一年之计在于春演讲稿子
各位老师、各位同学：
早上好！今天我讲话的题目是《一年之计在于春》。
进入三月，暖暖的的春风扬起了柳枝，伴着蛙鸣与蟋蟀的琴音，翩翩起舞，温柔着人们的心房，也唤醒了我们满腔的热情。带着新的希望与动力，我们进入了新的学期。
春天是新的，当我们行走在校园里，是否会感觉周围的一切都焕然一新，是否在用新的面貌迎接这学期？新，是新的期望，新的动力，新的成就。“一年之计在于春”我们只有在春天播撒希望的种子，秋季才能收获丰硕的果实，一颗花种选择了春天萌芽，历经了无数风雨的摧残后，才能绽放出最美丽的花朵。而它能成就辉煌的一生，就因为它有个满意的开端，它选择了春天，把握了春天，用新的面貌迎接了春天。
春天是美好而短暂的，我们要把握好这学知识的黄金时期。每天，你是否完成了当天的任务？每堂课，你是否充分理解了知识？每个问题，你是否想尽办法把它弄懂？我们要把握好每天，每堂课，每分钟。这样我们的希望才能开花结果。
同学们，一年之计在于春，让我们趁着这大好时光，赶快行动起来！
一年之际在于春
春笋破土，种子发芽，小草吐绿，燕子飞回，春来小学迎来了一年中最美好的季节——春季又来到了。
人们对春天总是特别喜爱。在古诗中就有不少对春天的赞美，例如“万紫千红总是春”、“春江暖水鸭先知”、“春来江水绿如蓝”、“好雨知时节，当春乃发生”、“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”等等。然而，人们喜欢春天，更是因为春天是希望的季节、播种的季节、成长的季节，一年之计在于春。
春天是希望的季节，人们总喜欢在春天对一年的生活、工作有美好的憧憬，有真诚的向往，有精心设计的打算和计划。
春天是播种的季节，许多农作物都要在春天播种，才不误农时，有了春天的播种，才有秋天的收获。
春天是成长的季节，花儿吐蕾，叶儿新绿，枝条繁茂，庄稼拔节，处处充满着生命的绿色，生命的跃动，生命的张力。
春天来了。在这希望的季节里，我们也对新学期充满向往，对新的学习任务充满信心，朱自清先生说春天一切都是新的，并且引用了谚语“一年之际在于春”来鼓励我们。正值青春年少的我们应该从如下三个方面好好努力，不辜负春的期望。
第
一、时间的紧迫性。我们应该从小事做起，早上早起一分钟，不浪费早读课的任何一分钟;午自习、晚自习时间不交头接耳，做到抓住每一分每一秒。人勤春早，同学们，惜时为金，加油啊!
第二、计划的科学性。时间越紧越要科学合理的安排自己的学习计划和生活节奏。学习越紧张越要保持旺盛的精力和清醒的头脑。每个同学都应该根据自己的情况安排一张日程表，科学的分配各门学科的时间，合理的安排学习、锻炼、休息各方面的生活，做到紧张而有秩序，热情而有理智。
第三、学习的自觉性。这是最重要的一点。要自觉的提高对学习的认识，端正学习态度，主动的投入到学习中去。上课要自觉的认真听讲，课后要按时保质的完成老师布置的各项作业和任务，还要尽自己最大努力都入到每次考试和测验练习中，不遗余力得把精力自觉的集中起来，聚焦到学习上去。
一年之计在于春，一切都是那么美好，处处充满生机，处处孕育着希望。在这播种的季节里，我们奋斗着。
蔡永占
一年之计在于春
高一(2)班 熊豪
春天，一幅充满生机的画卷;春天，一个饱含希望的季节。春天，是新的一年的开始。2009年的春天已悄然而至。那么，在这个万物竞发的春天，作为中学生的我们，又该为以后学习和生活作一些怎样的打算呢?
俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”。这句话告诉我们，一个好的开端是今后成功的保证。现在的我们，不仅处在牛年的春天，更处于人生的春天。让我们从现在起，为今后打下坚实的基础，作出长远的打算，为我们的人生之路增添一张希望的风帆，树立起人生的航标。
一年之计在于春，作为学生，我们的主要任务是学习。趁着现在的大好时光，趁着我们精力充沛，我们就应该迅速把身心从过年的氛围中收回来，积极投入到学习中去，上课认真听讲，下课后认真完成老师布置的作业，在这个春天用自已的付出收获知识，用成绩证明自已，同时也为老师、为父母交上一份满意的答卷。
子曰：“逝者如斯夫”。时间是宝贵的，何况是一年的起点。在春天，我们有对过去的感悟和对今年的期望。在春天，我们又有了新的梦想和新的面貌。如果昨天的你还是一个成绩落后的你，一个在班里毫不起眼的你，那么，你就不要放弃，也不能放弃。现在还是一个新的开始，从现在起，抓紧每一滴时间，在春天撒下自信与希望的种子，在学习中奋发向上，那么，明天的你，将会是一个不平凡的你!
一年之计在于春，古人亦知这个道理，那么作为二十一世纪的我们，又有何理由在春天虚度光阴呢?在2009年，我们不仅要在学习上作出打算，也要对校园生活作出一个合理的规划，合理安排好自已的时间。有的同学晚睡时说到很晚，而早上又贪床，以至于上课无精打采;还有的同学总是觉得时间不够用，作业做不完，这也是没有合理安排好时间的缘故。我们要学会合理安排时间，珍惜时间，做时间的主人!
哲人曾说：“冬天来了，春天还会远么?”而我要问：“春天来了，你准备好了吗?”是啊，同学们，你们真的准备好拼搏奋进了吗?春天孕育着希望，但我们的希望，只有通过努力来实现。风雨之后，方见彩虹。在新的一年里，我们要踏浪行歌，开始一个崭新的旅程，用实际行动珍惜时间，开创美好的未来!
同学们，一年之计在于春。既然我们是在春天，就应该拿出十倍的精力与勇气，去面对这个新的学期。因为我们是走在高考前线上的学生，是青春洋溢的学生，是充满理想的学生，是为中华之崛起而读书的学生!当今改革开放的大潮，让中国进入了经济发展的春天，而我们，将用一身的热血，在自已人生的春天中为未来创造出一片理想的天空!奋斗吧，让我们成为时代的焦点，让现在成为未来的基石，让时间不再于嬉笑声中流逝!让我们从此扬鞭启程，路上春色正好，天上太阳正晴!
《小班春天主题教案《一年之计在于春》4篇含反思》这是优秀的小班主题教案文章，希望可以对您的学习工作中带来帮助，快来看看小班春天主题教案《一年之计在于春》4篇含反思!
设计思路：四季春、夏、秋、冬是一个永恒的话题，而“一年之计在于春”，春天代表着希望，充满了生机。为了培养幼儿对科学活动的兴趣与参与积极性，使孩子们通过初步认识春天，逐渐过渡到了解春天，从而进一步到热爱春天，特选择这一活动主题。本主题从三个环节入手，具体如下：
(一)认识春天
活动一：儿歌“春芽芽”
活动目标：
1、通过组织幼儿观察、知道植物发芽是春天的主要特征。
2、初步培养幼儿观察和发现事物变化的能力。
3、激发幼儿探索大自然的兴趣，教育幼儿爱护花草树木。
4、能认真倾听同伴发言，且能独立地进行操作活动。
5、培养幼儿乐意在众人面前大胆发言的习惯，学说普通话。
活动准备：
1、课前尽早在自然角种上种子至发芽。
2、种子由播种到发芽、长大的图片一套
活动过程：
1、观察自然角中的种子发生了什么变化，讨论：发出的小芽像什么?是什么颜色?
2、出示种子发芽的图片，鼓励幼儿大胆说出种子发芽长大的过程并讨论：种子长大会变成什么?
3、看图片学习儿歌《春芽芽》。
4、带幼儿到室外寻找植物都发生了什么变化。
活动二：歌曲“春雨沙沙”
活动目标：
1、在认识春芽的基础上理解歌词，唱准音调。
2、引导幼儿去感受和表现声音力度的强弱。
3、鼓励幼儿乐于在集体面前大胆演唱和做动作。
活动准备：
1、课前有意识地引导幼儿观察下雨的情景;歌曲磁带。
2、种子在雨中发芽长大的图片。
活动过程：
1、讨论下春雨的情景并用声音和动作来表现。
2、观察图片说出种子的发芽过程。
3、教师根据图片讲解歌词内容并用手势和动作表现种子说话的声音是弱的。
4、幼儿学唱歌曲。
5、在熟悉歌曲的基础上进行齐唱、分组唱、领唱。
效果分析：孩子们虽然对春天这个季节概念有点模糊不清，但通过观察实物芽芽以及观察图片，能大胆说出图片内容，表达自己的看法，张文豪小朋友在看到种子刚刚露出尖尖的小芽的图片时，幼稚地大声叫着：“种子冒尖了!”还有的孩子在讨论种子发出的小芽像什么时说出像小虫子、象枣核、象小兔的耳朵。在到室外寻找植物发生的变化时，由于是初春，很少能发现植物的变化，但细心的孩子还是通过拨拉草坪上的枯草发现了刚刚露出点点绿意的小芽芽。有的孩子在泥土中发现了昆虫，经及时教育，孩子们了解了春天气温逐渐上升，各种昆虫都会相继出来活动。在进行完活动一的第三天早晨，第一场春雨就淅淅沥沥地下了起来，由于初春的寒意，小班幼儿体质又差，我们马上组织孩子在室内隔着门、窗进行观察、倾听，利用各种感官来感受沙沙的春雨。孩子们积极性很高，争着抢着往前挤，伸手用手接，还有的说：“春雨落到地上，地上起了水泡呢。”我们紧接着进行第二个活动。有了认识春芽和观察春雨的基础，孩子们在学习歌曲的时候很轻松就学会了歌曲。有的孩子在学习歌曲的过程中，自己主动用动作表现出了歌词种子发芽部分的内容。孩子们都能够用声音、手势和动作表现出春雨的沙沙声和种子说话的弱的声音。通过这两个活动，孩子们基本上掌握了植物发芽是春天的主要特征。
(二)寻找春天
活动一：“迎春花”
活动目标：
1、使幼儿知道迎春花的形状、颜色及名称的含义。
2、发展幼儿的观察力。
3、培养幼儿对自然界的兴趣，教育幼儿爱护花朵。
活动准备：
几枝开有迎春花和结有花骨朵的实物花枝;迎春花的挂图。
活动过程：
1、利用挂图向幼儿介绍迎春花的名字，启发幼儿说出其名称含义。
2、观察实物，利用多种感官感知和体验迎春花。
3、讨论：迎春花的颜色、形状及与人们生活的关系。
4、幼儿欣赏教师朗诵儿歌“迎春花”并讨论：如何爱护花朵。
5、到室外观察迎春花。
活动二：诗歌“钻泥巴”
活动目标：
1、要求幼儿在理解诗歌内容的基础上完整背诵诗歌
2、通过体会小豆芽钻出泥土时激动兴奋的情感，向幼儿进行热爱春天、热爱大自然以及活泼向上的教育。
活动准备：
1、课前组织幼儿种植种子，观察其发芽过程。
2、种子从播种到发芽长大的图片一套。
活动过程：
1、幼儿讨论自己观察到的种子的变化。
2、出示图片让幼儿进一步观察种子是如何钻出泥土不断长大的过程。
3、学习诗歌“钻泥巴”。
4、引导启发幼儿用肢体动作表现出种子发芽的经过
5、谈话：怎样热爱春天，热爱大自然。
效果分析：
幼儿园的操场一角盛开的迎春花为孩子们的观察提供了方便。由于每天进行户外活动，有的孩子虽然叫不出其名字，但对此已有印象，在上课进行认识的时候都知道是外面操场上开的花。经过教师的讲解，孩子们大多都了解认识了迎春花的基本特征及名字的含义。有的孩子在到室外观察时主动提醒在后面向前挤的小朋友：“别挤了，别把迎春花碰掉了。”
教师上课所折的几枝开了的只有六朵花，其余上面满是花骨朵，课后将其插到了花盆里，孩子们每天都来观察、数数，发现：第二天开了十二朵，第三天开了二十二朵，到第四天全部开放，孩子们那细心的眼神、认真而小心翼翼的点数以及发现每天不同的变化而流露出来了惊喜也深深地感染了我们。这个时候到户外已能寻找到好多春芽了。为了让孩子们通过自己动手种种子进行观察得到感性认识，我们组织孩子从家里带来了空酸奶盒和花生、大豆种子，指导孩子通过亲手操作，种上了种子。
孩子们在种植过程中又学会了种植的基本常识，我们又组织孩子在沙盘中种上了蒜瓣。孩子们那积极性之高、那好奇心之浓是我们所料不及的，之后将其放置到自然角，孩子们每天都来观看，耐心地等待着自己的种子发出小芽芽。终于，在种上种子的第四天，孩子们发现了第一盆刚刚冒出土的小嫩芽------在观察、等待的过程中，我们顺利地进行了第二个活动，诗歌《钻泥巴》的教学。
教学反思：
幼儿园的语言教学需要借助图片、玩偶等等一些能够激发幼儿说话兴趣的教具来完成，活动的过程中还需要运用动作演示、角色表演等教学方法让幼儿理解故事的内容。但使用不当就会适得其反，把幼儿的注意力引到了玩上，而忘了用语言表达，这样就起不到语言教学的真正目的。我认为语言教学最重要的还是教师如何用教师本身语言的生动性来感染幼儿，把幼儿带入故事情景，让幼儿有说的欲望，有说的渴求，把平时的语言学习加以提炼升华。
小班春天主题教案《一年之计在于春》4篇含反思这篇文章共7707字。
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年之计在于春 一朝天子一朝臣 一个巴掌拍不响一人做事一人当 一失足成千古恨 一寸光阴一寸金一发而不可收拾 三人行必有我师 三过其门而不入三句话不离本行 四海之内皆兄弟 万绿从中一点红人生何处不相逢 人生七十古来稀 人逢喜事精神爽上梁不正下梁歪 山雨欲来风满楼 小不忍则乱大谋无事不登三宝殿 无可奈何花落去 不为五斗米折腰不看僧面看佛面 不敢越雷池一步 不到黄河心不死不管三七二十一 不见棺材不下泪 不识庐山真面目今朝有酒今朝醉 车到山前必有路 勿以恶小而为之长江后浪推前浪 心有灵犀一点通 心有余而力不足打破沙锅问到底 只重衣衫不重人 出师未捷身先死犯天下之大不韪 半夜敲门心不惊 有百害而无一利有过之而无不及 有钱能使鬼推磨 此地无银三百两众人拾柴火焰高 多行不义必自毙 羊毛出在羊身上听其言而观其
三人行，必有我师 是可忍，孰不可忍
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一年之计在于春 一朝天子一朝臣 一个巴掌拍不响
一人做事一人当 一失足成千古恨 一寸光阴一寸金
一发而不可收拾 三人行必有我师 三过其门而不入
三句话不离本行 四海之内皆兄弟 万绿从中一点红
人生何处不相逢 人生七十古来稀 人逢喜事精神爽
上梁不正下梁歪 山雨欲来风满楼 小不忍则乱大谋
无事不登三宝殿 无可奈何花落去 不为五斗米折腰
不看僧面看佛面 不敢越雷池一步 不到黄河心不死
不管三七二十一 不见棺材不下泪 不识庐山真面目
今朝有酒今朝醉 车到山前必有路 勿以恶小而为之
长江后浪推前浪 心有灵犀一点通 心有余而力不足
打破沙锅问到底 只重衣衫不重人 出师未捷身先死
犯天下之大不韪 半夜敲门心不惊 有百害而无一利
有过之而无不及 有钱能使鬼推磨 此地无银三百两
众人拾柴火焰高 多行不义必自毙 羊毛出在羊身上
听其言而观其行 身在曹营心在汉 初生牛犊不怕虎
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来而不往非礼也 近水楼台先得月 挟天子以令诸侯
画虎不成反类狗 知人知面不知心 知其一不知其二
放之四海而皆准 树欲静而风不止 冒天下之大不韪
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冤仇宜解不宜结 解铃须用系铃人 神龙见首不见尾
得饶人处且饶人 偷鸡不着蚀把米 置之死地而后生
醉翁之意不在酒 清官难断家务事 赔了夫人又折兵
船到桥门自会直 船到江心补漏迟 识时务者为俊杰
树欲静而风不止 牵一发而动全身 胜败乃兵家常事
黑云压城城欲摧 粪土之墙不可朽 翻手为云覆手雨
踏破铁鞋无觅处 糟糠之妻不下堂
三人行，必有我师 是可忍，孰不可忍
朝闻道，夕死可矣 道不同，不相为谋
知其一，不知其二
勿谓言之不喻也拔了萝卜地皮宽 大水冲了龙王庙 大树底下好乘凉 打开天窗说亮话 打破砂锅问到底打破沙锅问到底 既来之，则安之 起死人而肉白骨 起死人，肉白骨 七次量衣一次裁
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兵在精而不在多 不看僧面看佛面 不为五斗米折腰 不能登大雅之堂 不到黄河心不死
不是冤家不聚头 不管三七二十一 不识庐山真面目 不敢越雷池一步 不见棺材不落泪不见棺材不下泪 不怕官，只怕管 不念僧面念佛面 不以一眚掩大德 不自由，毋宁死
长江后浪推前浪 朝里无人莫做官 成也萧何败萧何 秤砣虽小压千斤 吃一堑，长一智
初生之犊不畏虎 初生之犊不惧虎 初生牛犊不怕虎 船到桥门自会直 船到江心补漏迟
春蚕到死丝方尽 此一时，彼一时 此地无银三百两 聪明反被聪明误 带着铃铛去做贼当面输心背面笑 当面锣，对面鼓 道不同不相为谋 得饶人处且饶人 貂不足，狗尾续丁是丁，卯是卯 钉是钉，铆是铆 丢下耙儿弄扫帚 东方不亮西方亮 多行不义必自毙放之四海而皆准 放诸四海而皆准 风从虎，云从龙 高鸟尽，良弓藏 高不成，低不就各人自扫门前雪 歌于斯，哭于斯 挂羊头，卖狗肉 过五关，斩六将 含着骨头露着肉
好了疮疤忘了痛 好心做了驴肝肺 好汉不吃眼前亏 好女不穿嫁时衣 黑云压城城欲摧横挑鼻子竖挑眼 画虎不成反类犬 画虎画皮难画骨 画龙不成反为狗 画虎不成反类狗皇天不负苦心人 皇天不负有心人 见其一未见其二 狡兔死，良犬烹 狡兔死，良狗烹
解铃须用系铃人 解铃还须系铃人 解铃还需系铃人 解铃还是系铃人 近水楼台先得月尽信书不如无书 今日有酒今日醉 今朝有酒今朝醉 惊天地，泣鬼神 经一事，长一智酒逢知己千杯少 跼高天，蹐厚地 拒人于千里之外 居移气，养移体 决胜于千里之外
君子之交淡如水 来而不往非礼也 浪子回头金不换 老而不死是为贼 老虎头上扑苍蝇雷声大，雨点小 柳暗花明又一村 吕端大事不糊涂 满招损，谦受益 冒天下之大不韪眉毛胡子一把抓 敏于事，慎于言 名不正，言不顺 磨不磷，涅不缁 磨刀不误砍柴工牛不喝水强按头 赔了夫人又折兵 盆朝天，碗朝地 前怕龙，后怕虎 前怕狼，后怕虎
千里姻缘一线牵 千里姻缘使线牵 千日斫柴一日烧 千日打柴一日烧 牵一发而动全身
强将手下无弱兵 强龙不压地头蛇 强中更有强中手 强中自有强中手 桥归桥，路归路
桥是桥，路是路 情人眼里出西施 清官能断家务事 清官难断家务事 求大同，存小异
人逢喜事精神爽 人心不足蛇吞象 人不知，鬼不觉 人生何处不相逢 人心齐，泰山移
人怕出名猪怕壮 人生自古谁无死 人生七十古来稀 三过其门而不入 三句话不离本行三寸鸟，七寸嘴 三折肱，为良医 山雨欲来风满楼 上梁不正下梁歪 神不知，鬼不觉
神龙见首不见尾 身在曹营心在汉 胜败乃兵家常事 胜不骄，败不馁 识时务者为俊杰
识二五而不知十 是非只为多开口 失败为成功之母 树欲静而风不停 树欲息而风不停树欲静而风不止 树欲静而风不宁 数东瓜，道茄子 书同文，车同轨 水流湿，火就燥
说时迟，那时快 四海之内皆兄弟 汤里来，水里去 天下乌鸦一般黑 天若有情天亦老
天不怕，地不怕 跳在黄河洗不清 跳到黄河洗不清 跳进黄河洗不清 挑得篮里便是菜
听其言而观其行 同生死，共存亡 偷鸡不着蚀把米 万丈高楼平地起 王顾左右而言他
无可奈何花落去 勿谓言之不预也 乌头白，马生角 夏虫不可以语冰 先小人，后君子
小不忍则乱大谋 挟天子以令诸侯 挟天子以令天下 心病还须心药医 心有灵犀一点通心有余而力不足 行百里者半九十 雄纠纠，气昂昂 言寡尤，行寡悔 言必信，行必果
言有尽而意无穷 燕雀岂知雕鹗志 燕雀安知鸿鹄志 眼不见，心不烦 羊毛出在羊身上
咬人狗儿不露齿 一失足成千古恨 一叶落知天下秋 一块石头落了地 一口吸尽西江水一是一，二是二 一钱不落虚空地 一则一，二则二 一而再，再而三 一寸光阴一寸金
一个萝卜一个坑 一个巴掌拍不响 一传十，十传百 一不做，二不休 一波才动万波随
一而二，二而一 一而二，二而三 一朝天子一朝臣 一年之计在于春 英雄无用武之地
有一利必有一弊 有过之而无不及 有其父必有其子 有钱能使鬼推磨 有过之，无不及
玉不琢，不成器 远水解不了近渴 远水救不得近火 远来和尚好看经
狗年到了，春天来了。亲们，在这美好的新春里，你有什么新年计划吗?
俗话说：一年之际在于春。这是我国的劳动人民在千百年的劳动实践中总结出来的经验之谈，它强调了春天在一年四季中所占的重要位置，同时也强调了在一年之初制定计划的重要性。
也就是说，人们在新年开始的时候就制定好计划，可以为一年的工作或生活打下良好的基础。
我想，在新春伊始，携着对时光飞逝的感慨，怀着对美好明天的憧憬，我们每个人都会有
一、两个新年计划吧?
那么，亲们，你的新年计划是什么呢?是戒烟?戒酒?早睡?减肥?运动?还是读书?旅行?平心而论，这些新年计划都很好，如果真的实现了，一定会改善你的健康状况，提升你的生活品质。
但是，据专家们统计，多数人在制定新年计划后，仅能坚持一个星期左右，而最终能坚持一整年的只有其中8%的人。
这8%的人有什么何过人之处吗?心理学家说，除了他们拥有超强的意志力外，同时，他们还掌握了一些坚持的技巧。
首先，制定新年计划要有仪式感。我们要清楚制定新年计划，是为了让自己享受更好的生活。新年计划一般都有哪些呢?英国作家阿兰·德波顿开办的生活学校曾经列过一些新年愿望：早睡，多给父母打电话，学习经济学，去没去过的地方，少吃，结交一些新朋友，欣赏小而美的事物，友善，感激。
德波顿强调，即使你知道自己坚持不下来，新年计划也是要立的。“我们计划要更友善、更勤奋，是因为我们内心的大部分喜欢残忍、喜欢无所事事。计划总是盘旋于我们内心强烈的冲突之上，是我们内心的一部分对抗另一部分的誓言。我们有着自我放纵、自私、自恋、懒惰的倾向。所以我们需要计划，就像我们需要法律一样，来约束自己。计划是我们为了更高的目标而自愿放弃我们的自由和当下的满足。它是文明的象征，是对我们狂野的、有破坏性的欲望的控制。”
所以，制定新年计划，对每个人来说，都是必须的。同时，我们还有必要向亲戚朋友公开自己的计划。什么要公开呢?因为那样能用他人期望的压力来支撑我们的计划付诸实施，并借由他人的关注，让计划得到确认和放大。
其次，制定新年计划不要死盯在新年的第一天。新年是一年的开始，但它不一定跟你的生活节奏，行为习惯相吻合。所以，要想实现什么目标，实施什么计划，选一个适合自己的起始日子就行，关键是开始很重要。
再有，制定的新年计划，目标要明确、要适度。通常，当人们在设定计划和目标时，都会因为急功近利而变得不太现实。
如：每周瘦掉一公斤。其实，一个月能瘦一公斤的话，一年就有十二公斤，这样的减肥效果是相当不错的了。再如：三天内戒烟。其实，每天少抽
一、两支，循序渐进，花一个月的时间也就能戒掉了。
还有：每天运动2小时。现在的人生活节奏那么快，每天抽两小时运动是不现实的。如果，你试着每个小时站起来活动10分钟的话，一天工作八小时，这就相当于每天锻炼80分钟了。只要能保质保量地完成，也基本达到运动的目的了。
最后一点，用笔记录下自己向计划目标递进的过程。
英国心理学家理查德·怀斯曼列举了可以确保你的计划能够坚持下去的办法：
只下一个决心，不要尝试以前失败的决心，不要按照其他人做的事情来确定你自己的目标，要做好受到一些挫折的心理准备，并且不能把这当作彻底放弃的理由。
另外，他还说，要把计划分解为一系列细小的步骤，时常提醒自己实现计划目标所带来的好处，每当向目标迈进一步时，都给自己一点小小的奖励，记录自己向目标前进的过程，比如写日记，或者制作进度表。
我以为，怀斯曼说得很有道理，只有让自己时时看到进步，天天看到效果，才会对计划的实现变得有信心，有决心。
都说，一个切实可行的新年计划，可以让我们收获一个更健康，更美好，更成功的明天。
于是，在这万象更新的日子，让我们大家都来制定一下自己的新年计划吧。
我衷心祝愿：大家的每一个新年计划都能如愿以偿!
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