夏日炎炎 教你快速入睡的方法
Five Ways to Fall Asleep Quicker at Night
Many of us encounter troubles when attempting to fall asleep on a nightly basis. Without a great nights sleep we could face various obstacles throughout the following day. There could be a number of different reasons why we are unable to fall asleep at night. Though it may be difficult to pin point exactly what is keeping you awake, here are a few possible reasons. 许多人都有晚上想要睡觉的时候却睡不着的问题。晚上睡不好，第二天会遇到很多问题。失眠也许有很多种原因。也许很难弄清楚你失眠的原因，但是这里列举了几个可能的原因。 Messy bedroom 凌乱的卧室 Skipping breakfast 不吃早餐 Dreading the wakeup 被吵醒
These are just a few of the possible reasons that you are lacking in the sleep department. With this being said, there are still various ways to fall asleep quicker at night even if you don’t fall under these categories. Five different ways to fall asleep quicker at night include: 这只是一些可能会让你会失眠的原因。也就是说，如果你不是因为以上的这些原因失眠，还是有很多方法可以让你晚上快速入睡。让你快速入睡的方法有： Progressive Muscle Relaxation 渐进式肌肉放松法
This relaxation technique involves tightening and tense all the muscle groups that you can, and then relax them. By doing so repeatedly, we are able to promote physical relaxation, which will also provide beneficial results in our day to day activities. Progressive Muscle Relaxation provides you with: 这个技巧帮助你尽可能的收紧你所有的肌肉群，然后慢慢放松下来。重复这样做，能够让身体放松下来，这种动作对身体也很有好处。渐进式肌肉放松法的好处： Less tension within your muscles 减少肌肉的紧张感 Lower blood pressure 降低血压 Decrease levels of anxiety 降低焦虑 Overall lower levels of fatigue 改善疲倦感
Through doing this exercise nightly, you are physically relaxing yourself, as well as calming your mind. 晚上做这样锻炼，不仅能放松身体还能保持内心的平静。 Mindless Activity 做些无意识的活动
The most common cause of insomnia is the idea of stress. Whether it is due to a hectic day or a stressful home environment, we need to keep our minds off these topics. Mindless Activities such as; counting sheep, chronologically retracing your day, or reenacting a dream you had the other night. 失眠最普遍的原因就是在想事情。不管是因为太忙碌还是因为家庭压力太大，这时候都不能思考这些。无意识的动作包括：数羊、按照时间顺序自省、回忆前一天晚上做过的梦。 Don’t use your Mobile as an Alarm 不要用手机当闹钟
The truth is, using our mobile phones as an alarm clock is in fact depriving us from sleep. Most of us are keen to have our devices on us at all times, whether we are sending and receiving emails. By keeping our mobile devices within reach at night, we are keeping our minds and muscles engaged. Due to the engagement right before bed, you will find yourself taking longer to fall asleep. 事实上，在手机上设置闹钟会影响我们的睡眠。不管是发信息还是收信息，许多人都喜欢把手机放在离我们不远的地方。晚上如果手机在周围，我们心里就会一直惦记着手机。躺在床上你也会发现，要很久之后才能睡着。 Practice Deeper / Relaxing Breathing 学着深呼吸
This is a relaxation technique that everyone is capable of, and can prove to be beneficial if used properly. By following the steps provided below, you will not only relax your body, but find it falling into synchrony. 这种放松技巧是每个人都会做的，如果运用合适对我们还会很有益处。以下的这些步骤不仅能让你放松下来还能让你快速入睡。
Deep Breathing Relaxation can be accomplished by following these steps: 通过这些步骤可以实现深度呼吸： 1.Lie in a comfortable position 找个舒服的姿势躺下
2.Slow relax different in body parts in sequence 依次缓慢放松身体的不同部位
3.Begin inhaling through your nose 用鼻子呼吸
4.Hold your breath for 1 – 2 seconds 屏住呼吸1-2秒
5.Relax and let the air out 放松，呼气
6.Repeat steps 4 and 5 重复第
4、5步 7.Continue as long as necessary 如有必要，还可继续
If you find yourself getting dizzy or nauseous, slow down or discontinue routine. 要是感觉到头晕、恶心，那就慢慢来，或者停下来不做了。 Listen to Soothing Sounds 听听舒缓的声音
If your sleeping problem is due to excessive background noise, you may find peace by listening to soothing background music. There are various different sounds that you may ease in, including: 如果你失眠的原因是声音太吵，那你可以听一些舒缓点的音乐。有很多种可能会让你听起来舒服的声音，包括： Nature 大自然的声音
Thunderstorms, Forests, or Ocean Waves, any sound related to nature are less likely to annoy us 风暴、森林、海浪，任何大自然的声音都不太可能会干扰到我们。 Play Recreational Music 你喜欢的音乐
When all we can think about is the stresses that surround us, sometimes the best cure to fall asleep is our favorite tune. 当我们觉得自己压力大的时候，有时候最好的治愈方法就是用自己最喜欢的音乐伴着自己入睡。
Once you find the routine that best helps you fall asleep, you should follow it consistently. Once our bodies are trained to follow our sleep habits, we will find ourselves falling asleep quicker. By obtaining better sleep habits, we will find our overall wellness improving. 一旦你找着了能让你快速入睡的方法，就可以一直这样坚持下来。身体一旦养成习惯之后，就会发现睡觉会更快。养成睡眠好习惯，整体的健康问题也会有所改善。
单词记忆，最好的办法就是“重复记忆”。就是将单词不断的重复，重复，再重复;但这是建立在有效管理的基础上的。比如如果只是一个单词，我们可以通过不断的重复进行有效记忆，但如果出现1000个单词，甚至更多的时候，单靠人脑就无法管理了。无法区分哪些单词需要复习?什么时间复习效果最佳?需要复习几次能够永久记忆等问题。
同时，人脑无法解决的问题还有，如此多的单词，每个单词究竟什么时间复习能够达到最优效果。
这一切的问题，已经由 “单词王”课程全部解决了。“单词王”课程是建立在“记忆引擎”这样一个核心技术上的。“记忆引擎”是杨宁远博士，在美国历时15年倾力研发的，目前该项技术已经获得了3项国家发明专利。“记忆引擎”是第三脑学习系统的重要核心技术之一。它利用人脑和电脑之间的互动，将个性化的学习内容，以测试和确认的方式发给学习者;学习者的反馈信息回传给电脑，人脑记忆特征被记忆引擎描绘成记忆生理节律，据此进行精准分析、预测和优化，并在最佳点对人脑进行记忆提示，从而显著提高记忆速度，降低记忆难度。通过记忆引擎的协调，人脑和电脑产生共振，这种循环往复的共振效应，让信息在人脑中的记忆痕迹没有消退的机会，反而是持续加强。人脑在共振效应产生的最佳压力下，不断提高信息的处理和存储能力，并同步加深信息的记忆痕迹深度。
通过“记忆引擎”技术，人脑与电脑实现了完美的结合。人脑只需要负责学习记忆即可，而将复杂的管理和提示功能，交给了电脑。电脑在记忆引擎的驱动下，会根据每个人的记忆频率，自动提示哪些单词需要复习?在什么时间复习效果会最佳?需要复习多少次就能达到永久记忆?大大解放了人脑。
学习过“单词王”课程的学员都会惊讶的发现，很多自己不会的或记忆不佳的词汇，会主动跳出来，不需要自己去找，直到自己记牢为止。甚至就连自己其他科目的记忆效果也提升了。这是因为人脑在学习课程的过程中，记忆引擎会不断的强化人脑的记忆，使人脑的记忆始终处在一种被激活的状态，从而有效提升人脑的记忆力。
1、刮肝经a、想要快速瘦腿按摩穴位是个不错的方法每次我们在洗澡的时候可以在大腿内侧根部多做按摩最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛四指并拢用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑b、一开始可以做一两次按摩大腿内侧起初效果不明显两三次以后如果你觉得皮下开始痛那里的赘肉开始变得松散那么你成功了你的经络对你作出反应了此时更要乘胜追击用关节狼狼地刮姿势为一只脚提起踩在稳定的地方大腿与地面平行手捏拳用关节处咬咬牙一个字刮
2、双腿夹纸片在家瘦腿的最快方法可以这么做在你坐在电脑桌前或书桌前时在双腿膝盖间放一张纸然后努力着不要让它掉下来一次坚持20分钟最好。你们的大腿内侧很快就会瘦美腿瘦腿成功哦赶快试试吧
3、弹腿走路脚尖着地脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。
4、减肥盐瘦腿从市场上购买专用减肥盐如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。
5、冷热浴交替法盆浴或泡腿时先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。特别提示每周可做2至3次收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。
6、仪器瘦腿消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量有腿部刺痒及酸痛感像大量运动后的感觉。不良感觉约在3天后消失。溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严重的部位。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电收缩肌肉分解脂肪促进淋巴排毒。有减轻静脉曲张的功效。费用高对操作者技术要求严格。
7、按摩瘦腿是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段安全有效按摩可以消耗局部热能可以辅以外用减肥品和束身产品还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。三大运动让你的双腿变得更加性感美丽
8、瑜伽韦氏努式训练部位消除大腿外侧和侧腰部脂肪放松两髋和旁腱。动作左侧卧位曲左肘将头枕于左掌身体成一直线举起右腿右手抓左脚趾呼气伸直右臂右腿两者垂
9、橡皮筋深蹲训练部位大腿前侧肌肉、臀部动作站立两腿分开同宽或略宽于肩踩住橡皮筋上身正直手握橡皮筋手柄搭在肩膀上有摩擦可在肩部垫运动巾蹲起反复动作。应注意下蹲至大腿水平于地面的程度上身尽可能保持竖直抬头挺胸不要探身前移。数量3035次每组一共做3组。
10、搏击操训练部位大腿内侧动作直立向后举腿注意上身保持直立单手向上另一只手插腰收紧臀部用力把腿向后举起。多次重复进行。出师一表真名世千载谁堪伯仲间。我自横刀向天笑去留肝胆两昆仑。有情芍药含春泪无力蔷薇卧晓枝。智者千虑必有一失愚者千虑必有一得。
当你看到这篇文章的时候，我表示很荣幸能有这个机会跟你聊天。首先表达自己对你的感激之情。另外在这个时候，其实我很想跟你面对面的交流，只是源于时间的问题。我们不能在一起。
一小段煽情的话作为开场白，不知道你是否可以接受。不管你接不接受我就这样说了，好像有点小暧昧?
好了，不调侃了。其实在朋友圈营销方法很简单。接下来你需要记住以下几点。
第一：要烘托气氛，当你刚开始做朋友圈营销的时候，一定不能做的像一个新手一样，发图片，然后写一些介绍。比如，你是卖化妆品的，在你发朋友圈的时候，如果这样做，可能你心里在想：只要我一直不断的发图片，然后就会有别人来找我。有个笑话是这样的，说有个新手，刚接触微信营销，于是按照以上方法，不断的去发图片，结果，没到10天，当他要跟朋友聊天的时候，他发现，他的好友基本都把他屏蔽了。这是一个笑话，但是我们不难看出，其实这些事情有可能正在发生在你的身上。
我前两天发的语音，有很多朋友都听到了，不知道你是否听到，在这里，我跟你解释一下淘宝与微信的区别，我想这很有必要。因为有可能你就是从淘宝转移到微信的。大话不说，就简单说一下两者的不同点，淘宝是基于商业而产生的关系，而微信是基于关系再有的商业，所以两者本质是不同的，这也就是为什么现在干淘宝的都扯了。因为未来的社会属于粉丝经济社会，如果一个企业，或者微商没有拥抱你的粉丝，那企业离黄也就不远了。前段时间，给一家做教育的公司当讲师，我很明显的感觉到传统行业的局限性，未来的社会，绝对是小团体的社会，信息发达了，人们不再被电视广告，地铁电视所吸引，而是越来越与自己志同道合的朋友相处。额，不好意思，扯远了，这其实是大环境造就了现在的形式。未来的人都是独立的个体，而不再依赖于一家公司或者一家行业。这是大势。
那朋友圈究竟应该怎么做呢??你好像是做化妆品的吧。在这里，我开始正式的扯淡。希望你不要介意。其实我刚才谈到了，朋友圈营销，需要自己造势，不知道造势这一点你懂不懂，不管你懂不懂，我现在给你解释，你记住，朋友圈是一个密闭空间，你发的信息除非别人屏蔽你，否则绝对能占据别人的屏幕。那到底怎么做呢?造势的意思，就是必须得先包装。那不知道你的产品是在你的好友圈发的，还是新注册的小号。其实，我更加介意你注册小号去做，毕竟在一个朋友圈的肯定是自己的同事，朋友，或者老板。如果在朋友圈做兼职你的老板看见了是不是不合适呢?对吧。
我现在就从最开始告诉你如何做，首先你刚开始肯定得先忙两天，为什么，你得先注册一个小号吧，像我刚开始操作的时候，就是注册的小号：331617028，刚开始的时候没有一个人，在我运营了15天之后，成交额接近3万。招收10个代理。你也需要注册一小号，这样不会妨碍与朋友的关系，刚注册的小号，没有人怎么办?需要引粉，不要相信什么软件，加粉软件的，都是偏门。
既然想做好，就一定在开始的时候，把工作做到位，那我就教你一个最简单方便的引粉方法，知道百度贴吧么?知道有个化妆吧吧?在化妆吧里面活跃的有两种人：第一种过去做广告的，第二种对化妆感兴趣的。不管是哪种人其实都对你有用。为什么，做广告的是你的同行，你可以把他转化成代理。对化妆感兴趣的，基本就是你的精准顾客。如何吸引粉丝过来。 就在于你的技巧问题，不知道你是否了解新浪新闻，其实那些新闻都是软文，换句话说，那些东西都是写手操作，当然那个级别，你基本上现在不用想，那些写手基本都属于大公司，或者大企业的御用作家，专门写软文推广产品的。所以有些新闻，其实就是广告，这一点不知道你理解不理解。新浪里面最上面有一个女性专栏，你可以直接点进去，我为什么让你点进去，其实是要让你去扒文章，扒主题，既然能上了新浪女性网，证明这一篇软文写的很有价值。里面有一个美容护肤专栏，然后你点进去，把文章扒下来，稍作修改即可，一定要修
改，至于为什么，我想不用我解释了吧。当你把此文修改完毕之后，你需要去百度贴吧里面发表帖子。只发题目，题目一定要引人注目，甚至可以夸张一些。刚开始肯定没人理你， 那你需要自己顶贴，顶贴的时候，你把刚才扒下来的文章 一点一点地往上顶。如果文章确实不错，那肯定会有人来看，百度有个什么好处，就是它可以有签名档，你可以直接把你的微信号作为签名。你要记住，把一些图片什么的修改成自己产品的图片，然后里面把自己的微信号放进去。当你发表完这篇文章之后，你需要做的就是等待。当然你可能出现这样种情形，发完一天之后没人加，不要急。再扒一篇，接着来，当你不断的把有用的一些化妆技巧贴上之后，会有朋友找你的，放心吧。只要你这篇文章能给他们带来价值。如果你长的还比较清秀，建议你可以把自己的百度头像换成真实的。另外可以曝光自己的一些生活照，或者把自己用化妆品的感受写出来，就是简单的编辑一些文字就可以，不需要太多的话。
那这样两天之后，会有一小部分人来加你。当你有了基础粉之后，就好做了。知道什么是复制的力量吧?那接下来，你先注册一个公众账号，注册公众账号的方法，里面有实际教程，按照教程操作就好，也就是个把小时的事，不用去找人给你注册，那些都是骗钱的。
当你开通了微信公众号的时候，你要做的就是，把这些基础粉引导到公众平台，接下来，你就找化妆品的痛点在哪里?什么人最爱化妆呢?我给你分析一下：第一种人是年轻的小姑娘，小白领，这些人是你的一些顾客，那你需要怎么做呢?他们最怕什么?有对象的怕对象找小三，没对象的渴望找个对象。这是一个点。你其实只需要从这个点开始操作就好。挖痛点，就打个比方：写这样一些话，这些话你可以自己复制下来就好：你还在省钱么?你还在让自己年轻的脸蛋消失光彩么?你还在为了生活每日每夜面对电脑而毫不注意自己的皮肤么?难道你不知道，你的老公其实更喜欢皮肤光滑的你，如果你不再注意自己的脸蛋，有很多小三在用着高档化妆品，抢你的老公，还霸占你老公的钱。…….等等这样一些话。
这只是一个例子，具体的可以按照这种模式，不断编辑就好。接着写，还有一种顾客是没有对象的，你可以这样写：我还年轻，为什么过了青春的年华，依然没有人来爱我，心疼我。当我照镜子的时候，我才发现，原来是自己的脸蛋缺少了光彩，缺少了水分。在一个朋友的推荐下，当我将自己的脸保养的青春绽放的时候，他竟然开始关注我了。……等等，一定要把握人的心里，你要了解你的顾客，他们在想什么，只要你说的这些话能够与别人产生共鸣，那么，你自然就是他们的意见领袖，他么会觉得你很好，不错。那首先这个场就开始造了。 在朋友圈编辑这样的文字：小三，你往哪里跑，以后别再让我看到你，你怎么可以这样，抢走我的老公，呜呜，其实我也不差啊，就是年龄大一点，为什么用了很多化妆品都不管用呢?。。。。。这是第一段话：第二段话开始以后，你就可以这样说：今天在家里没事的时候，当我拿起化妆品的时候，我才发现，我的脸蛋其实是输给了廉价的化妆品，呜呜，从今天起，我要告诉自己，女人不能为了家，而开始变得人老珠黄。。。。。。。。。。。。。。。。。
造场其实很简单，你要了解一点就是：朋友圈是封闭的，那在封闭的空间，你只要发的东西有价值，有内容，绝对ok的了。
不要想着天天发广告信息，产品信息。谁TM天天看你刷屏不烦呢??那如果你是不断刷屏的话，我就不想多说了，除了拉黑还是拉黑。
额，不过，我好像就不烦。因为我可以教你怎么做!!对吧。
对于客户来说，他们买东西只是追求结果，那你直接告诉他们结果就好。不管你卖什么东西，产品只是中介。
如何快速挽回恋情?http://
在挽回的过程中，如果你做事情，是正确又是好事，那何必担心何谓做不好的事情?
也就是一般人要挽回会犯的过错，例如给对方压力或是提到感情的事情。不然做一些正确的进攻，有何大不了?
做正确的事情有哪些?例如: 你以朋友的角度去联系他，你也不是做有压力的事。你没有提起感情的事。
你的心态想法非常正面。你可以让自己不急，你也愿意接受负面的回应。
如果这些事情你都可以做到，那为何你要害怕? 你会害怕自己做错事，越来越糟，其实不是这样。
那是因为你没有达到你想要的复合目的，所以你会认为你做错事。
在心态方面，你不急著想跟他复合，你更不是急著要他给你你想要的答案，做这些正面的事情，又有何关系?
你做的这些好事情，你的出发点是好的，假设他不回应或是回应的很冷淡，那也无所谓不是吗?
这样也代表著，你还要继续努力。也就是说，如果你对的事情是对的，万一他还是有不好的反应，那就是他的问题，并不是你的问题了。
除非又是你自己又忍不住，沉不住气，那你自己就得必须得自己承担无法复合的命运。除非过去的你在跟他交往的时候，有过让他很失望透彻，在他心中恨你非常深。那必须检讨的是你自己，而不是责怪对方不给你好的回应。
对方从不理你，到现在会接你电话，回简讯，甚至可以见面的时候，那代表一个很好的进步状态。
那个过程中，不论你用什么招数让他对你变成这样的，暂且先不讨论，要讨论的是，那么接下来你该怎么做。
有少部份的人需要继续被动，少部份的人已经走出来变得无所谓，少部份的人还在动头脑要怎么挽回他。
那不管怎样，如果今天你从一个不可能的互动状态，变成现在可以互动时，那代表你成功一半了。
当你有这样的进步时，接下来最好的方式就是保持互动，顺其自然，且不必耍什么心机了。
也就是说，当你有进步时，那代表对方有被你挽回一半的心。
那既然是这样，那你一样把他当男友或女友看待，该做的一样要做，该闭嘴的时候一样要闭嘴，该关心他的时候一样要关心，该付出的一样要付出。
这样不就很像交往时的感觉吗?就是很自然的互动，不必限定一定要怎样。如果你有进步，那么为何要你保持互动顺其自然?因为:
一、以防万一对方又感到压力。
二、对於复合会更顺利。
三、证明你之前的挽回动作是对的。
四、想太多又怕自己会破坏。
五、感觉比较容易被拉回。
这是少数的人有这样的迹象，当然有个一个月就生效，有的拚到两三个月。
不管怎样，他们是进步的，而且过程中很辛苦，付出了很多的努力，还有时间的等待，才换来的进步。
所以他们会纳闷，接下来该怎么做，到底要再更进攻一点，还是被动一点，还是要怎样，挽回爱情的诀窍
如何快速挽回恋情?http://
傻傻的分不清楚。
保持下去，是最好的方式，因为这种感觉，到现在你才能体会，到现在你才懂得挽回原来是这样的。
如果在这时候给得太多，又怕对方跑掉，如果在这时候给的太少，怕抓不回对方的心，所以保持互动联络，是比较恰当的方式。记得，还可以慢慢增加一些暧昧的言语，还有亲密的互动
挽回爱情的诀窍
选择学厨师 你找到捷径了么?
长沙新东方烹饪学院教你怎么成为一名好的厨师
厨师行业有个特点，它最贴近生活，人总要吃饭，饭菜总得有人料理，出门在外，你会看到各色的餐饮小吃。随着社会越进步，分工越精细，退一万步讲，你是厨师，可以自己回家开个小店，自己当老板!所以厨师行业被誉为永不失业的行业，倍受大家喜爱。但选择学厨师，你确定你已经找到捷径了么?今天长沙新东方烹饪学院以23年专业烹饪教育经验教你如何成为一名好厨师。
厨师都要经历三个阶段：第一阶段叫“模仿”，也就是跟老师后面学，老师做一个菜不错，你千方百计的去“模仿”，目标是与别人做的分毫不差;第二阶段叫“创新”，显示自己的功夫，力求被别人认可，欣赏。这是有了一定实力的表现，着眼点在“创”跟“新”字上;第三阶段叫“做菜”，那就是能自己的手艺与市场的需求贴和的天衣无缝，在厨师这一行有属于自己的“招牌菜”!要成为一名好的厨师必须得从以下几个方面做起：
第一：一名好的厨师应适应市场经济的发展，认清餐饮业发展趋势。现在社会发展，要求厨师也适应潮流，适应餐饮业的发展，这就要求我们厨师要不断学习、不断更新自己专业知识、专业技能，补充新营养。不仅要求我们学习专业知识，也要求我们学习相关方面知识，如电脑、网络、高科技烹饪用品道具、新的烹饪原料、新的烹饪理念等等。现代餐饮的发展，人们不再满足于过去的温饱，人民生活水平的提高，南北风味，中西餐的相互交流，客人们的口味越来越多样化，这就要求我们厨师在餐饮方面具有一定的超前与创新意识。
第二，厨师个人技艺问题，厨艺是厨师立足的关键。长沙新东方烹饪学校23年专业烹饪教育经验表明：厨师要想在自己的岗位上立足，处于不败，那就要求我们有上乘的厨艺、过硬的本领。在菜肴制作过程中，一定要求自己认认真真做好每个菜，哪怕是最简单的小菜，也要认真去炒、认真去调味。在态度上更应谦虚好学。再有为了提高自己，应经常参加各种专业技能培训学习，经常参加一些烹饪比赛(或去观摩)，(长沙新东方烹饪学院每年都会有新东方烹饪大赛，2010年10月举行的烹饪大赛湖南卫视还专程来采访报道了。每年也会有校园招聘会，为更多即将工作的学生提供展示自己的舞台)。经常与厨师联谊会，探讨厨艺，研究餐饮市场动态。总而言之，就要不断提高自己的专业技术水平，要谨记：“艺多不压身”。
第三，谈一谈厨艺厨德。优秀的厨师必须具备良好的厨德。烹饪界“以厨艺赢人，以厨德服人”。在我们餐饮业，尊师重教、为人师表、带徒授艺都以形成良好风气且特别讲究。良好的厨德是一名厨师发展的前提。只有厨艺、厨德都高明的厨师，在厨师界才有影响，才有威望，才受人尊敬。厨艺是我们追求的目标，厨德则是每位厨师都应具备的个人素质。
第四，学厨艺做厨师应持之以恒。要成为一名优秀的厨师，必须拥有精湛的技艺。比如一名优秀的湘菜厨师，不但要精通湘菜，还必须旁通其它菜系。如何才能拥有精湛的厨艺?一是学艺要从零做起。学艺是一个艰苦的、长期的过程。学海无边，厨师学艺要持之以恒、坚持不懈，不要半途而废或停滞不前，从最基本、基础的做起，一步一个脚印，要有一股永不知足的钻劲。特别是现在饮食消费日新月异，顾客消费的多样化，更加要求厨师立足传统，不断创新。厨师学艺要融会贯通，取长补短，博采众长，在理论和实践操作方面全面发展。
二、要努力上进，发奋图强，有认真钻研的精神，必须要树立干一行，爱一行的态度，把自己的专业技术学好、学精，达到唯我所用的目的，厨师这行业可谓学无止境，活到老学到老。
第五，厨师应该学会处理好人际关系。有些厨师问：“人际关系和我们有什么关系?长沙新东方烹饪学院23年专业烹饪教育经验表明：好的人际关系可以让你的事业路走得更宽更顺。每年无数的学生毕业，
厨艺相差不大，发展几年甚至用不了几年差别就显现出来了，为什么?关键在人际关系上面。首先厨师长(厨师)应处理好与老板或经理的关系，这不是说给老板或经理送礼套近乎，而是应和领导勤沟通，相互交流信息与想法，相互交换意见。使彼此相互更加了解。作为厨师长(厨师)理应和下属打成一片，了解下面人的想法，向下属传达领导指意，不要以命令式口气对待下属。经常以谈心形式和下属或同事谈厨艺，交流感情，切不可高傲自大。
总而言之，厨师要想在厨艺界有所为，必须有创新意识，且努力勤奋学习专业知识，使自己博学多才并不断提高自己的艺术修养，讲究厨艺、厨德，使自己在厨师生涯里有所作为，才有发展，从厨路才会越走越宽。
长沙新东方烹饪学院23年专业烹饪教育，23年累积了无数的宝贵经验，当你从长沙新东方烹饪学校毕业的时候，在求职网上搜索，你会发现自己的选择是多么的正确!而且在长沙新东方烹饪学校你学到的是实实在在的技术，长沙新东方烹饪学校传授给你的技术一定让你受益匪浅!
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