读《积极上瘾》有感
《积极上瘾》是美国心理学家威廉·格拉瑟所著。读完这本书我感触最深的是：无论软弱还是强大，很多人都可以自我帮助，让自己更强大，获得力量的一条途径就是积极上瘾。
这本书开篇论述的“弱者的三种选择”就深深的吸引了我。分别是：放弃、各类症状、消极上瘾。“放弃”很好理解。“各类症状”中包含各类精神引起的疾病，可能是腿疼、腹痛或抑郁等。作者认为是弱者主动选择了抑郁，把自己力量欠缺、选择放弃、固守不变等大部分问题归咎于抑郁，在很大程度上，抑郁使他的问题有了合理的解释，在弱者看来，自己并非有所欠缺，而是生病了。这种情况下，只能让他自己帮助自己。“上瘾”者如果“瘾”得以满足就会很享受生活，且对其他事物不再有需求，能够不要爱与价值生活下去。美剧里经常出现的戒瘾组织就是致力于为这些上瘾者提供获得爱与价值的机会，且远比原来他在自己的“瘾”中能获得的多，使他能够不再依靠“瘾”生存。以上的“瘾”指的是酒精、毒品等消极上瘾。
随后作者介绍了积极上瘾的六要素：①做的事情是非竞争性的，而且可以保证每天投入大约一小时的时间。②这种活动对你而言可能很简单，不需要很费力就可以做好。③你可以独自完成，或者少数情况下和他人一起，但是并不需要他人才能完成。④你相信这种活动会给你带来一定的价值，身体上或精神上。⑤你相信如果坚持下去，你就能够得到提高，但这是很主观的，因为你是唯一会做出评价的人。⑥进行这种活动时，你必须是完全接纳自己，非自我批评的。积极上瘾的种类有跑步、弹琴、唱歌、演讲、静坐、瑜伽等。看了这些，我很明确自己就是一个积极上瘾者，我每天会快走一两个小时，如果因事耽搁了，真的会影响自己一天的心情。当人们处于高度愉悦的积极上瘾状态时，大脑可以自由运转，和其他时间相比，人们的神经元能自由地相连，形成全新的和现有不同的通路。这种自由运转和精神放松的积极上瘾状态，为我们大脑的成长提供了理想的状态。
最近连续读了几本心理学的书，真的受益匪浅。以前不理解的一些事或人都有了合理的解释。这些书籍也纠正了我的一些行为，比如孩子玩的出神时尽量不去打断，因为他可能正沉浸于积极上瘾之中;每天冥想、走路并非浪费时间而是在获得额外力量，获得更多的对生活的热爱。
平安小果果
●事件一
1月26日北京定福庄中学13岁的初二学生张定(化名)因期末考试两门不及格被请家长。母亲盛怒之下当众踢了他几脚，身高已1米7多的张定冲出办公室后不知去向，至第二天晚上仍无消息。
●事件二
2月5日，北京市卫生局发布的《健康播报》称，京城三成中小学生存在一定的心理问题，但令人遗憾的是，80%青少年的心理疾患都未被关注。
数据显示，预防青少年儿童患上心理疾患最主要的在于家庭教育。50%的儿童精神障碍问题来自家庭。在北京的一项调查，有70%的家长在家庭教育上是不合格的。所以家长不要违背教育规律，盲目攀比、模仿、“拔苗助长”，要多给孩子“松绑”。
●事件三
2月8日：“代写寒假作业，数学:200、物理:160、化学:80„„这是社区论坛上，代写枪手发布的信息。在百度搜索上，当键入“代写寒假作业”后，页面显示的七万多条搜索结果中大部分都是表示提供代写寒假作业服务的广告或者帖子。
收费标准，无论何种科目，都按年级梯度及作业难度收费，每完成一本作业收取20至30元的费用。另外，还有一些额外的作业服务，比如“抄课文90字1元”，“日记150字3元/篇”。
★上述三个事例说明了现在学生中存在的厌学问题，因为学习发生在学生和家长之间的矛盾已经成了不能回避的家庭问题和社会问题。
我就听过不止一个家长这么说：“哎，为了孩子的学习，我的头发都急白了!”孩子学习的事儿，能不能成为一个轻松的话题?有没有可能让学习成为孩子“上瘾”的事儿? 问：小孩儿特别贪玩，不爱学习，怕写作业。您说能不能让小孩儿把学习当作玩呢?
药方家长首先要把学习当作好玩的事，在轻松愉快的气氛中谈论学习。
答：其实这也不是难事，了解孩子心理发展规律，让孩子喜欢学习是能实现的。很多婴儿为什么怕洗头洗脸?因为家长在给孩子喂奶时还笑眯眯的，到洗头洗脸的时候就严肃紧张起来，婴儿觉察到了家长的情绪变化，认为洗头洗脸一定是件非常可怕的事。同样地道理，孩子放学回家，本来挺轻松高兴的，家长一脸严肃地提醒孩子该写作业了，有的还吓唬、威胁、强迫孩子写作业，你想孩子能喜欢学习吗?家长都那么“怕”学习，学习一定不是件好玩的事!所以，家长首先要把学习当作好玩的事，在轻松愉快的气氛中谈论学习。例如孩子考试失败了，家长不提考试，对孩子说，咱们先一起做饭吧，将来开个小饭馆也挺不错的，孩子马上就会说：“我才不干呢!我还要当科学家呢!”轻松的心态让孩子不觉得学习是很累人的事。快乐和痛苦都是相对的，如果拿玩和写作业相比较，孩子当然选择玩，但是拿做家务和写作业相比较，孩子会选择学习。如果拿爬山和学习相比，他们会选择爬山，但是，次日再选择玩和学时，他们会选择写作业了，因为已经玩不动了。孩子玩够了，自然就想学习了。因为人的大脑分两个部分，一半负责劳动和运动，一半负责思考和学习，当一半在工作时，另一半是在休息，所以，一半大脑工作累了，就渴望休息，而让另一半大脑工作。这样就明白为什么有些辍学劳动的孩子那么渴望读书了。我就曾经组织一帮家长认为“厌学”的孩子参加夏令营，我们一天到晚地锻炼、爬山、玩，第一天晚上孩子们就问：“老师，咱们什么时候写作业啊!不能老这么玩啊!”那么家长就要协调好劳动、运动和学习的关系，要让孩子玩够了，不要只抓学习。
可是，家长要注意，从小就不要让孩子玩电脑游戏和长时间看电视，因为这个不是真正地玩，大脑依然在紧张地工作，到该学习的时候当然会容易厌倦了。这里说的玩就是劳动和运动。
问：有的家长说，“孩子就要上初中了，一点都不喜欢学习，还是对所有玩的东西感兴趣，电视里的动画片、电脑游戏、足球等，一说学习就烦，学习缺乏主动性，我们该怎么教育他?”药方 根据孩子的心理发展规律加以引导，这样才能让孩子像爱玩那样去热爱学习。 答：孩子天性是爱玩的，也是爱学习和探索新事物的，他们原本分不清什么是玩，什么是学，可以说是玩中有学，学中有玩。但是，家长往往把学和玩对立起来，过分强调了学习的重要性，而忽略了玩也是孩子的成长所必需的，结果家长的焦虑和粗暴简单的督促行为，激起了孩子的逆反情绪，尤其是到了青春期，越是逼迫孩子去学习，孩子反而反感学习。所以，家长需要自己先摆正学和玩的关系，根据孩子的心理发展规律加以引导，这样才能让孩子像爱玩那样去热爱学习。
1、给孩子机会去尽情地接触周围世界，激发孩子去观察，这是孩子学习的基础。
2、大自然吸引好奇心，让孩子在大自然中学习。
3、在模仿中学习，让孩子在交往中学习。
4、不要怕危险和脏，培养孩子的动手能力。
5、尊重成长规律，把孩子的兴趣引导到学习上来。玩和学习从来就不是对立的，只要家长引导得好，孩子就可以玩好，也可以学好。例如：有个孩子在
2、3岁的时候家长经常带他出去玩，动物园、公园、博物馆都去了，结果发现孩子对恐龙特别感兴趣，家长就有意识地带孩子多接触恐龙的知识：玩恐龙积木、买书、杂志、VCD、主题公园、古生物馆等，带孩子边玩边讲。半年后，孩子已经对恐龙非常了解了，家长启发孩子：“后来恐龙怎么没有了呢?”又带孩子去天文馆、自然博物馆去看史前生物的进化和消亡，带孩子开始研究天文和古生物。又过了半年后，家长又启发：“恐龙在哪些地方生长和消亡的呢?”引导孩子看地图、查地图，研究地理、地形和生物的关系。又过了半年，家长又启发孩子：“恐龙灭绝后什么生物出现了?”然后给孩子买生物类的书，《十万个为什么》，《生物的奥秘》等等，给孩子讲。又过了半年，家长又启发：“生物之后什么出现了?”带孩子去古猿人博物馆，研究人类的起源、人类怎么进化的和人体的奥秘等知识。再过半年，孩子差不多5岁多了，引导孩子研究人类文明的起源，带孩子去爬长城，游历古迹。6岁，引导孩子对人类历史感兴趣。他自己要求认字，记历史编年表，查历史资料，要求去游览古都、古墓和历史遗迹。他会对语文特别感兴趣，不学好语文就没法看历史书啊!现在这个孩子已经9岁了，正在自己看世界历史的书，经常给家长讲得头头是道的，还挺有自己的观点。表达能力很强，作文写得很好。
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[转] 孩子一看学习就上瘾的几种实用方法 2013-3-15 17:10 阅读(1) 转载自985284072
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第一篇 使孩子主动做功课 第二篇 如何使孩子听话懂事 第三篇 如何引导孩子自动自觉 第四篇 如何让孩子学会管理情绪 第五篇 如何使孩子热爱学习
第六篇 如何消除孩子的学习紧张情绪 第七篇 如何使孩子注意力集中 第八篇 如何消除孩子学习的迷惑 第九篇 如何让孩子变消极为积极 第十篇 如何培养孩子的自信心 第十一篇 如何消除孩子的自卑感 第十二篇 如何变孩子的缺点为优点
一、使孩子主动做功课
你的孩子很听话，是一匹温顺的马儿，但人们常常这么说“能够把马带到河边去，却不除非马儿很渴，不然，即使能够把它带到水边去，也不能让他主动喝水。
第一招，做作业的时间不宜过长。
第二招，放大孩子的优点。
第三招，学习不可操之过急。
第四招，让他把喜欢的女孩带回家 。
第五招，先让孩子玩个够
第六招，刺激她，使他全力以赴。
第七招，正话反说。
第八招，经常改变学习环境。
第九招，列一个功课计划表。
第十招，先让孩子做擅长的功课。
第十一招，让孩子自己抽签决定。
第十二招，别在孩子面前评判老师
二、如何使孩子听话懂事
在与孩子沟通时，一定要认真聆听他说话，让他感到父母对他的重视与尊重，这样孩子起来，他也会在与大人的谈话中，认真思考自己想的和做的，表达自己的意见，这对孩好的帮助。当然大人在和孩子交流的时候，也应该注意一些细节，这样才能比较迅速的
第一招，借第三者之口赞美孩子。
第二招，用书信或日记与孩子交流情感。
第三招，用温和的语调交谈。
第四招，及时让孩子知道错在哪里。
第五招，巧妙转移孩子的注意力。
第六招，与孩子打成一片。
第七招，一次只交待一件事。
第八招，常常表达对孩子的信赖。
第九招，只提有建设性的意见。
第十招，不要指责遭到挫败的孩子。
第十一招，及时纠正孩子不良的生活细节。
第十二招，多用赞赏的话肯定孩子。
三、如何引导孩子自动自觉
有一种饱和原则，就是孩子们惯有的厌烦心情。虽然强烈的想拥有目的，也能够体会把为课程繁多在内心产生阻力，无法持续主动地去做事，如果把要求的水准降低，课业的在低潮时的活力，那么他们在低潮过后，又会升起责任心，更主动地去做功课.
第一招，适当降低对孩子的要求
第二招，先让孩子做不喜欢的科目
第三招，用同一步调增强主动行动力
第四招，让孩子先吃点苦
第五招，兴趣是最好的老师
第六招，母亲的激励最重要
第七招，要改变孩子先改变你的态度
第八招，偶尔用恳求的证据与孩子说话
第九招，不在孩子挫败时痛骂他
第十招，给孩子适当的报酬也是行之有效的
第十一招，多带孩子与大自然接近
第十二招，成功并不像你想像的那么难
第十三招，培养孩子主动自我的激励
第十四招，化愤怒为学习的动力
四、如何让孩子学会管理情绪
青春期的孩子常对父母有所不满，因为伴随成长而来的自我要求，总和父母的规定互相服这种过渡期困难，让孩子顺利地成熟长大.
第一招
引导孩子宣泄不满情绪
第二招
让孩子有自选课题的权利
第三招
认真倾听孩子的不满心声
第四招
把顾客的角色换成孩子
第五招
别让工作忙成为你的借口
第六招
民主方式处理孩子不合理要求
第七招
以退为进说服教育
第八招
用实际利弊得失来处理任性态度
第九招
注意引导孩子的从众心理
第十招
给孩子一个发泄的空间
五、如何使孩子热爱学习
在填鸭式的教育模式下，学习本身就是一种模式化的过程，甚至谈不上喜欢不喜欢，不没兴趣，都得坐在书桌前把课本一遍又遍地看，这也是一个让孩子产生倦意的起因.
第一招
多给孩子讲一些励志故事
第二招
用近期的学习目标来鼓舞孩子
第三招
分散孩子的注意力也很重要
第四招
改掉孩子三分钟热度的习惯
第五招
通过增进食欲促进学习
第六招
教孩子学会保存实力
第七招
适量的运动可使孩子脑筋更灵活
第八招
用激将法促进孩子学习
第九招
利用危机意识促进学习效率
第十招
保持新鲜的学习内容
第十一招 用不同的科目调节读书气氛
第十二招 刻意变换孩子的学习环境
六、如何消除孩子的学习紧张情绪
身为父母必须深明其理，尽量给予孩子适当的辅导和安慰，让孩子能去除患得患失观幽默的口吻，解除孩子暗存心中的畏惧感，使他们有高度的自信心和勇气，去面对接
第一招 陪伴孩子让他有安全感
第二招 以乐观幽默的口吻淡化孩子的失败
第三招 把一个月说成三十天
第四招 多关注孩子心理建设的重要性
第五招 呼吸能调节孩子情绪
第六招 刻意在孩子面前说错话
第七招 吉祥物稳定心情
第八招 排解积虑消除紧张一吐为快
七、如何使孩子注意力集中 母亲应当适度地调整功课进度，而不该守着既定的计划，这样方能得到兼筹并顾的绩效看书，一边羡慕别人嬉戏玩乐，心中潜藏着不满的情绪，更会影响他往后的读书兴趣.
第一招
迂回的暗示技巧
第二招
制订不规则分段时间表
第三招
闹钟的妙用
第四招
建一个弹性的功课计划表
第五招
去除“随时都可以做”的松懈意识
第六招
刻意而适度地分配孩子做家务
第七招
让孩子猜题提升考试注意力
第八招
热身必不可少
第九招
用“量”来驱策前进
八、如何消除孩子学习的迷惑
对于母亲来说，其眼中无关紧要的小事，有时往往是孩子心中沉重的负担，所以母亲应时以旁观者的姿态，帮助孩子解决生活上的问题.
第一招
引导孩子作最正确的选择
第二招
抉择时的诱导询问法
第三招
以一种选择为前提巧妙设问
第四招
黑母牛的奶一样是白的
第五招
拔开遇事慌乱的迷雾
第六招
船到桥头自然直吗?
第七招
亲身体验才是最深刻的
第八招
命运就藏匿在我们的思想里
九、如何让孩子变消极为积极
人生可以没有很多东西，却唯独不能没有希望，有希望之处，生命就生生不息!对于孩励他们，不要让他们产生消极情绪.
第一招
找到孩子消极的内在原因
第二招
让孩子公开宣布目标
第三招
强健体魄是建立积极态度的基础
第四招
良好生活习惯是保持积极心态的法宝
第五招
让孩子养成大声朗诵的习惯
第六招
让孩子养成提前到达校的好习惯
第七招
让孩子多结交积极乐观的朋友
第八招
让孩子养成写大字的习惯
第九招
让孩子做点家务以摆脱消沉
第十招
鼓励孩子多做些新的尝试
第十一招 让孩子在家务中培养责任感
第十二招 不要总问是与不是的问题
第十三招 培养孩子追根究底的积极心态
第十四招 多表扬少批评更能使孩子积极上进 第十篇如何培养孩子的自信心
生命的价值取决于我们自身!告诉孩子，人作为独立的个体，是独特的，并永远不要忘存在的价值，增强他的信心，更加努力地创造自己的个性与未来.
第一招
告诉孩子他自己就是无价之宝
第二招
让孩子做一些容易做的事情
第三招
弱化孩子的错误突出其取得的成绩
第四招
重视孩子所付出的努力
第五招
责备孩子之前必先赞美
第六招
强化优点使孩子不断的进取
第七招
用高目标树立孩子的自信心
第八招
用“原依赖”和孩子建立互信
第九招
家长不要在孩子面前互相责备
第十招 不在第三者面前责备孩子
第十一招 让孩子相信幸运之神随时会降临
第十二招 让孩子回忆过去的成绩重建信心
第十一篇如何消除孩子的自卑感
消除自卑感和培养自信心，其实是一体两面，两者必须相辅相成，但是，前面章节所提专以能力差的孩子为对象，也就是说，对于有缺陷或成绩很差的孩子，往往无法发挥功可以广泛适用能力很差的孩子.
第一招
从“缺点意识”到全面否定
第二招
肯定语句要常用
第三招
母亲与孩子说话也要讲技巧
第四招
以具体的原因来舒解孩子心中的结
第五招
用话语铲除孩子的心理障碍
第六招
让孩子阅读世界伟人的传记
第七招
让孩子客观面对成绩优秀的同伴
第八招
培养孩子一些特殊的才艺
第九招
以运气说法减弱孩子的自卑感
第十二篇如何变孩子的缺点为优点
由于母亲会时常提醒纠正的缺点，所以孩子本身也会自知，但是，自我要求高的孩子，所以母亲直接的责骂，往往会得到反效果，使他更无自信。
第一招 用适当的方法让孩子正视缺点
第二招 借故在孩子面前指责其他孩子的过失
第三招 分清是缺点还是个性
第四招 改变孩子的立场让他自律律人
第五招 孩子的缺点和优点可互换
第六招 间接消除孩子的欲求不满
第七招 使用适度惩罚或威胁的暗示效果
第八招 用自言自语暗示孩子的缺点
第九招 不用权威来压制孩子的反抗
第十招 鼓励孩子多“不量力而为”
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1《再别康桥》徐志摩(1897～1931) 2《雨巷》戴望舒 (1905～1950) 3《如果》席慕容 (1943～) 4《热爱生命》汪国 真(1956～) 5《乡愁》余光中 (1928～) 6《爱情》叶挺王
7《致橡树》舒婷 (1952～ ) 8《回答》 北岛 (1928～)
9《远和近》 顾城 (1956～1993)
10《献给黄昏的 星》戈麦(1967～ 1991)
11《面朝大海, 春暖 花开》海子(1964～ 1989) 12《相信未来》食 指(郭路生) (1948～) 13《独语》覃子豪 (1912～1963)
14《世界上最远的 距离》泰戈尔(1864 ～1941) 15《错误》郑愁予 (1933～) 16《断章》卞之琳 (1910～2000)
一《再别康桥》
轻轻的我走了，正如 我轻轻的来; 我轻轻的招手，作别 西天的云彩。 那河畔的金柳，是夕 阳中的新娘; 波光里的艳影，在我 的心头荡漾。 软泥上的青荇，油油 的在水底招摇; 在康河的柔波里，我 甘心做一条水草! 那榆荫下的一潭，不 是清泉， 是天上虹揉碎在浮藻 间，沉淀着彩虹似的 梦。 寻梦?撑一支长篙， 向青草更青处漫溯， 满载一船星辉，在星 辉斑斓里放歌。 但我不能放歌，悄悄 是别离的笙箫; 夏虫也为我沉默，沉 默是今晚的康桥。 悄悄的我走了，正如 我悄悄的来; 我挥一挥衣袖，不带 走一片云彩。
二《雨巷》
撑着油纸伞，独自 彷徨在悠长、悠长 又寂寥的雨巷， 我希望逢着 一个丁香一样地 结着愁怨的姑娘。 她是有 丁香一样的颜色， 丁香一样的芬芳， 丁香一样的忧愁， 在雨中哀怨， 哀怨又彷徨; 她彷徨在这寂寥的雨 巷， 撑着油纸伞 像我一样， 像我一样地 默默彳亍着 冷漠、凄清，又惆 怅。 她默默地走近， 走近，又投出 太息一般的眼光 她飘过 像梦一般地， 像梦一般地凄婉迷 茫。 像梦中飘过 一枝丁香地， 我身旁飘过这个女 郎; 她默默地远了，远 了， 到了颓圮的篱墙， 走尽这雨巷。 在雨的哀曲里， 消了她的颜色， 散了她的芬芳， 消散了，甚至她的 太息般的眼光 丁香般的惆怅。 撑着油纸伞，独自 彷徨在悠长、悠长 又寂寥的雨巷， 我希望飘过 一个丁香一样地 结着愁怨的姑娘。
三《如果》
四季可以安排得极为 黯淡 如果太阳愿意 人生可以安排得极为 寂寞 如果爱情愿意 我可以永不再出现 如果你愿意 除了对你的思念 亲爱的朋友 我一无 长物 然而 如果你愿意 我将立即使思念枯萎 断落 如果你愿意 我将 把每一粒种子都掘起 把每一条河流都切断 让荒芜干涸延伸到无 穷远 今生今世 永不再将 你想起 除了 除了在有些个 因落泪而湿润
1
的夜里 如果 如果你愿意
四《热爱生命》
我不去想是否能够成 功 既然选择了远方 便只顾风雨兼程 我不去想能否赢得爱 情 既然钟情于玫瑰 就勇敢地吐露真诚 我不去想身后会不会 袭来寒风冷雨 既然目标是地平线 留给世界的只能是背 影 我不去想未来是平坦 还是泥泞 只要热爱生命 一切，都在意料之中
五《乡愁》
小时候 乡愁是一枚小小的邮 票 我在这头 母亲在那头 长大后 乡愁是一张窄窄的船 票 我在这头 新娘在那头 后来啊 乡愁是一方矮矮的坟 墓 我在外头 母亲啊在里头 而现在 乡愁是一湾浅浅的海 峡 我在这头 大陆在那头
六《爱情》
所有的路 都是为你 而铺设 所有的桥 都是为你 而架备 所有的亭宇 都是为 你而营造 所有的愿望 都是为 你而存在 你是我的所有 为此 我日夜忧愁 漫漫长路 只怕你眷 恋身后 危危廊桥 只怕你惊 于飞流 幽幽楼阁 只怕你凄 怨逗留 小小心愿 只怕你未 能实现 为你忧愁 然而 我愿 意 我愿意是路标 假如 你迷失了方向 我愿意是桥墩 假如 你偏离了航道 我愿意是栋梁 假如 你倾斜了轮廓 我愿意是期待 假如 你遗忘了季节 如果是天意 最终 我 该如何放弃 有一天 路标迁了 希 望你能从容 有一天 桥墩断了 希 望你能渡越 有一天 栋梁倒了 希 望你能坚强 有一天 期待蔫了 希 望你能理解
七《致橡树》
我如果爱你——绝不像攀援的凌霄 花， 借你的高枝炫耀自 己： 我如果爱你——绝不学痴情的鸟儿， 为绿荫重复单调的歌 曲; 也不止像泉源， 常年送来清凉的慰 籍; 也不止像险峰，增加 你的高度，衬托你的 威仪。 甚至日光。 甚至春雨。 不，这些都还不够! 我必须是你近旁的一 株木棉， 做为树的形象和你站 在一起。 根，紧握在地下， 叶，相触在云里。 每一阵风过， 我们都互相致意， 但没有人 听懂我们的言语。 你有你的铜枝铁干， 像刀，像剑， 也像戟， 我有我的红硕花朵， 像沉重的叹息， 又像英勇的火炬， 我们分担寒潮、风 雷、霹雳; 我们共享雾霭流岚、 虹霓， 仿佛永远分离， 却又终身相依， 这才是伟大的爱情， 坚贞就在这里： 不仅爱你伟岸的身 躯， 也爱你坚持的位置， 脚下的土地。
八《回答》
卑鄙是卑鄙者的通行 证， 高尚是高尚者的墓志 铭， 看吧，在那镀金的天 空中， 飘满了死者弯曲的倒 影。 冰川纪过去了， 为什么到处都是冰 凌? 好望角发现了， 为什么死海里千帆相 竞? 我来到这个世界上， 只带着纸、绳索和身 影， 为了在审判前， 宣读那些被判决的声 音。 告诉你吧，世界 我--不--相--信! 纵使你脚下有一千名 挑战者， 那就把我算作第一千 零一名。 我不相信天是蓝的， 我不相信雷的回声， 我不相信梦是假的， 我不相信死无报应。 如果海洋注定要决 堤， 就让所有的苦水都注 入我心中， 如果陆地注定要上 升， 就让人类重新选择生 存的峰顶。 新的转机和闪闪星 斗， 正在缀满没有遮拦的天空。 那是五千年的象形文字， 那是未来人们凝视的 眼睛。
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九《远和近》
你 一会看我 一会看云 我觉得 你看我时很远 你看云时很近
十《献给黄昏的星》
黄昏的星从大地海洋 升起 我站在黑夜的尽头 看到黄昏像一座雪白 的裸体 我是天空中唯一一颗 发光的星星 在这艰难的时刻 我仿佛看到了另一种 人类的昨天 三个相互残杀的事物 被怼到了一起 黄昏，是天空中唯一 的发光体 星，是黑夜的女儿苦 闷的床单 我，是我一生中无边 的黑暗 在这最后的时刻，我 竟能梦见 这荒芜的大地，最后 一粒种子 这下垂的时间，最后 一个声音 这个世界，最后的一 件事情，黄昏的星
十一《面朝大海, 春 暖花开》
从明天起, 做一个幸 福的人 喂马, 劈柴, 周游世界 从明天起, 关心粮食 和蔬菜 我有一所房子, 面朝 大海, 春暖花开 从明天起, 和每一个 亲人通信 告诉他们我的幸福 那幸福的闪电告诉我 的 我将告诉每一个人 给每一条河每一座山 取一个温暖的名字 陌生人, 我也为你祝 福 愿你有一个灿烂的前 程 愿你有情人终成眷属 愿你在尘世获得幸福 我也愿面朝大海, 春 暖花开
十二《相信未来》
当蜘蛛网无情地查封 了我的炉台 当灰烬的余烟叹息着 贫困的悲哀 我依然固执地铺平失 望的灰烬 用美丽的雪花写下： 相信未来 当我的紫葡萄化为深 秋的泪水 当我的鲜花依偎在别 人的情怀 我依然固执地用凝霜 的枯藤 在凄凉的大地上写 下：相信未来 是呵!相信未来 这是最温暖的手臂 是啊!相信未来 这是最迷人的色彩 我要用手指——指那 涌向天边的排浪 我要用手掌——托起 那太阳的大海 我摇曳着曙光——那 枝漂亮而温暖的笔杆 用孩子的笔体写下： 相信未来 我之所以坚定地相信 未来 是我相信未来人们的 眼睛 他们有拨开历史风尘 的睫毛 他们有看透岁月篇章 的瞳孔 不管他们对于我们这 些腐烂的皮肉 迷途的惆怅和失败的 苦痛 是给予感动的热泪、 深切的同情 还是给予轻蔑的微 笑、辛辣的讽刺 我坚信他们对于我们 的脊骨 那无数次的探索、迷 途、失败和成功 一定会给予热情、公 正、客观的评定 是的，我焦急地等待 着他们的评定 亲爱的朋友啊，坚定 地相信未来吧 相信不屈不挠的努力 相信战胜一切的年轻 相信永不衰竭的斗志 相信未来，相信生命 前程呵，一定光明 未来呵，一定美好 生命呵，永远前进
十三《 独语》
我向海洋说：我怀念 你 海洋应我 以柔和的潮声 我向森林说：我怀念 你 森林回我 以悦耳的鸟鸣 我向星空说：我怀念 你 星空应我 以静夜的幽声 我向山谷说：我怀念 你 山谷回我 以溪水的淙鸣 我向你倾吐思念 你如石像 沉默不应 如果沉默是你的悲抑 你知道这悲抑 最伤我心
十四《世界上最远的距离》
世界上最远的距离 不是 生与死的距离 而是 我站在你面前 你不知道我爱你 世界上最远的距离 不是 我站在你面前 你不知道我爱你 而是爱到痴迷 却不能说我爱你 世界上最远的距离 不是 我不能说我爱你 而是 想你痛彻心脾 却只能深埋心底 世界上最远的距离 不是 我不能说我想你 而是彼此相爱 却不能够在一起 世界上最远的距离 不是 彼此相爱 却不能够在一起 而是明知道真爱无敌 却装作毫不在意 世界上最远的距离 不是 树与树的距离 而是 同根生长的树枝 却无法在风中相依 世界上最远的距离 不是 树枝无法相依 而是
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相互了望的星星 却没有交汇的轨迹 世界上最远的距离 不是 星星之间的轨迹 而是 纵然轨迹交汇 却在转瞬间无处寻觅 世界上最远的距离 不是 瞬间便无处寻觅 而是 尚未相遇 便注定无法相聚 世界上最远的距离 是鱼与飞鸟的距离 一个在天,一个却深潜海底
十五《错误》
我打江南走过 那等在季节里的容颜 如莲花的开落 东风不来，三月的柳 絮不飞 你底心如小小寂寞的 城 恰若青石的街道向晚 跫音不响，三月的春 帷不揭 你底心是小小的窗扉 紧掩 我达达的马蹄是美丽 的错误 我不是归人，是个过 客……
十六《断章》
你站在桥上看风景，
看风景的人在楼上看你。 明月装饰了你的窗子，4
你装饰了别人的梦。
抗生素是这样杀人于无形的
这一段时间，我正在经历人生中的一次磨难。
两个月前，我进了这家医院，只为一次人人都可能得上的阑尾炎。那时候大夫说要保守治疗，让我先输液，用一种他说挺好的抗生素，但不见效，肚子越来越痛——我被送进了手术室。
还算顺利，我当时这样想。可是，第三天，我的伤口开始疼。医生说，因为当初肚子里化脓了，所以手术时会使伤口感染，这是手术难免的并发症，比较常见，只要勤换药再输些抗生素，渐渐就会好。
我的抗生素史
这一段时间，我正在经历人生中的一次磨难。
两个月前，我进了这家医院，只为一次人人都可能得上的阑尾炎。那时候大夫说要保守治疗，让我先输液，用一种他说挺好的抗生素，但不见效，肚子越来越痛——我被送进了手术室。
还算顺利，我当时这样想。可是，第三天，我的伤口开始疼。医生说，因为当初肚子里化脓了，所以手术时会使伤口感染，这是手术难免的并发症，比较常见，只要勤换药再输些抗生素，渐渐就会好。
一天、两天、三天„„
点滴输了，药也换了，可是我却发烧了，甚至严重到休克的程度，肚子上的伤口总也长不好。大夫已经给我换了好几种抗生素，最后做了一种叫药物敏感性的检查，说我感染的细菌对好多抗生素都耐药，很棘手。
我就像一个开了膛的玩偶一样在床上一动不动地躺着，回忆起我的抗生素史。
我抽烟挺多，所以嗓子常常发炎，有一次几乎说不出话，只好去医院看，大夫说是急性咽炎和扁桃体炎，要开三天的青霉素肌肉注射，我说我没时间，改吃药吧，于是吃了一个星期的阿莫西林。医生建议如果咽炎常犯可以考虑摘除扁桃体。然而我希望自己的生活还是离医院这种不详的地方越远越好，但咽炎并没有离我而去，那种纠缠，比任何一次恋爱都让人痛苦。我只想要用最快的方法把它赶得远远的，阿莫西林便成了我的常备药品。
去药店也比去医院方便得多，每次去药店，售货员也总是向我推荐其他抗生素，说那些药“更强”。虽然那些药也更贵，但随着阿莫西林的逐渐失效，我开始尝试不同的抗生素，泰力特、力百汀，那些记得起名字记不起名字的，我觉得自己开始有拿药当饭吃的趋势，而这些“药饭”的品种，比麦当劳里的选择还要多。
有一次和一朋友在家看电视，发现有些地方台的广告几乎都是药品广告，“药品不能随便作广告吧?能吗?不能吧!”朋友这样自问自答着，似乎在担忧全国人民集体乱用药。我不知道能不能，但广告中很多药我和我周围的许多人都没少用过。那时还不知道，自己正在用抗生素自杀。
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我住院已经两个月了，正在逐渐好转，但是这样的好转带给我的并不是希望。这段时间我瘦了二十斤，医药费花了将近两万，错过了单位的一次晋升机会„„
其实，以前我去药店买抗生素的时候，也有过隐隐的内疚感，觉得自己可能在滥用抗生素，但最终我都会揣着药回家，总是想先吃了这次再说，总是想下次一定去医院。原来，抗生素也能上瘾。
病菌被你纵容了
20世纪40年代青霉素被发明，并得到普遍的应用，各种新型抗菌药物也不断出现，有效地治愈了各类严重的细菌性感染疾病，那时人类自信已经可以战胜细菌，可谁曾想到，由于人类对抗菌药物的不合理使用甚至滥用，致使细菌对抗菌药物的耐药性不断增长，新型抗菌药物的研发远不及耐细菌药产生的速度快。 现在的我们不但仍然面临细菌的危害，同时也面临没有抗菌药物可用的威胁。
细菌为什么会耐药?简单地说有两种原因：一是细菌的染色体发生自发或诱发的突变，不管是否接触抗生素都会产生，但产生的速度非常慢;二是有一种叫做质粒的遗传物质在细菌间传递，而使更多的细菌能够抵御抗生素的杀伤或抑制作用。无论耐药性的发生原理为质粒还是染色体中介，耐药性的获得一般只发生于少数细菌中，这些少数耐药菌很难与占压倒优势的敏感菌竞争，所以危害不大。
可是，当敏感菌因抗菌药物的不当使用而遭到抑制或杀灭后时，耐药菌才大量繁殖，并导致各种感染的发生，因此可以说细菌耐药性的发生是自然进化的结果，无法避免，而耐药性的加速发展则与抗菌药物广泛应用有关，特别是对药物的无指征滥用。
滥用抗生素最为严重的危害是造成细菌的耐药性。正常情况下，大多数新启用的抗生素在若干年后都会因细菌的耐药性失去原有效力，然而滥用抗生素，会使微生物处在高强度选择的条件下，加剧了耐药微生物的急剧增长。 耐药性一旦形成，不论感染在哪一个人身上，抗生素都不能有效地杀灭或抑制它们， 所以，耐药微生物的出现是对整个人类健康的危害，而不仅仅是"谁滥用抗生素谁受害"。而新抗生素的开发并未使耐药微生物减少，新抗生素的滥用又产生了新的耐药微生物，形成了恶性循环。
近年来农牧业生产中滥用抗生素的问题也逐渐引起了人们的注意，家畜和人类一样，普遍用抗生素，因为使用抗生素可以使它们少得病，生长更快，生产产品更多。尽管欧洲和北美很早就意识到在动物饲料中添加抗生素的危害性，而且从1996年以来，在动物饲料中使用抗生素添加剂已逐渐被禁止，但在动物饲料中添加抗生素添加剂仍时有发生。
一般抗生素的开发时间为10~15年，而滥用抗生素几年内就会出现耐药微生物，可是新抗生素的研发速度远没有耐药细菌的产生速度快。1978年人类提出“限期消灭传染病”的乐观口号，联合国成员国共同签署了《全人类健康2000年》的协议，郑重向全世界宣布，人类将在21世纪到来之前，彻底消灭传染病，然而协议签署不过20余年，越来越多的病毒和细菌就向人类发起了严峻的挑战，某些传染性疾病又有了卷土重来的势头。
常见误区
一有头疼脑热就用抗生素
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抗生素仅适用于由细菌和部分其他微生物如支原体、衣原体，对病毒感染无效。而日常生活中常见的许多炎症是由病毒引起的，比如流感、普通感冒、腮腺炎，此时用抗生素无效。对麻疹、腮腺炎、伤风、流感等患者给予抗生素治疗是有害无益的。引起“头痛脑热”最多的咽喉炎、上呼吸道感染者90%以上由病毒所引起，用抗生素也是无效的。如果是发热原因不明，更不应该采用抗生素，除非病情危重并被高度怀疑为细菌感染。发热原因不明的人，如果滥用抗生素，会使致病微生物不易检出，使临床表现不典型，影响临床确诊，延误治疗。
用抗生素预防疾病
抗生素的应用本身就应有明确的临床指征，对于预防性应用的要求更为严格，只有在有限的情况下才推荐预防性使用抗生素，例如患有风湿性心脏病的患者进行牙科操作之前需要预防性使用抗生素。没有临床指征而在大多数情况下不提倡提前使用，这样做不但不能有效预防感染的发生，而且可能会带来不良反应，并且增加产生耐药的机会。
用最贵最好的药
治病重要的是对症下药。不少人认为新生代药物比旧的好，比如第三代头孢、第四代头孢的品种新、价格贵，疗效肯定比第一代头孢要好，但经过临床实践证明，价格便宜的第一代头孢对葡萄球菌的抗菌作用要优于第三代、第四代头孢。并不是越新越贵的抗生素疗效就越好，重要的是病人的感染是由于什么细菌引起的，感染又发生在哪个部位，应针对病情由医生选用对致病菌作用强、药物在感染部位浓度较高的品种，才能取得最佳的疗效。
服用抗生素的对错
可不用药则不用为避免从心理到生理产生对抗生素的依赖，在可用可不用药的时候，尽量选择不用抗生素，例如泌尿系统感染，大量喝水是一种更自然的治病方法。
细看说明书虽然是大夫开的药，但在服药之前，请仔细阅读说明书，一是了解该药品针对的病症都有哪些，是否和自己的吻合;二是知道药品可能会有的不良反应，如果服药过程出现这些反应，便可引起重视，及时停药。
严格按照医生指征吃药一般服用抗生素的周期为7天一个疗程。在每个疗程中都必须按时服药，不可以“有上顿儿，没下顿儿”，想起来才吃药，或是难受了才吃药，也不要上次忘了吃，这次把上次的一起补上。7天之后停止服药，去医院复查后，由医生决定是否继续服药。如果是多种抗生素并用，更要遵医嘱，自己不可以擅自同时服用多种抗生素。
正确存放药品请将药品放在阴凉干燥处，以免药品变质;存放地点最好固定，以免该吃药的时候找不到就不吃了。
清水服用抗生素尽量用白水送药，茶水或是其他饮料都可能会减低药效。更不可与酒精饮料一同“下肚”，因为部分抗生素中一些成分会抑制酒精在人体内的代谢，造成酒精在体内蓄积，损伤肝脏、肾脏和心脏等器官，引起机体的毒性反应，即使少量的酒精和这类药物混合也可能导致中毒。
吃从前剩下的药虽然同是抗生素，但从前用剩下的药可能不针对这次的病症，或者已经过期。另外，吃剩网址： 第 3 页，共 4 页
下的药，很可能不够一个疗程的药量，如果现成的药吃完了，病症也可能缓解了，患者就会停止服药，这样不但没有起到真正的服药作用，同时会增强病菌的耐药性。
频繁用抗生素眼药对于经常用眼、或戴隐形眼镜的人来说，常常会在眼睛不适时点上两滴眼药水。但如果不顾眼药水的用途，或是误用、滥用抗生素眼药，都会带来严重的后果。抗生素眼药的滥用会打破正常结膜囊的菌群平衡，造成严重感染性角膜炎。使用眼药不当或过多造成的干眼症，治疗起来非常棘手。皮质类固醇激素眼药的应用，不仅可引起致盲性眼病——青光眼，还因抑制了眼局部抵御外来微生物的能力，使严重感染性眼病的发生机会增多。这种药点上后，主观感觉比较舒服，因此就成了一些人的常用药，直到出现严重并发症。长期以来不断有用了某种眼药后导致盲目的病人，经过检查，角膜被这种眼药严重损害，经过角膜移植后才可能复明。
自行去药店买抗生素抗生素虽然是处方药，但是一直以来，我们都可以随便在药店买抗生素，这也是造成抗生素滥用的一个主要原因。买药方便，多数患者就懒得去医院看病，感觉自己得了什么病，便去药店“对症下药”，但结果就是吃错药，导致病情恶化。更何况，药店里的店员很多都是单纯为了销售药品，而为了牟求暴利，很多厂家也一药多名，抬高抗生素药品的价格。另外，药店店员也没有处方权，所以患者千万不可以听信药店的任何推荐。虽然说国家规定从今年7月份开始，患者要凭处方才能去药店买抗生素，但我们还不知道这样一个规定是否会有效实施，所以在这里只能提醒读者，多掌握一些有关抗生素的知识，多具备一些自我保护的意识。虽然说现在的大夫也不都是白衣天使，但还是要做到有病就去正规医院，不要为图方便，随便给自己买药吃。
擅自减少或加大用药剂量为了省钱，或是觉得抗生素服用多了不好，患者常常会选择减少服用剂量，但这样的后果就是使病菌产生更大的抗药性。为了尽快恢复健康而加大剂量的行为，也会造成同样的后果，甚至中毒。
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