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中学篮球教学训练中如何培养学生篮球意识
摘要：篮球意识在篮球运动中发挥着至关重要的作用。我国中学篮球教学，为了赢得篮球比赛的胜利，更加侧重技术技巧方面的训练而忽视对学生篮球意识的培养。因此，要从根本上提升中学生的篮球技术水平，增强学生的篮球意识是根本，在日常教学训练过程中加强对学生篮球意识的培养具有重要的意义。本文论述了篮球意识的内涵和培养中学生篮球意识的必要性，提出了在篮球教学训练中培养中学生篮球意识的方法。
关键词：中学篮球教学;篮球意识;篮球教学训练
引言：
篮球意识被认为是篮球运动员的精髓，篮球意识较强的运动员，应变能力也就越强。教师在中学篮球教学训练过程中，需要结合中学生的身心特征，因材施教，对学生进行篮球意识的培养。当前，我国中学篮球教学训练中对学生篮球意识的培养还远远不够，需要学校和教师积极创新，设计出可以实施的专业的教学方法。
一、篮球意识的内涵
篮球意识是指在篮球比赛过程中，篮球运动员在训练过程中获得的关于战术的逻辑思维，之后在篮球比赛中，根据自己形成的战术思维，进行条件反射性的单打或者与队友的配合。对抗性强和频繁进行攻守之间的转换是篮球比赛的显著特点，篮球战术实现需要参赛队员的共同参与，参赛队员的篮球意识与战术目标的实现密切相关，运动员需要有良好的技術水平和临场应变能力，能够根据赛场的实际情况做出准确的判断，并采取积极的应对措施，也就是不断加强运动员对篮球意识的运用能力。
二、中学篮球教学训练中培养篮球意识的必要性
(一)能够实现中学篮球质量的提升
初中篮球教学的目标是通过将篮球教学和篮球训练的有机结合，实现篮球教学质量的提升。在篮球教学训练中进行篮球意识的培养，能够激发中学生对篮球技术学习的积极性和主动性，教师充分发挥好主导作用，以学生为中心，让学生在篮球训练过程中领悟篮球运动的内在意义。
(二)能够促进中学生篮球运动水平的提升
篮球运动的显著特点是攻守频繁切换，对中学生篮球意识的培养，直接关系到中学生在篮球运动中进攻或者防守的有效性以及中学生对篮球战术是否能够做到灵活运用。篮球技术不断创新发展，能够体现运动员篮球运动水平的除了个人技术，还有运动员所具备的篮球意识，由此可见，中学生篮球意识是提升其篮球运动水平的关键要素。
(三)能够为中学生将来的篮球运动做好铺垫
新课改背景下，强调学生的全面发展，包括体育运动能力。篮球运动近些年受到人们的青睐，加强中学篮球教学训练中对学生篮球意识的培养，可以提高学生的篮球技术水平，为中学生将来的篮球运动做好一定的铺垫[1]。同时，从小注重篮球意识的培养，可以为我国篮球事业储备更多优秀人才。
三、中学篮球教学训练中培养学生篮球意识的方法
(一)通过篮球比赛培养学生的篮球意识
实践出真知，学生在真正的比赛过程中可以加深对篮球战术意识的掌握，比如：篮球正规赛、篮球友谊赛等。学生在比赛过程中可以积累相应的经验，加强对篮球战术意识的掌握。篮球意识的培养是循序渐进的过程，学生在日常学习和训练的过程中逐步积累，认真对待每一场比赛，对每场比赛的关键要点进行分析总结，在实践中逐步获得成长和提高。
(二)通过加强心理训练培养学生的篮球意识
学生通过篮球教学训练对篮球意识的培养，主要是通过教师对基本战术的讲解以及在比赛中的观察总结，运用自己的思维进行推理判断，最终形成的能够反应篮球运动的规律。由此可见，学生是否具备良好的心理素质是其培养篮球意识的重要基础，学生不断提高篮球意识结构的心智能力，可以为学生篮球意识的提高奠定一定的基础[2]。因此，教师应该为学生安排一些具有临赛感觉的训练，提升学生的临场应变能力，锻炼学生的心理素质，为正式比赛的心理意识做出良好的铺垫，让学生的心理可以保持良好的状态，促进学生篮球意识的培养。
(三)通过加强技术学习与训练培养学生的篮球意识
在初中篮球教学训练过程中，教师在进行规范动作的讲解示范后，要为学生进行讲解说明对动作运用所要实现的目标，让学生自主进行思考，明确在比赛中对技术的应用策略。学生在练习中进行思考，对思考结果进行分析总结，长期坚持，可以促进学生篮球战术意识的提高[3]。另外，教师在学生掌握了动作要领后，可以安排学生分组进行动作练习或者对抗练习，促进学生对动作的完成熟练度。在不断的练习过程中，学生的篮球意识同步获得循序渐进的提高。
结束语
综上所述，中学篮球教学训练的重要性不容忽视，它是孕育篮球人才的重要基地。在篮球比赛中，篮球意识对整场比赛发挥着至关重要的作用，但是我国现阶段初中篮球教学训练中对学生篮球意识的培养效果并不理想。对学生篮球意识的培养是一个循序渐进的过程，于我们任重而道远。这需要学校和教师给予高度的重视，结合初中学生的个性特点，创新探索有效的培养策略，促进初中学校篮球教学的效果。
参考文献：
[1]兰星.中学篮球训练中培养学生篮球意识的思考[J].拳击与格斗，2020(02)：102.
[2]钟明星.论中学篮球教学训练中对学生战术意识的培养[J].体育世界(学术版)，2019(04)：174+173.
[3]黄莉欢.中学篮球教学训练中如何培养学生篮球意识的研究[J].文体用品与科技，2019(11)：194-195.
作者：罗泽龙
摘 要：在教学改革日渐深入的背景下，高职篮球教学中也更加关注学生篮球意识的培养。在教学中，培养学生的篮球意识，能够帮助学生积累更多的战术经验，长期坚持下来，学生的篮球水平、身體素养，都会得到提升。本文就以篮球教学中，学生篮球意识培养对策进行几方面研究。
关键词：篮球教学 训练 学生篮球 培养
一、引言
篮球意识培养，是帮助学生在比赛中获得胜利的手段。学生篮球意识提升，其观察能力、反映里以及战术能力都会提高，篮球本身就是一种技术型的运动，懂得运用技巧，才能够更好的体验篮球运动的乐趣，另外，篮球运动还能够有效提升学生体能，培养团队精神，基于此，高职学校篮球教学中，教师应该有计划、有目的的培养学生篮球意识，充分借助篮球运动，促进当代素质教育教学的发展。
二、篮球战术意识的定义
所谓篮球战术，就是在比赛过程中，学生根据实际的比赛情况，进行客观判断，并准确采取比赛技巧，这是篮球运动员在比赛中应该具备的基本素质。主要内容包括：分析战术、反应以及应变、自控等等。学生的这些意识，对学生篮球运动行为进行指导，同时篮球意识还是评价学生篮球能力的标准，高校在篮球教学的过程中，虽然不需要像专业运动员一样，但是合理的渗透，是必要的。渗透篮球意识，能够全面提升学生的体能、团队合作意识，激发学生对篮球运动的热爱，帮助学生对篮球精神体悟更加透彻。
1.篮球意识的构成要素。
1.1行动预见性。篮球比赛攻守转换相对较多，并且在比赛中还有出现很多假动作，但是在短时间内，对对手进行观察，并明确正确的干预以及放手对策，是比较难的，因此需要运动员应该具备一定的预测能力，能够在对手采取对策之前，预测起动作，进而采取对策。
1.2判断的准确性。对于一名运动员来说，对方运动员下一步动作，或者是球的轨迹，这些方面的准确判断，都是其应该具备的专业素养，这种判断能力是评价一个运动员专业素养的标准，对于运动员涞水，在比赛过程中，其每个动作都是建立在准确判断的基础上，球员应该纵观全局，人球兼顾，如此才能够连贯动作，充分发挥其应用的实力。
1.3技术的目的性。比赛的情况瞬息万变，这就要求运动员不能有任何累赘的动作，每个动作的目的都要明确，同时还能够将自己的意图传递给同伴，篮球是一项团队运动，只有做到了技术的目的性，才能够真正发挥出篮球运动的精髓，才能够与同伴一同进退，共同完成比赛。
1.4战术的灵活性。在球场上，队员必须要保持清醒的头脑，这样才能够根据教练员所安排的战术进行进攻或者防守，另外，运动员的突破以及配合跑位空切，这些都需要根据赛场的实际情况而定，要灵活的采用战术，才能够掌握到比赛的主动权。
1.5配合整体性。篮球是一项集体性运动，也是一种竞技性运动，因此不管是放手，还是进攻，都需要团队配合写作，不管怎样多变的战术，都建立在队员之间合作的基础上，指个人对篮球的一种良好感觉，更是五个人共同形成的一种良好感知。
三、篮球教学篮球意识训练的方法
基于以上分析，篮球教学过程中，教师应该根据教学目标，以及学生实际情况，合理采用教学方法，下面对其具体方法进行分析：
1.在技术训练中培养篮球意识。作为战术的基础和关键，技术是篮球教学中不可忽视的内容，在教学中将技术训练与盘球意识培养整合在一起，好的战术需要有扎实的技术作为支持。首先，篮球意识应该具有一定的目的性和计划性，这样教师在训练技术的过程中，学生的篮球意识培养就会更加顺利，这是一种培养学生篮球意识的有效方法，具体操作如下：
（1）强化对球员观察能力的训练。强化学生观察能力的训练，观察能力形成需要一定时间，并且观察能力也是良好篮球意识的前提，在比赛的过程中，如果视野良好，同时能够准确判断空间与距离、方法等因素，这样就可以占领比赛先机，尤其是对控球后卫、组织后卫来说，这写方面更加重要。教师在开展训练的时候，要着重培养学生使用眼睛余光的能力，在具有展示比赛技能的基础上，强化学生使用余光顾球的能力，就可以帮助学生更好的掌控整个比赛情况。比如，教师可以通过运球跑运动，在场内寻找标识物的方式，培养学生的观察能力。
（2）加强对球场情况进行分析判断的训练。球类运动是集体竞技比赛的一种形式，也是比拼球技的比赛。这对于运动员脑力劳动与体力劳动的要求很高。因此在实际训练中，教师应该重视学生分析判断能力的培养，要帮助学生养成善于分析、爱动脑筋的习惯。这样在实际比赛中，学生才能够及时做出反映，学生分析能力与判断能力培养是一个漫长的过程，教师要让学生指导，在球场上会遭遇的几种情况，针对这些情况，有选择性的进行指导和训练，帮助学生掌握更多处理紧急状况的经验。之后，在培养学生团队合作精神，实现理论与实践的整合。学生具备了这样的分析能力，可以从心理上奠定学生的比赛基础，也能够帮助学生更好的感知、分析比赛状况，帮助学生准确判断对手的意图，进而有的放矢的调动对方，进而扬长避短，占领比赛先机。
（3）重视对抗性练习，培养正确的篮球意识。篮球比赛过程是非常激烈的，因此避免不了会出现对抗和冲撞的情况，基于这个情况狂，在训练中提升学生的对抗能力，就显得更加必要。除了强化运动员运球、偷懒等基本技术之外，还应该不断提高学生的“对抗观念”，通过这样的训练，提升学生的实战应用型。教师根据学生的实际情况，合理安排训练强度，在不断训练过程中，培养学生自我保护意识，良好的运球能力以及投篮意识。
2.在战术教学中强化篮球意识。战术是篮球运动的精髓，在实际训练中，教师在奠定学生基本技巧的同时，还应该合理开展战术训练，以此提升学生的篮球意识。防守与进攻是篮球战术的两大组成部分，在比赛中，学生应该争取主动进攻，懂得扬长避短，并能够进行严密布置，如此才能够占领比赛先机。战术教学，教师采用理论与实践相结合的方式，通过战术的学习与分析提高球员的战术思维，然后通过实践提高球员的技战术运用能力。树立运动员快攻和快速回防的意识，掌握阵地战的普遍规律，并在训练中逐渐清晰自己的行动路线和配合形式。
例如，在“快攻训练”中，着重训练球员的跑位意识、联防和补防意识，力求让学生在战术运用中达到时机、方位与配合的协调一致，将对球场各种情况的处置变成一种下意识的行为，准确而有效的执行。
3.结合篮球教学训练，发展学生协调配合能力。除了以上几点，教师在篮球教学的过程中，还应该注意培养学生的协调配合能力，篮球是一项群体运动，需要队员之间的紧密配合，如此才能够充分发挥战术的作用，最终赢得比赛。因此，教师要根据不同的位置，不同的环境，培养学生的协调配合能力。教师可以通过创建情境的方式，让学生明白团队配合的重要性，以此促使学生主动参与团队训练与合作。
比如：教师可以利用多媒体设备，在进行团队协调能力训练过程中，播放NBA比赛画面，在激烈的比赛过程中，队员之间的完美配合，能够有效调动起学生的激情，在此基础上进行训练，能够更好的开发出学生的潜能。
四、结语
学校体育教学中，教师开展篮球训练，应该将培养学生篮球意识作为重点，通过合理开展训练教学，不断提升学生的身体素养、团队合作意识以及控球协调能力等等。基于这样的教学，保障课堂教学有效性，并促进我国素质教育的全面发展。
参考文献：
[1]高中体育篮球教学的几点思考[J].张晓东.中国校外教育.2015（15）.
[2]浅析中学篮球运动员篮球意识的培养[J].苗壮.当代体育科技.20
15（22）.
[3]中学篮球教学训练中的篮球意识培养[J].刘文臣.运动.2011（07）.
作者：张玉萍
一我国高校篮球的发展状况及篮球意识对于篮球教学的重要性
俗话说，实践是检验真理的唯一标准，只有实践才是认识的唯一来源，而关于篮球的学习也不例外。随着时代的发展，社会的进步，篮球这项户外体育运动越来越受到我国人民的欢迎，在我国的体育活动中占有着越来越重要的地位，篮球这项运动发展得也越来越好。但是当一项事物发展到最好时，往往我们要有居安思危的观念，篮球也不例外，怎样才能让篮球的发展持续下去并良好的发展着，是我们当务之急必须深入思考的，而如今，对于篮球的教育管理又有了新的方法，那就是培养篮球运动员的篮球意识，在篮球比赛时会遇到很多无法预测的问题，如何能在危机时刻从容的处理问题并化险为夷是篮球运动员必须掌握的技能，而这项技能只有在平时训练中积极培养才能熟练的掌握，才能为比赛的胜利赢得最关键的一票，才能为我们国家争光，才不会辜负中国人民对篮球的喜爱与期望以及国家对于篮球的投资与付出。虽然与国外相比我们国家的篮球还存在着许多的缺陷，甚至是许多严重的问题，我们国家的篮球的发展还是不够成熟，不够稳定，但是总的来说，与前几年相比，我们国家的篮球发展还是很迅速的，并且其发展前景还是很明朗的，相信，通过我们篮球运动员以及教练员、工作人员的努力，我们国家的篮球发展会越来越好的。
教育一直以来都是我国的重要研究课题，随着经济的迅速发展，科技的不断进步，社会的各个方面更加注重教育的现代化，人们的生活水平得到显著的提高，教育在人类社会中的地位也在逐步提高。我们应改变过去旧的模式，去其糟粕，取其精华，用新的理念与思想创造更适合学生学习，尤其是关于高校篮球方面的训练，我们更加应该注重对学生思想上的培训，即用高校篮球意识的方法培训篮球运动员的学校生活，改变过去以教师为中心的教学模式，更多的从学生的角度出发，改革教学方法与教学理念。高等院校在教学中更加趋于人性化，本着以人为本的理念，规划教学内容，规范教学程序，丰富教学理念，提高教学能力，建立现代化的全面教学体系。在教育不断发展的过程中，高等院校以增设更多灵活的科目的方法，向个性化、现代化的教学模式迈进。以下将以高等院校的篮球教学为例，对高等院校的篮球教学进行全面的剖析，来浅析篮球教学中的问题，并给出相应的对策。
二我国高校篮球教学训练中存在的问题
上文已经说过，虽然我国的篮球发展的速度近几年发展的很快，但是对于篮球的教育方法还是存在着许多的缺陷的。如今，我国的经济不断增长，科技不断进步，社会不断地发展，人们的生活质量以及人们的生活水平也得到显著的提高，人们的生活与学习环境更加追求质量。在社会各个方面都在迅速发展的大背景下，我国的高等院校的数量在不断的增加，高等院校的规模也在不断的扩大，在竞争激烈的今天，高等院校的办学模式必须不断的改善，要完善办学的计划，提高教师队伍的质量，改革教学的方式与方法，丰富教学的内容。近年來，大部分的高等院校都在不断的改进自我的各方面办学能力，这一点在高等学院的篮球教学上便可以得知。比如说，高等院校改变了传统的由单一的篮球老师进行单方面的主动教学的方法，逐渐使得教学的改革更加的现代化、民主化。随着高等院校篮球教学改革的深入，我们有理由相信，在未来的几年里，高等院校的教学模式会有更新的突破，我们也有理由相信，我国的教育事业会不断的发展，培养出更多的篮球人才，一定能够将篮球教学越办越好，为中国的体育发展做出榜样，成为体育发展的试金石，推动体育教学的整体发展。但是当一项事物发展到最好时，往往我们要有居安思危的观念，更何况在高等院校的篮球教学中还存在着许多的问题，所以我们不能继续沉浸在篮球发展快速的喜悦中，要居安思危，所以，我们要及时意识到篮球教学中存在的问题并积极改善这些缺点才是我们现在最应该完成的，那么，这些具体问题到底有哪些呢?下面，我来向大家简单的介绍一下。
1方法陈旧单一
在高校篮球教学活动中，一直受到传统教学理念与方法的制约，使得高校篮球体育教学与训练方法比较单一陈旧。在教学训练过程中，内容的选择上往往按照基本姿势和步伐、控球、运球、传接球、投篮等技术进行，课堂教学单调乏味。
2强调单向教学
在我国高校篮球教学与训练中，教学内容一直以讲解、示范以及教师命令学生做大量重复的训练和练习为主。这种教学方法的运用，虽然有助于高校学生快速掌握篮球的基础技术，但是这种方法，也造成了大量时间花费在学生重复做技术动作的环节上，忽略了篮球教学与训练的一个重要任务和目标，也就是篮球教学不仅要求学生能够掌握基础知识和技术动作，还要求师生之间和同学之间的交流和沟通，从而实现学生参与篮球运动的积极性以及在篮球教学活动中自身素质的提升。
三我国高校篮球教学训练中培养篮球意识的具体措施
培养篮球运动员的篮球意识提出后，受到了各国篮球队的追捧，各个国家相继退出了各种培养篮球意识的措施，我们国家也不例外，那么篮球意识到底是什么呢?篮球意识要怎样培养呢?下面我就向大家简单的介绍一下。
1篮球意识的内涵
所谓的篮球意识的内涵是指篮球运动员从事篮球实践活动中经过大脑积极思维而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。运动员不仅要有冷静而自信的应变能力，还要有精湛而全面的技术、战术素养。对赛场上出现的情况迅速作出正确判断，并及时采取恰当的应变措施，即合理运用篮球意识。篮球意识对于篮球运动员是十分重要的，可以说，篮球比赛的输赢除了篮球战术就是篮球运动员的现场发挥能力了，如何将技能发挥到最大化并且能够灵活的处理各种复杂的，不可预测的，突如其来的问题与难题对于篮球运动员来说是十分重要的，而这些都与篮球意识相关联。在平时训练时，教练应该多多注重对篮球运动员的篮球意识的培养，篮球意识的培养虽然复杂并且需要一定的时间才能见效，但只要其发挥作用效果还是很好的。所以教练员一定要认真耐心的培养运动员的篮球意识。具体的说，教练员对篮球运动员的篮球意识主要分为以下几点：
2培养篮球意识的具体方法
(1)领会法
在高校篮球教学与训练中，与传统篮球运动的教法不同，领会法是把篮球运动的特性和篮球的战术意识作为教学的重点教学内容，强调把篮球动作技术转向培养学生认知能力和兴趣上，而不再是把篮球的技术动作作为教学重点。另外，在运用领会法教学时，教师首先是对学生进行战术意识培养，而不是从篮球的基本技术动作开始教。由于领会法淡化了篮球技术动作的规范性和统一性，使学生打破了规则和技术要领的限制，因此，有利于培养学生对篮球战术意识的理解和领会，学生能够根据自身的学习水平，逐渐提高和改进自身的技术水平和能力。在篮球教学与训练中，从战术意识入手，并将战术意识贯穿到篮球教学的各个环节中是领会法的核心所在。
(2)意识训练法
“意识训练法”主要包括“心理意识训练”和“战术意识训练”两方面。在篮球教学与训练中，意识训练法是指充分发挥学生在篮球学习中的主动性，对所学技术进行积极思考，教师的教学内容不再是简单的示范、讲解，而是通过概括、分析、比较等一系列系统化过程，对篮球动作概念进行讲解，使学生理解篮球动作技术的真正含义。
心理意识训练，能帮助和提高教师的教学与训练工作的效率，可以提升学生适应竞争的需要。值得注意的是，竞争意识虽然可以提高学生的篮球运动成绩，但对比赛来说，却是不利的。如篮球比赛是五个人上场，如果场上队员之间、替补队员之间配合不默契，单靠个人技术就很难打出好成绩。因此，在篮球竞赛场上，一定要注意队员间的默契配合，个人不能过于急燥。教师要特别注意队员的心理意識训练，在比赛中要注意学生的情绪，为学生营造成良好的心理状态环境，只有这样，学生在比赛中才能充分发挥自己的技战术水平，取得优异成绩。
总之，我国高校篮球教学训练中的篮球意识培养对于发展我国的教育事业与我国的体育运动是十分重要的，我们要将这些篮球意识的方法运用到实践当中去，实践是检验真理的唯一标准，只有实践才是认识的唯一来源，而关于数据库的应用也不例外。我们只有从实践中才能了解数据库性能的优缺点，才能针对这些缺点找到优化方案，我们的数据库的性能才能进步得更快，发展得更好，相信，通过我国专业人才的努力，总有一天，我们国家对于篮球的意识训练的方法方面的研究会超过更多的国家，成为世界之最，我们共同盼望并期待那一天的到来。只有实践我国高校篮球教学的质量以及效率才会有所提高，我国高校的教育才会得到发展，虽然与国外相比我们国家的篮球的训练方法还存在着许多的缺陷，甚至是有许多致命的问题还未解决，而且我们国家的篮球的发展还是不够成熟，不够稳定，但是总的来说，与前几年相比，我们国家的篮球发展的还是很迅速的，并且其发展前景还是很明朗、很光明的。相信，通过我们篮球运动员以及教练员、工作人员的努力，我们国家的篮球的训练方法会发展得越来越好，篮球意识的培训方法也会得到进一步的提高。
参考文献
[1]龚会涛.篮球训练中战术意识培养的研究[J].新课程(教研版)， 2009(3).
[2]胡亚丽.略论高校篮球技战术教学中对学生篮球意识的培养[J].哈尔滨体育学院学报，2004(2).
[3]郑尚武.现代篮球进攻战术理论体系的构建[J].体育学刊，2005，12(1)：114-117.
作者：刁佳玉
移动是篮球比赛中为了改变位置,方向,速度,争取高度等所采用的各种脚步动作的总称,是篮球重要的基本技术之一.一切攻守技术或战术都要通过各种快速突然的脚步移动来完成.移动是篮球技术的基础,也是比赛中运用最多的一项基本动诈,同时也是篮球技术教学的重要一环.五虎王非训练营的首席教练王非认为在篮球训练中要及时纠正错误动作逐步提高动作质量,使学生更好地掌握移动基本技术,才能达到良好的教学效果.
一 使学生明确学习移动基本技术的目的
教练在传授任何移动基本技术时应向学生说明其技术的目的.让学生了解掌握移动技术对学好整个篮球技术所起着重要作用.教学的同时引导启发学生重视对移动技术的学习,培养他们的学习兴趣,使学生有 例如:1.在起动技术的教学中,首先向学生说明起动技术的主要目的是:为了摆脱防守抢占有利位 置,争取进攻时间.从而使学生了解学习起动技术的重要性,为下阶段的学习起动技术动作要领打下基础.2.滑步动作技术的主要目的是为阻截对方进攻路线,达到防守的有效方法,使学主重视对其动作技术练习,从而达到良好的教学目的.
二 消除消极影响,培养学习兴趣
移动基本技术以降低身体重心利用蹬地和跑运等徒手动作来完成的.移动技术动作的练习比较枯燥.如练习的次数多,时间长,项目多等因素的影响,往往使学习者容易产生"厌学"的消极心理.然而中专低年级的学生尚处在活泼好动期,对有趣味性的事物常表现出极大的热情,所以五虎王非训练营在移动基本技术的教学中特别注意以下几点
1.合理安排练习的项目,每节课安排1―2个练习项目为宜,学生对练习的项目过多是难以消化的.2.练习的时间不宜长.3.练习次数不宜过多.上述因素可能使学生对学习产生消极的影响.教师要对上述进行针对性的教学.尽量把课组织得生动有趣,培养学生的学习兴趣调动积极性.例如:1.滑步技术的教学.在学生能基本掌握动作技术的基础上,可采用横滑步技术设5米距离计时往返练习比赛.
2.采用设3.50米的等边三角形做滑步,三次计时练习比赛.
3.结合持球做一攻一防练习.通过上述的项目的教学比赛培养学生学习兴趣和好胜,竞技的能力,调动学习的积极性,从而达到教学的目的.
中学生正处在生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好。身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对中学生的身体素质特征及心理特征制定科学的训练计划，逐步提高训练水平。主要体现在几个方面：培养团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质;学习和掌握篮球的基本知识、技术和战术;加强身体素质训练。中学生喜欢内容新颖，生动活泼训练方法，在训练中采用生动、直观的训练方法。抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点，解决主要问题，进行反复练习。多表扬、多鼓励，及时纠正多余、错误的技术动作，多用游戏练习激发他们的训练积极性.
普通中学篮球基础较差，部分队员是从校田径队中选拔而来。身体素质相对较好，跑跳能力比较强。另外一些队员是从各个班级个头较高的同学中挑出的。但是所有队员对篮球都很陌生，连最基本的运球、传球、投篮都不会。训练上难度很大。着重从篮球的基础入手,加强篮球基础知识的讲授及在训练中让队员明白运球、传接球是篮球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合，在比赛中赢得主动权。
1. 对运球的训练
运球是篮球进攻的重要组成部分。在训练中首先对运球的手法进行教学，容易错误的使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在训练中安排了大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、"之”字型运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。
2. 对传、接球的训练
传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。在训练中要求队员在传、接球是要避免丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和传接球的手法。传球的手法主要有双手胸前传球、单手传球。每节训练课都要进行传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原地的三人双球练习.传、接球的训练步骤应建立在正确的动作基础上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。
3. 防守的训练
高中生篮球运动水平较低，在比赛中往往注重进攻忽视了防守的重要性。在训练中强调的是半场人盯人防守，注意协防和站位。在训练中先教防守无球队员，重点是防守位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下练习。加强防守步法的训练。及时纠正错误的动作,要求队员提高防守的主动性和攻击性。在训练中通常采用以少防多的攻防练习，要求防守队员积极跑动,近球紧，远球松，人、球兼顾，严防对手接球。对于练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实践有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用.
4..身体素质训练，增加体能储备
篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技、战术任务。中学生也不例外，只有体力跟上比赛的要求，在比赛中我们才有可能取得主动。在训练中要求队员克服体力上的极限，每次训练课后，还要进行素质练习,提高速度、耐力、灵敏等素质，锻炼队员顽强的作风。
5. 多进行教学比赛，增加队员实战经验
比赛是检验一支球队平时训练水平的质量好坏的标准。多打比赛，以赛代练，使队员在比赛中积累经验，在训练和比赛中打出自己的特点风格。比赛的目的是为了巩固和提高学
过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼意志，培养良好的心理素质。在比赛中发现不足之处，和其他老师一同探讨、交流，在训练中得以改正。使得训练水平进一步提高.现代篮球比赛对教练员训练工作提出了种种新课题。要善于运用科学创新的手段，使运动员具有良好的意志品质，最大限度地发挥身体机能活动能力，熟练全面地掌握攻防技术和战术;而且还要善于结合意志、素质、技术、战术训练，培养运动员具有进行篮球比赛必备的那种特殊的精神素质。
关键词：篮球运动训练方法 体能 技、战术比赛经验
八一篮球队入住宁波给宁波篮球注入新鲜血液。赛事不断，吸引了不少老少爷们参加篮球运动。在学校最受学生欢迎的就是篮球课，学生对NBA、CBA里的每个明星都能了如指掌，很多同学的篮球知识非常丰富，某些方面甚至超过了老师的掌握水平。时代对老师提出了更高要求。篮球的教学、训练和比赛使队员身体得到全面的锻炼，从而提高他们各感受器官的功能。尤其是在对提高神经系统的灵活性及其协调能力、改善内脏器官的功能方面，它的促进作用更大。它对于高中生的上下肢、骨骼、肌肉的发展，提高内脏器官功能及人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发展均有积极的作用。篮球比赛具有自己的特点，它有自己的竞赛规则，队员要熟悉规则、利用规则，才能在比赛中获得比赛的主动权。要求队员在比赛中必须首先具备齐心协力、密切配合、努力取得比赛的胜利的坚定信念。所以运动训练根本目的除了在于充分发挥队员的生理、心理潜力外，还强调通过练习和比赛，培养学生战胜自我、勇敢顽强的竞争精神，培养集体意识，使他们认识到团结互助的重要性。因此，在篮球的训练过程中，我注意篮球理论的最新动态，观摩、借鉴各比赛中教练员的指挥和运动员的发挥，学习其他教师先进的训练方法，并结合自己在教学训练中的经验，不断总结心得如下。
一、. 选择合适的教法是篮球训练的首要任务
中学生正处在生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好。身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对中学生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划，逐步提高训练水平。主要体现在几个方面：培养团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质;学习和掌握篮球的基本知识、技术和战术;加强身体训练。中学生喜欢内容新颖，生动活泼训练方法，对于艰苦、枯燥的训练总是很害怕，独生子女缺乏吃苦耐劳，怕累、怕苦、怕脏。在训练中总是想偷懒。因此在训练中要根据这些特点，采用生动、直观的训练方法。抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点，解决主要矛盾，进行反复练习。多表扬、多鼓励，及时纠正多余、错误的技术动作，多用游戏练习激发他们的训练积极性，发挥他们的主观能动性，达到事半功倍的训练效果。
二.、 基本技术的训练
普通中学篮球基础较为薄弱，部分队员是从校田径队中选拔而来。身体素质相对较好，
跑跳能力比较强。另外一些队员是从各个班级个头较高的同学中挑出的。但是所有队员对篮球都很陌生，连最基本的运球、传球、投篮都不会。因此训练上难度很大。我着重从篮球知识入手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点;业余时间多参加社会成人组的训练和比赛，通过观摩和直接参与，加深对篮球的理解，使他们的脑海里有一个对篮球的初步印象，积累经验。在训练中让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合(传切、突破、掩护等)，使未来在比赛中掌握比赛的主动权。
(1) 对运球的训练
运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。可以说，一个队如果在比赛中不会带球，控制球，那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。在训练中我首先对运球的手法进行教学，我发现容易错误的使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在训练中我安排了大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、"之”字型以及绕"8"字型运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。把运球练习结合到比赛中去，例如对队员的运球时间进行比赛，最慢的队员罚做俯卧撑或是做一个小惩罚，或是运球追逐跑。既提高了队员的训练积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练的目的，一举两得。
(2) 对传、接球的训练
传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。是实现战术配合的具体手段。是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此我十分重视传、接球的训练。在训练中我要求队员在传、接球是要避免丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原地的双人双球练习。易犯错误是：全手掌触球，手心没有空出，手指僵硬，两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。
三. 防守是比赛中重要的环节
防守技术是队员在防守时，为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。高中生篮球运动水平较低，在比赛中往往注重进攻忽视了防守的重要性。在训练中我强调的是联防式盯人(自创的)、半场人盯人防守，注意协防和站位。多数情况下无球队员的移动是构成进攻配合的主要威胁，在训练中我先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下练习。加强防守步法的训练。及时纠正错误的动作。我要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中我通常采用的是二防
三、一防
二、二攻
一、三攻二的攻防练习，要求防守队员积极跑动近球紧，远球松，人、球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守
对象要负责防好。对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，保证训练和比赛的质量。
四、.进行体能强化训练，增加体能储备
同其他学校相比，我校学生体质较差，在训练中尤其让人担忧，无法完成训练计划，而篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技、战术任务。现在篮球的发展方向是"高、快、准、女篮男性化"。中学生也不例外，只有体力跟上比赛的要求，在比赛中我们才有可能取得主动。在训练中我严格要求队员克服体力上的极限，每次训练课后，还要进行长跑练习，进行体能储备;提高速度、耐力、灵敏等素质，锻炼他们顽强的比赛作风。通过练习使队员们的比赛作风、精神面貌、比赛意识在比赛中得到体现。
五、. 多进行教学比赛，增加队员实战经验
比赛是检验一支球队平时训练水平的质量好坏的标准。美国著名教练说过：队员在训练时是什么样态度在比赛中就体现出什么样态度。因此平时一定要正确对待每一次训练。多打比赛，以赛代练，使队员在比赛中积累经验，在训练和比赛中打出自己的特点风格。我校队员身材较小，因此结合自身特点，我根据队员的特点，在比赛中要求队员利用快、准、多变的配合，打乱对手的赛前部署，争取比赛的主动性。比赛的目的是为了巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼意志，培养良好的心理素质。在集训期间，我联系其他兄弟学校的球队尤其是高校的大学生，打友谊赛，在比赛中发现不足之处，和其他老师一同探讨、交流，在训练中得以改正。
结束语
科学的训练必须遵循科学的原则、科学方法。教练员要在多年的训练生涯中不断积累经验，尤其对运动员心理、智力、作风、意志等因素的研究是十分重要的，如何对其进行有效的评定，将会使篮球运动员综合能力更具有全面性和实用性。教练员评定的基本内容包括运动员协调和应变能力、接受和创造能力、意志品质与比赛作风等。
浅谈中学生篮球课余训练的几个问题 山东省滕州市墨子中学段杰277500 目前，随着竞技体育职业化的高度发展，越来越要求运动员具有高度精准的技术、极其充沛的体能、顽强不息的意志品质、成熟稳定的心理素质以及敏锐的思维和运动智能等。这就要求运动员初级训练阶段必须要十分重视并全面发展以上各项素质和能力。作为基层篮球教练
员，对于运动员以
力。作为基层篮球教练员，对于运动员以上素质的培养和其长久的发展，担负着重要的职责和使命。做好以下几个方面的工作是至关重要的。
一、思品教育：中学生正处于青春期阶段，生理、心理的发展速度都非常快，思想活跃，是人生征途的敏感期。这一时期是人的人生观、世界观、价值观开始形成阶段。这个阶段作为教练员应该适时适度地作好思想工作，特别是道德品质教育，团队精神和纪律教育以及意志品质培养。首先是教育学生如何做人。教师和学生及家长，必须树立先成“人”再成“才”的观念。现代教育观念也明确提出让学生“学会做人”。所以，我们教育学生，首先应考虑将他(她)培养成什么样的人，怎样成为这样的人，要重点解决传统道德教育，教育学生遵守公德、尊老爱幼、助人为乐、团结友善，学会与人文明交往、协作共事。这样，学生走上社会，才能有更好地发展，在工作中，要经常教育学生自警自省，利用训练结束讲评阶段对学生实施这方面的引导，长期坚持，才能取得较好效果。其次要对学生进行团队精神和组织纪律教育。团队精神和组织纪律对于一支球队是至关重要的。一支球队缺乏团队精神和组织纪律就是一盘散沙，是没有战斗力的。团队精神是需要从小处逐渐培养。无论大事小事，都要 让队员为球队的集体荣誉而感到至高的骄傲并为之努力。组织纪律和团队精神是同等重要的，是相互联系、相辅相成的。队员违反组织纪律必然导致队伍出现不和谐现象，导致战斗力下降。同时，组织纪律又是正常训练的基本保证。在队内形成浓厚的帮教氛围，大家共同努力，通过这种方式促使全体队员更加认真、努力地学习，刻苦训练，籍此提高队伍的凝聚力、战斗力。此外，意志品质状况对人的影响也非常重要，一个具有良好天赋的运动员，没有吃苦耐 劳、勇敢顽强、百折不挠的意志品质，恐怕难以成为一个优秀的运动员，这个道理是人所共识的。
二、技术训练：从学生的心理实际出发，大多数学生喜欢练习一些有新意、难度大、进攻性强的动作，对于最基础的技术，如防守的步法、姿势等，一般来说练习的积极性不高，导致到了较高水平的比赛中，出现一些不该出现的失误和错误。所以要求学生在进行初级训练时一定要打好基础，对于学生不感 兴趣且运动负荷较大的技术练习，教练员一定要使队员认识到这些技术的重要性，改变学生的观念，从基础和细微之处抓起。例如在国内举办的几次阿迪达斯篮球训练营，请来的美国教练对于防守时腿弯曲的角度，各个手指的方向都要求的很严格，使我们不得不佩服他们对于篮球运动研究和实践的深入、细微。这也促使我们必须加强我们的研究和训练，以早日达到篮球发达国家的水平。这就要求教练员在训练实践中先采取正面举例，教导说服，使学生认识到基础技术的重要性，产生认真练习的动力;然后教师耐心指导，学生不厌其烦地练习，而且是无论什么情况下都时刻严格要求的。时间长了，学生对于这些技术的掌握和运用达到习惯成自然的东西，也就是自动化状态，再学习起难度稍大的动作来也能快速掌握，并且不因这些细小技术而影响整个动作的质量，学生的进步更快。
三、战术训练在中学生篮球比赛中，往往看到教练员在场下不停喊叫，手忙脚乱，布置的战术总是不见成效。这里不乏战术失败的因素，但也不可忽视由于战术设计过于复杂，学生理解不了，难以执行的因素。有的战术即使是学生理解了，但以他的身体能力和技术水平也难以执行。这就要求教练员在日常训练中，一定要针对队员的身体和技术水平制定和使用易为学生执行或稍微简单的战术，有时更能达到事半功倍的效果。所以在日常训练中，教练员要针对学生实际，非常多地进行如传切、掩护等一些基础配合的练习，启发学生多采用
二、三人之间的小配合，久而久之，在比赛中学生自己也能根据场上形势，灵活运用，常能打出精彩的进攻配合。中学篮球训练是篮球运动员成长过程中的重要环节，加强道德品质教育，能够保障运动员不断朝着正确的方向发展;加强基础技术的训练，可以使我们的篮球人才层出不穷，技术快速发展;学生能够熟练地运用简单的战术出奇制胜，积少成多、积简为繁，才有利于运动员更好地执行教练员制定的较为复杂的战术布置，打出更精彩的比赛。
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篮球训练理论课提纲
一.篮球技术动作与运动技能分析
篮球技术是指符合人体运动解剖学和生物力学原理，篮球运动所运用的专门动作结构方法的总称。简单地说篮球技术是基本技术动作，篮球技术水平是指掌握技术动作的程度。
篮球运动技能是指在篮球比赛和攻防对抗情况下，适时合理地运用技术的能力。篮球运动技能是篮球技术实践的表现，运动技能水平是指运用技术的能力程度。
衡量运动员技术的标准：技术动作的规范性、熟练性、准确性、动作的幅度、速度、质量、难度。
衡量运动员技能的标准：技术动作应用的节奏与时机，应用的合理性与实效性，技术动作的对抗与应变控制能力。
二.开放性运动技能与闭合性运动技能
所谓开放性运动技能：在比赛或实践过程中技术应用同练习过程中的动作组合结构总因时间、位置、对手等外部情境有很多差异或变化，技术运用的条件和时机千差万别，而是需要根据对手的情况做出判断，及时、合理的运用相应技术动作。
所谓闭合性运动技能：在比赛或实践过程中技术应用同练习过程中的动作组合结构没有差异或变化，技术运用只要按练习时的动作的组合结构形成动力定型，保证完成技术动作的规范性、准确性和动作的质量。
篮球运动技能属于开放性运动技能。在篮球实践过程中技术动作的组合与结构同练习过程中的动作组合与结构总因时间、位置、对手等外部情境有很多差异或变化，技术运用的条件和时机千差万别，不能完全按练习一成不变，而是需要根据同伴与对手的情况做出判断，及时、合理的运用相应的篮球技术。
在篮球运动技能中，基本技术动作是基础，队员的运动技能水平表现在完成技术动作的质量和效果上。如何将技术动作转化成运动技能，取决于两个条件。
一是提高技术动作质量、难度和对抗能力的身体条件，它包括身高、形态、素质、机能。
二是把握动作节奏、时机和合理应用技术动作的思想条件，它包括经验、意识和技巧。
凡有篮球运动经验的人都会感受到：比赛中表现出的突变性和创造性的能力，并非全是毫无准备的即时创作，事实上有经验的运动员在行动瞬间对可能发生的状况已有预测，可以说已有了突变的潜在意识。这种意识是在不在断主动尝试和验证技、战术行为方式与行动时机而形成的篮球运动意识，它是篮球运动技能形成和运动技能水平提高的重要条件。比赛水平越高、对抗越激烈，运动员的这种经验意识对发挥最佳运动技能水平也越具有重要意义。这正如乔丹所说：篮球比赛已不仅是技术和身体的对抗，思想意识的较量已更为尖锐。
三.篮球技术动作与运动技能培养
篮球运动训练决不是简单的技术、战术和身体素质。技术的掌握决不能仅仅是技术要领的掌握和技术动作的动力定型。技术动作练习如果只是被动机械地按照要领练习，对技术概念仅停留在技术要领上的感性认识上。就难以获得具有主体思想意识的篮球技术运用能力，结果表现出“中练不中用”现象。
因此，篮球技术训练时要使学员知其然，更知其所以然，也就要坚持“意识”先行的原则。学员在练习时，既要了解技术动作的要领与关键，又要知道技术动作运用的时机与方法，及技术动作的组合变化。
1.篮球技术训练要强调技术动作的姿势、幅度、节奏与运用时机。
篮球运动中的身体姿势体现了正确合理的技术动作。身体姿势是动态的，它必须有利于身体处在有利的位置，有利于迷惑对手快速摆脱，有利于传、突、投动作的开始与动作突变的连接，有利于防守动作的变换和快速移动。
篮球技术动作幅度是指单位时间内身体或身体的某一部分移动的范围，它既有时间又有空间特征。动作的幅度大有利于摆脱与提高动作的质量和效果。
技术动作的节奏在整体上联系着动作的各个环节，技术动作能合理与及时地运用的重要因素是节奏的变化控制与时机的把握。篮球技术的运用必须有很强的节奏感，机械的最快和最强节奏并不会是最好的，只有运用快慢、强弱、急缓的节奏，才有利于把握动作时机，才能体现技术动作真正的内涵和效能。 运用时机的了解与实践是使学员知其然，更知其所以然，也就要坚持“意识”先行的原则的前提。
2.篮球技术训练要强调技术动作的变异组合。
篮球运动实践中，技术动作很少单个运用，而常常是组合运用的。动作组合与结构总因时间、位置、对手等外部情境有很多差异或变化。在篮球训练中，合理的不同的技术动作变异组合是提高技术水平和运动技能的重要步骤。 3.篮球技术训练要强调对抗。
开放性运动技能需要开放环境中的实践。技术动作的对抗练习和比赛实践是提高篮球运动技能的基础。
四.篮球战术配合分析
1.篮球战术配合是由形式和内容组成。
战术形式是战术策略的外部表现，即我们通常说的二一二联防、半场人盯人防守和一三
一、三角进攻等。无论什么战术形式都离不开具体的内容，它体现了不同战术形式的特点。
内容是战术组成的核心，它包括人、球移动路线，同伴之间行动的时机及变化等具体方法。战术内容是比较活跃、不断变化的，战术形式则具有相对的稳定性。
形式与内容是唯物辩证法的基本范畴之一，形式体现内容，内容决定形式。内容与形式的统一是正确合理的战术配合基础。
制定战术配合时要注意篮球思想与战术配合的统一，形式和内容的统一，战术配合与本队实际的统一。 2.篮球战术配合的作用。
战术配合的重要作用是统一思想、统一行动，实现1×5>5的目的。战术配合的良好实施依赖于队员对战术配合的理解和个人篮球技能水平。 3.理解战术思想和战术意图是队员灵活、创造性运用战术配合的基础。
选用和制定战术配合，首先要了解和明确战术思想和战术意图，其次要分析战术内容与本队实际，不了解和明确战术思想和战术意图，生搬硬套别人的战术配合，就会徒有形式而收不到好的效果。所谓战术意图是教练员的战术想法，是分析本队和对方后的战术思想。战术思想决定战术配合，战术配合体现了战术思想。正如带领公牛队获得六次NBA总冠军的教练杰克逊所说：三角进攻并不是一种篮球战术，而是一种明确的篮球观，一种篮球“哲学”。 4.篮球战术配合节奏是实现战术整体效应的重要因素。
篮球战术就像五部合声的演奏，必须有很强的节奏感，各队员以主次不同的力度、时间和顺序的参与配合才能演奏出美妙协调的战术配合，创造出机会。反之则会东奔西忙、杂乱无章。篮球运动的个人技术节奏和整体战术节奏与创造时机有着重要关系，是实现战术整体效应的重要因素。
五.篮球战术配合的训练
战术配合方式与队员的运动技能是相互促进，相互制约的。因此训练中要遵照认识规律的“整―分―合”原则。
“整”是使队员了解和认识战术结构和要点。
“分”是体会要点的细节变化及技能要求，与运动技能培养相结合。 “合”是综合协调各要点之间关系，实现整体目标。
飞翔体育篮球训练教案
一、 准备活动(20分钟) 例如：
1、慢跑;
2、贴人游戏;
3、半场追逐;
4、关节操;
5、拉伸;
6、行进间拉伸。
二、基础练习
例如：
1、基础脚步;
2、原地持球、运球、传球;
3、行进间运球、传球;
4、投篮。
三、休息(5分钟)
四、分组练习(30分钟)
例如：基础班：持球三步篮
运球三步篮
提高班：半场1vs1攻防
持球突破上篮
运球突破变向上篮
五、比赛(25分钟) 例如：半场3vs3 4vs4 全场3vs3 5vs5
一、 训练任务：
2008年中山市青少年篮球锦标赛将在12月4日—8日举行，为了在比赛中获得优良的成绩，提高我校的篮球水平，更好地开展篮球运动，现结合我校的基本情况，组织好队伍，通过系统训练提高其竞技水平。
二、 基本情况：
我校女子篮球队人员正处于新老交替的阶段，学生的基本功不扎实，，加上女队员比较欠缺，同学们学习任务重，对篮球运动的兴趣不大，基础比较薄弱,希望通过训练能得到提高，为学校篮球队培养后备军。
三、 训练原则：
1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力)
5.每天的训练时间为1个钟左右。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
四、 内容： 1. 身体训练：
(1) 力量：四肢力量与腰部力量为主。
(2) 速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。 2. 投篮： (1) 罚篮。
(2) 近距离篮底擦板投篮。 (3) 三分线外远投。
(4) 中锋要掌握转身投篮动作。
(5) 各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。 3. 篮板球：
(1) 强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。 (2) 提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。 (3) 注意抢到篮板球后第一传的处理能力。 4. 积极防守：
(1) 提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
(2) 掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
(3) 掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4) 注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—
3、2—1—2) 5. 快攻和防快攻：
(1) 注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况) (2) 长传快攻和短传快攻相结合。
(3) 造成以多打少(3—
2、2—1)和以少防多的方法。 (4) 快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。 6. 阵地进攻：
(1) 增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。
(2) 阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。 (3) 多运用小配合练习(掩护、策应)。 (4) 组织后卫的发动配合。
五、 训练重点安排： 1. 第1周：
(1) 讨论和制定计划。
(2) 恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。 (3) 个人投篮与防守技术训练。
(4) 熟练掌握各种传球技术训练(原地、行进间)。 2. 第2周：
(1) 柔韧性练习。
(2) 半场小配合练习(掩护、传切)。 (3) 罚篮、三分球练习。 (4) 小力量训练。 3. 第3周：
(1) 半场人盯人攻守练习。 (2) 全场人盯人攻守练习。 (3) 五点投篮练习。 (4) 罚篮练习。 4. 第4——5周：
(1) 加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。 (2) 防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。 (3) 半场、全场一打
一、二打二练习。 (4) 速度、力量、耐力训练。
(5) 区域联防(2——
3、2——1——2)。 5. 第6——7周：
(1) 半场各种运球突破上篮技术。 (2) 半场一打
一、二打
二、三打三。 (3) 罚篮、五点投篮。 (4) 教学比赛。 6. 第8——9周： (1) 篮板球训练。
(2) 强调后卫、前锋与中锋的配合。
(3) 破解联防训练：如1——3——1进攻打法。 (4) 教学比赛。 (5) 罚篮。 7. 第10周：
(1) 阵地进攻，强调配合训练。 (2) 快攻路线训练。
(3) 进攻多打少训练(二打
一、三打二)。 (4) 教学比赛。 (5) 五点投篮。 8. 第11——比赛：
(1) 全面进行战术准备，以迎接比赛。
(3)通过比赛，在比赛中总结经验，提高全队的战斗能力，再通过 模拟比赛，提高队员的心理素质能力。
(2) 保持训练水平，积极、认真投入到今后的训练比赛中去。
凤山小学小学生篮球队训练计划
一、指导思想：
篮球是一世界第二大运动，当今体育项目中占据着不可或缺的地位。它是一群人运动，不是一个人的运动，它培养人坚强的意志、团结的精神、助人为乐的品格以及练就坚强的体魄。少年强则中国强，孩子是祖国的未来的栋梁，在小学时期培养小学生良好的身体素质及对运动的热爱是学生全面发展的基础。
二、 实施对象:凤山小学篮球队
三、 组织与分工:
领队:金兴会校长
安全管理组长:蔡晓芳副校长
管理:罗兴宏教师
教练:罗兴宏教师、莫若望教师
四、 实施内容:球员选材、球员技术培训、球员品德培养、参与地区各项篮球比赛。
五、 实施方式:2014年4月1日至2014年6月30日
每天上午07:30至08:00体能训练
中午12:30至13:30技战术训练
所需器材：篮球12个(两个好的赛球)、跳绳15根、障碍物8个、瑜伽垫子4张、笛音哨3副、记分牌。
课程:篮球技战术训练、篮球专项体能训练
辅助训练安排
第一阶段辅助训练:(时间可安排于晨操)
周一投篮训练(定点投篮以20个计算命中率;移动投篮20个、、多组数重复训练,每人300个)。
周二敏捷训练(禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角快跑、梅花桩折返跑)。
周三运球训练(全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入)。
周四防守训练(空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐)。
周五越野慢跑(凤山外围一圈)
周六传接球训练(全场7次、5次、3次两人互传上篮;全场双
手长传上篮、各式传球训练)。
第二阶段体能:
周一间歇训练:边线七点来回冲刺10趟(注意心跳最高220次
减去年龄数,冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心
跳120次左右再作第二回合)。
周二循环训练:设8个站,计有双脚并拢前后左右跳耀、伐
船式前后弓身、左右手上伸跳耀、180度转身跳
耀、俯卧弓身、等。
周三肌力训练:抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身。
周四速度训练:举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲
刺、半场冲刺、等。
周五爆发力训练:低障碍物侧向跳耀、双脚原地跳耀、原地触板
跳、跨步跳耀、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸等。
六、计划期程与进度:
第一阶段2014年4月1日至次年5月30日
4月1日至4月20日:基本动作、攻守步伐、规则讲解。
4月21日至5月10日:基本动作、小组合作、防守慨念。
4月11日至5月20日:基本动作、小组攻守、仿真赛。
5月21日至5月30日:基本动作、分科训练、小组合作。
第二阶段2014年6月1日至6月25日
6月1日:“儿童节”篮球赛。
6月4日至6月10日:分科训练、战术训练、状况训练。
6月11日至6月20日:分科训练、战术训练、练习赛。
6月21日至6月25日:队之攻守、练习赛、缺点检讨。
比赛选拔:
取每个班取3名优秀队员进入校队
注意事项:
体能训练必须注意训练前的伸展运动,以及训练后的放松收操,让肌肉、心肺功能、骨骼、神经、、等系统获得充份准备及休息。在实施过程中要重视每位球员的负荷量不同,因此在操作时要注意其安全及器材的重量与次数,尤其实施操作与放松要别重视,此外训练人员务必在场指导,同时维护球员操作时的安全,以避免发生运动伤害。
篮球队训练课目
一、热 身 运 动
热身跑3--5圈(据天气情况而定)、徒手操或持球操
二、步 伐
1.交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。
2.滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守
步伐基础训练。
3.前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进,
注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。
4.前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须
趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作
趋前压迫防守,再沿三分线下端线。
5.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守动作。
6.摆脱向前接应步伐:以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。
7.后转身步伐:以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。
8.切断步伐:两人一组,一人切入、一人做出「撞墙」接触防守,
这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
三、传接球及持球训练
1.面对面10米对传:4人一组作胸前、弹地、、传球。
2.跨下8字型绕球:分成两排,由跨下到腰部、头部绕球。
3.大风吹传球:4人一组以半场或是全场作移动式接应。
4.四角传球:分成四组作四角移动传接球。
5.四方位传球:以四角方式做四方位传球。
6.面对面传接球:以各式传球为主。
7.行进间背后、低手、单手传球:两人一组行进间传球。
8.对墙传球:以高度120公分对墙传接球。
9.打板长传:以双手长传前场或是单手长传前场。
10.五点切传:训练球员切传战术。
11.中锋接应传球:由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。
12.半场或全场不运球进攻:必须以传球及移动接应进攻。
四、上 篮 训 练
1.全场长传罚球线接应上篮。
2.二人一组上篮。
3..三人一组上篮。
4.直线运球上篮。
5.半场三角上篮。
五、运 球 训 练
1.全场障碍物运球。
2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。
3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。
4.全场8字型运球。
5.左右手晃球。
6.跨下原地运球。
六、投 篮 训 练
1.定点投篮。
2.两组对角线接应投篮。
3.移动投篮。
4.底线切入勾射(视情况而定)。
6.后旋转投篮。
7.三角底线擦板投篮。
8.全场来回急停跳投。
9.高位接应转身投篮(假动作配合左右切投)
10.三角擦板投篮。
11.五点投篮。
12.全场2-3人传球急停跳投。
13.半场接应挑篮。
14.半场前进接应跳投或切投。
七、假 动 作
1.左右1-3道假动作切入。
2.上下举1-3次假动作。
3.外围假动作切入篮下再做假动作投篮。
八、篮 板 卡 位 训 练
1.半场1VS1至5VS5卡位训练(配合口头关照)。
2.半场3VS3卡位(配合口头关照、教练持球)。
3.罚球后卡位训练。
4.外线投篮卡位。
5.篮板球训练:抛球抓球。
九、防 守 训 练
1.全场1VS1背手防守。
2.半场对角线切断攻守(教练持球、一攻一切断)。
3.一守二攻防守训练。
4.举手防守(外围)、在前防守训练(禁区)、趋前防守。
5.一线、二线、三线协助防守训练。
6.全场陷阱包夹(1-2-
2、2-2-
1、1-1-2-1)
7.半场包夹(1-2-
2、2-1-2瞬间包夹)
8.半场盯人防守训练。
9.全场盯人防守。
10.区域防守移动训练(配合以多打少)。
11.三明治包夹防守训练(针对中锋)。
12.盯人防守让位、补位、交换防守训练。
13.禁区三传二守、四传三守。
14.全场攻守、教练持球不定向来回传球。
15.教练哨音指挥移动防守。
十、摆 脱 接 应 训 练
1.半场1VS1接应攻守。
2.半场1VS1低位摆脱攻守。
3.全场、半场不运球攻守。
十一、快 攻 训 练
1.全场五打
四、四打
三、三打
二、二打一。
2.五人快攻路线布局来回攻击。
3.快速推进交叉突破(45度、下底线、绕底线、上45度接应)
4.打板长传接应上篮(2人、3人)。
十二、分 科 训 练
中锋部分:
1.中锋禁区1VS1单打(高位、侧位、低位)。
2.中锋禁区转身投篮(一人防守)。
3.中锋接应后不得运球的投篮。
4.两组中锋禁区掩护攻击(一人外围供球)。
5.三位中锋禁区抢球投篮。
6.中锋切断防守及在前防守。
7.中锋补位防守。
8.中锋走位接应与策应(由低位、侧位、高位移动)。
前锋部分:
1.锋线3人外围快传、2人防守(投篮后跟进)。
2.半场两人抢球攻守。
3.五角度分组个别切入。
4.切传训练(切传后补位五人一组)。
十三、切 传 训 练
1.阵势中的切传训练。
2.底线切入勾射、擦板。
3.正面、45度大步切入投篮、低手给球。
4.空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。十
四、辅 助 体 能
1.折返跑篮球半场(3-5组每组5个来回)。
2.全场四段冲刺(32秒内完成)。
3.圆圈追逐跑。
4.低头双手下垂快速跑。
5.举腿跑。
6.摆臂跳跃跑。
7.单脚跳。
8.双脚缩腹跳跃。
9.鸭型走(后退、前进)。
10.连续触网跳、连续处墙跳。
11.侧方跨。
12.抱队友走。
13.背队友走。
15.负重深蹲(靠墙限男生)。
16.牛耕田。
17.柔软训练:桥型撑、座姿分腿弯、座姿并腿手握脚指。
18.上下台阶。
19.跳阶梯。
20.斜坡冲刺。
十五、循 环 训 练
共设8站,每组1-3人,每次操作20秒、休息20秒;共三个循环。
1.俯卧弓背。
2.伏地挺身(手指、手掌)。
3.仰卧侧起(左、右)。
4.仰卧起坐(手放胸、腿屈膝)。
5.旋转跳180度。
6.伸展跳。
7.仰卧手脚接触。
8.原地跳(伸左右手:仿勾射)。
每周体能训练:
体 能 训 练
(周一)循环训练
(周二)重量训练
(周三)间歇训练
(周四)敏捷速度
(周五)柔软训练
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