三联症

第1篇：三联症

三联疗法治疗腰椎间盘突出症53 例

期刊文献

三联疗法治疗腰椎间盘突出症53例

(广东省深圳市平乐骨伤科医院 针灸科， 广东

深圳 518010)

廖中堂

孙 斌

许 烁

关键词：腰椎间盘突出症;电针;穴位注射;磁振热疗法

腰椎间盘突出症是临床常见病，也是青壮年的多发病，是引起腰腿痛的主要原因之一。自2008年10月以来，笔者采用电针、穴位注射配合磁振热治疗仪三联疗法治疗腰椎间盘突出症53例，疗效满意，现报道如下。

1 临床资料

本组53例，男31例，女22例;年龄最小21岁，最大72岁;病程最短2周，最长20

a，1a以内30例，2a以上23例。53例均有不同程度的腰腿疼痛、麻木症状，其中左侧23例，右侧27例，3例仅表现为腰部疼痛。经CT检查诊断，符合国家中医药管理局1994年颁布的《中医病证诊断疗效标准》中腰椎问盘突出症的诊断标准。

2 治疗方法

2.1 电针疗法

取穴：肾俞、大肠俞、关元俞，均为双侧;环跳、承扶、委中、阳陵泉、飞扬、绝骨、 昆仑、阿是穴，均为患侧。腰部腧穴采用斜向脊柱方向进针，行平补平泻手法，得气后采用电子针疗仪，其中腰部按正、负电极接同名穴原则，臀( 腿) 部则两两相连接，均采用连续波，频率为60次 ～80次/min，强度以患者能忍受为度，留针30min。

2.2 穴位注射

针刺完毕患者继续取俯卧位，患侧肾俞、大肠俞、关元俞、环跳穴常规消毒后，用5ml注射器套上7号针头，吸入复方当归注射液5ml，迅速直刺入皮下，进针1.5cm～2cm。用提插法得气回抽无血后注射药液，其中环跳2mL，余穴各1ml。

2.3 磁振热疗法

最后采用磁振热治疗仪治疗。患者取仰卧位，选用标准温热导子(面积约20cm×15cm) 垫于腰椎间盘病变节段处，接通电源，开启开关，采取M1模式，温度控制在40℃～60℃之间，感觉迟缓者采用低温进行治疗，时间30min。

2.4 疗

程

上述疗法相互配合，1d1次，10次为1疗程，疗程间休息2d~3d。

3 疗效分析

3.1 疗效标准

参照《 中医病证诊断疗效标准》中腰椎问盘突出症的疗效标准判定。痊愈：症状、体征消°失，直腿抬高达70以上，恢复原工作，随访半年未复发;显效：症状、体征明显减轻，残留轻度腰部不适或小腿麻木，功能活动可，能从事原工作;有效：症状、体征有不同程度减轻，尚需进一步辅助治疗，不能坚持原工作;无效：症状、体征无改善。

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3.2 治疗结果

本组53例，治疗时间15d～45d，平均32d 。结果：痊愈32例，占60.38%;显效15例，占28.30%;有效6例，占11.32%。总有效率100%。

4 典型病例

王×，男，29岁，2009年4月3日初诊。自述：腰痛2a多，伴左下肢放射痛1个月， 在当地医院检查CT示：L 4～L

5、L5～S1椎间盘突出。建议其手术治疗，因恐惧手术，遂前来我院要求保守治疗。查体：左直腿抬高试验小于30°，L 4～L

5、L5～S1椎旁压痛(+)，叩击痛(+) ，伴下肢放射感，左臀梨状肌可触及条索状肌索。按上述方法取穴电针刺激，患侧穴位(大肠俞、关元俞、环跳) 注射以及腰部磁振热理疗，配合“飞燕”式功能锻炼。经 2个疗程近1个月的治疗，症状消失，能从事原工作。随访至今未复发。

5 讨

论

本病属中医“腰腿痛”、“痹病”范畴。《诸病源候论·腰脚疼痛候》曰：“肾气不足，受风邪之所为也，劳伤则肾虚，虚者受于风冷，风冷与正气交争，故腰脚痛。”本病中患侧腰部及下肢大部分为足太阳膀胱经和足少阳胆经的循行路线，针刺以疏通和激发膀胱经和胆经之经气为主。针刺肾俞、大肠俞、关元俞可调益肾气、壮腰固本;环跳为足太阳、少阳二脉之会，能通调二经之经气;膀胱之脉，挟脊抵腰络肾，针刺承扶、委中、飞扬、昆仑可疏通足太阳之经气;阳陵泉为筋之会、绝骨为骨之会，均有通经脉、健筋骨之功效。诸穴合用， 使阴阳调和，气血畅通。电针可加强对穴位的刺激，同时也具有消炎止痛、解痉、恢复肢体功能、促进炎症产物及代谢产物吸收的作用。

“复方当归注射液”功善活血化瘀、祛湿、止痹痛，用其进行穴位注射，既可刺激腧穴， 激发经气，调和气血，同时还可使药物以经络为渠道，到达发病部位，充分发挥针灸和药物对穴位的渗透刺激的综合效能，相得益彰。腰椎间盘突出症的基本病理改变是纤维环的退变和破裂，突出的髓核压迫神经根，急性期神经根呈充血、水肿等炎症反应，后期可发生粘连、 变性和萎缩，因此治疗的关键是消除神经根水肿、充血、粘连等无菌性炎症。磁振热治疗仪是采用磁场、振动、温热三种物理因子相结合的治疗仪器。交变磁场可以改善血液循环，加速血液流动，促进致痛物质的水解，降低神经末梢兴奋性和肌肉紧张度，提高痛阈，同时， 其电动按摩和温热效应也有助于炎症产物的排除，起到消炎消肿作用，从而减轻神经根水肿、 粘连和压迫，达到缓解和治愈腰椎间盘突出症的目的。

第2篇：网络成瘾症

网络成瘾症是一种因过度依赖互联网而导致的心理疾病，患者无法摆脱时刻想上网的念头。目前在上网人群中，该症发病率越来越高。专家对网络成瘾病人的描述是：网络操作出现时间失控，而且随着乐趣的增强，欲罢不能，难以自拔。这些人多沉溺于网上自由聊天或网上自由聊天或网上互动游戏，并由此忽视了现实生活的存在，或对现实生活不再满足。初时只是精神上的依赖，渴望上网，而后可发展呈躯体上的依赖，表现为情绪低落、头晕眼花、双手颤抖、疲乏无力、食欲不振等。

以下是国际上比较认可的网络成瘾症评定指标：

1.你是否迷恋互联网或其他网上服务，并在下线后仍然念念不忘?

2.你是否感到有必要花更多的时间去网上寻求满足感?

3.上网的冲动已脱离了你能控制的范畴?

4.如果减少了上网时间或停止上网，你是否会感到不安和愤怒?

5.你上网是否为了逃避问题或为了减轻无助感、犯罪感、焦虑和抑郁?

6.你是否欺骗家人或朋友以隐瞒你上网的频度和在线时间?

7.你是否为了上网而不惜冒失去某个重要关系、工作、受教育机会或谋职机会的风险?

8.你的上网时间是否总是比原先预计的要长?

如果被试对其中的五个问题答“是”，就可被认为是“上瘾”。用这一标准可以区分出正常的互联网使用和病态的互联网使用。

同时，一些专家将网络成瘾症分为五种类型：

1.网络型成瘾，难以控制对成人网站的访问; 2.网络关系成瘾，过分迷恋在线人际关系; 3.上网冲动，关注在线购物、交易及赌博;

4.信息超载，冲动性地浏览网页及搜索过多的数据或资料; 5.成瘾，过于迷恋计算机游戏。

有学者曾这样描述网络成瘾者：他们“开始是精神上的依赖、渴望上网，后来发展成为躯体依赖，表现为每天起床后情绪低落、思维迟钝、头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力和食欲不振，上网以后精神状态才恢复至正常水平。到网络成瘾晚期，上网者出现与生理因素无关的体重减轻，外表憔悴，每天连续长时间上网;一旦停止上网，则会出现急性戒断综合征，甚至有可能采取自残或自杀手段，危害个人和社会安全”。(旭日教育教研组编写)

第3篇：解决拖延症

关于拖延，自己有过很多次不愉快的经历，以前以为是一个自制的问题，并为此深深自责。但是总体上来说，如同《拖延心理学》开始即说的：「拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。根本而言，拖延的问题是一个人跟自身如何相处的问题，它反应的是一个人在自尊上的问题。」如果不能接受这点，拖延的问题永远改正不了。拖延往往只是症状而已，和很多病症一样，症状本身并不是真正的问题。当你意识到了拖延之后，实际上发现这不过是冰山一角，就像书中所举的那个例子，就像一颗花园里的蒲公英，看似可以轻易拔起，但是当你尝试的时候却发现它根深蒂固，甚至和你的人格深深地纠缠在一起，想要拔除它将会非常痛苦。

首先要确定的是，究竟什么是拖延?豆瓣上有很多人声称自己拖延，但是其实有的时候只是偷懒和暂时不想去做。如书中所说，真正的拖延是极端焦虑的体验;有时候我们只是将事情延后处理，而不是拖延，每个人都会有这样的问题，这不是书中探讨的问题。书中列举的一个标准的拖延流程是这样的： a. 开始，“这次我想早点开始。”

b. 过了一段时间，“我得马上开始。”

c. 又过一段时间，“我不开始又怎么样呢?”(“我应该早点开始。”“我可以做任何事，除了这……”“我无法享受任何事情。”“我希望没人发现。”)

d. “还有时间。”

e.“我这个人有毛病。”

f. 临近时间点，最后的抉择：做还是不做?不做(“我无法忍受了!”“何必庸人自扰呢?”);做(“我不能再坐等了。” “事情还没有这么糟，为什么当初我不早一点开始做呢?”“把它做完就行了!”)

g. 事情结束后，“我永远不会再拖延!”

这个过程相信拖延者非常熟悉。当然，下一次不可避免的，你依然会再次拖延。书中还列出的一些特征，为了回避正在要做的这件事，除了手上这件事，其他的所有的事情都可以去做，于是我们会发现很多拖延者装着自己很忙，但是却不去那件真正重要的事情。

举个我自身的例子。一般我自己看书的时候，一本书拿到手，没有任何压力的情况下一般三天即可看完。去年有一次要做一个presentation，每个各自挑选一个题目，我自己选择了一个其实并不熟悉的题目，一个关于奥斯曼帝国的。并且自己在心中给定下了一个非常高的标准，我自己要把这个做成最好的。我从图书馆把书借来之后，就一直告诉自己要赶紧看完，但是我就是不去看，于是直到这个presentation的前一天，这本五百多页的书，我依然一页都没看。最后，快到两个小时了，仍然还是没有看。我心中无比焦虑，但是依然在悠哉悠哉地做别的事情。

最后一个小时的时候我终于在心中彻底放弃了这个目标，奇怪的是，当自己决定放弃的那一瞬间，突然发现自己能看下去了，当然，这个时候剩下来的时间已经不够我做完这个展示，我只是能看一些书而已。这时候，我自己彻底地意识到，这种拖延远非一个时间管理和自制的问题。如果从这个方面来解决，永远解决不了。每个经历过拖延的人，都知道这种经历绝不好受，如果从外人的角度来看，觉得你非常悠哉悠哉，啥都不做，但是只有拖延的人自己知道，心中正在进行的斗争非常痛苦难熬。

那为什么你还是拖延?下次不拖延不就行了么?为什么就是做不到呢?与我们想象的相反，这本书认为，拖延本身绝不是一个简单的偷懒和自制的问题，而是一个防卫机制，你并不能像甩掉一个包袱一样就此甩掉它。你拖延，是因为拖延能够保护你真正的自我。「你也许意识到是怎样耽误了你，但是我们觉得，你或许并不了解拖延为你带来了怎样的潜在好处，所以，知道你看清楚拖延是如何服务你的之前，就像做其他事情一样，你还是会一再推迟实践我们为你介绍的应对技巧。」

当你意识到拖延已经严重地干扰了你的工作和生活之后，实际上你一定已经经历了很长时间的拖延了，而且书中说，一旦拖延开始，那么就很难停止。如果慢慢回忆的话，我拖延的习惯至少是可以回忆到高中的时候，特别是在写作文的时候。我自己的作文其实本来不错，但是高中考试的时候作文拿的分数却总是不怎么高，因为我自己往往对自己的作文，有点过高的期待。一般每次考试的时候，语文考试一共两个半小时，但是我一般就花一个小时候把前面的题目都做完，最后花上一个半小时左右来完成作文，而这其中，大概有一个小时是在所谓的酝酿期间，一直在犹豫、纠结，最后在还有不到半个小时的时候，终于下笔如飞舞，在半个小时之内刷刷刷地把作文给写完了。这样，我就在内心深处给这个完美主义的自我一个答复：我作文分数不高是因为我没有能好好写。当时没有意识到这个是拖延，而且，我们高中那种非常紧张压迫式的学习方式，也不允许你有任何自主地，也不会让你的拖延会有多少表现机会，一直到大学之后，这个问题才显现出来，然后一次又一次地在紧挨着deadline之前完成任务。我记得考会计学的时候就是最后三个下午把所有的笔记和课程看完，最后得了一个中等的成绩。我用这个回答来欺骗自己，说如果我看的更多，那么一定会考得更好，那么问题是，你为什么没有更用功?为什么一定要回避?

「人们之所以产生拖延的不良习性，是因为他们害怕。他们害怕如果他们行动了，他们的行为会让他们陷入麻烦。他们担心如果展示了自己真实的一面，会有危险的结果等着他们。在所有无序和拖拉的背后，他们其实在害怕他们不被接受，以至于他们不仅躲开这个世界，甚至还躲开他们自己。……比起去看清真实的自我所带来的脆弱和无地自容，这样的感受或许更能够被承受得起，拖延是保护他们的盾牌。」 那么，你恐惧什么?

而如果进一步回忆的话，这种意识可能来自于很小的时候父母就对我一遍一遍所唠叨的，你很聪明，但是不用功。从小到大一直到进大学之前，这句话都是我的梦魇，因此我非常抵制这种言语。每次考试考得不好的时候，都会有人来对我唠叨这句话。我考得好的时候从来没有人来对此表示奖励，因为觉得这是你应该的，相反你考的不好是需要批评的，因为你本来是聪明的。于是一次又一次，甚至我自己也将这个接受为事实了。如果你以“聪明”为自己的标准的话，那么你就不仅仅要表现的好，而且要表现的不费力。如果自己接受了别人眼中的这个自我的话，并且以此为标准来衡量自己的行为，那么下面的人生注定将是一场灾难。

我有一种深切的感觉，就是每一个比我用功的人都是以某种方式来责备自己的不用功。以这样的心态，我把每个用功的孩子，都在潜意识里看成了自己的某种敌人。除非是他表达了自己确定无疑的善意，否则我总是在某种层面上怀有敌意。这伤害了我和其他很多人的关系，更伤害了我和我自己的关系。我害怕不值得很多人对我的评估，我害怕我的人生会是一场彻底的灾难，但是如果我不去做，我可以给这场灾难在心理上寻找一个借口，哪怕失败了，也可以把理由推给我的拖延，但是如果我百般努力去做了，最终结果却是失败了，那么这个结果却是无法接受的。

拖延可以保护你自己的真正的自我不暴露在别人面前。就像书中所说的那样，「从某种意义，拖延把你服侍得很好。它保护你，不让你意识到自己不那么令人愉快的一面，还帮你躲避内心的烦恼和恐惧。在你不像采取会让自己内心不安的行动的时候，它给了你一个方便的理由让你心安理得。」所以书中问了一个看起来很奇怪的问题：「如果停止拖延，你必须面对怎么样目前你不必问津的新问题?」当然，拖延问题是

通向成功的巨大障碍，很多人都是因为面临工作和学习的障碍，然后才试图解决这个问题。但是，当你试图解决拖延问题的时候，不妨问问书中给你的另一个问题：「成功是为了学习和进步，还是为了证明你聪明?」

拖延伤害的绝不仅仅是你的工作、学习和生活，我知道的很多拖延症患者在外界看来可能都是表现的不错。但是，「一个拖延者可以表现得很成功，有能力，有才华，聪明而慷慨，但是拖延的内在后果却让他背负重压，渐渐地破坏了一个人的自信和满足。」这是一种恶疾，伤害的是你的人生。当我开始读这本书的时候，我想挽救的也许只是我自己的工作和学习计划;但是当看完之后，我却发现，也许需要挽救的是我自己。也许你并不能最终从根本上拔除这颗顽固的蒲公英，但是就像书中最后所说的那样，如果你不能把这个蒲公英拔起，那么你必须接受它在你的后花园里这么一棵植物的存在，并且与它共存。

最后再引一段书中的话：

「去认识哪个拖延之外的你是很重要的，那样你就可以按照自己的本来面目，而不是按照你所希望或者你认为的样子，来接受自己。这绝不是一件容易做到的事。它包括了诚实地了解自己，现实地评价自己，并最终接受你所发现的那个你。心理分析学家荣格说过：『最可怕的事情是去全然地接受自己。』这个『可怕』的接受自己的过程——接受所有的缺陷、创痛和伤疤，同时也可以让你如释重负。」

第4篇：作文：拖延症

作文：拖延症在大多数人的认知中，拖延的原因无非就是因为懒，但懒这个原因只是其中的一部分。拖延其实是由一系列的想法、情绪和行动这些东西连在一起才形成的。拖延症大致可以分为四类，来一起看看你有没有中招吧！

期限性拖延：这种拖延症都跟任务的时间节点有关。比如说假期的时候作业都要留到快开学了才来熬夜赶着完成。说到这相信绝大多数的同学们都中招了吧，说来惭愧，鄙人也是其中之一。

个人事务的拖延：如果说期限性任务是冰山一角，那么大量的个人事务就是暗流涌动。个人事务往往没有明确的启动和截止日期，看似不为拖延，但实则是最大的拖延来源。达芬奇承认自己的长期拖延，世界名画《蒙娜丽莎》的画布宽76厘米，高53厘米，绝对算不上大。这样尺寸的一幅画，达芬奇却画了15年还没有完成。同样，本来应该7个月完成的《岩石圣母》却花了他25年的时，在临终前，他说出了“为给上帝和人类留下了这么多未完成的东西而道歉”这一遗憾。

简单拖延；

简单拖延就是当你可以顺手就可以完成一件事情时会一直拖，简单来说就是不作为。比方说让你去丢个垃圾，你嘴上答应了身体却没有做出任何行动，直到再次催你的时候才有反应。这种拖延来源于你瞬间的犹豫，然后就有拖延的一系列反应。

复杂拖延：复杂拖延属于比较复杂的心理活动，这种拖延往往伴随着“自我怀疑主义”或“完美主义”。这里的“完美主义”并不是指做事追求完美，而是指树立完美形象，也就是说太过注重自己在别人眼中的形象。注重自己的形象不是什么坏事，但太过注重往往就会适得其反。当你太过注重自己的形象时总会找各种各样的借口来掩饰自己的不足。

要想克服拖延症的话就得做到以下几点：首先就是不能给自己戴上“拖延症患者”这一系列的头衔；

然后呢就是每天做几件自己觉得有意义的事，这样有利于我们产生积极的观念和情绪；

还有就是努力控制自己的情绪和提高自己的忍耐力，因为拖延通常带有很强烈的情绪因素，所以学会调节自我是解决拖延的利器；

最后就是当自己完成某个阶段的任务时适当给自己一点奖励来激励自己。

行动是治愈拖延的良药，而犹豫将不断滋生拖延。

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第5篇：拖延症战胜方法

一)看《战胜拖延症》如何提高工作上的效率

先不管你觉得自己的工作效率是高还是低，也不要考虑高低的标准是老板的期待还是同事的平均水平，或者自己的忙碌程度，我们先来第一个步骤：

STEP1：忠诚的记录你所做一项任务所需要的时间。

(对于一项任务的定义请根据不同职业酌情定夺)

不光是皮切尔博士《战胜拖延症》这本书中引用心理学界研究成果(P40)，人们的思维偏见：低估做事所需要的时间，并高估我们的能力。

德鲁克《卓有成效的管理者》中也写过，员工通过忠诚的记录自己的每天的工作量，发现事实上的工作量要远远少于自己印象中做的事情(那么多)。——这也是为何人们经常觉得非常忙碌却没有什么结果的原因之一(你实际做了的事情远远没有你自己以为的那么多)。

通过一段时间忠诚的记录，我们可以客观的知道我们的工作强度，和我们的工作效率。

这样不仅是更加客观的认识了自己的状态，再接到任务时，接到deadline的时候，你可以预知自己未来的工作状态了。甚至，这个deadline的设置是否合理。你是否承担了过多的工作量。

又或者，非常悲惨，你发现自己是个拖延、低效的家伙。

那么，继续：

step2：“思考实验”的应用——梳理你的工作和生活现状，承认一些必要的耽搁

拿一张白纸，来梳理你现在生活的状态，每个生活部分所占用的时间，耗费的精力。

罗列你心目中的，重要性次序。

繁忙又紧张的生活中，我们必然会因为精力不足而导致一些事情的耽搁，这不是拖延。

区别必要的耽搁和拖延：拖延是我们不情愿去做，而没有任何东西阻拦我们去做。

拖延是我们明知道不做此事会伤害我们的工作表现、生活的幸福感等，却还是不情愿去做。

把你的生活状态精力分布做一个详细的思考实验，回顾你的(可以以周为单位)周而复始的生活。

把耗费精力的事项列明：做时间的管理，不如做精力的管理。

Step3：运用自控力法则，合理安排工作，优化时间

所谓自控力法则，是我自己学习总结下来的比较现实的：

1、自控力是有限的，我要策略的使用它。

2、早上自控力最强。休息好了自控力最强。血糖稳定的人自控力更强。

3、当有一件特别消耗自控力的事情发生之后，需要休息一段时间来保证自控力的恢复。

因此，我平时的工作时间安排一般为：

早上10点~12点，两个小时的时间是做一天当中最重要且有deadline要求的事项，标记其为A+

中午做充分的休息，有时候会看一点儿书，来缓解疲倦感。

下午，通常处理一些杂事，琐事，并且，要使用“合并同类项”的方法，提高效率。

当出现计划外状况时，需要进行必要的工作安排重新调整，来保证恢复精力。

另外一些小细节：

做自己时间的主导，每天定时查邮件(微博等社交网站)，而不是想到了就查。

需要内部沟通的事情，一般安排在下午，在A+事项中，尽量避免打扰。

分清楚自己做的事情，和需要别人来做的事情，

不要因为“认为别人做不好的事情”占用时间精力，导致自己本身负责的部分没有做好!

那么，皮切尔博士的《战胜拖延症》中的方法如何具体应用到提高工作效率：

一、如何处理对重点A+事项的拖延情绪，如何开始?

有时候，我也会因为拖延情绪，或者对重点A+事项的“任务厌恶”，而在上午精力充沛的2个小时里做一些杂七杂八的B、C类事情。

虽然这么看来，时间并没有浪费，可是到了下午，更没有办法做重点A+(下午比较容易疲劳和犯困)

有人觉得这是一种结构化的拖延。但如果你的职位责任是非常明晰的，A+之所以是A+，就意味着它决定着你的工作能力评估。所以，在精力最好的时间里完成A+，势在必行。

那么，如何处理对A+的拖延情绪和“任务厌恶”呢?

第一种情况，有原因的任务厌恶。

找一张白纸，写下你的任务项。再写下你对这个任务的第一感受，进行一次”思考实验“，

注意：一定要是纸笔哦!豆芽有过经验，纸笔写下来的，跟电脑打出来的，同时间的情绪表达是不一样的哦!(具体原因不明)

对于我，经常是类似于：这件事情别人期待它特别的完美。或者：有人认为这一项任务要做的比平常更好!或者：有人正等着对这个事项的结果说三道四。

那么，先解决自己的情绪。

有科学实验表明，情商越是低的人，越容易拖延。

情商是指一种有效识别情绪并运用情绪来指导行为的能力。(P26)

首先，我要直接面对自己的恐惧和担忧。除了恐惧和担忧，我本身也具有着勇敢和坚定的特质(运用你的内在景观)。两者进行一场PK战。

通常，我会做出这样的决定：首先抛开一切担忧，用我自己本来的能力做好这件事情。做完之后，再想一下如何面对别人的评估。如果对自己的成果客观判断尤为满意，确定坚持，怎样坚持。(勇气和战略)

还有一种状况是：这项任务的目标是不是完美，不要偏离它的根本意义。(目标肯定不是完美。)

第二种情况：毫无理由的“任务厌恶”

或许是你没能识别自己的情绪，或者就是没由来的状态不好。总之，你在待办A+的旁边，写的就是“不想干这活儿，不想做，不想做，老娘就是不想做。”

甚至你在抑郁状态，开始厌恶这份工作本身，甚至开始怀疑人生等等。

但现实就是，不做就是恶性循环，现实不允许我们这么离线超脱。

怎么办?

1、决策部分已经完成，你需要做的就是执行。执行的时候，就不要关注”自己想不想做“这个问题。

也许是你自己做出的决策，意味着你要为自己的决定买单。这是一种成年人负责任的基本要求。

或许是你无法做出更改的别人做的决策，不要考虑它的合理性等问题。如果你要跟老板PK，把工作做完了再去跟他叫嚣更有力度!所以，你都得先把它做完。

2、把决策和执行分开，是我自己一直用的一种办法。决策要慢，慢慢思考，谨慎思考。执行要快，一旦决策，就不再思考其合理性的问题，因为决策部分你已经做过了，你要对自己做过的决定有信心。

二、“尽量保持简单，尽量保持具体”原则P57

在开始做A+的时候，不要想着”我要把这个做完““我一定要把这个做好”等等，而只是想着”我要开始做这个事情了”。可以缓解自己的厌恶和拖延情绪。

重点A+事项，一般是一件包含了很多子任务的事项。

把每一个子任务列下来。一个个的具体去做。

这部分，我一般使用思维导图的方法，也是纸笔，比较流畅和自然。

根据顺其自然写下来的子任务，开逐项完成。

皮切尔博士《战胜拖延症》书中多次强调开始的意义。当你开始了之后，发现也么有自己想象的那么难，这种感觉会叠加，良性循环。开始做，就是一次很大的突破。

如何开始?除了以上这些，我的方法，每天例行是到了办公室之后开电脑，刷杯子，泡茶，翻开记事本(纸质日程本)确定A+，在不必处理情绪的状况下一般是：打开印象笔记(我都用它当文档用了)。

泡茶和翻开纸质记事本，这些流程形成了习惯之后，对身体来说，也是一个正经开始进入工作状态的信号。

三、、如何持续，如何完成——“预先决策”的使用

拖延情绪来临，当然不只是无法开始工作的问题，还会有“做了一会儿就去干别的了”，或者想“剩下的明天再做吧!”这种情况怎么办。皮切尔博士的书里给出了一个“一旦~就”的预先决策办法。

1、在你的要做的工作事项旁边，写下可能会遇到的一些障碍和干扰。

比如：别人的打扰、邮件和短信的提醒，自己的负面情绪等等

区分，是否可以提前排除，比如把手机关机，关闭邮件提醒，每天定时查邮件，比如我的日常语言行为表现让身边的人都知道“上午最好不要找她”

对于无法提前排除的，做好预先决策，比如：你不能关闭手机，有可能有要事找来。当然也有可能是闲事儿。

为什么说“自由职业者”更难当。大家会默认你在家工作，没有那么多约束。朋友可能会跑到家里来玩，(但他不会轻易跑到你办公室去玩吧)，可能觉得你没有老板约束而在工作时间打电话约你去玩。

面对这种情况，你一定要设定好预先决策，比如这个：一旦你开始工作途中有人找你去玩，就马上拒绝。

不要用感性来判断和决策，甚至是不需要思考的，就像系统的自动设定，QQ的自动回复一样。

2、对于自己的情绪呢?

一旦有“剩下的明天再做吧”，就“不，现在还可以继续做，一定要做完”。

这样的思考方式来转化。或者用一个什么动作来代替(添上一杯热茶)

因为人们的思维偏见有：总是过于乐观，倾向于明天，倾向于即刻回报而非长远回报一旦做出了“明天再做“的决定会有”现在很舒服“的即刻回报。

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那么，最后我们为什么要提高工作效率呢?什么样的状态算是高效?

我个人的感觉是：对于工作任务运行自如，以一种非常清晰、自在的状态工作。

不过分忙碌，也不过分闲适。做计划和做时间管理，都是为了让自己的时间里有一些空白。

机遇和精彩常常出现在空白处，那就请一定要给“精彩的可能”出现的机会。

自在的工作状态，是会形成良性的循环。

拖延会产生焦虑。焦虑的人很难平和的对待工作和生活中的突发问题。意味着很难最好的解决问题。

因为偶尔拖延而产生的”现在感觉良好“的这种有回报的行为，会在心理上重复叠加，久而久之，你就真的成了拖延症患者了!

(二)看《战胜拖延症》如何提高生活上的行动力

皮切尔博士在《战胜拖延症》中强调，拖延症的危害还不止于拖延症产生的焦虑会降低人们的免疫力。

还有一些慢性的拖延行为，比如”只是说说而已的“计划——运动，检查身体，吃早餐，早睡早起，这种只说不做的拖延行为(不作为)在影响着人们的健康。

如何在日常生活中提高对这些有益事项的行动力?以下均根据这本书自己总结的——

一、人为什么要如此的爱惜自己的健康?——明确你的”执行意图“

人们对于健康的追求，似乎是再正常不过。但事实上，很多人对于健康并非主动的想要拥有，而仅仅是害怕失去，或者“不害怕”的放任。就好像，当我们谈论有一些垃圾食品坚决不吃的时候，身边会有人说“我可没想活到100岁，没你们那么惜命”。

看这本书的时候，对于“健康”的追求价值，进行了重新的思考：

第一、当我们拥有了一些能力，能进行一些创造性劳动的时候，或者能“给他人带来幸福”的时候，会非常的珍惜自己的这种能力。希望自己的这种能力长时间拥有。就好像那句歌词“向天再借五百年”是出于描写一位成功的帝王。(我小时候听到这句歌词，心说这怎么这么贪啊，还想活那么久。大了之后才觉得，拥有很强大能力的人，生命长度意味着无数惊人的可能发生的奇迹。)

第二、就算我们拥有的是一些平常的能力。那么，我有所体会，身体不适的时候，人的自控力是最差的，意味着想做的事情做不到，达不到自己的目标所求。健康意味着某种程度的随心所欲。

第三、优雅地活着。生病的人，躺在病床上，手术台上的时候，可能是一个人最没有尊严的时候。也是为何现在很多人说，老了病了之后一定要优雅的死去，而不是靠呼吸机躺在医院里活着。

对于我还有，运动，吃早餐，让身体健康意味着血糖稳定，自控力更强，避免情绪化，做一些自己会后悔的事情，或者伤害别人的事情。

早睡早起，读书，让自己的生活更丰富一些。这些趣味的叠加，来减轻对生活的疲倦感。

二、有人说“简单的生活更需要实力”?

我个人非常提倡简单的生活。

我也非常同意这个观点，但并不是说实力仅仅代表着财力和金钱带来的安全感。

能够过上(安于或者享受)简单的生活，意味着你要有非常明确的生活目标，你的标准可能与世俗潮流不符，但你非常坚定且毫不怀疑，并不在意七大姑八大姨的评价。

意味着你有很强的自控力，能够做到知行合一。

意味着你有非常充实的幸福来源，以致于你能够放弃那些挑战人性的饱含诱惑的东西，视他们为生活中毫无意义的消耗。

立志改变，才能真的改变

——如何坚定信心，过上你想要的那种生活方式(运动、读书、吃早餐、早睡早起)

第一招：形象化“拖延这些事情会付出的代价”，并和你的朋友讨论它

比如晚睡的危害，对于女孩子来说是有损皮肤。在电脑边上贴一张晚睡的自己疲倦的照片。贴一张非常可怕的满脸皱纹的老太太的照片!!

P19：“在每一项任务或者目标旁，记下拖延是如何从各个方面影响了你，如幸福感、紧张感、健康、经济、关系等。你甚至可以和一个了解你的密友或者重要的人讨论一下”

第二招：珍视每一步改变

在改变的过程中，详细记录你的状态和进步。为自己的每一点儿进步而开心。

不断正向激励自己。比如：当我刚刚给老公做了十天早餐的时候，就写成了分享帖发到豆瓣，收到了广大网友的赞美(大部分是赞美)，我非常受用!!一开始第一周还觉得有些委屈(毕竟我起床气很重)，现在每天早上一想到自己是在做一件得到很多赞美的事情，就非常开心，哈哈!

第三招：预先决策

坚持很难，意味着你要不断的处理自己想要放弃的情绪。

当我想要放弃的时候，怎么做?

先做好预先的决策。做早餐这件事情上，我是一旦想要放弃做早餐，这一天就稍微简单点儿。

“一旦”~~就”~~~‘

o(╯□╰)o(小米粥+咸菜你还想怎么简单)，但是那天给老公喝牛奶吃面包，这货先干了牛奶，才吃的面包，拉肚子了o(╯□╰)o

四、提高执行力的知识准备——人的思维偏见

知晓就是力量。认清普遍人都有的思维偏见是如何操作了我们的感觉。

我们的“感觉”是错误的!P40

第一：我们总是倾向于明天!明天再开始锻炼吧。下个月再开始读书吧!30岁之后再开始储蓄吧!

事实上是，昨天和明天仅仅存在于我们的大脑里，我们真正拥有的就只是今天。永远是今天。

做计划的话，要从今天开始，不要用做计划的方式来拖延：我现在不用读书哦，因为我的任务计划上写的是明天开始读书!

第二：我们都是找借口达人

写下你的借口。写下你的那些“不做某件事情”的心里叨叨叨的理由。写下来，并且逐一的攻破他们。

今天不能跑步，因为天气雾霾。——可以不跑，但是，马上做100个蹲起吧!!

第三：当下感觉良好(我不是在拖延，只是在做让自己感觉好的事情)——典型借口

我们都倾向于最即时的回报就是现在感觉良好。但是，如果我们长期的只是只说不做，好好的回想一下自己的这些年来的畅想和实际的完成状况的差距，难道你不会对自己的能力产生深深的怀疑么?自信从哪里来，自尊跑哪里去了呦~~

因此，忍受一些即时的短暂的不爽的感觉。——慢慢形成习惯，这种感觉就会消失。比如早上起床。形成习惯之后，就不会那么痛苦和艰难。

第四：我们都会产生一些厌恶情绪

强化你的目标，运用内在景观。你当然有对一件事情的厌恶，但你的内心也有坚持和努力的本质。

让他们来一场PK，我们真正的敌人就只有自己，来吧小伙伴，战胜它!

如何解决“任务厌恶”的另一条补充——“不想做，也能做成”P26

另外、自我约束的价值 P38

自我约束，是一个成年人“成熟”的标志。它不仅意味着人能够做到自己不想做的事情，更意味着身份、角色所带来的责任。

自我约束的品质是需要从小就给孩子培养的，大人要给小孩儿讲很多遍“即便你不想吃青椒，但你还是能吃下去的。并不能因为你不想吃，就不吃。”

对于一个缺乏自我约束的男人，你很难做出与他共度一生的决定。因为这意味着他动怒之后，是否会诉情绪于暴力，他面对诱惑是否会出轨等等现实问题，虽然他心里并不想那样!

五、怎么开始?怎样每天都成功的开始这项任务。

“信号”的使用。

比如书中的例子，“妈妈”为了健康买了跑步机来解决繁忙工作生活中无法锻炼身体的问题。但是，每天孩子终于睡着了之后，她坐到沙发上就再也不想起来运动了。感觉很疲倦。跑步机被闲置了，怎么办?

把孩子睡着，作为一个开始跑步的信号。“一旦孩子睡着了，妈妈立即走上跑步机跑步。”

因为：一旦开始，就容易多了。

你并没有自己想象的那么累。跑步还会缓解这种疲劳。

一旦你做了需要做到沙发上休息一会儿的这个决定，就真的拖延了。

信号还能怎么使用?——对自己进行一次细心的观察。

对于我，当我逃避一项任务时，我经常会做大扫除、整理衣柜、收拾办公桌等整理类的工作。

一旦我有迫切想要整理的心情，就说明我在逃避和拖延了。意识到，就有机会解决。

————————————

皮切尔博士在这本书中，不仅仅是根据科学研究来做了方法的指导，他的整本书里都渗透了一种深深的期待：

希望人们能够充实地生活，享受人生之旅。因为，拖延意味着你对生活的无所适从。意味着你东搞西搞浪费了很多宝贵的时间，意味着你有很多想法和计划，到最后都没有实现过。意味着你心有余而力不足。

从皮切尔博士写的致谢中提到的，他的生活非常平和充实。他有一条雪橇犬，陪他散步运动，他有父母和孩子需要照顾。他在大学里工作，利用学术休假的时间，写这样的通俗易懂的读物。

他提醒每一位读者，如果你是一位专业研究拖延症的，可以通过他的网站来查找到更多的他的研究小组的成果，但是如果你只是一位普通的读者，看完这本简短的书，就去照着做吧!不要用阅读战胜拖延症的文章来拖延你本该做的事情。

那么，这本书，我一开始只用了2个小时，非常兴奋的看完，因为是晚上看的，想要要根据书里的指导来逐步实现我那么那么多的想法，简直亢奋不已，失眠了呢!

后来，又重新的认真读了一遍(一个下午)，做了贴纸的笔记。

再用了3个半小时时间，整理出这两篇文字作为分享。

这简直是一本利用率最高的书了!

————————而且，我还用这些办法来治疗我老公的文艺处女座拖延症：——————

1、洗碗拖延症

第一阶段：洗脑。对于大男子主义的他来说，洗碗、进厨房是件不情愿去做的行为，虽然会导致老婆发火。

灌迷药：洗碗是心疼老婆，爱老婆的行为。这么帅，又这么爱老婆，这么有才华的男子，真心是一个完美的人啊~(看官勿视)

第二阶段：答应洗碗，但迟迟不动

“不要以为你不洗，我就会忍不住洗了。碗就在那里，你现在不洗就明天洗，反正不洗碗没有饭吃!”

明确态度，决不妥协。另外，拖延症患者有一种幻觉是：事情或者问题本身有一种自我修复功能，好像碗会自己“洗澡”一样。

第三阶段：我先把碗放进水槽，歇一会儿再去洗

不行。立即去洗。你这就是在拖延。不要以累了为借口，吃个饭能把你累到哪里去!!

2、写作拖延症

第一阶段：鼓励，设定自己独具慧眼的形象

“你不知道，有一次我跟同事们说我老公是个诗人，他们当时的表情有多么的同情我”(但即便这样我还是那么的支持你写作——注1)

第二阶段：危害的具象化——“时间旅行的办法”

世界上有那么多人的写作，很多人写了一辈子都没有写出什么名堂来。

但你的情况跟他们不同，他们有的是因为没机会出版，有的写得太小众，没有得到广泛传播，有的是先天才华不够，而你呢?

30年后，你发现你这一辈子都没有写完过一个小说，只是想想而已。

第三阶段：克服恐惧——只是开始而已，只是写而已

每一个写作的人呢，特别是读书挺多的人，都有一种畏惧。看了那么多优秀作者的作品，自己下笔的时候就很难了!心里发怯，觉得自己的创作没有什么存在的必要。

写的时候呢，不要想“要创作一个多么伟大的作品”，而是“开始写一篇小说”

写的过程是充满亢奋和纠结痛苦的，享受快乐，也享受痛苦的折磨。最重要是享受这个过程。

即便最后毫无结果。

注1：

关于我老公写作这件事情，我倒不是对写作这件事有多么看重，或者多么看好他的才华。

我只是觉得，这是一件他从青春时期就开始热爱的事情，中间2年因为刚刚步入职场杂乱的状态而停止。

我们结婚后，他开始慢慢的拾回来阅读和写作，拾回来他本来的样子。

我觉得成功的婚姻生活应该是这样的：夫妻二人都以自己本来的面目，过着自己本来想要的生活。

即便因为年龄的增长，现实问题，婚后家庭责任的增加，也不应该放弃自己个人的部分。

在担负起自己本身角色的责任的同时，也保留一个本真的自己，才是成功的一生吧!

感谢2014年春天遇见这本书，感谢皮切尔博士的作品。期待它带领每一位读者开始全新的旅程。

第6篇：对付企业文化僵化症

对付企业文化僵化症

如果把企业比喻成一个人的话，“企业文化”这出镜率颇高的四个字，就象一个人的思想精髓。在它外化的时候，这个人的价值观、行为观甚至是精神与风貌都显露无遗。

是思想，就可能牵涉到落后与境界的问题，在此问题的更前端呢?则可能是患上了僵化症。可见，企业文化是需要动态发展的。事实上，也只有与时、与市、与势俱进的企业文化，才能成为一个企业突破局限、攀上新台阶的精神催化器。

这应了“流水不腐”的道理。现在，不妨回过头来检查一下，你的企业有否患上企业文化僵化症。

企业文化僵化症的六种征兆

每个企业主都极力的为(或正在为，想为)自己的企业设计了颇为理想的企业文化，并都爱将之通过企业精神、企业理念、企业口号等等进行具化，把它们书写进员工手册或涂抹在办公室的墙上。

可当企业文化患上僵化症的时候，那些东西又有何用呢?充其量就是一件件附庸风雅、华而不实的摆设!从那些摆设上移开目光吧，来下面的选择题中打打“√”或是划划“×”.一、自己时常处在“更年期”

你的生活中没有烦心事，你的生意上也没有足够令你苦恼的事，可你就象一个时常处在更年期的中年妇女，一跨进办公室，就常常出现莫名其妙的烦恼和焦虑。

起因很复杂。不过，很大的一个可能就是：企业里的工作氛围潜移默化的影响了你。比如，员工们刚刚还在为工作谈论得风生水起，可一听见你的脚步声，就回归沉寂，闷得你甚至能听见心跳的声音。可在那些员工的脸上，兴奋明明还没有完全平息。他们有事瞒着你吗?经过你放轻脚步走进办公室的证实：没有。是怕你吗?正常的讨论工作，为何还要怕你?是某个人特别敬畏你吗?可大家为何都这样子?是的，你该到了检讨自己的时候了。

二、同一问题多次出现

你前天刚刚就某个问题在会上进行点名批评，告戒大家不要再犯了，可今天又出现了。当你静下心来想想问题到底出在哪里的时候，你却发现，这个问题原来自己早已强调了多次。

是执行机制与执行力出问题了吗?可它们为什么会出问题?难道这和企业文化萎靡不振没有关系吗?这是说不过去的，因为企业文化是一张虚虚实实的网，它张罗在企业的每一个角落，当然也会有没有能够撑开或破败的部分，影响着员工的言行与企业的运做。

三、企业缺乏创造力

你已经有一段时间没有睡过安稳觉了，因为你的对手在产品研制与市场上的出牌总是出人意料、难以应付，压得你就快有点喘不过气来。自己以前不也打过这样的漂亮仗吗?可现在为什么老是被动挨打?员工的创造力都到哪里去了呢?是自己的员工素质太差?不，他们当初可是若干应聘者中的佼佼者啊!

可对手在进步，为什么自己没有进步呢?这些问题三言两语很难解释清楚。不过，倡导创新、务实的企业文化不是喊口号，它是需要一套利于(而不是磨灭甚至限制)员工发挥创造力的激励甚至是监管制度作为支撑的。比如：对学习型组织的建设;对创造性工作的激励;对创造性工作及其成果的推广等等。你的企业有这样的制度吗?它们的执行情况又是如何呢?

四、企业文化构建行为逐失吸引力和其效力

你曾在企业中推广过聚餐、给员工过生日、有意安排某人与某人合作以增强团队协作精神等等许多举措。

可是，当你某天从觉中醒来的时候，你却发现：聚餐的时候，和自己讲话的人总是那么几个，许多员工是否想说什么可又什么都没说;给员工过生日开始还能坚持到场或者是委托人送上生日礼物代为祝贺，可是后来你再也没有吃到过员工的生日蛋糕，再后来，负责此事的部门甚至慢慢将这个活动给取消了;团队协作的工作作风与氛围，曾使你感到欣慰，可在部门与部门之间出现互相推委、扯皮的后来，你又慢慢发现，某部门内部到是够讲团队精神了，但跨部门之间的合作为何总叫人头疼。

可你又是否想过：企业文化是既要你热心，也要企业中的干部员工一起热心的文化，是需要长期坚持才能培育起某种习惯价值的文化。热心到底是如何冷却的呢?

五、企业诚信问题暗流汹涌

企业的诚信问题可以分为对内和对外这两个互相有所联系的部分。

也许，你现在正准备清理那些说假话、办假事的员工。可在这个过程中，你又是否想过，员工对企业发生诚信问题的一些因素呢?

比如，你将奖金与提成写进了公司制度中，可现实是，你常常对你的员工讲“不好意思，今晚加加班辛苦一下，公司不会亏待你们的”，可就是迟迟不见你按制度来发放当发奖励，甚至还没有一个对员工的明确交代。再比如，你安排你的销售部员工对经销商讲多少广告促销支持马上就要启动;退换货没问题等等，可当许多经销商正常运做你的产品就快绝望的时候，也没见你有什么实际的举措。

就这样你成了一个不讲诚信的老板，你的公司也是一个没有诚信的公司，你的员工呢，也成了无所谓诚信的员工。企业文化遇到了来自推行者、参与者、接受者的方方面面的阻力，还有什么不僵化的呢?

六、企业文化在异地遭遇贯彻阻力

因为区域市场文化意识的不同，异地机构员工接触企业文化的时间和受影响程度的不同，你会发现你的外地机构，竟然会爆发出一些和当地文化环境格格不入的东西，如在管理上，在工作作风上，等等。

其中一个令人记忆犹新的实例就是曾经的郑州亚细亚的广州仟村，在推行强硬的军事化管理上所遇到的执行阻力和来自外部非难的遭遇。

对付企业文化僵化症的7味药方

假如，你在上述的任何一个问题上打了“√”，就说明你的公司存在企业文化僵化症。

你也肯定想改，也肯定想使自己由一只病猫变成一只下山的猛虎或者是一只翱翔在天的神鹰。如何改?想想你面对一潭污水、死水的处理办法，或许就能够找到一些有益的思路。

一、检查症状、治理病源

在你面对一潭污水、死水的时候，你首先需要查明的就是：是水的源处本来就是污水、死水;还是源处无源、通处不通;抑或是有人往里面倒脏东西或垃圾，影响了水质甚或是截断了源头堵住了疏导之处。在天一贸易公司就有这样的不稳定因素。

天一公司市场部经理张君是个颇能侃，并在公司具有较高影响力的老员工。由于工作成效问题，自认为没有功劳也有苦劳的该君最近老被公司王总在会上、会下骂。为此，有些想不通的张君在公司到处散布消息，类似于什么“我的今天就是你们的明天”， “此处不留爷，自有留爷处”之类的东西，并表露出随时都可以辞职不干的意思。

“一粒老鼠屎坏了一锅粥”，张君的所作所为，影响了许多员工的正常工作情绪，并进一步的造成了一部分骨干员工的流动，使他成为了王总眼里的不稳定因素。最后，王总不得不下定决心辞退张君。

通过此例或许可以看出，在企业中似乎总有一些人在和你要倡导和塑造的企业文化玩角力、拔河的游戏。可这些人就仅仅是你的员工吗?

二、别忘了检讨自己

这话说起来容易，做起来却很难。因为，出于出了事情总爱将责任往别人身上推的人的劣根、企业主身份的特殊性等等原因，不论你的企业在用人上是否由雇佣文化转变向了盟约文化，你都难免不会只检讨别人而不检讨自己。

现实中是没有“不会犯错的国王”的。在中国的企业中，在老板文化就是企业文化的现象非常普遍的情况下，你对自己企业文化构建的影响就更是深远。在上述天一公司例子王总的工作方式可能对企业文化产生不利影响之外，你严以待人、宽以律己，承诺多兑现少的的工作作风，也极可能影响到企业文化中的向心力、创新、务实、诚信等等要素。

我们常说“老板就是老板，员工就是员工”，这是没错的。可受“以身作则”般的历史文化影响，可这在极需榜样的华人企业中，是缺乏执行的基础的。对在机制和制度上往往都存在许多更大问题的广大中小企业而言，就更是缺少土壤。

现在不妨想想，你所要塑造的企业文化在你的身上能够找到相应的特征吗?倘若有，你该怎样坚持呢?如果找不到，你又该怎么做呢?

三、引进来

有容乃大，这有点为活化企业文化进行开源的意思。实际上，通过研究国内外的许多企业可以发现，它们招聘具有不同地域与从业背景的员工进企业，并非仅仅是为了补充新鲜血液，还为了使企业文化在某个市场着陆本土化，还为了使自己的企业文化保持活力与朝气。

在一些跨国企业中，利用外部力量改善自己企业文化的现象相当普遍。例如三星，他们在发展数字媒体业务过程中，负责人陈大济感觉到三星的一些文化有些缺陷，于是大量聘请美籍韩裔或者有美国工作经验的人到三星。不同的工作作风为三星带来了新鲜的空气，企业文化由此得到一定程度的活化与完善。

由此亦可看出，企业文化是有其社会属性的，在塑造自己预期的企业文化时，必须考虑如何与当地社会中的健康、优秀的文化进行融合。也只有这样，你的企业文化才能更好的为企业的经营管理服务。

四、走出去

企业文化如水，要避免它成为一潭死水，或引导它流向自己预期的方向甚至是海纳百川，就不得不用大禹治水的开渠疏导之法。

在解决企业文化的僵化症乃至构建过程中，除了象天一公司的王总在处理企业文化之毒瘤时，将不良的人事驱逐出境之外，有时候，你还得走出去加强自己与其它企业横向之间的企业文化交流。

这些企业可以是你的供应商，也可以是你的下游渠道商，还可以是与你没有直接业务关系的其它企业。如奥普浴霸就在和百安居等超级连锁的交往中，不停的与它们加强企业文化的交流，以从中吸取可以活化自己企业文化氛围及其运行机制的优秀的东西。

五、制度与执行的保障

企业文化是离不开制度的保障的。比如，你要使你的企业文化充满创造力和团队协作力等优良元素，你就应该允许“百家争鸣”，就应该对创造性工作的员工进行奖励，乃至进一步的推广创造性工作的经验与方式;你就应该有意识的加强跨岗位、跨部门之间的合作，就应该为这种合作的进行，制定监管、考核和处理的相关办法，并长年累月的坚持执行。

说到执行，这一直是国内多数企业的一个软肋。或者还可以这样说，许多企业缺乏的并不是可行与完善的制度，以及各种各样的计划，最终定出优劣、分出胜负的而是集中的体现在执行力上。对此我有两个建议：其一，为企业文化保障制度的执行，专门设定与职位、薪酬相联系的监管与考核机制，并使其互相联系与牵制。

其二，在企业中专门设定负责执行和督导执行的机构，并加强对该机构工作成效的检查。

六、建立一套有利企业文化活化的机制

这实际上说的是，不管你的企业文化之水有否在按自己的要求流动，你都不妨往里面投投石子，以打破平静激点水花出来。

比如，可以考虑设计建议奖、员工风貌奖、内部竞争奖等等各种奖项;比如，在承诺的兑现中，多增加一些超过预期的意外的成分;再比如作为工作狂的你将工作暂抛一边，和员工多谈谈生活与理想;还比如，将员工的职业生涯规划及建设，纳入企业文化系统中进行探讨、交流，在企业平台无法满足员工发展的情况下，甚至不妨帮助员工走出去以实现自己的梦想。

七、不要拘泥形式，要尽量发乎自然

企业就象一个具有自组功能的生物体，企业文化亦然。既然如此，企业文化的一切构建行为、维护行为、活化行为，都应该遵循一些基本的取法自然的规律。比如，要与社会文化、人们的基本价值观乃至是不成文的约定俗成尽量交融，而不是刻意为之下的突兀乃至格格不入。

比如，在中国企业的管理文化中，“用人不疑”与“对事不对人” 一样具有粉饰管理者内心真实的难为人道之处。因为，事情是人做的，对事又怎能不对人?事在人为，用人做事又焉能不疑人?可你就能因此将它们拔高到“用人要疑，疑人要用”和“对事要对人”的高度吗?不能，因为你将会打破大家心照不宣的管理文化、用人文化秩序，你将可能因此遭遇来自员工的不信任、大规模人事变动及其来自外部的不利舆论。

倡导“每个人都有自己的舞台”的美特斯邦威，就因为其总裁周成建所坚持的“用人要疑，疑人要用”，及其在日常的经营管理中以人治取代法治和不加修饰的执行等等原因，而成为造成：在去年9月份左右的两个月时间内，继1997年管理层批量叛离之后再一次遭遇大规模人事变故的重要原因。

企业文化一向都是一个仁者见仁、智者见智的复杂话题，你在构建它、解决它出现僵化症后的难题之时，做好心理和相关方法上的准备了吗?但愿你能跨过这道难题。

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