食物改变你一生
1、 粗粮有益健康：吃煮、炒的黄豆，人体对蛋白质吸收消化率最多50%，而把黄豆加工成
豆腐后，吸收率上升到90%。一个健康成年人，每天的膳食纤维摄入量以10-30克为宜。除了粗粮以外，蔬菜中膳食纤维较多的是韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜、黄豆、绿豆等。吃新鲜没有加工过的食物。如担心蔬菜喷洒了农药，可买回放几天后再泡水几个钟头再食用。国际上推行每天应吃2个中等大小的水果加3盘蔬菜。营养学家推荐每天至少吃5种不同的蔬菜。
2、 最佳食品排行榜：
² 水果：番茄、草莓、柑桔、猕猴桃、芒果、柿子、西瓜、苹果等
² 蔬菜：红薯(是维生素的“富矿”，又是抗癌能手)、芦笋、卷心菜、椰菜、芹菜、茄子、胡萝卜(别称“红参”，含大量维生素，及胡萝卜素，防止高血脂，脂溶性物质，宜用油炒而非生榨汁。)、金针菇、雪里红、大白菜
² 最佳肉食：鸡肉等
² 最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜;核桃、花生(花生应控制食用量，多吃反而有害)、开心果、松子、大豆等以及糙米饭、猪肝等。
² 最佳汤类：鸡汤。
² 最佳食用油：玉米油、芝麻油、花生油、葵花籽油
3、 美国《时代》杂志建议的10大营养食品依次按顺序排列如下：
① 番茄、(含丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬之一，但单吃番茄并不能抑制前列腺癌，必须与维E一起服用。所以喝茄汁最好加一颗维E胶丸，或吃大豆、谷类、绿色蔬菜、小麦胚芽等含维E的食物。
② 菠菜(预防心血管疾病，夜盲症)、
③ 花生杏仁等坚果防心脏病(花生要适量，不要过度，脾胃弱者不宜吃，淤肿或伤口化脓者不宜吃)、
④ 花椰菜(防乳腺癌、胃癌、直肠癌)、
⑤ 燕麦(富含膳食纤维，可减肥、降血压、胆固醇)、
⑥ 鲑鱼(防脑部老化，老年痴呆症)、(每周应食2~3次鱼类或其他水产品，鱼肉含丰富氨基酸，磷、硒、钙等矿物质)
⑦ 蓝莓、
⑧ 大蒜(清血、降胆固醇、防心脏病)、
⑨ 绿茶(降低患胃癌、肝癌、食道癌、心脏病概率。心脏病人不宜饮浓茶)、
⑩ 红酒(抗氧化，日服20-30毫升)
4、 防癌食品
² 预防癌症应注意：保持粮食(谷类、豆类、甘薯)作为膳食的主体。多吃新鲜蔬菜和水果，特别是深色叶菜类以及胡萝卜和番茄。
² 多食入维生素C可防癌，少吃脂肪可防癌。
² 吃盐过多易导致胃癌，避免吃烧焦和烤糊的食品。避免食用大量腌制食物，因为其中可能含有大量亚硝酸盐。
² 葱、蒜和洋葱的防癌特别明显。美国医学家主张每人每天吃50克左右的洋葱预
防胃癌，被誉为欧美的“蔬菜皇后”。洋葱含有硫质和人体必需的维生素，可清除体内废物，延迟皮肤老化，防止老年斑出现。它还含有在蔬菜中极少见的前列腺A1，这是一种能降血压的物质。洋葱还可治疗中风后遗症。
² 大蒜也具有明显的抗癌作用，每周生吃2次，抗胃癌(但也容易损伤胃粘膜，导致剧烈胃痛)，含有微量元素硒，对预防恶性肿瘤有益。如熟吃需吃生吃的8倍多。一天吃半粒生蒜能预防结肠癌。亦有明显的降血脂作用。大蒜促进血液循环、消除疲劳和延年益寿，是一种天然抗菌素。如将生大蒜放口内嚼5分钟，口腔中的细菌会全部杀来。在二战时大蒜被誉为苏联的“青霉素”。但“大蒜百益而独害目”，长期过量，到了五六十岁，视力会明显下降、记忆力下降、口干舌燥等。
² 大豆富含异黄酮，可断绝癌细胞营养供应，含人体必需的8种氨基酸，多种维生素及多种微量元素，可降低血中胆固醇，预防高血压、冠心病、动肪硬化等。黄豆内含亚油酸，能促进儿童神经发育。所以要常喝豆浆、吃豆腐。(黄豆一定要熟吃才能充分吸收营养)
² 蘑菇不仅能控制癌细胞的发展，并能使已形成的癌细胞萎缩。，几乎所有菌类及木耳等都有明显降血脂功能。
² 番茄炒蛋汤可以帮助对抗乳腺癌，减少男人罹患前列腺癌和心脏病的风险。因为使得番茄发红的一种天然色素lycopene是一种强有力的抗氧化剂，对抑制乳腺癌、胃癌、食道癌、前列腺癌有益，亦能防治高血压。
² 椰菜(也叫西兰花)和卷心菜(也叫甘蓝)含有可抗肺癌的化学物质及维C和胡萝卜素。椰菜中含有钙质还可防骨质疏松，常吃能养活结肠癌与乳腺癌发病率50%。生吃白菜心也有防癌作用，或者简单烫一下。开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
² 每天饮用8杯水，有效抑制预防膀胱癌。否则体内血液过于粘稠，有毒垃圾无法清除，还会加重肾、肝等的负担。
² 绿茶的主要成分之一茶多酚，可抑制癌症并抗氧化以预防衰老。但浓茶对心脏不好的人有害。
² 胡萝卜富含维生素A(缺乏者癌症发病率正常人2倍多)。
² 甜玉米具有抗癌作用，熟吃更有益，因为在烹煮过程中可释放一种抗氧化剂活性物质。且甜玉米与胡萝卜中存有的大量叶黄素与玉米黄素可防止或减轻老年性黄斑变性和白内障的发生，保护眼睛。玉米黄素还可清除过氧亚硝基，在防止动脉硬化过程中起重要作用。玉米还含有卵磷脂、维E及维B族，能降低血清胆固醇，预防高血压，冠心病或中风的发病率就低，还能抑制乳腺癌细胞增殖。
² 柑桔类水果、苹果含丰富的胡萝卜素、类黄酮、维生素C等抗癌物质。苹果中含有的类黄酮是一种高效抗氧化剂(抗氧化剂可抗衰老)，它不但是最好的血管清理剂，而且有抗癌效果。患肺癌的机会比不吃这类食物的人减少46%，得其他癌症的几率也比一般人少20%。苹果也可预防心脏病，是心血管的保护神。西方有句话：一天一个苹果，医生会远离我们而去。人体摄入过量的钠，是引起中风和高血压的重要原因，而钾可以消除过多的钠，苹果中含有大量钾，对防治高血压有一定功效。还能治缺锌症，防治大脖子病，吃烤熟的苹果可治便秘，苹果含铁丰富可治贫血，且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。因此被称为“大夫第一良药”。红皮苹果比青色或黄色的更有益健康。每天吃2~3个。
² 红葡萄酒中含有一种抗氧化剂，且可清除掉保护癌细胞的一种蛋白质。含25种以上营养成分，可降低心血管病及癌症罹患率。对身体虚弱、睡眠障碍的老年人更有好处。(日20—30毫升)。(吃带皮紫葡萄亦可，有很强的抗氧化作用。)
² 魔芋中含有一种凝胶阻碍包括致癌物质在内的有害物质的侵袭，从而起到解毒、防治与甲状腺癌、结肠癌、淋巴瘤、腮腺癌、鼻咽癌等。
² 草莓、葡萄、葡萄干富含排毒物质，有利于抑制消灭血液中加速癌变的物质。 ² 海带含丰富碘化物，可防甲状腺肿大，对一些慢性炎症和高血压很有好处。且海带、紫菜、海白菜等含有一种褐藻胶和硒元素，可降低乳腺癌、冠心病、心脏病。如缺碘可诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌、子宫肌瘤等。而黄头发的产生是由于酸毒症的存在，白头发的产生由于酸毒症的发展所致，人的体力和精力过于疲劳，吃甜食太多，蛋白质缺乏，尤其是碘元素缺少，都会助长自身发生酸毒症。所以应常吃海带和紫菜。
² 虾含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维A、谷氨酸等，还含微量元素硒，能预防癌症。
² 犹太人格尔森博士以生食苹果汁、橙汁、橘子汁和芹菜汁等新鲜果菜汗为癌症病人治疗，收到良效。
² 美国安妮·威格莫尔使用生食疗法使数千名来自各国的心脏病、糖尿病和癌症患者好转或康复，生吃需洗净后用冷开水冲淋，从少量开始，逐渐增多，以免刺激肠胃。有胃病、肠炎者不宜生食。
5、 身体健康与水果：水果为碱性食物，有助增强记忆力和智力，消除疲劳。最好削皮避免农药残留;或在开水中烫半分钟杀菌。
² 每天吃一个100克大小的柿子可有效预防动脉硬化、心脏病和中风化作，堪称心脏健康水果王。但处于中风的人不宜吃柿子和莲子以保持大便通畅。但不宜空腹吃或与油性食物同吃，因其含鞣质，遇酸凝固，容易导致胃结石。所以也不宜多吃。
² 多吃橘子、蔬菜可降低患冠心病、中风及高血压的几率。营养学家建议每天吃200克以上深绿色蔬菜。
² 猕猴桃：富含维C，每天早晚一个，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。
² 每天吃3个核桃，能使低密度胆固醇数值降低5%，可有效预防心脏病。富含B族维生素、维C、胡萝卜素等，通经脉，黑须发。
² 生姜含有一种抑制血凝的物质，使血液较为畅通，减少心脏病和中风发病率。 ² 香蕉：每天吃5根香蕉能达到高血压药物治疗功效的50%，每天吃2根香蕉，能降低10%的血压。
² 板栗：有干果之王的美称，在国外被誉为“人参果”，含多种维生素及磷、钙、铁等，对人体滋补功能几乎可与人参、当归等媲美，尤其对肾虚患者有好的疗效。 ² 梨：降血压、清热镇咳、对阴虚咳嗽、小儿风热、咽喉疼痛，大便干燥较为适宜。
² 山楂：软化血管、降血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。每百克鲜山楂含维C89毫克，比苹果高17倍，比柑桔类高2至3倍。含钙85毫克，居群果之首。
² 菠萝必须用盐的凉开水浸半个小时，否则会使用有的人产生过敏反应。
² 红枣：常言“一日吃三枣，终身不显老”等。维C含量在水果中名列前茅。维E含量为百果之冠，且有护肝作用。对防治高血压等都有功效。
² 乌梅：抗衰老活性强，使全身组织趋向年轻化。
6、 软化血管或降血压的食物
² 葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等控制血压。多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。麦片有助减肥，降低血压及胆固醇。
² 黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动肪粥样硬化。
² 香菇。红枣含有相当丰富的维C和维P。核桃。蜂蜜含丰富维生素，可防止血管硬化。芹菜叶降血压效果相当明显，用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于服一片降压药。每百克芹菜中含钙160毫克，一半可为人体吸收。
² 茄子：含维P，增强毛细血管弹性，防治高血压，动脉硬化及脑卒有较好作用，可明显减少老年斑，降低脑血管栓塞的发生率。
² 南瓜：润肺益气、化痰、排脓、驱虫解毒、止喘利尿、美容等功能。可预防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃粘膜溃疡等作用。
² 生姜：抗肿瘤、防止血小板聚合，(血小板聚合导致血竣、导致心脏病发作或中风)。减轻偏头痛、有消炎效用。
7、 维A和维E可延缓衰老。肝脏、禽蛋、乳制品、鱼虾贝类、卷心菜、菠菜、韭菜、芹菜、红萝卜、南瓜、甜薯、番茄等含有较多维A;鲜枣、各种蔬菜、水果特别是猕猴桃含有大量维C;蛋黄、豆类、坚果类、植物油、鸡肉、麦片、芝麻中含有丰富的维E。
8、 血虚体弱者的食补：在补铁时同时需要维A的参与。常用补血类食物：
² 蔬菜类：胡萝卜、菠菜、雪里红、苋菜、蛋黄、枸杞苗、红糖、蜂蜜(富含维B、D、E、果糖、葡萄糖、氧化酶等多种元素，乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血等。含铁和叶酸等常吃可预防和治疗儿童贫血)、小麦等。
² 水果类：葡萄、桂圆、红枣
² 肉食品：黑鲤鱼、猪肝、牛肝、猪心、鸡血、虾、牛肉(缺锌是引起脱发的重要原因，海产品、牛奶、牛肉，蛋类中含量较多)、羊肉、牛筋、母鸡肉、鳝鱼等。
² 豆类：花生、黄豆、黑豆、莲子。
² 其它：黑木耳(素中之荦，养血驻颜，祛病延年，含铁极为丰富，为猪肝的7倍多，且含有一种腺甘，是动脉硬化、冠心病、高血压患者的理想食品)、海带、紫菜、南瓜子、黑芝麻(富含维E、蛋白质、钙、铁，乌发美容、滋补肝肾等) (黑色食品有“长寿食品”之称)等。
9、 牛奶中含磷量高，所以影响人体对钙的吸收。牛奶脂肪也多其中的高蛋白含量也会阻止身体对钙的适当吸收，所以，橙子、大豆、芹菜等所含钙质更易吸收。
10、 预防感冒：
² 摄入高浓度钠盐能杀死细菌或抑制细菌的生长繁殖，同样影响人体防御功能下降，且可并发咽喉炎、扁桃腺炎等呼吸道炎症，所以食物尽量清淡;喝热辣的含大量大蒜的鸡汤;西红柿蛋汤;生姜红糖水
11、 身体排毒：
² 每天喝不少于3升的白水;新鲜水果、蔬菜;常吃海带可排毒;常喝绿豆汤：绿豆汤解毒能力相当强，以致服药时不能喝绿豆汤，否则会降低疗效;喝茶;还有黑木耳、猪血、菌类、红萝卜、大蒜等。
12、 素食品中的营养成分：
² 维生素B1——缺乏易得脚气病及食欲不振。应多吃芒果、苦瓜、青苋菜、红豆、黑豆、扁豆、黄豆、绿豆、蘑菇、紫菜、豆腐、番茄、核桃、栗子、丝瓜、芹菜、包心菜、豆芽、胡萝卜等;
² 维生素B2——帮助消化，保护视觉组织，如缺乏会阻碍人体发育，皮肤发炎，视觉失常等。应多吃花生、芒果、胡萝卜、花菜、包心菜、菠菜、生菜、香蕉、黄豆、番茄、苹果、小白菜、紫菜等。
² 蛋白质：在黄豆中含49.80%;黑豆、葵花子、腐竹中超过30%;在绿豆、豌豆、杏仁、花生中超过20%。
² 维A和和维E为脂溶性物质，需溶解在脂类(即含脂肪丰富)物质中才能被吸收。缺A是皮肤会干燥，小孩发育迟缓，体弱多病。维A含在动物肝脏、鱼肝油、牛奶、禽蛋及橙红色蔬果中。但长期服维A、D可发生维A中毒，出现骨痛，呕吐、皮肤痒、脱发等。 ² 牙龈发炎是体内缺乏维C的症状。
² 维C——含在西红柿、青椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、蔬菜等中，可使色素减退，防治黄褐斑等。而吸一根烟则消耗25毫克的维C。
13、 晚餐过多油脂过饱吃太晚引起的疾病：(个人建议：最好晚餐在3点半至4点左右吃完，晚上可吃水果解馋，要早饭吃好、中饭吃饱，晚饭吃少。)
² 冠心病：太晚摄入过多热量，引起胆固醇增高，诱发动脉硬化和冠心病。 ² 肥胖症：晚上活动量小，热量消耗少，热量合成脂肪。
² 尿道结石：尿高峰在饭后4-5小时，如果晚餐过晚，末排尿，食物中的钙末吸收部分形成碳酸钙在尿道中形成结石。
² 高血压、高血脂：晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人，血脂一般高3至4倍。
² 肠癌：过饱导致部分蛋白质不能被消化吸收产生一种毒害物质，在肠道停留时间过长，促进肠癌发生。
² 神经衰弱
² 急性胰腺炎：暴饮暴食诱发此病，致人在睡眠中休克、死亡。
14、 兔肉被世界各国公认为保健肉，蛋白质含量超过猪肉、牛肉和虾，脂肪为猪肉的1/150，牛肉的1/25，含脂肪较少，胆固醇低但卵磷脂多，可保护心血管，还含有多种矿物元素，在日本被称为美容肉。但国内目前怀疑降低性功能而受冷落(但尚末得到医学界认定)。
15、 花粉中富含蛋白质和氨基酸，并含有丰富维生素、天然酶类，可调节人体机能，抑制色素沉着，延缓皮肤衰老。
——平和心态，安静地走过小木桥
在生活中，我们总是说有什么样的环境就有什么样的人生。这实在是再荒谬不过的了。影响我们人生的绝不是环境，而是我们对这一切持有什么样的态度。积极的人，像太阳，照到哪里哪里亮;消极的人，像月亮，初
一、十五不一样。面对人生逆境或困境时所持有的态度，远比任何事情都来得重要。态度决定我们的生活。想要有好的生活，就请先拥有好的生活态度。
天生我才必有，可惜现在没人用。一个好的心态+一本成功的教材+一个无限的舞台=成功。每个人的潜能是无限的，关键是要找到一个能充分发挥潜能的舞台。
不管发生什么事，都要有成功者的心态，处处都能发掘成功的力量。
在我们漫长的人生旅途上，得与失、欢乐与痛苦、成与败跟我们总是形影不离。阳光总在风雨后，当我们面对命运的考验时，以冷静的心态，随机应变，把最危险的危机变成最有利的事情。
当你费尽心思寻找美丽和幸福的时候，可能他们就在你的手上或身边。人生旅途中终点即是起点，不同的是一种心态。当人们经历了风雨坎坷走到终点时，才会有这样的深沉与睿智。
有时候，我们输给对方的原因不是因为我们外在的条件比他们差，而是因为我们没有调整好心态，没有控制好情绪，一切都流于浮躁。
任何一种事情做久了都会令人心生厌倦，感到没有出路。其实，问题也许并非出在事情本身上，而只是人的心理作用。在人生旅途上，永远不要忘记随时调整好心态，因为旅途的突破取决于人自身的突破。
塞翁失马，焉知非福。好事当中，有坏的因子;坏事当中，有好的契机。不以物喜，不以己悲。无论遇到什么事情，只要保持积极的心态，一切都会苦尽甘来。
很多时候，成功就像攀附铁索，失败的原因，不是因为智商的低下，也不是因为力量的薄弱，而是威慑于环境，被周围的声势吓破了胆。心态左右成功，原来如此。
悲观的人先被自己打败，然后才被生活打败;乐观的人先战胜自己，然后才能战胜生活。悲观的人所受的痛苦有限，前途也有限;乐观的人所受的磨难无量，前途也无量。悲观是一种毁灭，乐观是一种拯救。
尽力而为、全力以赴、竭尽全力永远不如那积极的心态来得自然。无论我们追求的是社么，我们都应该在实现目标之前想象我们已经做到了这一点。先想象得到，再去得到。
成功路上，有不同的背景和不同的剧情，它会给我们带来不同的心态。在成功路上，我们要时时考虑，有的“窗”可以打开，有的“窗”不值得打开。
身处黑暗的人，磕磕绊绊，却最终走向了成功。眼前光明一片，却让人迷失了方向，终身与成功无缘。关键不在于是否拥有火把，在
于持火把前进中的人的态度、信念与思维方式。
一心想尽善尽美，最终常常两手空空。人世间的许多悲剧，正是因为一些人热衷于追求虚无缥缈的最完美的树叶，而忽视了平淡的生活。其实平淡中往往也蕴含着许多伟大与传奇，关键是你以什么样的态度去面对他。
有鲜花的地方就有希望。一个人在遭遇困难之时，只有斗志不落，保持开朗乐观的精神状态，才能尽快走出低谷。积极的态度是快乐的源泉，也是希望降临的曙光。想要拥有希望，应先拥有积极和快乐。
“感恩”其实是一种生活态度，一种善于发现美并欣赏美的道德情操。人生在世，不如意的事十有八九。如果我们像孩子一样，拥有一颗“感恩”的心，善于发现事物的美好，感受平凡中的美丽，那我们就会以坦荡的心境、开阔的胸怀来应对生活中的酸甜苦辣，让原本平淡的生活焕发出迷人的光彩。
海纳百川，有容乃大。江海之所以能为百谷之王，是因为身处低处，方能成为百谷之王。想拥有百川的事业和辉煌，首先应拥有容得下百川的心胸和气量。
即使是在同样的境遇、同样的环境中成长的人，也总有人觉得幸福，有人深感不幸。两个人同时向窗外看，一个看到了天上的星星，一个看到了地上的泥土。这代表两个截然不同的态度。所谓幸与不幸，其实都是人的看法而已。
其实，你的态度、想法、观念、心情就是你自己的世界地图。你只要肯换个想法，调整一下态度，就能让自己有新的心境。只要我们
肯稍作改变，就能抛开坏心情，迎接新的处境。
【每天只问小孩四句话】
— 改变孩子的一生 —
有位父亲他对女儿的教育方式比较独特，他从来没有辅导过女儿做功课什么的，就是每天回来跟女儿聊十分钟，只聊四个问题，就完成了他的家庭教育。 这四个问题是：
1、学校有什么好事发生吗?
2、今天你有什么好的表现?
3、今天有什么好收获吗?
4、有什么需要爸爸的帮助吗?
看似简单的问题背后其实蕴涵着丰富的含义:
第一个问题其实是在调查女儿的价值观，了解她心里面觉得哪些是好的，哪些是不好的;第二个问题实际上是在激励女儿，增加她的自信心;
第三个问题是让她确认一下具体学到了什么;
第四个问题则有两层意思，一是我很关心你，二是学习是你自己的事。就是这简简单单的四个问题，包含了很多关爱关怀在里面，事实上也证明很有效。
在教育理念中，要把孩子教育好，最关键的就是亲子关系要处理好。如果家长在孩子心中建立起绝对的责任，孩子相信家长无条件地爱着自己，相信家长所有批评、表扬的出发是为了自己好，如果孩子在潜意识里对此达到完全相信，那么这种关系是良性的，是相互关爱、相互支持、相互理解的稳定关系。在这种情况下，所有教育孩子的最简单的事情，用苏联大教育家苏霍姆林斯基的话说就是“伴随孩子成长”。但是，现实生活大部分人的亲子关系是不稳定的，或者说是扭曲的，孩子并不能真正信任家长。
谁家的父母都是爱自己的子女的，但中国98%的家长错把爱的方式当成了爱。比如给孩子最好的东西吃，最好的衣服穿，这只是一种爱的方式，并不是爱本身。而家长们的爱也经常是有条件的，比如会出现只要这次考试得了前三名，就带你去哪里玩等等。
爱是一个生命喜欢另一个生命的感情，是一种平等的关系，是无条件的，是一种整体接纳的，是要让对方接收到的,要真正做一个好家长并不难，要教育好孩子一定要注意下面几句话：
1、绝对禁止高压/打骂孩子的做法，建立平等的关系。
2、真正地无条件爱孩子，给予孩子精神意义上的爱。
3、一定要尊重孩子的独立人格。
4、用正面的方法教育孩子，时常对其鼓励表扬。
5、调正亲子关系，这是最重要的一点。
6、要注意孩子的人格精神。
如果真正理解了以上的六句话，教育好孩子就是易如反掌的事情了。专家认为：父母教育孩子的过程，就是把自己的状态调整到平静和喜悦的过程，平静和喜悦的状态就是爱!教育孩子的过程，也是心量拓宽的过程!改变孩子很容易，当你“容”下孩子时，孩子就“易(改变)”了!
父母小小的改变，孩子大大的不同。他们会一点一点从父母那里学会“比较”，并且用“比较”杀掉自己的自信，让自己永远被“比较”来的“痛苦结果”所折磨。
家长应该相信自己的孩子是优秀的!每个孩子都自有一份属于他的优秀之处!不要用比较杀伤孩子的自尊了。
【言传身教】
细细品味，可以改变你一生的爱情忠告
1、能牵手的时候，请别肩并肩;能拥抱的时候，请别手牵手。能相爱的时候，请别说分开;拥有了爱情，请别去碰暧昧。
2、不要觉得不了解也会有爱情。在不了解
的时候，我们仅仅是喜欢，达不到爱情。当彼此
的缺点暴露出来以后，很多时候这喜欢也就会结
束了。爱是宽容，爱着彼此的一切。爱上不了解
的人，或许，你爱的只是他的新奇罢了。
3、不要去欺骗你的爱人。记得，若你没有
骗他一辈子的把握，那么便对他说实话。当谎言
一再被揭穿的时候，有可能一切都结束了。
4、不要把周围的环境看的太重。谈恋爱的
是你们，和周围的人又有什么关系。但是请善待
彼此的家人，朋友。很多东西，只是给自己的借
口罢了。
5、不要相信日韩肥皂剧中所谓的因为不能
让彼此幸福而离开。是否想过，你们正是对方的
幸福。爱不是逃避，是努力。不是逃避着给彼此
幸福的责任，而是努力的实现让彼此幸福的义务。
当你说离开是为了不让对方受到伤害的时候，你
已经给对方造成了最大的伤害。爱就是要努力在
一起。
6、不要因为冲动说一些过激的话。没有人
愿意拿热情换冷漠，拿体贴换伤害。冲动的话语，
也许已经伤透了他的心。钉下一颗钉子容易，但
是拔起它，你是否能修复好栅栏上的洞呢?如果
你已经说了，那么请道歉，用你的温柔去尽量弥
补，只是是否有用就无法确定了。
7、不要因为害怕彼此离开而体谅。体谅是
因为爱，而不是因为恐惧。爱是一种责任，不可
以轻易的离开。让你为离开而恐惧的人，算不上
爱人，就算付出再多，要离开的人，终究是会离
开。
8、不要在几个异性间周旋。爱情是两个人
的存在，容不下第三个人。凡是觉得可以左拥右
抱的无非是网上小说看多的人。爱情是专一的，
请记好。
9、不要给彼此太多的压力。适当的和异性保持距离，对你们的爱情是有好处的。过近的距离，也许会在不经意间，做出让彼此难堪的举动。
10、不要觉得样貌会成为很大的障碍。60年后，有没有人能没有皱纹，没有白发?谁又能不变衰老，不变矮小。也许你没有貌，但你有才。也许你没有才，但你温柔。也许你没有温柔，但你也许你什么都没有，但是也许，他正爱着你的平凡。
11、不要认为他爱你便不会离开你。在你的一再伤害下，他也会离开，因为你不懂得珍惜，
不值得他去爱。懂得珍惜，才能懂得爱情。
12、不要玩失踪。动辄无故失踪十天半个月
的人，很难给人安定的感觉。也同样会让人为你
的安全而担心。
13、不要去践踏自己的尊严。你可以没有他，
但不能没有没有自己的尊严。记得，他不爱你，
你做什么他都看不到。
14、不要轻易许下承诺。做不到的承诺，比
没许下更可恶。也许很多男女都喜欢那一张张空
头支票，但当你发现每一张都不能兑现的时候，
你还会爱着这个骗子么?
15、不要只为自己活着。人活着不是只为了
自己。父母，爱人，孩子。也许我们会要做很多
我们不喜欢做的事情，但是为了他们，请不要抱
怨。因为，爱是一种责任，是一种担当。
16、不要给不爱的人任何希望。希望越大，
失望就越大。也许你只是喜欢被人爱的感觉吧，
但是当失望来临的时候，你也许会因为你的贪婪，
而被对方厌恶。
17、不要后悔。不管做了什么选择，是不是
正确的选择。请不要后悔。时间不可能倒流，每
个人都要为每个人的过错承担责任。一个成熟的
人要懂得为自己的行为负责.很多时候，错过的
就再也回不来了。
18、我们总喜欢去验证别人对我们许下的诺
言，却很少去验证自己给自己许下的诺言。
19、去一个地方，想念一个地方，都是因为
那里的人，而不是那里的风景，一个城市会跟自
己联系起來，也是因为那里有和自己相同的人。
20、喜欢，是淡淡的爱;爱，是深深的喜欢。
所以，如果不能确定的话，请不要轻易说爱。泼
出去的水，永远不会那么容易收回来。
21、在爱情没开始以前，你永远想象不出会那样地爱一个人;在爱情没结束以前，你永远想象不出那样的爱也会消失。
23、在爱情被忘却以前，你永远想象不出那样刻骨铭心的爱也会只留淡淡痕迹;爱，就大声说出来，因为你永远都不会知道，明天和意外，哪个会先来!
刘德华刚出道的时候，接拍的都是些配角角色。虽然一直在不停努力演好每一部戏。但依然是一个无名小卒。他渴望自己有一天能被某个导演发现，渴望能有一个像样的主角轮到自己头上。这种渴望就像刚刚学习飞翔的小鸟，想飞却怎么也飞不起来。
终于有一天，拍电视剧《江湖再见》导演看中了刘德华。担纲男一号主角阿龙，刘德华非常珍惜这来之不易的机会，因此比别人更勤奋更努力，但这部电视剧播出之后，反响冷淡，也没有让多少人记住他这张英俊的脸。他只能又乖乖地回到配角的位子上。每当夜深人静的时候，刘德华都会对着墙壁陷入苦苦的沉思当中，他总是在想难道自己不是吃这碗饭的料，难道自己的一生只能就这样默默无闻下去。但坚强的刘德华依然没有放弃自己的理想，一往无前的走自己的电影之路。在以后的电影排戏过程中不管什么样的小角色，他都乐意去演，并且尽心尽责地去演好每一个小角色。
机会终于来了，这天有个名导许鞍华找到了刘德华，问他愿不愿意出演《投奔怒海》男一号，刘德华听了当然非常愿意，就很爽快地答应这位导演的邀请。但是，刘德华感到很奇怪，就问这位导演，为什么会找他拍这部戏。许鞍华说有个人向我推荐了你，这个人说：“有个无线小伙子很不错!可以找他代替我”。刘德华很想知道这个人是谁?许鞍华说是“周润发”。周润发和我并不认识，他为什么会推荐我?
所以刘德华为了弄明白周润发为什么不演这个角色的原因，有一天就硬着头皮找到周润发，周润发也不认识眼前的刘德华，只是以前看过这位年轻小伙拍的电影，虽然都是些小角色，但很欣赏。知道刘德华的来意后，还非常微笑地，很真诚地邀请他一起共进午餐，两人边吃边聊，非常开心。在吃饭时，周润发说了很多关于这部电影的情况，讲了这个角色的重要性和复杂性，因为他要兼顾很多事情，所以不能演了。还说我现在什么都没有，没有人喜欢我，没有人知道我是谁，所以叫我一定要拼一下。最后还说，好好努力，我相信你一定能够成功。最后，刘德华接下了这部电影。
机遇再次和刘德华相逢，这次刘德华再也不能错过了，在心里一遍又一遍地揣磨这部戏的人物个性，在心里一遍又一遍地学习明星们表演上的可取之处，尤其是周润发的演技。在心里刘德华也暗自告诫自己：这部片子只许成功!不能失败!
果然《投奔怒海》拍得非常成功，在香港引起很大轰动，当年上映的票房收入就突破1500万大关，并获第二届香港金像奖最佳影片、导演、剧本、美术和最有前途新人奖。
刘德华自然更是欣喜若狂，不停地在喊“我成功了!我终于成功了!”。从此之后，刘德华真正开始了自己的演艺生涯，获奖无数，成为香港影坛一颗不老的长青树。
每当在回忆自己成名之前，刘德华都要提起是周润发改变了他的一生。不仅如此，只要是对曾经帮助过自己的人，刘德华一直都怀着感谢、感激、感恩的平常心。
在人生的成功征途上,每个人都不会一帆风顺。当我们自己取得了成功后，除了要感谢自己的努力付出之外,更重要的是时时刻刻都不要忘了感恩曾经给我们机会和扶我们走向成功第一步的人，因为，是他改变了你的一生。
第1章 终身学习是人生的需要
1、 树立终身学习的理念
2、 建设学习型社会
3、 以获知识的能力为中心的学习
4、 终身学习的学习观念九大转变
5、 如何建立终身学习的习惯
6、 终身学习学习什么
第2章 终身学习的人生目标如何计划
7、 将精力聚焦目标
8、 目标的分类
9、 设定个人的人生目标
10、 把握好目标的方向
11、 逐个击破各项具体目标 第3章 高效记忆方法
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26、 学习往往以记忆成败 记住重要的
任何人都能提高记忆力
与遗忘作斗争------进行重复记忆 恰当选用集中或是分散来记忆 过度学习强化记忆
重要材料在开始和结束时记忆 交叉学习提高记忆力 整体与部分结合记忆法
多种感官同时“上阵”来记忆 赋予形象、抽象的记忆法 规律让记忆变得简单 理解记忆事半功倍 联想记忆法 图解记忆法
第4章 高效学习方法
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32、 学习始于感知
寻找适合自己的学习类型 七种智力学习途径 螺旋上升学习法 丰富学习途径 循序渐进学习法
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39、 联想学习 同类比较学习
寻找自己的适宜时间学习 斯金纳的程序时间法 学习要大胆质疑 资料卡片法 在生活中学习
第5章 高效阅读方法 40、
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51、 培养高效阅读习惯，进入全新读书时代 讲究阅读战略 如何阅读一本好书 爱上读书
区别对待读书法 模型读书法 先读序文法
“SQ3R”读书法 不动笔墨不读书 深钻细研去读书 速读的技巧
10种改进阅读的技巧
第6章 听课与做笔记的方法
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59、 做笔记对学习很重要 做笔记，是第一步 学习认真倾听的方法 如何做笔记 如何复习笔记
让做好笔记成为一个习惯 康纳尔笔记法的启示 常用的笔记十法
第7章 高效注意力培养方法 60、 6
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3、 注意是记忆的唯一窗口 注意与学习的关系 精力集中提高学习效率 注意力的心理训练法
第8章 如何学习课本知识 6
4、 课本学习的方法 6
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8、 理解图表资料 如何做好作业 如何准备教考试 如何应试
第9章 高效时间管理 6
9、 学习时间的运筹法 1) 学习时间最适点 2) 科学用脑最佳时间
(1) 百灵鸟型。特点是清晨和上午脑力较好，能集中精力进行思考和学习。能集中精力进行思考和学习能集中精力进行思考和学习。
(2) 猫头鹰型。特点是晚上思维活跃，工作和学习效率较高。 (3) 混合型。全天用脑的效率差不多。
3) 运筹时间方法
70、 制定一份学习时间表 7
1、 掌握节约学习时间的秘诀 7
2、 在规定的时间里学习 7
3、 制定学习计划有方法
第10章 终身学习要具备的个体素质 7
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8、 自律
不断自我反省 容忍学习中挫折
对学习具自我评价能力 性格优化能力
第11章 终身学习与生涯规划 7
9、 生涯规划的目标 80、 生涯规划的重点 8
1、 终身学习与生涯规划
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