九寨沟旅游感受

第1篇：九寨沟旅游感受

九寨沟景区的生态旅游管理探析

摘要:九寨沟景区通过引入国际标准化管理、确立“绿色旅游”新理念实现了景区管理理念的生态转型,开创居民参与景区保护的管理新模式实现了环境保护主体的多元化,实施“六精五细”的管理举措实现了景区生态旅游管理的精细化,实践了一条独具特色的生态旅游管理模式,为国内旅游景区的生态管理提供了参照。

关键词:九寨沟景区;生态旅游管理;多元化主体;精细化管理

文献标志码:A

九寨沟位于四川省阿坝藏族羌族自治州九寨沟县境内,因沟内有九个藏族村寨而得名,海拔在2 000米以上,生态环境保持得相当完整,沟内分布一百零八个湖泊和大片原始森林,不但有五花海、五彩池、树正瀑布、诺日朗瀑布等绝佳的风景,还拥有大熊猫、金丝猴、扭角羚、梅花鹿等珍贵动物资源。2007年5月8日,阿坝藏族羌族自治州九寨沟旅游景区经国家旅游局正式批准为国家5A级旅游景区。九寨沟曾是一个名不见经传的山沟,今天却以“人间仙境”、“童话世界”的美誉蜚声中外。从20世纪90年代初的年接待游客10余万人,发展到现在的200多万人;景区年经营收入从100多万元提高到现在的6亿多元,九寨沟的旅游资源得到了极大地开发。但是,与其他一些景区的过度开发以至旅游资源衰竭的情况不同,九寨沟坚持以生态旅游为核心理念,努力保护自然环境的秀丽和纯净。九寨沟景区的管理者,坚持以自然旅游资源的科学开发为出发点,全力向中外游客展现一个原始古朴、神奇梦幻的人间仙境,这里原始的生态环境、一尘不染的清新空气和雪山、森林、湖泊组合成幽美的自然风光,成为全国唯一拥有“世界自然遗产”和“世界生物圈保护区”两顶桂冠的圣地。九寨沟旅游开发的巨大成功,是与景区有效的生态旅游管理息息相关的。

一、景区管理理念的生态转型

旅游资源通常可以分为两类,即自然旅游资源和人文旅游资源,自然旅游资源主要是以自然界中的山水树木、鸟兽虫鱼、奇石绝景等为载体。因此,在自然旅游资源为主的景区中,如何保护生态环境的原始、自然和完整,便成为摆在管理者面前亟待解决的问题。九寨沟景区秉承人与自然和谐共处的理念,始终坚持对九寨沟生态环境的强力保护和合理开发,不为眼前的经济利益放弃生态保护的长远目标,为中外游客保存了一个原始古朴的自然环境,从而吸引着越来越多的中外游客前往参观游览。

为了贯彻生态旅游的理念,九寨沟成功地实现了“沟内游、沟外住”的构想。从2001年4月30日起,九寨沟关闭了景区内的所有宾馆;2003—2004年,大规模拆除景区经营性房屋建筑和违章建筑12万平方米,恢复植被2万余平方米,有效遏制了景区城市化现象,维护了世界遗产地的真实性和完整性。同时,景区每年拨专款836万元作为景区居民的生活保障费,组织景区居民入股,建设并运营诺日朗旅游服务中心,优先安排沟内居民从事保护、环卫和相关旅游服务工作,保障居民利益,引导居民致富,有效解决了“保景”与“富民”的世界性难题。

九寨沟景区引入国际标准化管理,确立“绿色旅游”的新理念。九寨沟的“绿色旅游”将保护生态环境和绿色资源、满足“绿色消费”的思想贯穿于整个旅游管理和发展中,主要表现在:科学测定环境承载量,实施“限量旅游”政策,严格控制日进沟游客数量;开通绿色环保观光车,尾气排放达到欧三标准,大大降低了汽车尾气对九寨沟生态环境的影响;拆除景区内的所有旱厕,引入智能型全自动免水冲环保生态厕所和环保型车载式流动厕所,从而实现了景区内污染物零排放;景区内的诺日朗旅游服务中心以旅游咨询、环境教育为主要功能;开发以绿色为主题的原始森林旅游路线等。九寨沟在旅游开发的同时,保证了旅游资源的可持续发展,促进优秀文化精髓的传播,将旅游和自然、文化、人类生存环境结为有机的整体。

九寨沟广泛、深入地开展国际合作交流,使其生态旅游管理进一步向着国际化和现代化的方向转变。其举措包括:每年外派专业人士出国考察,不断吸纳先进的管理经验,注重景区员工的素养提升,以改善景区服务质量;与美国华盛顿大学就环境工程、环境教育和森林生态学等内容进行科研合作;与四川大学和美国加州大学、优山美地国家公园合作,成立“九寨沟生态环境与可持续发展国际联合实验室”;配合世界自然保护联盟在九寨沟开展实地调研,并与建设部、中国风景名胜区协会、世界自然保护联盟(IUCN)等共同合作开展“中国世界遗产地生物多样性项目”研究。正是由于景区采取了科学、生态的管理方式,保持了九寨沟生态旅游资源的原始性和真实性,将自然的韵味与地域文化特色结合起来,才吸引了不计其数的游客慕名而来。

二、多元化的环境保护主体

在全国的其他一些地区,自然景区内往往存在着景区内居民与景区管理者之间的利益冲突:一些景区管理局为了保护环境,往往限制或取缔景区内的居民参与旅游服务业活动;而居民为了获取自己的经济利益,也时常置景区的生态保护于不顾,二者由此形成了紧张对峙的关系。

九寨沟景区从保护生态环境的角度出发,采取了重要举措扭转这种常见的问题。九寨沟管理局认为,景区内居民是景区保护的动力,九寨沟人既然始终坚持“以旅游发展促进生态保护,以生态保护促进旅游发展”的理念,那么就必须想方设法将景区内居民纳入到环境保护的体系之中,使之成为监督、批评和参与的重要力量。为此,九寨沟开创了居民参与景区保护的管理新模式。九寨沟管理局通过倡导、引导、疏导、指导的方法,使沟内居民认识到保护九寨沟的紧迫感、危机感和责任感,增强其主人翁观念和忧患意识,变被动的、强制的环保为居民自觉主动的参与;同时,不断强化保护环境的相关规章制度,形成一个完善的保护机制,遇到问题有法可依、有法必依,从而大大减少了危害生态环境的问题的产生。

为了杜绝日常生活垃圾的污染,九寨沟管理局严格控制沟内餐厅等服务项目的数量,努力实现服务经营项目向沟外发展的目标,切实地避免景区的日常污染;杜绝外来人口对沟内餐厅、摊位的承包、租赁,限制外来人口迁入沟内,从而使环境保护和创造良好的治安环境落到了实处。为了实现多位一体的环境监管目标,九寨沟景区管理局还以沟内居民为骨干,组建120余人的“3队10站”:护林防火专职消防队、环境卫生队、保护区道路养护队,长海、日则、诺日朗等七个保护站、生物病虫害监测站、环境监测站、泥石流监测站,从而使保护任务落到实处。九寨沟这种以保护为前提和维护居民利益相一致的管理模式,以规范的行政手段、开放的经济手段和严格的法律手段及当地居民的高度自觉,显示出了强有力的生态环境保护功能。

三、精细化的景区管理举措

为了保护生态环境,九寨沟景区从日常工作的细微之处着手,采取了一系列的措施。2003年3月,九寨沟管理局出台了一项新举措——实施精细化管理。要求景区员工做到“六精”(精神、精华、精髓、精品、精密、精通)和“五细”(细分市场和客户、细分职能和岗位、细分每一个管理、细化程序和环节、细化成本控制),立足于细,扎根于实。通过具体的细节,一方面,可以让游客体会到一流景区的人性化服务,增加对九寨沟的满意度、信誉度、美誉度和忠诚度;另一方面,则可以使生态环境保护的理念真正地落到实处,让每一个管理者、每一个工作人员、每一个景区居民乃至每一个游客都树立起保护自然环境的观念。

“六精”中的“精华”体现了生态理念的内涵。“精华”是指有效地创造、运用、输出景区先进文化精华(九寨沟自然文化、民俗文化、管理文化)、技术精华、智慧精华等,全面掌握本行业的先进技术,通过不断的科学研究,使其具有处于领先行业地位的核心技术,有力促进景区的全面、快速、健康的发展。这种创造、运用、输出景区先进文化精华的理念,在九寨沟管理文化的实践中得到了鲜明的体现。九寨沟景区一方面是运用、借鉴国内外的先进生态旅游管理经验,另一方面又创造性地总结和传播自己的生态旅游管理举措,从而形成一种相互学习、共同提高的文化氛围。

“五细”之中则包括:细分组织机构中的职能和岗位、健全和完善内部管理体系,使责权利明确,并落实到位;细分每一个战略、决策、目标、任务、计划、指令,采取层层目标管理,使之落实到人;细化全局管理制度的制定、实施、控制、检查、激励等程序、环节,做到制度到位。在生态旅游管理实践中,九寨沟景区管理者真正地将生态保护的理念融入九寨沟旅游的全过程之中,使游客不仅是生态旅游的消费者和主体,而且也逐渐转变成为生态保护和景区环境工作的监督者、批评者,以此构建一个管理者与游客相互监督的新局面。为了帮助游客建立生态观念、强化生态旅游中的教育功能,九寨沟生态旅游景区设计了一些专门用来提高游客生态保护意识的旅游项目及辅助措施,切实有效地建立起从管理者、工作人员、景区居民到普通游客的多位一体的生态保护机制。

同时,九寨沟景区还采取一系列措施加强自然环境保护和管理。景区管理局设置了专门的保护机构,配备专职人员对景区进行科学化管理、维护、调查、观测、监测、研究,遇到有损于生态环境的事情及时处理,并强化保护措施;景区管理局还依法建立健全保护区的规章制度和管理措施,将生态保护的理念细化到一条条具体的规章制度中。

九寨沟景区被誉为“世界最佳生态旅游目的地之一”,其成功的景区管理经验,值得国内其他旅游景区学习和借鉴,是中国生态旅游管理和发展的典范。

参考文献:

[1]任啸.自然保护区的社区参与管理模式探索——以九寨沟自然保护区为例[J].旅游科学,2005,(3):16-19.

[2]罗高飞.走出无烟产业的误区——“绿色时代”与“绿色旅游”浅议[J].旅游科学,1996,(3):9-l2.

[3]黄瑞华,李书剑.旅游景区容量管理新举措——以九寨沟景区为例[J].太原大学学报,2007,(1):114-116.

[责任编辑 刘娇娇]

作者：陈　菲

第2篇：震后九寨沟景区旅游危机管理及应对策略探讨

摘要：2017年8月8日九寨沟7.0级地震给九寨沟地区带来了前所未有的危机，给当地经济发展和人民生活带来了巨大的影响。在震后旅游恢复重建过程中，九寨沟景区认识到建立一个反应及时、运转高效的旅游危机管理体系能增强旅游突发性事件的应对能力，最大限度地降低突发事件对目的地旅游业造成的影响，更是景区实施旅游危机管理的保障。

关键词：九寨沟景区;危机管理;对策

1 旅游危机管理概念

“危机管理”这一术语最早是美国总统肯尼迪提出并用于政治领域，后来也适用于其他行业。旅游危机是指影响和妨碍旅游业正常行动的任何非预期性的突出性事件，旅游危机管理应提高防控危机事件的前提性意识，有效避免旅游景区的危机意识，强化旅游危机的事件处理能力。使得政府及旅游景区等部门认识到危机事件的危害，掌握危机事件的发展规律，树立危机事件预防和解决的意识，正确看待旅游危机，在面对危机事件不再慌乱和畏惧，尤其是旅游景区在灾后重建的过程中要注意建立体系化的危机管理体系，不仅要优化事后处理，还要防患于未然。

旅游危机管理的核心在于日常的管理和预防上，防微杜渐，这样在危机爆发之后才可以随机应变，灵活处理。政府机构及旅游景区应当建立完整的预警机制，健全危机事件的处理能力，应当在现有的管理基础上启动危机处理预案，制定出危机对策决定机制，保持信息渠道的通畅，阻止危机发生或把危机影响最小化，而不是在危机发生之后慌乱地进行灾后的处理。

受到本次地震灾害的影响，九寨沟景区相关管理部门应当树立良好的危机意识，积极寻求政府强力支撑和积极援助，强化景区防控管理，构建坚强的精神防火墙，使得景区处理旅游危机事件的能力大大增强。

2 九寨沟景区旅游危机管理类型

首先，九寨沟景区最大的危机是自然灾害危机事件，主要有地震、山体崩塌、滑坡、山洪泥石流、森林火灾等重大灾害引发的危机。九寨沟景区的地理位置特殊，自然灾害发生的概率大，造成的损坏巨大，灾后的管理工作难度大、耗时长，对当地的旅游业带来的破坏也是毁灭性的。九寨沟景区针对自然灾害的危机管理是首位的。

其次，危机还包括九寨沟景区旅游营运管理范围内直接威胁游客、从业人员生命安全或影响景区运营管理的重大事件等，如旅游交通事故、旅游节庆活动造成人员伤亡事故、游览意外事故等。

再次，九寨沟景区的危机来源还与社会稳定有密切的联系，社会就业、人民活动、民族习俗等都会对景区旅游业稳定产生一定的影响。

最后，九寨沟景区还会遇到经济类事件，包括经济危机、经济形势等变动会给当地的旅游收入产生一定的影响，需要政府设立专项的管理部门应对此类经济危机。

3 九寨沟景区旅游危机管理现状分析

当前我国的旅游危机管理处于相对较低的水平，在景区的危机管理上尚没有建立完善的危机管理体系。九寨沟景区日常的危机管理意识较一线城市而言严重不足，政府多数是在危机发生之后开始着手对遭受重创的旅游业进行恢复工作，这样的管理现状使得危机预警系统效用发挥得较慢、较晚。

首先，九寨沟景区没有设立专职的旅游危机管理部门，专门管理景区游览安全、旅游交通、服务设施、生态环境保护等工作，对突发性事件的预防和管控缺乏，不能有效地发挥旅游管理的统筹作用。

其次，旅游危机管理尚未树立起预警防范意识，景区的危机事件具有突发性、危害性、紧迫性、破坏力强的特点，预测基本不可能，对于危机的预警和防范缺少重视会导致危机预警处置体系不健全、应急预案可操作性不强、应对突发事件的能力经验不足、人为操作失误等现象，从而难免出现管理不善的问题。

最后，九寨沟景区的旅游危机管理没有健全专业的培训与应急预案演练机制，演练是最好的培训，也是提高综合应急能力的有效途径，九寨沟景区地理条件、气候条件特殊，管理人员对基本的危机信号缺少识别能力，防灾避险意识不强，应对各类突发事件经验不足，专业综合管理能力尚待提高，应对突发事件处理的能力有待进一步提升。

4 九寨沟景区旅游危机管理对策

针对本次地震带来的灾害，当地的政府应当树立全面的危机管理意识，完善预警、保障、信息、救援、专业救助等机制，做好微机控制，遇到突发性事件快速反应，避免灾害的发生给当地的人民财产安全带来不可挽回的影响。

在九寨沟景区，应深入分析当地地质结构和自然条件，建立主动危机管理意识，采取相应的措施针对性地进行危机处理，主动构建危机预防、危机处理、危机反馈的管理体制。危机管理体制的运行如下图所示：

危机预防是危机管理中非常必要的阶段，自然灾害是天灾，事前做好危机处理和预防，可避免或降低天灾的发生给景区和当地自然环境带来不可磨灭的影响。在景区管理中应当树立危机管理意识，提高危机敏感度，强化全民危机意识，经常性地开展高危行业或领域生产人员的岗前、岗中教育培训，提高从业人员安全操作和第一时间应对处理突发事故的技能，教育群众掌握避灾、救灾知识和自救、互救本领，让他们充分认识到灾害给当地生态环境带来的影响，使得所有的工作人员建立危机防范意识，提高危机的处理能力。

在危机预防的时候高中层管理人员要合理评估景区的危机因子，全面分析当前景区管理的危机，对山体崩塌、山洪泥石流等地质灾害发生的概率进行科学预测和分析，以此为依据建立完整的危机预警机制和应变系统。

针对灾害性的危机，九寨溝景区可以组建专职危机管理机构，组织协调景区内出现的突发事件，学习和做好应急救援的工作，分析历史上灾害发生的原因、事件以及地质规律，最大程度地控制危机的蔓延，消除或弱化危机对旅游发展的危害。九寨沟危机管理机构要对景区运作情况进行情报监测，压实预警预报，杜绝景区自身存在的安全隐患，完善基础设施储备，丰富充足的人力、物力资源，有效管控广大游客的游览动态，树立科学危机管理的意识。

在进行九寨沟景区的危机处理时，要对当地存在的潜在危机进行排除，及时有效地运用管理工具进行危机状况的处理，降低危机存在的负面影响，与当地的媒体机构建立合作机制，使得景区参观游览的危机预防、处理理念可以传递给广大的居民和游客，将危机过程中的正向理念传递给大众。

在九寨沟景区危机处理过程中，当地居民和旅游企业应当积极参与，日常的服务不仅要满足旅游者的需求，还要做好资源的全面整合，在资源整合的过程中做好信息的传递，以及开发与管理，与政府合作建立双赢机制。同时，还应建立危机的处理管理，组建危机案例库，建立危机处理的默契，尽快恢复景区旅游业发展，增强旅游目的地未来的安全建设，强化旅游行业的营销，创新市场要素机制，消除旅游者内心的心理影响，恢复九寨沟地区旅游的良好形象。并在危机处理之后对所有的安全程序进行多方面评估，致力于改善和优化旅游服务质量，并组织优化完善旅游投诉部门，使得上层的危机管理部门和游客之间可以及时沟通，激活九寨沟地区的旅游形象，消除负面影响，平复旅游公众产生的质疑。

对危机管理后要做好反馈信息的处理，出台完整的旅游营销方案激活九寨沟景区管理信心，使得政府、旅游企业以及相关的管理机构可以正确评估危机管理机制的有效性，使得危机成为九寨沟地区后续发展和进步的推动性因素。

在分工协作旅游危机管理体系中，各参与部门要充分发挥不同的作用，政府部门对危机进行风险评估，在危机的预防监控阶段，做好协调与领导工作，旅游景区做好协调与应急处理工作，旅游企业和社区居民做好配合工作，作为社会管理者对公众危机进行处理，分别执行发挥相关的角色机制，有效处理景区出现的危机，保护当地的生态环境以及人民生命财产安全，全面促进九寨沟旅游业的繁荣和可持续发展。

5 总结

虽然地震给九寨沟地区带来了极大的损害，但是在灾后重建和生态恢复的过程中应当建立完整有效的危機管理机制，在政府的主导下正确运行危机管理机制，带领全员防患于未然，树立危机意识，贯彻执行危机预防和处理机制，将危机降低到最小，确保旅游安全得到全方位保障，提高九寨沟景区旅游质量，促进政府与九寨沟景区的合作模式建立和运行，有效保护当地生态环境和人民的生命财产安全，全面创立健康、安全、稳定、可持续的旅游发展模式，践行“绿水青山就是金山银山”重要思想，实现绿色发展，并将九寨沟景区建设成为世界旅游目的地的典范。

参考文献：

[1] 章小平. 基于管理熵的旅游景区可持续发展战略管理研究——以九寨沟景区为例[D].成都：四川大学， 2010.

[2] 李倩. 自然灾害对旅游地社区满意度影响探究——以四川省九寨沟景区为例[J]. 江西农业学报， 2012， 24(3)：190-193.

[3] 官海明. 分析旅游景区危机管理[J]. 旅游纵览：下半月， 2014(11).

[4] 刘泽华， 张宏磊， 陈星. 自然灾害型危机事件后国内旅游客源市场恢复研究——以九寨沟景区为例[J]. 旅游学刊， 2016， 31(6)：104-112.

[5] 唐弘久， 张捷， 仵宗卿. 突发危机事件对游客感知可进入性的影响特征——以汶川“5.12”大地震前后九寨沟景区游客为例[J]. 地理科学进展， 2013， 32(2)：251-261.

作者：阳书媛 莫进忠

第3篇：九寨沟旅游感受

九寨沟是被誉为“童话世界”的九寨沟是我梦寐以求的地方，总想亲身去体验一下他的魅力。听容中尔甲那首“神奇的九寨”更是令人向往，终于有机会可以一睹它的芳容，心里那个激动啊!出发之前也看了许多的游记和攻略，最后决定选择自助游，还挺方便的，比随团要自由的多。至于九寨沟的美是闻名天下的，我就不多说了，关于我们的吃、住、行大概地介绍一下，希望对大家有所帮助。

1、九寨沟景区属高海拔地区，昼夜温差比较大，带厚衣服和保暖的衣服(我们10月8号去的，早晚穿羽绒服，中午穿一件长袖)

2、爱好摄影、登山的朋友，最好2到4人一起去，可以互相交替携带摄影器材，不然的话会很累的(我们只是游玩，还累的不能行，莫说再带东西了)

3、沟内各主要游览点都有较隐蔽的厕所和垃圾桶，厕所是坐式的，说是每用一次都会有专门的工作人员换一个新的袋子，为了提倡环保我们也只有将就一下了。

4、考虑到体能局限，别把行程安排得太紧凑，应该好好休息，让身体保持最佳状态，才会有好的心情欣赏好的美景;

5、大家要特别注意高原反应，可以提前备一盒抗反应的药(我到了那里耳朵听不到声音、头晕、还呕吐可把我整惨了，幸亏九寨沟也有卖抗反应的药)

6、要穿轻便、舒适的平底旅游鞋，这样走起路来才方便，不感觉到累

7、九寨沟所有景区都有人行栈道，不同景点之间有公车接送.栈道和公路都只有一条，所以不管走路还是坐车都没有迷路的危险.我认为去九寨沟旅游完全不用跟旅行团.自己去玩比较痛快!

8、九寨沟四季皆有不同的美景.最佳游览时间是十月中下旬(我们去的有点早了，只有以后有机会再去吃了。

我们到九寨沟的第一天已经是傍晚了，就没进沟，正好晚上到藏家去做客，主人很热情：双手举起洁白的哈达搭在我们的脖子上，还高声道“扎西德勒”(吉祥如意的意思)。都说藏族同胞豪放、热情一点也不夸张，就连他们的食物也体现了这一点，烤全羊、青稞酒、酥油茶、青稞饼、炒青稞(有一股爆米花的味道)一一端上，去一回藏家当一回藏家的客人怎能不开怀畅饮?青稞酒的度数不高，我喝了半斤都没醉，最后还邀请我们跳锅庄，玩的好高兴呀!第二天进沟，沟里唯一的餐厅麻烦的很，要先买票再去排队等你把饭打来的时候什么都凉了，味道不好还贵，可把我气坏了。下午出沟第一件事就是吃饭，我们去的是一家叫江湖味的餐厅，问老板有什么好吃的，老板笑脸介绍(服务态度还好)最后点了高原牦牛肉、九寨冷水鱼、清炒野菌(说是自己上山采的)、素烧如意(当地的一种野菜)、洋芋糍粑。总的来说味道还不错，就是有点贵了，但他们几个说值得(最起码比沟里要好的多)野菌和野菜都是人家自己采的，多不容易呀。也算尝了当地的美食了。

工作累了想放松，去九寨沟是个不错的选择!

夏季气温升高,人的食欲也随着发生改变,此时人的肠胃功能最弱,饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病。专家提示,在这个特殊的季节,饮食上必须注意调节,该吃的适量吃,不该吃的坚决不能吃,所谓病从口入,夏季要把好开口关,吃出健康。

步骤/方法1多吃苦味食物。因为热,总喜欢吃冰的糖水、甜点,觉得好入口。但却不知道吸收了更多的热量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品。

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3注意补充维生素。高温季节人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充。作为“食肉兽”,在夏天就素点吧。

4别忘补盐补钾。夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了,虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。

5暑天宜清补。夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择具有清淡滋阴功效的食物。非要吃麻辣火锅以毒攻毒的,自己看着办。

6少吃凉食。气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。但是,这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。不要所有食物都从冰箱里拿出来,事实证明,胃痛起来是要命的。

7吃水果应该适度。长期靠“水果化”生存,容易导致蛋白质摄入不足,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士,不要总是自己从网上扒拉减肥食谱,最好还是向医生请教。当然,如果你不介意病上一周来换取体重急剧下降,可以忽视这一条。

8避免生食水产品。水产品的营养丰富且味道好,夏天生食口感也是一流的。不过,像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品,安全风险较大。爱在夏天吃日本料理的人士,选择餐厅时,请把卫生条件作为第一要素。

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夏季的饮食健康才能帮助我们更加健康的生活，但是有的时候夏季的饮食往往都会给我们的健康亮起红灯的，其实我们很多的夏季的饮食的注意事项的，下面我们就来看看夏季饮食的注意吧。

注意一：要清淡，少吃荤

经常吃油腻辛辣的食物，会导致脾阳虚衰。

所以无论在哪个季节都应该以清淡饮食为主，尤其是夏季。只有这样，才能杜绝胃肠道疾病的发生。

清淡的饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”。主食要以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。但是，饮食清淡，不代表完全食用素类。

肉类含有人体必需的蛋白质，不食用会造成营养不良，所以应食用少量烹饪清淡的肉类。最好是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白。

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注意二：五味全，要少甜

饮食文化强调五味，而五味俱全能促进人的食欲。夏季是人容易出现食欲不振的季节，所以我们在食用时也可以巧妙使用这个原则来开胃。

夏季气候炎热而潮湿，苦味食物如苦瓜、莴笋、芦笋等可以清热泻火，还可以健脾气、除潮湿。

夏天出汗过多，尤其是从事体力活动大量出汗后，要及时补充盐分，而夏天的饮食比较清淡，佐以少量咸菜，又可以增进食欲。

另外，夏季出汗多而最易丢失津液，喝水较多会冲淡胃液，适当吃些水果食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等能敛汗生津，健胃消食，可预防流汗过多而耗气伤阴。而若在菜肴中加点醋还可以杀菌消毒，又能防止夏季胃肠道疾病发生。

但甜味摄入过多会生湿生痰并且影响食欲，夏季气候潮湿闷热，人体本来就容易生湿，过食甜味更助湿热，导致胃胀不想吃东西，所以夏季不宜过食甜味。

注意三：吃得少，安排好

饮食节制首先要防止暴饮暴食。尤其要注意晚饭。因为晚饭吃得过饱会增加肠胃负担，出现腹胀、消化不良等现象，并影响睡眠。

特别是老人、小孩消化能力本来就不强，夏季就更差，吃得过饱，难以消化，容易使脾胃受损，导致胃病。

食物本来是营养人体的，切不要因为饮食不节制，使其适得其反，伤害人体的正气。

此外，还要注意三餐的时间及分配。早饭要在7点左右，午饭在12点左右，晚饭在18点左右。

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夏季运动注意事项

作者：体育学院

夏季高温炎热，但爱好运动的人们还会照样做自己喜好的活动，此时需注意几个问题，使运动和保健同步而行，获取最好的效果。

首先要预防中暑。夏日运动，人容易中暑，此时体温突然急剧升高，又没法通过流汗散热，头痛、头晕、心神不定等随之而来，如果湿度较高时更容易发生中暑。所以，在夏季运动一定要从低运动量开始，从短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，避免长时间在烈日下运动，并及时补充水分，运动后可适量喝些冰水以帮助加速散热。

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其次是饮食问题。剧烈运动后冷饮是首选饮料，但过多的冷饮会使机体突然性的内冷外热而失去平衡，影响健康。在出汗后尽情大量喝水也对身体不利，会突然加重心脏负担，胃液稀释影响消化，并引发多种疾病。运动后喝啤酒也很有害处，专家说，运动后温稀盐水是最好的饮料。

第三是时间要素。清晨天气较凉爽，但清晨往往因近地面逆温层使空气污染物最不易扩散，运动时呼吸加快，会更多地吸入有害物质，诱发气管炎、咽喉炎等疾病，反而对身体不利。中午是一天气温最高阳光强烈的时候，夏季运动当然要避开中午。所以，夏季在黄昏运动会对身体更有益。

第四要注意护肤。夏季的高温气候和烈日对皮肤很有害，要经常清洁皮肤，少用肥皂和浴液洗脸，减少对皮肤的不良刺激，还应适当选用防晒护肤品，减轻烈日曝晒的不利影响，当然更要尽量避免在烈日下的运动和其他活动。

第五选择适宜运动。夏季受烈日的影响，许多运动项目就不太适宜进行，体育爱好者可顺时知变，以攀登楼梯代替登山，以早晚散步代替跑步，以室内活动代替剧烈的踢足球，等等。最好的夏季运动是游泳，锻炼的同时还有降温作用，但刚出大汗后不宜马上游泳，游泳前后要注意预防红眼病、中耳炎、鼻窦炎、各种皮炎等，更要注意不去污水及不安全处游泳。

第六是科学降温。锻炼后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张以利余热散发，此时如马上洗澡或吹电风扇，毛细血管马上收缩及汗腺遇冷关闭，会使人感到更热不可耐，并易患伤风感冒等疾病。

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夏季旅游注意事项 夏季，是人们外出旅游的旺季，在旅游中，应注意哪些夏季旅游注意事项呢?

一、

着装：外出旅游穿着上首先要“舒服”，比如说鞋最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨上血泡影响行程。衣服以宽松、休闲装为佳。外出时最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞，因为夏天阳光强烈，紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎。

二、

饮食：游客要注意饮食安全，讲究饮食卫生，防止“病从口入”及不科学的饮食习惯造成的身体不适或疾病。尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒。吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤、冰水、冷水，不要吃过凉的食物，以防发生腹泻等疾病。外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品为佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是三七不管二十一，痛痛快快的饮一顿，其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，饮用后对健康不利。

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三、

住宿：应选择通风透光的旅店，有条件的选择有星级的宾馆，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天会浑身无力。

四、

其他：夏日外出旅游都少不了游泳这一项目，首先要选择水质，有的水质不干净，这不仅对皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病。到海滨地区参加游泳活动时，在与旅行社约定的区域内或景区限定的区域内游泳，最好结伴而行，有较强的自我保护意识，携带必要的保护救生用品，不私自下水，以防溺水事故发生。阳光强烈时最好不在露天游泳，防晒品采用防水的较好。最后提个醒，外出时别忘了带上点防暑及治腹泻的药品。

夏季安全生产注意事项

1、用电的安全

夏季天气炎热，人们穿着单薄且皮肤多汗,相应增加了触电的危险。另外这段时间潮湿多雨,电气设备的绝缘性能有所降低。这就使夏季成为电气安全事故的易发季节。抓好电气安全防范显得尤其重要。

2、防暑降温安全

夏季天气高温干燥，连续超负荷地工作容易造成中暑事故的发生。只有切实做好防暑降温工作，才能从消除季节性的安全隐患。公司生产一线人员要配备必要的防暑药品，并有专人负责做好含盐饮料和茶水供应。

3、压力容器的安全

气焊、气割是我公司经常性操作。夏天气温比较高，将气瓶直接放置于露天，高压气体在烈日的照射下温度上升，体积膨胀，严重的会发生气瓶爆炸造成人员伤亡和财产损失。一旦发生爆炸还会带来二次事故(比如说火灾)，使损失变大。可见，压力容器在夏季作业中的使用和存放非常重要。

4、个人防护用品的穿戴

为了保护特种作业人员在施工过程中的人身安全，作业人员必须穿戴个人防护用品，佩带好安全帽、高空作业时系好安全带，这些东西一般都是比较厚实的。天气炎热穿上这些东西会让人觉得更热，于是一些工人在工作过程中放弃了穿戴。一旦危险来临连最基本的防护都没有了，使得原本不是伤害很大的事故变得比较严重。

5、设备与材料安全

对塔吊、升降机械等大型机具的搭拆，脚手架的搭拆，等应进行重点管理，拆装人员严格遵

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守拆装方案和技术交底，安全管理人员做好监督检查工作。机械设备及时按规范要求防雷接地;遇六级以上大转载自百分网http://，请保留此标记风，各种大型机械、脚手架搭拆应停止施工;注意做好现场排水工作，保证排水畅通;现场各安全设施要加强检查，做好防护工作，特别是对安全防护装置、设施、要定时进行检查，使其处于良好状态，以防不测。

材料、用品应注意防晒，仓库材料堆放要整齐，保证通风良好，易燃易爆物品应单独存放。

6、消防安全

落实各项防火制度，消防设施配备齐全，严格控制明火作业，严禁私拉乱接电线，同时对易燃易爆品要加强储存和使用管理工作。

7、特种作业操作证安全

加强对特种作业人员的管理，督查持证上岗，杜绝违章作业的发生，起重机械操作严格遵守“十不准”、“十不吊”的规定。把安全生产责任落到实处，落实到每个人。

8、防台风安全

东部沿海地区是台风的频繁光顾地区，特别是夏季，若处理不当，不仅会发生安全事故，更会造成大量的经济损失，大风过后要进行检查，确认正常后开机。

9、防火灾安全

夏季天气干燥，火灾隐患随即增多，一旦发生，蔓延很快。

10、防雷电安全

夏季雷阵雨天气增多，高大施工机械，如施工升降机、塔吊等，防雷工作要切实做到位。

当然,夏季生产的过程中还有许多需要注意的事项，以上几项只是其中的几个方面。“预防为主，安全第一”的方针要求我们要做好安全预防措施，尽量避免或减少危险事故的发生。在工作过程中，只要我们牢记安全这根弦，切实做好各项安全预防措施，尤其是有针对性的安全保护措施，我们的安全生产工作才能防患于未然。

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第4篇：初入黄龙，感受瑶池-九寨沟游之一

9月18日，期盼已久的九寨沟之游，终于成行。

梦中的九寨啊，我就要飞到你的身边，你是否已经感觉到我内心的那一片按捺不住的兴奋之情。

梦中的山寨啊， 你是如此的神秘与神圣，我对你如此向往，却又恐唐突了你那纯洁的美丽。 梦中的九寨啊，那是一个令人向往与期盼的神秘圣地，素有“黄山归来不看上，九寨归来不看水”的说法。九寨的水啊，就让我去和你亲近一下吧，洗去浮华，洗去烦躁，洗去纤尘，只留下那片清可见底的湖水，与镜可映人的宁静。 ? 一路风尘

9月18日，在一夜的兴奋中醒来，北京下起了淅淅沥沥的小雨，不过这丝毫没有影响我出行的心情。4点50分，准时下楼，叫来的出租车师傅已经早早的等在了楼下。5点准时出发去了机场。

虽然中途去接了一下同伴，还是早早的到达了首都机场。5点40分，此时的T3航站楼里，已经很多人了。想想现在的交通工具中，飞机已经非常普及了。否则也不会有这么多的人呢。由于前一天已经打好了登机牌，于是直接去了登机口等候。 6点开始吧，同伴们陆续都到达了。

7点钟飞机准时起飞。要记录一下的是，这架川航的飞机是要做了一段3分钟的摆渡车才能登机的。就是登机口到飞机是不能直接到达的。坐的的经济仓，比我想象中的空间要小一些。一排六座，左右两边各三座。上方是行李架。座下边也可以放一些小的包包。据说川航的空姐比国航的要漂亮，要年轻，o(∩_∩)o„哈哈。好色的人们啊。

飞机起飞的瞬间，也没有提前想象的耳鸣的感觉。看来我还是比较适应的。

慢慢的飞机飞过了重重的乌云，渐渐的进入一片碧空之中，一眼望去，机翼周围满布的都是一团团的白云，似一簇簇的白棉花，柔软轻盈，又似一片片的玉雪山，玲珑剔透。在飞机穿越云海的过程中，我慢慢进入了梦想。昨夜只睡了4个小时的我，实在是坚持不住了。

醒来时，是一顿美美的早晨。别的且不说，有我喜欢的蔬菜沙拉，足以吃饱了。 9点40分吧，飞机落地到九寨黄龙机场。落地时，也没有太多耳鸣反应。成功完成飞行。

已经有三辆大巴车和三个地接导游，早早地再机场等着我们了。稍事调整之后，开始了向黄龙出发。 ? 初入高原

导游早早的告诉我们，去黄龙的路上会经过一个海拔4000米的高山，会有高原反应。在一个汽车加水的地点，给大家统一购买了预防高原反应的药物“高原红景天”。一种液体药物，喝在嘴里，有一丝甜，别的没有什么感觉。说明书上写的是四川大学研制的专用预防药物。不知是否是药物发挥了作用，还是我心理比较兴奋，一路到达黄龙，也没有异样的感觉。 一路上不知拐了多少个险弯，这对于我这从小在平原长大的人来说，实属颠簸了，还好我的适应能力还比较强吧，没有什么不适反应。在经过了大约3个小时的颠簸车程之后，终于到达了黄龙。在一个饭店吃了第一顿高原做的中原餐，填饱肚子就好了，正式向黄龙出发。 ? 感受黄龙

在征求的大家意见之后，统一安排了坐缆车上山，然后步行下山。后来，证明了在当时的体力和精力下，这个决定是多么的正确。在下了缆车之后，还有有一段向上攀登的路程，才能到达黄龙的最高点，也是精华景点所在之地。黄龙的景点已经很多了，但据说只是去九寨之前的一味开胃小菜，:)， 姑且记下几个印象深刻的景点吧。

12:50左右吧，从缆车下来之后，到达了一个山顶平台，一眼望去，群山连绵，蓝天白云宛如在手边，伸手触摸，才发现原来很远。

在平台稍作停留之后，开始向传说最美的地方出发。在这里，大家慢慢分成了小队。

在经过了大约一个小时的栈道路程之后，慢慢地栈道旁边的景物开始有了明显的变化，栈道旁边出现了金黄色的陆地，一簇簇的灌木生长在其中，潺潺的流水声慢慢地逼近。哦，原来离传说中的五彩池终于是越来越近了。

五彩池

在经过了一座寺院建筑之后，再向上攀登，栈道两侧便出现了很多漂亮的小池子，池内水清澈见底，池底色彩鲜艳，或蓝或绿。再到达顶峰之后，池子陡然成群出现，于是便知道这里就是传说中的“五彩池”。据说五彩池群中涵盖了大小彩池近700个。大大小小的彩池，散落在黄龙的最高端，在阳光的照射下，或蓝或绿，或红或紫，浓淡各异，色彩缤纷，极尽美丽娇艳，因此得名“五彩池”。这里是黄龙最最代表性的景观，是黄龙景观的精华所在。素有黄龙的眼睛“人间瑶池”的美誉。

五彩池

争艳池

海拔比五彩池相对要低一些，规模也稍显小一些。池水深浅各异，堤岸植被也各不相同，相比起五彩池的绚烂娇艳，这里更多的呈现的是一种争艳媲美，各领风骚的情景。

金沙铺地

沿着栈道继续下行，堤岸两边的景色又有了新的变化。出游的乐趣就在于，大自然总是会不断的给你惊喜，关键看你是不是一个善于发现惊喜的旅行者。栈道旁边，伴着漫坡而下的水浪，是一条蜿蜒近千米的金色钙化滩带，池底金光闪闪，水浪闪闪金光，交相辉映，宛如遍地的金沙散落在人间，故得名“金沙铺地”，堪称黄龙的又一罕见奇观。

金沙铺地

洗身洞

是一个钙华溶洞，据传说是仙人净身之处。洞口水雾弥漫，飞瀑似幕，别有一份感觉。

在下行的过程中，应该还有很多别的景点，或许我没有注意到。相信有心人，一定会中寻找到自己想要寻找的那一份美。

在景区的出口处，还特意设置了一个邮局。是真的邮局哦。提供在门票上盖上黄龙的纪念邮戳的服务，写上地址的话，就可以将门票以明信片的方式寄出去了。

16点半左右吧，在恋恋不舍中踏出了黄龙景区。而那些大大小小的彩池带给我视觉上的美，将印在了心中。感受那一份娇艳，感受那一份绚烂。

?

(未完待续) ?

第5篇：九寨沟旅游注意事项

旅游注意事项

本次旅游主要路线从天津飞重庆，入驻王总房子，在重庆跟团一日游，去九寨沟、黄龙3日游，从九寨直接回天津。

日期：5.16-5.20

一、 乘飞机需注意事项：

1. 提前1小时到达飞机场换取登机牌。

2. 身份证必须随身携带

3. 随身物品不能有易燃易爆品，打火机不可带上飞机。

4. 液体必须托运，在办理登机牌时一起办理。(有需要携带隐形眼镜药水的特别注意)

5. 机场餐饮较贵，飞机上会提供一餐，有需要的应提前用餐

6. 晕机的需提前服用晕机药物

7. 上飞机后手机需要关闭

二、 重庆需注意事项：

1. 带好防晒用具

2. 带好雨具(重庆爱下雨)

3. 记录好居住地点(地形很复杂，不要轻易掉队)

4. 保持好室内卫生，日用垃圾离开后马上清理。

5. 保持电话畅通，走失及时与队长或联系人联系。

6. 重庆食物以辣为主，有胃病的提前准备胃药。

三、 黄龙需注意事项：

1. 黄龙 4100米，提前做好思想准备，会有较强的高原反应。(头晕、头疼、嗜睡、恶心、

呕吐)

2. 不要服用导游推荐的药物。

3. 上黄龙时可选择坐缆车观光，然后走下山，这样会舒服一些。(身体不适者不要勉强，

枯水期景色一般.)

4. 注意戴墨镜，高原光线较强烈。

5. 不要购买藏民贩卖的小商品，骗子很多，强买强卖现象很多。

6. 黄龙饮食很差，高原米饭都是夹生饭很难吃，有需要的提前准备一些吃的。

7. 提前准备晕车药，都是山路，容易晕车。

四、 九寨沟需注意事项：

1. 照相机提前充满电，需要拍照的地方较多。

2. 去九寨沟需自备洗漱用具，旅馆不提供。

3. 去九寨沟需准备厚衣服，昼夜温差较大。

4. 九寨沟成 Y字路线，适当选择景观参观。

5. 提前准备好食品和饮用水，景区内东西很贵，矿泉水5元一瓶，自助餐最便宜的68一

位，而且很烂。(团费不含餐费)

6. 酒店服务很差，可能没有热水提供，及时与导游沟通更换房间。

7. 贵重物品随身携带，白天会有做卫生的收拾房间，防止贵重物品丢失。

8. 九寨沟假货居多，可以看，尽量少买，特别是导游购物很黑。

(高原水晶多来自巴西，中国不产高品质水晶。藏药价格也高得离谱，真假难辨。总之，九寨沟没有任何特产，食品用品都是从外地拉进来的，所以没必要在景区购买。)

第6篇：九寨沟旅游度假区开发

中查沟养生旅游度假区开发背景分析

[摘 要] 旅游度假区的开发思路为：以旅游资源为基础，以客源市场法为依托，坚持综合性的开发导向，在区域旅游开发的背景分析基础上进行专项开发， 建构旅游度假区空间开发时序，确立旅游产品开发的投资走向，层次及规模，制定该旅游度假区的开发步骤。旅游度假区开发涉及因素很多：既包括自然生态背景，也包括社会经济背景，旅游资源背景和客源市场等方面的问题。本文就中查沟养生旅游度假区的开发进行背景分析。

[关键词]九寨沟;养生旅游度假区;开发背景

中查沟位于九寨沟县漳扎镇内，与九寨沟景区仅一山之隔，是一条长约10公里、宽约3.5公里的峡谷，沟口海拔2189米，山顶海拔约为4000米，有着极其丰富的动植物资源。中查沟不仅景色优美，而且还有古老的藏族村寨，其神秘的藏族民俗风情和人文资源别具特色。

中查沟气候宜人，风景秀丽，常年有金字塔般的雪峰、五彩斑斓的彩林、郁郁葱葱的原始森林、孱孱不息的溪流;夏季，这里山清水秀、清爽宜人，是绝佳的避暑胜地;冬季，白雪皑皑，银妆素裹，是少有的冰雪旅游世界。中查沟处于九黄机场到九寨沟景区的机场快速公路旁，人称“九寨沟的后花园。

一、养生旅游度假区简介

(一)养生与健康

养生一词在我国最早由道家学派代表人物庄子提出，他强调人类要主动按照自然的规律去调理心身、养护生命。一般来说其意义在于通过各种调摄保养，增强自身体质，提高正气，从而增强对外界环境的适应能力和抗病能力，减少或避免疾病的发生;或通过调摄保养，使自身体内阴阳平衡，身心处于一个最佳状态，从而延缓衰老的过程。 中国有着传统的养生方法和养生观念，对养生之道的研究热情经久不退，已经形成一套具有中国传统特色的完整系统的养生理论。

(二)养生旅游

指的是依托自然和人文养生旅游资源为吸引物，利用生态化的手段进行旅游项目的开发，在达到保健与治疗目的的同时对当地的原生自然环境及人文环境负责任地进行保护的一种旅游方式。

(三)养生旅游度假区的分类

根据度假区所依托的资源类型，将养生旅游度假区分为两种类型，分别为以自然养生资源为主的旅游度假区和以文化养生资源为主的旅游度假区。其中，前者又包括山岳养生度假区、森林养生度假区、海滨养生度假区、矿泉养生度假区等类型;后者又包括民俗养生度假区、宗教养生度假区及中医药养生度假区等类型。而目标建设的中查沟养生旅游度假区不仅有着得天独厚的自然养生资源，如山岳，森林，泉水瀑布;更有着独特的藏区文化养生资源，如中医中药保健，民俗文化养生等。

二、开发背景分析

旅游度假区的开发思路为：以旅游资源为基础，以客源市场法为依托，坚持综合性的开发导向，在区域旅游开发的背景分析基础上进行专项开发， 建构旅游度假区空间开发时序，确立旅游产品开发的投资走向，层次及规模，制定该旅游度假区的开发步骤。旅游度假区开发涉及因素很多：既包括自然生态背景，也包括社会经济背景，旅游资源背景和客源市场等方面的问题。旅游度假区开发首先是一个经济过程，因而自然会考虑到经济方面问题。如果度假区项目在经济方面不行的话，考虑别的方面问题也就没有什么必要了。

(一)社会经济背景

旅游度假区开发首先是一个经济过程，因而自然会考虑到经济方面问题。如果度假区项目在经济方面不行的话，考虑别的方面问题也就没有什么必要了。 1. 经济环境

旅游度假区开发建设都需要一定的经济基础座后盾，尤其是开发初期，基础设施建设的投入量非常大，需要巨额的资金支持和高素质的管理，服务等人力资源作保障，因此，必然要求度假区所在地拥有雄厚的经济基础，在度假区开发所需财力，物力上能够持续的供给，并吸引当地的劳务市场和培养一批具有良好素质的从业者等。九寨沟旅游度假区属于资源导向的度假区开发建设，相对注重资源特色程度，本身对度假区所处的区域经济环境要求一般，但是，自从2007年5月8日，阿坝藏族羌族自治州九寨沟旅游景区经国家旅游局正式批准为国家AAAAA级旅游景区后，这座边远西部小县一下子吸引了大量的国内外游客，寨子中很多居民纷纷走出，做起了旅游业，旅游业的兴旺也促进了当地的就业，极大带动了当地的经济，人民生活水平也显著提高，仅仅这样一个小县城2012年人均GDP甚至超过了20000元，如表1所示：排除2008年汶川地震造成的客流量减少，也可看出九寨沟旅游区的经济收入是随呈上涨趋势的。在九寨沟建立旅游度假区，当地有着非常成熟的旅游基础，同时有着专业旅游人员，有着固定的客源，经济上不存在问题。

表1：九寨沟2007-2011年收入统计表

年份

该地方总收入(亿

元)

1985 1995 1998 2007 2008 2009 2010 2011

0.015 0.15 1.0 3.0 8.2 17.2 28.2 38.96

- - 40 252 64 157 170 321

总游客量(万人次)

2. 社会文化环境

旅游度假区开发必然会涉及到与所属社区的关系，在度假区进行开发规划之初就必须加以考虑。如表2所示：九寨沟是传统藏区，居民大多信奉崇拜天地山林水泽等自然神鬼精灵。所以，九寨沟居民多天然地具有一种尊崇自然、追求与自然和谐共存的思想，这也是九寨沟居民几乎都支持在本区进行自然保护的原因。同时参与旅游业的居民对于自然保护的支持度也要大于其他人，也可以看出九寨沟的开发已经对他们造成了影响。如果新设计的度假区再包涵滑雪场，高尔夫球场等传统度假区必备的项目，势必会对当地的环境造成更大的破坏，也会遭到社区居民的一致反对，不利于和谐的社会文化环境，也很难再当地展开交流互动，也失去了九寨沟本身安多，白马藏族的特色，因此考虑建设康疗型旅游度假区，将对环境的破坏降到最低，也符合了当地政府提出的“可持续发展旅游”的宗旨。

表2：九寨沟居民部分人口属性特征与其自然保护态度调查结果表

项目 性别 男 女

是否参与旅游业 是 否

支持 23 70 61 15

不支持 2 0 0 2 注：不支持中包括中立，反对，强烈反对;表中数值为相应分布次数的实际观测值。

(二)自然生态背景

良好的自然生态环境对于度假旅游具有十分重要的意义，它是设立旅游度假区的首要条件，是由旅游度假区自身的功能所决定的。度假区要求没有水体，空气污染;附近没有噪声;有污水处理系统和净化工程，防止出现新污染。 1. 森林

九寨沟植被覆盖率达85.5%，森林覆盖率达63.5%。“近绿者康!”森林除在文化审美趣味方面有益于身心快慰康健外，更是对维护生命健康有直接的好处。所以，与森林相伴，或适时地到森林中旅游，是养生的极好选择。特别是九寨沟生长有大片原始冷杉林，冷杉林具有天然抗菌功效，置身于冷杉林中，必感心旷神怡。置身九寨即置身“天然氧吧”。 2. 空气

景区大气中的尘埃悬浮物相当稀少，PM10小于10微克/毫升，PM2.5小于5微克/毫升。在景区内生长有空气质量指示植物“松萝”，它怕空气污染，要求空气新鲜，只要大气中存在一丝污染，松萝的生长就会受到影响。景区大量分布的松萝表明九寨沟空气洁净度极高，有利于人体凝神养生。 3. 风速

风是影响人体舒适感觉的因素之一，通过风冷效应使人体对大气环境冷热感觉产生变化，当大气环境热的时候，风冷效应使人体对热的感觉程度降低，当大气环境冷的时候，风冷效应使人体对冷的感觉程度增加。当风速﹤2m/s时对旅游有利，而九寨沟的年平均风速在1-2m/s左右，使人体感觉非常舒适。 4. 噪音

九寨沟没有机器轰鸣的工厂，远离尘世的纷繁与喧嚣，唯有朗朗的瀑布声，潺潺的溪流声，和不含杂质的自由清新的呼吸。测试显示九寨沟噪音均﹤50分贝，非常适合养生旅游。 5. 负氧离子

负氧离子是一种带负电荷的气体原子，被称为“空气维生素”。研究表明，负氧离子对人体的健康极其有利，它能调节大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，同时能降低血压，改善睡眠，治疗神经官能症。所以空气清新，负离子多，可使人代谢旺盛，情绪高涨，精力充沛，心旷神怡。 此外，空气负氧离子能使气管粘膜上皮纤毛运动加强,腺体分泌增加，平滑肌张力增高，改善肺的呼吸功能，并具有镇咳平喘的功效。空气负氧离子还可使脑、肝、肾的氧化过程加强，提高基础代谢率，促进上皮增生、增加机体自身修复的能力，加速创面愈合。负氧离子能提高免疫系统的功能，增强人的抵抗力，刺激骨髓造血功能，对贫血有一定的疗效。每立方厘米空间内负氧离子超过1000就是理想空气，而九寨沟瀑布下方每立方厘米空间内的负氧离子含量高达11000—23500个，是城市空间的上千倍。 6. 生态栈道

蜿蜒在九寨沟森林中近60公里的生态栈道，把沿线的道道美景穿成一串。整个栈道建筑风格朴素洁雅又灵活多姿，无论路桥亭阁，都充盈着山林野趣。人们在栈道上依树小憩，临阁观景，凝神养生，别有一番风味。 7. 生物多样性

九寨沟物产丰富，素有“绿色宝库”之称。在九寨沟良好的生态环境中有100多种中草药可以直接食用。作为九寨沟避暑养生游特色之一，闻名遐迩的“九寨菌煲”、“藏红花养身汤”、“羊肚菌捞饭”等，所用原料都源自于九寨沟本地的名贵野生菌类，是独具特色的山珍佳肴，温润滋补的效果深受中外游客钟爱。 8. 温度 九寨沟属高原湿润气候，沟内无霜期短，夏无酷暑，冬无奇寒。最低月1月平均气温2.5°C，最高月7月平均气温17°C。春季气温较低且变化很大，平均气温在9°C--18°C之间。4月份有冻土及残雪，夏日气温回升较快且稳定，夜晚较凉多雨，

7、8月是雨季。10月后的深秋，满山枫叶红，气温骤降，日夜温差高达10°C--15°C。冬季积雪时间较长，日照多，冻土层达50cm，积雪15cm，但气温均仅在0°C附近，并不算寒冷，总体上看，九寨沟属四季宜游览的最佳风景区。

(三)旅游资源背景

度假旅游资源主要由观赏游览资源，生态环境资源，服务设施及服务水平，餐饮及其环境，娱乐项目几个方面组成。 1. 旅游资源

水景、植物景、动物景、山峰景及人文景观是九寨沟景观资源类型主要类型。水景尤为突出，九寨沟植被茂密，四季景色各异，水景与植物景共同形成如诗般画境;以珍贵的大熊猫为代表的动物景观是大自然中充满生机的一族。奇山异水，佳景荟萃，三千幻境，四季诗篇，堪称一处迷人的仙境，一篇悠远的童话，被誉为“童话世界”。 (1)自然景观资源

九寨沟系长江水系嘉陵江上游白水江源头的一条大支沟，纵横60km。在这条呈“Y”字型结构的河谷地带，大小湖泊(俗称“海子”)114个、瀑布群17个、韩华滩流5处、泉水47眼、瑞流11段，以1870ni的海拔高差，在12座雪峰之间穿林跨谷，珠连玉接。湖泊宝石般镶嵌在山谷之间，蓝天、白云、雪山、森林倒映湖中，水光浮翠，美丽如画，四季景色迥异，呈现不同色彩和风韵。翠海、叠瀑、雪峰、彩林、藏情、蓝冰为“九寨六绝”。主要景区包括：

树正沟风景区：包括翡翠河、荷叶寨、盆景滩、戸華海、卓玛女神像、黑角桥、甲五神山、回音壁、双龙海、火花海、火花海瀑布、卧龙海、树正群海、磨坊、树正寨、树正瀑布、老虎海、犀牛海、放牧滩、诺日朗瀑布;

日则沟风景区：包括诺日朗群海、镜海、珍珠滩、珍珠滩瀑布、金铃海、孔雀河道、五花海、熊猫海、熊猫海瀑布、箭竹海、箭竹海瀑布、鹰爪洞、天鹅海、剑岩悬泉、原始森林;

则渣佳沟风景区：包括季节海、九子同心石、五彩池、长海; 扎如沟风景区：包括宝镜岩、扎如寺、热西寨、扎如瀑布、扎如马道、郭都寨、梅花鹿园、纳底嚷锅、扎依扎嘎神山、红池、褡裢海、黑海等等。

(2)动植物资源

目前，己知藻类植物419种，菌类植物203种，维管束植物2061种，大多属东亚植物区系区中国、喜马拉雅和中国/日本2个亚区的成分。已知脊椎动物310种，其中，兽类76种、鸟类222种、两栖类6种、爬行类4种、鱼类2种;无脊椎动物有693种，其中，浮游动物71种、底栖动物45种、昆虫539种、非昆虫陆生无脊椎动物38种。古北界成分为多，也有少数东洋界成分渗入，高等植物中有74种，属于国家保护种类，其中一级保护有4种;动物有47种，其中兽类20种，一级保护有6种;鸟类27种，一级保护有4种。 (3)人文景观资源

主要包括白色崇拜、藏茶文化;民宅、寺庙、塔;藏袍、藏式衬衫、首饰;雕塑、藏画、唐卡、文学史诗;山歌、劝酒、竹笛、竹口弦、锅庄、藏戏等等。 2. 旅游要素分析

“食住行游购娱”是构成旅游活动的六大要素，也是度假区旅游发展的基本要素。 (1)旅游交通

随着九寨沟的名声大噪，越来越多的游客和研究者来到保护区，其中的80%以上主要靠陆地交通，如表三所示：2011年观光车运输里程1074万公里，2012年1245万公里，由此可见一斑，而通过陆路进入保护区的人数每年也日益增多。陆路交通有其优势之处，方便快捷，较为准时，还能沿途欣赏到美景;但是却也有着不足之处。如此多的大巴所产生的尾气势必会对沿途的区域造成污染，植被，水源，空气都会遭到不同程度破坏;而采用私家车出行更是如此，自古有道“蜀道难，难于上青天”，虽然有了高速公路，但是对于刚到四川的自驾游一族，不熟悉路况，依然是一个极大的挑战。

九寨黄龙机场于2003年9月28日开通，机场海拔在3300米至3600米之间，位于阿坝藏族羌族自治州松潘县川主寺镇，距九寨沟沟口和黄龙分别为83公里，距黄龙43公里。机场有到九寨和黄龙的大巴，单程需时约1个半小时。虽然随着民航客机的出现，出行便捷度大了很多，避免了路途中数小时的舟车劳顿和晕车，但是飞机常会出现晚点，成都飞黄龙机场的飞机也只有在春秋两个季度每日固定，且票价不菲，1200元左右，无任何折扣。

规划后的中查沟度假区计划可以使用直升飞机，从成都双流机场起飞，直达度假区，直升飞机需要客人提前1个月预约登记，这样大大减少了路途上的时间，节约了宝贵的度假时间，也方便了很多晕车的客人;或者可以退而求其次，自包客机，从成都飞黄龙机场，抵达后，大巴直达，这样也多少避免了等机时间。总之，第一要义就是使得度假区客人感到舒适便捷，路途轻松愉快。 (2)住宿

目前，九寨沟沟景区外沿线已建有各种档次的宾馆共约百余家，客房床位数超过25000张。包括两家五星级酒店、五家四星级酒店、八家三星级酒店，另有服务于背包游客及其他自助游客的青年旅社和藏式家庭旅馆十余家。虽然宾馆数量众多，但是宾馆纵使设施再过齐全，也是全封闭式的住宿地，而度假区则不同，半开放式的环境，可以充分领略到大自然的魅力，更可以了解到别样般的藏族民俗民风;而且一到旅游旺季，当地的宾馆就会出现一房难求，而度假区则采用俱乐部类型，会员可以再一年中任意数十天甚至数月来到度假村，避免了来回奔波寻找宾馆，真正将度假区视成第二个家。 (3)美食

九寨沟的藏族同胞对自己的传统食品和食俗，犹如对待衣着住房一样，怀着深厚的感情。游人在饱览九寨沟美景的同时，若是再吃一口香甜的糌粑，品一口浓酽的酥油茶，喝一杯醇香的青稞酒，尝尝地道的地方菜肴，定会别有一番滋味在心头。九寨沟还有耗牛肉，荞麦面，血肠，雅茶，酸菜面块，类似豆腐状的酸奶等各式特色食物。而在度假区，不仅可以品尝到这些特色食物，更能了解到这些食物的制作过程，而这些是哪里都很难看到的。 (4)游览

九寨沟以“五绝”而闻名，即翠海，叠瀑，彩林，雪峰，藏情。普通的游览客，由于时间有限，很难领略到藏情，而在度假区，你可以充分领略少数民族的风情;此外，度假区还会开设独特的科普九寨游--曲那俄徒步活动。

曲那俄意为溪流与森林的山谷，位于九寨沟风景区西南方向，距景区入口处约30公里，全长约22公里，海拔2940~4300米。海拔3500米以下为原始森林，之上为高山草甸。曲那俄自然生态极具原始，在此之前从未对外开放。沟内古树参天、胸径越1米，苔藓发达、其厚度甚至超过30厘米。一条溪流顺着山谷向下流淌。高山河谷地貌、原始森林、高山草甸、潺潺溪水共同构成了人们亲近自然的理想天堂。

曲那俄沟植被垂直分布明显，自然植被保存完好。海拔2940 ~ 3500米为寒温性针叶林带，主要树种为岷江冷杉，向阳地段有粗枝云杉、鳞皮云杉、紫果云杉相杂，阔叶树种以红桦为主。海拔3500 ~ 4000米为高山灌丛草甸，由低矮、耐寒、耐旱的木本及草本植物组成，常见灌木有小叶杜鹃、高山柳、高山柏、鲜卑花、甘肃锦鸡儿等，草本有园穗蓼、珠芽蓼、高原毛茛、多种风毛菊、毛莲蒿、苔草等组成。海拔4000米以上由寒冻风化强烈、坡陡土瘠，植被不甚发育，主要为流石滩植被，常见有水母雪莲花、点地梅、甘肃蚤缀等组成。

曲那俄沟重要珍稀植物有红花绿绒蒿、独叶草、星叶草、天麻及西藏杓兰、大叶杓兰等多种兰科植物。重要的观赏植物有杜鹃花(如长毛杜鹃、毛肋杜鹃等，花期4-6月)，川赤芍(花期5-6月)、西藏杓兰、大叶杓兰(花期5-6月)，红花绿绒蒿(花果期6-9月)，驴蹄草(花期5-9月)，紫花碎米荠(花期5-7月)，以及木本植物红桦等。分布的珍稀动物有大熊猫、牛羚、毛冠鹿、斑羚、鬣羚、岩羊等，其中牛羚、斑羚、鬣羚粪便较为常见。由于自然生态保持原始，九寨沟自然保护区223种鸟类中，有数十种鸟类能在此观察。

活动由多名动植物学、生态学、藏文化等硕士学位以上的科研工作者组成专业讲解队伍，全程陪同指导、中英文导览讲解景区历史、民族文化习俗、特色生物，提供个性化旅游服务，这是度假区为客户提供的特别游览服务，绝无仅有，包含了植物游，哺乳动物观赏游，观鸟游，生态文化游等游览内容。 (5)购物

游览一个地方，游人总是希望能买到一些能代表当地特色的产品，既可做为旅游的纪念，也可作为馈赠亲友的礼品。对于九寨沟来说，它不仅有秀美的自然风光，也有大量货真价实的土特产品。主要有名贵药材和工艺品两类。药材包括：松贝，当归，黄芪，虫草，天麻，雪灵芝，草灵芝，灵芝菌，藏红花，雪茶，松贝，桃儿七，雪上一枝蒿，延龄草，沙棘，胡颓子，锦鸡儿，牛黄，蕨菜，羊肚菌等，这些药材对于疾病的治疗预防都有很好的作用。工艺品包括唐卡，藏刀，刺绣品，雕刻，首饰。在度假区，这些都能买到，免掉了来回奔波采购的烦恼，更不会有买到假货的担扰，还会提供纪念品礼盒，送礼大气有意义。

表3：2000年-2013年旅游观光车数量及游客人数

年份 观光车辆数量(辆) 总量

2000 2001 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 195 228 262 262 262 262 262 290 290 290 290 318 373 447

大巴 195 226 248 233 219 207 184 191 165 165 165 193 248 322

中巴 0 2 14 29 43 55 78 99 125 125 125 125 125 125

游客人数(万人) 82 119 123 109 191 201 231 253 64 142 170 286 360

(6)娱乐

九寨沟最为出名的节目要属《藏迷》，藏谜以一位藏族老阿妈朝圣路上的所见所闻为线索，以不同藏族地区的歌、舞、器乐为载体，情景式地展现了藏族人民群众的日常生活和民俗活动以及宗教仪式，所有歌舞都原汁原味地表现了藏族文化色彩，是国内首部情景式展现藏族文化的歌舞乐诗篇。在度假区你甚至可以与表演嘉宾面对面互动，了解他们台下不为人知的艰辛排练过程。

(四)客源市场

旅游度假区的开发建设，只有吸引到大批的度假者才具有实际意义。在保护景区生态容量的基础上吸引的度假者越多，其经济及社会效益就越明显。因此，分析了解旅游度假区客源市场的基本情况尤为必要。客源市场条件对度假旅游发展具有导向性的影响，主要体现在度假区目标市场定位，度假区康体娱乐设施设置和度假活动安排等方面。 1. 年龄特征

同过对九寨沟游客年龄调查，如表4所示：25-44岁比重最大，因为他们中不乏事业成功人士, 他们经济条件好, 社会地位高, 出游的目的在于求美、求休闲放松。而45- 64 岁者, 因其子女在读中学或大学, 家庭花费大, 经济紧张, 旅游比例只有17.21% , 小于全国水平。另因九寨沟海拔高, 年龄稍大者因惧怕晕车或高山反应而偏少。

养生型旅游度假区主要的目标就是老年游客，他们虽然有着大量空闲时间和资金，但是随着年龄增高，身体素质下降，很难进行长途旅行，无论是跟团游还是自由行，路上来回奔波时间太长，真正在景区并没能停留几日，就如走马观花，得不偿失，但是养生度假区的建立可以以一种俱乐部的形式将这些老年人聚集在一起，借助于九寨沟县高含量的负氧离子，进行森林浴疗法;借助当地物产丰富性，盛产各类中草药，可以进行草药疗法，也可以与当地藏民一起采摘药草。度假区内还会有名医馆开设的国医馆养生讲堂，普及中医药知识;药材大观园，展现常用的中草药材的识别方法、药效、煎煮方法等;组建中医养生会所，打造个性化的养生保健方案，从规律生活作息、调整饮食结构、配合运动健身项目，再到精神层次的静养等，形成完整的产品体系。清晨起来，徜徉林间栈道、驻足飞泉瀑布、吸纳负氧离子(含量为：每立方厘米11000—23500个);太极大师传授健身文化;品藏茶、用藏餐，润身养生，享受安宁清幽九寨之美!午后坐在小溪旁下几盘象棋，这样的健康生活又如何可能出现在大城市中呢。

同时25-44岁的人们事业正处与巅峰期，大城市过快的生活节奏压得人几乎喘不过气，也使得很多在这一年龄段的人都属于亚健康，来到度假区，不仅仅可以欣赏到景区的美景，更多的是来到一个世外桃源，关掉手机，远离世俗烦恼，一个人在森林中静静冥想，感受大自然的独特魅力;在度假区教练的指导下户外练习瑜伽，真正抛弃心中杂念，做到“天人合一”;约上三五好友进行野外单车探险;参观度假区的藏文化博物馆，品尝藏族美食，了解在大城市中从未见过尝过的事物，也可以欣赏藏族特色节目，与当地淳朴藏民互动，抛弃内心的浮躁与不安，释放自我;夜晚静心驻留镜海湖畔，赏月品茗。夜晚的镜海宁静、唯美，您能与自己心灵展开对话，享受月静、湖静、心静。相信哪怕只是在度假区短短停留一周，重新回到工作时，也顿时会有种焕然一新的感觉。

表4：九寨沟国内游客年龄分布

年龄 <14

15-24 23.74 10.3

25-44 55.79 43.5

45-64 17.21 33.2

>65 1.48 5.3 比重(%) 1.78 全国同等比7.6 重(%)

2. 文化差异

通过对九寨沟游客学历的调查分析，如图1所示：大部分游客的学历都是大学，也因此他们更愿意进行长距离旅游，学历较低的游客由于收入等原因影响更多倾向短距离出游(考虑到通货膨胀等因素影响，不进行游客收入分析)。因此养生度假区的设立也比较能为游客所接受，他们更知道健康对于一个人的重要性，也更注重对于自身健康的考量，有能力且有这方面意愿为健康投资。

小学及以下初中高中大学研究生图1：游客抽样文化差异

3. 城市来源分布

成都北京重庆广州深圳上海图2：游客城市来源分布

注：比重小于5%的城市未列入

通过对游客所在城市来源分析，如图2所示：游客绝大多数来自一线或省会城市，这些城市相对繁华，高楼林立，游客多数已经厌倦了这样的繁华都市生活，因此来到风景秀丽的九寨沟，希望感受一番别样的情调。而度假区的设立正是满足了这一需求，九寨沟属于藏族文明区，风俗习惯与大城市有着很大不同，由于九寨沟保护区自2000年便开始实施“沟内游，沟外住”的模式，游客很难感受真正的藏族文化，但是在度假区可以，度假区在九寨沟景区外，可以到藏文化博物馆参观，也可以到附近藏民家做客。

总结：综合以上几点，养生旅游渡假区不仅仅适合老年人，同样适合中青年人，每个客人都可以在度假区内找到自己内心想要的。如表5所示：

表5：分众养生旅游诉求

分众

年龄

童年 少年 青年

养生旅游诉求 无

运动锻炼，心理健康

运动休闲，生活方式与文化体验

性别

阶层

中年 老年 女 男 低收入 中高收入 高收入

简单生活环境，轻松生活方式 延年益寿，修身养性

自身容貌保养，缓解身心压力 运动休闲，商务养生 医疗

生活方式与文化体验，休闲保健 豪华养生体验，修身养性

三、初步规划

度假区内主要的功能分区如表6所示：

表6：养生旅游度假区功能分区

功能分区 综合服务区 养生度假中心区 养生度假别墅区 养生度假观光旅游区

功能项目

接待，管理，停车，后勤等综合服务 商务会议中心，酒店宾馆，商店，特色

餐厅等主要公共服务实施 度假别墅，度假公寓等生活居住区 自然观光，自然游乐，自然养生旅游资

源游赏等

养生科普教育，养生文化体验，养生果

蔬采摘，养生康体运动等 中医养生会所，药材大观园，藏文化博

物馆，藏生活体验区等 养生度假游乐活动区

其他特色或必要功能

度假区面向的目标主要是老年群体与高收入的亚健康群体，主要以高端的VIP俱乐部形式，不求多，但求精，使得度假区内的每个成员都能体会到九寨沟独一无二的魅力所在，也能将度假区看做第二个家，借助九寨沟天然的优良空气与疗养条件，将整个度假区建设成更像是一个与世隔绝的世外桃源。 在营销上，考虑与湖南张家界，云南丽江景区联合，因为这两个地方与九寨沟资源类似，彼此存在竞争关系，倒不如相互合作，共同促进三地旅游发展，度假区的客人也可以前往张家界，丽江游玩。

此外，为了使得度假区内的资源在淡季也能得到充分利用，鼓励会员分时共享度假，在淡季时能将一年内几个月或几天的会员权转让给中层收入的客人，使得他们在淡季也能有机会到度假区进行体验，实现客户，度假区的双赢。

第7篇：九寨沟旅游之心得体会

或许在每个人的心里总有那么一个旅游地，而我心中的旅游地却偏偏是九寨沟呢，或许是因为小时候第一眼看到九寨沟的缘故吧，似乎第一眼爱上的东西总会无比深刻。九寨沟的景就是这样，让我看一眼就难以割舍。还是来给大家说说我在九寨沟旅游的一些心得体会吧，也希望能给即将去九寨沟的朋友一些小小的建议吧，不足之处，还请大家谅解啊。

第一次去九寨沟，跟团总是不错的选择，在SC-YOU报的团，虽然跟团来说时间稍稍有限，但总归是为心里买个安慰吧。

前往九寨沟主要有飞机和火车两种交通方式。在选择前往九寨沟的飞机问题上，建议选择大约

八、九点以后的飞机吧。因为九黄机场的特性，飞机准点的可能性比较小。我们就是订了早上7点过的飞机，结果一直耽误。选择晚一点的飞机，一方面可以在成都多休息一下，一旦碰到飞机误点，等的时间也少些。一般来说，能够在12点前后到九黄机场就差不多了。这样大约1点前后到黄龙，游玩一遍时间差不多。需要注意的是，非常建议索道上，走下来。如果是反过来的话，那需要注意5点以后就没有下行的索道了。

进九寨沟一定要早，虽然比较冷，但是值得的。早晨的九寨沟也是另有一番风景的呢。

在九寨沟景区游玩，游览重点还是放在日则沟呢，而且从高到低的游玩顺序一直都是驴友们比较愿意采纳的呢，所以，第一站便是原始森林了。然后顺着原始森林一路向下。沿栈道步行参观剑崖悬泉、芳草海、天鹅海，再到箭竹海、熊猫海，随后欣赏欣赏五花海全景，也可以选择是绕五花海走，可以考虑在五花海一个晒得到太阳的观景台上吃干粮。如果对自己的体力没啥信心的，那大可以乘车到沿途的景点后再下车游玩，玩好后乘车前往下一景点就行。但有体力的朋友还是走栈道呢，毕竟这样才最有意境哦。

关于相机使用的aa五号电池，如果不是一直用的充电电池，那一定要买自己熟悉的电池呢。由于我的相机是借来的，处于以防万一的考虑，我自己买了不少aa电池，但，这个相机实在是太费电了，在成都我就把买的电池给用了一半，总之，去到九寨沟，相机的电量一定要充足呢，不然，会错过不好美景呢，但愿我的这篇九寨沟旅游心得体会能为大家提供一点小小的帮助吧。

第8篇：九寨沟旅游必看 自助游攻略

一、行程安排：

目前到九寨沟的直飞航线有成都、重庆、西安;从北京出发要选择从这三个城市中转：北京--西安/重庆/成都--九寨--成都/西安/重庆--北京

另外成都、兰州可以坐大巴进九寨，不过地震后，成都到九寨的道路很危险，现在旅行社已经不发车团了，走兰州可以游甘南川西，过拉卜楞寺、郎木寺、若尔盖草原、黄河九曲第一弯等(没有走过这条线，不清楚交通食宿状况，据说艰苦一点)：北京--兰州--若尔盖--九寨--重庆/成都/西安

重庆可坐星级游轮顺江而下游览三峡和三峡大坝、葛洲坝：北京--成都/西安/兰州--九寨--重庆--宜昌(三峡)--北京

可以根据时间、预算来进行选择，确定行程前建议在携程和各航空公司网站上关注机票折扣。

二、重庆市攻略：

自北京乘早班飞机到重庆，选择入住机场宾馆。入住后进市区，可根据时间选择游览磁器口古街(有华子良当年的地下联络点)、白公馆、渣滓洞等;然后到朝天门(晚上有放孔明灯的，5元/个)看嘉陵江汇入长江，要白天看，嘉陵清，长江浊，泾渭分明，以上都不要门票;接着去南滨路美食街吃饭，有渝信、陶然居等;最后去南山一棵树(20元)看重庆夜景。

如返程走重庆，建议住宿市内，可选择洪崖洞大酒店，很有特色，离解放碑和朝天门非常近，可远观两江汇流，有一条小吃街。当晚观夜景，第二天市区游览，晚班飞机离开。机场宾馆：298/晚，在国际候机楼旁边，步行至新候机楼10分钟，可以在机场2-3号门中间的游客集散中心等候免费接机，早6点20开始，每20分钟有一趟免费班车到候机楼，便于第二天早上乘早班飞机去九寨。

洪崖洞大酒店：268/晚，建议选择单人间B，1.8*2米大床，面朝嘉陵江，就是房间面积小一点，但是价格最便宜。需要注意的是有的房型面朝山崖，我更喜欢朝江的。机场--磁器口：70元左右，朝天门--机场：50元左右。

PS：如时间充裕，可游览大足石刻、武隆天生桥(世界自然遗产，《满城尽带黄金甲》拍摄地)、芙蓉洞(《中国国家地理》中国最美六大旅游洞穴)、乌江画廊等。

三、九寨沟攻略

九寨沟主要景区有九寨、黄龙、牟尼沟、二道海、神仙池、松潘古城、甲蕃古城等，如果是四天三晚自助，建议早班飞机到九寨，然后游黄龙，两天进沟，最后一天去牟尼沟、甲蕃古城，晚班飞机返程。

衣：高原气候变化多，早晚温差大，夏季中午短袖T-shirt即可，但是下起雨来就很凉了，需要穿上冲锋衣，如果下雨时间长，在黄龙和机场还要加上抓绒衣，秋季中午长袖T-shirt即可，早晚要穿冲锋衣，下雨要加一件抓绒衣。雨一般不会下太长时间，建议带一次性薄雨衣即可。

食：黄龙没有吃饭的地方，需要自己提前准备好吃的。九寨沟内诺日朗服务中心有自助餐，40元/人，据说很不好，根据网上建议，我们泡的方便面，在沟口买了背进去是5元/桶，诺日朗服务中心是15元/桶，但是如果你自带的想用它提供的热水泡，需要买它点东西，我们买了瓶水(5元，沟口是3元)。沟口有个德克士炸鸡，味道很一般，品种很少，晚上去晚一点，很多东西就没了，尤其是饭类(咖喱鸡饭什么的)。一楼有卖水果、干果和小吃的，有烤红薯、青稞锅盔6元，荞面条6元，凉粉6元，烤肠?元……;味道还可以。九寨沟的漳扎镇和九寨镇上有些餐馆，没怎么吃过。边边街上餐馆还可以。九寨天堂里有老顺兴

川菜馆，味道不错，服务也好。牟尼沟也没有吃饭的地方，需要提前准备好吃的。

住：第

一、二天可宿沟口，最近的是九旅集团的荷叶迎宾馆(还没开放，建议提前打电话咨询)和贵宾楼(推荐，是距离最近的)，三五分钟可走到售票处，也有很多青年旅舍;第三天可住九寨天堂洲际酒店，非常美丽的五星级藏羌风格酒店，坐落在甘海子景区，周围森林环绕，全景玻璃顶大堂内有小桥流水，天鹅野鸭在池中游弋，仿羌寨建筑，外面看全是石砌的，室内藏式装修。

三、四星酒店旺季可能在400-500/天，九寨在1300-1500/天，通过青年旅舍订比自己订便宜(九寨天堂可便宜100-200元);青年旅舍80-100/天，标间条件还可以，有独立卫生间，有电热水器提供24小时热水，可以洗衣服，可通过网上预订，网友推荐的有自游青年旅舍、熊猫青年旅舍等，都可在网上查到，可通过支付宝预付定金。

行：由于各景点间距离较远，建议选择包车，除两天进沟外，第一天机场—黄龙—沟口，第三天送到沟口—天堂酒店，第四天天堂—牟尼沟—松潘—机场，应该在700-800元之间。我们选择的是出租车柯，人很好，接送很准时，另外可请他协助预订酒店、演出票和机票，门票等，比在携程定和自己购买便宜。需要说明的是他们是一个Team，可能每天接送的司机不太一样，但是挺好的出租车柯不错我推荐。

游：九寨各景点旅游管理很好，道路状况很好，景点标识非常清晰：景点名称，距下一景点距离，游览车位置，卫生间位置等。景区卫生间和垃圾桶都很充裕，设点也合理，维护人员很多，设施都比较整洁。

白天游玩后，晚上可以看一下演出，推荐高原红，150元/人，藏羌风情浓郁，气氛不错，最后会跳锅庄。我们比较累了，就没去。一般找包车司机拿票可以便宜一些，位置也好。黄龙门票200元，1.3米以下儿童免票，建议坐缆车(80元)上去，需时10分钟，缆车上看不到黄龙彩池景观，只是不用爬山了，能够节约体力和时间。从缆车下车点沿栈道到五彩池约2.7公里，需时40-60分钟，一路为原始森林。到五彩池后沿观景道(还有一条下山道)下山，约4公里，需时2-3小时，每隔一段路都会有免费吸氧点，一次性吸管收费一元，如有高原反应可以吸氧休息，我们都没有高原反应。印象深刻的是争艳池、金沙铺地和五彩池。我们坐九点半重庆-九寨的航班，十二点半到的黄龙，六点半游完全程，八点半到的沟口。因为是自助，不赶时间，一路上走走停停，耗时比较多。不过时间不够充裕，建议还是在九寨玩两天性价比较好。

九寨沟早上七点开始售票，门票220元，旅游车票90元，燃油费10元，1.3米以下儿童免票。九寨景区比黄龙大的多，一共有三条沟，成Y字型，分别是树正、则查洼和日则沟，每条长十几公里，全程五十多公里。景点与景点间有旅游车穿梭来往，上车点和下车点不一样，按照景点标识牌和车上导游的提醒上下车，需要注意的是非停车点一般不停车。从沟口上行，树正沟和则查洼沟的景点主要在左侧，日则沟在右侧，下行反之，可作为坐车时选择座位的参考，建议坐在后面高的座位上，视野更好，观景较佳。

建议人多的季节尽量赶在7点买票进沟，和旅行团错开，否则观景将受到人潮的严重影响。游览时建议自上而下，栈道步行+游览车的方式。我两天行程是这样的，因为震后人少，8点半才进沟。先坐车到长海，然后步行走栈道至五彩池，坐车至诺日朗，午餐，坐车至箭竹海，沿栈道游览至珍珠滩，坐车出沟，出沟时间是6点。第二天依然是8点半进沟，坐车至原始森林，沿栈道步行游览剑岩悬泉、芳草海和天鹅海，坐车至诺日朗，午餐，坐车到珍珠滩，观珍珠滩瀑布，坐车到诺日朗，观诺日朗瀑布，坐车到老虎海(本应犀牛海下，坐过了)，沿栈道走到火花海，坐车出沟，时间是5点半。感觉9月底的水比7月中旬要少一些。、