上台演讲技巧

演讲稿是通过语言表达的方式，在语言的感染力、表现力下，让更多的人理解演讲内容。在当前的生活与学习中，演讲成为常见的活动形式，你知道如何写出一份吸引人的演讲稿吗？今天小编给大家找来了《上台演讲技巧》仅供参考，希望能够帮助到大家。

第1篇：上台演讲技巧

大学生上台展示或演讲时的心理障碍对策研究

摘要：心理障碍是指人们在从事某活动时所产生的心理或生理问题，受主观和客观因素的影响。大学生心理障碍是指由于自身因素或其他因素的影响，导致一些学生在活动中不能克服问题而产生的紧张、焦虑等一系列负面情绪。许多学生在各个阶段、各个方面都会有各种心理障碍。作为一名普通的教师，我们应该根据学校的实际情况和学生的学习规律，因材施教，建立良好的师生关系。并积极配合当前国家客服学生心理障碍课程改革，参与各类教师教学培训，为党和国家培养1世纪的合格人才。

关键词：大学生;展示或演讲;心理障碍;对策研究

一、大学生展示或演讲时的形成心理障碍原因。

(一)目前，学生生的学习心理障碍主要包括厌学、骄傲、依赖、自卑等。如今，许多大学生都是独生子女。他们在父母的宠爱中长大，意志薄弱。对于一些比较大型的活动，上台展示或演讲时他们会有一种退缩心理，这是不够勇敢的。长此以往，他们语言表达的兴趣就会丧失，心理能力就会减弱。同时，有些学生自己对自己了解不够，总觉得自己的心理素质不好，缺乏勇敢和信心。因此，他们不会积极参加演讲活动，从而形成心理障碍。此外，有些学生在演讲活动中，团队意识不强，不能与学生友好相处，经常出现一些矛盾。

(二)大学生展示或演讲时容易怯场，怯场是指演讲者在演讲前出现的恐慌，由于演讲时的紧张而产生的恐惧，导致语言的紊乱，表达的不自然。要调整和克服怯场，就必须在演讲前做好认真、充分的准备，加强演讲的练习和训练，鼓励自己，培养自己的创造性思维能力、清晰的表达能力、良好的记忆能力、敏捷的观察能力和灵活的适应能力。另外，在演讲之前，要了解听众，熟悉环境。

(三)大学生上台展示或演讲有偏执心理，学生往往在思想和行为上过于极端，不按实际和常规行事，行为上往往受挫。青春期是从童心到成熟的过渡时期。在这个阶段，青少年的心理感受比成年人更加敏感和复杂。由于社会、家庭、学校等因素的影响，我们经常发现他们存在紧张、焦虑、恐惧、退缩、偏执等心理障碍。教师应该加强学习动机的教育。教育学生树立为人、为集体、为社会的学习动机，克服为个人兴趣的学习动机。应将社会动机与个人动机相结合，形成健康有效的学习动机。

二、消除大学生心理障碍的对策。

(一)消除学生厌学的对策。

1.我们应该废除单调和枯燥的教学方法，如"满房间灌溉"和"完整的房间问"，让学生有机会使用他们的大脑，眼睛，嘴和手，培养他们的自学习惯和自学能力，使学生摆脱"三品味"的"苦味，消除学习厌学造成的学习困难。演讲是有规则可循的，演讲者根据需要对主题进行整体布局，注意规则和规定，使稿件完整统一。强调逻辑，主题紧密相连。逻辑，简而言之，就是思考的法则。如果一个演讲是合乎逻辑的，它将为演讲的成功奠定基础。

2.演讲必须有针对性和目的性。在我们写演讲稿之前，我们必须从所有的材料中总结出一般的规则。在写作的过程中，一定要循着藤蔓，把复杂简单化，提炼出最直观的主题，围绕主题进行论证，使演讲有序，贯穿整个过程。注重美感，加强文风。演讲一定要优雅生动。在平时，如果我们遇到一些新颖、生动、细腻、巧妙的句子，如春天的花朵和珍珠，我们应该及时提取它们为我们写的演讲时尚点的文章。

(二)消除骄傲心理的对策。

1.骄傲不仅是学生学习的敌人，也是学生自我教育的敌人。我们必须帮助学生及时有效地克服它。坚持积极教育和严格要求的原则，既肯定学生的学业成绩和进步，又引导学生发现自己的不足，同时教育学生正确对待自己的学业成绩和荣誉，并指出他们努力的方向，在学科教学中要重视反骄、反自满的教育。

2.演讲是大学生在学习过程中经常参与的一项活动。口语能力是大学生将来就业的必备能力。提高言语中的肢体语言能力是非常重要的。站立是演讲时最基本的姿势。良好的站立姿势可以有效提高说话人的气质。首先，从讲话者的声音来看，站在演讲上可以保证所有共鸣的顺利进行，这有利于最大限度的发声。

(三)消除依赖心理的对策。

1.首先，要注重学生学习计划的培养。我们不应该让老师牵着他们的鼻子走。引导学生根据自身情况提出要求，确定学习目标。其次，为了培养学生的独立性，教师不仅要"支持"学生，还要"释放"学生。我们应该有意识地让他们独立完成学习任务。这样既能实现对他们能力的培养，又能增強他们的独立自主精神，使他们通过中学的学习学习知识，提高能力。

2.大学生演讲时那些激昂有力的杀戮话语和欢呼，只能在站立状态下才能发挥出来;其次，从讲话者身体的角度来看，站在演讲上有利于一些优美的动作和大的手势的表现，合适的服装和适当的服装可以充分展示;最后，从观众欣赏的角度来看，站在演讲上可以表达对观众的尊重，让观众看得更清楚。我们可以通过说话人的整个身体接收到说话人想要传达的各种信息。

(四)消除自卑心理的对策。

教师要努力点燃自卑学生的希望，重新激发他们的自信和热情。教师在教学中，有自卑感的学生应该减少适应的难度，让他们及时看到自己的进步，体验成功的喜悦，增强自信。在教育教学的过程中，要坚持"三多"，即有更多的机会展示自己的价值;有很多机会改正错误;有很多机会可以帮助你。自卑情结不是指人格的一般特征，而是指过度的懦弱和自卑情结。比如，我害怕在别人面前说话做事，总觉得别人会笑;我觉得自己各方面都不如别人。对于这样的学生，我们不应该抛弃他们，而应该给予他们更多的爱

三、结束语

古人说：“亲近师者，相信道者，学习理者。”只有当学生认为老师是值得信赖的，和谐的，愿意接受老师的教学，他们才能有良好的学习效果。眼神交流是建立一种相互信任和相爱的关系，可以控制现场;其次，它可以传达情感更感人和真实。眼睛被称为“灵魂的窗户”。如果说话人深情地谈论人或事，他的感情就会在他的眼中流露出来，有尊重、轻蔑、向往、厌恶。通过这只眼睛，观众进入了演讲者所表达的精神世界。这种表达的意义在于表现出对观众亲切的态度，观众从演讲者的和谐中获得尊重;其次，有可能传达演讲者的情绪、情绪、情绪、忧虑和恐惧，能够感染观众，使观众产生共鸣;第三，微笑的嫣然，可以给人一种"美"的感觉，同时也有一种"好脸"的感觉，增强个人魅力。

参考文献：

[1]陈舒文.当代大学生心理健康研究状况及对策分析[J].健康必读，2018，(34)：252.

[2]陆尉天.浅析当代大学生的身体体质及心理健康状况[J].青春岁月，2019，(17)：122-123.

作者简介：李存珏(1986-07)，女，助教，汉，硕士研究生，四川温江人：研究方向：高校英语教学及教研管理，高校教师情感与自我认同;单位：四川外国语大学成都学院;邮编：610000。

作者：李存珏

第2篇：上台开场白演讲技巧

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第3篇：第一次上台演讲

每当看到那张照片，我总会有种心怦怦跳的感觉。因为那是我的第一次上台演出，现在想起来仍然很紧张。

那年的十一学校为庆祝建国58周年而举办了诗歌朗诵会，我们班准备的节目是《祖国祖国我爱你》，由我和其他三位同学表演，最初听到这个消息时，我心里既高兴又紧张。在一次又一次的练习后，我们已经能很好地配合了，我也不再紧张了。终于盼到演出这一天了，坐在操场上我无心看其他班的精彩表演，新里一遍遍重复着自己的台词，生怕在台上出丑。并且一次次地对自己说：“我能行。”随着报幕员大姐姐的一声：“请三(2)班做准备。”我心里像打着小鼓一样忐忑不安地来到后台心里更紧张了，手心里全是汗，腿也直打晃，怯生生地看着全体师生，不知所措。就在往台上走的那一刹那，我的新就像提到了嗓子眼，不由自主地往我们班坐的位置望去，齐老师正用鼓励的眼神看着我们，仿佛在说：“孩子，别紧张，你能行!”同学们也都用手语比划着胜利为我们加油。我自信地笑着冲着他们声音洪亮地说出了我的第一句台词：“国祖国我爱你„„”演出结束后我那颗悬着的心才平静下来。

“万事开头难。”通过这次演出的经历，让我感受到了成功的喜悦，它让我知道了人首先要战胜自己，对自己充满自信，凡事都需要尝试，摸索才能成功。

第4篇：第一次上台演讲

星期二下午的体活课，老师找来两名男生，问他们谁能代表我们班去参加“国旗下讲话”，可是，这两名男生都不愿意去。没办法，老师只好在全班鼓励我们男生去参加。

我听到这个消息后，立刻把手举了起来因为我觉得，这是一次锻炼的机会。真有幸，老师选中了我代表十班去参加这次“国旗下讲话”。

回到家，我把这个好消息告诉了妈妈，妈妈听了十分高兴。到了晚上，爸爸妈妈一起帮我训练。也增加了我的信心。

可是到了星期天，老师给我准备了另一篇稿子。这让我措手不及，于是，爸爸妈妈又加强了对我的训练。直到十一点，我才入睡。

第二天早上，我又把稿子熟练地读了几遍，心里才踏实了许多。

当国旗升完后，轮到我上台时，我抖擞精神，走上了讲台。只见全校同学站在我的对面，不知为什么，我的心开始怦怦直跳。读起来完全没有了阴阳顿挫的感情，心里老想着不要出错。最后，我幸庆没有出大的差错。读完后，我想台下深深的鞠了一躬，便迅速回到班队。

这一次登台虽然是短短的几分钟，但增强了我的自信心。 最后，我想对大家说：我们今后还会遇到更多的“第一次”不管是成功还是失败。都要勇敢的尝试和面对。

第5篇：上台演讲开场白怎么说

开始30秒俘获听众心

前30秒是整场演讲的预热。喜不喜欢你这个人，最初的7秒钟，听众心中就已有定数。而前30秒，你的表现决定着他们是否要听你演讲。在随后的演讲中，想要扭转局面，改变听众对你的态度是极其困难的。

来点儿意外之举，吸引听众的注意，让他们产生兴趣并想要往下听。如果在前30秒听众就觉得演讲值得一听，他们就会认真听完整场演讲。

如果你这样开始你的演讲：“大家好，我叫约翰。在阳光如此灿烂的七月，我很高兴来此参加这次会议。希望我们能共度美好时光，也希望你们能学到许多新东西。”

你觉得听众在前30秒钟听到这样的开场白会做出什么决定?没错!他们会认定：“这个演讲者真无聊，我不想往下听了。”

一些演讲者喜欢用笑话来开场，因为他们觉得讲笑话可以使听众放松心情，还能建立融洽关系。千万不要以笑话开场!对于演讲者而言，没有什么比开场讲笑话却遭冷场的情景更为糟糕的了。

即使过去有些听众觉得这个笑话好笑，但今天的听众可能会因为心情不好而觉得不好笑。一旦你以笑话开场但却没有达到理想效果，你的演讲就被你自己扼杀在摇篮中了。

即使开场讲笑话效果不错，对你可能也没有好处。如果笑话与你表达的内容毫不相关，听众可能会觉得你像个喜剧演员，而不是一名受人尊敬的演说家。

不要以笑话开场!幽默可以出现在演讲开始一段时间后，不仅能缓解气氛，也能使听众们更专注，但千万不要在头30秒就讲笑话。

也不要使用一些大家都能预测得到的开场白，如：“很高兴能来到这里，感谢您的盛情邀请。”所有无趣的演讲者都会不出所料地这么开场，如果你也这么说，大家就会认定你也不过是“无趣演讲者”中的一员。

如果你想表明自己的演讲与众不同值得一听，那就在前30秒钟俘获听众的心吧!怎么做到呢?有以下几点可供选择：

以故事开篇

在头30秒讲故事比先做开场介绍更能让你的开场白与众不同、别具特色。听众会觉得，“哇，真有意思，我就喜欢听故事。这位演讲者有点意思，我愿意听听他说些什么。”故事讲完后，再介绍一下自己的名字、头衔以及本次演讲的主题。

开场时，你的主要目的是要向听众证明你的演讲并不无聊，值得一听。所有人都喜欢听故事，无一例外。只有讲完故事后，才可进行一些必要的介绍。

提一个发人深省的问题

另一种开场好方法就是提一个引人深思的问题。例如，我在《地铁车厢“历险记”》发表的演讲中，就问了这样一个问题：“身为演讲者，你碰到过的最难应付的听众是怎样的呢?”

通过提问，你可以引发听众们深思，在思考过程中，你就同他们建立了联系。当我问这一问题时，听众就会开始去回忆他们曾遇到过的最难应付的某位听众。

当我开始讲故事，讲我是如何应对棘手的听众时，听众可能仍然还在回想自己遇到的那位棘手的听众，并会思考我的方法能不能对他们有所帮助。

提问能让你与听众之间产生联系，也能让他们积极参与到你的演讲中来。

问题要妥帖恰当、发人深省。问“在你的演讲经历中，你碰到过的最难应付的听众是怎样的呢?”比“你有没碰到过很难应对的听众?”要更好。为什么呢?

每位演讲者都曾碰到过很棘手的听众，所以对于第二种问法，听众的答案可能只是一句简单的“有碰到过”，而并未真正去思考。

如果我以第一种方式提问，听众会更认真地去思考这个问题，因为他们要回想自己碰到过的最为棘手的听众，这并不是一个可以用“有或没有”来回答的问题。

你也可以把讲故事和提问结合起来做开场白。除了先提问再讲故事的方法，想不出其他更精彩有效的开场方式了。

用语别具一格

你可以用一句别具一格的话来开始你的演讲。“世界上每3秒种就有一个婴儿诞生。”这句话很吸引人注意，因为它很不寻常又震撼人心。一句新奇的开场白不仅能吸引听众注意，还能让听众们相信你会分享一些既有趣又有价值的东西。提及共同经历还有一种开场的方式就是提及一些在座听众都经历过的事情。比如，谈谈之前的那位演讲者，或是会场中大家都亲眼历见的事情。这样的开场白可以让听众觉得你的演讲就只是为他们准备的，而非一成不变的惯常演讲。提及共同经历会非常有趣，还会产生亲和力和幽默感。

90%的情况下，提问题或是讲故事都是最有效的两种开场方式。要牢记!

第6篇：上台演讲时,如何克服紧张情绪？

岁月如歌

上台演讲时，如何克服紧张情绪?

文/邵冰

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岁月如歌

你上台的时候眼睛都看向哪里?那些表现自如的演讲者们是怎么做到的呢?

李开复，创新工场CEO

首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家、 球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小 才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了 五次。所以人人会怯场，这其中最大的两个原因是：(1)准备不周全;(2)得失心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个道理。如果你知道上台紧张是一个普遍 性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。

要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观

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岁月如歌

地评估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上!

演 讲有许多不同类型，有专业的、大众的等等，这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排。演讲可以从练习中磨练出自己的风格，不过最重要的还是回归演讲的 目的，想要给听众甚么?有没有达到目标?演讲前好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张，下面的几个演讲技巧也会进一步帮助你克服紧张情绪：

一、 你所需要具备的心态：

1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。

2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

3. 对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。

二、 你需要做的演讲练习工作：

1. 多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。

2. 练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。

3. 录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

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岁月如歌

4. 如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。

5. 如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。

6. 如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。

三、 演讲前你需要做的工作：

1. 如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。

2. 如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。

3. 在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。

4. 通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。

四、 演讲时你尽量要做到：

1. 如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。

2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

3. 如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。

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岁月如歌

4. 眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。

5. 如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。

6. 演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。

7. 最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。

8. 如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。

9. 演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。

10. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。

遥远

1,回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动.这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境.

2,呼吸松弛法 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪.

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岁月如歌

3,自我陶醉法 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增.

自我调节法 为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.

4,注意转移法 为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪.

5,语言暗示法 语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要.”“我准备得很充分，很有信心.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪.

由个人实践经验得到的方法：充分准备演讲课题;演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧张。最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。

OurDearAmy

其实我最觉得最有效的方法是：专注于你要演讲的主题。

就我自己而言，一般对自己要讲的东西熟悉的话，很少紧张。把演讲当作一个普通的交流，就好像几个朋友一起坐下来聊天一样，分享你的看法。

但我不是太清楚你紧张的原因是什么，所以只能给出这个简单建议。

EllisionX

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岁月如歌

没有其它办法，就是多练， 我个人感触很深的，我算是比较内向的，大学以前基本没有在公众面前讲过话，大一的某一天忽然觉得自己要改变一下， 毅然报名参加辩论赛，开始很紧张，后来次数多了就好了，作为四辩后来代表学院参加过N多次辩论比赛，次次凯旋而归;

到后来你会发现，在公众面前讲话甚至变成一种享受了;这个对我之后工作的帮助也颇大，在客户面前做presentation信心十足而且效果很好。

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第7篇： 上台演讲，如何克服紧张恐慌心理

上台表演紧张的心理是每个人都有的 ，适当的紧张有利于更好的发挥，过于紧张，就有可能影响发挥水平了，多锻炼就会好的，熟能生巧，每一个心理素质好的人，都是这样训练出来的。

造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面几点原因却带有极大的普遍性：

1、评价忧虑。这是造成怯场心理的最主要的因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在 “ 裁判 ” 演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。

2、听众的地位。如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组 “ 大权在握 ” 。

3、听众人数。一般人都愿意在 “ 小范围 ” 内讲话。如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳， “ 那么多人 ” 一下子都知道了。过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度。

4、对听众的熟悉程度。大多数人在 “ 熟人 ” 面前讲话比较自然。面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。

5、听众的观点。如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足。反之，你便会有很多担心。

6、准备是否充分。若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有 “ 出丑 ” 的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。

上面我们分析了造成怯场心理的主要原因，下面是几种 “ 药剂 ” 。

1、充分准备。对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力;你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资料;你的演讲稿紧扣主题，安排有序;经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间;你对自己的仪表和临场表现有充分信心;你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。

2、适应变化。如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办?你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和 T 恤衫之类的衣服，你将如何想?你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办?诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下信息： 1) 有无固定论题?论题范围? 2 )听众成分(包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等); 3 )演讲地点(包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施)，如果有可能，最好亲自去演讲地点看一看，作到心中有数; 4) 演讲时间; 5) 有无听众提问。

3、练习放松。演讲前，如果你仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松： (1) 深呼吸。作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。这里所讲的 “ 呼吸 ” 当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。 (2) 肌力均衡运动。肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如你可以先握紧拳头，然后松开;你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。 (3) 转移注意力。演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想。

4、带点幽默感。幽默是演讲中的食盐。优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功的演讲。所以当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之 “ 幽默 ” 而去，在听众轻松的笑声中解脱自己。

小贴士：1)在开口之后对自己连呼三声 我可以! 相信自己的能力 这样就会好一些 如果开口之后还是比较紧张 这样可以刻意让自己放慢说话的速度 慢慢就会进步入状态 不会再紧张了 2)你不是紧张吗? 不是不敢拿眼睛看大家吗? 好 那你发言之前总要向大家问好 说声大家好什么的是吧 你在问好的同时 用你敏锐的双眼浏览一下台下的听众.。尽量慢一点,尽量看他们的眼睛, 可以从前到后或者从左到右 哪里都不要漏掉 当然这你自己把握 记得面带笑容 问好嘛 当然要显得真诚! 你会发现大家也和你一样真诚并且带着宽容 即使你在台上犯错他们也会原谅， 如果你真的说错了什么,也不用紧张 说声SORRY然后从容的纠正就可以了 这叫诚实!那可是优点哦。当你进入了忘我状态的时候. 就什么事也没有了啊 完全是心理的作用 你觉得自己行你就会很行。真的，祝你成功!