自然养生有道

第1篇：自然养生有道

先秦道家自然养生体育之意义解读

摘 要：道家教育以自然主义哲学引导其教育目的论，以自然养生体育为根本，超越了以个人本位或社会本位界定的狭隘范畴，弘扬着人与自然相和谐的生命精神，对我们当下的体育教育教学有着很好的借鉴意义。

关键词：先秦道家 教育思想 自然主义 养生体育

以老庄为代表的道家，是先秦诸子中与儒家并驾齐驱的一大流派。由于特定的中国古代政治、历史、文化背景等原因，其始终处于“潜隐”地位。尽管如此，道家教育思想同样负载着中国教育的一脉传统。不过，与占主流或主导地位的儒家教育不同，它是自然主义的或自然人本主义的传统。处于今天的我们，已不难发现，当今教育中的诸多弊端和误区常常源于违背了自然和自然规律。所以，辨析道家教育思想及其教育目的论，诠释其教育之根本，可能会给我们带来某些有益启示。

一、原始道家哲学之阐释

道家以老子、庄子为代表，其哲学的最大特点是崇尚自然。它开启了中国哲学中的自然主义先河，对中国哲学中的本体论、辩证法有较大贡献。它与阴阳五行思想一同奠定了中国自然哲学的基础。《老子》文约义丰，《庄子》诙诡谲奇。《老》、《庄》不独表达了特殊的人生智慧，而且代表了特殊的中国艺术精神，以诗与寓言，以多义的比兴、隐喻来表达形而上学的意涵，堪称世界文化的奇葩。

《老子》第一章曰：“道可道，非常道;名可名，非常名。无名天地之始，有名万物之母。故常无，欲以观其妙;常有，欲以观其徼。此两者同出而异名，同谓之玄，玄之又玄，众妙之门。”“道”是一个终极实在的概念。它是整体性的，在本质上既不可界定也不可言说。它是不受局限的，无终止的一切事物的源泉与原始浑然的总体。“道”又不是静止不复的总体，而是流转与变迁的过程。道是整体与过程的统一，道具有否定性和潜在性，它创造和维护了每一肯定和实在的事物。在这一历程中，潜在变为现实，否定变为肯定，空无变为实存，一变为多。同时，又伴随着相反的历程。在这里，相反相成的辩证公式决定了变迁的过程。在人生论上，老子强调“不盈”、“不争”、“致虚极，守静笃”。老子的这一原则叫做“无为而无不为”，即不特意去做某些，依事物的自然性，顺其自然地去做。老子主张，“为学日益，为道日损”。其意是，学习知识是积累，要用加法，一步步肯定;而把握或体悟道，则要用减法，一步步否定。道家认为，真正的哲学智慧，必须从否定入手，一层层除去表面的偏见、执着、错误，穿透到玄奥的深层去。宇宙真相与奥秘，是在层层偏见剥落之后才能一步步见到的，最后豁然贯通于人内在的精神生命之中。

庄子讨论了人的生存处境，此身有限，吾生有涯。以有形有限之生投入天下，人要面对无限的时空，知识、意义、价值，这一“无限”令他不安。在熙熙攘攘的人生和各色人等不同欲望之追逐竞争中，人心承受了巨大的压力和痛苦。人往往不知道自己身在何处，如何化解这些痛苦、困惑?庄子人生哲学提示人们由现实到理想。由有限到无限，致广大。尽精微，遍历层层生命境界，求精神之超脱解放。《庄子·逍遥游》强调得其自在，歌颂生命自我的超拔飞越;《庄子·齐物论》强调蕲于平等，肯定物我之间的同体融合。前者讲适己性，后者讲与物化。也就是说，逍遥无待之游只有在天籁齐物之论的前提下才有可能。这一自由观的背景是反对惟我独尊，主张宽容。承认自己的生存、个性自由、利益、价值、人格尊严，必须以先以承认别人的生存、个性自由、利益、价值、人格尊严为先导。这样，每一个生命就可以从紧张、偏执中超脱出来，去寻求自我超拔的途径。人们从超时空的境界中还要再回到现实中来，道家理想也必须贯注到现实人生之中。

二、道家的自然主义教育目的论精神

先秦道家的文献典籍里，常以高反差的命题诸如“绝学”、“守愚”、“弃智”、“不敢为天下先”等来论述教育，因此道家常被人们误解为否定教育论。不过，如果我们透过其辞语形式体悟其内在精神，则可能会得出全然不同的判断，形似倒退显示的正是其超越性本质，直言“若愚”恰恰显露出其大智的境界。

道家文化精神以其特定内涵的自然之“道”涵盖其世界观和方法论，其人生目的论、境界论、理想社会、万物万理的价值系统，都在“道”的整体意义中变通。而这整体意义中的任何人为的目的正确选择只能是“合于道”。道家之“道”，小至“夷”、“稀”、“微”甚至“虚”、“无”，大至“大”、“逝”、“远”，返而周流不息，无所不包，亦无所不及，即所谓“道生一，一生二，二生三，三生万物。”而究其“法”之根源却在自然，此即所谓“人法地，地法天，天法道，道法自然。”不过这里的自然，不仅仅是天地大自然的自然，更有自然而然，循其天然的一层意义在内，这便意味着人与自然之间必须依循“自然”之法则和谐共处，方可共生共荣，这才叫“合于道”。

人与自然到底应该建立一种什么样的关系，这似乎从来就不是教育目的论所研究的领域，然而在伴随着全球信息化进程十分迅速发展的文化冲突之中，这个不成其问题的问题却日益被世界各国所关注。人类终于已经或开始感受到自然生态环境的报复性挑战，并且因此不得不收敛自己以往那种征服自然的无节制膨胀的物质欲望了，也终于开始不无远虑地研究地球危机、人类困境，乃至对于最热衷的科学技术发展的关注也能并行考虑其人性化、高感情化了。显然，人类觉察到的这种有关“自然”的文化缺失，说穿了是反自然的或不自然的问题。这就难怪在教育中，增设生态伦理或环境教育课程、强化与此相关的道德教育或情感教育，得到的却是有失初衷的结果。

在教育目的论的理论与实践领域，我们长期以来涉足的只局限于社会本位论与个人本位论、外在价值与内在价值的认识冲突与抉择，根本没有真正关注它们与自然之间的必然联系。诚然，教育是人类社会所特有的一种实践活动，但实践的人说什么都无法使自己超然于自然。因此，人的教育和人的教育的目的论是客观地存在于人与自然的关系之中的，只是由于天地虽有大公而不言，自然默默不与人争长短，才任凭人的言论与争辩，而对此熟视无睹。

道家的人生目的论精神和教育目的论精神，是把人与自然的关系作为必然王国确立的，它超越于个人或社会的偏狭范畴之上，亦即超越了如杨朱“拔一毛利天下而不为”与儒家社会整体的人本主义之间的教育价值理论的冲突，其文化观则不只是以文化天下的意蕴，而且是以自然主义或自然人本主义理论，把人生以及教育的目的论附着于真正的“天人合一”的宏观范畴之中。人类不能停留在仅仅懂得爱护自然、保护自然，人必须崇敬自然、遵循自然、禁绝一切反自然的行为及行为论调。人在自然面前不妄为，这正是道家“自然无为”思想的真谛。其实，从人本的自然而论，只要把以往对道家“无为”思想的望文生义的误释转换为一种积极的理解，就不难辨析出全新的意义来。“无为”只不过是张扬顺其自然，人不可在自然之“道”面前强作妄为，“不争”只不过是主张不能肆意扩张一己的侵占欲望;“谦退”是要人含蓄内敛、避露锋芒;“柔弱”是使人保持自然生命的韧性和可持续发展性。因此，道家自然主义的教育目的论精神，其实质就是“生”的精神、生命的精神。

三、先秦道家的自然养生体育

我们已经知晓道家自然主义的教育目的论精神为“生”的精神、生命的精神，如果我们不去考虑先验的“教育”约束，那么，就不难领悟道家教育以养育自然生命为根本的选择性特性。崇敬自然的道家视人的生命为小自然、小宇宙，其蕴含着自然之生命体的发展以及自然的生命之精神的发展。而且，道家不仅重视身与心的统一，更重视把人所追求的真、善、美的目标渗透于自然生命体的“生”的流层之中，因此，形成了道家教育以自然养生体育为根本的特色。

(一)道家的自然养生体育思想概说。

道家养生体育思想有着自己独特的体系，是循自然之道延展生命之机的体系。可以概括为无为与朴素的养生之道，自然致柔的养生方法，超脱生死的养生境界。就养生之道而论，自然无为显然不仅是要求生命遵循自然，同时也要求有宠辱不惊的精神自然，而朴素是自然的本质，道家重视的素朴养生既含抱朴怀素的理想，也含节制物欲不用其极的主张。就养生方法而论，自然与致柔倒是直接针对生命体的养生与卫生而提出来，它不是重在磨炼人体之有形的强健或是放纵形体的情欲宣泄，而是重在修养人体无形的生命活力或是追求精神的超脱与解放，道家就此提出的以啬失养生、致柔炼生、参同体验等方法，都带有追求人的身体之素质的清晰特征。就养生境界而论，道家的超越生死则是把养生体育宽放到超越的精神人格范畴，老子所言“不失其所者久，死而不亡者寿”表明不失生命根基的人可以活得长久，而只有身虽死而其精神人格犹存的人才称得上是真正长寿的道理，显然这里“体”的意蕴已包容了博大的精神人格了。溯其渊源可知，道家的自然养生体育，它直接创生于自然主义的生命哲学，直接重视的就是人的自然生命之体，它宣扬的“养生”、“卫生”的直接对象就是人体的生命力和活力，由此演绎出，由生命之体而及精神人格，由精神人格而及人际人伦社会关系范畴，这里遵循的自然、自性、自化的法则，是“任万物之自然”的法则。老子主张“养生贵柔、守柔”遵循的便是这一法则。

(二)道家的自然养生体育是系统的、完整的体育。

就体育自身系统的完整性来说，道家的自然养生体育，不仅有别于显学儒家以道、德、仁为目标而设“六艺”以教弟子中的“射”、“御”之体育，与墨家崇尚外向功利和实用性的“善守御”的军事体育也大相径庭。这主要是源于对自然的理解不同，具体表现在两个方面：道家体育是合自然的而非刻意人为的体育，是重视内养的而非仅限于外炼的体育。

有代表性的西方体育与其开放型文化特征一致，它注重人对自然的征服关系、改造关系，人际之间的冲突性、竞争性以及渗透其间的主体自我为中心的个性发展。西方体育多与古代军事征战的公利性相联系，只是在近现代以来才日益发展完善成今日的竞技运动形式。其竞争性带来了对抗性、开放性产生了舒展外放的多容性，力量和速度导致了强健阳刚之美的追求，其科技成份与理性思考产生了体育竞赛与训练中的规范标准和指导理论。不同的是道家体育主张的是人和自然和谐共荣的体育。其目的在于增强体质、养护生命，其内容与方法也追循自然生命运动与成长的法则，以此形成了中国传统体育特有的生命运动风格。如中国传统武术中的动静结合、内外合一、刚柔相济、形神兼顾等特色就是中国传统的仿生运动的生动写照。如五禽戏、象形拳、形意拳、大雁功等就属于人与自然相和谐的运动形式，而太极拳、八卦掌等则是在更抽象层次里的合自然生命之道的运动形式。

(三)道家的自然养生体育与人的完满性人格高度和谐。

诚然，现代体育也都会关照到人的全面发展，人们在对体育的研究与实践中也会相应提出德、智、美等目标。但细析可见，这种目标观总是具有明显的社会功利之斧凿痕迹，即通过体育欲达到某种社会价值，而并非是对自然生命之体本身的价值。这就是说，现代体育中的身与心或人的精神世界多半是分裂的，就像竞技体育所倡导的某些智、德、美等目标，有时甚至可能会以伤害或牺牲自然生命之体的健康为代价。道家养生体育中的自然生命之体与智、德、美是交融的，它把智、德、美等的目标渗透于自然生命之体的“生”的流程之中，创造的是真正的身与心或人的精神世界的统一。比如，老子的德，即与养生同在，德与自然生命之体不分离，在宇宙大自然中的小自然亦必须合自然之道，缺乏德，就不和谐，不和谐就不自然，不自然就不健康。显然，道家体育与完满性人格共存，亦共生共荣、互为表里。

直面现代体育，尤其是学校体育，往往在实践中只重视了完整性体育的一半，即由外向内的或外炼的一半，却严重忽视了由内向外的或内养的另一半，对于生机盎然的自然生命的活体而言，不注重养生、卫生，只重视外显的运动——锻炼或训练，这就像对一棵生长在悬崖峭壁上的树，不重视或考虑其内在的生机活力如何，一味地考虑它受到的风霜雨雪“锤炼”一样，这样的体育不具备体育的完整性精神。尽管我们学校体育任务也首先明确地规定为“增强体质”，但在实际操作中却往往只关注生理负荷、心律、强度、脉博曲线等，却很少关注学生的心理及社会行为，造成“身愿而心违”的体育，一些心理疾病及不良社会行为造成的不健康，常被生理上“健壮”和体育成绩所掩盖。自然生命成长的体育，重视如“精”、“气”、“神”的生命素质，其自然观超越了显性、外求，不全面运动的自然，直抵隐性的、养生的、内修的生命力的自然。这对我们当代体育而言，难道说没有一定的启示吗?

参考文献：

[1]陈应道.道家文化研究.上海古籍出版社，1992.

[2]张岱年等.中国文化概论.北京师范大学出版社，1994.

[3]李中华.中国文化概论.华文出版社，1994.

[4]颜世安.生命·自然·道[A].上海古籍出版社，1992.

[5]杨启亮.论先秦道家的自然主义教育观.南师大学报，2001，11.

作者：朱壮志　王庆军

第2篇：自然辩证法下我国传统养生文化的继承与发展

摘 要：健身气功是我国一种特有的健身术，科学地进行健身氣功锻炼，有利于人们的身心健康，达到增强体质、调节心理的功效。本文主要运用自然界发展的普遍规律，系统地阐述健身气功运动的发展与自然辩证法相统一的内涵，试图寻求我国传统养生文化与现代文化的平衡，并在此平衡的基础上对继承和发扬健身气功文化提出建议，增强人们对中国传统体育项目的认同感，以及对继承中华传统文化的使命感。

关键词：自然辩证法;传统养生;健身气功;继承

1影响健身气功运动发展缺损的主要因素

1.1事物发展的内在规律

健身气功运动发展缺损指某一特定历史阶段由于种种原因没有出现创新的现象，不管人们对这项运动的期望有多高，其推广进程总还是按照一定的内在规律向前发展，即沿着客观辩证法的方向进步并有其发展的顺序性。健身气功运动在一定的历史阶段就会出现不同的推广形式，此形式则会引领健身气功运动发展的方向，但这种推广形式也会受到历史的局限性。例如：2003年国家体育总局推出易筋经、五禽戏、八段锦、六字诀四套功法，随后在2009年推出太极养生仗、导引养生功十二法、十二段锦、马王堆导引术、大舞五套功法，现在大家把前四套功法统称为老功法，把2009年推出的统称为新功法。功法的增加就会限制或促进健身气功运动的发展。

1.2人们对健身气功运动认识的阶段性

中国传统养生文化的继承与发展还有赖于人们对这项文化的认识水平，即健身气功运动的推广还必须沿着主观辩证法的方向行进。人们对于健身气功运动的认识也是沿着孕育、发明、物化及完善的过程，随着经济的发展，人们生活水平不断提高，对中国养生文化的认识必然随之改变，到达时代容许的峰值后，即会出现新的认识高度。

2运用自然辩证法阐述健身气功技术创新的规律

2.1自然界的质量互变规律

发展指事物在时间空间中的持续和蔓延。并且在其持续和蔓延中，事物有量的增长、扩张甚至发生质的变化。个体在学习健身气功功法时都是从单个动作、单个技术开始的，随着动作技术的储存数量不断增加，对功法感知能力的不断提升，运动素质发展水平不断提高以及个体个性心理特征不断加强，个体的功法技术就会发生量的变化。自然界的事物发展变化，总是通过量的积累到一定程度发生质变的，这一规律指明事物发展过程形式。

2.2自然界对立统一规律

对立统一作为自然界发展的根本规律，只有这种矛盾双方的既对立又统一的相互作用才是事物发展的源泉。健身气功运动中存在着矛盾，例如：健身气功运动中强调松紧自然，上清下浊。个体既想体会出松紧自然的感觉又想把动作做规范，这一矛盾双方的相互作用形成了个体演练功法的僵硬。健身气功中练习的方法既对立又统一，以华佗创编的“五禽戏”为例，这套功法在动作编排上体现出虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的习性和特点，有一定的趣味性，但是习练者往往太注重表现动物的灵活而达不到动作的规范化。

2.3自然界的否定之否定规律

健身气功运动的发展主要是推广途径的创新、功法的创新、比赛规则的创新，每一次的创新都是对原有技术、规则的否定，没有否定就没有物质形态从低级到高级，由简单到复杂的发展，也就没有丰富多彩的自然界。时代在发展，人们的观念也在不断革新，而健身气功运动的推广形式也要适应时代的潮流，通过各种媒体宣传方式让更多人了解健身气功。

参考文献：

[1]杨天.哲学视野下自然辩证法与体育教学辩证关系探析[J].当代体育科技，2018，8（36）：195+197.

[2]司永慧.马克思主义哲学中的自然辩证法研究[J].佳木斯职业学院学报，2018（04）：87-88.

[3]郜露露.运用自然辩证法浅析网球技术动作的创新[J].当代体育科技，2018，8（10）：244+246.

[4]刘琳.五禽戏术式及功效的历史渊源[D].北京中医药大学，2012：7-8.

[5]肖素霞.健康中国背景下高等医学院校推广健身气功的可行性研究[J].武术研究，2018，3（02）：103-105.

作者：赵莹莹

第3篇：养生有道

养生有道:研究表明:每天刷牙两次以上的人,患口腔癌或食道癌的概率比刷1次牙的人低30%,而完全不刷牙的人患癌概率是刷1次牙人的1.8倍. 煮玉米粥时加点红小豆.因为玉米的赖氨酸含量较低,加点红小豆能起到蛋白质互补的作用,这样不仅提高了蛋白质的利用率,而且粥的营养价值也更高. 将五味子洗净,用开水略烫,立刻捞出,放在茶杯中,加入冰糖,冲入开水闷泡即可,此茶可养心安神,补肾涩精,同时对失眠,盗汗等症也有很好的疗效. 有人喜欢把围巾当口罩,但其实围巾的原料多是羊毛,化纤织物,如果把它围在嘴上,人在呼吸时纤维和细菌等就会被吸入肺部,对人体健康极为不利. 养生有道:白萝卜切片煮烂,加少许食盐,再将茶叶用开水泡5分钟后倒入萝卜汁内,每日早晚服用2次,可理气开胃,止咳化痰. 热水泡脚并非人人适用.专家指

的目的.

在冬季,一些人为了御寒喜欢喝热饮,比如牛奶,羊肉汤等,但其实饮用温度过高的饮料反而容易造成胃,肠道粘膜的损伤,所以不宜经常饮用.

养生有道:有人喜欢用砂锅炖菜来滋补身体,殊不知用砂锅炖的菜肴由于加热时间过长,水的分解能力减弱,反而会使菜的韧性增加,不利于人体消化吸收.

养生有道:冬季高血压患者洗澡时要注意控制水温和时间,如果时间太长,就会使下肢血管扩张,导致回心血量和脑供血不足,反而容易造成直立性低血压.

养生有道:冬季吃火锅配冰啤是不少人的最爱,但是专家提醒:一口麻辣烫一口冰冻饮料,忽冷忽热,会对胃黏膜极为不利,很容易引发胃肠道的疾病.

黄豆有润燥之功效.取黄豆100克,洗净,晾干,研细,过筛取末,与凡士林200克混匀,每天在手,脚干燥处抹点,可保护手脚皮肤不受干燥的侵袭.

养生有道:肉,海鲜,油炸食品易在脏腑内积食积热,而今冬盛行的风热感冒起因就是体内有湿热,所以专家提醒大家:每天的食肉量最好别超过3两.

吃荷包蛋也能解酒.煮过的荷包蛋因保留了鸡蛋中大部分的水分和蛋白质,所以连汤一起喝可有效保护肠胃,促进身体新陈代谢,帮助酒精尽快排出体外.

冬天上火喉咙干时可吃些甘蔗,特别是烤过的甘蔗润喉护嗓效果更好.可先将甘蔗洗净外皮剁成小段,然后放入烤箱或烤架上以高温烤10分钟即可.

空心菜属于碱性食物,食用后可降低肠道的酸度,还可预防老年人肠道内菌群失调,对防止癌症也有一定的作用,所以在日常饮食中老年人可适量多食.

养生有道:喝酒时吃胡萝卜容易伤肝,因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素会与酒精一同进入体内,会在肝脏中产生毒素,因此,胡萝卜不能做下酒菜.

冬季干燥的空气容易使身体出现干旱",如皮肤开裂,口舌干燥等,所以人们除了保证每天充足的饮水外,还应多吃些保湿的食物.如:猪蹄,红枣等."

养生有道:冬天喝藕汤最大的好处就是可以补血,因为莲藕中铁的含量在根茎类食物中较高,所以很适合缺铁性贫血的人吃. 经常吃醋的人精神头更足,因为醋能抑制造成疲劳物质的生成,丰富有机酸,同时还能促进人体新陈代谢,使肌肉中的疲劳物质分解,让人更有精神. 养生有道:对于长期伏案工作的人来说,工休间歇抽空跳跳绳,不仅能缓解颈部及脊椎疲劳,还可获得跑步和足疗的功能,使大脑思维更加灵活和清晰. 养生有道:加湿器每周应至少洗两次.因为加湿器如果没有正确清洗,也会成为军团杆菌和其他病原体的聚集地,从而易导致人体感染呼吸道疾病. 早晨是一天的开始,若是晨起就空腹饮酒,酒精就更易被身体吸收加重醉意,从而引起头晕,目眩,还可使肝,肾等多脏器受损,所以晨起不宜空腹饮酒. 冬天崴脚后别立即按摩.因为天冷,毛细血管弹性弱,也易破裂,如果立即按摩就会加重血管的出血,形成血肿,所以扭伤后可立即进行冷敷. 养生有道:雪天的紫外线看似不强,其实它会通过雪地的反射大大增强其威力,对皮肤造成伤害,因此在雪天,尤其是出太阳时更要重视防晒. 养生有道:海蜇具有去尘积,清肠胃的作用.中医认为:海蜇可清热解毒,化痰,消肿,所以每天都接触很多汽车尾气的人应经常吃点,可帮助清肺去灰. 感冒喝杯柠檬蜂蜜水.中医认为:柠檬具有生津止渴,化痰止咳的功效,感冒初期时喝杯柠檬蜂蜜水,可缓解咽喉疼痛,减少喉咙干燥等不适症状. 养生有道:皮肤油腻试试毛巾热敷法.因为用热毛巾敷脸,水蒸气会作用于皮脂,使其脱离皮肤,最终被吸附在毛巾上,从而达到去除多余油脂的目的. 养生有道:冬天易使人身心处于低落状态,而改变情绪低落的最佳方法就是活动.如:慢跑,跳舞,滑冰,打球等都是消除冬季烦闷,保养精神的良药. 养生有道:意外烫伤后,把大葱叶劈开成片,将有粘液的一面贴在烫伤处,面积大的可多贴几片,并轻轻包扎,此方法既能止痛,又能防止起泡. 红薯最好在午餐这个黄金时段吃,因为红薯

中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时才能吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收.

绿茶水能防色斑.取一袋袋装绿茶在茶壶里用2升水煮成茶水,待茶水变温后洗脸,可起到收敛肌肤,防色斑的效果,尤其适合长期使用电脑的女性.

养生有道:真丝睡衣能护肤.因为真丝的提取物桑蚕丝含有18种对人体有益的氨基酸,所以长期穿真丝睡衣睡觉能增进细胞活力,防止肌肤衰老.

沙发别靠着邻居墙.因为电器的正后方磁场最强,且磁场具有强穿透性,因此,沙发,座椅都最好不要靠近与邻居相隔的墙,因为你不知道墙那边有什么.

伏案小憩电脑主机也要关.午休时关闭电脑屏幕还不够,因为关闭显示器时,主机的辐射依然存在,因此,哪怕只有一刻钟,也一定要养成关机的好习惯.

养生有道:石榴堪称水果中的抗氧化之王",是水果中护心的能手,所以每天坚持吃两个石榴或喝一杯石榴汁,能将患心血管疾病的几率降低30%."

将一瓣蒜剁碎后分别敷在脚心处,然后用塑料薄膜将脚缠绕起来,固定住,成人最好是敷到脚心发辣为止,这种方法对于去虚火非常有效.

初冬养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体,同时锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜以微微出汗为度,因为汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道.

习惯于精细饮食的人要及时调整自己的饮食结构,帮助身体获取更充足的纤维素,所以在主食中掺点粗粮与大米混合在一起煮饭,可随时为身体补充纤维素.

养生有道:办公一族的中年人别常做仰卧起坐,因为久坐不动的人,最易损害腰椎,而仰卧起坐需要腰椎十分用力,所以经常做对腰部健康反而不利.

用新鲜甘蔗榨取汁约100-150毫升,兑水适量,同粳米煮粥.此粥清热生津,养阴润肺,适用于热病恢复期津液不足所致的肺燥咳嗽,大便干结等.

每天开车要饱受长期吸入尾气产生的毒素之苦,所以开车一族每天坚持吃一个橙子,不仅能够净化车厢里的空气,还有助于排出人体内的毒素. 便秘的老人如果盲目增加梨等凉性水果的摄入无异于雪上加霜",因为这样不仅会增加老年人便秘的症状,还会诱发或加重胃寒,腹中冷痛等阳虚症状." 前脚掌内侧是胃部的按摩反射区,而研究表明:女性多穿鞋跟大约3cm的坡跟鞋可使受力点控制在前脚掌内侧,这样就可以边走路边按摩,还可保养肠胃. 挎包时可将手臂弯成L状,用肱二头肌来承担背包的重量,而不是用脊柱结构来承重,这样就可以减少脊柱病痛的发生,也可使小臂肌肉得到更好的锻炼. 调理脾胃要多喝牛肉汤.因为牛肉中的丰富营养素经长时间炖煮才能释放到汤中,它们能参与胃酸生成,所以每天喝一碗,比吃牛肉更养胃. 一天更比一天凉*我用短信送安康*早晚添衣别着凉，秋季进补多喝汤。工作起来莫太忙，心态平和别紧张，愿我的祝福让你身心暖洋洋。 纯棉质的衣服穿久了,就会变得松垮不合体,所以不妨将宽松变大的衣服放进70-80度的热水中烫一下,宽大松垮的衣服就恢复原样了. 养生有道:轻弹头部,揉搓脸部,轻叩牙齿,腹部呼吸,转动眼球,老年人每天坚持做这五件事,可消除疲劳,预防头晕,延年益寿. 养生有道:取生姜1大块,柠檬两只,生姜捣碎,柠檬切片,加适量水煮沸后倒入浴盆中,然后将双足在其中浸泡半个小时,可舒缓压力,滋润美足. 养生有道:闭目,将眼球自左至右转动9次,再从右至左转动9次,然后闭目片刻,再突然睁开眼睛,吸气,凝神,每日坚持做几遍,具有清肝名目的功效. 上班族每天一到办公室就做一次深呼吸,然后用手指尖顺着头发的方向梳理一下头发,这样可以减少头部的紧张感,使头脑清醒,能更好地投入工作. 石榴含有多种人体所需的营养成分,并含有生物碱,有机酸等,但食用过多不仅会腐蚀牙齿,其汁液里的色素还能将牙齿染黑,所以吃完石榴后要及时漱口. 脸色长期像婴儿脸蛋一样红彤彤的人,要注意可能有心脏方面的疾病,因为在中医看来,红色多为热症,血得热则行,脉络充盈,血流加速则皮肤呈现红色. 养生有道:每天早晨起床后坚持蹬磨脚心一分钟,有活经络,健脾胃,安心神的功效.做法很简

单:双足跟交替蹬磨脚心,使脚心感到温热即可.

巧除室内怪味:室内通风不畅,经常有碳酸怪味时,可在灯泡上滴几滴香水或花露水,待灯泡遇热后就会慢慢散发出香味,室内便会清香扑鼻了.

养生有道:大部分人都以为,秋冻只是在穿衣方面调整一下就可以了.但运动专家称,像冷水浴这样的合理的秋季耐寒运动,也是比较好的秋冻"方法."

服用氢氧化铝凝胶,乐得胃,麦滋林颗粒剂等胃药时不要多喝水,因为这些药都是在胃黏膜和溃疡面上敷了一层保护膜,多喝水的话会冲淡药效.

养生有道:桔红3-6克,绿茶5克,用开水冲泡再放入锅内隔水蒸20分钟后服用.每日1剂随时饮用,有润肺消痰,理气止咳之功效.

养生有道:螃蟹是大寒食物,所以胃肠虚弱的人吃螃蟹会腹痛,腹泻,但如果能配着喝点白葡萄酒则可以减轻或消除吃螃蟹的不适感.

养生有道:每天早晚先左手,后右手,轮流上下搓额头50下,不仅可以清醒大脑,还可以延缓皱纹的产生.

皮肤过于白皙的人可能是气血欠亏所致,所以可将红枣,花生米用温水浸泡后用小火煮熟,再加点蜂蜜熬制成粘稠即可,常吃可使面色渐渐红润起来.

今日霜降.按照中医理论:此节气脾脏功能处于旺盛时期,所以是慢性胃炎,十二指肠溃疡病复发的高峰期,因此,溃疡病人在此时节要特别注意自我保养.

怕冷女性食补妙方:锅内加适量水放入羊肉500克,葱,姜适量同煮至半熟,再加入大枣5枚,枸杞15克和2片橘子皮以减轻膻味,煮熟调味即可食用.

养生有道:女性常穿高统皮靴,容易导致足,踝和小腿等部位疼痛,故高统皮靴应少穿,且穿后临睡前应用热水泡脚,这样可以消除足部疲劳.

养生有道:护肤品别选太香的,因为气味芳香的护肤品大多含多种香料,化学成分复杂,同时含有酒精和果酸成分,对皮肤刺激会很大,尤其是对敏感肌肤.

养生有道:热水泡双手可治偏头痛.头痛时把双手浸入热水中,水量以浸过手腕为宜,同时不断地加热水,以保持水温,半小时后痛感即可减轻. 想拥有一口纯净且雪白的牙齿吗?每次刷牙后,用纱布蘸点柠檬汁,在牙齿有渍垢的地方做重点擦拭,长久坚持就会有令人意想不到的绝佳的白净效果. 服用胶囊药时别去壳",因为装入胶囊的药物多对胃粘膜及食道有刺激作用,或易被消化液分解破坏,若将壳去掉服用,则会使药效降低甚至损伤消化道." 烫伤后涂抹牙膏这种做法是错误的,因为伤口的热气受到牙膏等物质的遮盖,热气只得往皮下组织深部扩散,结果造成更深一层的烫伤. 习惯戴帽子的人要保证头发及时通风,因为头发不耐闷热,帽子会导致头发不透气,尤其是发际处受帽子压迫的毛孔肌肉松弛,易引起脱发. 秋雨秋水秋叶黄，秋果为你闪光芒;秋光秋色秋风爽，秋梦有你睡得香;秋月秋思秋夜长*秋愿送你情更长*秋来秋往秋日凉，秋天想你心飞翔!

种菜种的好,说明有头脑。种菜种的精,说明思路清。半夜忙偷菜,定是工作狂。种菜算的细,说明懂经济。偷菜偷不怕,胆子肯定大。偷了不吱声,说明城府深。被偷还种菜,提拔要加快。狗咬不投降,竞争意识强。被抓不撞墙,一定是栋梁。

牛奶炖生鱼:鲜牛奶750毫升,生鱼1条,生姜3片,放入锅内共炖,此汤适合秋燥时饮用,可清补营养,润肺养颜,是男女老少皆宜的适时佳品. 体内缺乏维生素B1容易有脚气困扰,这种情况下最好多吃柳橙,因为它富含维生素B1,能帮助葡萄糖新陈代谢,有效地预防和治疗脚气病. 当人体精疲力尽身体能量不足时,可以嚼一些花生,杏仁,腰果,胡桃等干果.因为他们含有丰富的蛋白质与维生素,能帮助人体迅速恢复体力. 玻璃及玻璃窗沾上漆油,可到五金店买一罐起漆水,只要用漆刷蘸取些在漆油上,等待半小时即可见漆膜浮起,用漆铲轻轻一推,即可刮掉. 莫把板蓝根当茶喝.板蓝根药性寒,味苦,毒副作用小,但长期或过量服用就会伤及脾胃,容易出现一系列消化道反应,尤其是体质偏虚寒的人更不宜多喝. 从事棉,麻,毛纺织业的人类最宜食用黑木耳,因为它最大的优势在于可以帮助人排出体内的纤维物质,使这些有害纤维在体内难以立足.

养生有道:有些药物很挑食".如:黄连素与茶冲突;芬必得与咖啡,可乐冲突;抗生素与牛奶,果汁冲突;钙片与菠菜冲突;维C与虾冲突."

看书时觉得眼睛累,不要习惯性的用手搓,这时只需简单地刮刮眼眶,双手搓热捂眼几分钟,就能促进眼部血液循环,缓解眼睛疲劳.

养生有道:倒半杯热咖啡备用,用微波炉将豆浆稍微加热,再将热好的豆浆倒入热咖啡中混合饮用,可提神醒脑,利尿强心,促进消化.

养生有道:倒半杯热咖啡备用,用微波炉将豆浆稍微加热,再将热好的豆浆倒入热咖啡中混合饮用,可提神醒脑,利尿强心,促进消化.

有人喜欢在饭后剔牙,其实这样不好,因为剔牙会损伤牙齿和牙床,导致牙缝变宽,食物残渣就更容易塞进去,时间长了会导致牙齿对食物敏感,引发牙痛.

吃完热菜之后立刻喝冷饮,血管会急剧收缩,血压升高,易出现头晕,恶心等症状.所以最好间隔3分钟后再喝,以减少对胃部的刺激.

有些人为了预防疾病或是害怕药物有毒副作用,吃药时认为小剂量比较安全,其实这样非但无效,反而会贻误病情,甚至会产生耐药性. 客厅适宜养植常春藤,无花果,猪笼草和普通芦荟,因为这些植物不仅能对付从室外带回来的细菌和小虫子,甚至还可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘.

吃芒果时最好切成小块,用牙签直接送到口内,尽量不要碰到嘴唇周围,因为芒果中含有大量的刺激性物质,接触到皮肤后,易引起过敏.

养生有道:老年人经常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染的机会.

养生有道:瘦肉剁烂与鸡蛋拌匀,放入碗内,加适量温开水,以盐调味,隔水炖熟,即可食用.可补中益气,开胃佐膳.

久坐的办公一族在伸懒腰时最好掌心朝后,这样能锻炼背部肌肉,将普通的伸懒腰变为健身操",既可缓解疲劳,又有助于塑造体形." 有些人喜欢晚上写文章,觉得夜深人静时效率很高,但专家提醒:多思伤脾,且多思易扰动心神,很难入睡,因此,睡前宜静养心神,做到先睡心,后睡眼.

寒露"时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,此时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多等症,所以养生的重点是养阴防燥,润肺益胃." 清晨睡醒后仍两眼发涩,神志迷糊,可立刻用干毛巾擦拭面部,或躺在床上,双脚互相摩擦20下,再把拇指与食指互相摩擦40下,倦意即消. 取站位或坐位,头颈用劲后伸,双手交叉用劲阻之,颈臂持续用劲对抗,片刻后放松还原,共做6-8次,可缓解久坐办公室人群的颈椎不适等症. 轻松熨烫皱纹褶的窍门:熨烫裤线或百褶裙时,可先用浸了白醋的软毛巾在折线处轻轻擦试几下,再用熨斗熨烫,这样就能达到笔挺的效果. 不管是中秋还是十一，身体健康才是唯一;把每晚当除夕，把十一当六一，把自己当十七，生活就能像阳光一样美丽!平安恭祝您及家人双节快乐!阖家安康!

祝福，不需要太多的文字，我发出你收到就好; 快乐，不需要太多的等待，祝愿你拥有就好。祝双节快乐! 鲜花为您的生日歌唱，掌声为您的伟大歌唱，圆月为您的神圣歌唱，举国上下，普天同庆，我们一起祝福您：祖国，母亲!

传一条信息，让人安然好久;接一个电话，让人温暖好久;品一壶好茶，让人回味好久;忆一段往事，让人牵挂好久!祝幸福快乐每一天!

养生有道:站立,双手放在腹部两侧,掌心向上,全身上下轻轻地抖动100下,早晚各一次,可以促使全身经络畅通,气血调和,强健身体. 将莲子发涨后,在水中用刷子将表皮擦去,抽出莲心放清水煮烂,再与粳米同煮食用,具有健脾止泻,益肾固涩,养心安神之功效. 十五月亮圆又圆，打制月饼甜又甜;玉兔宝宝忙做皮，嫦娥仙女来做馅;圆饼甜甜合家欢*幸福吉祥又一年*愿你中秋人团圆，日子红火随心愿!

将小茴香少许,盐半斤一起炒热装入布袋,放在颈背部热敷30分钟,每日1次,可改善颈背部血液循环,缓解肌肉痉挛.注意:别让温度太高或时间过久. 脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点,因此在不遗余力的工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即可缓解颈椎疲劳. 中秋抬头望明月，感伤月下总思亲，梦里常见亲人面，醒来月光空照襟，无奈相隔千里远*只能寄思成短信*寥寥几语难言尽，远方亲人在我心!

中秋未到，国庆先到;长假未到，祝福先到*愿健康平安对你关照*吉祥如意和你拥抱，幸福快乐对你微笑，烦恼忧愁统统跑掉!

我背着满满的祝福，挤过重重人群，爬到信号塔顶，终于没人跟我抢信号了，却发现爬得太快，早了几天。不管了，中秋没到，先祝十一长假开心哦!

很多人认为老母鸡补身体最好,然而事实并非如此,因为多年的老母鸡其肌肉弹力纤维减少,结缔组织老化,鸡肉粗韧,久煮难烂,不易被胃肠消化吸收.

秋季是收获的季节,好吃的食物很多,因此,人们往往容易放纵食欲大吃大喝,其实这样不但会造成肥胖,还会引起各种疾病,如痛风,脂肪肝等.

用双手手指由前额至后脑勺依次梳理头发,以便增强头部的血液循环,增加脑部血流量,这样不仅可以预防脑部血管疾病,而且还可使头发又黑又有光泽.

工作休息时坐在椅子上缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做几次,然后做耸肩动作,左,右肩各做几次,可有效的舒缓肩部压力.

有些人因为害怕吃畜类肉会使血脂升高,就单纯食用鱼类,其实这也不科学.因为吃鱼虽然可以满足一天的蛋白质需求,但长期食用则可导致人体缺铁,缺锌.

一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊,原因就是眼球受到压迫,引起角膜变形,所以倘若每天都压迫眼球,就会造成眼压过高,从而损害视力.

取白酒100克放入杯中,加食盐10克搅拌,等食盐融化后再将其烧开,待温度适中时含一口在牙疼处,注意切莫咽下,牙疼的症状就会立刻止住.

养生有道:山楂汤:山楂30克,猪排骨150克,用慢火同煨,下盐调味,再撒入芹菜叶少许即成.此汤去滞消积,开胃消食的效果极佳.

养生有道:心脏不好的老年人不宜将颈部以下浸泡在水里洗浴,因为当水浸泡到肩部,水压便会给心脏带来负担,这样会对心脏产生不利的影响.

很多人散步时常常背着手,其实背手走路是不能充分活动身体的各部位的,所以应保持正确的散步姿势,这样才可利于全身的运动和身体的协调. 许多人喜欢把汤和饭混合在一起吃,殊不知,这样会使消化机能减退,引起胃病.因为汤和饭混在一起吃,食物在口腔中不等嚼烂就同汤一起咽进胃里去了. 秋风送爽，爽心爽意爽一生;秋风送福，福气福份福来到;秋风送梦，美梦佳梦与好梦;秋风送喜*喜上眉梢又一季*祝你秋天快乐幸福相随!

每天早晨洗脸时,顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗,这样既刺激了鼻腔又打扫了卫生,而且鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温也就不容易感冒了. 养生有道:许多人在睡前喝点酒,认为这样能很快入睡,但这种做法是不可取的,因为在睡眠中酒中的有害物质会在体内积存,毒害人的身体. 研究表明:空腹吃糖的嗜好时间越长,对各种蛋白质吸收的损伤程度就越重,因而也就易使人体变得衰弱以致缩短寿命,因此,不宜长时间空腹吃糖. 工作间隙休息时用两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,待颈部发热后,就会有很放松和舒适的感觉. 饭后将裤腰带放松会使餐后的腹腔内压下降,消化器官的活动和韧带的负荷量增加,从而易引起胃下垂,出现上腹胀痛,呕吐等消化系统疾病. 养生有道:长期饮用纯净水会导致身体营养失调,因为大量饮用纯净水会带走人体内有用的微量元素,从而降低人体的免疫力,容易产生疾病. 专家提醒:即使工作再忙碌,也要尽量做到每隔一至两小时排小便一次,这样才能有效减少尿液中的有害物质对膀胱的刺激,从而防止膀胱疾病的发生. 上班疲惫，晋升排队，聚餐喝醉，单身不对，吃多怕胖，减肥又累，辛苦忙碌，百种滋味，想念老友，送上祝福*幸福平安健康长随* 有些人害怕牛奶中的细菌杀不死而久久烧煮,其实,牛奶遇高温不仅香味下降,而且蛋白质也会变性,维生素损失也很多,所以牛奶应以烧开为限. 有人认为感冒时身体比较虚弱,应该在此时进补,但是专家提醒:补品在人体内会产生较高的热量和能量,可使患者体温升高,反而会加重

病情.

在牛奶中加点柠檬汁看上去是个好办法,但实际上柠檬属于高果酸果品,而果酸遇到牛奶中的蛋白质就会使蛋白质变性,从而降低蛋白质的营养价值.

有些人常用白酒来擦拭碗筷,以为这样可以达到消毒的目的,殊不知,白酒的酒精含量在56%以下,所以用白酒擦拭碗筷根本达不到消毒的目的.

许多人认为洗发时用力越大洗发剂泡沫越多,头发会洗的越干净,其实不然,这样反而会使头发更干涩.因此,洗发用品的泡沫不应求多,且用力要轻柔.

老年人一般都有不同程度的骨质疏松,且关节也已不如年轻时光滑,如果在高低不平的卵石路上走得时间太久,反而会加剧磨损,造成膝关节肿胀和疼痛.

一颗红心，两袖清风，三尺讲台，四季用心，学富五车，才高八斗，您用*汗水换来桃李满天下*您用真情换来德艺双丰收!老师，节日快乐!

如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑,还不如在室内多睡一会儿,因为研究证明:长期吸入汽车废气,会使肺部活量降低20%,还会导致哮喘,肺气肿.

无花果30克,胖大海,生蜂蜜各10克,将无花果切碎,同胖大海,生蜂蜜一起放入茶盅内用沸水冲泡即可,每日代茶饮,可润肺利咽,补脾益胃.

养生有道:心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现,所以如果耳垂出现一条连贯的褶皱,极有可能是冠状动脉硬化所致,应及早去医院检查.

秋季人体对食物的吸收率会逐渐增高,但像羊肉狗肉在入秋之初还是少食为好,因为秋初炎热还未完全退尽,过食羊肉,狗肉等大热食物不利于人体健康.

养生有道:将胡萝卜用素油煸炒,加粳米100克和水煮粥,因为胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄入后可转化为维生素A,适于皮肤干燥,口唇干裂者食用.

秋季是体弱者进补的好时机,鱼则是适合进补的水产食品,不仅味道鲜美,而且营养价值极高,其蛋白质含量为猪肉的2倍,属于优质蛋白,人体吸收率高.

今日白露:白露时节气候以燥为主,易伤肺阴,多出现咽干,便秘,干咳等不适症状.因此,白露时节的养生应以益胃生津,清肺养阴的饮食为主. 养生有道:劳动后不宜立即洗澡.无论是体力劳动还是脑力劳动后,均应休息片刻再洗澡,否则就容易引起心脏,脑部供血不足,甚至发生晕厥现象. 巧治口腔溃疡:用棉球蘸冰过的牛奶,然后用棉球轻压口腔溃疡处15分钟,因为冰牛奶的低温可起到消炎的作用,而其中的蛋白质还能够加速伤口的愈合. 在锅里用低温烤一小片柠檬皮,不仅可除去室内的异味,使室内香味扑鼻,而且烤完后装在丝袜里挂在衣橱或是房间内,就是最天然的芳香剂了. 养生有道:两手伸到后腰处,四指朝前,拇指放在后腰部脊椎骨两侧进行按摩,不但可以促进局部血液循环,帮助排水,还可防止腰酸背痛. 养生有道:双手交叉抱颈,向前挺腹,向后仰头,坚持5秒钟,然后放松.工作间隙做一做此动作,可有效的缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担. 养生有道:秋季久服枸杞可使人面色红润,须发黑亮,延缓衰老.但由于枸杞温热身体的效果相当强,所以患有高血压或性情太过急躁的人不宜食用. 有人喜欢吃鲜嫩"的猪肝,因此,在烹调时为求鲜嫩,往往将鲜猪肝急速炒一下就食用.殊不知,这样很难杀灭猪肝内的病原菌,反而会损害人体健康." 夏秋交替之时,阳浮于外,阴液不足,而辛辣燥热的食物只会助热,而且它还会使我们美丽的肌肤上蹦出几个小疙瘩.所以这一时节辣椒还是少吃为好. 袜子很容易有臭味,所以在洗袜子的水里倒入少许白醋泡一会儿,再用清水洗净,这样不但可以除去臭味,还能起到杀菌的作用. 养生有道:摩擦双手,直至手心发热,然后用手掌盖住眼圈,做深呼吸,并想象黑暗中的静谧安详,每天坚持这样做20分钟,可减轻眼部疲劳. 买玫瑰太贵，写情书太累，背诗词受罪，弹吉它不会，编歌词遭罪，连打个电话都要喊声喂*还是发个短信告诉你*想你的心需要你来陪!

养生有道:冰糖炖木瓜:选一熟木瓜,去皮去核切块,放入炖盅内,再加进适量的水与冰糖,隔水炖1小时即可.此汤品有养阴润肺养颜之功效.

秋天是锻炼的好时节,但此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以保证阴精的内敛,不使阳气外耗.

初秋天气变化无常,即使在同一地区也会出现十里不同天"的情况.因此,出门衣着不宜穿太多,否则就会影响机体对气候转冷的适应能力,易患感冒."

在家里做家务的老人不妨多按按耳朵,可帮助缓解疲劳.因为耳廓上布满了细密的微血管,按摩可以刺激身体加速循环,从而快速脱离疲劳的状态.

养生有道:研究表明:煮茶比泡茶更防癌.因为和用沸水泡的茶相比,用茶壶煮的茶可以让茶叶释放出更多的抗癌物质,抗癌效果更好.

养生有道:饮酒时只吃菜而不吃主食的话,对肝脏,心血管损害很大,因为主食中的碳水化合物可加强肝脏的解毒功能,起到保护肝脏的作用.

两手掌重叠紧贴腹部并以顺时针或逆时针方向持续循环按摩腹部所有部位,重点是肚脐周围,每天坚持按摩2-3分钟,可强健脾胃,促进消化吸收.

情丝丝，雨丝丝，细雨丝丝无人知;爱丝丝，恋丝丝*你的真心有我知*心丝丝，想丝丝，夜夜想你如梦痴;梦丝丝，念丝丝，梦里有你甜滋滋!

养生有道:梳发养生:以两手手指按于前额,并向后梳理头发,每天重复梳理以至头皮有热感为度,长期坚持,可安神醒脑,增强记忆力.

衣物上若是沾染了果汁时,可先将盐涂抹于污渍处,等5分钟后,再用清水轻轻搓洗,污渍就很容易被洗掉了.

养生有道:睡时两手枕于头下,除影响血液循环外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎".所以睡时不宜以两手为枕." 养生有道:双脚并拢,用力踮起脚尖,然后放松,再重复,每天连续做数十次,能有效而快速地减轻文职人员的疲劳,预防一些职业病的发生.

老年人晨起后肌肉松弛,关节韧带僵硬,四肢功能不协调,故锻炼前应轻柔地扭动腰肢,活动关节,以防止因骤然锻炼而诱发的意外事故.

养生有道:有的人吃药总是喜欢把药片掰开吃,以为药片小了就利于吞咽.其实药片掰开后会变成尖的,反而不利于下咽,而且还容易划伤食道. 对于开车的司机来说,在中途停车休息时,应利用短暂的时间,放松眼球,平视远处,以调节眼部肌肉,缓解疲劳,从而达到调节视力,保护视力的目的. 处暑过后自然界阳气盛,阴气少,而此时人体内阳气恢复的也相对较快,所以在这个时期,用药,食和按摩的方法来补充阳气,可收到事半功倍的效果. 初秋时节气温较高,空气湿度相对较大,所以在这样的气候条件下,调理脾胃应侧重于清热,健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复. 今日处暑.这一节气大自然会出现一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲伤的情绪,不利于健康,因此,在精神调养上应注重收敛神气,切忌情绪大起大落. 养生有道:脊柱是人体两条最大经脉的行经之地,因此经常按摩脊柱,可激发经络的疏通,使气血运行,血脉流畅,从而滋养全身的器官以达到健身的目的. 豆浆蜂蜜不宜一起冲饮.因为豆浆中蛋白质的含量很高,而蜂蜜中含有葡萄糖和有机酸,若是两者一起冲饮则易产生变性的沉淀物质,对人体的健康有害. 养生有道:吃宵夜对胃的伤害非常大.因为晚上吃的食物留在胃里,会促进胃液的大量分泌,从而对胃黏膜造成刺激,易导致人的抵抗力减弱,出现溃疡. 早上起床应先刷牙再喝水.因为夜晚牙齿上残存的一些食物残渣容易与唾液中的钙盐结合形成菌斑,如果不刷牙直接喝水就会把这些细菌直接带入人体内. 养生有道:饭后应用茶水漱口,因为口腔里的食物残渣多含酸性,易腐蚀牙齿,导致龋齿等牙病,而茶叶属碱性,有中和酸性物质的作用. 养生有道:吃葡萄有助于睡眠,因为葡萄中含有睡眠辅助激素—褪黑素,褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质,可以帮助调节人的睡眠周期. 早晨喝牛奶时要同时吃些富含淀粉的食物,这样就可使牛奶在人胃中停留时间较长,与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的被人体消化吸收. 没烦没恼心态好，能吃能喝身体好，嘻嘻哈哈朋友好，平平稳稳事业好，糊糊涂涂运气好，精精明明脑子好，一好百好万般好，愿你生活样样好!

丝瓜250克洗净削皮切成小块,粳米100克,取锅放入清水,将粳米煮至半熟时加入丝瓜,精盐,再续煮至粥即成,趁热食之,可除热利肠,凉血解毒.

上班族整天盯着电脑,眼睛特别容易干涩,不舒服,这时不妨在电脑旁放一杯热水,这样就可以增加电脑周边的湿度,缓解眼睛干涩等不适症状.

苦瓜干15g,蜂蜜1大匙,将苦瓜干放入杯中,冲入300ml开水,加盖闷泡12分钟至味道渗出时再加入蜂蜜,混合均匀后趁热饮用,可去火清热.

老年人每天早晚坚持以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次,这样不但可以对全身起到保健的作用,而且还能疏通经络,振奋脏腑.

人们在工作之余疲劳时,不妨做几下扩胸动作,这样不但可以锻炼胸肌,还可以增大肺活量,改善呼吸功能,从而提高工作效率和生活质量.

养生有道:将葱白30克砸扁切丝,放入锅内加水烧开,再放入茶叶3克,倒入生姜汁1匙,混合均匀后趁热饮用,有消食下气的功效.

个人毛巾用30天左右就应该更换,或者高温蒸煮把毛巾消毒,软化,因为毛巾用的久了,上面沾染的大量细菌对人体有害无益.

今日立秋.立秋是进入秋季的初始,按照中医理论,立秋后肺功能开始处于旺盛时期,因此,在这个节气要注意保持心情舒畅,切忌抑郁伤感.

夏天人体容易疲惫,抵抗力较低,若是再湿着头发睡觉,一吹风扇或空调,头部的血管就会收缩,容易引发感冒等疾病,因此,还是等头发干了再睡觉为好.

很多更年期女性在夏季会出现怕冷或怕热,多汗或无汗,烦躁或抑郁等情况,医生提醒,放松心态,多吃豆类制品则会缓解这一状况.

夏季空气潮湿,是真菌病的好发季节,因此,您最好每隔两天就把家里的大小毛巾用开水煮沸消毒,若不方便开水煮沸的可拿到阳光下暴晒,以便消灭真菌.

夏季出汗多,出汗时必然带走体内盐分,所以菜肴或汤肴的调味应稍咸些,以补充因出汗而失去的盐分,否则可能会出现虚脱现象.

第4篇：创业有道 制客家养生酒发家

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1 创业有道 制客家养生酒发家 养生酒的消费，有其固定的族群，故品质稳定、风味特殊的养生酒在竞争激烈的酒品市

场中，可以自然的被区隔，而保有一定的利益。且华人地区对中药养身有相当概念或接受度，以新式的酿造养生酒，取代印象中药味重、口感重、颜色深的再制养生酒，并将市场延伸至海外的华人地区，亦是提高养生酒销货量的可行策略。

第5篇：感悟自然 健康从养生开始

感悟自然 健康从养生开始

还记得夏天热了一天后，享受黄昏那一丝凉意的快乐吗?还记得冬天踩着冰碴子的感觉了吗?还记得新鲜空气的味道吗?还记得春夏秋冬都有哪些花开吗?恐怕早已不记得了。现在的人们冬天照样可以穿裙子躲在暖暖的空调屋里，夏天穿着吊带在冷气里吹，春天怕下雨，秋天怕晒黑。热了开冷气，冷了开暖气，试图生活在一种恒温的空气中。多数时候醒来都是迷迷糊糊，有的时候还需要用冲澡来提醒自己新的一天来临。。。。。。

收获感悟：第一：现在家庭每人口味严重、偏食挑食严重;第二：饮食素菜比例严重过少;白米饭、荤菜过多;普遍家庭存在严重的营养观念误区，认为营养好的就多吃点;第三：看到营养食谱，每人都会说，我哪有那么多时间去烧啊;其实30%照着做就很不错了。第四：认为疼了难受了就是有病，就是昨天前天某件事造成的;可怕的观念是自己上药房买什么药都一清二楚;殊不知是药三分毒。

父母是孩子最好的医生，孩子想要有好的习惯，首先父母必须要有健康的观念意识，要不然中国12万的营养师同时上岗都完全不够用。所以我现在针对有饮食误区的家庭;我都会先建议他们网上看一两部健康讲座(比如：洪绍光教授的健康报告);让他们有个健康的观念意识;养成为自己的健康做投资的习惯。

感悟自然 健康从养生开始

美国的哈比博士，曾经写了这样的一串数字1000000来比喻人的一生，其中“1”代表健康，“0”分别代表事业、金钱、地位、权力、家庭、房子等。如果有一天不小心少了几个“0”，对我们的影响当然会很大。可是只要我们拥有健康的身体，我们就还可以获得更多的0。相反，如果不注重健康，代表我们健康的“1”没有了，那么剩下的房子你还能住吗?车子你还能开得吗? 健康对我们实在是非常的重要，那么健康的定义是什么呢?

世界卫生组织给健康下了定义：身体健康、心理健康、社会适应能力良好、道德健康。我们如何来获得健康呢?关于健康，中医有一句关键的话：「三分治，七分养」;生命在于养。为了探索适合自己的一套养生食疗方法并传播分享;理论学习要结合实际应用;我从农贸市场上买来了绿豆、红豆、小米、玉米、黑米、枸杞、莲子等二十多种五谷杂粮;先从自己体验开始;通过的学习和实践，初步感悟到了一套养生食疗保健方法(还在完善中)。总的来说我的养生法则就是八个字：“十个关注 三个理念”。通过这套方法，我以前的贫血、头晕、牙龈出血、不长胖、胸闷、容易拉肚子等现象;明显改善了很多。真正让我领悟到了人体自我修复能力的伟大工程。接下来我给大家分享一下比较精髓的“八字法则”：

十个关注

一、阳光

万物生长靠太阳。阳光是上帝赐给人类取之不尽，用之不竭的健康资源。许多植物有阳光的照射下，会长的越茂盛。动物与人类;在阳光下活动，心情也会愉悦。当人体在阳光的照射下;骨骼也会越来越结实。。。

人体最佳晒阳光时间：上午6～9时的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中最重要的晒太阳黄金时段。第二个时段是上午9～10时与下午4～6时，此时，阳光中紫外线增多，是体内储蓄维生素D的大好时机。最好尽可能赤脚在草地上、黄土上或鹅卵石上，一边走，一边拍手，一边晒太阳。

二、空气

空气是维持人类生命的四大最重要的要素之一;人可以停吃三餐饭，但不能3分钟不吸氧。人一旦与空气隔绝;就会马上死亡，因此氧气被称为“生命之气”、“救命之气”、“养身之气”。你必须把氧气，作为营养的关键来看待，它必须是食物金字塔中，最下面的那一层。

生活中越来越多的人，不停地在打哈欠，打瞌睡，精神不振，这些都是典型的缺氧反应。这是个信号，正是身体自救来加强呼吸的办法。如果你是病人或者老人，你可能连打哈欠的能力都没有。可以说：缺氧是一切慢性疾病的根源;整个身体，就是一个储存氧气的容器和载体。江河湖泊中如果缺氧，水质就会发臭，鱼儿就会死亡!血液中如果缺氧，心脏就会持续跳动加快，血压就会升高、血管的压力增加、脑溢血中风就可能随时发生。

中国武术的境界精神讲“外练筋骨皮，内练一口气”;中医讲“气为血之帅，气行血自行”;所以在健康的运动我们强调有氧运动!太极、瑜伽、**、修行，其目的都是在以不同的方式增加对氧的吸收。

简单增加氧气的方法;每日腹式深呼吸300次以上;早上深呼吸排出废气，晚上深呼吸有助于睡眠。最好在有花草树木的地方;含有负氧离子充足新鲜的依次顺序是：森林瀑布区=>高山海边=>郊外田野=>都市公园里=>街道绿化区=>都市住宅区=>冷气空调空间。。。

三、水、

水是构成生物机体的重要物质。人体的所有组织都含有水。水对人类生存的重要性仅次于氧气。所以说水是生命之源，没有水便没有生命。

明朝李时珍在《本草纲目》中把水列为各篇之首。可见他对水的“保健”、“疗效”的作用的重视。而现代人逐渐忽略和淡忘了水本身应具有的保健疗效作用;只注意了水的纯净而忽略了水的生理作用;我们要知道纯净水不等于健康水。生活中有很多的饮水误区。比如：误把饮料水当成饮用水;误把纯净水作为健康水;误把水的物理活性当成生物活性;误把饮用水的辅助产品当成饮用水的主导产品等等。还有很多“盲区”。

最佳喝水时间：6：30到起床一杯阴阳水清肠稀释血液黏度(热水为阳，过夜的水为阴;相容乃为阴阳水);上午9-11点(脾经上班时间);下午15-17点(膀胱经上班时间);晚上19-21点(心包经上班时间)。。。

四、规律

人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。《史记》言："夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。"古人倡导"天人合一"，天地是个大宇宙、人体也是个小宇宙;与自然相应，与万物共沉浮。我们要顺天而行，借天之力来养生祛病，自然能得到上天的帮助。 我们常说：“一年之计在于春，一日之计在于晨;一年有四季：春天、夏天、秋天、冬天;一天也有四季;早上为春，中午为夏，下午为秋，夜里为冬。春夏为阳，秋冬为阴;子到午时为阳;午到子时为阴。一年之中的夏至，一天之中的午时(白天11至13点)是阳极;一年之中的冬至，一天之中的子时(夜晚23至1点)是阴极。

四季养生要点——关键在于顺应阴阳气化。人的五脏和四季气化是完全相通的。春气通于肝;春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主。夏气通于心;夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。秋气通于肺;秋天是阴长阳消的时候，所以要养阴为主。秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主。冬气通于肾;冬天，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主。

一日养生要点——在于遵守子午流住法。每日的十二时辰与人体的十二条经脉联系在一起，而这些经脉又和人体的五脏六腑相配。环环相扣，十分有序。详细内容网上查询;可按12条经脉在12个时辰中兴衰的规律，逐渐探索适合于自身的保健方法。

五、睡眠

人的一生当中三分之一可以说是睡觉中度过的;古代养生之道中，“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道。而所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。主要原则是“子时大睡，午时小憩”。 从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，同时也是肝经和心经上班的时间，人们常说心肝宝贝，要想心肝好，必须“练好子午功，睡好子午觉”。

睡眠是养生的第一大补，晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。

睡眠不好的人;我们可以建议睡前打坐5-10分钟，或者睡前泡个热水脚(可放花椒、辣椒、生姜、盐、醋)可提高睡眠质量;并且养成裸睡的习惯。

六、运动

人人都知道“生命在于运动”，“生命在于调节自身的生理平衡”。轻微而适当的运动，有助于健康长寿;而过分剧烈运动，只能催人早衰早逝。

东方养生的两大法宝——动养生和静养生，最大奥秘——动静交替。总的说来，腹围不大、血脂不高、胆固醇不高，没有这方面遗传基因的人，可以静养为主、动养为辅;反之，腹围大、血脂高、胆固醇高，有这方面遗传的人，就应以动养为主、静养为辅。还有一点要注意的是黄帝内经里说没太阳不锻炼。

静养生推荐：散步，最好的散步方式是在草地或土地上散步，吸收宇宙的能量。还有**、睡眠、闭目养神、太极拳、瑜伽、水疗、泡脚、腹式呼吸、刮痧、按摩针灸等等;强烈推荐：每日按摩胸腺200下(胸腺是人体中十分重要的免疫系统，它能产生身体最重要的免疫细胞——T细胞，)、腹式呼吸300下、拍手2000下、药王孙思邈的养生妙法、六字气诀、导引术法、敲胆经(目的：刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。)按摩心包经(目的：可以消除心包的积液，使心脏的正常功能得到发挥，提升人体血液传输能力)……

动养生推荐：慢跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车……生命好比燃烧着的蜡烛，燃烧得愈旺，熄灭得愈早。相对而言，静养比动养更能长寿，但动养精力好。动养的人，什么都可以吃，瘦肉、肥肉、蛋都能多吃，因为口福好，所以活得也很潇洒。但静养的人，活得很舒服。

七、情绪

我们常说女人的心情像天气一样变化无常。人情绪的表现形式多种多样，总结为“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，统称“七情”。七情属于人体正常的情绪活动，但七情过激，则会身心俱伤，诱发疾病。《内经》说到“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。严重的还能致人于死地。

《圣经》箴言上说：「喜乐的心，乃是良药;忧伤的灵，使骨枯干。」骨是指生命，枯干是指死亡。

生活中我们时常发现，好女人容易得乳癌肺癌(因为压抑，有话不说);坏女人把情绪带给别人(周围的人得心脏病);妇女到了一定年龄就会更年期、急性子;动不动就生气;“生气用别人的过错惩罚自己”是人类最愚笨的一种行为。因为生气造成死亡的人，中国人称之为“气”死的人，气死人不犯法，其实也是真正“笨”死的人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空，忍耐不是目的，有时候是策略。但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷。小不忍则乱大谋呀。

之前我收到一条短信：据研究人可分六种：第一种是经常自己找气生的人，即小心眼之人，如林黛玉、陈晓旭，一般活50岁左右;第二种是经常吃别人气的人，即地位低下之人，如奴仆、丫鬟，一般活60岁左右;第三种是自己经常生气，也经常气别人的人，叫俗人，如普通老百姓，一般活70岁左右;第四种是能经常让别人生气，自己却不太生气的人，叫伟人，如**，与人斗其乐无穷，一般活80岁左右;第五种是不论别人怎么气你也能淡然处之，叫高人，如朱德、，宰相肚里能撑船，一般活90岁左右;第六种是从不气别人，自己也不生气，叫真人，如太乙真人、姜太公、孙思邈和您!一般能活100岁以上。一条经典而又风趣的短信。

可见情绪调养是心理健康、心理养生的重要方面。顺和自然、宁静心态、乃养生之道。古代说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。当你想生气的时候我告诉你一个秘诀：你张开嘴巴生气试试看。

八、赞美

世界需要赞美?现在的年轻人经常听到他们说出：“无聊、虚空、烦、晕、郁闷。”等口语;好像没有一句是积极的话，有一句话说，人是水做的。语言是心灵的展现。日本作家江本胜曾写了一本书《水知道答案》;水能听，水能看，水知道生命的答案!水随着美丽的古典音乐，积极的文字(如：谢谢)贴在瓶壁上、水就会形成美丽的结晶。相反地，让水听充满了愤怒与反抗色彩的重金属音乐时，负面的文字(如：浑蛋)，它的结晶的形状就全都是凌乱而破碎的了。这个实验让我们明白了使用友善、温和的语言，会将事物带向好的方向;而恶言相对时，则会带来不好的结果。……

《圣经》箴言18章上说："生死在舌头的权下。" 意思是说："你所说的话句句有后果。你的舌头有决定性的权利。在20/80成功法则中，也说到20%的人正面思考着;80%的人负面思考着。你会选择一种什么样的生活方式呢?将拥有什么样的人生?可能全在人们的一念之间。一念之差可以获得幸福，也可以招致伤害。让我们扫除一切悲观消极的意念，尽可能说出积极的话语。因为在你口中已经握有决定一切的那把关键的钥匙。……

九、感恩

当今世界纷乱不堪，人们的忧愁、烦恼与日俱增，疾病、天灾人祸越来越频繁，使人类乃至动物植物都感到身心不安，这是为什么?原来这个世界越来越缺乏[爱与感谢]，缺少人与人、人与自然的关怀和爱护;崇尚自我与竞争，为了自身的一点利益而去与人争，与自然争，甚至敢与天地争，其结果焉能不遭受到天灾人祸的报应。

人生在世，不可能一帆风顺，种种失败、无奈都需要我们勇敢地面对、旷达地处理。这时，是一味埋怨生活，从此变得消沉、萎靡不振?还是对生活满怀感恩，跌倒了再爬起来?英国作家萨克雷说：“生活就是一面镜子，你笑，它也笑;你哭，它也哭。”你感恩生活，生活将赐予你灿烂的阳光;你不感恩，只知一味地怨天尤人，最终可能一无所有!成功时，感恩的理由固然能找到许多;失败时，不感恩的借口却只需一个。殊不知，失败或不幸时更应该感恩生活。

感恩，使我们在失败时看到差距，在不幸时得到慰藉、获得温暖，激发我们挑战困难的勇气，进而获取前进的动力。“感恩”是一种认同。是一种回报。是一种钦佩。是一种处世哲学，是生活中的大智慧。是一种生活态度，是一种品德，是一片肺腑之言。是尊重的基础。“感恩”之心，是我们每个人生活中不可或缺的阳光雨露，一刻也不能少。

所以，每个人都应该学会“感恩”，这对于现在的孩子来说尤其重要。因为，现在的孩子都是家庭的中心，他们只知有自己，不知爱别人。所以，要让他们学会“感恩”，其实就是让他们学会懂得尊重他人。对他人的帮助时时怀有感激之心，感恩教育让孩子知道每个人都在享受着别人通过付出给自己带来的快乐的生活。当孩子们感谢他人的善行时，第一反应常常是今后自己也应该这样做，这就给孩子一种行为上的暗示，让他们从小知道爱别人、帮助别人。上帝啊，求你赐给我们有一颗喜乐、宽容、感恩和舍得的心灵。

十、饮食

世界卫生组织指出影响个人健康和寿命的因素：60%取决于个人饮食习惯和自我保健，15%取决于遗传因素，10%取决于各种社会因素，8%取决于我们常常所依赖的医疗因素，7%取决于环境因素。可见影响健康最大的因素是占60%的自我保健和饮食习惯，俗话说“民以食为天，药补不如食补，进补不如排毒，预防胜于治疗;”;古代《黄帝内经》中也明确指出：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”也说到食疗的重要性。也可以说：“健康在你自己手中，你自己是最好的医生、食物是最好的药物”。、

我的营养配餐食谱原则：早餐：流质食物+蛋白质为主; 午餐：碳水化合物+膳食纤维为主; 晚餐：膳食纤维+蛋白质为主; 健康午晚餐原则： 50%-60% —五谷杂粮(含薯类); 20-35% 蔬菜水果(1/2～3/4生食); 10-15%蛋白质、豆类、澡类;5%汤; 水果在两餐之间吃。

我的饮食三个原则：当地当季盛产、完整新鲜多样化、饮食顺序由生到熟，由素到荤;推荐饮食顺序：水果(两餐之间)=> 汤(酒)=> 生的菜=> 蔬菜=> 五谷类=>薯类=> 植物蛋白=> 动物蛋白=>汤(酒)

我的营养早餐参考：五色豆浆 + 鸡蛋 +(苹果、香蕉)+(核桃粉、黑芝麻粉、)做法：放入搅拌机即可;其他：玉米粥; 红枣玉米燕麦粥; 五豆汤：(原料：绿豆、赤豆、黄豆、黑豆、生甘草); 五色豆浆：(原料：绿豆、赤豆、黄豆、黑豆、白芸豆); 豆浆加黑芝麻粉;

健康午晚餐参考：原料：黄豆、黑豆、红豆、白芸豆、绿豆各一把;小米、薏仁、黑米、枸杞、莲子、百合各一小把。以上物质加水混合，浸泡(6小时以上)煮熟。加入花生、芝麻、坚果、葡萄干等各一小勺，橄榄油一大勺，蜂蜜一勺;做法：放入搅拌机即可。

养生茶参考：红枣生姜茶：菊花枸杞茶;菊花山楂茶;菊花枸杞山楂茶;红枣枸杞山楂茶;葛根粉加红茶;加味三红茶：(原料：枸杞、山楂片、红枣、橘皮、菊花、绿茶) 酒：推荐红葡萄酒。

蔬菜水果汁：黄瓜、胡萝卜、芹菜(带叶)、黑葡萄、苹果、香蕉 姜 大蒜等;根据五行五色相生原则：绿—》红—》黄—》白—》黑—》绿;任选三种一起榨汁。想要断食排毒减肥的人，每天要喝蔬果汁。

经济实惠营养补充食品推荐：五谷杂粮粉、果蔬籽仁、葡萄籽、松花粉、蜂蜜类、螺旋藻、藻复康、酵素、果蔬膳食纤维。

三个理念：清 调 补

社会发达了，人们的生活水平提高了，对健康也越来越重视了，保健意识也增强了，按理说，生病的人应该越来越少。但事实恰恰相反，药店医院越开越多，说明生病的人越来越多;为什么?生病的原因有很多，但最主要的有三个方面：一，体内毒素的累积。二，免疫功能的低下。三，营养的严重失衡。

清调补健康养生理念就在无形之中形成了。清调补即符合了中医“祛邪扶正固本”的原理，清补结合。同时也符合西医原理，分子矫正学，预防人体细胞病变要从改善细胞营养开始。

健康需要清调补!那么什么是清调补呢?

清：清肠道、清血脉、清经络;肠道通人无病;血脉通人长寿;经络通人无痛。——此谓三通。在这里清肠是首要的任务;古语说得好：要想长生，肠要常清，要想不死肠中无滓。可见清肠有多么重要。在饮食上我们可以多吃高膳食纤维丰富的食物。

调：调节免疫力功能，中医叫调节气血阴阳平衡;在饮食上我们可以吃芦荟、花粉、蜂皇浆、灵芝冬虫夏草等具有免疫功能的食品。

补：补充均衡营养;一则笑话：30年前中国人见面打招呼：吃饭了没?如今见面打招呼：血压降下来了吗?在饮食上我们要恢复完整的新鲜的五谷杂粮、水果蔬菜为主食。

健康需要清调补;在生活养生中更需要清调补;女性每天起来要洗脸，清洁面部用洁肤乳，调节肌肤的酸碱平衡度要用调肤水，之后要用润肤乳进行滋养。在工作事业上也需要清调补;我们以前老旧的思想、思维是不是要清理一下呢;我们的健康观念是不是要调整一下呢，我们的营养知识是不是要补充一下呢。。。。。。

网店简介

我们的企业文化:

遵上工治未病之道，解析亚健康之成因及解决方案;

中西互参，药食并进; 致力于健康养生推广事业，

专注健康产业、传播健康理念、创造健康人生、实现健康生活!!!

成为一个受社会尊重的健康专家!

远离炒做、忽悠、回归本质!

小康小康大病一场就泡汤;辛苦攒钱几十年，一病回到解放前!

身体差，钱往医院花!守健康，把财门!

投入1元预防，节约9元药钱!节约100元抢救费!

金钱是子女的，地位是暂时的，荣誉是过去的，健康是自己的!

长寿且活得健康是第一财富; 健康养生心理平衡最重要

工作上顺其自然，享受生活，享受人生! 生是暂时，死是永恒...

乔布斯无所不能，但在病痛面前，乔布斯却无能为力，最终不幸离开了我们，年仅56岁。 乔氏之死告诫我们： 凡事看积极阳光的一面

1.别总是在压力下工作，累坏了自己，特傻!

2.别忘了身体是一切，没了健康，无法享用人生所有的乐趣，特亏!

3.别以为能救命的是医生，其实是你自已，养生重于救命，特对!

4.别以为付出就有回报，凡事只有不计回报，才能终有好报，特灵!

5.别忽视了与你有缘者，等繁华过尽，你才明白知音难觅，特悔!

聪明人经营健康,明白人储存健康 .

普通人不懂健康,糊涂人忽视健康,

让我们大家都来经营健康,健康是福.

西医治的是“症”，症状。中医养生:最高境界是未病先治。

养生学是一门管理的学问，是对我们自身的管理，也是对我们生命历程的管理。

现在对于人类自然极限寿命的推算，应该在100—175岁之间。老龄委曾经在全国做过调查，男性的最高年龄是131岁.女性是122岁。按照人类寿命极限来说，60、70岁还处在中年，而不是老年时期。为什么没有达到人类生命极限，原因在于我们在生命的调护上还不到位。

中医养生包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则，而协调平衡是其核心思想。当一个人身体达到平衡点的时候.是最健康的，是“治未病”。

养生学是一个社会问题。世界卫生组织认为在2025年之前，发展中国家糖尿病患者会从8400万增加到2.28亿，全世界糖尿病患者预计会从1.35亿增加到3亿。这都是生活方式导致的疾病，给国家卫生资源带来了巨大负担。所以，健康不仅属于个人和家庭，寓于社会，是一个国计民生的问题。

中医养生像一列满载丰富资源的车，承载着几千年的文化，闪烁着东智慧的光芒.能为全人类健康作出贡献。

人不是死于疾病，而是死于无知!!!

健康误区:

一、老了才养。许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。

二、病了才治。许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。

三、饿了才吃。许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始"消化"胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。

四、渴了才喝。平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

五、急了才排。许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。

六、困了才睡。人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。

七、累了才歇。累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。

八、胖了才减。进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥药问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。

第6篇：