改变他人不如改变自己

第1篇：改变他人不如改变自己

2020：积极改变，遇见更健康的自己

只要一谈到有关健康的话题，大家都会感慨：健康比任何东西都重要!然而，落到实处，要么因为忙，要么因为懒，很多人并没有把健康当一回事，仍然透支着身体为名利奔忙，然后又想方设法试图重建自己的健康。“敷最贵的面膜，吃最贵的保健品，点最便宜的外卖，熬最深的夜”，已经成为当下不少人生活的真实写照。

新年伊始，是我们在未来一年做出积极健康选择的最佳时机。即使是做一些小的生活方式的改变，也会对改善健康产生持久的影响。

睡眠：规律作息，打好健康基石

好睡眠是健康的基石，也一直是医学和科学研究的重要课题。有医学专家曾把睡眠比作“抵御疾病的第一道防线”，足见睡眠对健康的重要影响。国际知名的《科学》杂志近期刊文，披露了一项关于人类睡眠的最新研究成果。研究表明，當人类睡着后，血液会周期性地流出大脑，脑脊液随即进入，对大脑里β淀粉样蛋白等代谢副产品进行清除。这样的过程在睡着后才能实现，因为在人醒着的时候，神经元不会同开同关，让大脑血量下降到足够低的水平。只有睡着之后，大脑里没有那么多血液，脑脊液才能自如地循环开来。这也能解释，为什么人一觉醒来，会感到头脑清爽，而熬夜、失眠则让人头脑昏沉。该研究也有助于揭示睡眠和阿尔茨海默症、自闭症等神经疾病之间的关系。

然而在现代社会，随着人们工作和生活节奏的加快，睡不着、睡不醒和睡不好这三大类90余种睡眠疾病，正在对人们造成不小困扰。数据显示，我国有各类睡眠障碍者约占人群的38%，其大致可分为3类：失眠患者;生活不规律人群;焦虑患者。处于这些困境当中，该如何调整呢?

失眠患者：对于这类人群，睡前准备尤为重要，建议做到“三少三宜三忌”，以改善睡眠质量。三少为睡前少吃不好消化的食物，少看让自己感到紧张的影视作品，少做剧烈运动;三宜为每天按时上床，保持房间内的温度和体温相适应，睡前可看一些不过度用脑的书籍或新闻;三忌为睡前忌喝酒，忌吵架，忌多思。

生活不规律人群：要给自己一个规律作息、保证睡眠的理由，比如睡眠有益于皮肤健康，充分睡眠等于是给皮肤做免费美容，或者经常提醒自己因为现在透支身体而为将来的疾病埋单。

焦虑患者：这类人脑子无法安静(胡思乱想)、心里无法宁静(心跳快、心跳重)、身体无法平静(翻来覆去)，所以导致睡眠障碍。要想解决这3个“静”的问题，可以尝试用这些方法：尝试把繁多的信息进行整合，比如入睡前担心明天布置会场、车辆安排以及就餐情况等问题，就把这3件事情归纳为会场、车辆、就餐3个关键词，如此会大大减少过多的信息充斥在脑海中;出现心跳快、人烦躁时，可以尝试通过深呼吸来调。

饮食：7个改变，吃出健康

病大多是吃出来的，这一点儿不假!现实生活中，多数人都知道高油多盐饮食容易得慢性病、知道暴饮暴食对身体健康不利，但依旧我行我素，直到疾病找上门来。这就暴露了公众膳食营养教育中出现的一个问题：知行不合一。想要改变这一现状，可以从以下几点入手：

1 .餐桌前做到“四舍五入”。中国中医科学院教授杨力解释，“四舍”即舍去过多的脂肪、胆固醇、盐和酒;“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白质以及富含β-胡萝卜素和维生素C、E的食物，适量摄取海带、木耳、虾仁等含钙食物，多吃粗粮等富含纤维的食物，多喝水。

2.改用不太熟悉的餐具吃饭。英国国家健康服务体系特别顾问萨利·诺顿表示，使用不太顺手的餐具吃饭可以降低吃饭速度，让大脑有足够的时间反馈饱腹感，进而达到减少热量摄入、控制体重的目的。比如，习惯了用筷子的国人可以尝试使用不太顺手的刀叉。

3 .别等饿了再决定吃什么。来自美国宾夕法尼亚大学的研究发现，在觉得饿时点餐会增加高热量食物的摄入风险，而提前几小时决定吃什么，每餐可少摄入最多1000卡路里的热量。因此，建议大家最好提前计划，想好下一餐要吃什么、吃多少。

4.吃饭时关掉电视电脑。美国杨百翰大学与科罗拉多大学研究人员，针对咀嚼声音与食物摄入之间的关系进行了3项试验，结果发现，听到的咀嚼声音越多，吃掉的食物越少。那些清楚听到自己嚼脆饼声音的参试者，摄入食物量减少了30%。而且，关掉电视吃饭还能避免分心，有助促进消化。

5.少吃加工食品。经常吃加工、烟熏、烧烤类肉食，是胃癌发生的危险因素。食物中的亚硝酸盐、硝酸盐及其酰胺都是致癌前体物，其中硝酸盐和亚硝酸盐主要来源于咸肉、香肠、火腿、肉类罐头等肉制品。另外，高盐和盐腌食物也是胃癌发生的危险因素。吃的盐越多，患胃癌的危险越大。

6.每天吃1个苹果。每天吃100克水果(约1个中等大小的苹果)，早亡几率可降低35%。澳大利亚西澳大学科学家最近发现，苹果皮中含有大量的纤维素和黄酮类物质，后者有防止细胞损伤和老化的作用。除了苹果，蓝莓、梨、草莓等也富含黄酮类物质。

7.戒烟限酒。烟草烟雾中含有7000多种化学物质和化合物，其中数百种有毒，至少69种致癌。吸烟不仅使人成瘾，还会诱发高血压、冠心病、气管炎、肺气肿、癌症等，故任何年龄的吸烟者均应当积极戒烟，不吸烟者要避免暴露在二手烟、三手烟中。而长期过量饮酒一方面会增加患高血压、中风及癌症等的风险，引发多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝、肝硬化等，另一方面还容易诱发打架斗殴、交通事故、家庭暴力等社会安全问题。因此，中国营养学会建议成年人每天摄入的酒精量，男性不超过25克，女性不超过15克。

运动：摆脱静态，撩拨生命的律动

国际上把每天活动总量在5000步以下的生活方式称为静态生活方式。这种生活方式的人，一天中多数的时间都是坐着或者躺着，很少站立、走动、做家务以及体育锻炼。而世界卫生组织对影响健康危险因素的研究表明，静态生活方式是导致死亡和残疾的十大原因之一，有65%～85%的成年人由于没有足够的体力活动导致健康状况受损。持续较长时间的静态活动会造成人体肌肉酸痛、血液循环减慢、肠胃蠕动减慢、脑供血不足等。那该如何摆脱静态生活呢?建议坚持以下几点：

1.避免久坐。国家卫健委指出，每日静态活动应尽量缩短，不要连续静坐60分钟以上。记得每个小时要从你的座位上站起来活动一下腰身，原地伸展一下、做徒手操，都可以促进全身的血液循环。

2.力量锻炼不可缺。最近10年的研究表明，力量训练不但能够增加身体的肌肉成分、提高代谢率、改进细胞健康，而且还能够延缓衰老、加速脂肪的分解与代谢。所以力量锻炼不仅是男性朋友增加个人魅力的至尊法宝，也是女性朋友减脂塑形的秘密武器。男性朋友可以选择伏地挺身、俯卧撑等，女性朋友可以利用弹力棒、拉力带等小器械来进行力量锻炼。动作强度应略超肌肉负荷，且每周练习2～3次才会达到理想的运动效果。

3 .有氧、休闲运动齐上阵。有氧运动是指人体活动的能量供应主要是有氧代谢来供应，这种运动一般强度较低，全身主要肌群参与，运动持续较长时间，比如健步走、慢跑、骑车、跳排舞、爬山、游泳。有氧运动不仅能够锻炼心肺功能、锻炼全身肌肉，而且可以促进大脑分泌化学物质多巴胺，它可是令人愉快的“奖赏”物质。平时一家人可以一起打打乒乓球、爬爬山、在公园里走走，既能锻炼身体，又能促进亲情的交流。有氧运动最好每周能进行3～5次，每次达到30分钟以上，才会取得运动效果。

4.拉拉筋骨活百岁。拉伸运动不仅可以增加身体的柔韧性、提高肌肉韧带的伸展能力和人体运动的效率、有效地预防运动损伤、减少运动损伤的风险，而且可以放松紧张的肌肉、松弛神经、减轻和消除肌肉组织的僵硬和酸痛。所以经常性的拉伸是必要的。常见的拉伸运动有柔软体操、拉筋动作、八段锦等。拉伸运动最好的方式是：选取6～10项拉伸动作，每项动作持续30秒，以伸展甚至有点紧拉感为度，最好每周能够练3～7次。

5.家务劳动好处多。不要小看走路、爬楼梯、做家务、园艺活动、购物等貌似简单的家务劳动，常常做这些劳动一样可以增加能量消耗、锻炼肌肉力量、有益大脑、增强体质。根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》介绍，干家务活的能量消耗也可以和一些体育活动相媲美。下面给大家列举一个体重60公斤的人做几种常见家务劳动与散步(3公里/小时的速度)的比较：清洁除尘15分钟=937步，做饭15分钟=1251步，粉刷15分钟= 1344步，手洗衣服15分钟=1400步，拖地15分钟=1600步，洗车15分钟=1870步。男性朋友，平时多挽起衣袖，帮妻子洗洗碗、拖拖地吧，同时教导孩子自己的事情尽量自己做。

心态：积极面对生活，做个快乐的人

心理健康是健康的重要组成部分，国家卫健委《健康中国行动(2019-2030年)》将“心理健康促进行动”列为重大行动之一，并明确指出要正确认识、识别、应对常见精神障碍和心理行为问题，特别是抑郁症、焦虑症。

据调查，老年人常见的精神心理问题主要包括6大方面：空巢综合征、抑郁、疑病症、退休、丧偶和老年痴呆。建议老年人做到以下几点：应认识到生老病死是自然规律，正确对待身体的变化，定期体检，发现疾病及早治疗，不要抱侥幸心理，学会坦然面对死亡，认真过好每一天;要将生活、家庭、健康、疾病以及业余生活与社会适应等方面的问题妥善解决，在实际生活中，要能够了解自身心理变化，对于出现的各种变化做到愉快接受，保持乐观心态;结识更多的朋友，将自己的内心敞开，多与他人交流，扩大情感支持网络，从而实现“积极老龄化”的目标;要学会安排规律的生活、作息时间，根据自己的兴趣、爱好、身体状况选择性地进行社会活动，保持与外界环境的接触，使生活更丰富多彩;出现心理行为问题及时求助，主动到专业机构治疗。

4个方法，让新年愿望动起来

调查显示，大约80%的人信心满满制定的新年规划到2月份就会坚持不下来。对于如此普遍的现象，推荐遵循以下4个简单的方法，让你的新年愿望动起来!

1.设定可行的目标。不切实际的目标是失败的首要原因。梦想要大，但想法要细：如果你正在制定一个远大目标，一定要把它分解成一系列小的、真正可行的步骤。换句话说，你可以计划跑半程马拉松，只要你每次慢跑时都有所进步，慢跑距离都比前一次更远，而不是计划在某一天内来个冲刺。只要不过度要求自己，目标达成的几率将会更大，慢而稳才能赢得比赛!

2.限制目标数量。我们倾向于设定过于庞大的目标，似乎长长的目标列表才能体现出自己“改过自新”的决心。比如，我们决定多運动，吃得更健康，戒烟，开始上瑜伽课，减少碳水化合物的摄入，每天做15分钟的平板支撑，这些事情都很好，但我们的精力有限，很难在一天中完成所有的事情。所以，不要让自己淹没在计划中，我们建议最多选择3个主要目标，3个成功实现的目标总比20个失败的目标要好。

3.目标要非常具体。“吃得更健康”“减小压力”这样的计划缺乏具体性，也因此容易失败。所以，我们要的计划目标要具体，可衡量，可实现，符合实际，具有时间敏感性。比如，“多锻炼”不是一个具体的目标，“每周锻炼2次”才是;不要说“我想变得更瘦”，而是说“在早餐前做20个下蹲”，或“一周2次不吃晚餐”。

4.从失败中学习。如果一件事你做了20次还没取得效果，第21次尝试也注定要失败。所以要回顾过去失败的尝试，从中吸取教训，总结是因为目标太庞大，期望太高，回报太低，还是愿望清单比假期购物清单还长?如此你才有针对性的计划阻止它再次发生。

最后，祝您2 0 2 0年更健康!

第2篇：抱怨他人不如改变自己读后感

与其怨天尤人，不如改变自己 ——读《抱怨他人不如改变自己》有感

我们生活在这个错综复杂、瞬息万变的社会，有诸多因素会影响到我们的世界观、人生观和价值观，有时会让我们感到困惑、迷茫和无助，当所有的矛盾没有化解的办法时，我们就开始抱怨，抱怨自己的无能，抱怨他人的薄情，抱怨社会的不公，在这诸多的抱怨之下，我们变得郁郁寡欢，整日看不到笑脸，这世界也因为我们的抱怨变得黯淡无光，没有意义……这时的我们挣扎在自己为自己编织的牢笼里，自怨自艾，艰难度日，熟不知外面的世界并没有因为我们的抱怨而改变，外面的世界依旧精彩，而我们仅仅需要的是改变自己，打开桎梏我们的牢笼，快乐就在眼前。

最近有幸研读了李津老师的励志书籍《抱怨自己不如改变自己》，受益匪浅。我重新审视了自己，在遇到困难和挫折时，是否也经常怨天尤人呢?这本书犹如一盏黑夜明灯，让我在遇到困难时不再迷茫，奋勇向前;这本书犹如一位良师益友，为我答疑解惑，陪我走向正确的人生旅途。让我明白世界不会因为我们的抱怨而改变，我们不能要求环境适应我们，只能让自己适应环境，只有改变自己，才能改变命运，命运掌握在我们自己手里，与其怨天尤人，不如全力以赴改变自己。

工作中、生活中，不如意的事十有八九，我干的工作不少，为什么我的工资那么低?工作了这么多年，为什么我还在原地踏步?同龄的孩子，为什么人家的孩子那么优秀?为什么人家可以开豪车，住别墅，我却还是一无所有?诸如此类……可是我们有没有想过这些问题的根源是什么?我们所做的工作的价值何在?工作中我们是否在努力提升自己各方面的能力，积极上进了呢?还是终日浑浑噩噩，得过且过，做一天和尚撞一天钟呢?当我们抱怨自己的孩子不够优秀时，是否反省自己的教育方法了呢?当我们羡慕别人过得好时，是否看到别人背后的艰辛了呢?与其无休止的抱怨，不如从自身找原因，并从中吸取教训，改变自己。孟子曰：君子不怨天，不尤人，意思是君子遇到挫折与失败，绝不从客观上去找借口，绝不把责任推给别人。生活中，挫折和失败是在所难免的，怨天尤人只能让你看不清失败的真相，接着犯同样的错误，而懂得从自身找原因，并从中积极吸取教训的人，才能真正有所进步。

改变自己，就要端正自己的心态，多考虑事情的缘由。当抱怨自己的时候，就要想想自己问题出在哪里，试着学习接纳自己的缺点，不能因此自卑堕落，学会欣赏自己，改变自己所能改变的，勇敢接受一切;当抱怨别人的时候，就要想想自己是不是也有做错的地方，得宽怀处且宽怀，用包容的心对待别人，才能收获别人的肯定与支持;当抱怨社会的时候，我们不妨换个眼光看世界，命运都是公平的，在关闭一扇大门之时，必定会留一扇希望之窗，打开窗户，外面就是一片蓝天，我们看待世界的态度决定了我们的选择，我们的选择决定了我们的人生。

所以，人生不是一帆风顺的，遇到挫折，与其怨天尤人，不如改变自己。我们要懂得选择，懂得放弃，过不抱怨的惬意生活。感激挫折，笑对困难，放下就是快乐，我们虽不完美，但有好的心态，我们也可以很快乐。(王立粉)

第3篇：抱怨世界不如改变自己

《抱怨世界不如改变自己》读后感商蕊

我对唐晓龙先生的《抱怨世界不如改变自己》一书进行了认真的品读，感受颇深。唐先生告诉我们这样一个道理：抱怨是一种病态，一般性的病痛不会有什么大的危害，用药物就可以治好，而抱怨不止、喋喋不休却是一种顽固性的精神疾病，很可能会使生活变得更糟糕。任何事都可以从多个角度去看，如果你的眼里是鲜花，那你的世界将会一片灿烂：如果你的眼中充满垃圾，那你的世界就会是一片腐臭 .

记得魏书生说过这样一句话：“抱怨环境不好，常常是自己不好;抱怨别人太狭隘，常常是我们自己不豁达;抱怨天气太恶劣，常常是我们抵抗力太弱;抱怨孩子难教育，常常是我们自己方法太少。”有的同志感到自己遇到了不公平的待遇，赌气，什么都不干，结果耗费的是自己的生命;有的同志抱怨给的钱少，工作不求精致，到头来，翻工的还是自己。人不能要求环境适应自己，只能让自己适应环境，只有改变自己，才能改变命运，命运掌握在我们自己手里，与其怨天尤人，不如全力以赴。抱怨下雨淋湿了衣服，你不打伞你怨谁?抱怨买不到可体的衣服，你不减肥你怨谁?任何事都可以从多个角度去看，为什么总要找出对自己最不利的角度，跟自己过不去呢?其实，我们每个人身上都有成功、快乐、幸福的因素，我们应该把它放大、再放大。能够改变的力争去改变它，不能改变的试着接受它，学着“让身体适应床”吧。

抱怨就是把焦点放在我们不想要的东西上头，所谈论的是负面的但是我们能做什么?抱怨只有两种结果：确认问题的存在，以及我们对这个问题的不满，仅此而已。

抱怨解决不了任何问题。人活一世，有宠有辱，如月之阴

晴圆缺。旅途有坎坷，遇人有不贤，不如意十之八九。谁也不会天天都打顺风旗，挫折与磨难是再稀松平常不过的事。我们都有过不如意的时候，也都抱怨过。其实，抱怨解决不了任何问题，有时还会帮倒忙。如果把抱怨当成一种不良情绪的发泄，或者抱怨成为习惯的话，先是自己烦得要死，其次是干扰他人，导致人见人烦。我们都有过这样的经历：大家早晨带着一个好心情来上班，恰好碰上办公室里一个同事一肚子不如意向外发泄，你的情绪一定会一落千丈。没有人愿意看你那张苦脸，自己心理阴郁，也给周边的人造成精神污染。大家的心态是属太阳能的，周围阳光灿烂，我们心里也会感到很温暖。拥有阳光心态，你会春风满面，那是心灵的光芒发散与外，是美的洋溢，使周边的人感受到正面的能量，呈现的是昂扬的心理态势。.

抱怨是件愚蠢的事情。改变自己，活出精彩。周国平先生讲：老天给我们一条命和一颗心，人生的使命就是把生命照看好，把心灵安顿好。

改变自己，学会减压。人的心理承受能力是有限的，心里装着太多的事就会感到很累，心累了就会出问题。其实，有什么大不了的问题?先删去鸡毛蒜皮，再把当前无法改变的冷藏，剩下的就只有开心和快乐了。改变自己，学会放松。不管多么紧张的事情，心里不要紧张，因为紧张一点作用也不起，而且会是事情变得更糟。长期处于紧张状态人会生病，包括心理和肌体。把事儿看淡一些，心态平和了，快乐也就来了。改变自己，

学会乐观。脸哭，心先潮湿;心笑，脸才会笑。我们常说“热情洋溢”，热情是从心里洋溢出来的，是内心的蓬勃向上，是健康的心理态势。改变自己，学会找乐。天还没有塌下来，带着镣铐还跳舞呢。要学会寻找生活的乐趣，唱歌、跳舞、弹琴、画画、练字、爬山、散步...

改变自己，学会收藏。收藏快乐和幸福，把它当成棒棒糖，感到苦时拿出来舔舔，穿着糖衣的药片好下咽。

把心窗打开，让阳光进来。先哲说：如果生活是一座房子，良好的心态就是一缕阳光，没有阳光照进来，房子装修得再好也是暗淡的。

拥有阳光心态，你会激发出无穷的智慧与活力，会以积极的姿态审视人生，你会发现生活原来如此美好，空气是这般清新，天空是那样蔚蓝。这是一种内心的愉悦，情感的慰藉，精神的支撑。面对失误不沮丧，面对失败不气馁，危局面前镇定自若，大事面前稳得住阵脚。阳光心态使我们的胸襟更加广阔，处世更加豁达从容。记住：快乐就在当下，幸福就在我们周围。

第4篇：与其抱怨别人，不如改变自己

工人向朋友抱怨：“工作是我们干的，受到表扬的却是班长，最后成果又变成经理的了，不公平!”，朋友微笑说：“看看你的手表，你是不是先看时针，再看分针，可是运转最多的是秒针，你却看都不看一眼。”生活中的规律，感到不公平，就要付出努力去做前者，抱怨是没有用的。与其抱怨薪水太少，不如想方设法让你的工资信封变厚;与其抱怨老板太吝啬，不如努力成为公司里最会赚钱的人;与其抱怨加班太频繁，不如在8小时之内完成你的工作;与其抱怨公司没有提供发展平台，不如打造自己的核心竞争力…….其实，在每一种貌似合理的抱怨背后，都有一种更好的选择，那就是——改变现状。

抱怨要是作为偶尔发泄一下，也是十分必要的。可怕的是，抱怨更会增加烦恼，只能向别人显示你的无能。抱怨是一种致命的消极心态，一旦抱怨成为恶习，则暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉，抱怨是怯懦的标志。

不要抱怨别人不重视你，要先提升自己

有的员工会把不满、不幸的事挂在嘴边。他们过分强调"别人"，也就是老板这个外在因素，抱怨老板不重视自己，而从未从自身查找失误的原因。

当你紧握双手，可以让人意志消沉，也可以让人百炼成钢，关键就是看你是怎样的一个人。当你用微笑面对世界时，世界就回报给你微笑。

如果你嫁了一个事业有成的老公，就意味着他会没有很多时间来陪你，可是你可以享受物质的富足;假如你嫁了个平凡的老公，虽然他没有那么成功的事业，那么丰厚的收入，但他经常能够陪你，你享受了他的时间。所以，无论你嫁给优秀的男人还是平凡的男人，你总会有你的收获，总有你的苦与乐。

苦海即是天堂，天堂也即苦海。有时候我们明明生活在天堂，却总是抱怨自己的幸苦;而我们认为是苦海的处境，却是其他人梦寐以求的天堂。人从不缺乏抱怨的理由，即便有的人衔着金汤匙出生，也有他的烦恼的地方，既然如此，又何须抱怨。是苦海还是天堂，完全在于你的主观感受。当你用微笑面对世界时，世界就回报给你微笑。;你用微笑面对误解，误解随风而解;你用微笑面对挫折，挫折就会变成成长的财富;你用微笑面对敌人，敌人变成了挚友。世界因你的微笑而改变，生活因你“毫无怨言”而变得更加美好。如果你每天担心发愁，脸上总是苦巴巴的，那么美好的世界也因为你的愁苦而黯然失色。

快乐地过是一天，不快乐地过也是一天，何不快乐地过呢?抱怨地过也是一天，不抱怨地过也是一天，何必要抱怨呢?

一头老驴掉到一个废弃的井里。很深，根本爬不上来。 主人看他是老驴，懒的去救它了，让它在那里自身自灭。 那头驴一开始也放弃了求生的希望，每天还有人不断地往陷阱里面倒垃圾。

老驴很生气，于是，忍不住抱怨;真倒霉，掉到了井里，天天要跟垃圾在一起，主人真没良心，我帮他干了那么多活，现在也不救我。

突然有一天，驴决定改变它的人生态度(确切来说应该是“驴”生态度)。

它每天都把垃圾踩到自己的脚下，从垃圾中找到残羹来维持自己的生命，而不是被垃圾淹没„„

垃圾日积月累，越积越高„„

终于有一天，驴回到了地面上，重获新生。

同样的陷阱，可以让人意志消沉，也可以让人百炼成钢，关键看你选择怎样的态度。命运真的很公平，在关闭一扇大门之时，必定会留一扇希望之窗。与其死守着那扇紧闭的大门怨天尤人，不如转身尽快找到属于自己的那扇窗。打开窗户，外面就是一片

蓝天。遭遇困难和挫折时，没必要怨天尤人，因为等待你的，可能是一片更宽广的天地。你的态度决定你的选择，你的选择决定你的人生。即便生活给你的是垃圾与困苦，只要改变你的人生态度，你同样可以将他们踏在脚下，提升自我。

如果在困难面前总是选择抱怨，“这破电脑怎么又系统崩溃了”、“这鬼天气，又下雨了，把我的新鞋子弄湿了”、“真倒霉，这只股票又被套上了”、“这个男人怎么这么小气啊”„„困难就会越来越多。

不要抱怨你没有一个好爸爸、不要抱怨的你工资少、不要抱怨没人赏识你、不要抱怨你的工作不好、不要抱怨你的男人穷、买不起房子„„现实有太多的不如意，就算生活给你的是垃圾，你同样能把垃圾踩在脚底下，登上美好生活。这个世界重要的是你如何好好走向美好生活，而不是在乎你是踩在巨人的肩膀上上去的，还是踩在垃圾上上去的。而踩在垃圾上上去的人更值得尊重。

天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己;抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求;抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一样，你的生活会想象不到的大转变，你的人生也会更加的美好、圆满。

不要再为失去或者缺少的东西而怨天尤人，更不必为不确定的将来忧心忡忡。随遇而安、既来之则安之，你就是一个快乐的人!活在当下，享受当下，跟亲人、恋人和朋友一起共度今天的美好。

快乐工作、快乐生活，这就是最大的幸福。

第5篇：抱怨世界不如改变自己》读后感

放假前的一次会议领导讲话，让我们都去图书室借一本书《抱怨世界不如改变自己》。要求我们在假期读完这本书，并且做好读书笔记。

《抱怨世界不如改变自己》一书给我印象较深刻的是：任

何人和团队要想成功就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变。

事实上有些时候我们总是在抱怨，生活中几乎没有什么不是我们抱怨的对象。我们总喜欢躲在后面无休止的抱怨，从中获得一种自我膨胀的优越感。我想，很多时候，并非意识不到这一点，但就是不愿意直面现实，并且积极做出改变，有时候，随着心理的惯性，也不知道如何改变。看书时，头脑中总是浮现某些人某些事，想着自己其实就是在抱怨，不知不觉地在抱怨。很多不好的事都是因为说出了抱怨，很多时间也都浪费在无谓的抱怨中。抱怨只会让自己更烦躁，更没安全感，没自信，而这些我们却一直都没发觉。当你呆在其他抱怨者身边的时候你会发现自己的抱怨也更多了，人生中最重要的就是把注意力放在我们想要的东西上，而不是不要的东西上。抱怨就是把焦点放在我们不想要的东西上头，所谈论的是负面的，出错的事情。

我想不抱怨对于目前的我们而言来的恰是时候，它正是现代人所需要的，是这个时代所需要的。对于日常生活中经常会在生活上，工作中遇到不顺心，不随意的事，所以我们习惯了发发小牢骚，吐吐苦水，总觉得这是一件理所当然的事情。事实上，我们在说负面和不快乐的事的时候，就会接收到很多负面和不快乐的事，有时甚至影响到身边的人。现实生活中，值得我们抱怨的事情确实是太多了，遭逢天灾，逆境，贫富差距，不公平的待遇等等。我们抱怨是为了获取同情心和注意力，以及避免做我们不敢做的事，我们总是把它当作借口，以逃避自己向往的却没有完成的目标，我们会抱怨，其实是自觉不配得到我们想要的东西，往往是我们自已让自己变成受害者，受害者永远不会成为胜利者。我们总是用抱怨来为自己的缺点、害怕成长和改进找借口。抱怨从表面上看，是会带来暂时性的“好处”，但它最终将我们的人生拖入绝望和混乱，抱怨困难并不能让它得以解决，也不会减轻我们内心的痛苦。我们要习惯的去接受它，且永远都不去抱怨，我们有必要相信世界上唯一能做到的建设性永久改变，是自我的改变，我们有权利得到我们想要得到的，但不是靠抱怨。放下抱怨，却并不等于在困境面前不作为，或者放弃对社会不公正的言说权。带有负面情绪的抱怨，恰恰才是不具建设性的消极。而源于生命的热爱，并由此生发的感恩、宽容和同理心，才是最难能可贵的东西。

抱怨是容易的，正如心理专家所言，“抱怨带来轻松和快感，犹如乘舟顺流而下，那是因为我们是在顺应自己负面思考的天性，而停止抱怨，改而用积极的态度去欣赏事物美好光明的一面，却需要意志力。”

人生不可能总走上坡路，情绪也会有高峰和低谷，那么当身边的人都在抱怨时，我们该怎么办?其实，觉得别人经常在抱怨，是因为我们自己也一样。我们注意到另一个人有这样缺点，是因为我们自己也有。如果想指出别人的负面特质，就先挖掘看看，自己是否也有同样的倾向，然后要心怀感恩，庆幸自己有机会，能觉察这个缺点，并进行疗愈。

读了这本书后，我认识到人生是不公平的，同时生命是一个连续不断的选择过程，在每一个选择的关头都有前进与后退的冲突。在遇到挫折时我们要从容的面对，不抱怨，不放弃，永不抱怨的人生态度才是第一位的。只要继续努力，就一定会成功。每个人都面临着挫折和失败的可能，这是我们每个人人生经历的一部分。抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己;抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求;抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望，我们必须活出想要其他人效仿的样子，让自己的世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量，人生也会更加美好，圆满。如果我们对自己坦诚，就会发现生命中足以让我们正当抱怨的事情，其实寥寥可数。我们的抱怨多半都只是一堆“污听觉染”，有害于幸福与美满。

最后我想引用 甘地先生的一段话：“

我们必须活出想要让其他人效法的样子。如果你想要其他人改变，你自己就必须先改变。我相信你有着最崇高的理由，才希望他们改变，既然你也是这段关系里的参与者，就代表某种程度而言，你在这沸沸扬扬的抱怨中也参了一脚。你若想引导某人改变，就要记住：领袖应该站在最前线。迎向边界，开拓疆土，让其他人追随其后。”

第6篇：《抱怨世界不如改变自己》读后感（最终版）

北京盛元丰亨创业投资有限公司 个人文章

读《抱怨世界不如改变自己》有感

抱怨无处不在，它就像某种让人上瘾的药物，让人不知不觉陷入抱怨的陷阱。在当今高速发展的社会，不同年龄、不同性别、不同职业的人都面临着各式各样的压力：升学、就业、婚恋……我们抱怨工作的压力、生活的烦恼、情感的波折，在不知不觉中，人们便养成了抱怨的习惯，抱怨在我们的世界里蔚为风潮，作为生活、工作的一种发泄途径。可是我们的境况却未因抱怨而改变，反而越来越糟，抱怨是最为消极也是最为无效的应对途径。抱怨是恶富集的传染源，是幸福生活的隐形杀手，抱怨不能改变现状，只会让你的境况越来越糟……

《抱怨世界不如改变自己》告诉我们一个道理，就是这个世界永远是鲜花比垃圾多，懊恼生活不如感恩生命，抱怨世界不如改变自己。任何事都可以从多个角度去看，为什么总要找出对自己最不利的角度，跟自己过不去呢!

其实，寻求改变是最好的方式与选择，与其抱怨还不如改变自己。只要我们拥有感恩的心、宽容的心和同情的心，转换自己的心态，改变习惯、观念和做法就能彻底地停止抱怨，从而收获快乐与成功!改变自己，改变待人的观念、看法和态度，我们才能找到工作中的乐趣，才能从工作中真正的成长起来。

如果你的眼里是鲜花，那你的世界将会一片灿烂;如果你的眼中充满垃圾，那你的世界就会是一片腐臭。不抱怨是一种人生智慧，也是一种心灵修养，还是一种可以培养的习惯。

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记得有这样一个小故事：一头老驴，掉到了陷阱里。主人看它是老驴，懒得救它，走了。后来，老驴发现有人往陷阱里面倒垃圾，一个劲地抱怨自己倒霉，掉进陷阱，被主人抛弃，现在死也不能死得舒服。置于死地的老驴决定改变人生态度，它闭上了抱怨的嘴巴，每天都把垃圾踩到脚下，并且从垃圾中寻找残羹来维持生命。终于有一天，老驴重新回到了地面上。其实这个故事想告诉我们的是：你的态度决定你的选择，你的选择决定你的人生。永远不要抱怨，即便生活给你的是垃圾与困苦，改变你的人生态度，你一样可以将它们踏在脚下，提升自我。

任何人和团队要想成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力!抱怨是最消耗能量的无益举动。

公司是由一个个员工组织起来的，所以，我们每个人都有一个正确的工作心态，那么，这样的工作是美好的，也是充实的。永远记住一句话：没有你做不到的事，只有你不想去做的事。

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第7篇：抱怨不如改变读后感

(一)

人生就是一段旅程，是一段从青涩走向成熟的旅程。其实真正的成熟，应当从不抱怨开始。我们喜欢躲在喋喋不休的抱怨后面，从中获得一种自我膨胀的优越感。我们难以且不情愿意识到，所厌恶的种种问题，譬如身边人无休止的抱怨，同样存在于自己身上，读完《抱怨世界不如改变自己》之后，我忽然觉得自己也那么的不成熟，因为别人所犯的错误在自己身上同样也发生过。

其实，快乐与痛苦原本是一对孪生兄弟，不同的只是一个人的选择。世间许多事情本身并无所谓好坏之分，全在于当事人看问题的角度和如何对待。因此，当我们面对一件工作时，学会如何保持乐观豁达的心境而避免自寻烦恼就显得十分重要。只要你以一颗赤子般的童心来面对平凡的工作时，那么你就会发现，快乐实际上如同星星点点般密布在我们身边的每一个角落，应该随手可得。

人生之路不可能是一帆风顺的，总会有困难、有挫折、有烦恼、有痛苦、有各种各样的艰难险阻，这些都是客观存在的，想逃也逃不掉，想躲也躲不过。你叹息也好，焦急也罢，恐惧也好，无奈也罢，都无助于问题的解决。

积极的心态如太阳，照到哪里，就让哪里亮;消极的心态像月亮，初

一、十五不一样。让我们在快乐中工作，以积极地心态去面对平凡的工作，用感恩的心去对待自己身处的环境，哪怕你现在一无所有，你也要感谢命运——原来这是上帝有意安排的。只有用心体味人生，才能在简单中创造出辉煌的成就。同样平凡的工作，一样的看似简单重复，枯燥乏味，有人却能以快乐的心情面对，在平凡中感知不平凡，在简单中构筑自己的梦想，我想又有什么样的困难不可以克服呢?

这一次，“口战”胜利。

抱怨不如改变读后感

(二)

我认真拜读了《抱怨不如改变》。这是一本伟大的心灵励志书。这本书改变了无数人的命运，全世界有80个国家近600万人参与了“不抱怨”活动!

说到抱怨，几乎没有什么不能是我们的抱怨对象。我们所厌恶的种种问题，譬如身边人无休止的抱怨，同样存在于自己身上。许多时候，我们并非意识不到这一点，但就是不愿意直面，并且积极做出改变，有时候，随着心理的惯性，也不知道如何改变。威尔·鲍温在《不抱怨的世界》一书并非是一部阐释观念或解析心理的作品，而是一场“不抱怨运动”的发起、描述、记录与召唤。正是那些已经改变了全球数百万生命的事例，展示了抱怨的普遍性，以及相似的蜕变流程。

读过之后被书中的许多观点所吸引。任何人和团队要想成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力!抱怨是最消耗能量的无益举动。()放下抱怨，并不等于在困境面前不作为，或者放弃对社会不公正的言语权。带有负面情绪的抱怨，恰恰才是不具建设性的消极。《不抱怨的世界》作者提出的神奇“不抱怨”运动，正是我们现代人最需要的。

读完这本书，细细琢磨自身的经历也证实了书中的理念：抱怨不如改变，“遇到挫折要从容面对，不抱怨、不放弃……只要继续努力，就一定会成功”。

读过《不抱怨的世界》将提醒自己有意改变日常的说辞，将“不要说”改变为“试着说”，将“问题”改变为“机会”，将“必须”改变为“可以”，将“挫折”改变为“挑战”，将“我要求”改变为“我会感激”，将“抱怨”改为“请求”。

以书中的观点和理念提醒自己与大家共勉。一是如果不喜欢一件事，就改变那件事，如果无法改变，就改变自己的态度，不要抱怨;二是改变自己的言语，改变自己的思维;三是只要成为积极改变的模样，你就能改变世界。你拥有无尽的潜能，不抱怨才能迎来成功。