如何克服高等职业技术学院学生心理障碍
一、当前高等职业技术学院学生心理障碍的主要表现
某高职院校去年发生了一起恶性事件，有一学生在期末考试中作弊被老师发现，他发应异常激烈，居然把老师捅成重伤，经鉴定该生患有严重的心理疾病。
大学生正处于人生的特殊时期，这一时期的最大特点是波动性和迷惘性，他们正逐步进入成年人的社会角色，但对社会、家庭而言，因其经济不独立，思想不稳定，世界观尚未成型，实际仍是“未成年人”。
这个时期心理障碍常表现为偏执、自负、多疑、焦虑、冷漠、狭隘与狂妄等。他们在生理和心理上都处于发育的阶段，对周围事物的认识存在着不稳定性，自尊心、自信心比较强。一方面追求理想，不断向上进取;另一方面对精神情绪的自我调节和控制能力比较弱，容易产生极不稳定的波动。当主观和客观发生矛盾，情绪受到挫折时往往悲观失望，甚至无法解脱，紧锢在复杂的心理矛盾之中，致使心理失常而患病，轻者不承认自己有病，虽说能坚持上课，但是成绩十分不理想;重者会做出残害自己或者危害社会的事情。
二、职业技术学院学生产生心理障碍的主要原因
1、适应能力差
(1)难以适应新的生活学习环境，心理落差大。职业技术学院的学生所面临的人生第一次考验就是自我心中的落差感。他们同样十年寒窗，同样怀着更高的梦想，想象着通过高考能够达到人们价值观念中所说的金榜题名。然而高考下来，无论是基于什么因素，他们未能达到梦想中的“登堂入室”，“高等职业技术学院”成了他们的无奈选择。落差之二便是新生活的改变，大学是个小社会，我国高校采取的是住宿制，步入大学即意味着进入一个陌生的环境过集体生活。在中学除了学习，一切事情都由家长代劳，加上独生子女骄生惯养，上大学后，一切亲力亲为，适应能力不强的就会经常被孤独不安、焦虑所困扰，尤其是习惯了农村生活环境的大学生到喧闹的城市后，易产生压抑和自卑感。
另外，大学生活的压力让学生觉得自己不再是天之骄子，一枝独秀。书呆子不再受欢迎，个人的风采和魅力最重要，很可能从过去的宠儿沦为不起眼的小角色。如果不能很好完成社会化转换，必然产生挫折感。因此很多人进入大学新奇过去后就甘于平庸，雄心壮志不复存在，所谓“60分万岁”不是罕见现象。
(2)对学业的不适应。中学和大学都要学习，但学习目的和方法不同。中学时，教师不厌其烦地“传道、授业、解惑”，负责的态度一点也不亚于父母的关心。大学则实行学分制，学习完全靠个人。自学能力强的学生脱颖而出，而有些中学时的姣姣者，由于对大学的学习方式方法掌握不好，加之强手如林，昔日的优势风采不复存在，自尊心和好胜心得不到充分满足，家长和个人的期望值过高，容易产生失落感。
(3)对经济状况的适应。家境富裕的学生优越感强，但他们容易沾染社会上的不良毛病和行为方式，高消费，不知道节约，不体恤人情冷暖，容易和大多数家境一般的孩子产生隔阂。家境贫困的大学生大都存在着一个普遍的心理问题，那就是更多地表现出自卑而敏感。人际交往困难，偶尔会对社会态度不良，怀有敌意。这样容易导致性格孤僻，出现人格偏差，面对生活没有信心。
高等职业技术教育是个与社会实际结合得非常密切的教育体系，对社会脉络的把握，对时代需求的适应，是高等技术教育得以生存的基础。但是，时代进步过程中所伴生的问题，所出现的不和谐因素，会在第一时间反馈和影响到学生，高职院校处在市场经济发展背景下的高等教育的结合部，是容易遭受负面因素袭击的易感人群。
(4)生活自主性的适应。独生子女的家长过度爱护孩子，以及应试教育导致家长学校的过度保护，导致他们缺乏应对困难及心理承受力等的锻炼。当代的教育制度迫使我们的家长让我们从小就走着一条“重点”之路，从小要上重点小学、中学、大学。除了学习以外的事家长会一手包办，导致许多学生心理发育不健全，虽为大学生，心智却还停留在小学水平。当面向社会的时候便有了许多的不适应和不顺心，他们又缺乏良好的心理素质，这便有了大学生心理樊笼的存在。
高等技术教育所倡导的是自主性和灵活性，在技能培养上强调专业技术课程的设置适合社会需要，在人才培育上强调学生将来能多专多能，能快速融入社会，能在社会生活中充当尖刀，能快速适应社会变化所带来的对技术能力的考验。而这些，对于长期在温室里倍受呵护的孩子，对于还仰仗家长扶持的孩子，一下子让他丢弃拐杖，让他从依赖的心理突然转变成自立自强的心理，是需要一个阵痛的过程，而在阵痛期是最容易产生心理裂变的。
2.人际关系处理不当
进入大学，人际交往面拓宽了，复杂的人际关系往往使学生不知所措。中学里的人际关系要简单些，一心只读“圣贤书”，而大学的交往是广泛的，有同学、同乡、师生、异性、社会活动团体等。一些学生个性强以自我为中心，不会设身处地为别人着想，性格内向的学生不合群，孤独寂寞，甚至想逃避现实。激烈竞争中培养起来的大学生擅长单打独干，易于自我封闭，不善与人交流，在恐惧失败的心理下，不敢与人交流合作以防止自我暴露和竞争力的丧失。
3.难以排除的情感危机
情感问题是大学生这个年龄层不可避免的问题，谈恋爱也成了这个年龄阶段一个不可避讳的话题。他们有享受美好的渴望，但尚不具备承受痛苦的能力，在这个复杂的问题前面他们很难成为强者。
高校阶段是大学生由普通教育转向社会就业的阶段。在这个阶段里，男女同学的发育基本上是成人水平，个个体格健壮，处处洋溢着青春的气息生理心理发生较大变化。生理变异是心理变异的物质基础。随着生理上的急剧变化，大学低年级学生的心理往往具有封闭性，表现为内隐、曲折、不易形诸颜色，并带有较多的社会性、政治性，对继续深造或者就业存在着焦虑、对社会上的某些矛盾还不大了解，情绪容易波动，反映比较强烈。当然，绝大多数同学自我意识在增强，并能作自我调节。但是现在的大学生基本上都是独生子女，普遍受到溺爱，很容易形成孤僻、自私、任性的性格。
三、解决心理障碍的主要措施
1.设置专门机构，专项管理学生心理问题，把学校医疗机构、学生管理机构发动起来，主动配合，采取措施，做好大学生思想工作，采取体系化、科学化、制度化的常设管理机制，切实解决大学生心理问题。
2.选拔培养专业技术人员，充实到教育管理队伍中来，强化辅导员对心理问题的研究学习和掌握解决问题的方法。应建立专职的心理辅导员队伍，做到及时发现问题，并能第一时间解决问题。
3.调动党团各级组织的主导带头作用，把心理辅导做为党团组织开展组织生活的一个重要组成部分，同时在进行学生综合考评、解决学生入党入团问题时，要加入对自身心理问题处理能力的测评，使学生具备健康心理，阳光心态。
4.配备专职医生负责校际规模的心理事务，该心理医生要具备对心理疾病的防治能力，不仅要有良好的医术，而且要加强心理学学习，对心理障碍，要会诊断，会分析能疏导，使大学生能保持健康的心态。另一方面组织辅导员办心理卫生教育培训班，再由辅导员对学生进行心理健康咨询，把大学生的心理障碍控制在萌芽状态。
(作者单位：河北交通职业技术学院)
作者：史彬茹 董 兰
【摘要】在声乐演唱中，我们注重歌唱过程的各种技能技巧，而最容易忽略另外一个重要的问题：心理素质。心理素质是否能克服歌唱者在演唱中的紧张心理，并对歌唱产生的作用和影响。歌唱者在演唱时过分地紧张就会出现忘词、声音颤抖、跑调、两腿发抖等现象。那么，我认为充分地做好演唱前的一切准备工作，培养良好的歌唱心态，经常参加演出实践活动，从中不断的积累经验树立良好的自信心，才能更好地克服演唱时的紧张心理。
【关键词】心理分析；调整；心理素质；
心理状态是指人在某一时刻的心理活动水平。例如：一个人在一定时间里是积极向上，还是悲观失望，是紧张、激动，还是轻松冷静等。心理状态犹如心理活动的背景，是联系心理过程和心理特征的过度阶段。声乐演唱时的紧张心理也就是演唱者在声乐演唱时的心理状态不稳定。
一.演唱中紧张心理状态的表现
紧张心理状态的表现是多种多样的，大致有以下几种情形：
1.大脑思维混乱。很多的演唱者感觉自己在演唱前准备的很充分了，但是当站到台上之后，忽然发现大脑一片空白或记忆开始混乱，本来背得滚瓜烂熟的歌词唱得前后颠倒，甚至不断重复着一样的歌词，这类现象就是由于压力太大造成的心理紧张。更严重的心理紧张状态还可能造成演出时陷于尴尬停顿的局面，这种情况在我们身边时有发生，几乎每一个登台演出者曾经都有过类似的经历。
2.脸发红、心跳速度加快、手脚出汗等。紧张心理会导致人体的血液循环加快，毛细血管扩张。如：脸红、心跳加快、手脚出汗等现象。这些现象的产生都和心理紧张有着至关的联系，严重的紧张可能会使歌唱者的水平得不到正常的发挥，还会导致在舞台上表演失控等状况。
3.声音紧张发抖。这是由于当紧张到了内心活动非常强烈程度的时候，我们无法控制心理活动因素，从而导致在演唱时嘴唇肌肉僵硬，并且出现声音紧张发抖的原因所在。最终影响了演唱者在演唱时不能发出和谐美妙的声音来，也无法将完整的声乐作品表现得淋漓尽致。
二.紧张心理状态产生的原因：
1.气质类型因素。心理学家将人的气质分为四种基本类型：胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质。不同的气质类型的表演者在演唱的过程中有不同心理的紧张感。例如性格倾向为外向的胆汁质气质类型的人热情、爽朗、精力旺盛，易冲动。这种类型的歌唱者能够以极大的热情投入到学习和演出中去，是比较适合歌唱的类型。而抑郁质和黏液质类型的人属于内向型性格，相对胆汁质的人群来说就要差些。
2.基本功不扎实。对于一个演唱者而言，优美的嗓音自然是唱好歌曲的必要条件，科学的发声方法是歌唱者耐以生存的基本条件。一个歌唱者基本功不扎实，在歌唱时会出现高音上不去、低音下不来、跑调、漏气和节奏不准等现象。影响了演唱者的演唱，从而造成紧张心理。
3.演唱对象和演唱环境。由于歌唱者平时的学习和练习都是在琴房，所以歌唱者并没有意识到紧张的心情。而在演出的场所会有许多的听众，一方面听众数量的增加会增强歌唱者的紧张感。另一方面，舞台闪耀的刺眼的灯光以及舞台音响震耳音乐，都会使演唱者的生理和心理产生种种不适，严重影响着演唱者情绪，使其焦躁不安。
4.急于求成缺乏平和心态。声乐基础训练是至关重要的，俗话说的好：“万丈高楼平地起”，高难度的发声技巧也是建立在牢固的基础上的。基础打不牢，“高楼”是修不起来的。任何事物的发展都需要一个过程，如果违背这一规律急于求成，得到的结果只会是一败涂地。声乐技巧的基础训练是循序渐进的一个过程，只有从易到难、由浅入深、潜移默化、踏踏实实地进行练习，才能受到良好的效益。
缺乏平和心态的原因也很多，许多学者在声乐学习的道路上遇到难关时，不是积极地去查找自己的问题所在，而是去找客观的原因，总以为是自己条件不好、不适合唱歌，甚至干脆放弃。这些都是不能正确认识自我、缺乏平和的心态而造成的影响。任何事业没有一帆风顺的，声乐事业更是如此。我们可以把声乐看成是一项事业，我们要用一颗平常心去对待它。声乐学习的道路是无止境的，没有人能够把声乐这项事业做到完美无懈，做的好的我们要争取更好，不够好的要争取做好。其实，作为一个声乐学习者，要想更好的借用于歌唱的这种表达形式完全地把自己呈现给听众并阐释出自我及作品所在魅力之处的话，我们就应该在遇到各种困难问题时，要用平和的心态认真仔细的分析原因，更好地来解决它。
三.紧张心理的解决方法
1.增强自信心。增强自信心的方法：
⑴背熟歌词。歌词要背得滚瓜烂熟，脱口而出，这样就不会担心在演唱过程中会忘记歌词。
⑵经常合伴奏。在合伴奏时，把每一次合伴奏都看成是真正的登台演出。
⑶找出并克服自身存在的弱点。通过多次合伴奏，经过老师及同学的指点，发现自己存在的问题并逐步解决。
⑷集中注意力。将歌词在脑海中静过一遍，无论对歌曲有多生熟，还是自己紧张与否，都要集中注意力认真对待，把注意力集中在歌曲情感的表达上，这对缓解紧张情绪有很好的效果。
2.积极暗示、稳定情绪。在演出前的一天晚上或唱前准备活动时，想象自己沉浸在成功歌唱这种美好的想象中，演唱前一小时，尽量避免会友、交谈、兴奋等，。去想象自己在舞台上的每一个从容的瞬间，才能达到一种放松的心理调整从而避免紧张情绪。
3.歌曲处理
⑴了解歌曲的背景、涵义及其风格。歌曲与纯音乐作品的不同之处在于歌曲有歌词，通过歌词我们可以理解作品的思想内容，弄清作者的创作意图。每次在学习一首新的歌曲时，老师会让我们通读并且分析歌词，因为歌词里面体现了歌曲的丰富内涵，通过对歌词与时代背景的分析，我们可以更深刻的理解作品的思想内容，才有可能在演唱时更准确地去表现作品。
⑵处理歌曲速度快慢、力度强弱及节奏。歌曲的速度表现不同的意境、表达人的复杂感情具有重要的意义，但是一般大多数的歌曲都标明了速度的要求。
⑶选好换气点及声音要连贯。在唱歌中，气息支撑、气息的控制、选择恰当换气点、取消不必要的换气也是很重要的。如果换气做好了，取消不必要的换气可以使我们歌唱更连贯，感情更真挚。
4.良好的歌唱心理。良好的歌唱心理是我们在日常的学习中应该重视的问题。如：优秀的表演艺术家临场表演时，都是处于一种全神贯注的心理状态。这时，表演者的全部精神都集中在音乐表演的本身，而没有任何的其他思考，也就不需要再去考虑哪儿要避免的什么问题。在今后的学习和实践中，要多开展小型汇演、周末音乐会或演唱会等，亲身体会到舞台感和驾驭的能力。特别是在一些带有娱乐性的场合进行表演时，较为轻松的气氛和快乐松弛的环境也会缓解表演者的紧张情绪。增加实践锻炼机会，从而更好的克服演唱中的紧张心理。
总之，克服演唱中的紧张心理，贯穿于声乐演唱技巧及训练与良好心理素质的培养是同等重要，二者缺一不可的。只有认真进行多方面的研究与分析，才能寻找自己紧张心理形成的原因所在。我们要树立坚定的自信心，培养良好的自我心态，这样就能在生理和心理、技能和技巧、艺术和表演上获得协调、统一，使演唱者的水平发挥得更加自如，并取得演唱上的成功。
参考文献：
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作者：高渝君
摘 要：在目前的英语教学中不同程度地存在着重视知识教育，忽视心理教育的现象。学生时期是人的生命历程中一个独特的阶段，也是最容易产生心理冲突的阶段。英语学习中的心理障碍妨碍了英语学习的效果。因此，把克服心理障碍，形成心理优势运用到英语教学中，则是提高英语教学效果至关重要的问题。
关键词：师生关系；赏识；兴趣
学习是学生的主要任务，因而学生最关心、最困惑的学习问题应该引起我们关注。目前的中学生面临着来自社会，学校、家庭的沉重的压力。不少学生心理负担较重，焦躁不安，这影响了青少年身心的健康发展。学校的终极目的是育人。心理负担过重，焦躁不安，心理行为不健康，很难形成健全的人格。而如果能抓住中学生学习的心理障碍，去除学生这块最大的“心病”，则有利于培养学生健全的人格，促进学生健康成长。作为教师，要挖掘学生心灵深处的内在动力，便会使之产生求知欲，体验到学习的快乐，找回自信，勇敢地学英语。
一、建立良好的师生关系
初中生正值青春期，是思维与情感发育的阶段。这个时期的学生往往比较敏感，容易受到外界的影响。因此，教师的一举一动对于此时的学生都有着非常大的影响。英语学习的兴趣也与初中英语教师有着相当大的关系。如果学生与教师有着良好的关系，学生对教师有好感，那么对于这门学科的学习动力也会相应地有所提高。英语教师应抓住初中生的这一心理特点，努力与学生建立起和谐的师生关系，努力提高自身的素养与能力，让学生感受到教师的人格魅力，对教师产生崇拜感，喜欢上这门课。教师除了在课堂上与学生友好相处外，在生活中也要对学生多关心，让学生感受到教师的亲切，从而更加努力地学习，以不辜负教师平时的关心与照顾。良好的师生关系可以充分地提高教学效率，培养学生的学习兴趣。如果师生关系不好，初中生会对这个教师所教授的课程产生厌烦感，在教学中不配合，这对英语教学非常不利。所以，建立起和谐平等的师生关系对于提高学生学习兴趣有着良好的促进作用。总之，在英语学习过程中，学生的心理状态，是极其复杂多变的。即使在一节课上，学生的心理状态也不能始终如一。因此，在英语教学过程中，教师要深入了解学生的心理，根据班上的实际情况，采取必要的措施，使学生始终保持积极的心理状态，提高教学效率。
二、让赏识教育走进课堂
1.承认差异，全面认识学生，捕捉闪光点
要用开放的心态接受学生的多样性，同时还应有意识地多创设一些让他们发挥才能、表现自我的情境和机会，使学生在精神上得到解放，积极探索，使之处于不甘平庸、昂扬进取的精神状态，以全面提高学生的综合素质。苏霍姆林斯基指出：教育的“技巧与艺术”是要在每个学生甚至最平庸的、在智力发展上最感困惑的学生面前，都要向其打开精神发展领域，使他们在这个领域上达到一个高处，感到自己并不低人一等，而是一个精神丰富的人。
2.在课堂教学中实施赏识教育
课堂教学的一个重要环节就是要学会赏识学生，做到正确认识学生、评价学生。在教学过程中，教师要用赏识的眼光关注每一位学生，增强学生的主体地位，充分调动学生学习的积极性，激发学生的学习兴趣，让学生始终保持一种愉快的情感，自觉、主动地投入到教与学的过程中，形成和谐的教学气氛。
赏识学生，有助于他们形成良好的心理素质。学生最渴望得到老师的尊重和欣赏，赏识教育的奥秘就在于时时、处处、事事在心灵深处坚信学生能行，教师“不经意”的一个赏识的眼光、一句鼓励的话语、一个亲切的手势，会让他们看到自己的力量，使他们形成良好的心理素质，重新拾起自信心，挖掘自己的潜能，不断地前进，取得学习的成功。
赏识学生，就要给每位学生创造成功的机会。在课堂上，教师只有真诚的赏识，而没有了厉声的训斥，从而使课堂气氛显得异常温馨而活跃，促使学生从心底里爱上英语课。“赏识教育”要关照每一个学生，教师要给后进生多一些赏识的眼光，启发、引导后进生思考、解答较为基础的知识，让他们体会到“跳一跳摘到桃”的成功感。。
罗曼·罗兰说过：“生活中不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。”用一双善于观察、留心生活的眼睛去帮助学生发现自身的优点，找回自信，激发潜能。
三、培养学生学习英语的兴趣
兴趣是最好的教师。因此，教师要用各种教学手段和方法来激发学生的学习兴趣，调动学习积极性。在教学中教师要充分挖掘教材趣味性，精心设计教案，创设生活情境，恰当运用言语策略和非言语策略让学生自由发挥，增强自信，进一步培养学生学习英语的兴趣。
（1）充分挖掘教材趣味性，精心设计教案，创设生活情境。新教材增加了大量活泼有趣的练习，优美漂亮的图画，悦耳动听的声音。教学时，我们可以充分利用这些直观、形象的教具交叉采用“竞赛法”、“表演法”、“游戏法”、“抢答法”等多种教学方法，采用讨论式、自学式、表演式、对话式、演讲式等多种教学形式，注意设置课堂提问，同时尽量做到面面俱到又略有侧重，遵循着巩固优等生，提高中等生，转化后进生的宗旨，对不同层次的学生提出难易不同的问题，分层提问，充分满足不同层次的需要，激发他们的学习兴趣。创设问题情境，实物情境，模拟情境，使学生在特定的环境里感知，理解语言，悟出语言材料的意义，充分调动学生的学习兴趣。
（2）恰当的运用语言策略和非言语策略。心理学告诉我们：人人都希望自己得到别人的重视，青少年也不例外。还有什么比被人轻视，受到冷落而更能触及一个人的灵魂呢？德国教育家第斯多德说得好：教学艺术本质不在于传授本领，而在于鼓励，唤醒和鼓舞。教学中的言语鼓励不仅能满足学生的心理需要，提高做事的兴趣，而且能使他们从成功中增强自信，从而克服心理障碍。除此而外，我们还得重视非言语策略的运用。活泼优美的体态语，以丰富的面部表情，协调的形体动作以及简单明了的手势语给学生以鼓舞。另外，在教学过程中，教师应始终以高昂的情绪，满腔的热情和愉悦的微笑去感染学生，帮助他们去克服学习英语的心理障碍。
参考文献：
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[2]李卫航.外语学习焦虑与学生为中心的课堂教学[J].基础教育外语教学研究，2002，（9）
作者：高子鹏
在我们的现实生活中，我们经常会听到有人批评某人太过“浮躁”，这个词也一度成为了流行词汇。用来形容某种心理，实际上形容得未必准确。不过是人云亦云罢了。所谓浮躁，是指轻浮、不安分、脾气大、做事无耐心、见异思迁、总是想着取巧、不劳而获、成天无所事事等不良情绪体验。目前。浮躁心理是一种普遍的社会性不良心理现象。有心神不宁、焦躁不安、盲动等特征。
一、浮躁产生的间接原因
激烈的竞争与工作压力是产生浮躁产生的土壤，竞争促使优化、优化意味着给个人更多的要求。人们不能坐以待毙，不能守株待兔，不能坐享其成，凡事都要靠自己的双收去争取，去获得。这是个很现实的问题，所以，冷漠也好，残酷也罢，都是浮躁的心态所导致的不良后果。另外，高科技和信息产业的发展也容易导致人们浮躁的心态，是浮躁心理的诱因。因为高科技强调一个快字，人们没有没办法像以前一样，一壶酒，几碟菜，海阔天空地聊半天。人们追去速度，速率和解决方法的捷径。这其实无可厚非，然而在追求这些的同时，人们往往忽略了耐心和等待，甚至投机取巧，不惜代价。忘了什么才是最重要的东西，最后导致的就是人与人之间的交流越来越少，变得越来越独立，造成一定程度上人与人之间的不和谐因素，这些都是浮躁心态导致。 .
二、浮躁产生的直接原因
个人攀比是产生浮躁的直接原因。贫富差距和社会地位的高低，这种落差也确实不好克服，往往就会造成浮躁心理。浮躁的心态总是会使人失去对自我的精准定位，使人随波逐流，盲目行动，与我们一直所倡导的艰苦创业，脚踏实地、励精图治、公平竞争的精神相对立，对社会和个人都非常有害，必须克服。
三、如何调节浮躁情绪
浮躁调节并不难，现在就从调节你内在生活做起，每天都要抽出点时间静思。这种练习能使你的精神活动放慢。一旦你可以放慢你自己的内在混乱状态的活动速度，你的外在生活也就会自然而然，由内而外地慢下来。
四、静思是调节浮躁的最好方法
首先你要建立一个完善的自我意识。一个常常静思的，可以更加客观的了解自己的意识和思想。当然，你可千万不要为此在大峡谷面壁几天，那是电影的情节，其实静思并没有时间和地点的要求，散步时、购物时，你要做的也只是经常想一想自己在做什么，为什么，自己的价值何在?在日常生活中，熟悉掌握这种静思可以让你跳出成堆的文件和应酬，不要把自己忘掉了。没有这种发自内心的自我意识，我们中多数人也会在某些时候随波逐流，从来不会去考虑自己生活的目的。
五、静思贵在坚持
不管你选择何种静思方式，这不重要，重要的是一定要坚持到底。静思就似一部灵魂吸尘器，只要你能够经常使用，你将受益无穷。逐渐地，你会发现外部世界其实根本无法左右你的意识，因为你的内心深处已经建筑起了一个坚实的基础，那就是自我意识。不管你做到哪，你会发现哪个真实的“你”永远和你在一起。鼓励你，帮助你。
六、静思的时候需要集中注意力
有一个简便的方法，你可以把思维集中在两眼的中间位置。想象你窥见你自己灵魂的中心，中心被白色的光所包围，倾听灵魂深处发出的声音。当你坐在那里的时候，你可以同时想象很多事情。在这个时候，你的心也许是朵缓慢开放的鲜花。你还可以在自己的想象中到达你所期望到达的一个安狰的所在，给你自己建造出一个空间，那是一片远离了人群的白色海滩，或者是一座山中的小木屋。你还可以试着用默念祷文的方式来集中精力。这个没有那么神秘，其实任何你认为重要的词语都可以当做祷文，像 “爱”、“平静”，这I样的简单词语可以，以至像 “呼”、“息” 都可以。如果你心里可以不断重复同一句祷文，你也就I可以借此使思维活动集中起来，或者使杂乱无章的思绪从头脑中清除出去。
七、养成安静的生活习惯
以前那种常有的寂静太美妙了，它把你与外部世界联系在一起，其实这一点在你不断遭受到外界噪音刺激时是无法做到的。所以在有机会的时候。你不妨试一试。不要一钻进汽车，就不由自主地把收音机打开，要把你所有的注意力集中在驾驶汽车上;安静地驾驶，想想手放在坚硬、光滑的方向盘上的感觉，坐在方向盘前座位上的感觉。当你的脚掌踩在刹车侗上的感觉，密切注意你前面的路。我们往往都只是以为自己在看着前面的路，然而事实上，我们也许只是心不在焉地边看边想着如何去餐馆买今天的晚饭等琐碎之事。放松自己，拒绝浮躁的侵袭。
为什么有很多人看了很多次，都记不住?为什么一看书就烦躁?原因还是急于求成，害怕失败，但事实却是在朝失败方向发展。那怎么克服看书，看不进去呢?那就是怎么去看的问题!如果是理工科学的技术书籍，大家不能只看到理解了就行了，应该要把自己放在编书人的位置来看，为什么要这么写?只有心随编书人的思路，去系统地看，那才是看书的最高境界!其实，哲学都要这么来学。发散一下，怎么静心?这是个长期养成的习惯!我最希望的是，论坛的兄弟们在辩论的时候失败几次，或者在生活中尝几次失败，这样，你首先要端正自己的态度，是失败了就应该承认!然后，不要回避残忍的现实，正面它，思考为什么我会失败，用唯物辨证法科学思考，这里面是有规律的，你们多思考，会领悟的。只要你每次都这样做，慢慢地，你就会开始静心了，开始冷静甚至冷血地看万物了!人，是很微不足道的个体，你应该要站得开阔，以宇宙观来看待事物发展，努力先把自己脱离出自己，从旁观者的身份来看自己，用藐视地眼光看自己，才能正视自己，端正自己。这样，你才会发现自己的渺小，微不足道。把自己的姿态放低了，自然心平气和，不再奢求太多，用一双法眼看自己，看发展运动的万事万物!那么，你再看长贴的时候，首先怎么想?那就是，把自己当做旁观者藐视自己，原来自己什么都不知道，还是谦虚地看别人的智慧之光吧。
“浮躁”指轻浮，做事无恒心，见异思迁，不安分守己，总想投机取巧，成天无所事事，脾气大。浮躁是一种病态心理表现，其特点有：
1.心神不宁。面对急剧变化的社会，不知所为，心中无底，恐慌得很，对前途毫无信心。
2.焦躁不安。在情绪上表现出一种急躁心态，急功近利。在与他人的攀比之中，更显出一种焦虑不安的心情。
3.盲动冒险。由于集中不安，情绪取代理智，使得行动具有盲目性。行动之前缺乏思考，只要能赚到钱违法乱纪的事情都会去做。这种病态心理也是当前违纪犯罪事件增多的一个主观原因。
2.从个人主观方面来看，个人间的攀比是产生浮躁心理的直接原因。“人比人，气死人”。通过攀比，对社会生存环境不适应，对自己生存状态不满意，于是过火的欲望油然而生，因而使人们显得异常脆弱、敏感、冒险，稍有“诱惑”就会盲从。
浮躁是一种冲动性、情绪性、盲动性相交织的病态社会心理，它与艰苦创业、脚踏实地、励精图治、公平竞争是相对立的。浮躁使人失去对自我的准确定位，使人随波逐流、盲目行动，对组织、国家及整个社会的正常运作极为有害，必须予以纠正。
那么怎样才能克服浮躁心理呢?
1.在攀比时要知己知彼
“有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样，否则就无法去比，从而得出的结论就会是虚假的。有了这一条，人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。
2.要有务实精神
务实就是“实事求是，不自以为是”的精神，是开拓的基础。没有务实精神，开拓只是花拳绣腿，这个道理是人人应弄懂的。
3.遇事善于思考
考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走，看问题要站得高、看得远，切实做一个实在的人。
克服浮躁，脚踏实地,有容乃大、戒娇戒躁、不紧不慢
在我们的心灵深处，总有一种力量使我们茫然不安，让我们无法宁静，这种力量叫浮躁。浮躁就是心浮气躁，是成功、幸福和快乐最大的敌人。从某种意义上讲，浮躁不仅是人生最大的敌人，而且还是各种心理疾病的根源，它的表现形式呈现多样性，已渗透到我们的日常生活和工作中。可以这样说，我们的一生是同浮躁斗争的一生。
天气是一如既往的炎热和沉闷，我的心也像这天气一样，很是浮躁，安不下心来去做一件事情。
Chairman Mao教导我们说：“世界上怕就怕认真二字。”说的就是如果我们能安下心来认真做一件事情，就没有做不好的。我觉得非常对。我们做事情很多时候都是半途而废，在开始的时候是一腔热血，然后是热情消退，最后完全放弃。是什么原因让我们放弃呢?是浮躁的心理，是急于求成、不愿面对困难的浮躁心理。我们总是在想着事情的最后成果，急于看到我们所作的工作的成果，而这些却不是一天两天能看得出来的，所以我们就觉得这些工作是没有意义的，于是选择了放弃。
如果我们能够坚持，真正的静下心来，认真地去学习、工作，我们做的会比现在后很多。只有拭去心灵深处的浮躁，才能找到幸福和快乐，那么，幸福和快乐在哪里?幸福和快乐其实就在我们每个人的心里。只要你愿意，你随时都可以支取。在很多时候，我们都急需在心中添把火，以燃起某些希望。在很多时候，我们都急需在心中洒点水，以浇灭某些欲望。你会感觉到，其实我们很幸福，其实我们很快乐。
浮躁心理是一种不能让人心平气和、脚踏实地做事的不良心理，这种心理的产生跟所处的环境和主观有密切的联系。人一旦具有了浮躁心理，就容易见异思迁，急功近利，做什么事情都想以最短的时间达到最大的效果，缺乏耐心和恒心。所以克服浮躁心理对事业的成功有极大的重要性。要想克服浮躁心理首先就得明白浮躁从何而来。
1、浮躁心理的产生跟外界环境的变化有很大的关系。我们所处的社会是急剧变化和转型的社会，每个人的地位都有可能发生变化。今天的亿万富翁可能明天就一贫如洗，今天的穷小子明天也可能成为企业家，每个人都有可能在变化中得到或失去一切。各种不良的社会风气也在侵蚀着人们，如拜金主义，享乐主义等等。因此，在这个复杂而多变的社会环境里，人也容易变得患得患失，好高骛远，不满足自己现有的状况，不断地拔高自己，给自己压力去追寻不切实际的目标。浮躁心理的社会根源就在此。
2、个人内在的因素。社会环境的变化总归是外因，真正引起浮躁心理的还是人心的不满足。有些人在外界的各种冲击下依然能够保持恬静的心态，能够大隐隐于市，但有些人环境的稍微变化就开始不安现状。所以，内因才是引起浮躁心理的根本因素。攀比心理，金钱至上，一夜暴富的思想都在左右着人们焦躁的心灵。
要克服浮躁心理，可以从以下几点做起。
2、不要高估自己，也不要贬低自己。一些人把自己的能力看得过高，觉得自己不能成功是时运的问题，不安于现有的工作和生活，朝秦暮楚，结果事事无成。还有些人则低估了自己，觉得自己难以面对外界的挑战和机遇，但又不想浪费，于是犹犹豫豫，心神不宁。所谓人贵有自知之明，因此准确的定位自己，清醒的明白自己的优劣势，扬长避短是成功克服浮躁心理的必备条件。认识自己的同时，还要有务实开拓的精神，天上不会掉馅饼，只有自己动手做才能品尝到成功的喜悦。
3、不为攀比而攀比。有时候攀比能使人更加认清自己的不足，能够激发人的斗志，为更加美好的明天而奋斗。这时候攀比是合情合理的，这是人不断追求进步的表现。但是更多的时候，攀比是为了炫耀自己的财富和荣耀，满足自己的虚荣心。为了攀比，不惜斗富，浪费资源，甚至不择手段掠取金钱。如果自己比不过人家，心里就不平衡，焦躁不安，觉得自己失了面子。所以，切忌不要为了攀比而攀比，人活着不是为别人而活，跟别人攀比只是达到别人的状况，适合自己的东西反而失去了。
如何战胜浮躁 浮躁怎么办 怎样避免浮躁
| 浏览：1409 | 更新：2014-03-20 16:18
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分步阅读
浮躁有时候来源于我们内心的急躁与不安，我们要学会静心，让我们的内心学会平静。
方法/步骤
1. 1 多看书 涨知识
浮躁有时候是自己缺少知识，不知道该怎么面对，就该产生急躁了，以及不安，让我们面对这个事情的时候就会急躁，不能平静下来，通过看书记，让我们掌握一些方法，学会调节。
2. 2 学会思考
急躁来源于我们内心的冲动，我们不要冲动，要思考思考，知道自己下一步要做什么。不要啥都不管，就是急躁不安。
3. 3 学会淡定
淡定不是说学会就学会的，需要我们要去努力的去做，我们在平时的时候，就要学习一些让我们自己能够淡定的方法，比如说听一些轻音乐，让我们的心情能够平静下来，不要让心情幅度太大，免得急躁不安。
4. 4 运动放松
当我们急躁的时候，或者不安的时候，我们可以让自己进行跑步，通过跑步让我们自己急躁的心情得以释放。
5. 5 要有强大的心理准备
我们自己做什么事情都要有强大的内心，不能经历不起大风大浪，让自己多遇见一些事情，能够让自己的心理承受能力提高，也能够让自己的急躁减少了。
6. 6 学会放松
告诉自己的大脑，现在自己很急躁，这个是我自己的错误导致的，急躁的情绪，对不起，是我让你产生了，希望你退去吧，谢谢你，通过对话，然后让自己的心情平静下来。这个方法要经常的练习。
7. 7 学会调节呼吸
我们要让自己的呼吸均匀一些，不能够太急促，我们在急躁的时候，我们的呼吸一般都比较的快，我们这时候就要深呼吸，保持三秒，在呼气，呼出来三秒，这样来调节自己的呼吸，让自己的急躁心情得以放松。
END
当今社会非常浮躁,急功近利心理非常的厉害
大家都不想脚踏实地工作，都想一夜暴富。具体在各个行业有不同的表现形式：
文娱界，快男超女比赛，一夜成名，不再象以前的演员，演戏十几年才获得公众的认可;各种“门”事件，利用不道德的事情，来炒作，让自己出名，甚至利用潜规则出名。……
官场，都是按照领导意图办事，领导重视的才做，领导指示的才做，不愿意按照客观规律，循序渐进。以期在3~5年任期内讨好上级，升官发财。
企业，什么值钱就跟风生产，完全不顾行业发展规律，不愿意夯实消费基础，不愿意辛苦研发，只希望一次发达。
教育，什么值钱就生产什么专业，完全不顾国家长远发展。要求越来越低，出来的学生根本不适应社会的要求。以前一个中专生能够马上上岗，现在本科生都要重新培训
人心，人人都想赚大钱，上班时候都开着电脑看股票，完全放松对专业的学习和深造，只希望赶快赚钱。
对我来说，我倒是很随和，在喧嚣浮躁的都市，仍然保持内心的一份宁静。我不炒股、不炒房，只炒菜。有时间回去陪伴家人，不热衷应酬。好好干好自己的工作，不抱怨，也不讨好。能够升职就升，不能升也不讨好。钱不要多，够用就行。空闲时间看看书，主要是文史政治类，陶冶一下自己，偶尔钻研技术问题，通常交错进行。
离期末考试只有几天了，可班上的学生普遍出现了一种浮躁的现象，没有老师或者班主任在教室的时候，班上总是静不下来，没有了原来的秩序。晚上看了一下学生们的谈心本，和他们交流了一下，孩子们都感觉近几天记忆力减退，作业很多，感到手忙脚乱，不能静下心来认真的写。很担心成绩又无法面对眼前的任务，有时感到焦躁不安。
一句谚语说：非淡泊无以明志,非宁静无以致远。然而真正能做道确是很难。在现实中存在更多的是浮躁，急于求成的心态。曾经看到这样一个故事：
三伏天，禅院的草地枯黄了一大片。“快撒些草籽吧，好难看啊。”徒弟说。“等天凉了，”师傅挥挥手，“随时。”
中秋，师傅买了一大包草籽，叫徒弟去播种。秋风突起，草籽飘舞，“不好，许多草籽被吹飞了。”小和尚喊。“没关系，吹去者多半中空，落下来也不会发芽，”师傅说，“随性。”
撒完草籽，几只小鸟即来啄食，小和尚又急。“没关系，草籽本来就多准备了，吃不完，”师傅继续翻着经书，“随遇。”
半夜一场大雨，弟子冲进禅房：“这下完了，草籽被冲走了。”“冲到哪儿，就在哪儿发芽，”师傅正在打坐，眼皮抬都没抬，“随缘。”
半个多月过去了，光秃秃的禅院长出青苗，一些未播种之院角也泛出绿意，弟子高兴得直拍手。师傅站在禅房前，点点头：“随喜。”
在这个故事中，徒弟的心态是浮躁的，常常为事物的表象所左右，而师傅的平常心看似随意，其实却是洞察了世间玄机后的豁然开朗。
真希望我的学生们能从此故事中明白此理。静下心来，脚踏实地，一步一步做好手头的事情，头脑清醒的做好每一科作业。以班上优秀同学为榜样，以自己的期末目标激励自己，注意总结归纳，认真搞好期末复习，为完成我们的班级目标而努力。
克服青春期浮躁心理
青春期的孩子一般都比较急躁，缺乏耐心，不安分，脾气大，急于求成。在学习和生活中，他们或轻浮急躁，行动盲目;或心神不定，做事难以专心;或没有耐性，缺乏恒心和毅力;或急于求成，见异思迁……
其实说到底，这都是青春期的浮躁心理在作怪。究其原因：一方面是因为孩子没有具体而明确的追求目标，同时对自己所做的事没有信心，因而引起心理及情绪上的波动。另一方面是因为来自于四面八方的压力，使他们面对事情和学业产生恐慌和失去方向感的心理。
做为家长，在孩子的青春期，完全可以正确加以引导，帮助孩子克服浮躁的心理。
1 、培养孩子养成良好的学习习惯。良好的习惯是成
功的一半。好的习惯对孩子的生活和学习有很大的价值，影响着他的心态、思想、人生观、价值观等。我们要督促孩子从小就养成良好的习惯，才不会让他在青春期时感到茫然无措、乱了头绪。
2 、引导孩子制定切实可行的努力目标。家长应帮助孩子养成做事持之以恒的好习惯。我们可以制定适当的目标并引导他们完成，取得一定的进步和成绩时，及时给予肯定和鼓励，激发他们努力学习、积极探索的专心专注动力。
3 、家长要培养孩子的自我约束能力。在这方面，男孩自我控制能力相对要差一些，家长应该言传身教，激发其树立远大的目标，使其对学习产生浓厚的自主兴趣，在亲子沟通的过程中调整好孩子积极向上的人生心态。使其产生“学习是为自己学”、“死学不如乐学”的乐观情绪。
作为孩子，要保持积极乐观的心态，多角度的去看待人生，情绪就会平和起来。平时可以多加强一些运动的锻炼，转移注意力，宣泄心中的不快。心情烦躁时，试着让自己微笑，并保持一段时间，你就会发现心情好了许多。还有， 情绪波动、焦虑不安时，可以适当听一些轻松、优美、明快的音乐来调整自己的情绪，对青春期的浮躁心理会起到一定的缓解作用。
其实，无论是大人还是孩子，无论是做事还是做人，我们都要拒绝浮躁，关注细节，认真地做好身边的每一件事。尤其是青春期的孩子，应该学会从大处着手，从小事做起，让我们的生活充满阳光，才会走向心中的目标，走向成功之路。
“坚守理想，决胜高三”备考谋略篇十七：如何做到克服浮躁，始终保持一颗平常心?
(一)正确评价自己，运用积极的心理暗示法，树立自信心。
有人说“自信来源于成功的心理暗示，自卑来源于失败的心理暗示”，这话是有道理的。心理暗示是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意什么，追求什么，致力于什么和怎样行动，因而它能支配影响你的行为。积极的心理暗示会让你鼓起信心和勇气，抓住机遇，采取行动，去获得成功!
在坚持积极的心理暗示的时候，需要牢记5项原则：
1、 简洁有力。如：“我一定要成功!”“我一定要考入名校!”
2、 意向必须积极。这是最重要的。如果你说“我不要考专科”，这看似积极实则消极的语言会把“自己只能考个专科”的观念印在你的潜意识里，使你难以重新自我描述。因此，你要从正面说：“我要战胜一切困难，进入名牌大学深造。”
3、 信念坚定，目标明确。暗示的语句要有相信能成的可行性，不能在心理上产生矛盾与抗拒。如果你认为自己考入名牌本科大学不大可能的话，那就选择一个切实可行而又比较理想的目标，如：我一定要考上本科。
4、 想象具体的情景。默诵或说出你自己定下的语句时，你要通过想象在脑海里清晰地看到自己变成大学生时的模样和情景，越具体越真实越好。
5、 贯注感情，激发热情。目标，是一个有限期的梦，自我暗示，是为了激发热忱，促成行动。如果你的身体、理智、感情都一致渴求一样东西，你就会不怕困难，敢于冒险，甘愿付出代价。这样，你当然会美梦成真。
(二) 平常心对待成败得失，保持情绪的稳定性，做到心安神泰，心境平和。
“只有不悲不喜的人才能经得起大喜大悲，也只有无所谓得失，不等待回音的人，才能攀上人生的巅峰。”奥运射击冠军陶璐娜的这句话道出了人生的真谛：心如止水，笑对人生。
学习是一件清苦的事情，就像僧人修行，需要一份来自内心的沉静，而容不得悲观失望，心浮气躁。学习的过程中总会有挫折，适当地自我安慰，不要让心情起伏太大，守住那份平静，一颗沉静的心会带你在学海书山中畅通无阻，会为你的大脑打开一片辽阔的思维空间，任你纵横驰骋。当然，以平常心看待成败得失并不是说对失败一笑了之，对成功不屑一顾，而是把对成功的渴望和对失败的解脱融于一颗平常心中，这样，在坎坷的求学路上，无论成败，无论得失，你的眼里都只有前方的目标。
那么，如何去做才能更好地保持平常心呢?
1、 根据自身实际，制定出适合自己的奋斗目标。
这个目标一定要实事求是，适合自己，不要过分苛求自己，否则整个“高三”过程，会一直处于低落与失败的状态。目标可分为远期目标和近期目标。远期目标就是你以后想成为什么样的人，高考时想考个什么样的学校;近期目标就是在每次考试中你要达到怎样一个水平。这样才会正确看待自己在学习中的表现，看到希望，增强努力的决心。
2、重视而不畏惧每一次考试，把它当作高考来磨练自己。
考试既能检测学生对知识的掌握情况，又能极好地磨练学生的心理素质。今后80天，各种大大小小的考试会接踵而来，每一次考试都有进步是不可能的，要学会正确对待平时的考试，重视而不畏惧考试，把它当作高考来磨练自己。把平时考试当作高考来对待，就会全身心投入考试，而这其中暴露出的不良情绪、不良心理都可能是高考的预演，学生在克服这些不良情绪、心理的过程中就会逐渐增强耐挫能力，增强心理平衡能力。
克 服 浮 躁 实 用 方 法
1、心中烦躁时，首先要自知，这是克服浮
躁的第一步，也是关键一步
2、不为一些小事与他人计较;
3、不受外界干扰(书信、手机、闲书、闲
事、男女不正常交往等);
4、小规模运动你的身体，这是精力充沛的
秘诀!
5、同位相互关心，克服浮躁;
6、每天看看高考倒计时;
7、浮躁时不要做太难的题，做简单一些、
轻松一些的脑力劳动
8、心静如水，心静自然凉
9、强迫自己静心，对自己狠一点，深呼吸，积极心理暗示：学不进去—钻!
10、看看全家福照片，想想父母的工作不容易，日日夜夜的辛劳，是为了谁?
11、桌面上的物品要干净，摆放整齐，舒心
12、每人为自己找一个自己最大的缺点，浮躁时在心里使劲骂自己
13、抱着理解、宽容的心态，理顺各种关系：家庭关系、同学关系、师生关系，天天拥有一个好心情!
14、课间休息，外出呼吸空气，放眼远望，看看树木，大山，天空，放松身心
玩游戏没有耐心、急功近利?
情绪转换快切负面情绪多?
你的宝宝有这样的表现吗?这些都是心理浮躁的典型表现哦!
社会节奏的加快,让很多宝宝也受到影响,长此以往,对孩子未来工作学习以及处理问题有着很多负面的影响。所以妈妈们千万不要掉以轻心哦。面对焦虑浮躁的宝宝,几个小妙招或许能够帮到你!
1、要求宝宝做事情要先思考,后行动
爸爸妈妈们要引导宝宝在做事之前,经常问自己这样一些问题:”为什么做?做这个吗?希望什么结果?最好怎样做?”并要具体回答,写在纸上,使目的明确,言行、手段具体化。
2、要求宝宝做事情要有始有终
鼓励宝宝遇事不焦躁,不虚浮,踏踏实实做每一件事,一次做不成的事情就一点一点分开做,积少成多,积沙成塔,累积的最后即可达到目标。还可以采取一些措施,如指导宝宝练习书法,学习绘画,弹琴,解乱绳结,下棋等,培养宝宝的耐心和韧性。
3、指导宝宝学会调控自己不安分的情绪
在做事的时候,宝宝可用语言进行自我暗示“不要急,急躁会把事情办坏”“坚持就是胜利”,。
4、配合使用益智早教产品
益智玩具、早教机等都是孩子喜闻乐见的东西,而且它们符合孩子的身心发展特点,能够很好的调动孩子的大脑和身体器官。目前很热的小天才早教机便是很好的选择,丰富的敏感期早教内容,充分调动孩子的感官,磨练浮躁心理,让身体和智力一起成长!
小天才早教机中的“eq小天才”系列,“我不害怕”、“我不生气”、“我不娇气”、“我不该发脾气”等有趣的绘本故事、动画和游戏,让孩子通过看动画、听故事、玩游戏潜移默化地磨练心性,让孩子在快乐中获得情商的发展!
身教重于言教。首先爸爸妈妈们要调适自己的心理,改掉浮躁的毛病,为宝宝树立勤奋努力,脚踏实地工作的良好形象,以自己的言行去影响宝宝。
结语:爸爸妈妈们只有帮助宝宝树立远大的理想,才能使宝宝明确生活的目的和对崇高理想的追求,具有对生活和学习的高度责任感,这对防止宝宝浮躁心理的滋生和蔓延是十分有利的。
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