体育课学习感想

第1篇：体育课学习感想

体育课击剑学习感想

击剑学习感想

上课时间：XX

任课老师：XX

在搬到本部后的第一个学期，我的体育课选了击剑。选课之时，我就惊喜地发现可选体育课种类数比在沙河多了很多，比如游泳，素质拓展，瑜伽等。然而最后我选择了击剑，因为我想尝试完全不同的体验，想学一门其它学校的同学们不可能上的体育课，想感受一下这项源于欧洲贵族的运动艺术。

此前的生活中，我也看过奥运比赛里的花剑、重剑等项目，对于击剑所要求的灵活、敏捷、精确、快速有所感受，同时叹服于运动员的角尖优雅的身姿。怀着对击剑的无限好奇，我兴致勃勃地开始了初学之旅。

我们的击剑课学习的是花剑。我们知道，在16世纪末和17世纪初的欧洲盛行决斗，为了满足人们对击剑的爱好和需要，又不至于伤害生命，一种剑身较短并呈四棱形，剑尖用皮条包扎的新型剑被设计出来，这便是花剑的雏形，在后来的演变中日渐完善成为现代的花剑运动。和我想象中不一样，新手初学时根本不是持剑练习刺击动作，而是空手做好实战姿势，练习前进一步、后退一步、向前向后跃步、弓步等步法。实战姿势和基本步法是击剑的基础，要想真正在实战中做到击剑稳准狠快，做到二者的标准规范是不可或缺的重要一环。实战姿势是一切击剑行为的准备姿势，是为了便于移动、攻击和防御，使对方难以击中自己。在练习前进后退时，始终要维持实战姿势，重心保持不变，移动快速干脆，右手始终指向正前方。这些要求听起来很简单，但真正着手去做的时候，就会发现并不轻松。保持膝盖半曲是为了保证反应速度，但膝盖也因此受到较大压力;初学时总是不可避免地出现幅度较大的重心起伏，或是前后摇摆。而弓步强调全身各个部位的密切配合，要求协调度与爆发力，同时动作要领必须正确，如最先出手最后收手等。做弓步时我常常手忙脚乱，对自己的动作毫无自信。我知道，和任何其他事一样，我需要的就是多加练习。为此，课外时我还常常练习并且琢磨怎样取得全身肌肉的最佳协调与最好表现，终于感到弓步也不那么吃力了。

由于课时限制，握着真正的花剑定点刺击训练的时间并不是很长。但我发现刺击定点并不是想象中那么容易。因为加上花剑的重量后，为保持稳定，更需要集中注意力，更考验体力和专注了。保证能稳定刺中目标点已经需要长久的训练带来的身体记忆，更何况还要求迅速稳定，更是需要更多更深入的锻炼。我的上肢力量不足，常常在持剑练习中感到吃力，导致剑尖抖动。由此我再一次感受到我自己的身体素质不佳，需要更多的锻炼。

一学期的击剑课程即将结束，回味这一学期，短短17课时确实仅仅只能让我们领略击剑艺术的皮毛，算是站在门槛向大厅张望。但我在体育课的学习中感

受了挑战自我的喜悦，了解了击剑的魅力，对击剑运动有了初级的尝试与了解。毕竟我们并不是专业运动员，体育课的设置就是为了让我们爱上运动，学会运动，坚持运动，我想，击剑课成功地做到了这一点。

第2篇：体育学习感想

学号：11291105

姓名：陈友媛

学院：电气

班级：1104

任课教师：别春香

2011级《体育Ⅰ》理论考试

一、健康的定义是什么?

健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮，不仅是免于疾病和衰弱，而且是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。

二、健康的内涵包括哪几个方面?

1.躯体健康(生理健康)。 2.心理健康3.社会适应良好不妄4.道德健康,身体健康是首要目标，还包括精神和社会层面的良好状态。

三、健康的标志有几种?

1 较强的抵抗力。 2 具有较强的恢复力。3性格开朗，充满生命活力，

4、正常的体温、心率、呼吸及体重。5食欲旺盛及正常的消化功能。6健康的牙龈及口腔粘膜。皮肤光滑、柔韧、富有弹性、肤色健康.7光滑并带光泽的头发，紧紧地附着于头皮。8坚固、微红的指甲，不易破裂、不太硬

四、科学锻炼身体的基本原则是什么?

一)全面锻炼，注意实效

(二)坚持不懈，持之以恒三)循序渐进，逐步提高 四)遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动

(五)加强体育保健，学会自我身体检查

五、制定运动处方的基本原则和程序是什么?

1、制定运动处方应区别对待

2、制定运动处方应以体力为基础

3、限定安全界限和有效界限

4、运动处方要便于修订调整

5、运动处方的制定要考虑持之以恒和渐进性原则

六、怎样处理锻炼中常见的运动损伤?

1、肌肉韧带拉伤，关节扭伤：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位;24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

2、心力憔悴：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动 学号：11291105

姓名：陈友媛

学院：电气

班级：1104

任课教师：别春香

3、运动疲劳：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练

4、重力休克：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。

5、运动腹痛：：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动，口服减痉挛药物(阿托品、十滴水)。

6、脚底筋膜炎和神经刺痛、肌腱、小腿肌痛、半月瓣症、腰肌劳损、颈椎疾病：处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。

7、胫骨膜炎：处理：注意全面锻炼、练习后要放松、休息、按摩、热水洗，做伸展练习减疼痛等。

七、大学生体质测试项目主要有几项?

女生：立定跳远、身高、体重、仰卧起坐、心率测试、肺活量 男生：立定跳远、身高、体重、握力、心率测试、肺活量

八、简述对学习体育课的体会和建议(500字)。

体育课伴随我们走过了小学、初中、高中。为我们的学习生活增添了色彩，是劳逸结合的重要方式。

这学期的体育课虽然不是我们想像的那样，有各种丰富多彩的项目，但是在老师的精心准备下，我们有50米、12分钟跑、扔实心球、太极拳等有趣的项目。高中时候有接触过太极拳，但是要求不是很高，我们几乎一式都不记得了，现在来到了大学，能够重新学到这项有趣的健身运动，我感到非常欣喜，像是了解了古时候习武之人的招式，给大学生活添上了非同寻常的一笔。我个人认为跑步是我最不喜欢的，我知道，想要健美，就要跑步，想要变聪明，就要跑步。就带着这种纠结的思想，上完了这学期的体育课。扔实心球是我最喜欢的，因为个人的力量优势，我能轻松完成别的同学完成不到的目标，另一方面，它迫使我一个星期都不曾动的腰部得到了锻炼，每想到此，我都会很高兴。还有一个特别感兴趣的是课前的热身操，同样的理由，它调动了我很久没有用到的部位，全方面的锻炼了自己的身体，这些动作还可以融入到生活当中去，当我们学习，玩电脑，看书累了的时候，可以做一套简单的健身操，既放松了心情，还保持了健康的生活方式，我想，这才是体育课的最终目标吧!

另外，我希望冬天的体育课能够更加多元一些，比如说带我们去体育馆，组织一些室内的体育活动，羽毛球，篮球等都很不错。能够让我们接触到更多有关体育的真正内涵。

第3篇：体育课乒乓球学习感想

学习感想

我是从大一上学期一开始体育课就选修的乒乓球，到现在学习乒乓球已经差不多两个学期了。从最开始的单纯好奇有趣到后来的真正喜欢上了乒乓球，从中得到了乐趣同时也了解了有关乒乓球的知识，通过学习乒乓球既能锻炼身体同时又能锻炼人的反应能力。它具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益,但是乒乓球要经常打才可以保持良好的球感。

其实我平时并不是特别爱好体育运动，但是通过学习乒乓球以后，课后也会和朋友一起打打乒乓球，既是活动身体又是放松心情。

上体育课时老师一般要让我们先打打球，熟悉一下上节课教的内容，然后再集合教授新的打球方法或者是理论。跟着同学一起上课，我发现了自己的很多不足，同时也可以相互的交流切磋，虽然自己乒乓球的技术并不是很好，但是通过和自己的搭档练习也有了不少的进步，并和搭档成为了好朋友。这些都是我学习打乒乓球的收获。

一学期的乒乓球课要结束了，我收获真的很多。首先，学到了乒乓球的基本知识，纠正了自己以前错误，掌握了很多打法，乒乓球的技术含量比较大，我相信只要多加练习，熟能生巧，以后乒乓球技巧会进步很大的。其次，认识到很多东西要勇敢去尝试，不要认为自己能力不行就放弃，只要从基本的开始，不好高骛远，每一步都要认真掌握，对于比较难的动作要尝试去学习，很可能就掌握了。

作用：

(1)可以有效地提高人的身体素质。提高了速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性。 (2)可以调节改善神经系统灵活性。经常从事乒乓球练习，可大大提高神经系统的反应速度。

(3)可以改善心血管系统和呼吸系统的功能。经常参加乒乓球运动，提高心脏的工作效率，有利于身体的新陈代谢，提高整个身体机能水平。

(4)可以提高心理素质。参赛者经受这些变幻莫测、胜负难料的激烈竞争的锻炼，体验了种种情绪，使练习者的心理素质得到了很好的锻炼。

(5)可以促进交流，增加友谊。通过参加乒乓球运动，可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高，建立良好的人际关系的目的。

(6)可以使人心情舒畅，精神愉快。打乒乓球是一种高尚的文化娱乐活动，能使人们在精神上得到一种乐趣和享受，具有锻炼意志，调节感情之功效

第4篇：大学体育拳击学习感想

拳击学习感想

通过这一学期的学习，让我对拳击这个运动有了初步的认识，拳击是一项在世界各地都非常流行的运动，这也是我第一次接触拳击这项运动，对拳击的认识也完全不像我想象的那样。并不是只有男生才适合学习拳击，它并不是打架的工具，而是一项健身的手段，只要你愿意，学会它，它一定会使我们的身体更健康，更强壮，更健美。

以前我从不看拳击比赛，觉得那是一项野蛮的运动，从来也没有主动地去走近拳击，了解拳击。但是，在这个学期，老师带领我们认识了它，从什么也不懂，到一个学期之后，我们不仅掌握了拳击的基本姿势，还能做许多专业的拳击动作。学习拳击有三个要求：第一，身体要协调发力;第二，架子不能掉;第三，出拳要快如闪电。拳击讲究的是实战，它并没有太多的套路。所以，在课堂上，老师很注重教我们如何做好拳击的基本姿势，因为它是拳击的基础，只有掌握好基本姿势，才能更深入的学习拳击。

拳击运动不仅会培养人们顽强拼搏、百折不挠的意志品质，也会培养人们对事情的专注和执着追求的精神。它可以锻炼我们在面临危险时的应急能力，而且对于在日常工作和生活中遇到困难时进行冷静处理，有着极大的帮助作用。从这里我们可以看到拳击对一个人的身体、精神都有不可忽视的作用。只要我们坚持锻炼，就能使拳击成为真正有用的东西。甚至它会影响我们的一生。

这是我们大学生活最后一次的体育课，拳击也是我认为大学学到最有趣的体育项目，虽然这个课程已经告一段落，但是我们还是应该加强体育锻炼，使我们的身体更加健康。最后，要谢谢老师这一学期的教导。

第5篇：学习体育舞蹈的感想

上学期的选修课，我选择了体育舞蹈概论，了解了一些关于体育舞蹈的理论知识。这学期的体育课也选择了体育舞蹈。

不得不说学习体育舞蹈的过程是非常快乐的。我们在游戏的过程中学到了快三，北京平四等交谊舞。其次在学习体育舞蹈的过程中，提高了我的人际交往能力，以前的我总是不敢大胆的同陌生人交流，但是在学习体育舞蹈的过程中，我认识了我的舞伴，并且认识了另外一个院的女生。在上课的过程中，我们一起学习，一起讨论，互相纠正舞蹈中不协调的地方。通过一学期的接触，我们之间有了一定的了解，并且建立了深厚的友谊。体育舞蹈的课程在一定程度上给了我们一个交往的平台，是我们可以认识学校中的来自各个不同院系的同学。

其次学习体育舞蹈使我们在学习的过程中，我们不仅仅学习了各种不同的舞蹈，而且我们在学习的过程中锻炼了我们的身体。不得不承认，上了大学之后，我们中友很多的人都变得有点小懒，不怎么运动。但是在体育舞蹈的课程中，我们在在学习的同时，也在不停的运动着，虽然每次的运动量不大，但是对我们的身体是很有好处的。，在舞蹈过程中能充分展示人体背、腰、臀胯以及腿部的优美线条，是一项很好的集娱乐、社交、健身于一体的有氧运动”，因此，深受大学生的喜爱，体育舞蹈有利于增强大学生的身体素质。改善大学生的形体条件，还能培养大学生的心理品质及审美观，丰富大学生的情感体验及精神生活”，是一项非常适合大学生学习的体育项目。锻炼价值：科研人员对体育舞蹈对人体生理和心理的作用研究显示：跳华尔兹和探戈舞时，人体能量代谢为7.57，高于网球7.30，与羽毛球8.0相近;体育舞蹈最高心率为：女子197次/分，男子210次/分。可见，体育舞蹈促进人体生理变化是明显的，它是陶冶情操、锻炼体魄的一种极好形式。调节新陈代谢：研究表明：跳慢三步、慢四步等可以使新陈代谢率增加60—80%;跳快三步、快四步增长更多。有些患代谢性疾病者可以通过跳舞得到防治。比如，糖尿病患者跳舞可降低血糖，对超体重者则能起减肥作用。

缓和紧张情绪：跳快三步、快四步可以缓和神经肌肉的紧张而起到安神作用，服安眠药在服药半小时后药效才达到顶点，而跳轻快的狐步舞，舞后即刻见效，而且维持时间长。特别是伏案工作的脑力劳动者，可使处于紧张状态的大脑皮层细胞得到放松，获得最佳休息。

平衡人体节律：交谊舞常用轻音乐伴奏，而音乐的节律往往与跳舞者的生物节律相互作用，能够调节人体生物节律，使它恢复平衡，以利于增强身心健康。 体育舞蹈是由属于文艺范畴的舞蹈演变而来的体育项目，它兼有文艺和体育之间的边缘项目，是以竞赛为目的，具有自娱性和表演观赏性的竞技舞蹈。我们通过体育舞蹈的学习也对音乐有了相当的了解，掌握音乐的节奏是学习体育舞蹈的重要方面。我在在跳舞的时候不能仅仅只注意脚步，更要注意跳舞的节奏，使自己的舞步要与音乐的节奏相适应。体育舞蹈融音乐、舞蹈、服装、风度、体态美于一体，既有观赏的价值又有参与的可能，被认为是一种“真正的艺术”。 另外在这一学期的课程中，我的身心得到了很大的放松。课堂的气氛是非常活跃的，每一个同学都非常的开心。

第6篇：太极拳学习感想_北航体育期末作业

北京航空航天大学××学院体育课作业1021×××× ×××

太极拳学习感想

大一的体育课我选修了散手和长拳，一方面是自己相对感兴趣些，一方面是平日练习方便，无需道具。基于同样原因，本学期我选修了太极拳。

有了长拳的底子，学起太极拳的每式动作相对而言会稍微轻松些，毕竟有些动作的要求是一样的。但二者在速度上有很大的不同，长拳要求快速，刚劲，有力，而太极拳则要求慢，并且还要慢而不断。也正是因为慢，所以对每个动作的要求更高。印象最深的是左右蹬脚，在长拳里有类似的侧踹腿，在散手里也有高边腿、踹等动作，这些都可以通过瞬时的爆发和力量来踢到尽量高的位置，但在太极拳里不行，太极要求慢慢将腿伸展至高位置，因而我觉得难度非常大，在观看相关视频是也是对出演的教练佩服的无以复加。

此外，太极拳还有一大特点是两腿基本上始终处于微屈状态，这就意味着两膝始终处于用力状态，并且重心越低，膝盖就越需要用力。因此认认真真的打完一遍太极拳后，实际上是会出不少汗的，可见太极拳虽然慢，但是很能锻炼人。

和长拳类似，太极拳的每一式动作都不是华而不实打出来为了好看的，每个动作都是从武术中精炼出来的，都与防身及反击有关。但前提是你要熟，熟悉了才能灵活应用，才能快速反应。

本学期是我第一次接触太极拳，为我们上课的姚建军老师也非常有意思，总能以幽默的说辞和动作为大家解说，让人印象深刻。老师的动作也很流畅，虽然头发灰白但仍然朝气蓬勃，打起拳来非常有精气神。这套太极拳我以后也会时不时再练练，随时随地都可以打，对自己也有好处。