肾病综合征的饮食护理
【摘 要】目前肾病综合症仍是一种难以根治的慢性疾病，困扰着许多病人和家属。目前肾病综合症病人最常用的治疗药物就是激素，而激素又会降低病人的抵抗力，易感染而感染又会加重病情，使得病人感到非常痛苦。为了使病人避免恶化加重，不仅要做好及时的正规治疗，还需要做到合理的护理。肾病时尿蛋白少量丧失，体内处于蛋白质养份不良形态，宜限制蛋白质摄入，所以蛋白质饮食的护理尤为重要。
【关键词】肾病综合征;蛋白质饮食;护理
肾病综合症是一种难以根治的，慢性疾病，因此做好心理护理和饮食指导尤为重要[1]。肾脏具有强大的储备能力，残留肾功能只要保留正常的25%---30%就科基本维持机体的内环境的稳定而无肾衰竭的症状，但实际上肾功能已经处于代偿极限，任何额外负荷均可以使肾功能迅速恶化。而且目前临床对于肾病综合症的治疗大部分还是激素治疗为主，激素均会降低患者的抵抗力，增加感染率，而感染又会加重病情[2]。如果相关加重因素能够及时去除，肾功能可得以改善，因此应注意避免及控制消除加重因素。
1 肾病综合征 (nephrotic syndrome，NS)是指一组临床症状，包括大量的蛋白尿、低蛋白血症、高脂血症和水肿。
临床特点： 三高一低，即大量蛋白尿(≥3.5g/d)、水肿、高脂血症，血浆蛋白低(≤30g/L)。病情严重者会有浆膜腔积液、无尿表现。分为原发性(由肾脏本身疾病引起，占90%以上)，继发性(由肾脏以外的疾病引起)，先天性(多与遗传疾病有关)。发病原因主要是免疫反应和炎症反应。
1.1 人体内大量的代谢物及饮食中摄入过多的水份、钠、钾、磷、酸性代谢产物等都需经肾脏排泄。肾脏患病时，一方面从尿中丢失有用的物质如蛋白质、红血球;另一方面，如病变严重损害。肾功能将因代谢废物在体内潴留而引起中毒症状，并可出现水肿、高血压、贫血 、骨骼疼痛等现象。肾病患者经常由于错误饮食而出现多种并发症或加重病情，如多食橘子、香蕉等水果而引起高钾血症 ，多食稀饭或含钠多的食物使水钠潴留，而加重水肿 、高血压等症状发生。因此 ，在及时检查，正确用药的基础上，加强饮食管理也是疾病康复的重要环节。
2 饮食护理的作用和意义
通常认为， 肾病综台征的病理变化主要为各种病因所致肾小球基底膜漏出蛋白质特别是白蛋白丢失增多，临床出现大量蛋白尿及血浆白蛋白降低，进一步致血浆胶渗压下降引起全身水肿及固负氪平衡而出现体内物质代谢系乱【3 ] .因此， 治疗上为中断主要病理环节而特别强调针对恢复肾小球基底膜通透性改变所采用的激索或其它免疫抑利剂治疗，以及针对纠正低白蛋白血症所采用的血浆及饮食疗法输入血浆或/和采用低盐 、高蛋白、高热能治疗膳食【4】在治疗本病中， 治疗饮食组血浆总蛋宙、白蛋白及尿蛋白恢复率踞显优于普食组，且治疗饮食组上述检查项目的恢复率和临床意率似不低于血浆+治疗饮食组 。说明低盐、高蛋白、高热能治疗饮食在肾小球肾病的综合治疗中具有不可否定的作用和意义。 所以，在输入血浆有困难舶基层医疗单位可采用低盐、高蛋白、高热能治疗饮食治疗本病即可.
3 护理饮食的优点
低盐、优质高蛋白、高热能饮食，在临床治疗中是根据患儿体内蛋白质丢失量及生理需要量按比例配给的特殊膳食，尤其优质蛋白质( 动物性及豆类) 含量高.必需氨基酸种类齐全，比例适当，与机体组织近似，易于消化吸收，少量即可维持氨平衡为特点【5】，同时高热又能 以充足的热能和碳水化台物 ，对蛋白质起到一种 “保护作用”[6] ，减少蛋白质在体内的燃烧和消耗而充分发挥其维持氨平衡的作用，这较之普食者盲目的高蛋白或高热能、低蛋白饮食更有利于机体对蛋白质的台理利用，以纠正负氮平衡和物质代谢紊乱。
4 饮食分类及适应证
4.1大量饮水 高维生素饮食：如泌尿系统感染急、慢性肾盂肾炎无肾功能损害但有尿频、尿急尿痛或有血尿、腰痛的患者。肾脏穿刺取活检术，需补充足量的维生素，提高机体的抵抗力。大量饮水、稀释尿液，借助尿量增多而引起冲洗作用，减轻临床症状的肾病患者，需根据尿量补充体内丢失的水份、维生素及钾、钠等元素。应用细胞毒类药物治疗的者，应鼓励多饮水，促进代谢产物排泄，预防出血性膀胱炎的发生。
4.2无盐或低盐、限水饮食：如有水肿、高血压、少尿症状的患者如急性肾炎、肾病综合征，急性肾功能衰竭少尿期，慢性肾功能衰竭失偿期、尿毒症期。李氏[7]认为该病与脾肾关系密切，泛溢肌肤之水湿为病理产物，缠绵难解，且该病存在高凝状态，从而提出健脾温肾、利湿活血的综合治法。凡首诊未用激素及细胞毒类药物者给单服中药治疗。若已使用者在服中药的同时逐渐减量。水肿甚者加猪苓、赤小豆，并适当配服西药利尿剂;汗出多者加防风、牡蛎;小便不利者合六一散。治疗62例RNS，治愈42例，緩解12例，效差8例。给予无盐或低盐饮食，限制饮水量.根据病情的恢复，水肿消失，尿量增多，血压恢复等情况适当调整水、钠、钾的摄入量，如肾病综合征、慢性肾炎的患者，有大量蛋白尿、无氮质潴留时，允许进食高蛋白饮食，以保证维持机体营养需要，弥补尿内蛋白丢失及激素引起的消耗。有低蛋白血症时，补充机体蛋白质的缺乏量。对于肾病综合征患者，传统理论给予进食优质高蛋白饮食，但近来经实验研究发现，肾病综合征患者蛋白质摄入量影响尿蛋白排泄量，加速肾脏疾病进展，故不宜给予高蛋白饮食。在每日热量达146.44kJ/kg前提下，每日蛋白质入量以O.7～1.Og/kg为宜.患者饮食蛋白的实际摄入量可通过计算蛋白分解率来监测蛋白质的组成不再推荐高质量蛋白饮食(肉及奶等动物蛋白)，而提倡进大豆为主的素食，可降低尿蛋白的排泄，减轻肾脏负担利于肾脏恢复。腹膜透析患者因透析丢失大量蛋白，在饮食中应大量补充优质蛋白，蛋白摄入量l～1.2g·kg/d，如新鲜牛奶、鸡蛋、瘦肉等，注意补充维生素，提高患者的营养状况及免疫功能。
4.3 优质低蛋白、低磷、高热量、高钙饮食：适合肾功能衰竭的患者。
4.3.1 杨氏[8]认为久病气虚(阴虚)不运，血行不畅而气虚血滞，导致湿阻血瘀互相蕴结，虚者更虚，实者更实，是RNS蛋白尿难治疗机理之一，治以益气健脾、温肾，佐以活血化瘀、清热利湿。治疗难治性肾病综合征38例，完全缓解20例，总有效率达86.84%。张氏[9]认为RNS蛋白尿是脾肾气虚、精微下渗所致，故宜健脾益气、补肾填精为主，使用自拟仙黄散治疗RNS蛋白尿25例，结果有12例完全缓解，总有效率为80%。方氏[10]看到RNS患者在多次使用激素及細胞毒药物后，出现头痛、口苦、口干、小便淋浊等症状，认为此症多由激素及细胞毒药物耗气伤阴、湿浊内生、蕴结肝胆而致。湿热蕴结肝胆，扰动肝火，肝火亢盛，迫使蛋白漏出。采用龙胆泻肝汤治疗18例RNS患者，结果完全缓解11例，总缓解率为88.9%。
4.3.2何立群等对大鼠的动物实验表明高蛋白饮食可以直接导致肾脏损害又可间接影响血管的活性物质的分泌，减弱机体的抗氧化能力而加速肾脏的恶化[11]。目前临床对于肾病患者主张低盐、优质蛋白、高热量饮食【12】，治疗中根据患者体内蛋白质丢失量及生理需要量按比例配特殊膳食，尤其是优质蛋白质(动物性及豆类)含量高，必需氨基酸种类齐全，比例适当，与机体组织近似，易于消化吸收，少量即可维持氮平衡为特点，高热量又能以充足的热能和碳水化合物，对蛋白质起到一种“庇护作用”，减少蛋白质在体内的燃烧和消耗而充分发挥其维持氮平衡的作用。而且低蛋白饮食能纠正电解质紊乱和代谢性酸中毒及高血压，减轻继发性甲状腺功能亢进引起的肾性骨病，改善脂质代谢紊乱和胰岛素抵抗，减少蛋白质的排泄和降低脑血管事件的风险[13]。在蛋白质饮食中，蛋白质主要分为动物蛋白和植物蛋白两种。动物蛋白质以优质蛋白为主，是指蛋白质中的必需氨基酸的构成(种类)成比例与人体组织蛋白质中的氨基酸相似，被人体利用的效率高，不加重肾脏高灌注的优质蛋白，但是，由于动物蛋白质中往往含有一定量的脂肪，因此大量的动物蛋白质作为人体蛋白质的主要来源并不是很科学[14]。植物蛋白质中，而大豆中的非蛋白成分如大豆异黄酮对高血压，心血管系统及肾脏均有良好作用，近年来，随着对大豆研究的不断深入，已有许多临床实验证实大豆蛋白饮食不仅可以有效地降低蛋白尿，改善营养状况，且以大豆蛋白质为主的饮食对于肾脏病人的耐受性和顺应性更好，可以进一步减少额外的蛋白质和磷的摄入，增加热量摄入，保护肾功能的作用机制主要有抗氧化，减少肾血管损伤以及防止肾小球硬化等作用，但对于大豆蛋白对肾脏的作用仍有待于进一步深入研究[15]。
4.3.3限制蛋白质摄入量，充足量热卡及维生素。给患者一定的饮食量，使其既能维持全身蛋白质更新和修复的需要，又能减轻残余肾单位的负担，从而减少尿毒症症状。原则上应食动物蛋白，但禁食肝、肾、心、鱼卵等动物内脏，因可能转变为尿酸和其他代谢废物增加肾脏负担。对植物蛋白尽量不食，应多食含钙高的食物，如牛奶、绿叶蔬菜、麻酱等，尽量少食蛋黄等含磷及蛋白质的丢失。广泛存在营养不良，是血液透析患者并发症和病死率增加的重要因素之一，并且还普遍存在膳食摄人不足及结构不合理现象，尤其是能量摄入不足，钙、锌摄入过少，磷摄入过多。在配膳中，蛋白质可适当增加(1g·kg/d)，严格控制摄入含钾、钠多的食物。
5小结
目前临床对于肾病蛋白质的饮食护理已做了许多的研究，也得出了许多有指导意义的研究结果，使得肾病病人对于自己的饮食有据可依，护理人员在患者的饮食指导上有资料可参考。但对于病人对自我饮食认知的情况，能否做到正确的饮食目前还不甚清楚，对于病人病情的自我控制和护理，护理人员必须有丰富的专业知识，良好的心理状态，敏锐的观察能力，准确的语表达能力，热情的工作态度。根据患者的不同病情、性格、嗜好、思想状态、经济状况等整体情况，同时制订出合适的施教方案，切实做好饮食指导与管理，使患者的健康知识普遍提高，减少了饮食治疗的不遵医行为，自觉执行饮食原则，配合疾病的全部治疗及护理，减少并发症，提高治愈率。
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作者：邱海燕 窦雯玥 冯珏伟 庄燕萍
摘要：目的：研究饮食护理干预对糖尿病肾病患者饮食治疗依从性的影响。方法：选择2015年11月-2016年11月医院收治的糖尿病肾病患者122例，采用随机分组的方法分为对照组和观察组，每组患者61例。对照组患者采用常规护理方法进行护理，观察组患者在常规护理基础上，采用饮食护理干预方法进行护理。护理后，对比两组患者饮食治疗依从性。结果：护理后，观察组患者在准确估量饮食、按时按量进食、计划控制饮食、标准安排饮食等方面，依从性均高于对照组患者(P<0.05)。结论：对糖尿病肾病患者实行饮食护理干预，能够有效提高患者饮食治疗依从性，具有重要的临床意义。
关键词：饮食护理干预;糖尿病肾病;饮食治疗;依从性
糖尿病肾病是一种常见的糖尿病并发症状，属于微血管病变的范畴，不利于糖尿病的治疗及康复，同时有一定几率导致患者死亡。在糖尿病肾病患者的治疗中，饮食治疗是一项重要手段，对于患者预后情况的改善具有重要意义。不过严格的饮食治疗可能影响患者的生活质量，因而患者的饮食治疗依从性往往不够理想。因此，需要采取有效的护理措施，提高患者依从性[1]。与传统护理方法相比，饮食护理干预可更有效的提升患者饮食治疗依从性，对于患者预后情况较为有利。基于此，本文选择2015年11月-2016年11月医院收治的糖尿病肾病患者122例，研究了饮食护理干预对糖尿病肾病患者饮食治疗依从性的影响。
1资料与方法
1.1一般资料
选择2015年11月-2016年11月医院收治的糖尿病肾病患者122例，其中男性患者71例，女性患者51例，采用随机分组的方法分为对照组和观察组。对照组中纳入61例患者，年龄在42-82岁，平均年龄为(59.7±2.2)岁;观察组中纳入61例患者，年龄在44-83岁，平均年龄为(60.4±2.5)岁。纳入标准：符合糖尿病肾病的诊断标准，对本研究均知情并同意。排除标准：患有精神疾病，患有原发性肾脏疾病，患有原发性泌尿系统疾病，合并其它严重并发症的。两组患者在性别和年龄等方面，均不具有显著差异(P>0.05)。
1.2方法
1.2.1对照组
对照组患者采用常规护理方法，保持良好治疗环境，定期监测病情变化，检测血糖水平，检验肾脏功能，及时向医生汇报患者病情进展，同时进行常规的日常疾病及生活护理。
1.2.2观察组
观察组患者在常规护理基础上，采用饮食护理干预方法，①根据患者文化程度，进行饮食治疗知识宣教，让患者对饮食治疗的重要性加以了解。同时，根据患者病情情况，合理制定饮食计划[2]。②坚持定量进食的原则，对摄入能量进行控制，其中碳水化合物占比60%，脂肪占比15%，蛋白质占比25%，并确保充足的膳食纤维、微量元素摄入。③在食物选择方面，适当增加粗纤维、低热量的食物，确保充足的蛋白质摄入，禁忌甜食，多食用西红柿、黄瓜、玉米、大白菜、芹菜、瘦肉、鱼类等食物。④指导患者根据标准体重，对每日摄入能量进行计算，同时对每餐摄入量进行合理调配。⑤对血钾水平、血硒水平进行控制，减少高钾食物摄入，增加高硒食物摄入[3]。
1.3观察指标
护理后，对比两组患者饮食治疗依从性。
1.4统计学处理
研究得出数据通过SPSS18.0软件统计处理，以数(n)或率(%)表示计数资料，以X2检验，P<0.05说明差异有统计学意义。
2结果
护理后，观察组患者在准确估量饮食、按时按量进食、计划控制饮食、标准安排饮食等方面，依从性均高于对照组患者(P<0.05)。
3讨论
糖尿病肾病是一种常见的糖尿病并发症，具有较高的危险性，如果不能及时控制，容易诱发肾衰竭、终末期肾病等严重疾病，最终导致患者死亡。在糖尿病肾病的治疗中，除了常规药物治疗及护理以外，还需采取有效措施进行饮食治疗，减轻对患者肾脏的负担，从而延缓患者病情进展，提高患者身体状况，改善患者的预后情况。不过，在饮食治疗中，由于部分患者依从性较差，因而影响了治疗效果。
因此，对于糖尿病肾病患者来说，饮食护理干预是提高患者饮食治疗依从性的重要手段，对于患者疾病的治疗有着很大的帮助。在饮食护理干预中，结合患者的年龄、性格、疾病情况、文化程度等，采取有效的措施开展健康宣教，让患者对饮食治疗的目的和作用形成正确的认识，从而主动配合饮食治疗，积极改变自身不良的饮食习惯，保证准确估量饮食、按时按量进食、计划控制饮食、标准安排饮食[4]。同时，对患者的饮食方案进行合理的计划和安排，保证科学的能量及营养摄入比例，已取得更好的治疗效果。
综上所述，对糖尿病肾病患者实行饮食护理干预，能够有效提高患者饮食治疗依从性，具有重要的临床意义。
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作者：张荣
【关键词】糖尿病肾病;血液透析;饮食;治疗护理
doi:10.3969/j.issn.1006-1959.2010.11.318 文章編号:1006-1959(2010)-11-3324-01
糖尿病肾病是糖尿病血管病变的严重慢性并发症之一。近几年终末期糖尿病肾病维持性血透患者的人数逐年增加。预后是否良好,可否长期存活,这些都主要看维持性血透患者的营养状况如何来决定;其次是患者是否发生并发症以及死亡的主要原因之一。透析中的患者的血糖的波动情况,这是糖尿病患者的一个比较危险的状况[1]。饮食治疗是糖尿病肾病最基本的治疗措施,因此严格遵循饮食原则,做好饮食指导及护理尤为重要。
作者：钱丽萍
肾病饮食禁忌
1、宜食清淡易消化食物，忌海鲜、牛肉、羊肉、辛辣刺激性食物、酒及一切发物如：五香大料、咖啡、香菜等;尤其是阴虚的患者如：舌红、脉洪大，盗汗、大便干、血尿等症;但阳虚的患者如：舌淡苔白、脉沉，身寒肢冷、便稀、可食热性食物。
2、宜食新鲜蔬菜和适量水果，适当饮水;忌食一切补品、补药及易上火食品如：辣椒、荔枝、巧克力等。特别是阴虚内热如舌紫、脉滞，胸闷、腹胀等有瘀症的患者。
3、所有肾病患者禁用新霉素、链霉素、庆大霉素、关木通及自动免疫的注射。
4、尿毒症患者保持大便通畅，每日应排便2∽3次为宜，不熬夜，节制性生活，注意休息、避免受凉。
5、已服用激素者，应根据具体情况在医师指导下递减激素用量与次数。
6、水肿重者应忌盐，限制蛋白食物的入量，少饮水。水肿不重，可进低钠盐饮食;无浮肿不限制饮水和蛋白食物的入量;镜下血尿者及宜上火者多饮水，多食苹果、白糖、黑芝麻、木耳等养阴降火的食品。
7、尿毒症高血钾者忌食高钾食品如：香蕉、柑橘、土豆、西红柿、南瓜、茶叶、酱油、味精;血钾低的患者相反。
8、血尿酸高者尤其忌食动物内脏、鱼虾蟹蚌、啤酒、菇类、豆类、菠菜。
9、在治疗期间，如有感冒、发烧、感染、等情况出现，应急时与专科医生联系，以便及时治疗，避免并发症加重。
iga肾病的饮食护理[长沙普济肾病医院]IgA肾病是发病率较高的肾病之一，它可以发生在青年人和少年儿童的身上，通常可出现肉眼可见的血尿、腰部剧痛等常见症状。IgA肾病的及时治疗很重要，适当的护理也是重要的一方面。其保健护理措施如下：
1、注意观察：随时观察患者的体温、尿色的变化，发现异常情况及时处理。
2、注意饮食：iga肾病患者应加强营养，提高身体素质，可避免反复感染。但不适于进食辛辣、刺激、油炸性和牛奶等食物。
3、讲究卫生：保持口腔和皮肤清洁，勤洗澡，勤刷牙，勤换衣。
4、防寒保暖：IgA肾病，尤其是儿童患者，要注意防寒保暖，避免浴后着凉、汗出当风，随时增减衣服，最大限度地避免患感冒等感染性疾病。一旦患病，应积极治疗，防止病情迁延。
5、定期检查：应定期到医院检查，防止病情进一步发展，即使患者并无明显症状表现，也不应产生侥幸心理。
练习瑜伽需要注意的饮食禁忌 解密练习瑜伽需要注意的饮食禁忌
瑜伽成为现在赤手可热的健身方式之一，而在练习瑜伽是有哪些饮食禁忌呢?很多人不知道其中的危害就盲目追随，以下为您精心整理的在练习瑜伽时关于饮食方面的禁忌，希望对大家有所帮助。
解密瑜伽的饮食禁忌 成就健康好习惯
根据瑜伽，营养的基本原则是要吃得品质高，分量少。瑜伽师傅认为高品质的食物就是促进生命力量、又不会产生毒素的食物。瑜伽修行者推荐的食物包括水果、蔬菜、全麦与坚果。他们不多谈食物细节，因为他们生活的那个时代并无我们今日的食物加工与土壤污染等问题。并且，由于他们修习瑜伽，他们身体已处于高度健康状态，饮食已无法发挥左右比状态的力量，而体内一项形成的任何毒素也很快会排出体外。
你可以看出来，瑜伽的营养原则与相差久远而发展出来的现代科学内容颇为相似。
肉类：瑜伽修行者警告提防一种食物：肉类。并非所有有瑜伽修行者都是素食者，但是他们都建议极端小心食肉。瑜伽修行者表示，肉类由于来自动物身上，具有一种低度的振动率，会降低食肉者的生命力量，以致于令活力降低，影响瑜伽进度。肉类也含有毒素，尤其是来自肌肉新陈代谢所产生的乳酸。
记住，这些是数千年前提出的。肉类今日情况更糟，因为我们在动物死尸上注射了许多有毒的化学品，以除去腐肉的臭味，改进其钯泽与味道。当然，人体可以应付若干程度的滥用――人体确实有排除毒素的机械作用。但是你如果想吃肉，请节制数量。
水果：瑜伽修行者最欣赏的食物就是水果。他们认为水果含有的生命力量最高。水果也富含营养、可以生食、未经处理、易于消化，而且能白日提供不含毒素的快而持久的能量，难怪瑜伽修行者最爱水果。
蔬菜：瑜伽修行者认为诸如西洋生菜、花椰菜、西兰花等绿色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。
新鲜食物：瑜伽强调食物要尽可能新鲜。这是说，我们应该多吃新鲜水果与，少吃冷冻与罐装的食物。冷冻食物不太糟，因为酵素仍被保存着，但是罐装食物已经加热过，破坏了许多维他命、矿物质与酶。
生食：瑜伽修行者也指出，我们应该多吃生的食物，例如水果、沙律、生的坚果与豆芽。他们认为，烹调令食物失去大多数生命力量及其原味。由于失去原味，我们就会加上盐、香料与调味品，而这些添加物常常制造更多的问题。现代科学完全同意这个观点。
食物温度：瑜伽也注意到食物温度。瑜伽修行者表示，食物不应该太烫或太冷。他们认为太烫或太冷的食物与饮料会伤害喉咙组织。现代科学也同意比点，并认为饮食太烫或太冷可能刺激喉咙至患癌症的程度。
酒精：瑜伽修行者滴酒不沾，因为他们认为酒会降低他们那微妙的身体(死后仍然存在的灵体)的振动。这样便违背了瑜伽的目的，因为瑜伽目的在于增加振动水平，以便慢慢开展高级自我。
练习瑜伽应注意五大禁忌
如今，练习瑜伽是一件非常“潮”的事情，不少“潮女”生怕落后于人，于是纷纷报班学习。但瑜伽教练指出，瑜伽并非人人都适合，练习瑜伽应注意五大禁忌。
1、刻意呼吸
呼吸贯穿了整个瑜伽练习的始终。当一瓶香水放在面前时，你会正常地吸气、呼气;但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就可能会下意识地加重。在练习瑜伽的过程中，也会遇到相同的问题，往往一说到呼吸，练习者的大脑就会紧张起来，很难做到呼吸自如。
正确方法：多多练习。呼吸是可以练出来的，慢慢控制思维，别暗示自己刻意呼吸。慢慢将潜意识里的呼吸调整到自由、自然的状态，让呼吸和身体的很多动作协调起来。
2、强迫自己运动
瑜伽的很多动作需要长时间练习后才能做到位，比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作，很多人右臂膀可以顺利完成，但左臂膀做起来就相当困难。如果过于急躁，强迫自己生硬地去完成这个动作，结果不是胳膊被扭伤就是运动后臂膀疼痛。
正确方法：练习这个动作一定要心态平和，可以借助一条毛巾来辅助完成。两手握住毛巾两端，试着一点一点靠近。这样多练习几次，过一段时间后，你会发现左手臂也能轻松地达到你想要的练习效果。
3、不尊重自我感受
练习瑜伽的过程应该是一个让自己很轻松、很快乐、很舒服的过程。但在练习时你却发现自己很难受，要么脖子绷得很紧，要么胸口很闷……
正确方法：练习瑜伽很重要的一点就是要学会自我尊重。当感觉不舒服的时候，最好立即停下来调整，想想自己为什么会难受。脖子紧张有可能是双手没放平，胸口闷可能是呼吸没有和运动协调等等。总之，一定要尊重自己的感受，要让自己觉得身心愉悦。
4、太在乎动作的完美
因为练习瑜伽可以让形态和举止变得优美，所以每一个动作你都认真模仿，希望做得和教练一样好。但是一堂课下来，你会发现自己被美丽折腾得筋疲力尽了，毫无快乐可言。
正确方法：瑜伽的美感是通过长时间的练习慢慢达到的，是一种由内到外的美丽，只要你在身体很协调、舒服的状态下完成了基本的动作，一样能达到美体的效果。
5、以为动作不到位
瑜伽练习者以为疼痛是瑜伽的必然反应，生怕动作不到位影响瑜伽效果。所以在身体条件不具备的情况下，强迫自己做目前达不到的动作，结果弄得自己腰酸背痛。
正确方法：改变自己的错误观念。疼痛并不是练习瑜伽的必然反应。很多动作，只要是在身体协调、放松的状态下完成，不管到不到位，一样可以达到练习的效果。根据自己的身体条件适当运动很重要，这样不但不会轻易受伤，还能更深地感受到身心舒展的乐趣。
瑜伽练习者的饮食禁忌
这有一则新闻：在美国德克萨斯州有个人，一顿饭可以吃掉十八只鸡。它的体重是500多磅，但不能从事任何体力劳动。不能想象，如果慢慢咀嚼这些鸡的话，仅一顿晚餐就要花掉6到8个小时，更不用说在早餐，午餐和午后茶点上用去的时间。这种饮食方法所产生的影响可想而知。
瑜伽知道狼吞虎咽的危害性，同时强调细嚼慢咽的重要性。现在的问题是，吃饭的速度应该慢到怎样的程度。咀嚼的速度要根据食物的种类而定。吃香蕉总比苹果快，吃肉比吃蔬菜慢，在一般情况下，只有一个原则：一口食物要保证咀嚼12次以上，一定要把食物嚼烂再咽下去。细嚼慢咽好处很多，养成这种饮食习惯的人，食量尽管不大，但比那些狼吞虎咽把自己吃的肚歪儿的人，更能充分的吸收养分和能量;足够的唾液能很好的与食物混合在一起，帮助肠胃消化营养。这样，一个人可以有效的控制过多的吃入食物，避免了消化不良和长期食物过量导致的肥胖现象，维护了身体的健康充分利用了食物带给我们的能量。
就寝前两个小时不要进食。许多人都有吃完东西就躺下来休息的不良习惯，这毛病在晚上吃饭尤为明显，这样做是对身体非常有害的。就寝数小时前进食，食物可以在体内充分消化，胃部负担减轻，有助于良好的睡眠和休息。多数肠胃病患者有晚间进食的习惯，结果腹部肌肉过分紧张，当人已经睡着时体内的肠胃还在剧烈的运动，这样既没有得到好的休息也造成了肠胃的伤害，消化功能长期处于了混乱的状态。如果主意这个不良的习惯，患者的痛苦也便随之消除。
应该提倡不过多的使用调味料。也就是说不要在烹饪食品时放入过量的盐、辣椒、胡椒或是其他的植物香料和经过加工的变质香料。这并不是说调料有害，我们反对的只是过多的食用香料和调料。这些东西使得食物的味道过于强
烈，他们在短时间内满足了我们的口腹之欲，到长期下来对我的感觉器官造成了巨大的伤害，使我们渐渐无法享受到那些大自然中微妙的变化，同时习惯于强烈的刺激使得我们的消化系统过多的承受压力，分泌更多的物质来中和这些不适身体的强烈刺激。
瑜伽者每天都喝掉大于10-15杯的清水。但在吃饭时千万不要喝水或是饮料，即便是口渴也应该在饭后半小时在饮水，经过瑜伽者的观察，吃饭时不喝水，可以治愈某些皮肤疾病。大量的喝水可以清洗体内一天中产生的毒素，保持肌体的水分平衡抑止了过早的衰老，身体内水分的平衡使我们更加有精力性情愉快。然而许多人每天当中都不能饮用足够的水，一些人习惯喝果汁、牛奶和其他饮料，其结果导致多种疾病和肌体混乱。当他们开始每天饮用足够的水之后，大部分疾病都得到了控制。充足的水分，使得肌体不过分的依靠食物中的油脂，从而体内脂肪明显减少。
很多人在练习瑜伽时不知道注意饮食这一方面，而现在的美食越来越多，很多人是囫囵吞枣式的乱吃一气，这将很大危害了瑜伽爱好者的身体健康，以上小编总结的瑜伽禁忌要仔细看哦!
春节期间的饮食禁忌
1、儿童不宜多吃果冻等不易消化、人工色素过多的食品，也不宜吃人参之类的补品。
2、春节期间，人们常常玩到深夜甚至通宵达旦，其间通常会吃夜宵。由于白天饮食丰富，夜宵最好吃点小吃、喝点牛奶之类的热饮即可。
3、针对春节期间正餐油腻食品较多的状况，零食最好以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主。比如苹果、香蕉等水果;瓜子、花生、巧克力要少吃;山楂片、话梅等可适当品味。
4、亲朋好友一聚会，喝酒总是难免的，但切忌不醉不归，以免饮酒过量造成意识与身体感官被麻痹，并出现酒精中毒和生命危险的状况。更要切记归途中不可酒驾。
5、适当饮茶可增味添趣，帮助消化，益于身心，但不宜多饮浓茶。
6、切忌暴饮暴食，尤其是胆囊炎以及胃病患者。若有饮食过量的状况，应服用有利于消化的药物。鸡鸭鱼肉食用过多后，通常会让人在30分钟到1小时内出现头晕、心慌、脉搏加快、血压上升、气喘、下颚颤抖、上肢麻木等症状的美味综合征。春节期间健康饮食注意事项
提醒1：少荤多素
春节膳食要少吃荤菜，多吃豆制品、蔬菜等素菜。吃进含蛋白质量较高的荤菜，往往会引起上火、便秘，感觉疲劳倦怠、胃肠胀气，引发高血脂、冠心病、脑血栓等疾病。
绿叶蔬菜的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;多吃豆制品其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。
提醒2：少油多清
春节要少吃油脂多吃清爽的食品，不引人注意的是核桃、杏仁、开心果、腰果、花生、芝麻、葵花籽、多种瓜子等干果，是含油脂很高的食品。
油脂过高，会形成代谢紊乱，消化道及呼吸系统等疾病。建议可选择一些用蒸、煮、炖等方法烹调的菜肴，避免煎炸食品。
提醒3：少盐多淡
春节期间人的食物摄入总量增加，有的人喜欢盐水鸭、盐水鹅、咸鸡、火腿、咸肉、咸蟹、咸笋等，双重导致人体中盐量增加。
但钠含量高的食品吃得过多，会增加心脏负担，使血压升高，引发心血管疾病。所以邓老中医建议春节期间做菜要少放盐、做淡一点。 提醒4：少冷多热
春节期间天气仍然寒冷，有人喜欢凉菜、冷盘等。冷食伤脾胃，饮料又是冷的，会使体内部分系统出现挛缩、血流不顺等。春节美食
汤圆
元宵节吃汤圆，团团圆圆。汤圆是中国的代表小吃之一，历史十分悠久。据传，汤圆起源于宋朝。当时各地兴起吃一种新奇食品，即用各种果饵做馅，外面用糯米粉搓成球，煮熟后，吃起来香甜可口，饶有风趣。因为这种糯米球煮在锅里又浮又沉，所以它最早叫“浮元子”，后来有的地区把“浮元子”改称元宵。
春卷
春卷是过年时餐桌上一道不可缺少的美食，春卷又名又名春饼、薄饼，是福州民间流行的传统小吃，历史悠久有迎春喜庆之吉兆。春卷是由古代的春饼演化而来的。据古书陈元靓的《岁时广记》中记载：“在春日，食春饼，生菜，号春盘。”清代的《燕京岁时记》也有：“打春，是日富家多食春饼。”可见春日做春饼，食春饼的民俗风情由来已久。
桥本氏病是种常见的甲状腺疾病，根据观察，此病的发生与我们的饮食是有很大的关系的，很多人由于挑食的习惯，给身体带来了严重的伤害，为此也到了此病的发生，那么为了能够健康的生活，下面就一起来看看桥本氏病的饮食禁忌。
一、饮食的重点就是高纤维素食品，所包含的有绿叶蔬菜、粗粮，还有众多的水果等，如蔬菜中的芹菜、空心菜、白菜，粗粮中的黄豆和绿豆，燕麦，水果中的大枣、花生等干果，都含有丰富的纤维素，要特别注意摄取高质量的蛋白质，这是预防桥本氏病的方法之一。
二、有一些桥本氏病人为合并甲状腺功能亢进，在饮食上应该暂时限制海带、紫菜等海产品的摄取，应该减少食物中碘的含量，生活中一定要忌食刺激性的食物，如辣椒、咖啡、酒精、浓茶等。
三、桥本氏是合并甲状腺功能低下的患者，在饮食中应该增加碘的含量，增长血液中碘的浓度，为甲状腺激素的合成，增长充足的原料。
对于桥本氏病的饮食相信大家有了一定认识，希望大家在生活中注意饮食，保持良好的生活习惯，才能防止此病的出现。
夏天备孕要注意什么呢?在炎热的夏天受孕，要注意避开一些会对受孕造成不良影响的因素。同时，夏天备孕饮食也是重点，需要注意哪些食物是不能吃的。
夏天备孕注意事项
天气闷热更要注意调理好心绪
夏季天气闷热，易情绪烦躁，休息不好，食欲较差，影响胎宝贝正常生长发育。准备怀孕前就要营养均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和鱼肉，清淡饮食也能帮助你调理心情。
夏天备孕的注意事项和饮食禁忌
一定要注意饮食卫生
夏天，食物丰富对营养有利，但是由于天气炎热，出汗较多，使人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜，即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。如果这些食物未洗干净或已变质，常使胃肠道感染性疾病的发生率增加，轻者腹泻、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗菌素等药物治疗，而所有这些都会对胎宝贝产生不良影响。因此，在夏季怀孕时一定要注意饮食卫生，特别是瓜果蔬菜要洗净，不要食入已变质的食物。 注意每天起居要规律
夏天人们往往会睡得很晚，而睡眠不足不利于精子及卵子的活力。所以，准备受孕时一定要注意每天的起居要规律，切不可经常熬夜。
性生活注意掌握规律和技巧
如果想要怀宝贝，夫妻俩的性生活就不能太频繁，一般以每周2次为宜，最好在排卵期内同房。一般安排在女性月经来潮前14天左右，17天以后同房受孕流产率较高。因为卵子排出后，一般只能存活12-24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活1-3天，因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最容易受孕，同房时间过早过晚都不易怀孕。
小提示：对月经周期比较准时的女性，排卵期一般是在下次月经来潮前的第14天，排卵前5天后4天都算在内，另外再结合基础体温和宫颈黏液观察法来推算排卵日期，例如：基础体温测定时，月经周期中体温最低的那一天就是排卵日，宫颈黏液黏度最小，清亮如蛋清状，除此拉丝度最长的那一天也是排卵日。 别在风雨交加、电闪雷鸣时受孕
夏天雷雨天气较多，这都会影响受孕的良好心境，对夫妻俩产生心理暗示作用。而且，雷电会产生极强的射线，致使生殖细胞的染色体发生畸变，因此应该避免在恶劣的天气里受孕。
接下来，小编再为大家介绍夏天备孕的饮食禁忌，快来看看吧。
夏天备孕的饮食禁忌
过量食用辛辣食物：我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。
夏天备孕的注意事项和饮食禁忌
由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
过量食用高糖食物：怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。
孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。
夏天备孕从生活习惯到饮食都要多加注意哦。
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