高考状元作息时间表

第1篇：高考状元作息时间表

【学霸说】一位高考状元超完美作息时间表!不容错过!

【学霸说】一位高考状元超完美作息时间表!不容错过!

2015-01-30北京中高考网

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小编知道，对于高三的你来说，时间比任何东西都珍贵，因此合理安排每日时间，最大效率得提高复习效果尤为重要。今天，小编找来一份高考状元的作息时间表，希望对正在备考的你有所帮助。还是那句话，用得好的话，记得支持点赞转哟~

状元学习时间表

●6：00-7：30对于高三的我们来讲，睡懒觉这一年是和自己无关的事情了，一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复习，尤其是记忆力的课程(比如英语单词、文科类科目等)。同时，高考不光是脑力的竞争，也是体力的坚持，所以在一周的时间里大家一定要给自己两三天锻炼的时间，身体锻炼一定不能少，半个小时即可，锻炼的时候可以听一些励志歌曲等，为一天的学习打好基础。

●7：30-8：00早餐时间，专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。

●8：00-9：00实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如数学。

●9：00-11：00这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果!

●11：00-12：00接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。

●12：00-13：00午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。

●13：00-14：00这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。

●15：00-16：00这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。

●16：00-18：00这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。

●19：00点左右晚饭时间，也是休息时间，让脑子得到一定要休息。

晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。

以上这个高三学霸的学习时间表，仅供大家参考哟，大家没有必要完全照搬，毕竟这上面的很多时间我们还要上课，要根据自己的实际情况，制作一定适合自己的学习时间表。

欢迎加群讨论中考群2015年北京中考交流群 191442987 北京中考加分讨论群 201466905 2015年海淀中考交流群 322132950 2015北京中考志愿填报 271314095 高考群2015北京高考交流群 159655945 2015北京高考志愿填报 156472239 2015北京小语种备考群 140231537 初一群2014年朝阳区新初一群

102791827 2014年东城区新初一群 329676171 2014年海淀区新初一群 148886138 2014年西城区新初一群 236718901 2014年北京新初一总群 372567765 初二群2014年海淀区新初二群 177804010 高一群2014北京新高一群 276526071

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第2篇：高考状元最后30天涨分及饮食作息攻略 一：复习

找最能涨分学科突击

高考前最后一个月，各学校的高三年级大都已经进入自由复习阶段，老师在课堂上讲得越来越少，除了对刚考的试卷进行一些评讲之外，大部分时间都留给学生自由复习。

“只有二三十天的复习时间了，要想自己各科的考试分数有大幅的提高，这是根本不可能的。”石啸天说，全面复习来不及了，只有重点突破。每个人要仔细分析自己的各科的学习水平，寻找最有可能提高分数的学科多下工夫。

例如，平时学得特别好的学科，这时要再提高分数可能难度大，那些平时总是不及格的科目想要最后把它突击及格，难度也很大。而平时成绩起伏比较大的学科，通过分析原因，查漏补缺，高考中就容易取得明显进步，大大提高考试的分数。

“有不少学生和家长，总想着在最后一两天熬夜加紧题海式的复习，其实是不可取的。”石啸天建议，最后的复习中以回归基础为主，碰到难题也当作是兴趣题来做。

二：做题

每周定期做套模拟题

“这段时间不能停止做题，特别是定期做一套完整的模拟题，高考时就不会感到„手生‟。”石啸天说，做模拟题的最佳频率是一周一套，到高考前可做4套。上了考场，就把高考题当作第5套模拟题去做。

此外，在做模拟题时，考生最好按照高考的要求，在一定时间内去完成，做完后再对照答案进行订正。做得不好，就仔细分析原因，找到自己知识的空白点;做得好，也不要轻敌，不要被题目的分数迷惑了。

三：心态

最好不再去挑战难题

随着高考进入最后攻坚阶段，有的人会出现紧张、急躁、无所适从、悲观失望等情绪，这都会影响复习效率甚至高考成绩。

石啸天说，这段时间保持心态比复习内容更重要，大家要相信自己，坚定必胜的信念，有时自信能创着奇迹。

他建议，为了保持良好心态，考前一个月最好不要再去钻牛角尖，做很难的题。因为高考题中的基础题、提高题、难题一般是按照7：2：1的比例设置，考生要争取基础题不丢分，提高题多拿分，确有余力才去挑战那10%最难的题。

四：作息

调整晚睡早起生物钟

石啸天说，高三阶段，同学们学习非常刻苦，有的人喜欢复习到深夜一两点，有的喜欢早上五六点就起床学习。但是高考的时间是上午9点~11点和下午3点~5点，结果他们常常在这段时间生物钟处于低谷，在考场上会因为缺少兴奋点而昏昏欲睡。

“在剩下的最后一个月里，不要晚睡，也不要早起。”石啸天建议，从现在开始，平时有晚睡或早起习惯的同学，应尽量调整原来的生物钟，尽可能在每天上午9点~11点和下午3点~5点，让自己的兴奋点达到高峰，保持最佳精神状态。同时，尽量按照高考考试时间安排做模拟题的科目，使自己在考试时段里，适应各学科的考试规律。

五：训练

强化书写和答题规范

高考只有一次，如果在考场上因为一些细节而导致考试失败将会非常可惜。石啸天提醒同学们在最后冲刺时，也要注意对考试临场的一些细节进行训练，减少失误。

他说，例如高考试卷的书写非常重要，但有的同学平时书写潦草，把文字或数字写得很难分清，有的同学在答题书写时步骤不规范，有的同学将答题时将答案写出答题框之外……这些小细节都可能导致不必要的失分。

因此，在最后一个月冲刺时，考生可以有针对性地对自己进行了书写和答题规范方面的强化训练，避免不必要的失分。

六：营养专家

考前输液吃保健品不可取

一日三餐营养搭配才重要

高考前最后30天，考生们进入最艰苦的冲刺阶段，一些考生会感到自己身体的能量不够用了。前两天有网友拍到湖北某高中有个最牛班级，学生们坐在教室里插着针头、挂着氨基酸的输液瓶，一边看书复习一边补充能量(相关新闻详见15版)。

高考冲刺是否要靠输液来补充营养呢?昨天，记者采访我市的几名营养专家时，他们对此都表示惊讶，并反对考生集体采用输液方式补充营养。

第三军医大学大坪医院营养学教授蒋宝泉说，用输氨基酸来对人体补充营养，一般是只用于重病或大病初愈的病人。如果个别学生因为身体特别虚弱，或者消化系统疾病无法正常吸收营养，采取这种方式或可理解，但在身体健康的考生中集体进行输液完全没有必要。

“输液对身体的营养补充意义不大，而且它毕竟是一种身体创伤，还有其他的风险。”重庆医科大学营养与食品卫生学副教授赵勇也认为，对于一个身体机能正常的高中学生来说，每天所需要的营养全部可以从膳食中获得，根本无须用极端方式去补充。

同时，对于考生们习惯在考前口服“××浆、××液”之类的营养保健品，赵勇也表示这样做的实际作用并不大，更多的在于一种心理暗示。

不输液、不吃营养保健品，如何保证高考冲刺所需要的能量?两位专家均表示，每天合理的营养补充最重要的来源还是在一日三餐中，家长要注意膳食搭配，提高考生食欲，保证营养均衡的膳食搭配，就足够满足在复习期间的特殊营养需求。

考前最后一个月 这样保证营养

考前最后30天，如何科学地安排膳食，摄取足够营养，保证旺盛的体力去迎接高考呢?在此，营养专家为广大考生一日三餐的营养膳食支了几招。

早餐：吃饱也吃好

身体经过一夜的消耗，体内的营养成分已经消耗殆尽，有些考生学习非常勤奋，每天一起床就直奔教室自习，想抓紧时间多看点书，而无暇顾及吃早餐。而在上午的学习中，大脑需要的能量几乎全部来自早餐，因此不管早上有多忙，一定要吃早餐。

专家建议：早餐的基本要求是能量要适当、蛋白质要适量，碳水化合物要充足。最好在起床后20至30分钟后食用，同时要注意补充至少600毫升的水，避免饮用含糖分较高的各种果汁饮料。

推荐食物：

1、鸡蛋挂面(面条、青菜)，酸奶，苹果。特点：高蛋白低脂肪，能量充足，铁、维生素丰富。

2、炒米粉(米粉、瘦肉、蒜苗)，牛奶。特点：营养素供应较全面，蛋白质、钙含量较高。

午餐：吃饱增精力

午餐是一天中最重要的一顿，要有充足的热量和各种营养素，考生无论是在家,还是在学校食堂用餐，都要注意不要偏食，最好多吃点肉类、鸡蛋等热量较高的食品。

专家建议：现在离高考越来越近，一定要讲究饮食卫生，最好不要到路边摊或卫生条件脏乱差的饭馆就餐。没有经过彻底清洗的食物，也切勿直接进口，避免引起一些疾病。

推荐食物：150克~200克米饭，150克鱼或鸡肉、牛肉等，250克~500克的两个品种素菜。

晚餐：吃巧蓄能量

晚餐可以补充全天消耗的体力和脑力，也为第二天的学习积蓄能量，可以适当吃得精当一些。

专家建议：经过一天的紧张学习之后，考生在晚上大多比较疲劳，晚餐的菜式最好注意色彩搭配，以引起考生食欲。

推荐食物：主食比午餐略减，150克猪肉或小排，适量配一些鸭肫、猪肝，豆腐或香干，250克~500克的两个品种素菜。

宵夜：吃少易消化

高考学习压力大，考生一般都会学习到晚上11点左右才会睡觉，由于此时晚餐早已消耗殆尽，常常也会感觉肚子饿，因此可以在入睡前适当吃一些宵夜，补充一下营养。

专家建议：考生的宵夜应避免脂肪类食物，辅之以含蛋白质、维C的食物。吃完后最好休息1刻钟，然后再上床休息。注意不要过度饱食和吃得太晚，以免睡得不舒服，影响睡眠质量。

推荐食物：粥、肉丝面条、馄饨、牛奶、面包、鸡蛋。

第3篇：作息时间表

8 时：心脑血管最易发作的时间!中老年人在此时段不宜做剧烈的运动。科学证实：不提倡 晨练，因为，只有太阳出来后，在光照的作用下才产生氧气，只有在氧气充足的时候和地方 才适合锻炼! 9-11 时：这两个小时是人体对疼痛和恐怖的感觉最小的时段，是看牙医，手术最好的时间。 10 时：适合参加公务谈判，教学，考试的最好时间。 12 时：午餐时间。 13 时：由于进食后大量的血液进入肠胃导致大脑缺氧，此时是最佳的午休时间! 您知道布什，丘吉尔，爱因斯坦为什么聪明过人,才思敏捷吗?因为他们都有午休的好习惯! 哈佛大学的最新的最新研究表明，午间小憩片刻，可以给人带来的清爽提神作用，丝毫不亚 于一夜的好睡眠。不仅如此，午休还能帮助大脑记忆新信息，堪称 健康充电法!哈佛大学 的科学家认为，60--90 分钟的

!难道需要别人来承担吗? 现代医学证明： 癌症 爱兹病 糖尿病 高血压心脑血管病 都是不良生活习惯病! 都是病人长 时间的不良生活习惯导致的病变!健康是吃出来的，疾病也是吃出来的，会吃，吃出健康， 不会吃，吃出疾病

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第4篇：暑假作息时间表

起床：7:30

洗刷：7:30—8:00

早餐：8:00—8:30

做作业：8:30—11:30

上网时间：11:30—12:30

午饭：12:30—13:00

自由玩耍：13:00—14:00

午觉：14:00—16:00

学习时间：16:00—18:00

晚饭：18:00—19:00

自由时间：19:00—23:00(上网，游戏，逛街) 晚觉：23:00—7:00(早上)

注明 制作时间：2014年6月24号 制作人：蔡桂明

这个计划从诞生之日起就是为了做好自己给自己安排的事和做事的时间，做了就要遵守，不是别人在管你是你自己管自己，所以要自觉的遵守时间表，完成学习计划，玩的时间以后有的是，但是学习的时间一去不回，所以要好好珍惜学习时间。21世纪知识是很重要的，知识又是通过学习学来的，在这个时代你没知

识你能干嘛，所以要创造更好的生活，让你的人生更加灿烂，就要下功夫去学习。

第5篇：2014夏季作息时间表

2014年夏季博文学校作息时间表

发车5 ：50

教师签到7 ：00——7 ：10 早餐7 ：00——7 ：40 早读

第一节课

课 间 操

第二节课

第三节课

中餐

午休

第四节课

第五节课

眼保健操

第六节课

放学

晚餐

此表从5月4日开始执行，如有更改另行通知。7 ：50——8 ：208 ：30——9 ：109 ：10——9: 309 :30——10：1010 ：20——11：0011 ：00——11：3011 ：30——13 : 0013 ：10——13 : 5014 :00——14 : 4014： 40——14 : 5514 :55——15 :3515 : 4017 : 40

第6篇：午托作息时间表学生

午托作息时间表及管理制度

11:40-12:00 接学生

1.看到午托班老师过来，要给学校老师讲，并自己主动找午托班教师

2.跟老师一起去找爷爷报道，告诉爷爷自己的名字，确保爷爷知道自己已经过来 3.

依次排队回午托班，不允许掉队，插队等现象发生

11:50-12:20

学生吃饭

1. 找好自己的饭碗，排队打菜

在规定好的地方吃饭，垃圾要放到统一的地方 2.

12:20-12:30

自由活动 只能在室内活动 12:30-13:35

午休

1. 必须服从午托老师的安排，12:30必须全部找到自己的床位进行午休 鞋子统一放到门口，水杯统一放在前台笃定地方 2. 保持安静，不允许说话，不允许吵闹 3. 不能随便走动，有事举手给老师讲

13:35-13:45 整理内务

1， 2， 3， 4， 叠好自己的被子，整理好自己的床铺

梳好自己的头发，不会梳的让老师帮忙梳

收拾好自己的东西，包括，书包，雨伞，水杯等 在大厅里排队，依次站好，准备出发

13:50 出发去学校

务必服从老师安排，保证队形，排队去学校