中学体育课准备活动的新认识

中学体育课前准备工作是上好课的保证, 是提高学生身体素质和安全保证的前提, 针对当前一些学校体育课的准备活动存在着形式化、走马观花化, 导致学生对体育课的学习感到缺乏趣味性和生动性。这样严重影响体育课的教学效果, 针对这些情况结合本人的实践经验, 对课堂教学中的准备活动的一些相关注意事项方面进行深入细致的探讨, 以便进一步提高体育教学效果, 增强学生的体质。

1 体育课准备活动的根据

准备活动是上好体育一节课的期中一部分, 根据教学的内容的不同其准备活动的要求做出相应的变化;但对准备活动的根据来说是不变的。对于准备活动的根据, 从学生的角度归纳起来可分为两种:从学生层来说, 准备活动可迅速的组织学生, 集中学生精力, 明确课堂教学要求, 使学生精神振奋、激情四射、愉快地接受新的知识;准备活动, 使学生身体各器官系统迅速进入最佳状态, 为课堂教学活动做好充分准备;促进学生身体全面发展, 促进学生的身心健康, 培养学生良好的体态, 纠正学生行为习惯的不足之处, 使学生朝着积极健康的方向发展。

从生理的角度理解, 体育运动准备活动是严格遵守人体运动学的生理规律, 在参加急速体育活动前使身体由相对静止过渡到相对运动状态的适应性状态, 不做准备活动容易造成身体的多种损伤。体育课准备活动能提高机体对突然变化的内外环境的适应性, 不做准备活动, 突然加大运动量促使神经系统兴奋不及时, 特别容易造成内脏和运动器官功能的严重不协调, 从而发生慌张、小腿抽筋, 呼吸困难、耳鸣等不良反应。

总之, 体育训练的根本就在于使身体健康发展, 具有强健的体魄, 因此为了保证学生的身心健康, 使体育具有安全保障, 避免身体受到伤害, 课前体育准备活动是必须要做的。

2 体育准备活动的益处

就体育课准备活动的好处的研究, 目前绝大多数生理学专家和体育教育专家都是针对生理意义进行分析, 通过分析概括以下几个方面。体育准备活动能迅速使神经中枢的兴奋性得到有效的提高, 使身体的内分泌增强, 促使身体各器官机能迅速适宜运动的状态, 协调身体的各个器官, 协调各个器官的工作;体育课准备活动能系统供氧功能得到有效的提高, 增强氧对运输系统各个环节的活动, 促使肺活量、吸氧量以及心输出量的有效增强, 心肌和骨骼肌中毛细血管网舒张和通畅, 使身体氧和能量供应及时有效的供应。体育准备活动可以有效的提高体温有效地促进血液循环, 使身体机能处于最佳身体状态, 积极投入到适应性运动状态中来。体育准备活动还可降低肌肉的粘结性, 增强肌肉的弹性, 对防止运动损伤起到积极的作用。体育准备活动对皮肤的血流起到疏通作用, 对皮肤汗水的排放起到疏放作用, 有利于皮肤的散热, 防止正式运动时体温过高, 防止对人体的伤害。

以上是对于体育准备活动在生理上的研究, 但从教育教学方面, 从学生的学习角度还需要进一步深入研究, 体育准备活动同时是课堂教学的一部分, 还是老师课堂教学的内容, 因此, 教会学生做课前准备活动, 培养学生在体育活动前作准备活动也是体育教学中一个重要环节, 也是体育准备教学活动中一个不可忽视的问题。

3 课前体育准备活动的分类

针对课前准备活动的任务和运动量的强弱, 从教育教学的角度一般分为适应性准备活动和专门性准备活动。适应性准备活动就是对全身进行热身活动, 专门性准备活动就是针对特定教学内容, 作更相应性活动。在体育教学的理论中, 从生理的角度阐述, 适应性准备活动首先调节好人神经系统的活动, 并提高人体各器官系统的工作能力, 比如增加肺脏的气体交换量, 增多心输出的血液量, 增强新陈代谢过程, 加大血液循环等, 以适应即将开始的正式的运动。在此时, 学生身体的温度也稍微有升高, 使身体提高到了最适于肌肉做剧烈运动的程度, 这样就可以保证在剧烈运动时充分发挥身体各个器官的工作效率, 更好地提高体育锻炼效果和运动成绩。针对不同的体育项目进行不同的专门性准备活动, 这是为了使大脑皮成中产生对运动项目特有的合适的兴奋, 以便大脑集中力量指挥各器官的体育活动。对于专门性准备活动是针对着专项活动的设置的, 所以其内容和要求与适应性体育准备活动是有所差异的。

从体育教学训练的角度出发适应性准备活动是全面性行的, 专门性准备活动是重点性的;组织准备活动时, 必须做到全面与重点相结合。在全面方面:即选择适应性准备活动的内容, 场地, 应包括体能发展、训练速度、训练的灵敏性和肌肉韧性等素质的练习的准备工作, 并且对学生身体各个部位能进行全面的适应性活动。在组织适应性训练时应把影响身体各个部位的练习, 互相交替地加以有机的组合。如把上臂、大腿和躯干的不同部位肌肉的休息和工作能得到有效的衔接;另外可以避免因动作单一而影响学生的心理情绪, 消减了适应性准备活动的效果。在重点方面:即在全面的基础上, 对于承担载重负荷较重的身体部位, 进行重点训练, 柔化训练。这样当进入专门性准备活动和强体力练习时, 可以防止发生运动身体损伤。组织专门性准备活动时, 所选择的练习应与教材的结构、节律、强度、柔性相类似。进行排球比赛之前, 可做传、垫、发和扣球等练习;如教材是掷铅球, 可先做掷沙包等练习;教材是技巧的鱼跃前滚翻, 可先做前滚翻;在轮换项目时, 应进行专门性准备活动, 使学生从思想上与生理上更快适应下一项目的训练。此外根据准备活动的不同还可以把准备活动分为心理训练准备活动和热身准备活动。心理准备活动是针对特殊的项目作教学前或训练比赛前的准备活动, 可以在赛前的心理疏放、心理情绪稳定、激发拼搏斗志等等手段都属于心理训练活动的范畴。热身活动就是指为进行体育活动而专门采取的一种准备训练活动方法。

随着现代体育的发展, 准备活动的作用和意义更为被广大体育爱好者及学校教育教学重视, 随着人们的研究越来越多, 体育训练的种类也会与日俱增。让我们共同探讨课前体育训练的方法, 更好地为我们的教育教学服务。

摘要：本文论述体育准备活动的新认识, 主要从准备活动的根据, 准备活动的益处, 准备活动的分类, 适应性和专门性等方面论述, 对促进体育训练起到了积极的作用。

关键词：准备活动,根据,益处,分类,适应,专门