在当今社会，我们在很多情况下都会接触到制度。制度一般是指要求大家共同遵守的规章制度或行动准则，也是指在一定历史条件下形成的规章制度或一定规格。那么如何制定相关制度呢？以下是小编为您收集的《篮球队的规章制度》的相关内容，希望能给你带来帮助!
厦门市中职学校组建女子篮球队的探究
摘要：对集美工业学校女子篮球队案例作研究调查，为厦门市中职学校组建女子篮球队提供理论参考依据。采用数理统计法、文献法和问卷调查法等研究方法，分析集美工业学校女篮的现状及发展因素，提出廈门市中职学校组建女子篮球队的有效建议。
关键词：厦门市中职学校;女子篮球队;建议
一、集美工业学校女子篮球队的现状
2014年11月集美工业学校(原集美轻工学校)女子篮球队正式组建。曾获2015年厦门市中学生篮球锦标赛并列第九名;2016年厦门市中学生篮球锦标赛第四名;2017年厦门市中学生篮球锦标赛第二名;2015年福建省第十四届中职学校篮球联赛冠军;2017年福建省第十五届中职学校篮球联赛一等奖。从2014年至2017年每年的比赛成绩均有所提高，完成了球队从无到有从弱到强的华丽转变。
二、影响集美工业学校女篮运动开展的因素分析
(一)在校女生对篮球运动的兴趣程度
根据问卷调查在有效的477份有效问卷中382人选择了有点喜欢篮球占总问卷数的80%，62个人选择了非常喜欢篮球占总问卷数的13%，33人选择了不喜欢篮球占总问卷数的7%。教育家夸美纽斯说：“兴趣是创造一个欢乐和光明的教学环境的主要途径之一。”只有对篮球产生了兴趣，才会有可能喜欢上篮球。喜欢篮球的女生可能因为某些因素没有参与，而这就是潜在的进行篮球运动的群体，当外部条件到达一定程度时她们有可能参加篮球运动并把篮球运动作为终身体育运动项目之一。
(二)在校女生篮球运动技能的掌握情况
由图1数据可知，技术性太强、没有场地和没有合适的人选是女学生们不参加篮球运动的主要原因，分别占调查总人数的38%，30%和26%。篮球项目没有占到地利也没有占到人和，就算个别女学生掌握了篮球运动所需的全部技能，可是没有志同道合的人参与也导致了女子篮球项目较少人参加。
篮球运动对技能的要求较高是影响女子篮球运动开展与普及的重要因素之一。对于刚接触篮球运动的女学生而言篮球技能无法掌握，无法激发起女生对篮球的学习兴趣。由于篮球自身的局限性，就必须掌握以上的篮球技能，然而掌握篮球战术的女学生少之又少，想要进行一场比较正规的女子篮球比赛是很难凑齐人数，也是阻碍女学生学习篮球的重要因素之一。
三、结论与建议
(一)结论
1.集美工业学校女子篮球开展情况良好。学校女子篮球队在各级赛事中屡创佳绩在组队短短三年的时间内荣获省市赛多个奖项，在厦门市学校女子篮球业界已有一定的名气。另一方面，学校篮球授课形式多样化学校女子篮球氛围良好，除了50名校队成员外在校普修与选修篮球的女学生也坚持打球，篮球已经成为集美工业学校在校女生喜欢的体育项目之一。
2.影响集美工业学校女篮运动开展的因素。经过笔者研究调查影响集美工业学校女篮运动开展因素有：女学生对篮球运动的兴趣程度高、女子篮球运动技能不容易掌握、学校篮球运动宣传方面到位、学校组织篮球赛事方面较为系统、学校现有的场地设施良好等五个因素
3.女子篮球运动具有的局限性。篮球技能不易于被在校女生掌握，影响练习的连贯性且比较容易受伤，需要经过长时间的练习才能较好的掌握技术。由于许多初学者是对篮球比赛感兴趣希望能在短时间内进行篮球比赛，这会使很多女学生失去学习篮球的热情。
(二)建议
1.设计厦门市中职篮球校本课程。针对女子篮球自身的局限性设计相应的一些过程精彩内容丰富的练习项目，如三人篮球，定点投篮比赛等。激发女学生对篮球运动的热情要根据不同的学习进度设计不同的比赛使学习篮球的过程不枯燥。
2.在厦门市中职推广学校女子篮球运动。集美工业学校女子篮球队组建三年来已初步取得成效，厦门市中职学校可以借鉴该校的女篮的组建与训练模式，吸取可用经验推动女子篮球运动项目的传播。篮球项目建设和校园文化相结合举办篮球文化节，共同提升厦门市中职学校女子篮球运动的水平。
3.改善中职校园篮球设施。厦门市中职学校应该抓住机遇，争取篮球项目普及专项资金多增加一些篮球硬件设施，购置标准的女子专用篮球及建设多功能篮球场馆。在软件方面，可聘请高校体院篮球专业教授对篮球爱好者进行技能和理论上的教学与指导。开设篮球教学资料库使在校女生乐于学习篮球可以轻松的获取篮球教程和资料。
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作者简介：陈桢楷，集美工业学校，讲师，研究方向：体育教育训练学;
周婷婷，集美工业学校，讲师，研究方向：人文艺术。
作者：陈桢楷 周婷婷
摘要：采用问卷调查法、访谈法和文献资料调研等方法，对影响我国青少年篮球队凝聚力的主要因素进行了调查。结果表明：1)现阶段我国青少年篮球队凝聚力的影响因素按重要程度依次概括为5个主要因子：教练员素质因子、运动员个性特征因子、人际关系因子、运动队内部特征因子和外界激励因子;2)不同年龄层次青少年篮球队凝聚力影响因素5个因子之间存在显著差异，U15篮球运动员的凝聚力水平更多的受到教练员和外界因素的影响;而人际关系和个性特征对U19篮球运动员的凝聚力水平影响较大。
关键词：青少年;篮球;凝聚力;因素
群体凝聚力作为群体的一个特性，代表着群体的团结、一致、和谐。研究表明：组织成员之间的群体凝聚力是促使群体工作有效性的重要因素。一个有凝聚力的群体，会在群体成员中形成一种心理上的关系，在高度凝聚力下的群体成员，其沟通的频度较高，其交流的品质较好，而且会有较为正向的沟通内容与行为。具有较高凝聚力的群体，其成员之间更加相互依赖，彼此信任、共负责任。由于凝聚力对群体发展、群体维持及群体目标的达成起着重要作用，已成为最重要的小群体变量，并且无论是在工业、军事和教育领域还是在运动领域，凝聚力这一群体现象都是受到广泛研究的课题之一。
与一般群体的凝聚力相比，运动群体凝聚力具有更突出的作用，因为由运动员组成的群体有着明确的任务目标，为了完成比赛任务，需要全体成员一起努力，共同承担训练和比赛的压力以实现既定的目标。其群体界线较为分明，受社会关注程度较高，所以，一支优秀的运动队都应具有与其相适宜的群体凝聚力。在竞争激烈的运动场上，一个紧密团结、凝聚成整体的运动队战胜拥有更高竞技水平、实力更强运动队的例子屡见不鲜，运动队的凝聚力既是技战术发挥的重要保证，同时也是运动队成功参赛的必要条件。
虽然我国新闻媒体、体育官员、教练员、运动员对有关运动群体凝聚力方面的问题谈论得较多，但目前关于运动群体凝聚力的科学研究极少，与此形成鲜明对照的是在国外已有大量关于运动群体凝聚力的研究。在查阅文献资料的过程中，也发现国内有关群体凝聚力的研究大都集中在成年运动队或大学和高中代表队，而对青少年专业运动队的研究甚少。例如：李红军对我国青年男子篮球队教练员的领导行为及其素质与球队凝聚力关系研究;李现武对我国优秀职业篮球队团队精神培养的研究;熊卫权对川南地区普通高校篮球队群体凝聚力水平与运动成绩关系的调查研究;盛素娥对大专篮球选手的知觉动机气候与凝聚力的关系研究。由于运动队群体凝聚力的发展提高，并不是一朝一夕的，如同技术训练、战术训练一样，需要经过长期的系统培养和有针对性的训练才能够达到。只有在青少年阶段打下坚实的团队合作意识，形成稳定的整体作战风格，才能在将来的世界大赛中取得更加优异的成绩。青少年作为竞技运动发展的后备力量，正处于身体素质和心理素质发展的敏感期，因此，加强这一时期运动队凝聚力的研究具有更加紧迫的现实意义。
本研究试图通过对我国青少年篮球队凝聚力影响因素的实证研究，以期为青少年篮球运动队的科学管理和运动员的心理咨询提供参考依据，并最终为提高运动队的整体竞技水平服务。
1 研究方法
1.1被试
本研究的被试由3个年龄阶段的青少年篮球运动员组成。分别是参加2007年全国少年(U17)篮球比赛的运动员227人;参加2007年全国青年(U19)篮球比赛的运动员69人;参加2007年全国少年(U15)篮球比赛的运动员40人。有效样本分布情况见表1。
2 研究工具
2.1问卷项目的形成
2.2.1调查项目的收集
通过与部分青少年篮球运动员及教练员的访谈，查阅国内外有关群体凝聚力的资料文献，并进行专家问卷的调查，把预先选定的影响因素提交给专家，请专家判定，根据目前通用的Likert量表法把每个影响因素分成极其重要、重要、不确定、不重要、很不重要5个等级，运用得票指数分析法把得票指数大于1的因素做为主要的影响因素，同时删除重复的项目，得到31个项目组成的成就动机影响因素的原始问卷(见表2)。
2.2.2项目分析
在某省体育运动学校随机选取青少年篮球运动员55人，年龄范围12～19岁，平均年龄16.64岁，对项目进行预试，以期筛选项目。筛选方法有以下2种。
区分度方法：考察31个项目与总分的相关，结果表明所有项目与总分相关均在0.314～0.675之间(n=55，P<0.001)。没有项目被删除。
因子分析方法：采用因子分析的方法，考察每个项目对因素的负荷量大小。删除对任何一个因素的负荷量均不够0.40的项目，结果运动员的价值观、裁判的水平、运动员的兴趣爱好、运动队的实力等8个项目被删除(见表2中项目24～31)。最后，问卷由这23个题目组成。
2.2问卷的信度与效度检验
2.2.1信度的检验
对55名青少年篮球运动员采用重测信度检验其稳定性和克隆巴赫a系数来检验其内部一致性。2周后的重测结果显示，影响因素问卷中各题信度在0.707～0.896之间(0.01显著水平，双侧检验)，a=0.843(n=55，P<0.001)，表示问卷的信度较为理想。
2.2.2效度的检验
内容效度：我们认为本问卷是在查阅大量参考文献基础上提炼出来的，并在众多专家学者的筛选、修正下形成的;因此，它的内容效度是可以接受的。
结构效度：采用主成分分析的方法来检验其构想效度，发现90%的项目共同度在0.50以上，因为项目的共同度是量表结构效度的标志，所以本问卷的构想效度可以接受。
2.3统计处理
采用因子分析和单因素方差等统计方法，用SPSS ForWindows 14.0软件加以实现。
3 研究结果与分析
3.1我国青少年篮球队凝聚力影响因素的因子分析
通过因子分析的方法，对问卷项目分析取主成分，考虑到抽取到的因素之间有相关，故采用斜交旋转，以
特征根大于1为标准来截取因素，以项目对因素的负荷量0.35以上来决定项目的归属。结果发现，23个项目较好的被5个因素所解释，累积贡献率达58.89%(见表3)。
从表3可见，以特征根1以上截取的5个凝聚力影响因素都是由若干个具体项目来表现的。根据这些项目的含义，可以分别对这些影响因素一一命名。因素1高负荷量的项目有7个，它们为a5、a15、a3、a6、a8、a16、a12。这些项目均与教练员自身的能力素质因素有关，例如，训练水平、威信、敬业精神、对球队的责任、关怀、满足队员能力的发挥、实现技战术的要求，可命名为“教练员素质因子(F1)”;因素2高负荷量的项目有4个，它们为a10、a7、a23、a21。这些因素均与运动员个性特征因素有
关，例如，成就动机、对球队的责任感、自信心、荣誉感、可命名为“运动员个性特征因子(F2)”;因素3高负荷量的项目有2个，它们是a11、a9。这2个项目均与人际关系因素有关，例如，教练员与运动员的关系、运动员之间的关系，可命名为“人际关系因子(F3)”;因素4高负荷量的项目有6个，它们是a13、a19、a2、a18、a20、a14。这些因素均与运动队内部特征因素有关，例如，成功经历、目标、稳定、奖励、内部规范、内部竞争，可命名为“运动队内部特征因子(F4)”;因素5高负荷量的项目有4个，它们是a1、a17、a22、a4。这些因素均与外界的要求、支持因素有关，例如，社会规范、父母激励、亲朋好友支持、升学，可命名为“外界激励因子(F5)。”
因此，主成分分析的结果，把原来众多的项目进行了简化，23个项目被简化为5个凝聚力影响因素的变量，它们集中反映了原来众多项目的大部分信息。这5个因素分别是教练员素质因子、运动员个性特征因子、人际关系因子、运动队内部特征因子和外界激励因子。进一步分析这5因素的贡献率，我们发现，教练员因子是影响我国青少年篮球队凝聚力的首要原因，其他影响因子的贡献率依次为：运动员个性特征因子、人际关系因子、运动队内部特征因子和外界激励因子。
从本研究的调查结果来看，教练员对篮球队凝聚力起着主导作用。运动队中的教练员就是一名领导者，他的主要作用就是制定计划和目标，组织队员参加训练和比赛，协调各种人际关系，促进运动队或运动员取得成功。社会心理学认为，领导者要想使自己的领导行为充分发挥作用，以增强团队的凝聚力，提高团队士气，其个人的才能因素是关键。从某种意义来讲，教练员必须具备十足的敬业精神、训练能力、比赛的指挥能力，运动队才能形成较高的凝聚力。另外，领导者的非权力性影响力比权力性影响力对团队下属的影响更具亲和力，这种亲和力更能使团队下属主动地追随领导者，更能使下属接受领导者的感召和支配。从这种意义来讲，篮球队的教练员是否具备诸如责任感、关心爱护队员、威信等共同构成的非权力影响力，将决定他能否强化球队战胜斗志与挑战精神、刺激取胜与追求成功的欲望、增进共同价值观的形成，最终将全队引向实现球队的发展目标。
运动员对篮球队凝聚力起着能动作用。管理心理学认为，成员对于集体的依赖在很大程度上取决于社会心理因素，即集体对个人社会心理需要(包括社交需要、安全需要、成长需要、自尊心、成就感、自信心与力量感等)的满足状况。毋庸置疑，团体成员的社会心理特征的互相关系是极其复杂的。有关作者通过回顾大量的研究文献后得出结论：团体成员的个性特征在确定它们在团体中的行为方面起着重要的作用。单一个体的个性特征对团队的影响小，但个体之间在个性特征方面的互相补偿则有助于提高团队的有效性。从本次调查结果来看，青少年篮球运动员的成就动机、自信心、荣誉感、责任感等个性特征与团队凝聚力的发展和团队有效性有积极的关系，因此，对上述社会心理特征的培养与激发将有助于球队凝聚力的形成。即对成员的上述社会心理特征满足的愈好，其成员对球队的依赖感就愈强，球队就愈有凝聚力。正如著名的马斯洛需要层次理论所言，个体的基本需要得到满足后，就会产生一种更高形态的需要，这种需要一旦成为推动力，人们就会具有较为持久的积极性。
人际关系对篮球队凝聚力起着内部动力作用。在运动团体中，人际关系的相容性反映了人与人之间在训练或比赛场上和谐一致的程度，即队员之间或队员与教练员之间在态度、个性或技能等方面能相互适应。与其他社会团体一样，运动团体中队员之间或队员与教练员之间的协调默契有助于个人满意度和活动效率的提高。俗话说“家和万事兴”，一个团队有了“人和”才能去争取和利用机遇，才有可能去完善和充分发挥客观有利条件。K.W.Back曾指出，凝聚力强的群体的特征是成员的思想认识比较一致，人际关系和谐、团结友爱，互相合作，群体工作效率较高。由此可见，构建愉快、满意和积极肯定的教练员和运动员之间、运动员和运动员之间的内部环境，是能否调动团队成员积极性和创造性，实现团队共同目标的保证。著名的“霍桑效应”是群体处于良好的人际关系及心理氛围之中，导致群体士气高涨，从而推动群体迅速发展的最好例证。
运动队的内部特征对篮球队凝聚力起着制约作用。首先，运动团体的共同利益与目标是增强凝聚力的关键因素。当成员有了一个共同的奋斗目标，就会团结协作，产生良好的人际关系，在共同的努力中，成员们会进一步增强感情，从而提高团体凝聚力。其次，运动队经常成功有助于凝聚力的发展。过去理想的参赛成绩，可以有效地提高运动员的士气，大大满足运动员的成就感和自信心，使集体的凝聚力得到增强。再次，运动队内的稳定与竞争。Donnelly研究表明，成员不太稳定的队不仅凝聚力低，而且获得成功的机会也少。通常处于相对稳定的运动队其群体凝聚力比成员变化频繁的运动队要强。在运动团体中，为了提高成绩和自己在队中的地位，队员之间常常发生竞争，成员间的竞争程度也会影响群体凝聚力，竞争型前景可促进队员间的相互理解和相互适应，但是，过分激烈的竞争会对整个队的人际关系或活动产生损害作用。最后，运动队内的规范和奖励。规范有助于个体理解团体，并按照团体的行为标准发表意见和采取行动。规范也限制个体的意见、态度和行为不能与其他队员偏差过大，因此，遵从团体规范有助于团队凝聚力的提高，偏离规范会使队的凝聚力下降。心理学研究表明，个人奖励与团体激励方式对团体成员的情况和期望以及团体内人际关系等会产生不同影响。一般而言，个体激励与团体激励相结合的方式有利于增强集体观念和凝聚力。
外界激励对篮球队凝聚力起着促进作用。首先，由于社会规范反映了社会对个体的行为要求，因而可以按照规范来评定个体的行为是可接受还是不可接受的、满意的还是不满意的。对可接受的、满意的行为进行奖赏，对不可接受、不满意的行为进行批评或处罚，这种行为标准的形成有利于运动员的活动朝着协调、和谐的方向发展。其次，数个领域的研究成果表明，社会支持是解决大多数潜在性的紧张负效应引起的生活和比赛问题的一个重要因素，尤其是它能影响到人体的免疫功能，损伤发生率和耗竭。L.G.D.Sarason研究证明，运动队受到社会支持的程度能影响运动员技能水平的发挥。组织心理学研究认为，良好的社会支持网络能够解除组织压力对运动员产生的负效应。
3.2不同年龄层次青少年篮球队凝聚力影响因子差异分析
将影响青少年篮球队凝聚力的5个因子得分作为因变量，考察不同层次水平(U15、U17和U19)青少年篮球队之间是否存在显著差异。单因素方差分析结果表明，3个层次之间在因子
得分上有显著差异存在(见表4)。事后比较结果发现，U15在教练员素质因子(F1)和外界激励因子(F5)2个因子得分上显著高于U17和U19;U19在人际关系因子(F3)上明显高于U17，在运动员个性特征因子(F2)显著高于U15。
从统计分析的结果来看，U15在F1和F52个因子上与U17和U19存在差异。我们认为这些差异的存在可能与下列因素有关。首先，U15篮球运动员年龄偏小，可塑性较强，容易对教练员的训练指导能力、敬业精神、威信产生崇拜而乐于听从教练的教诲;与U17和U19篮球运动员相比，他们更易于从教练员身上获得力量感和满足感，从而强化篮球队凝聚力形成的心理需要基础。其次，由于从事篮球训练时间不长，父母会经常告诫他们要听从教练的安排，遵守队内的规章制度和社会道德规范，努力提高技术水平和文化素质，将来能有所作为，因此，与U17和U19篮球运动员相比，在外界激励因子上得分明显偏高。
与U17和U15篮球运动员相比，U19在F3和F2 2个因子得分上明显较高。究其原因，是由于U17运动员大多处于青春期，其心理过程和个性特征还较不成熟，情感波动较大，认识还处于发展时期，而此时他们正转入加强战术配合训练的阶段，其战术配合的不协调自然会造成队员的烦躁情绪，故可能影响队员的情感、认识，以致难以和队员友好相处。与之相比，U19运动员较为成熟，具有队员在队内形成较好人际关系的生物学和心理学基础，因此，二者在人际关系因子上应该是存在差异的。另外，U19运动员在个人特征因子上得分高于U15是由于他们的运动水平的层次较高，经常在激烈的比赛情境中拼搏，无数次成功的体验塑造了他们顽强的性格，充满自信，敢于承担责任，对所取得的成绩具有较为强烈的荣誉感和自豪感，因此，与初出茅庐的运动员相比，他们具有更加鲜明的个性特征。
4 结论与建议
1)现阶段我国优秀青少年篮球队凝聚力影响因素可以概括为5个主要因子：教练员素质因子、运动员个性特征因子、人际关系因子、运动队内部特征因子和外界激励因子。其中，教练员素质因子是影响凝聚力的首要因素。
2)不同年龄层次青少年篮球队凝聚力影响因素5个因子之间存在显著差异，U15篮球运动员的凝聚力水平更多的受到教练员和外界因素的影响;而人际关系和个性特征对U19篮球运动员的凝聚力水平影响较大。
3)教练员应注意不断提高自身的素质，同时要与家庭、社会紧密结合，使青少年运动员感受到教练的权威、家庭的支持和社会的关注，这有助于青少年篮球运动员凝聚力水平的发展。
作者：杨勇
摘 要：随着现代体育事业的蓬勃发展，普通高校的体育运动项目也逐渐丰富。近些年，普通高校女子篮球队正在逐渐建立起来，但因女生对篮球的兴趣和体力都远不及男生，因此要想切实提升普通高校女子篮球队的科学训练与管理水平，还需要进一步探索。如何采取科学的方式提高普通高校女子篮球队的训练质量，进一步提升普通高校女子篮球队的技术水平，是各普通高校女子篮球教练员应当积极思考的问题。文章结合实际情况，对普通高校女子篮球队科学训练和管理的方式进行了进一步的研究，并提出了相应的策略。
关键词：普通高校;女子篮球队;科学训练;科学管理;策略研究
一、引言
篮球在我国是一项非常受广大群众喜爱的运动，上至老人，下至儿童，篮球运动的普及率都比较高。对高校的学生来说，篮球更是一个必不可少的运动项目，也是一个非常具有挑战性的项目。笔者通过了解发现，几乎所有高校在体育选修课中都设有篮球课程，并且女子篮球课程也被越来越多的学生所欢迎。基于此，普通高校女子篮球队也应运而生。为了更好地探究普通高校女子篮球队的建立和训练策略，文章从专业的角度进行了讨论。调查发现，在高校中，相较普通女子篮球队，普通男子篮球队的建立与发展更早，也更成熟，学校各类篮球活动更多的是针对男生开设，针对女生开展的篮球活动相对较少。在普通高校，女子篮球队困在组队、训练和管理方面缺乏全面科学的指导，很难取得优异的成绩。因此，有必要对普通高校女子篮球队的科学训练与科学管理进行针对性研究，以促进普通高校女子篮球队的发展再上新台阶。
二、普通高校女子篮球队的科学训练策略
要想切实地开展普通高校的女子篮球训练，并想通过女子篮球队的建设进一步提升女生的身体素质和健康水平，女子篮球教练员需要下足功夫，不仅要借鉴男子篮球队训练的先进经验，也要学习国内外关于女子篮球队建设、训练的科学手段。要提高我国普通高校的女子篮球队建设水平，必须制订更加科学的训练策略。
(一)制订专业的训练策略，有针对性地开展训练
女生和男生在身体素质和心理承受能力方面都有着巨大的差别，所以训练女子篮球队时应考虑女生的能力，让女子篮球队更好地发展。训练的计划要针对专业的女子篮球队员和业余的女子篮球队员分别实施，因为专业与非专业的人员的基础和耐受强度是不同的，所以一定要做好训练分类。同时，篮球训练要有计划地实施，不能“三天打鱼两天晒网”式地进行，需要制订长期的训练计划，科学采用训练手段，循序渐进地加强女子篮球运动员的体能训练，促进篮球运动的开展。
(二)针对性地天天训练，周周巩固训练计划
篮球不是一项在短时间内就能学会的技能，普通高校的女生几乎都没有经历过专业的技术训练。因此，除了每周固定的球队训练外，还有必要为每一个队员制订每日训練计划，可以每天分段执行训练计划，但每次训练以一个小时左右为宜。
周一计划：以运球为主要训练的方式，利用各种运球的方式进行练习，如原地单手左右交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各50次为一组，每种练习5组;然后做行进间的左右手交替的胯下、背后和转身运球，每次8～10分钟;接下来自由运球、投篮，最后进行放松运动。周二计划：进行体能训练，在操场进行100米折返跑运球训练，穿插俯卧撑和跳跃摸高各10次，再进行一次折返运球跑步，这是一组训练。针对女子篮球队员，可以根据专业和非专业的组别分别进行2次和1次的训练，休息5分钟后再次进行训练。周三计划：以投篮为主，投20～30个为一组，不要求每个都进网，只要求每次投篮都特别集中注意力，出手前想好投篮的姿势、要领、手法，投篮结束后以轻微活动的方式进行休息，同时按照远近投篮的形式分别进行练习。这是提升女篮球运动员专注力和臂力的一种方式，经常性的训练有助于提升投篮的精准度;然后练习左右手上篮和两侧的急停跳投，专业队员和业余队员根据自身情况把握数量，最后自由投篮，放松活动。周四计划：对女子篮球队员进行力量练习，分为上肢和下肢两种，上肢训练可以要求运动员到力量房进行哑铃抬举训练，做双臂前平举、双臂侧平举(需要注意的是，胳膊不可以完全伸直，要略微弯曲)，发展前臂、三角肌、斜方肌的力量，持哑铃(或砖头)做仰卧和俯卧飞鸟，练胸肌和背肌，其他的根据队员个人情况自行安排，原则是负重大的话就减慢速度、减少次数，负重小的话就加快速度、增加次数;下肢训练可以是负重深蹲训练，有条件的高校可以让学生背杠铃，没有条件的可以让学生训练背人，但是，要想让女篮球队员做到这一点还是比较难的，因此要循序渐进，先进行负重小一点的训练，随后根据训练次数的增多，再增加负重，或者下肢训练采用折返蛙跳的形式进行，一个折返后休息一分钟再进行下一组训练，这能有效地锻炼下肢的肌肉，最后是放松肌肉训练。周五计划：协调性训练，这个也算是放松训练，分别练习后转身、静止突然转身、运球转身和高速突破快速转身等，由专业的教练指令发号，这样的训练可以让女子篮球队员拥有更好的平衡性和协调性，对提高打球中途的应变能力非常有帮助。周末计划：寻找对手进行比赛，检验一周训练效果，也需要找出与他人的差距进而取长补短，按照女生的体能和需求实施女子篮球队的训练计划，能确保训练的实效性。
(三)建立专门的硬件和软件设施，为女子篮球队员提供便利
硬件设施场地的设置不仅包括篮球场设置，还包括健身房的设置。现在高校的女生普遍运动量小，甚至有很多的女生从不运动。因此，在成立女子篮球队的同时，也要配备一定的基础设施，这是保障好篮球队正常训练的基础，也是确保女子篮球队员能针对性地根据体能不断训练的方式。并且可以成立相应的女子篮球队运动设备管理部，其任务就是在教练员发现场地器材有问题前发现问题并将场地器材准备到位，让教练员和女子篮球运动员在舒适的运动场地，使用安全的器材，心情愉悦地享受训练，同时体能训练中心负责运动员的体能训练和储备工作，促进女子运动员更好地提升体能。而软件设施就是专业的体能训练教师和篮球比赛指导教师，其要针对女生的体能特点，合理制订训练计划。要想保证普通高校女子篮球队员能正确地训练，并且出成效，就要科学配备专业的教练员这项“软件”。
三、普通高校女子篮球队的科学管理策略
管理高校女子篮球队需要借鉴先进的经验，促进篮球队的建设和发展。针对女子篮球队的科学管理手段是：建立在普通高校成立女子篮球队的基础之上，并且通过一定的鼓励政策进行相应的指导和管理，促进女子篮球队的发展。
(一)建立相应的女子篮球队管理部门，科学管理女子篮球队
在高校体育部门的统一管理下，建立专门管理女子篮球队的部门，让更多的有篮球特长的女生和女子篮球爱好者能加入这个部门中，让专业的部门进行统计，确定资格审查的标准，让优秀的人才能在这里发光发热。同时，高校女子篮球管理部门的职责不仅仅是招纳女子篮球队员，更多的是进行运动训练的安排和比赛的安排，同时管理篮球部门的经费，做好预算管理及各类活动的安排，聘用有相关资质的教师进行训练等，这是对女子篮球队进行科学管理的先决条件。只有部门确定、权责明确，才能将女子篮球队员管理好、安排好，促进其篮球技能的顺利施展和发挥。
(二)建立相应的个人培养档案，采用激励性的管理方式
普通高校的女学生加入篮球队是有一定的前提条件的，一是要具备一定的身体素质，二是要有一定的篮球技能。但是针对后期加入队员的培养，要在女子篮球队管理部门建立个人培养档案，对每位女篮球队员的日常训练和比赛情况进行相应记录，方便日后制订并实施针对性的训练方案。同时，针对进入单独篮球培养人才的女篮球运动员，可以单独为其制订相应的教学任务，增加学分减免、运动成绩加分等浮动学分制的管理方法，以缓解高水平女篮球运动员文化课的学习压力。
(三)建立心理疏导和身体检验机制，提升高校女篮球运動员的心理认同感
在普通高校的女子篮球运动中，要采用以不耽误学生的课业成绩为基础的训练模式，训练的时间安排一定要科学合理，不能耽误学生学习课程。但是身体机能的消耗，必然会耽误女学生的实践，因此，学校要建立心理疏导机制，在女学生生理期或者是心理困顿期，对其进行心理疏导，这是科学管理高校女子篮球队的一种必要的方式。
同时，女生的身体变化也会造成女生的担忧，所以在心理疏导的基础上也要定期给予高校女子篮球队员身体检验的机会，保障女子篮球队员的身体素质，提升女子篮球队员的身心健康水平。
四、结语
篮球运动在强身健体方面具有非常重要的作用，普通高校的女学生通过篮球训练能增强自身的体质，丰富业余生活。对此，本文对普通高校女子篮球队的建立、科学训练与管理等方面进行了研究，提出了相应的建议和举措，旨在促进普通高校女子篮球队更好地发展。
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作者：林浩 江志英
一、遵守球队安排，服从领导和管理。所有队员必须坚持“团队第一，团结至上”的宗旨，以强身健体为目的，积极参加体育锻炼。
二、加强团结，相互尊重，树立强烈的集体荣誉感。队员应自觉维护篮球队的名誉和形象,遵守篮球队的规章制度,任何时候不得做有损声誉和形象的事情。队员之间要处理好关系,不得将个人纠纷和不良情绪带到比赛和训练场上。
三、训练或比赛期间，全体队员应绝对服从领导、教练安排以及裁判的判罚，不得擅作主张。比赛时服装要统一，认真打好比赛，做到友谊第一，比赛第二的原则。出现问题应及时向领队、队长或教练汇报，共同解决问题。
四、积极参加球队的集体活动，队员应按时参加每次集体活动,不得无故缺席、迟到、早退，如果不能正常参加时, 应提前请假,并说明原因。
五、按训练计划严格训练，不断提高竞技水平。每周
二、周四定为球队训练日，因工作或其它原因不能正常参加训练时，提前向领导请假。
2013年12月2日
篮球队
总 则：篮球队由有缘的篮球爱好者组成，是一支来自全校精英的篮球队。球队内，人人都应以弟兄相处，但为了使球队管理更加规范化、专业化，特制定本章程，所有队员务必自觉遵守。
第一章原则
第一条篮球队的目标：成为一支有组织性、纪律性、有归属感和幸福感的业余篮球队。
第二条篮球队的口号：一切为了个人身体健康!
第三条篮球队人的基本素质：团结、真诚、进取、自律。
第四条遵章守纪，服从教练和领队的安排是每个队员必须履行的义务。
第二章入队须知
第五条入队规定：自愿参加，入队后需交纳会费100元。
第三章纪律
第六条活动安排：定于每周二下午第五节课下课后(如果遇下雨则往后推延)作为球队训练时间，每周临时训练内容届时另行通知。原则上保证一个星期一次锻炼。如遇下午有课的教师请自行调整好课程。
第七条队员应按时参加每次集体活动，避免缺席、迟到、早退。通告有比赛或训练活动而不能到场的队员应事先向队长请假，队长不在则向临时组织者请假，平时训练允许比规定集合时间迟10分钟，参加比赛时允许比规定集合时间迟5分钟，迟到的自觉缴纳1元/分钟作为当天喝水等费用。一次未参加(不论什么原因)自觉缴纳罚款10元。连续3次不参加球队任何活动者，给予100元罚款的处罚。
第八条 球队队员须服从教练、领队及队长的指挥、安排和要求，出现问题应及时向领队、队长或教练汇报，共同解决问题。
第九条 所有队员应以球队的利益为准则，团结互助，做到品德与球艺共同进步。
第十条队员应处理个人情绪，不得将个人不良情绪带到比赛和训练场上。 第十一条比赛时，所有球员一律服从领队、队长的调度和安排，服从裁判，不得擅作主张。
第四章权利义务
第十二条所有队员都享有比赛时上场的权利，上场时间由教练及队长安排，已注册队员为主力阵容，一般队员、新队员及外援作为替补。
第十三条队员享有离队的自由，正式离队之前需要事先知会领队、队长。如果长期不参加活动，视为自动离队;所有队员都有义务收集球讯和联系比赛。也有义务多为球队招揽英才。
第十四条 所有的队员都可以提出自己的合理化建议和意见，如遇到调配及其他不合理的地方可以向领队或队长提出。
第五章 会费的使用及管理
第十五条 本球队活动经费实行AA制，会费用于购买饮料、聚餐所用。所有缴纳活动经费人员的名单和数额将由专人负责，做到公开透明。原则上，当每个队员的会费低于50元的时候，应补交，使各自会费余额在50元以上,有大型活动时，提前预交临时会费，避免球队财政赤字。
第十六条 遇到集体活动，如周六的训练、外出比赛，需购买奖品以及矿泉水之类的，以及球队团年聚餐，不管在场与否，都需承担费用，球队平时的聚餐、K歌等则由参加人员出资，聚餐时原则上女性拉拉队员与家属不承担费用
第十七条 球队不支持队员再参加其他同类球队，如遇本队召集比赛活动时间与队员私人活动安排时间冲突，则尽量以本队活动为主。本队基地，设于水落小学球场。平时没有全场比赛时也应参与临时组织的半场对抗。长期不参加的，球队会向你提出口头批评并视其情况给予50—100元处罚。
第十八条 特别说明，球场是大家展现自我的地方，杜绝耍大牌，辱骂队友，不尊重对手队友的情况。如有上述情况发生，给予200元罚款的处罚。
第十九条本队规于发布之日起实行。不足的地方，日后通过集体讨论的形式予以补充和完善。
附：组织机构
领队：
水落小学篮协
时间：2013.10.9
机电工程学院篮球队章程
总则：务真求实，积极向上，服从领导，勇于拼搏。
一、遵守球队安排，服从领导和管理。
二、积极参加球队的集体活动，按时训练和比赛，因故不能参加者需提前请假。
三、按训练计划严格训练，不断提高竞技水平。
四、加强团结，相互尊重，树立强烈的集体荣誉感。
五、讲文明、讲礼貌，自觉维护良好的球队精神面貌。
六、自觉限制不良嗜好，以保障充沛的体力和精力。
七、定期评估队员的表现，对表现优异者颁发优秀证书以示鼓励，对违反队规或表现不良者视情况处以警告、乃至开除的处分。
八、队员之间要处理好关系,不得将个人纠纷和不良情绪带到比赛和训练场上,比赛时,所有队员一律服从教练、服从裁判,不得打架斗殴,谩骂队友,违反者将做退队处理.
九、队员应自觉维护篮球队的名誉和形象,遵守篮球队的规章制度,任何时候不得做有损声誉和形象的事情,一经发现将做退队处理.
十、队员应按时参加每次集体活动,不得无故缺席,迟到,早退, 如果不能参加正常训练, ,应向球队队长请假,并说明原因,凡未请假而无辜缺席3次者视为自动放弃队员资格.
2009年五四杯篮球赛总结
随着时间的推移，一年一度的五四杯篮球赛再度打响了冲锋的号角。我们一院的篮球热血男儿们也做好了充分的准备。
总结过去，展望未来，对我们篮球队的发展有莫大的好处。在学院的正确领导下，我们一届又一届的篮球队队员们努力进取，开拓创新，在征战五四杯的道路上取得一次又一次的突破。
在去年的五四杯篮球赛中，第一场我们对阵应科，在大家团结一致的努力下，我们轻松取胜。第二场我们对阵的是三院，同样，我们也取得了胜利。至此，我们已经确定小组赛已经出线。在保证小组赛出线点的情况下，为了让我们的新人有更多的机会商场锻炼自己，在小组赛最后一场我们的主力队员并没有上，但也保证了前半场的领先，最后经过一番激烈的较量，我们惜败给了去年五四杯的冠军队伍八院，我们虽败犹荣，毕竟是以我们的信任挑战他们的老将，我们以充沛的活力与永不言弃的机电精神顽强拼搏，赢得了对手的尊重和观众的喝彩。
在小组出线后，我们对阵二院，，在身高明显不如对方的情况下，我们依然拼劲十足，积极冲抢篮板，造成了对手很大的压力。由于对手实力太强，我们最终惜败。虽然失去了争夺冠军的机会，但我们在和国防生中队争夺季军的比赛上充分体现了机电人的精神，并一路领先，最终取得胜利。
最后我们在2009年的五四杯篮球赛上去的了季军的成绩。虽有遗憾，但也是一种突破!我们会在今年的五四杯篮球赛中更加努力，争取更好的成绩，不负学院领导和广大机电人的厚望!
09年五四杯赛程： 第一场：一院VS应科 第二场：一院VS三院 第三场：一院VS八院 第四场：一院VS二院
第五场：一院VS国防生中队
为了加强分公司篮球队内部管理，督促球队队员遵纪守法，有序的搞好训练，提高球技，特制订本制度。
1、全体篮球队队员，必须具有良好的思想品德，必须爱祖国，爱公司，爱球队。
2、遵纪守法，遵守公司、球队、宿舍、饭堂、多功能厅的各项规章制度。
3、服从管理，尊敬领导、教练，积极参加训练，训练时，不准迟到、早退、旷训，不准顶撞教练。
4、训练时，所有队员必须吃苦耐劳，保持保量完成每次的训练任务。
5、积极参加比赛，比赛时必须服从安排，按照教练安排意图完成比赛任务。
6、有事必须向队长请假，不得擅自离开公司。
6、违反本队管理制度，轻者批评教育，重者开除球队。
农行溧阳支行篮球队管理制度
第一章 球队宗旨
第一条 球队全称为“农行溧阳支行篮球队”，是一支由中国农业银行溧阳支行职工所组成的篮球队。
第二条 球队宗旨是热爱篮球、热爱训练、热爱比赛，激发 队员的体育热情、广交球友、增强职工身体素质、提高球队技术、战术水平，加深队员之间的了解和友谊，打造一个组织性、纪律性、文化性合一的优秀团队。
第二章 总则
第三条 球队不保证每场比赛的胜利，但每个队员必须有 责任心和争胜的信念。
第四条 球队为一个整体，严禁个人主义。
第三章 球队管理及纪律
第五条 球队每月定期召开一次全体队员会议。
第六条 球队组织活动前，提前两天通知队员参与准备。 第七条 队员场上、场下必须服从领队和队长安排。如有 不满，不得当众对抗，应当私下提出或在全体队员会议上提出。三次违反要求，有权提请除名。
第八条 按时训练和比赛。因故不能参加须至少提前两小 时向队长请假，一个月内两次无故不参加训练及比赛，将给予口头警告，一个月内四次无故不参加将视为自动离队。 第九条 队员必须于比赛、训练正式开始至少前五分钟到 达。
第十条 队员在比赛中必须身着队服，否则不得上场。 第十一条 队员在场上必须克尽职守，努力拼搏，争取胜利。 第十二条 队员应正确处理个人情绪，不得将个人不良情绪 带到比赛和训练场上。
第十三条 队员必须参加比赛、训练后的总结。
第十四条 必须爱惜训练用球等公共财产，若发现故意损坏 者，将按原价赔偿。
第四章
权利义务
第十五条 所有队员都享有比赛时上场的权利，上场时间由 领队安排。队员享有离队的自由，正式离队之前需要事先知会队长或领队。
第十六条 所有的队员有权提出合理化建议和意见，如遇到 调配及其他不合理的地方可以向队长或领队提出。
第十七条 原则上球队不支持队员参加其他训练队。当本 队活动时间与私人时间冲突，则必须以本队活动为主。
第五章
罚则
第十八条 全体队员会议是队内最重要的会议，每位队员都 必须参加。如不能按时参加，必须提前一日，最迟为会议正式开始前二小时，直接向队长请假。迟到者在下次训练前进行体能练习的惩罚，由队长和领队共同决定训练量。未请假而不到者，在接下来一周的训练中进行体能练习的惩罚，由队长和领队共同决定训练量，连续两次无正当理由不参加除了本该进行的体能练习的惩罚外，罚款200元作为球队基金，若在一个月内累计四次未请假而不到者，由全体队员会议中出席队员过半数决定是否除名。
第十九条 球队比赛及训练，队员必须于比赛、训练正式开 始前五分钟到达。迟到但在正式开始前到达者进行当天的体能练习的惩罚，正式开始后到达者进行当天的加量的体能练习的惩罚，未请假而不到者进行一周的体能练习的惩罚，由队长和领队共同决定练习量。
第二十条 队员必须参加比赛、训练后的总结和不定期经商 定举行的一系列活动。不能参加总结会以及训练早退者必须于活动期间向队长请假，否则下次训练进行体能练习的惩罚练习量由队长和领队共同决定。
第二十一条 体能练习惩罚要求严格执行，敷衍或者拒绝执行者，情况严重的视为自动离队。
第六章 安全和责任
第二十二条 每位队员必需注意安全，做好防范，尽量避免 非战斗减员。为保持球队的战斗力，每位队员有控制影响个人精力等不良嗜好的义务。
第二十三条 严禁打架，凡主动挑衅、打架的队员将以自动 开除处理，打伤人或被人打伤责任由当事人负责。
第二十四条 队员与队员间有相互鼓励、相互支持、相互照 顾的责任，凡有队员因比赛、训练受伤的队内有责任提供力所能及的支持。
第二十五条 保持好的球风是我们的责任。
第七章 附则
第二十六条 球队规章制度每个队员必须遵守，遵守球安 排服从领导和管理。
第二十七条 队长及队内相关管理人员必须以身作则，于队 员到达前十分钟到达。队长违反规定处罚加倍。
第二十八条 新队员在正式加入球队前也必须遵守球队规章制度。
第二十九条 队员轮流进行每次训练前的准备工作，如训练 前拿球，由领队或队长安排。
第三十条 本队规于发布之日起实行。日后通过集体讨论 的形式予以补充和完善。凡出现本规章未涉及的情况由全体队员开会讨论视情况处理。
第一章 球队宗旨
1、球队全称为“XXX公司男子篮球队”，是一支由集团系统内在职男职工组成的企业篮球队。
2、球队宗旨是热爱篮球、热爱训练和比赛，激发球员的潜能，提高球队技术、战术水平，加深队员之间的友谊，打造一个对内有凝聚力和向心力、对外有影响力和竞争性的优秀团队。
第二章 总则
1、球队不保证每场比赛的胜利，但每个球员必须有责任心和争胜的信念。
2、球队为一个整体，严禁个人主义。
第三章 球队的组织和职责
1、男子篮球队领导小组(由总裁办、企业文化部及工会人员组成)： 负责球队事项的审核及为球队的发展指明方向。
2、领队： 正领队：
a.负责篮球队的组建策划、球队的日常管理、球员的信息统计; b.负责合理组织篮球活动，开展球队的外交、赛程的安排; c.负责球队各项物品购买、球员补贴、奖励等费用申请。 副领队：
a.负责球队日常训练人员的召集，训练时间、地点的确定; b.负责在赛场上组织球员的进攻和防守等指导工作;
c.负责提高场上队员的士气，比赛中及时组织场上队员进行沟通等;
3、球员：
a.遵守男子篮球队管理规章制度，维护球队及公司形象;
b.认真进行篮球训练、比赛，加强体能、技术训练，服从公司安排;
第四章 球队训练及比赛安排
1、球队计划每周开展两晚专项训练。以技战术和对内对抗赛为主，巩固基本功，提高技战术水平，由队长负责现场签到及统计工作。
2、球队计划每周安排两次对内友谊比赛，增进队友间的默契程度，培养团队精神，增强凝聚力和向心力。
3、球队每月至少安排一次对外比赛，促进企业与外界的友好合作和交往。
第五章 球队管理及纪律
1、球队每月定期召开一次全体队员会议。(如遇休假日，时间另行通知)
2、球队组织训练、比赛(活动)前，提前两天通知队员参与准备，并报备企业文化部处。
3、球员需按时参加训练和比赛。因故不能参加须至少提前1天向队长请假，对无故迟到和缺席又没有请假者采取扣分制，迟到一次扣3分，缺席一次扣5分，每月扣分达10分，劝离篮球队。
4、队员必须于比赛、训练正式开始前5分钟到达，并进行签到检录工作。
5、队员在比赛中必须身穿队服，否则不得上场。
6、队员场上、场下必须服从队长安排。如有不满，不得当众对抗，应当私下提出或在全体队员会议上提出。如态度出现问题，予以警告，态度恶劣则开除出队。
7、无论对内或对外比赛中，任何队员不得以任何借口与裁判或对方队员发生冲突，违者予以警告处分，累计三次以上开除出球队。
8、队员应自觉维护公司及篮球队的名誉和形象，遵守篮球队的规章制度，任何时候不得做有损声誉和形象的事情，一经发现将做退队处理。
9、队员们需做到爱惜球服、训练用球等公共财产。如有故意损坏公物者按十倍物价赔偿。队服在日常训练中损坏需自己承担更换费用，在对外比赛中因不可抗拒因素损坏由公司承担更换费用。如果出现意外情况丢失训练用球，则全队一起赔偿;体育用品统一由企业文化部负责管理、发放和保管，并做好使用登记。
10、本规范自公布之日起试用施行一个月，如一个月内无任何异议，则自动转为正式使用。
第六章 球员补贴发放及费用申请
1、球员补贴：按训练和比赛的个人出场天数进行统计发放，球员当月的出勤天数由领队进行统计汇总，并在次月5号前递交到企业文化部处。
2、补贴发放形式：按月结算，次月工资发放。
3、球队费用申请或报销：统一由领队发起费用申请或报销，并注明使用明细，经领导小组和常务副总裁审批通过后，方可到财务处进行费用领取或报销。
广东万事泰集团有限公司
2017年X月X日
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