我国竞技体育舞蹈论文

摘要我国竞技体育舞蹈运动员在国内比赛常能表现出极高的竞技水平，而在国际赛场上却有时未能发挥最佳水平。下面是小编精心推荐的《我国竞技体育舞蹈论文 (精选3篇)》的相关内容，希望能给你带来帮助!

我国竞技体育舞蹈论文 篇1：

我国竞技体育舞蹈发展现状及对策探析

[摘 要]新时期，国家为了提升人民的综合身心素质，正在努力引导各种体育项目实现在国内的大力推广及应用。其中，竞技体育舞蹈在我国当前各体育项目的发展中尤为显著，获得了运动健身俱乐部、运动员专项培养中心、国家各高等院校等的有效支持，单就高等院校对其支持来讲，体育舞蹈课程的多样设置便是其鲜明的体现。但是，竞技体育舞蹈在国内的发展仍然存在诸多的不完善，若要使其在未来实现更加健康的发展，就必须对这些不完善之处加以优化。文章通过分析竞技体育舞蹈在我国发展的历程及其当前的状况，着重探讨了应对发展问题的几点策略。

[关键词]竞技体育舞蹈 发展历程 发展现状 相关对策

体育舞蹈随着当今时代我国体育事业的腾飞实现了极其迅猛的发展，逐步地成了我国各大高校开展体育课程过程中必不可少的项目。而且，近年来，面对国家对于竞技体育舞蹈各环节水平要求的不断提升，各高校还积极地加大了对于竞技体育舞蹈课程的优化完善。但是，从国家整体以及各大高校的竞技体育舞蹈两个方面的当前状况分析，我国竞技体育舞蹈与其他国家的差距依然非常明显，而且，各大院校的竞技体育舞蹈教学也尚未达到应有的水平。因此，努力加大对竞技体育舞蹈项目的研究及完善，从各个方面来讲都极为迫切，尽力推动各项问题的有效解决，才能够为国家竞技体育舞蹈未来健康发展提供坚实支撑。

一、竞技体育舞蹈在我国的发展历程分析

在我国，竞技体育舞蹈相较于其他体育项目来讲，尚属于十分年轻的一类，它大致在20世纪80年代以单纯的体育舞蹈的形式引进中国，到目前为止，仅仅发展了30多个年头。

但是，不得不说，在这短暂的时间内，体育舞蹈的发展是极为可观的。根据体育舞蹈联合会出示的某项官方统计数据显示，到现在，体育舞蹈在我国已获得了3000多万群众的支持，使得我国成为国际上体育舞蹈项目的名副其实的大国。

而且，在2011年11月份举办的广州亚运会上，中国的选手获得了体育舞蹈的10枚金牌，又极大地展现了竞技体育舞蹈在我国发展的盛况。可以说，我国到现在不仅仅是在体育舞蹈方面实现了极大的发展，同时也在竞技体育舞蹈方面获得了可喜的成绩。

面对这样的成绩，我们在看到其成果的同时，也必须着力认识其缺陷，以全面推动其在未来更好地发展。中国现在依然缺乏足够的职业体育舞蹈人才以及专业高素质的舞蹈教练，而且，各高校开展的竞技体育舞蹈不仅在课程方面失于合理，也缺乏健全的教师队伍。竞技体育舞蹈在我国进一步实现高效发展，是未来国家相关体育部门及高等院校体育部必须践行的一项任务。

二、竞技体育舞蹈项目在我国的发展现状

(一)国家方面竞技体育舞蹈问题

首先，我国在引进竞技体育舞蹈时，也同步引进了国外已然发展完善的各项竞技体育舞蹈理论，这些理论与我国舞蹈队员的整体状况存在一定的错位，而且，其理论的翻译成品良莠不齐，这些都极大地影响了我国利用有效的理论来提升竞技体育舞蹈水平的工作。而且，国家各相关部门对于竞技体育舞蹈实施的理论研究普遍低于其实践状况，导致理论严重地落后于实践，无法为实践工作提供有效的指导。同时，由于我国的竞技体育舞蹈发源自外国，它在我国的发展中还不可避免地带有其发源地拉丁美洲以及欧洲的文化体系的特征，这就为两种文化的融合以及体育舞蹈队员自身的文化素质提出了较高的要求。

其次，国家目前对于竞技体育舞蹈队员的训练存在过度的功利目的，从而使教练及队员在发展中一味地追求成绩而不顾开发阶段的限制，从而导致运动员在运动训练中缺乏扎实的基础训练，造成了不同程度的或明显或潜在的运动损伤，不得不过早地结束其运动生涯。而且，竞技体育舞蹈在我国的发展缺乏有效的市场运作模式作为支撑，运动员无法获得充足的资金保证，而需要做一些舞蹈教学兼职，这就影响了其自身的运动精力的投入。同时，国家对于竞技体育舞蹈运动员开展的培训工作，还有待于进一步地提升其对于中国运动员身体状况的适应性及针对性，以科学合理的培训体系达到对运动员的有效培养。

(二)高校方面竞技体育舞蹈问题

首先，我国高校体育部当前在开展竞技体育舞蹈教育科目的过程中，最严重的问题就是缺乏完善的教师队伍。当前舞蹈教师主要是以国际上的初、中、高及国家的一、二、三等级划分方法进行评级，其中竞技体育舞蹈教育的教师普遍是三级居多，而缺乏一级与二级高水平的专业教师。而且，教师的文化素质水平存在一定程度的不足，在年龄与教学的年限方面也存在着比例的不均衡。

其次，我国高校安排的竞技体育舞蹈课程普遍侧重于对学生的实践教育，而缺乏对于专业理论知识及其他相关文化素质知识的教育，使得学生在进行竞技体育舞蹈学习的过程中，只能领会到舞蹈的形，而无法真正深入其内部的精神，因此，学生的舞蹈普遍缺乏必要的美感蕴含。同时，由于学生不能够真正地理解相关的理论，对于很多姿势和动作不能有效地掌握，往往在学成之后存在蹩脚的舞蹈姿态。

三、我国应对竞技体育舞蹈未来发展的相关策略

体育舞蹈对于锻炼者而言，不仅仅能帮助他们实现身体各部分关节及肌肉的伸展，使身体变得柔韧，还能够使他们获得舞蹈中的艺术审美陶冶，从而使他们实现精神境界的有效提升。因此，完善及强化发展竞技体育舞蹈势在必行。下面就具体地谈论几点策略。

(一)强化竞技体育舞蹈理论研究及教育

理论是实践的有效支撑，积极地做好理论的研究，使竞技体育舞蹈真正地从艺术文化基础层面实现对于我国文化底蕴的融合，是保证竞技体育舞蹈在未来进一步完善发展的必要保证。首先，国家体育部门和竞技体育舞蹈相关组织及高校舞蹈教育人员等，要积极地结合在一起，针对国外的先进竞技体育舞蹈理论、国家现有的舞蹈理论、国家舞蹈运动员身体素质整体状况、国家艺术文化底蕴与其发展源头的融合之处等成立各个专项，并加强专项研究之间的沟通交流，全面地推动竞技体育舞蹈在理论方面的研究进展。其次，国家可以以各大高校作为载体推动舞蹈理论在教育中的贯彻，培养专业的高素质的舞蹈人才，并引导舞蹈人才在学习舞蹈的过程中，开展对于理论知识的学习以及创新。

(二)完善舞蹈教练及教师队伍培训工作

国家要推动竞技体育舞蹈顺利发展，还必须加大教育投入，为我国构建一支高素质的舞蹈教练及教师队伍，确保他们在训练队员与教育学生的过程中，能够真正有效地达到训练和教育的目标。一方面，国家要切实地加大对于教练及教师队伍的思想意识教育，引导他们在面对培训与教育对象时，尽可能地根据其对象在未来的发展目的、身体素质状况、竞技体育舞蹈自身对舞蹈者的规定等，来对运动员与学生开展恰当的训练与教育。另一方面，国家要通过实施不同等级教练及教师的福利制度，积极地引导教练与教师进行继续学习，推动他们从理论与实践两个方面的评级的同步提升。

(三)构建合理的竞技体育舞蹈项目体系

国家要切实地提升竞技体育舞蹈现有运动人员的综合理论与实践水平。为吸引更多的高素质舞蹈人才，就必须努力地完善其体系构筑，为运动员提供适当的生活与发展支撑。首先，国家可以通过财政拨款、征集社会闲散资金、国家与社会其他组织联合开展运动员培训等，来提升运动员的基本工资以及福利待遇，保证他们在现有的生活条件下能够充分地维持自身的健康发展。其次，国家还可以通过设立完善的竞技体育舞蹈运动员专项基金，不断加大整个社会对于竞技体育舞蹈项目的关注与投入，并着力以清晰明确的条件要求与较高吸引力的薪酬待遇制度，来吸引更多的人才投入体育舞蹈项目。同时，国家要为舞蹈运动员设立完善的终身发展规划，保证运动员在不同阶段得到有效的教育，努力地延长运动员的职业寿命。

四、结语

竞技体育舞蹈在我国的发展受到了越来越多的关注，因此，面对其当前发展中的成果与缺陷并存，国家要积极地调动各方面的力量，并着力以高校为载体，采取必要的措施，来推动竞技体育舞蹈在未来实现健康发展。

[ 参 考 文 献 ]

[1] 刘仁盛，罗光荣.高校竞技体育发展的现状与对策研究[J].辽宁师范大学学报(自然科学版)，2008，(3).

[2] 周华.山西省普通高校开展体育舞蹈课的现状分析[J].沈阳工程学院学报(社会科学版)，2010，(1).

[3] 陈万元，赵先卿.安徽省高校体育舞蹈选项课教学现状与对策研究[J].搏击(体育论坛)，2011，(5).

[4] 朱广龙.对影响和提高体育舞蹈教学质量诸因素的研究[J].广西教育学院学报，2007，(3).

[5] 张丽蓉.中国竞技体育舞蹈发展现状及对策研究[J].赤峰学院学报(自然科学版)，2012，(3).

[6] 杨磊，杨祥海，杨慧芹.论竞技体育舞蹈现代运动训练思想理念[J].科技信息，2009，(11).

[7] 刘美凤，时怀武，宁罗虹.山东省竞技体育舞蹈教师队伍现状的调查研究[J].山东体育科技，2008，(3).

[责任编辑：雷 艳]

作者：李雯娟

我国竞技体育舞蹈论文 篇2：

竞技体育舞蹈运动员的赛前心理及训练方法研究

摘要我国竞技体育舞蹈运动员在国内比赛常能表现出极高的竞技水平，而在国际赛场上却有时未能发挥最佳水平。运用运动心理学和运动训练学相关知识结,采用访谈法、文献资料法、逻辑分析法结合体育舞蹈运动实际情况，分析我国体育舞蹈运动员赛前的心理，并提出有针对性的心理训练方法，使运动员在赛前达到最佳竞技状态，从而得出结论：适宜兴奋心理状态有利于运动员充分发挥潜能达到甚至超出预期的成绩;而过度紧张心里、盲目自信心理、消极比赛心理会影响比赛水平的发挥;运动心理的训练是从平衡态→非平衡态→新的平衡态的过程。

关键词 竞技体育舞蹈 赛前心理训练 心理调整

现在我国体育舞蹈选手的水平已经与世界接轨，运动员要想取得优异的成绩，不仅要有高水平的技术，还有好的心里素质，美国格鲁波先生在1984年奥林匹克科学大会上发表论文指出，“低、中级运动员心理因素对技能影响占20%，生物力学因素占80%;而优秀运动员正好相反，心理因素影响占80%，生物力学因素占20%。”所以赛前心里状态及训练方法尤为重要，本文对体育舞蹈选手赛前心理状态和影响赛前状态的心理因素进行分析，并提出针对性的训练方法，使运动员在赛前达到最佳竞技状态，调控心理训练的有效性，旨在帮助广大教练员提高运动心理训练的意识通过增强运动员赛前的心理能力来提高运动员在比赛中的竞争力。

一、研究方法

文献资料法：本文通过对中国期刊全文数据库、维普斯刊数据库等相关的书籍作品和论文进行了认真研读和分析。

二、研究结果与分析

(一)赛前心理分析

竞技体育舞蹈是体育运动项目也是一项舞蹈艺术，在音乐的伴奏下而进行比赛。其音乐风格各有特色，有的音乐抑扬顿挫、明朗轻快，激情澎湃，有的音乐轻盈舒缓、浪漫优美。高水平的体育舞蹈运动员不仅能够领会音乐，而且能用技术将音乐所包涵特定思想、情感、风格和节奏准确的传达出来，甚至成为音乐内藴最好的注解。运动员在跳舞的时候要充分地去表现音乐。如果心理素质不好就会过度紧张或消极，从而影响比赛的发挥。体育舞蹈运动员赛前心理变化表现为多样性，主要分为以下几种心理：

1.过度紧张心理状态

赛前过度紧张心理是体育舞蹈运动员常见问题，在这种情况下，运动员通常表现为兴奋过度，紧张焦虑、呼吸急促、血压升高、面色苍白，发生这种情况的运动员往往对自身行为失去控制，神经反应出现障碍。当过度紧张心理持续时间较长，运动员本身会强烈意识到变化产生的影响，影响到比赛的自信心。

2.适宜兴奋心理状态

适宜的兴奋心理很有利于比赛得发挥，运动员表现为运动动机明确，竞赛责任感强，竞技精神饱满，积极性高、注意力集中、自信心强。在这种状态下，运动员可以清晰地认识自身的优势和不足，能够预先考虑到比赛得变化，运动生理和心理水平处于最佳状态，有利于充分发挥潜能达到甚至超出预期的成绩。

3.盲目自信心理状态

运动员对比赛当中可能遇到的困难准备不足，从而过高地估计自己，轻视对手，盲目自信，对比赛掉以轻心，不能完全进入比赛状态。当比赛过程中，遇到问题时会对运动员的心理产生强烈得反差，产生紧张情绪，使自信心受挫，形成不利的局势。

4.消极比赛心理

消极比赛心理是一种较差的心理，十分不利于比赛，当大赛来临，一些运动员对比赛产生逃避消极的态度，责任心不强，无取胜欲望。其生理主要表现为全身无力、反应迟钝、动作缓慢迟钝。在这种情况下，在竞争激烈的现代竞技体育舞蹈比赛中是无法取胜的。产生这种心理多数为运动动机不足，比赛目的不明确以及其它原因造成的。

(二)赛前心理的竞技状态训练方法

运动员赛前状态即是运动员参赛前在内心所产生的情绪状态，这些情绪状态使他们身体机能发生某些条件反射性变化，其中包括中枢神经兴奋变化，物质代谢过程、脉搏、呼吸、血压、体温及汗腺、血糖水平等变化。这一系列变化是由于运动员赛前对竞赛的认识而产生的情绪体验，对竞赛产生重要的影响。所以，运动员赛前心理训练方法的目的是促进运动员心理的稳定和成熟，增强自信心，并形成最佳心理状态来参加比赛，取得优异的比赛成绩。

1.赛前视觉训练

赛前的视觉训练同模拟训练类似，是通过视频信息强化运动员的专项记忆力的训练方法。目前，视频录像已成为体育舞蹈训练中的一个重要手段。我们可以把专项课、教学课或实战课的训练都记录下来，安排一定比例的时间，由教练员带领运动员一起观看。这种方法可以帮助运动员分析研究技术动作，使大脑进行电影式的思考。经过多次反复的思考，会在队员脑中形成一种思维定式，忘记错误动作而加深对成功动作得模仿和记忆。另外，在赛前通过视频录像观看以往比赛及训练时成功的过程，可以帮助运动员更好的在比赛中用自己的技术结合音乐把套路发挥的更加力、柔、美。

2.意念训练法

意念训练法就是指运动员有意识地、积极地利用头脑中已经形成的运动表象或充分利用想象进行训练的方法。在训练之前通过对技术要领方法的想象，可使动作完成得更加正确、顺利;在训练之后对刚刚完成的动作进行技术“回忆”，不仅使正确的动作在脑海中更加巩固，而且可以得到克服，避免下次练习再出现。不同的是在体育舞蹈的意念训练中，我们要把头脑中的想象变成运动中机体的“活力”。为使体育舞蹈运动员在比赛期间具备良好的心理状态，可采用以下心理训练方法：

(1)表象训练方法

表象训练方法就是使运动员回忆学过的技术动作形象，其目的是为了提高体育舞蹈难度动作或是成套动作的稳定性而进行反复思维再现。在此基础上不仅可加速动作技能的形成，而且能提高成套动作的熟练性;不仅可以暂时减少体力消耗，更重要的是为内心表象活动的发挥作用创造条件，技术动作的掌握过程、成套动作的熟练性就会因此加快。如在赛前让运动员表象完美的动作过程，有助于运动员稳定情绪、增加自信心，同时也可提高运动成绩，增加获胜的机会。

(2)自我暗示法

自我暗示法就是运动员以自己的语言和思想对自己的心理活动施加影响，从而调节自己的心境、情绪、意志，使兴奋按所需的方向加强。默念是一种很有效的自我暗示方法，在进行技术训练时，默念能提高动作的成功率和把握性，又能控制自身心理活动的稳定性。运动员要用最简单的词或话语，把体育舞蹈的某个单项的难度动作的要领、用力的顺序、方法、时间等在心中默念，这样可使肌肉随之“活动”，以达到强化动作的正确概念，改进技术的目的。

(3)放松训练法

放松训练法能使运动员解除精神疲劳，它对提高运动训练水平和参加体育舞蹈比赛影响很大。放松训练是各种心理训练的基础，采用任何一种心理训练方法都必须在身心放松的情况下进行，才能取得良好的训练效果。放松训练可以利用吸气、屏气、呼气、读书、听音乐的方式来消除紧张，通过放松训练可使体育舞蹈运动员承受更大的心理负荷，改进技术动作，以最佳的心理状态去参加比赛。

(4)集中注意力的训练

注意力集中就是运动员的心理活动对某些事物的指向性和集中性。注意力集中不仅有恢复的意义，在某种情况下，还可以起到组织和动员的作用。在赛前，体育舞蹈运动员应集中关注所参加比赛项目的套路及音乐或一些难度动作，这样可提高体育舞蹈运动员的兴奋度。

3.诱导训练法

诱导训练法是指在训练中采用有效刺激物把运动员的心理状态引导到某一个事物或方向上去的训练方法，可为顺利完成训练与比赛任务建立良好的心理状态。诱导者可以通过做示范、展示图片、放视频和电视，把诱导信息传递给运动员，经由运动员的视觉器官接受信息，并按预定要求去实施。如在比赛前，教练员要提高体育舞蹈运动员的表现力，教练员可通过简单易懂的讲解，准确熟练、干净利落、优美大方的示范来诱导，也可通过播放国外优秀运动员在比赛过程中的表现力来诱导，让体育舞蹈运动员在熟练掌握动作技术的程度下，体会表现力在体育舞蹈比赛中的独特作用。

4.模拟训练法

顾名思义模拟训练就是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行的训练。通过模拟训练，可使训练与比赛的实际尽可能接近，使运动员在近似比赛的条件下，锻炼和提高对未来比赛的适应能力，以及情绪控制能力等。在赛前按体育舞蹈比赛前做准备活动的形式，限制时间、邀请外来裁判员评分、组织观众、增加灯光、改变熟悉的场地，使运动员尽可能在近似比赛环境和情绪状态中完成成套动作，以形成高度自动化和抗干扰能力，使运动员在模拟比赛中获得体验，熟悉与竞赛相联系的刺激，从而使他们不至于在比赛中分心

三、结论

(一)体育舞蹈运动员赛前的心理变化，其积极和消极影响并存。赛前的心理训练最终目的就是要消除运动员心理变化的负面影响，保证运动员积极的竞技心理状态。

(二)适宜兴奋心理状态有利于运动员充分发挥潜能达到甚至超出预期的成绩;而过度紧张心里、盲目自信心理、消极比赛心理会影响比赛水平的发挥

(三)运动心理的训练是能量积蓄的过程，这一过程完全符合耗散结构理论，从平衡态→非平衡态→新的平衡态。赛前的心理训练对于运动员来说，不仅能激发运动员强烈的比赛动机，控制适宜的激活水平，增强运动员的参赛信心，而且能保持良好的稳定情绪，使运动员充分发挥其技术水平。

参考文献：

[1]约翰•赛尔.运动员心理训练指南[M].北京:人民体育出版社.1990:9.

[2]叶奕乾,祝蓓里.心理学[M].上海:华东师范大学出版社.2000:7.

[3]马启伟,张力为.体育运动心理学[M].浙江:浙江教育出版社.1998.

[4]梁萍.念动练习法在健美操教学中效果分析[J].体育学刊.2000.8(1):9-10.

[5]姚卫宇,周爱国,刘丽茹.对运动员赛前心理压力源的调查及调节对策的研究[J].北京体育大学学报.2005.9(11):20-24.

[6]漆昌柱,徐培.表象训练的概念理论主要研究领域:现状与分析[J].体育学.2001.12(3):41-43.

作者：王渤

我国竞技体育舞蹈论文 篇3：

赛前心理训练法在体育舞蹈运动中应用研究

摘 要 研究适宜兴奋心理状态有利于运动员充分发挥潜能达到甚至超出预期的成绩;而过度紧张心理、盲目自信心理、消极比赛心理会影响比赛水平的发挥。

关键词 竞技体育舞蹈 赛前心理训练 心理调整

现在我国体育舞蹈选手的水平已经与世界接轨，运动员要想取得优异的成绩，不仅要有高水平的技术，还有好的心理素质。

一、赛前心理分析

体育舞蹈运动员赛前心理变化表现为多样性，主要分为以下几种心理：

(一)过度紧张心理状态

赛前过度紧张心理是体育舞蹈运动员常见问题，在这种情况下，运动员通常表现为兴奋过度，紧张焦虑、呼吸急促、血压升高、面色苍白，发生这种情况的运动员往往对自身行为失去控制，神经反应出现障碍。当过度紧张心理持续时间较长，运动员本身会强烈意识到变化产生的影响，影响到比赛的自信心。

(二)适宜兴奋心理状态

适宜的兴奋心理很有利于比赛的发挥，运动员表现为运动动机明确，竞赛责任感强，竞技精神饱满，积极性高、注意力集中、自信心强。在这种状态下，运动员可以清晰地认识自身的优势和不足，能够预先考虑到比赛得变化，运动生理和心理水平处于最佳状态，有利于充分发挥潜能达到甚至超出预期的成绩。

(三)盲目自信心理状态

运动员对比赛当中可能遇到得困难准备不足，从而过高地估计自己，轻视对手，盲目自信，对比赛掉以轻心，不能完全进入比赛状态。当比赛过程中，遇到问题时会对运动员的心理产生强烈得反差，产生紧张情绪，使自信心受挫，形成不利的局势。

(四)消极比赛心理

消极比赛心理是一种较差的心理，十分不利于比赛，当大赛来临，一些运动员对比赛产生逃避消极的态度，责任心不强，无取胜欲望。其生理主要表现为全身无力、反应迟钝、动作缓慢迟钝。在这种情况下，在竞争激烈的现代竞技体育舞蹈比赛中是无法取胜的。产生这种心理多数为运动动机不足，比赛目的不明确以及其它原因造成的。

二、赛前心理的竞技状态训练方法

运动员赛前状态即是运动员参赛前在内心所产生的情绪状态，这些情绪状态使他们身体机能发生某些条件反射性变化，其中包括中枢神经兴奋变化，物质代谢过程、脉搏、呼吸、血压、体温及汗腺、血糖水平等变化。这一系列变化是由于运动员赛前对竞赛的认识而产生的情绪体验，对竞赛产生重要的影响。所以，运动员赛前心理训练方法的目的是促进运动员心理的稳定和成熟，增强自信心，并形成最佳心理状态来参加比赛，取得优异的比赛成绩。

(一)赛前视觉训练

赛前的视觉训练同模拟训练类似，是通过视频信息强化运动员的专项记忆力的训练方法。目前，视频录像已成为体育舞蹈训练中的一个重要手段。我们可以把专项课、教学课或实战课的训练都记录下来，安排一定比例的时间，由教练员带领运动员一起观看。这种方法可以帮助运动员分析研究技术动作，使大脑进行电影式的思考。经过多次反复的思考，会在队员脑中形成一种思维定式，忘记错误动作而加深对成功动作得模仿和记忆。另外，在赛前通过视频录像观看以往比赛及训练时成功的过程，可以帮助运动员更好的在比赛中用自己的技术结合音乐把套路发挥的更加力、柔、美。

(二)意念训练法

意念训练法就是指运动员有意识地、积极地利用头脑中已经形成的运动表象或充分利用想象进行训练的方法。在训练之前通过对技术要领方法的想象，可使动作完成得更加正确、顺利;在训练之后对刚刚完成的动作进行技术“回忆”，不仅使正确的动作在脑海中更加巩固，而且可以得到克服，避免下次练习再出现。不同的是在体育舞蹈的意念训练中，我们要把头脑中的想象变成运动中机体的“活力”。为使体育舞蹈运动员在比赛期间具备良好的心理状态，可采用以下心理训练方法：

1.表象训练方法。表象训练方法就是使运动员回忆学过的技术动作形象，其目的是为了提高体育舞蹈难度动作或是成套动作的稳定性而进行反复思维再现。在此基础上不仅可加速动作技能的形成，而且能提高成套动作的熟练性;不仅可以暂时减少体力消耗，更重要的是为内心表象活动的发挥作用创造条件，技术动作的掌握过程、成套动作的熟练性就会因此加快。如在赛前让运动员表象完美的动作过程，有助于运动员稳定情绪、增加自信心，同时也可提高运动成绩，增加获胜的机会。

2.自我暗示法。自我暗示法就是运动员以自己的语言和思想对自己的心理活动施加影响，从而调节自己的心境、情绪、意志，使兴奋按所需的方向加强。默念是一种很有效的自我暗示方法，在进行技术训练时，默念能提高动作的成功率和把握性，又能控制自身心理活动的稳定性。运动员要用最简单的词或话语，把体育舞蹈的某个单项的难度动作的要领、用力的顺序、方法、时间等在心中默念，这样可使肌肉随之“活动”，以达到强化动作的正确概念，改进技术的目的。

3.放松训练法。放松训练法能使运动员解除精神疲劳，它对提高运动训练水平和参加体育舞蹈比赛影响很大。放松训练是各种心理训练的基础，采用任何一种心理训练方法都必须在身心放松的情况下进行，才能取得良好的训练效果。放松训练可以利用吸气、屏气、呼气、读书、听音乐的方式来消除紧张，通过放松训练可使体育舞蹈运动员承受更大的心理负荷，改进技术动作，以最佳的心理状态去参加比赛。

参考文献：

[1] 约翰·赛尔.运动员心理训练指南[M].北京：人民体育出版社.1990.9.

[2] 梁萍.念动练习法在健美操教学中效果分析[J].体育学刊.2000.8(1)：9-10.

[3] 漆昌柱，徐培.表象训练的概念理论主要研究领域：现状与分析[J].体育学.2001.12(3)：41-43.

作者：王渤