。
饮食篇
每天长时间的户外活动，一日三餐的饮食不会像在家那样及时方便，较大的运动量会消耗身体中的许多营养物质，而及时补充营养会帮您更快消除旅途和运动中的疲劳感。平衡膳食是营养保障的首选。
旅游食品应该具备营养高、体积小、便于携带、卫生安全和美味的特点。巧克力不仅能为日常膳食提供能量，而且还能提供许多满足人体基本需求的矿物质和营养素。因此，行囊中不妨准备一些巧克力。
急救篇
1.急救电话：旅游者必须知道医疗急救电话120，出现意外要及时和当地医疗急救部门取得联系。
2.食物中毒：食物中毒是旅游常见的意外伤害。急救措施如下：食入不洁食物一小时内发病的患者可催吐排毒：先喝水再用手指抠嗓子，促使自己呕吐，排出胃内容物，如此反复进行;
服黄连素2-5片或氟哌酸1-2片，每日3次;腹痛者可服颠茄片1-2片;避免进食难消化的食物，可多饮水，最好是糖盐水。症状严重时应及时拨打120。
3.毒蛇咬伤：蛇咬后伤口有牙痕并伴有红肿和剧痛，伤者出汗、视力模糊、呼吸困难、恶心呕吐，严重者意识丧失、呼吸停止。急救措施：迅速用有弹性的条状物在伤口近心端扎结，防止毒素进入血循环，并尽快送患者去医院。
4.晕车晕船：可提前口服乘晕宁;尽量不要空腹乘车，应先吃些食物;系紧裤带，防止内脏晃动。
5.日射中暑：应迅速将患者移至阴凉处，避免阳光直射;加强通风并降温。可冷敷、水浴并给患者喝冰的淡盐水。
6.创伤出血：止血的方法主要有：对渗血主要采用伤口加压包扎止血，用手帕等物将伤口紧紧包扎即可;对头部及肢体大动脉出血，没有骨折时要马上采用指压的方法：迅速用手指将出血处向下按压，或直接压迫出血部位的供血动脉，这是对大出血者首先采取的应急措施;对四肢出血还可以采用扎止血带止血。
海边烧烤必备物品
一、必备物品
1.外部装备：帐蓬、太阳伞、沙滩椅、野餐垫 2.服装：(每人)遮阳帽、太阳镜、拖鞋、防晒衣
3.生活用品(一天)：防紫外线折伞、毛巾、肥皂、水壶(备选)、护肤品、防晒霜、梳子、雨伞或雨衣、小勺、纸巾(卫生纸湿巾等)、打火机、瑞士军刀、纸笔、扑克
4.电子类：手机、相机、手机及相机充电器、手电筒、指南针、笔记本 5.药品类：肠胃药(诺氟沙星、马丁啉等)，消炎药，去火含片，速效救心丸，创可贴(药棉、纱布)，百多邦或红花油，风油精，感冒药，驱蚊花露水、霍香正气水、晕车药品
6.食品类：饮用水、生活水、巧克力、零食、饼干、面包、火腿肠、蛋糕 7.备用设施：学生证、身份证、驾驶本、地图
8、烧烤用品：
(1)工具类：烧烤架、炭、夹炭钳、盘子、打火机、刷子、报纸(引火用)、扇子、洒水瓶(用矿泉水瓶自制)
(2)消耗品：一次性塑料手套、牙签、锡纸(用来烤香蕉、梨等)、一次性杯子、餐盘、一次性碗、桌布、竹签、叉子、纸杯、锅 、刀 、垃圾袋
(3)食物：根据烧烤成员的口味来采购：排骨、翅根 、翅中、 牛肉 、羊肉、鱼 、虾、鱿鱼、热狗、香肠 、鸡蛋 、玉米、土豆、竽头、豆角、辣椒、茄子、小黄瓜、 馒头
(4)佐料：盐、胡椒、孜然粉、辣椒粉、辣椒酱、油、调味酱、蜂蜜、烧烤汁、生抽、椒盐、香油、糖水、柠檬汁(买) (5)饮料：啤酒等。
调料推荐小玻璃瓶的系列调料，小瓶子很好携带，带小孔的内盖又便于使用，无论是居家还是野外都是不错的选择。调和油是烧烤中不可缺少的，可以使食品更容易烧熟，同时保证食物的鲜嫩。调和油最好用密封性能好的玻璃瓶装，使用时可以倒到杯子中，用小毛刷在食品上刷制。糖水在烧烤时可以出色、增加口味。但糖经长时间加温后易产生不利于人身体健康的物质，且糖的热量较高，建议少用，迟用。烧烤酱超市里见的不多，可以用辣酱等其他酱代替，如果不怕麻烦可以根据自己的喜好自制。下面介绍几种自制酱。
烧烤工具
烧烤的工具炭火烧烤所用的工具有：烧烤炉、碳、钎子、刀、鱼夹、牙签等等。
市面上常见的碳有：易燃碳、木炭、机制碳三种。易燃碳在户外用品店有售，有方形和饼形两种。易燃碳的表面有一层易燃层，比起普通木炭要容易引燃。缺点是较贵。普通木炭优点是便宜，缺点是大小不一，烧烤时火力不均，燃烧时间短，烤的过程中须加碳。机制碳其实是由碳和煤混合而成，压制成中空的多棱形，从碳灰上就看出来含有煤的成份。这种碳大小均匀，燃烧时间长，火力均匀，无烟，价格不贵。很多专业烧烤店选择的都是这种碳。缺点是不宜引燃。若只是两三人烧烤用这种碳的话，人吃饱了碳还没用完，不免觉得有些浪费了。
钎子、鱼夹和刀也是常见的烧烤工具，选择时要选便于清洗和消毒的。碟子、筷子、牙签都是必需的，特别是牙签，用处挺大，可以固定墨鱼仔等易卷曲的食品，还可以代替筷子充当取食品的工具。准备几个碟子可以放置食品，生熟要分开。钎子、刀和网在烧烤前都要清洗干净。
物品准备清单
一、证件：身份证、学生证、车票、现金、信用卡
二、用品：手机(确认手机费充足)、相机、充电器、遮阳伞、湿巾、卷纸面巾纸
三、药品：风油精、藿香正气、创可贴、晕车药、眼药水
四、衣物：衣裤 3套，内衣裤(内裤可多带)、轻便运动休闲鞋、拖鞋、棉袜、泳衣泳镜、太阳帽、小背包(短途出行时用，放随身小东西用)
五、洗漱用品：牙刷牙膏、毛巾、护肤品、洗发水、沐浴露、防晒油
需要注意的问题
带上mp3可以听歌，带上扑克等休闲游戏用品。
带上1份报纸，可以铺垫使用。到大连可购买当地保持，对传媒有所了解。
带些零钱放到小包里，避免露财后被小偷惦记(几十元即可)。
外出吃东西时候注意卫生，尤其是小吃，以品尝味道为主，不要贪吃。正餐主食要吃好，保持体力。 外出会很辛苦，要保持乐观心态。
在异地要保持冷静，对意外之财不要贪心，如果有问题马上拨打110。
现在物流很便利，除非是只有当地才有的东西，否则不必购买。轻松旅行。
不要跟父母争吵，让一步海阔天空。如果生气也不要随意离队，要保持队伍团结。
把包中留下自己的联系方式，假如丢失可以让别人能够顺利找到你。
整理行李有3个小窍门：
1、不常用的、较大较重的物品先装，以利搬运。
2、瓶装化妆品等易碎之物，用T恤或毛巾包裹。
3、在行李空隙处塞入卷筒状的毛巾。另外先列一张清单，将所需之物一一写下，就不会顾此失彼了。
一、海边游泳注意事项：
1、不要在非游泳区游泳、游泳前勿喝酒、上岸后要防止暴晒、忌剧烈运动后游泳。
2、忌月经期游泳、忌长时间曝晒游泳、忌游泳后马上进食、忌游泳时间过久、忌高血压患者游泳、忌心脏病者游泳、忌患中耳炎游泳、忌患急性眼结膜炎游泳。
3、到了海边，换好游泳衣后(一般有换衣间的有的收费有的免费)，喝点水，吃点东西，切记不可吃得过饱，八分饱就好，不然你入水后会很难受的。
4、入水前轻微活动全身各关节是为了防止你入水后突然抽筋。
5、水性一般的人最好不要太往里走，海和游泳池不同，海有潮涨潮落之分，一旦涨潮，你离海边距离变远，体力消耗过大极其危险，游深海区不管你会不会游最好多人一起下水，同伴中至少一人带一只救生圈，不要在水中过分嬉戏防止呛水，如果身边东西被水流带走追不上就千万别追。
二、海边吃海鲜应注意：
1、到海边一定会吃海鲜，吃海鲜的时候最后配上大蒜、醋、白酒，因为海鲜属于阴性食物，多吃容易引起消化系统的不适，例如腹泻、呕吐。
2、为了减少吃海鲜引发的食物中毒，尽量选购活的，尢其是死蟹最好不要买来吃。有甲壳的海鲜，在烹调前要用清水将其外壳刷洗干净。贝壳类海鲜烹煮前，在淡盐水中浸约一小时，让它自动吐出泥沙。浸泡时间不宜过长。
3、海鲜生吃，先冷冻再浇点儿淡盐水。对肠道免疫功能差的人来说，生吃海鲜具有潜在的致命危害。您可以将牡蛎等先放在冰上，在浇上一些淡盐水，能有效杀死这种细菌，这样生吃起来就更安全。
4、吃海鲜不宜喝啤酒。食用海鲜时最好不要饮用大量啤酒，否则会产生过多的尿酸，从而引发痛风。吃海鲜应配以干白葡萄酒，因为其中的果酸具有杀菌和去腥的作用。
5、关节炎患者少吃海鲜。因海参、海龟、海带、海菜等含有教多的尿酸，被人体吸收后可在关节中形成尿酸结晶，使关节炎症状加重
6、海鲜忌与某些水果同吃。海鲜中的鱼、虾、藻类等都含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有糅酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，这种物质刺激肠胃，会引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。所以，海鲜大餐之后最好不要马上吃水果。海鲜与这些水果同吃，至少应间隔2小时。
下周日就要整装去怀柔了，论坛里有好心的学长们列出了一下必备物品清单：
一、生活必需品：
床上用品：床单、被罩、枕巾、枕套、枕头(军训不发枕头);
洗漱用品：脸盆、卫生纸、面巾纸、湿纸巾(可选)、衣架、洗衣粉之类;
餐具等：饭盒、勺子、筷子、保鲜袋(方便洗饭盒，可选);
衣服：全套军装、便装(至少一套)、内衣裤、拖鞋或凉鞋(以舒服为宜)。
二、日常用品：
防晒霜：(SPF>30)涂防晒霜时不要只涂脸，所有露出来的部位都要注意，包括脖子、耳朵等部位。提前半小时涂抹，最好2—3小时涂抹一次。注意：眼睛周围皮肤娇嫩，尽量不涂防晒霜。鞋垫：垫厚一点的鞋垫会舒服一些，可以多垫几个。(可用wsj代替，今天我们就去买了....)运动鞋：拉练可以穿自己的便鞋，穿比较舒服的鞋会轻松些。
药：金嗓子之类建议每人必备。少量治疗腹泻，中暑，晒伤，上火，夏日感冒的药品。防蚊虫叮咬的药剂或花露水。军训场的医务室也有部分药可以开。(建议到宏福校医院多开些必备药带上)钱：以备不时之需，但要注意财产安全。
扇子：军训基地有空调，但限时开放。
针线：以应对掉扣子之类的情况，可以考虑几个人带一套。
暖壶：洗漱需要用热水的同学可以考虑带，军训基地可以打开水。
锁：带一个锁柜子的锁以及钥匙。
手机：怀柔的军训基地有插座，可以带手机，但是最好不要带到训练场。带手机记得充电器。接线板可以考虑带，防止一个宿舍的几个人需要充电。
休闲用品： 带一些用品打发军训的闲暇时间：书籍，收音机，随身听之类，根据个人喜好而定。
三、防护用品：
部分军训项目可能会用到防护用品，但是强度都不会很大，不带防护用品也没有问题。射击练习：带块毛巾垫于枪托部位，以免反冲过大弄伤自己
匍匐：可以提前买好护膝、护肘，但是强度不大一般不需要。女同学可以考虑。军训的地方也有卖。
腰带：腰带最好不要使用皮带(用绳子或松紧带最好)，避免与外面的军用腰带摩擦。
T恤：军训服装里面要套一件领子至少能到脖子下边缘的T恤或其他衣物，军装是三角领，避免晒伤皮肤。
展会物品清单
展会用品 展品 适量现金 笔 剪刀 计算器 联系单 名片
订书机/订书钉 文件袋
糖果/果盘(远距离可以当地再买，近距离可以买好带过去) 水杯 咖啡/茶叶
饮水机(要求搭建商配置)
生活用品 个人洗漱用品 拖鞋
牙刷、牙膏、化妆品(随身只能携带小包装，超过100ml的，全部要托运) 刮胡刀(男生) 转换插头
一、个人用品
1.床上用品：席子、蚊帐、被子、枕头、枕巾等(秋天来了早晨还挺凉的，大家可以考虑带有点厚度的被子，还有带上一两件外套当被子使用吧)。
2.洗漱用品：毛巾、牙刷、口杯、牙膏、梳子、镜子、洗头水、沐浴露、肥皂或洗衣粉(可以考虑宿舍共用)、(其他如洗面奶、化妆品之类的东西根据自己的需要带吧)。
3.日常用品：衣架、水桶、盆子、雨伞、餐具、水杯、纸巾、拖鞋、水瓶、吹风机、针线、台灯、抹布、手电筒(花露水可酌情带)
4.衣物鞋子：正装(广义，有领有袖，至少一套)，休闲装、睡衣、鞋子若干双(男生皮鞋，女生高跟鞋、运动鞋)、皮带、袜子。其他衣服大方得体即可，女生不要穿超短裙短裤。(建议大家都带一条套运动装，秋装也要酌情带哦)。
5.通讯工具：手机、充电器、电池(建议同学带些排插)
6.其他：银行卡、身份证、学生证、现金若干、一寸照片若干
8、实习的相关资料：《教育实习鉴定表》、《教学实习成绩评分标准》、《班主任工作评分标准》、《教育实习纪律、调查与总结评分标准》、《教育实习学生工作簿》、实习计划、队规 、工作证、实习队通讯录 、教材、教参书(课件、调研方案或者对教学有用的资料等等大家记得在电脑里保存或者拷到U盘里带过去)、电脑、笔(特别是黑色水笔和红笔)、笔记本、U盘。带相机的同学记得带充电器、读卡器。
另外考虑到讲多课的时候喉咙可能会比较辛苦，建议个人买点金嗓子带去，还有PPT翻页笔甚至扩音器等，大家酌情带吧。
备注：很多东西我们可以过去那边再买，大家尽量轻装上阵吧，贵重物品要随身携带，自己保管好。
二、集体用品
常备药品：(1)外用药：创可贴、跌打万花油、双氧水、紫药水、驱风油、活络油、正骨水、风油精、皮康霜、棉签、棉花等。
(2)感冒药：白+黑、银翘片等
(3)肠胃药：腹可安、保济丸等
(4)其他药：晕车药、止痛药等
备注：同学们根据自己情况也要带上一些常用药，毕竟只有自己才知道什么是适合自己的。
三、温馨提示
1.请大家结合队伍以及自身的实际情况，有选择地携带以上清单所列的物品，个人用品自备，集体用品统一准备;
2.天气多变，大家记得带上御寒的衣服和被褥;
3、考研或考公务员的同学别忘了带上各类考试书籍。
4.行李打包之后，记得在醒目的地方贴上标签，以免下车后拿错行李。
5.出发当天的穿着便于行动即可，建议女生尽量不要穿高跟鞋。
6、带好干粮、纸巾、水在车上备用。
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