三级预防：体育课堂安全问题的有效应对与处理策略
摘 要：本文将医学中对疾病进行预防控制的“三级预防”体系运用到应对体育课堂安全问题中，结合案例，探寻出具体有效的“三级预防”策略：一級预防——防患于未然;二级预防——及时制止于萌发;三级预防——救助于当下，以期给一线体育教师提升课堂安全效果提供一些借鉴。
关键词：三级预防;课堂安全;应对;处理策略
体育课堂安全是学校体育工作开展的重中之重，直接关系到学校体育学科的未来发展。体育教师因为体育课的安全性问题“畏手畏脚”，形成越担心越不敢教、越不练习体质越差的现状，最终导致一些教学项目在校园中“消失”，形成恶性循环。本文试图借鉴医学上的“三级预防”思想体系，构建体育课堂的“三级预防”体系，以期能够有效地应对和处理好体育课堂安全问题。“三级预防”是流行病学中对疾病的预防控制策略和措施，是医务人员根据疾病自然史的不同阶段，相应采用的不同措施[1]。体育教学中的“三级预防”同样是一个动态性、阶段性的过程，它是针对学生行为安全偏向的不同发展阶段，有重点地采取不同的应对方法，以求把体育课的安全性提升到最高。体育教学中的“三级预防”可以预防学生在体育课堂上遇到的健康与安全问题，包括对受伤和忽视的预防，分为三个层次：基础预防、次级预防和三级预防。一般来说，三级预防最直观，但是基础预防最有效。
一、一级预防：充分防患于未然
“一级预防”也被称为基础预防，是在疾病尚未发生时针对病因预防的措施，是预防、控制和消灭疾病的根本措施[1]。体育课堂教学“一级预防”的前提和基础就是通过改变体育课堂整体环境条件，预防有安全隐患的事件或情况的发生。
体育课堂上的基础预防包括体育课堂制度、场地器材等，时间纵深上从“备教材”“备学生”“备场地器材”直至课堂常规的“黄金两分钟”。
(一)规章制度与安全教育相结合
体育课堂的规章制度如同交通法规，对参与的师生进行行为约束，明确哪些行为能做，哪些行为禁止，可以有效降低体育课堂安全风险。
建立健全体育课规章制度是安全体育课开展的前提。体育教研组可以根据本校情况制定具体可行的请假制度、见习生制度和特殊体质备案等。请假制度既保障学生健康锻炼，又杜绝学生“装病”现象;见习生制度可以提升班级的“练风”，同时也督促教师合理安排见习生的见习任务;特殊体质备案表让教师直面高危学生，做出最安全的课堂选择。
此外体育教师要按照规章制度的要求，备“好”课，备“全”课，备“足”课，充分考虑教学内容是否超出学生能力范围，制定的学习目标是否合理，天气气候条件是否适合安排某项内容，如高温天气不适合安排耐久跑等。在体育实践课之前，教师应当利用室内课对学生讲授体育课的要求与注意事项、安全事故隐患及科学锻炼方法等，平时辅之以国旗下讲话、班会课、制作手抄报、制作简易绘本等形式的宣传，有目的、有意识和有针对性地把体育安全知识传达给学生。如每学期每个水平段进行《投掷与游戏单元》教学之前，都需要对学生进行投掷安全教育：要求学生在练习前检查器材的安全性，投掷前一定要进行练习肩关节与腰部的活动，练习中要做到统一投掷与统一捡拾相结合，每次投掷前仔细观察前后左右是否安全等，强化责任感、强化规则意识、树立危机感，从而引导学生形成投掷课安全认知。
(二)场地布置与器材运用互保障
体育课堂上最直观的环境条件是学习场地与器材的使用，场地与器材的安全可以降低学生受伤的风险。课前，教师要检查场地的安全性，不在不达标的场地授课，远离具有安全隐患的场地。在规划练习场地时，利用明显的颜色规划出安全距离，设置适当的区域与距离，保证班与班、组与组、排与排、生与生、师与生之间的距离是安全的，要有明确的安全界限。
器材安全方面定期维护维修器材，确保器材质量过关，使用安全性较高的替代性器材，如使用软式栏架代替铁制栏架、利用橡皮筋代替竹制跳高杆，采用适合学生力量大小与手掌大小的器材等。
传统的实心球教学囿于安全因素，教师和学生都很难放开手脚，导致练习方法单一，运动负荷不高，课堂枯燥乏味。实心球教学做好基础防护可以大大减少伤害事故的发生概率，解放教师思维，为每一个学生的安全做好保障。例如，全国第八届优秀体育课教学观摩活动展示水平二(四年级)《正面双手投掷与游戏》一课，执教教师用软式排球代替实心球，消除安全隐患，为教学创新打好基础。没有了安全顾虑的课堂学生以自主学练的方式代替了传统的听教师哨音、统一投掷、统一捡球的练习方式，大大提高了练习密度，加大了运动负荷，增强练习实效性。教师设计“赶猪”“跳跳球”“拦截球”“区域拦截球”[2]等趣味性强的对抗性游戏贯穿整堂课，改变了以往实心球教学的枯燥练习内容，也加强了同伴之间的合作性与竞争性，发展了学生的综合能力。掌握了正面双手投掷技术之后再换成小实心球，学生也就没有那么恐惧了。现在，很多体育教师坚持每节课进行安全教育，检查场地器材、安排见习生、询问特殊学生等一系列必需流程，就是“基础预防”的良好示范。
二、二级预防：及时制止于萌发
“二级预防”又称为次级预防，是在疾病的潜伏期(亚临床期)为了阻止或减缓疾病的发展而采取的措施[1]。体育课堂上的次级预防是指学生处在高危情境时教师采取的避免学生受伤的行动，是更有针对性的预防，以应对高风险情境，或庇护易受伤害的个体，目的是降低高风险情境中的危险。
(一)安全意识与合理教学相渗透
体育课上很多安全事故的发生是因为学生的麻痹大意、注意力不集中造成的，教学中利用生活化、情境化的合理化教学对学生进行安全意识的渗透能够提高学生的安全意识。例如学生在鱼贯练习时，容易造成拥挤、碰撞等不安全的行为，可以通过引入“交通信号灯”的游戏引导学生思考在没有红绿灯的情况下汽车怎样安全行驶?从而引出练习时要保持安全间距。当教师发现学生对某一练习觉得枯燥无味时，要适时调整教材进度或通过小游戏吸引学生的注意力，使学生对体育课堂保持高度注意力和兴趣。
(二)保护帮助与巡视指导促发现
由于学生的身体素质、接受能力与控制能力不同，即使在各种教育因素都一致时，产生的教育效果也是不同的。绝大多数学生会按照教师的要求去做，而极个别学生会进入“高危情境”，随时都有可能出现伤害事故。教学中教授技能的同时教授保护与帮助的方法能够降低危险概率，传授之后在上课时及时巡回观察，把处在这种情境中的学生“筛检”出来，即“早发现”，可以极大地降低体育课堂安全事故的发生。例如，在水平三(六年级)《技巧：肩肘倒立》学习中，教师要教授学生保护与帮助的方法，叮嘱学生在练习中同伴之间要保护好，此时教师在巡回指导的过程中还要时时发现保护站位错误、保护部位不对、责任心不强等情况，及时予以纠正。再如，在迎面接力跑中，进入课堂游戏环节，学生会非常兴奋，容易在交接棒时发生冲撞。有经验的教师，采用让学生试玩的机会，重点提醒高速跑动中学生错肩交接棒的安全问题，或者先降低难度要求，放慢速度进行比赛，等学生能够完全安全才正式开始比赛。
对于处在“危险情境”的学生，如果能及时“诊断”，就可以确保体育课堂上学生的安全，带领他们朝着预设的学习目标发展。反之，如果忽视了“次级预防”，使得“危险情境”不断出现，必定会“积劳成疾”，给体育课教学带来被动和不安。
三、三級预防：及时救助于当下
“三级预防”是在疾病的临床期(发病期)为了减少疾病的危害而采取的措施[1]。体育课堂上的“三级预防”是指在不利事件(如擦伤、中暑、肌肉痉挛等)发生后，采取及时有效的救助措施，以减轻伤情，把伤害降低到最低。
(一)及时救助与减轻伤害是保证
速度是三级预防的重要部分，它可以减少永久性损伤[1]。体育课堂的开放性加之身体练习的特殊性，出现受伤不可避免。“体育教师半个医生”，体育教师如果能够在学生受伤之后把握黄金救助时间，在“不加重病情，不二次受伤”的原则下采取及时救助，便可以减轻伤害。例如，跑步时遇到轻微的擦伤及时清理伤口并涂抹消毒药水，必要情况及时送医等;在高温天气或者激烈教学比赛时，学生会出现肌肉痉挛，体育教师应该具备处理痉挛的医学常识进行及时处理，如果不进行及时的处理，可能会导致韧带等软组织出现更严重的病症。学生脚踝扭伤，及时进行冷处理，不应坚持行走。
(二)应急预案与专业救助是底线
当学生遇到体育教师无法处理和救治的伤病，学校能够及时启动校园安全应急预案，对受伤学生进行专业的救治和帮助，可以把伤害降到最低。如为应对课堂中出现休克、骨折、晕厥等严重事件，学校应建立日常危急情况处理领导机构，常备便利的转运或运输工具，与就近的医疗点建立固定的联系，提前规划好最近、最便捷的伤员转运路线等[1]。这些可以保证受伤学生得到及时救助，防止生命安全遭到严重威胁。
预防的三个层次都很必要，构建三级预防体系可以最大限度地降低体育课伤害事故的发生率及伤害程度，减轻体育教师和学校面临的安全压力。
参考文献：
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作者：郭浩 尚露露
随着现代医学的飞速发展，社会老龄化的到来，医院感染的问题日益受到人们的关注。如何进一步提高预防和控制医院感染已成为医院管理和医疗质量管理不可忽视的一个重要问题。现将我院在医院感染监控与管理工作实践中的一些体会总结如下。
1 医院感染预防控制对策
1.1 组织落实
成立医院感染委员会，由医院领导亲自担任委员会主任，定期和不定期召开医院感染控制会议，协调医院感染管理工作与医疗质量之间的关系;设立医院感染管理科，由高级职称的医生任负责人并配备具有一定层次的专职和兼职人员;健全三级监控网络，定期开展医院感染病例监测、消毒灭菌效果监测与环境微生物污染监测，根据本单位医院感染的重点部门与重要环节不定期开展目标性监测。
1.2 制度落实
根据国家相关法规、规范及卫生标准，制定适合我院实际情况的部门与人员职责、感染控制规章制度及其配套措施，做到有法可依、有章可循;把医院感染管理作为独立科目纳入日常管理，根据本院院内感染特点分析制定监控工作重点，由经验管理向科学规范管理转变;医院感染监控与医院综合考核指标相结合，做到责任和义务并存;制定应对突发性感染事件的预案。
1.3 医德医风
临床医务人员具备良好的素质，对病人视他如己，处处以病人利益为准则，自觉严格遵守和执行医院感染相关的各项规章制度，才能避免造成医院感染的一切可能性，因此良好的职业道德是预防和控制医院感染的关键。对于医院感染监控专职人员，必须要有无私的奉献精神，不计较自身的得失，只有在为临床服务做大量的脚踏实地的工作中，才能让大家认可此项工作重要性所在，才能最大限度发挥医院感染监控的成效，严防医院感染的发生和流行。通过医德医风教育，使广大医务人员牢固树立起“质量第一，患者至上”的观念，将医院感染控制意识自觉的贯穿于整个医疗过程中，确保医疗安全。
1.4 加强协调
医院感染监控专职人员必须具备良好的协调能力[3]。在本身专业能力强令人信服的基础上与临床科室关系融洽才能相互配合,对于主动的、连续的、全面的监控、督查、指导以及每月汇总的各项资料才能做到可信度高，以确保真正反映医院的医疗质量并进行可靠的综合性分析，反馈于院领导及各临床科室，真正做到来自于临床，服务于临床，以便及早掌握信息并发现易感因素，及时拟定实施预防和控制医院感染的措施并使其可操作性更强。在发生医院感染事件时，必须作认真的分析研究，果断地采取针对性措施，及时解决人、财、物等实际问题，最大限度地从源头上杜绝医院感染的流行，减少病人负担与痛苦，节约国家资源，创造医院良好的和谐氛围。
1.5 在职教育
在职继续教育是提高预防和控制医院感染的根本基础[1]。制定在职教育制度，采用参加学习班与自学的方法，对不同层次及工种进行有针对性的专业培训及相关的法制教育。必要的考核制度，保证了在职继续教育普及率达到98%以上。通过在职继续教育，医护人员全面掌握医院感染相关专业知识，不断拓展新的知识，指导临床做正确的事;透彻认识国家相关的法规、规范、卫生学标准，把预防控制医院感染提高到法制的高度加以认识，做到人人遵守法规，无视法规而导致医院感染的发生和流行将承担相应的法律责任。这些措施，大大加快了医院感染规范化管理的进程。
1.6 调查研究
在综合性感染监控基础上，遵循“循证医学”这一原则[2]，根据本院特点，每年设定目标性监测。针对我院老年病人较多的情况，开展了老年患者易感因素调查研究。2年中共从老年病房采集各类标本6882份，检出细菌阳性的标本4175份，菌种61种、菌株4446株;而从普通病房送检的各类标本中检出细菌阳性的标本1197份，菌种42种，菌株1226株;经对两组分离的细菌进行耐药性分析，结果显示两组细菌对常用抗生素的耐药性有显著差异(P <0.01)，从老年病房分离的细菌的耐药性明显高于普通病房组。耐药菌株的监测结果，使临床医生认识到合理使用抗菌素、及时了解细菌的耐药情况，对预防控制医院感染是何等重要。分析老年病房与普通病房10789例老年患者的病史，发现两组医院感染发生率亦有显著差异(P值<0.01)，并与年龄、住院时间与自身状况、基础疾病、季节、药物等因素有关，缩短住院时间、对卧床病人加强护理与被动运动、增强老年患者的抗病能力等，对预防控制医院感染起着重要作用。调查发现：老年病房医务人员操作前清洁手细菌超标率61.62%，操作后手细菌超标率76.67%，老年病人饭前手细菌超标率89.1%;老年病房空气细菌超标率95%。通过调查研究，医务人员和患者认识到手部卫生的重要性，自觉做到规范洗手，对有效预防手污染导致的医院感染有重要意义;定时开窗通风与中央空调网的定期清洗消毒，是减少空气微生物污染、确保空气质量、避免呼吸道感染的关键。科研为制定预防与控制医院感染规章制度提供了切实可行的理论依据。
2 预防控制医院感染的效果
通过上述预防控制医院感染的综合措施，我院的医院感染管理水平有了质的提高，医院感染监控工作也初见成效，可体现在如下方面：
形成院领导领衔、医院感染监控专职人员牵线、职能部门各司其职、广大医务人员共同参与的医院感染管理体系。医务人员对医院感染监控工作从不理解甚至抵触到理解并热爱。抗菌素的使用率从管理前>80%下降到管理后<60%，围手术期预防性用药从不规范到规范。消毒灭菌效果与环境微生物污染监测合格率显著提高，现达到95%以上。管理前医院感染率31.85%，管理后医院感染率逐年下降到目前的2.86 %。
从实践中，我们悟出了这样的道理：要预防控制医院感染，领导必须亲自参与，准确掌握第一手资料，全体员工学习到位、认识到位、措施到位，质量才能真正到位;提高全院职工的医德医风，增强对医院感染工作的法制化概念，是防止医院感染不可缺少的保证;只有遵循“循证医学”的理论，每年在完成综合性监测基础上制定目标性监测项目并加以实施，医院感染管理工作才能向科学规范化管理方向发展;医院感染管理科应加强与各科室的协调并共同努力，才能在发挥本科室作用同时切实提高预防与控制医院感染工作质量，正确落实各项措施，切实提高工作效率，确保医疗质量安全。
4 参考文献
[1]李六亿，郭燕红，赵艳春, 等. 全国医院感染管理专业设置的调查[J]. 中华医院感染学杂志,
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[2]吴安华，易路云，伍南, 等. 全国医院感染监控网络医院感染管理的调查[J]. 中华医院感染学杂志, 2001，11(5)：342～343.
[3]吴影秋，刘月秀，吴旭琴. 医院感染预防控制与监测管理[J]. 中华医院感染学杂志, 2005，15(3): 315～316.
(收稿日期：2006-06-09)
作者：于志臻 万 敏 曹敏华 芮 菁
【摘 要】目的：分析在护理病历质量管理中应用三级质量控制的效果。方法：随机收集700份电子护理病历，我院自2018年1月起对护理电子病历实施三级质量控制，比较实施前后病历缺陷发生情况。结果：实施护理电子病历三级质量控制后病情护理记录书写缺陷率等均明显低于实施前，差异均有统计学意义(P<0.05)。结论：在护理病历质量管理中应用三级质量控制能够使护理病历质量得到明显提高。
【关键词】护理电子病历;三级质量控制;预防措施
护理人员通过病历客观记录护理措施以及患者病情，护理电子病历利用计算机技术记录护理工作，能够减轻护理人员的工作压力并提高工作效率，进而可显著提升护理工作质量。此次研究旨在分析2017年7月至2018年7月我院在护理质量管理中应用三级质量控制的效果，分析如下：
1 资料与方法
1.1基本资料 随机收集700份电子护理病历，其中348份为2017年7月至2017年12月我院实施护理电子病历三级质量控制之前的护理电子病历，352份为2018年1月至2018年7月实施三级质量控制之后的护理电子病历。
1.2方法 我院自2018年1月起对护理电子病历实施三级质量控制，实施三级质量控制前由责任护士对病历进行掌控，患者出院后由护士长进行病历质控以及归档，三级质量控制法具体内容如下：
1.2.1一级质控 所有科室护理人员均为病历质控人员，主要通过自查以及互查相结合的方式进行护理电子病历质量控制，责任护士每日检查电子病历，及时查漏并补错，做好交接班工作并安排同班护士以及接班护士查对护理电子病历，及时发现问题并进行改正，类似不良事件不可再度出现[1]。
1.2.2二级质控 护理组长负责二级质控，检查频率为2次/周，定期核查归档病历，频率为1次/月，一旦发现问题需要立即与责任护士进行沟通并进行纠正和修改[2]。
1.2.3三级质控 护士长具体负责三级质控，每日核查新入院患者以及病情危重患者护理电子病历，对出院患者加强终末期质控，定期组织质控护士就近期内护理电子病历检查情况和结果进行讨论和分析，追踪管理上个月整改情况，防止类似错误再次出现[3]。
1.3项目评价 由专门病历质控员对实施三级质量控制前后的病历护理记录进行质控，比较实施护理电子病历三级质量控制前后病情护理记录书写缺陷、入院护理评估单书写缺陷、电子病历填报缺陷、体温单书写缺陷以及病历书写要求缺陷发生情况。
1.4统计学应用、分析 此次研究进行数据资料分析软件为SPSS18.0，(n，%)表示计数资料，组间差异通过x2、t检验进行比较， 表示计量资料，差异显著并存在统计学意义则P<0.05。
2 结果
实施护理电子病历三级质量控制后病情护理记录书写缺陷率、入院护理评估单书写缺陷率、电子病历填报缺陷率、体温单书写缺陷率以及病历书写要求缺陷率均明显低于实施前，各观察项目数据差异均有统计学意义(P<0.05)，见表1。
3 讨论
护理电子病历存在的主要问题主要包括以下方面：(1)护理记录单缺陷：护士在进行文字输入时出现差错;没有及时进行记录，出现记录不及时等现象;护士在进行护理记录输入时，复制、粘贴等方式容易出现出现内容重复以及记录不全面等现象;患者病情以及护理效果具有动态变化的特点，护理人员由于疏忽等未及时记录患者各种药物反应以及治疗和护理效果;(2)体温单缺陷：填写不规范或者出现漏填现象;输入数据时不认真或者未进行检查、核对，导致输入数据时出现差错[4];(3)医嘱单缺陷：护士责任观念和意识不强，易出现忘记签名等事项;由于时间仓促或者紧急，护理内容输入后没有进行确认;而出现责权不明等缺点，护理电子病历隐私性较差，可能出现随意更改病历记录等现象，易出现责权不明等现象;(4)随意修改病历模块：由于标识或者符号存在不一致等现象，护士在填写电子病历时易出现不当修改等现象[5]。
为了提高护理电子病历质量，必须采取有效的管理对策：(1)责任护士必须妥善保管账号以及密码，防止出现他人随意更改電子病历记录等现象;(2)对责任护士加强法律知识培训，定期或者不定期召开法律知识讲座，强化相关护理人员的责任意识以及观念，使其了解规范书写护理电子病历的重要性，通过列举具体案例等形式以护理人员明白电子病历能够为医院处理医患纠纷提供重要证据，端正护理人员的工作态度并养成及时输入相关病历记录的良好习惯;(3)不断建立健全医患以及护患沟通机制，确保护士跟医查房制度得到切实落实，医护人员应该每日就患者的情况进行交流和沟通，有助于保证护理电子病历记录与医生记录的一致性，正确记录临床医生口头医嘱，若事从紧急，无法及时记录需要事后由医护双方对口头医嘱进行核对，然后准确记录;确保电子护理病历检查制度得到有效落实和执行，电子护理病历记录过程中容易出现错填、漏填等现象，责任护士必须反复检查病历输入情况，防止出现记录错误以及漏填等现象，安排专人进行监督和检查，坚决杜绝低级错误;推动建立奖惩制度，使护理人员的规范填写积极性得到充分调动，确保每位护理人员积极参与到护理电子病历的管理工作中;强化网络安全管理，不断提升网络防范风险能力，避免由于黑客或者木马攻击而出现数据丢失现象，做护理电子病历备份工作，必要时打印纸质病历并签名保存;注重加强科室信息化建设，记录和核实患者姓名，准确记录患者相关信息，在应用电子病历过程中及时发现问题并进行改正[6]。
此次研究中，实施护理电子病历三级质量控制后病情护理记录书写缺陷率、入院护理评估单书写缺陷率、电子病历填报缺陷率、体温单书写缺陷率以及病历书写要求缺陷率均明显低于实施前，各观察项目数据差异均有统计学意义(P<0.05)。综上所述，护理电子病历有助于减轻护理人员的工作压力并提高工作效率，有助于完善护理工作质量，为患者提供更加优质的护理服务，对于降低护患纠纷以及医患纠纷发生率均可发挥积极作用。在护理病历质量管理中应用三级质量控制对于提升护理病历质量以及完善护理文书质量均能够发挥推动作用。实施三级护理质量监控体系对护理风险加强管理，通过责任护士进行自我监控以及自查等形式，能够及时发现问题，有助于使护理安全隐患得到明显减少。
参考文献：
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作者：任文贤
一级预防又称病因预防，是在疾病尚未发生时针对病因所采取的措施，也是预防、控制和消灭疾病的根本措施。加强对病因的研究，减少对危险因素的接触，是一级预防的根本。
对于传染病而言，防疫措施，包括对传染源的措施、切断传播途径及各种预防性措施，目的都是不使发生新的传染和流行，也算是一级预防。
开展一级预防时常采取双向策略，即健康促进和健康保护，前者是指对整个人群的普遍预防，后者则是对高危人群的重点预防。将二者结合起来，可相互补充，提高效率。例如，对于艾滋病的一级预防，一方面通过宣传教育使整个人群了解艾滋病如何传播以及怎样预防，另一方面促进高危人群的安全行为，如使用避孕套或一次性注射器等;高血压可以通过提倡体育锻炼、合理饮食等健康促进措施加以预防，同时可通过控制食盐的摄人量等健康保护措施预防其发生。通过控制吸烟预防肺癌，食盐中加碘预防地方性甲状腺肿，进行免疫接种预防麻疹、乙型肝炎、脊髓灰质炎等均为一级预防。
二级预防是在疾病的潜伏期为了阻止或减缓疾病的发展而采取的措施。包括早期发现、早期诊断和早期治疗，故二级预防又称为“三早”预防。
目前许多慢性非传染病大多病因不明，因此要有效地开展一级预防是不可行的。而由于其发生和发展的时间较长，做到早发现、早诊断和早治疗是可能的。例如高血压、冠心病、宫颈癌、结核等。传染病的早期发现和诊断，不仅可以通过早期治疗来预防发展为慢性病人或病原携带者，而且可以通过早期隔离和早期报告来防止疾病的蔓延。
二级预防的核心是早期诊断。早期发现是早期诊断的基础，而只有早期诊断才可实现早期治疗，改善预后。三者是相互联系在一起的。因此，要做好二级预防，应当做到：①向群众宣传疾病防治知识和有病早治的好处;②提高医务人员的业务水平;③开发适合筛检的检测技术。
三级预防又称临床预防，是在疾病的临床期(或发病期)为了减少疾病的危害而采取的措施。包括对症治疗和康复治疗。
对症治疗可以改善症状、减轻病痛，提高生存质量;防止病情恶化，减少并发症、后遗症、复发、转移等;防止伤残，争取病而不残，保护劳动力。
康复治疗可以促进功能恢复，争取残而不废，保护生活能力。康复治疗的措施包括功能康复和心理康复、社会康复和职业康复。
三级预防可以防止伤残和促进功能恢复，提高生存质量，延长寿命，降低病死率。
预防豪猪疾病必须采取综合措施，既要增强豪猪有机体的抗病力，又要及早消灭体内外的病原体，还要创造良好的生活环境，只有这样才能提高预防效果，避免豪猪死亡，提高豪猪成活率，从而降低培育豪猪的成本，提高收益。
一、营造良好的生活环境
豪猪养殖场应选择在背风向阳、地势高、水源充足、排水方便、地势平坦的地方;远离村镇、工厂、学校、居民区及其他畜禽厂;隔离区要严格分开;生产区大门设有消毒池和消毒室，建立健全的门卫制度，不经消毒，严禁入场;兽医诊断室、化验剖检、尸体处理等场所应建在生产区的下风处。饲养舍和饲养池内通风良好，采光条件好，夏秋酷热季节能够降暑降温，冬春严寒季节能够防寒保暖。尽量能保证豪猪生活的环境温度为5-35摄氏度，环境湿度为40%-80%。同时，搞好豪猪栖息环境的清洁卫生，最终能给豪猪创造一个洁净、安静、舒适的生活环境。
二、进行科学的饲养管理
1、在饲养方面，要遵循豪猪的日粮配制原则，有一个合理的日粮营养配方。
1.1 .遵循消化生理特点
豪猪的消化器官构造和消化酶的特点适合于消化吸收植物性饲料，所
以在配制日料时，必须以植物性饲料为主，适当搭配一定比例动物性饲料。
1.2、保证营养需要
豪猪在不同饲养时期，对各种营养物质的需要不同，在拟定日料时要根据饲料所含的营养成分及热量，按照豪猪不同生理时期营养需要特点，尽可能满足豪猪生长、发育、和繁殖的营养需求。
1.3、合理调剂搭配
拟定日粮时，要充分考虑当地的饲料条件和现有的饲料种类，尽量做到营养全价，合理搭配。特别要注意运用氨基酸的互补作用，满足对必须氨基酸的需要，提高日粮中蛋白质的利用率。既要考虑降低饲养成本，又要保证豪猪的营养需要。
1.4、避免秸秆作用
因各种饲料的理化性质不同，搭配日料时，相互有秸秆作用或破坏作用的饲料要避免同时使用。
1.5.保持相对稳定
在固定饲养的地区或场所，配制日粮时，还要考虑过去日粮水平同时也要保持饲料的相对稳定性，避免突然改变饲料品种，否则将会引起豪猪终捧化功能紊乱。
只有遵循豪猪日粮配制原则，投喂优质的营养丰富的全价饲料才能使豪猪得到生长、发育和繁殖所需要的全面营养物质，才能增强豪猪本身的防御抗病能力，提高繁殖性能，增强初生豪猪的抗病力，因而能及早消灭进入豪猪体内的病原体，适应各种生活条件的改变，减少疾
病的发生。同时还要坚持定时、定量、定点投喂饲料，使豪猪养成良好的摄食习惯，保证其身体健康。
2、在管理方面，要建立健全的日常管理制度和饲养制度，保持豪猪养殖场适宜的温度、密度、光照;保证饲料和饮水的新鲜清洁，使豪猪能处于良好的机能状态。
2.1、饲养房舍和饲养池在每天上午9：00以前清扫一次，料槽在每次投料前应清扫干净，水槽每3天刷洗一次。
2.2、观察和记录豪猪群的采食及活动情况，一旦发现异常情况应及时处理。
2.3、加强防寒措施，防止寒风侵袭，保持饲养舍内温度在0℃以上。
2.4、在炎热的夏秋季节，要做好防暑降温工作，保持饲养内温度不超过35℃。
2.5、经常保持饲养舍和饲养池内干燥，尤其是在梅雨季更要做好除湿防潮工作。
2.6、保持饲养舍内的安静，尤其是在繁殖高峰期，应杜绝外来人员和其他动物进入饲养舍内。
2.7、及时淘汰和更新不合格或者已经达到繁殖年限的种公豪猪和种母豪猪。
三、严格实行卫生防疫制度
1、卫生要求
1.1、饲料卫生
饲料不得来源污染区和传染病疫区;对每批饲料都要进行全面检查,
剔除有毒的、腐败的部分，并在加工和饲喂前清洗干净、剔除冰冻、霉烂的饲料，清除芒刺和杂质、异物，并挑出霉变籽粒，防止豪猪中毒和机体损伤。
1.2、饮用水卫生
供给豪猪的饮水应是干净卫生无公害的，最好使用自备井水，对于引自江湖河流的水要经过严格的消毒、沉淀等处理，并达到城市饮用水标准后，方可使用，以防疾病的发生。
1.3、舍池卫生
饲养池每天清扫一次;饲养池、饲养舍的地面、墙壁每15天消毒一次。消毒药液可用规定浓度的过氧乙酸、生石灰水，新洁尔灭等。
1.4、用具卫生
各个饲养舍的用具不得混用，养殖场常用的饲养用具如粉碎机具、蒸煮器具、笼箱、饲槽(碗盆)、水槽、料桶等要按时进行清洗消毒，存放在清洁干燥的环境。每周用0.1%高锰酸钾溶液消毒一次。粪便用具用完后应清扫干净，再进入舍内。
1.5、饲料调制室卫生
饲料调制室的用具用后应洗刷干净，用0.1%高锰酸钾洗刷或者福尔马林熏蒸，也可用紫外线灯照射30分钟。
1.6、休息室卫生
休息室每天清扫，每天用规定浓度的过氧乙酸溶液消毒一次。
1.7、饲养员卫生
饲养员应配置工作服，上班应着装，饲养员下班更衣后工作服用紫外
线灯消毒，每次照射时间10-20分钟;饲养员应是健康者，每年体检一次;有疫情的豪猪养殖场，每年体检两次，发现患病者应立即调离。
1.8、废弃物处理
每天清扫饲养池所收集的豪猪粪便要进行集中发酵处理，投喂豪猪的食物残渣以及其他生活垃圾等废弃物要集中处理或深埋。
2、防疫要求
2.1、豪猪饲养舍门前设消毒槽，消毒槽内随时蓄放具有一定消毒能力的、适宜深度的消毒液。
2.2、防止蓄禽进入豪猪饲养舍;饲养场内不得饲养猫、狗及其他畜类和禽类;饲养场内栽种的树木应防止其他动物栖息、筑巢或群集。非本场生产人员不得进入生产区;饲养人员不得随意串场;严格限制参观，同意其参观的人员必须在消毒室更换防疫服、胶鞋，认真消毒后经引导到场舍外参观。
2.3、严格执行免疫计划，定期检疫;按照科学的免疫程序，采用有效而省力的免疫方法，对豪猪危害较大的传染病要根据疫情适时进行免疫接种，这对于控制豪猪传染病的流行，起着至关重要的作用。
2.4、大批死亡或发生传染病时应立即上报有关部门，并尽快查明原因。
2.5、发生疫病时，应立即对患病豪猪、可疑感染豪猪、假定健康豪猪进行隔离、紧急接种和场地消毒，并划区封锁，对健康豪猪群应进行预防接种和场地消毒。
2.6、新引进的豪猪应具有引进地方的检疫证明，隔离30天以上并重
新检疫后，方可和群饲养。
2.7、患某些疾病的豪猪，如无治疗价值的要迅速淘汰。如果要加以利用，则要在兽医监督下进行加工处理。死亡的病豪猪和屠宰后废弃的被毛、血、内脏等要深埋。
今年4月11日至17日，是第16个“全国肿瘤防治宣传周”，今年的主题为“关爱生命，科学防癌，让生活更美好”。
根据卫生部公布的统计数据资料表明，近年来，我国恶性肿瘤的发病率逐年攀升。2008年，恶性肿瘤在我国城市地区的死亡率已达166.97/10万，占总死因的27.12%。恶性肿瘤已由居民死因的第三位升至第一位，超过了脑血管病和心脏病，成为“第一杀手”。如何更加有效地搞好肿瘤的防治呢?一般情况下，预防肿瘤通过三级预防来实现。
首先是一级预防，即：倡导健康的生活方式，减少致癌因素。一是不吸烟，因为吸烟可以导致肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌等，危害极大。二是不酗酒，过量饮酒会伤害人的胃肠道和肝脏，导致胃癌和肝癌。三是不吃高脂、高糖、高热量饮食，保持正常体重。不吃发霉变质的食品，少吃腌制的食品。四是尽量避免暴晒，减少皮肤癌的发生。五是要坚持锻炼身体，保持乐观的情绪，健康豁达，对预防肿瘤十分重要。
其次是二级预防，就是做到早发现、早诊断和早治疗。世界卫生组织专家提出了恶性肿瘤的“十个”早期征兆提醒公众注意。比如：身体出现硬结或肿块、食道有异物感、持续性消化不良、干咳或痰中带血、原因不明的大便带血、无痛性血尿、不规则阴道出血、久治不愈的溃疡、原因不明的体重减轻或低热等都是癌症的早期信号，如发生这些症状应高度警惕，立刻检查治疗。
最后是三级预防，即对已经确诊的癌症病人进行积极的医学治疗，争取获得最佳疗效。即使是晚期病人，也可以帮助他们减轻痛苦，改善生活质量，延长生存期。
其实，癌症并不可怕，世界卫生组织很久以前就提出，只要做到“三早”，三分之一的肿瘤能够治愈，三分之一的病人能够长期生存，剩下三分之一也能得到临床明显的改善。
绥阳县太白镇中心小学
运用网络、电话、授课等途径开展预防心理疾病的工作总结
(2011年)
为了全面掌握我校学生心理健康状况，对存在问题的学生进行提前干预、教育与有效引导，有利于杜绝不良行为发生，净化学风校风，提高教育教学质量，构建和谐校园。现就我校开展预防心理疾病的工作总结如下：
一、未病先防——重视学生心理及行为的教育引导 小学生正处于迅速成长阶段，在学习过程中表现出诸多不稳定性和不成熟性，会出现依赖和独立的矛盾。
作为班主任应善于发现苗头，及时、科学地进行干预，帮助其克服心理障碍、防治心理疾病发生，避免他们出现性格孤僻、烦躁、抑郁、恐惧、休学、出走等行为。中医学“未病先防”思想关键就是在“防”字上下功夫，由被动应对向主动应对转变，由事后采取措施向事前干预、调节转变，由心理障碍疏导、心理疾病医治向心理问题预防、心理健康管理转变。依托心理健康咨询中心加强对“问题”学生心理矫正，增强他们的心理适应能力、心理承受能力和心理调节能力，使他们以一种健康的心理、良好的心境、积极的心态来面对学习和生活。
二、未病先防——重视学生心理及行为的教育引导 小学生正处于迅速成长阶段，在学习过程中表现出诸多不稳定性和不成熟性，会出现依赖和独立的矛盾。
作为班主任应善于发现苗头，及时、科学地进行干预，帮助其克服心理障碍、防治心理疾病发生，避免他们出现性格孤僻、烦躁、抑郁、恐惧、休学、出走等行为。中医学“未病先防”思想关键就是在“防”字上下功夫，由被动应对向主动应对转变，由事后采取措施向事前干预、调节转变，由心理障碍疏导、心理疾病医治向心理问题预防、心理健康管理转变。中职院校要依托心理健康咨询中心加强对“问题”学生心理矫正，增强他们的心理适应能力、心理承受能力和心理调节能力，使他们以一种健康的心理、良好的心境、积极的心态来面对学习和生活。
三、见微知著——加强学生心理及行为的疏导工作 落实“治未病”工作理念，运用网络、电话、授课等多种形式开展教育引导
1、班主任随时收集、掌握了学生的第一手资料。在一些违纪、违规案例还处于“酝酿”阶段就将其处理在萌芽状态。
2、班主任在日常工作、生活中深入学生当中多留心，勤观察，勤做笔记，善于思考与学习。班主任为每一个学生备课，细心、全面的为“问题学生”备课，备好课。
3、班主任融入到学生中间，注意观察，随时劝导、教育。
4、利用现代化手段，多种形式开展教育引导
随着现代通讯的飞快发展，我校心理健康教育也采用多种形式进行。我们利用网络、手机、电话等手段与学生交流，这样可以随时随地的发现问题，解决问题，大大节省时间，人力和物力，并且极具速效性和隐蔽性，对那些处于心里不健康的学生特别适宜。
5、我们利用假期和双休日，定期或不定期进行批量学生大面积授课这种途径，对小学生开展心理健康教育引导。
6、建立心理健康教育档案。为了更好的对小学生进行心理健康教育，应当对教师所做的工作进行记录，便于对今后工作的开展和比对。
绥阳县太白镇中心小学 2012年1月10日
作为班主任应善于收集、掌握学生的第一手资料。在一些违纪、违规案例还处于“酝酿”阶段就将其处理在萌芽状态。 这就要求班主任在日常工作、生活中深入学生当中多留心，勤观察，勤做笔记，善于思考与学习。班主任要为每一个学生备课，更要细心、全面的为“问题学生”多备课，备好课。班主任要融入
到学生中间，注意观察，随时劝导、教育。同时，班主任还要在班中安排一到两位信任的、保守秘密的同学做好班主任的“耳目”，通过他们来掌握班级和重点学生的动向，以利于及时、主动地采取措施进行干涉。
此外，在学生管理中一定要从细节入手，注意防微杜渐。学生违纪、违法是一个渐变的过程，教师要从细微处入手，防止学生违规行为由轻变重，由小变大，由局部向全校蔓延。只有及早发现，提前干预，才能防止小事变大乃至恶变。
四、已病防变——加强学生心理与行为的矫正工作 “一对夫妻一个孩”，计划生育已见成效。现在，大多数家庭中只有一个或两个孩子，在家庭教育中，普遍出现对孩子的溺爱和纵容，使得许多小学生思想道德水平差，散漫成性，厌学情绪严重、自控能力差，导致部分学生逃学、早 恋、打架斗殴，甚至敲诈勒索、抢劫等，最终走上违法违纪的道路。当然，导致“问题学生”问题出现的原因，还有社会、教育制度等诸多方面，班主任要学会驾驭、统筹全局的本领，练就一双善于发现问题的“慧眼”，怀着仁爱之心，本
着以人为本思想，耐心的开展学生教育工作。
1、对症治疗，防止进一步扩散、恶化我们要认识到“问题学生”任何时期都会有，作为班主任要虚心学习、善于总结规律，正视学生的错误，以治病救人的思想，及时、果断的采取补救措施，
不可偏激定性，以免导致事态恶化。
2、加强心理疏导或心理治疗据不完全统计，在校小学生中，学生的错误倾向50%左右是由于心理健康原因。面对这样一个庞大的人群，班主任应向他们广泛的传播心理卫生知识， 帮助他们建立维护个人心理健康的自觉意识。比如：开展专题讲座、观看心理卫生和励志为主题的影片、开设与心理卫生和健康教育相关的课程等，将宣教与心理咨 询结合起来。 做好“问题”学生的转化工作，是一项非常有意义而又非常艰巨的工作。要在强化思想政治教育的同时，讲究教育艺术，注重心理疏导，矫治学生的心理误区，坚持虚功实做，使他们学会记忆、
学会思维、学会办事、学会审美、学会生活、学会做人，逐步形成健全人格、完美的人性。
3、对症下药，加强教育和管理
班主任在对学生教育管理过程中，要思考、总结;再思考、再总结。要注意做到：(1)明辨是非，端正态度。要分析问题，找准病根，“治人如治病，得其方，药到病除，不得其方，适得其反”。具备与时俱进的思想，善于用发展的眼 光看待问题，比如上网、谈恋爱的问题，班主任不应一味惩罚、批评，这样的“严”不但起不到教化作用，反而容易使学生产生逆反心理。班主任要把握尺度，做到严之有方，严之有度、
严之有情、严之有则、严而垂范，严中有爱，在晓之以理、动之以情的教育过程中，感化问题学生。(2)努力提高个人素质，主动学习教法和管法，灵活运用各种教育技巧。遵从教育教学规律和青春期学生心理特征及个体特点进行教育， 随着“问题”内容及表现形式的多样化，班主任应转变思维定势，怀着大爱之心与耐心进行学生教育。走进学生，掌握思想变动，依据个体特征选择最佳技巧实施教育。 (3)在教育管理过程中，不要苛求一次性药到病除做好“反复”的思想准备。正如前面所说“问题学生”历来有之，老师要做好学生反复的心理准备。在“问题”反复时，老师不能急躁、需要付出耐心和爱心。要告诉学生他的进步， 同时要求学生尽可能拉长反复的时间，以至彻底解决“问题”。
4、利用现代化手段，多种形式开展教育引导
随着现代通讯的飞快发展，学校心理健康教育也可采用多种形式进行。例如，我们可以利用网络、手机、电话等手段与学生交流，这样可以随时随地的发现问题，解决问题，大大节省时间，人力和物力，并且极具速效性和隐蔽性，对那些 处于心里不健康的学生特别适宜。我们还可以利用假期和双休日，定期或不定期进行批量学生大面积授课这种途径，对小学生开展心理健康教育引导。
五、建立心理健康教育档案
为了更好的对小学生进行心理健康教育，应当对教师所做的工作进行记录，便于对今后工作的开展和比对。下面是团山子小学心理健康教师在一学年里对学生进行心理健康引导的记录。心理健康教师网络引导电话引导校讯通引导授课引导总之，学生管理无小事，我们只有怀着“治未病”的思想， 努力做好防 “病” 在前，
认真细致地做好学生工作， 付出加倍的爱心、 耐心，
就一定能帮助学生顺 利健康地成长。
过年怎样预防疾病?过年是万家团圆的日子，这样的日子饮食也是偏厚腻的，加上天气寒冷，很多疾病在过年都是容易复发和加重的。那么过年怎样预防疾病呢?接下来小编为你带来过年预防疾病的黑板报内容，希望对你有帮助。
过年期间，我国北方多数省份将遭遇雨雪寒潮天气。“寒潮”过年将是摔伤、骨折等外科疾病、心脑血管病、糖尿病等内科疾病，以及抑郁、失眠等节日心理疾病的高发期，应注意对这三类疾病加强防范。
今冬我国北方多数地区遭遇寒潮天气。临近过年，山东、江苏、宁夏等地又逢降雪降温。气象部门预计，过年期间内蒙古、山西、河北、河南等地还将有大到暴雪。寒潮天气出行应注意防滑，特别是平日不常出门的老年人更应注意出行安全。因过度饮酒或酒后行为不当造成人员自己的身体损伤，送入医院过年的病例几乎年年都有，饮酒适量须牢记。
过年期间走亲访友增多，有些人一路奔波、疲于应付，还有些人聚会大吃大喝、盲目进补。这两种过节方式都不可取。过年期间，心脑血管疾病、糖尿病、胰腺炎等慢性疾病高发。为了不让慢性疾病给节日增添烦恼，专家提醒一方面要充分利用节假日放松身心，避免过度疲劳;另一方面要注意合理饮食，寒潮天气下也不应盲目进补过多高热量食品。
寒潮天气时，人的情绪相对低落。有些人在过去一年里工作、生活相对不如意，他们可能在过年期间出现较大情绪波动，出现抑郁、失眠等症状。家人应对此给予关注，使他们在过年期间充分享受到家庭和社会的温暖。
过年需要预防的疾病
1、颈腰椎疾病
过年前后不少市民朋友都容易出现颈腰椎疾病。过年前不少市民朋友在节前大扫除后容易出现腰痛，有些本身就有腰椎疾病的患者习惯于一口气把家里都搞得干干净净，长时间弯腰干活，引发腰椎疾病，有些甚至导致腰椎间盘突出症，腰痛并放射至下肢，弯腰时加重。
此外，过年期间，大家都喜欢看电视、打麻将、打扑克、上网，这两年又流行抢红包。这些行为都容易长时间低头，造成颈椎周围的肌肉群疲劳，不知不觉中对颈椎造成损伤。而本身有颈椎病的患者更容易复发。有的人甚至会导致头晕、头痛、耳鸣、胸闷、颈肩疼痛、上肢麻木无力。胥海斌称，去年过年后，他就遇到不少因为过年抢红包而前来治疗颈椎的患者。
不宜长时间低头，如抢红包、打麻将、打扑克牌、看电视等，应该半小时左右就要活动脖子，做做伸展运动;
做家务时，不宜长时间弯腰，尽量少弯腰搬重物;做一些健康锻炼，比如吊单杠、放风筝、游泳等，这些都对颈腰椎疾病有很好的保健作用;过年期间天气比较寒冷，要注意颈腰椎的保暖。
2、痔疮
都说“十人九痔”，而过年期间有痔疮的人要注意饮食，不要让痔疮复发。过年假期，朋友、家庭聚餐多，抽烟饮酒，大鱼大肉，蔬果进食少;另外，过年传统食品不乏煎堆、蛋散等高热量的煎炸类食物;这些都容易造成排便不畅，从而引起痔疮发作。此外过年期间不甚健康的生活习惯也是造成痔疮发作的原因，如聚餐、打麻将、唱K,此类皆为久坐聚会方式，容易诱发痔疮。外痔的主要表现为疼痛，内痔主要表现为便血，混合痔可合并疼痛及便血症状;内痔发展到Ⅱ度及以上者常可触及肿物突出。
过年预防痔疮发作，健康饮食，少饮酒抽烟，少进食肉类及煎炸食品，多进食蔬果;采取健康积极的聚会方式如爬山、骑车等，避免久坐久站;养成定时排便的习惯。
3、痛风
年尾，节假日接踵而来，大大小小的同学聚会、排着队的婚宴、满月酒等等，痛风患者往往在这样喜庆的气氛中，忘了尿酸这个潜伏在自己的身体里的隐患了。不少痛风患者在假期间好酒美食靓汤全都来者不拒，过年里应酬、熬夜，身心疲惫，导致自己的身体内环境偏酸性，尿酸结晶容易沉积在关节，从而导致痛风急性发作。
不少患者在假期里痛风发作往往首发或复发于酒宴之后，常在半夜或凌晨。一般是单个关节发作，常见的部位是脚的大拇趾，往往开始有些异样的酸胀感，接着急剧加重，整个大拇趾肿胀起来，疼痛剧烈如刀割样，碰之不得。也可能在踝关节、膝关节等处发作，有时反复发作或者同时累及两个关节。不少患者痛风一旦发作，往往持续数天，导致整个假期都给毁了。
过年预防痛风，劳逸结合，不要过分的静卧或坐，要适当运动;饮食要均衡，不可暴饮、贪食，特别是对富含嘌呤的海鲜、动物内脏、啤酒、肉汤等，要控制进食量;多饮水，每日喝水2000-3000毫升，可增加尿酸的排泄，在多饮水的同时可服些碱性饮料，增加尿酸的排出。
最重要的是节前最好到医院检查自己的尿酸水平。如尿酸过高，应当适当服用降尿酸药物，控制好尿酸水平，防止节日痛风发作。但如何服用降尿酸药、如何缓慢降尿酸，还需咨询专业医生。
4、上消化道出血
过年期间亲朋好友欢聚一堂，难免以酒助兴。适量饮酒有助于调节气氛，但饮酒过量却会给自己的身体造成伤害。过年期间不少市民因为过量饮酒导致急性胃黏膜损伤，引起消化道出血。这是因为酒精具有亲脂性和溶脂性能，容易导致胃黏膜糜烂和黏膜出血，轻则引起酒后呕吐、反酸，重者出现急性胃黏膜损伤，引起上消化道出血。
患有急性疾病如急性呼吸道感染、胃十二指肠溃疡发作期间、肝炎、痔疮出血等的病人，患有慢性疾病如胆囊结石、慢性胆囊炎、心脑血管疾病(冠心病、高血压病、脑血管意外等)病情不稳定的患者等，应当避免饮酒。而年长者、病情控制良好的冠心病、高血压病、糖尿病等患者应避免饮白酒等烈性酒，适宜饮用少量(如100ml以内)的红酒。
注意事项
美味勿从重中求
节日期间很多人为了追求口感好，喜欢味道浓重的菜肴，认为这样才有滋味，能吃得过瘾，其实过量的糖、盐、麻、辣过重对自己的身体的损害也不小，比如我国居民的食盐摄入量普遍偏高，节日期间副食品吃多了，食盐的摄入量就会更多，会加重高血压等疾病的病情;糖尿病患者则要注意菜肴中的糖，不要在不经意中增加糖的摄入。此外，过节期间少不了吃些五香花生瓜子，其中的糖盐也不容小觑。为了避免过多摄入油、盐、糖等，可以多选一些清爽的菜肴，如清蒸、白灼、清炖做法的。适当少配个酸辣或酸鲜的菜，用来提神醒胃，刺激味蕾。此外钾是钠的克星，它能帮助人体排出多余的钠。可以多吃含钾较丰富的蔬菜如紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等。
生鲜野味勿贪图
过节期间许多人为了换口味，图新鲜，盲目猎奇，会吃一些平常很少吃的食品，尤其以一些野味为多。如吃一些猫肉、蛇肉、野鸡、野鸭等等。还有的吃一些生鱼片、生牛肉、生虾、生牡蛎等“鲜”品。换口味并不是不可以，但还要以安全为前提，因为这些野味不是常见的肉类食物，其品质不在有关机构的检测范围之内，携带了哪些疾病、寄生虫等等消费者都不得而知，安全隐患非常大。生鲜的食物容易存在病菌、寄生虫卵，食用后被感染的几率很高。因此不要贪食野味，不要盲目追求生食的饮食方式。烹制食物还是以既熟又透为准则。
暴饮暴食隐患大
暴饮暴食不仅仅是超量食用食品，更是指大家过急过快、不仔细咀嚼的进食方式。饮酒过量造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统的损伤，轻者引起酒精性胃炎等急性病症，重者导致中风、急性胰腺炎发作以及肝病加重。暴食则会加重胃肠负担，诱发急性胃肠炎、胆囊炎、胰腺炎等。因此饮酒不宜快，不要空腹饮酒。尽量避免空腹喝酒。不要吃得过多过饱，不要一次大量摄入高热量、高脂肪食物，以免引起疾病。
情绪波动危害多
过年期间生活规律紊乱，熬夜、出游都会影响正常的作息习惯。情绪也容易亢奋，一旦生活规律打破，会出现失眠、乏力、烦躁、兴奋等情况，危害健康。因此，保证规律的作息时间，保持情绪稳定，心境平和，精神愉快，有利于健康。特别是一些老年人，更应该注意上述问题。
总之，要过一个和谐、健康的过年，一定要保持心态平和，健康意识。
国旗下的演讲稿
尊敬的老师，亲爱的同学，大家上午好!
今天我在国旗下演讲的题目是《预防疾病，增强体质》。
又是一年的春天，到处放射着明媚的阳光，到处炫耀着五颜的色彩，到处飞扬着悦耳的鸟叫虫鸣，到处飘荡着令人陶醉的香气，到处都是一片欣欣向荣的景象。春天点燃每个人心中的希望，激发着每个人生活的热情。万物在这时候醒来，展示着生命的可贵与诱人。
但在这美丽的季节里，却也是细菌和病毒繁殖的天堂，它们趁大家忙于学习生活时，用各种途径侵入身体，破环我们的健康，影响我们的学习。因此许多人把春天戏称为“多病之春”。医生也常常告诫我们，春季若不注意健康，很容易患上流行疾病。
预防疾病，增强体质，首先我们要做好自身的卫生，要养成良好的习惯，减少与病源接触的机会。勤洗手、勤洗澡、勤换衣，勤剪指甲。每天保证充足的睡眠。其次是讲究饮食卫生，防止"病从口入";在日常生活中吃干净的食物，饮干净的水，用干净的器具。吃饭不挑食，多吃水果蔬菜，。第三，注重心理，保持积极向上而又乐观豁达的心境。预防疾病，增强体质，除了要养成自身的良好卫生习惯，环境卫生也是很重要的。维护环境卫生，需要我们大家共同努力，因为细菌和病毒往往在脏、乱、潮湿、腐烂的地方滋生和传播，我们应该做到不随地吐痰、不乱扔垃圾，要保持教室的洁净和通风，要彻底清扫公共场所，不留死角。环境整洁了，那么细菌、病毒就很难生存了，同学们的身体健康也能得到保障了。
预防疾病，增强体质，我们要加强体育锻炼，健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。我们要每天坚持做好课间操，积极上好体育课，如跳绳、跑步、打球等;多进行户外运动。
同学们!我们不能左右天气，但可以改变心情，你不能预见明天，但你可以把握今天。预防疾病，增强体质。让我们行动起来，爱惜自己，爱护身边的每一个人，让我们美丽的学校变成一个健康和谐温馨的大家园。
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