快速睡眠小妙招

第1篇：快速睡眠小妙招

美国睡眠专家总结快速入睡九个妙招

你有入睡困难问题吗?美国“ABC新闻网”最新刊登美国睡眠专家临床心理学家迈克尔·布列乌斯总结的“快速入睡9招”。不妨一试。

1。从300开始倒数，每次递减3。

很多人入睡困难是因为无法分散注意力。每次递减3，从300开始倒数，复杂而无趣，但却是一种很有效的分心技巧。

2。减少咖啡因摄入。

如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的食物或饮料。咖啡因在体内的作用可持续8小时以上，50岁后，由于新陈代谢变慢，咖啡因在体内滞留时间甚至达到10个小时。因此，咖啡因不仅影响入睡，而且会降低睡眠质量。

3。睡前冲个热水澡。

临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。

4。睡前4小时停止锻炼。

锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。 5。别将孩子和宠物带进卧室。

孩子及宠物会在半夜吵醒你，干扰你的睡眠周期。 6。买张舒适的床。

通常更换一个舒适的床垫，就可以大大改善睡眠质量。床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题。一般情况下，床垫使用5—10年就该更换一次。

7。降低卧室室温。

当卧室室温在摄氏18—24度时，床上温度为27—30度的时候，睡眠质量最好。 8。睡前3.5—4小时不进食。

睡前几小时千万别胡吃海塞，否则容易导致睡眠过程中胃酸返流，影响睡眠。 9。关注卧室灯光。

卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。最好选择较暗柔和阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。

第2篇：3个小妙招教你快速办理信用卡

生活的快节奏已经让我们慢不下来了，不能忍受网速慢，不能忍受手机卡的你，能够忍受慢吞吞的信用卡办理速度吗?答案当然是不能。怎么才能快速办理信用卡?淘钱宝告诉你3个小妙招教你快速办理信用卡。

小妙招一：

对于有快速办卡需求的客户，银行可以提供快速审批服务。在信用卡资料交上去五天左右的时间，给这家银行客服打电话说，要求加快处理。这样可以省去更多的时间。 小妙招二：

可以通过快递来处理，以缩短邮寄卡片的时间，但这种加快要自己支付快递费用的。 小妙招三：

网上申请是一种比较快捷的申办信用卡的方式，申请人只需要在线录入姓名、地址等个人信息即可，可以说，一分钟即可完成申请。网上申请后，如果申请人需要快速办卡，则可致电信用卡客服中心，请求优先审批。审批成功后，申请人会接收到一条通知短信，同时，银行将信用卡寄出。对于网上申请的客户来说，该行还可提供柜台领卡服务，申请人可在银行柜台现场领卡。 淘钱宝提醒，由于各家银行的差异，有的银行办理信用卡需要很多的证件，办理起来十分麻烦，有的银行效率很高，基本上身份证和工作证明就可以办理，这里面的区别是很大的，请大家注意，想要快速办理信用卡，最好提前做好银行调查。

目前而言，信用卡办理起来比较快速的银行是光大银行、招商银行、浦发银行，基本上你拿着自己的工作证明和自己的身份证明就可以去办理了，在那里办理的时间也相对比较短。当然，现在网络非常方便，还可以选择非常便捷的网上申请信用卡办理业务，很多银行都开通了网上信用卡办理，网友们可以尽情享受网络带来的便利了。

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第3篇：用什么方法可以瘦脸 快速消除双下巴的小妙招

用什么方法可以瘦脸?瘦脸是每个爱美女性奋斗终身的事业，拥有一张巴掌大的瓜子脸是大多数女孩子的梦想。那么用什么方法可以瘦脸呢?小编觉得下面的几点可以帮助您摆脱肉嘟嘟肥脸的困扰，值得您的尝试。

用什么方法可以瘦脸?多吃含钾质高的食物

想快速瘦脸的女生平时也要注意多摄入一些含钾质高的食物，如西芹、小鱼干等，钾元素是面部咬肌的杀手，所以如果你的咬肌过于肥大，药多吃这些食物哦。而且也要注意不要再吃口香糖、甘蔗这些锻炼你咬肌的食物。

用什么方法可以瘦脸?每天早晚按摩面部各一分钟

为什么建议每天早晚都要按摩脸部呢，因为早晨的脸部肌肤经过一夜的休息，可能会稍稍松弛，所以早晨用完护肤品后，用上五分钟按摩你的面部，对于紧致皮和瘦 脸都很有帮助。晚上按摩脸部五分钟，是因为经过一天的工作或学习，脸部可能会受到各种空气或吃的食物的困扰，因此不管是皮肤松弛还是水肿形成的大脸，都建议每天早晚按摩3-5分钟。也可以适当配合能紧致肌肤和提升脸颊的产品使用，配合按摩，会让效果得到更好的发挥。每天这样做，你的瘦脸面孔就自然显露了。

用什么方法可以瘦脸?食用瘦脸果

瘦脸果的味道酸酸甜甜的，吃起来很像梅子，是很多女性朋友瘦脸首选。它提取了洋车前子、天然罗梦果、荷叶碱等多种天然草本植物，采取面部快速渗透技术，达到专业瘦脸、快速瘦身的效果。目前瘦脸果已经得到证实可以解决脂肪型肥脸、肌肉型肥脸和水肿型肥脸三大类型的脸部肥胖问题。对于双下巴、婴儿肥等各种常见脸部肥胖，有非常显著的效果。

用什么方法可以瘦脸?高温沐浴

38度左右的水温是瘦脸族们应该选择高温沐浴的最佳温度。因为在此温度之下沐浴，让水至胸口，能够加快新陈代谢，合适的方法还能起到瘦脸的功效。它的瘦脸机理就是热水让身体和脸部大量出汗，通过强制皮肤运动来达到瘦脸目的。单独洗脸的时候，我们也可以选择冷热交替洗脸法，这样洗出来的皮肤最有弹性。弹性好的脸 部通常没多少赘肉，因此不仅能快速瘦脸，而且让脸部皮肤更加紧致。这样你的脸部轮廓就会更加显现出来，自然小脸就出来了。

用什么方法可以瘦脸?手指敲打按摩

很多人之所以拥有一张大脸是因为脸部脂肪堆积过多造成的，因此以手指关节轻轻敲敲下颧骨，每天坚持做十五次左右，即可达到瘦脸的功效。瘦脸机理是用手指 敲打颧骨，会使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩，对减少脸部脂肪有很大的帮助。这样您的脸部赘肉慢慢消失，自然完美小脸会呈现出来了。

用什么方法可以瘦脸?多吃含钾质高的食物、食用瘦脸果、每天早晚按摩面部各一分钟、高温沐浴、手指敲打按摩等都可以帮助您拥有一张令人羡慕的瓜子脸。当然，罗马不是一天建成的，所谓坚持才能胜利，想要瘦脸的美眉们一定不能急躁，要循序渐进地享受瘦脸过程中的美一点改变啦!

第4篇：企业所得税纳税申报表(A类)快速填报妙招

普金网 http:/// 企业所得税纳税申报表(A类)快速填报妙招

企业所得税纳税申报表(A类)有42张报表，难道企业每张都需要填写吗?这可不一定，今天小编就分行业同你讲讲哪些是必报项，哪些可以不填报! 一

企业所得税纳税(A类)申报表种类介绍

申报表共42张：1张基础信息表、1张主表、6张收入费用明细表、15张纳税调整表、1张亏损弥补表、12张税收优惠表、4张境外所得抵免表、2张汇总纳税表。另按照税总所便函〔2017〕5号的规定，明确将《研发项目可加计扣除研发费用情况归集表》列入到《企业所得税纳税申报表》的附表，在《企业所得税纳税申报表填报表单》中增加“归集表”的表单名称和选择填报情况。

二

42张表都要填写吗?

那可不一定。许多表都是选填表，纳税人有此业务的，可以选择填报，没有此业务的，可以不填报。从纳税人填报情况统计、分析，平均每一纳税人填报的表格为12张。(我们后期出台的信息会重点对12张表进行介绍) 普金网 http:/// 三 必填表介绍

查账征收的纳税人在企业所得税汇算清缴中，以下表格必须填写!

四

分行业分类型填报表介绍

(一)一般企业必填项

行业明细为“6610中央银行服务”、“6620货币银行服务”、“6711证券市场管理服务”、“6712证券经纪交易服务”、“6811人寿保险”、“6812健康和意外保险”的纳税人不得勾选填报。 普金网 http:///

(二)金融企业必填项

行业代码为6600、6700、6800、6900的纳税人可以勾选填报。若勾选该项，则“一般企业收入明细表”、“一般企业成本支出明细表”、“事业单位、民间非营利组织收入、支出明细表”不得勾选填报。

(三)事业单位民间组织必填项

A000000财务会计制度备案的会计制度为“事业单位会计准则”、“民间非营利组织会计制度”选择为填报。

选择“一般企业收入明细表”、“一般企业成本支出明细表”、“金融企业收入明细表”、“金融企业支出明细表”不得勾选填报。

(四)发生期间费用的企业

A100000销售费用、管理费用、财务费用任意一行≠0时，该表必选，填报完成时检查。

(五)当期存在捐赠支出的企业 普金网 http:/// 根据国家税务总局公告2016年第3号公告的要求，发生捐赠支出的企业根据《一般企业成本支出明细表》(A102010)第21行”捐赠支出”，或《金融企业支出明细表》(A102020)第37行”捐赠支出”大于0判断。

(六)纳税调整表特殊规定

根据国家税务总局公告2016年第3号公告的规定，保险公司、证券行业、期货行业、金融企业、中小企业信用担保机构及其他允许税前扣除的特殊行业准备金的单位只要会计上发生相关支出(包括准备金)，不论是否纳税调整，均需填报。

五

根据业务发生与否选择填报

(一)企业核算的税会差异调整

A105***任意一张表被选中，则必然要填写A105000表，但A105000表填写时，并不一定要选择后面的A105***表，主要根据企业税会差异内容选择相应表格及行次填报。 普金网 http:///

(二)享受税收优惠的企业(根据企业具体享受的税收优惠项目选择填报。

1.填报A107011或A107012或A107013表的企业，必同时填报A107010《免税、减计收入及加计扣除优惠明细表》;

2.填报A107014表享受研发费用加计扣除优惠的企业，必须同时填报A107010《免税、减计收入及加计扣除优惠明细表》和《 研发项目可加计扣除研发费用情况归集表》; 普金网 http:///

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干货 总结

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